Gimnastika za oči Norbeka

Gimnastika za oči Norbeka sadrži načela duhovne prakse Istoka.

Kompletan sustav uključuje gimnastiku za vid, sluh, zglobove, obuku volje i emocija, fizičko pomlađivanje tijela.

Sve metode su usmjerene na promjenu pacijentovog odnosa prema sebi i svijetu, povećavajući samopoštovanje, otkrivajući nepoznate mogućnosti organizma.

Gimnastika za oči Norbekovom metodom

Puna verzija gimnastike za oči je složen program koji kombinira metode fizičkog i psihološkog utjecaja. Smjestio ga je autor i kao sredstvo za oslobađanje stakla zauvijek i kao način poboljšanja cjelokupnog fizičkog i mentalnog stanja.

  • stvarna naplata;
  • raditi sa stolovima;
  • vježbe opuštanja;
  • izlaganje suncu.

Ne može se reći da je Mirzakarim Norbekov bio punopravni autor ove tehnike, a mnoge su vježbe razvile američki liječnik Bates.

Rezultat je obvezatno obavljanje vježbi nakon 35-41 dana i sastoji se od nekoliko faza.

  1. Pokrenite ili "započnite" postupak.
  2. Obnova normalne vizualne funkcije.
  3. Konsolidacija. Organizam se prilagođava normalnom vidu, "pamti", razvija se uvjetovani refleks.

Sav posao zdravstvene gimnastike za oči temelji se na pozitivnoj viziji svijeta. U knjigama Norbeka, shema gimnastike izgleda ovako: napor volje - "mišićni korzet" - vjera u pobjedu je pobjeda i uspjeh.

Da bi se postigao maksimalni rezultat, ispunjeni su tri uvjeta:

  • ravno natrag;
  • osmijeh na licu;
  • uklanjanje iz trenutnih problema.

Ozbiljni problemi vida sugeriraju dnevne sesije od 30-60 minuta.

Za uklanjanje oštećenja očiju razvijena je "brzu naplatu za oči prema Norbekovu": skup vježbi na vrijeme koji ne zauzimaju više od 10 minuta. Punjenje 2-3 puta dnevno.

Osnovne vježbe za viziju

Osnovne vježbe za Norbekov:

  1. Izgled je usmjeren naprijed, mišići u opuštenoj mirnoj državi. Uz fiksnu glavu, oči su podignute što je više moguće. U tom položaju prolazi se mentalna crta kroz čelo.
  2. Slične vježbe. Oči padaju što je moguće niže, u tom položaju linija se provodi kroz grlo. U istom položaju, oči su povučene ulijevo i udesno, a linije prolaze kroz lijevu i desnu uhu.
  3. "Butterfly" - oči izvlače konturu leptira. Oči se pomiču dijagonalno: od gornjeg lijevog kuta linija ide u donji lijevi kut, diže se u gornji desni kut i završava u donjem desnom kutu.
  4. "Osam" ili "Infinity". Slika odražava sliku 8 ili znak beskonačnosti.
  5. "Veliki krug" ili "The Dial". Oči "izvlače" brojčanik velikog sata. Glavna figura na brojčaniku - 12, počevši od nje, opisuje obrise kruga. Glavni uvjet je glatkoća, odsutnost cik-cakova i isprekidanih linija. Razbijene linije duž Norbekova znak su zdravstvenih problema. Promjer kruga sa svakim treningom je povećan.

Solarna obrada - solarizacija

Nalazi se na otvorenom u večernjim ili ranim jutarnjim satima. Sastoji se od jednostavnih vježbi: istezanje, okretanje glave i prtljažnika.

To se odvija u vrijeme kada je disk za sunce samo pola vidljiv. Na vrhuncu dana solarizacija je zabranjena.

Vježbe za opuštanje optičkog živca

Kompleks jednostavnih vježbi za psihološko olakšanje. Izvršeno zatvorenim očima.

Čovjek se vodi u stanje potpune pacifikacije, apstrakcije od stvarnosti. "Na svijetu nema ništa loše, grube i neugodne", emocije i osjećaji su samo pozitivni.

Pogledajte videozapis o toj temi

Gimnastika za kratkovidnost

Kako gimnastika za oči pomaže Norbekovu s kratkovidnošću? Razlog kratkovidnosti i hiperkopije je jedan - umor neobučenih mišića očiju. Punjenje kroz Norbekov sustav pomaže i kod kratkovidnosti i hipermetrijom. Kompleks sadrži nekoliko specifičnih vježbi, uglavnom pomažući u dalekovidnosti ili kratkovidnosti. Ali cijeli je sustav osmišljen kako bi unaprijedio obje skupine pacijenata.

Lateralni mišići očiju su obučeni i ojačani, a funkcije oka normalizirane su razlikovanjem udaljenih objekata:

  1. Indeksni prst se dovodi do vrha nosa i polagano se povlači iz njega na udaljenosti od 10-15 cm. Bez mijenjanja položaja, bez mijenjanja vidokruga, prst ponovno dolazi do nosa. Tada se mišići oka opuštaju, pažnja se raspršuje, pogled obuhvaća sve što je na stranama. Postupak se provodi do 8 puta.
  2. Na staklu, neposredno ispod razine očiju, lijepo je jasna slika zalijepljena, optimalno - u zelenim tonovima.

Izvan prozora odaberite objekt s nejasnim, "maglovitim" obrisima. Pozornost je usmjerena na sliku 3-5 sekundi.

Pogled se prevede u odabrani objekt, odgađa se za 3-5 sekundi i ponovno se prebacuje na sliku. Pogledajte predmet nužno na vrhu slike.

Mišljenje stručnjaka je svakodnevno treniranje mišića, redovita vježba je korisna kako za prevenciju bolesti tako i za usporavanje njegovog razvoja.

Sam gospodin Norbekov i mnogi od onih koji su koristili njegovu metodu kažu da se vizija vraća potpuno ili vrlo zamjetno poboljšava.

Učinkovitost hiperkopije

Kakav učinak gimnastike za oči na Norbekov s dalekovidom? Primjenjuju se sve gore navedene vježbe. "Leptiri", "osam", rotacijski pokreti oči savršeni su za ispravljanje dalekovidnosti.

Vježbe u dalekovidnosti:

  1. "Prstima" - dva vrška prstiju se dovode do vrha nosa i polako se šire horizontalno prema stranama. Bez mijenjanja položaja glave, oni "vide" prstima sa svojim očima. Tijekom vježbe obučeni su kosljeni mišići očiju, razvija se periferna vizija.
  2. "Nosa". Koncentracija vida - na vrh nosa. U roku od nekoliko sekundi, pogled je fiksiran u ovom položaju i polako se kreće u daljinu. U ovoj situaciji moramo pokušati uzeti u obzir objekte na stranama. Zatim, polako vratite izgled i popravite ga na mostu nosa. Stavite debelu masnu točku između obrva i koncentrirajte se na njega, izgledajte da se pomaknete na njega i naprijed.

Važno je zapamtiti: vježbe ne napuštaju, neka mišići ostanu, trepere češće, sve linije su glatke i mirne, bez napetosti.

  • otvorenih očiju;
  • zatvorene oči;
  • mentalno ponavljanje izvedenih postupaka.

Jednostavne vježbe neće dopustiti razvoj bolesti, oni su pogodni za prevenciju hiperkopije.

Hoće li doći do potpune obnove vida, ovisi o psihološkom raspoloženju pacijenta, pravilnosti vježbi, osjetljivosti mišića oka određene osobe na lagane tjelesne utjecaje.

Vježbe dr. Norbekova s ​​glaukomom

Mišljenja stručnjaka i dr. Norbekov se razlikuju. Oftalmolozi ne opovrgavaju korištenje Norbekova za prevenciju hiperkopije i kratkovidnosti. Ali oni su jednoglasno po mišljenju da vježbe neće spasiti pacijenta od razvoja glaukoma.

Primjenjuje se cijeli kompleks vježbi. Započnite s najjednostavnijim pokretima očiju, postupno se krećete u kompleks, koji zahtijevaju unutarnju koncentraciju. Dnevno punjenje nije manje od sat vremena.

Glavni raspon gimnastičkih vježbi

Oni su usmjereni na "rad" mišića oka, primajući im takav teret, koji su bili lišeni tijekom svakodnevnog rada.

  1. Pokazujući prste na udaljenosti od pola metra smješteni su izravno ispred očiju. Zatim se prsti podižu na strane. Fokus prikaza ne mijenja se.
  2. Prijelaz vidokruga iz blizine na udaljeni fokus. Pokazni prst se dovodi blizu vrha nosa. Oba se oka usredotočuju na to. Zatim se pogled odvede i koncentrira na udaljeni objekt: pticu izvan prozora, auto, stablo.
  3. S zatvorenim kapcima pokreću se s očne jabučice: do maksimuma udesno, do maksimuma lijevo, i gore i dolje.

Rad s tablicama za liječenje

"Način rada" je isti kao i kod Sivtsevovih tablica - provjeravajući vizualnu oštrinu i njegovu obuku.

Glavna razlika je psihološki stav. Sivtsevovi stolovi su 12 redova pisama; Norbekov stolovi - kratke fraze, od kojih svaka postavlja pacijenta na iscjeljenje.

Prvi korak je pronaći radnu liniju, liniju u kojoj vizija postaje nejasna, slova zamagljena.

Kako koristiti tablicu:

  1. Udaljenost od oka do stola u dalekometnutosti iznosi 15 cm.
  2. Kod kratkovidnosti, udaljenost je jednaka izduženom kraku.
  3. S jednim okom, drugi se zatvara dlanom ili zavojem.
  4. Jedno oko savršeno vidi u daljini, drugi savršeno razlikuje objekte blizu - rad s očima zauzvrat.

Nema posebnih vježbi za glaukom ili katarakte - opća metoda radi, posebna se pozornost posvećuje kompleksu opuštajućih vježbi.

Važno: nakon završetka rada sa stolom, idite na vježbe opuštanja; polazne klase nemojte pretjerivati, nemojte potjerati nakon trenutnog rezultata, neka mišići ostanu i trepere što je češće moguće.

Korisni videozapis na temu

Osnovni principi metodologije

U ljekovitoj praksi Istoka, tjelesno zdravlje i mentalno zdravlje čvrsto su povezani. Ovo načelo slijedi dr. Norbekov.

Sustav oporavka vida nalazi se na tri stupa:

  1. Psihološki princip. Povjerenje u pobjedu, pridržavanje cilja, stav prema teškoćama, kao prolazni fenomen - "sve prolazi, ona će proći"; psihološki stav "Ja sam zdrav", bolest je privremena poteškoća, može se boriti i mora biti poražena.
  2. Duhovno načelo. Promjena stavova prema sebi i svijetu oko nas, osloboditi se tereta starih pritužbi, praznih strahova, negativnih emocija.
  3. Fiziološki princip. Točno pridržavanje metode, izvođenje vježbi i automassage, poštivanje pravila "budite neustrašivi, ali budite oprezni, nemojte potjerati za neposredni kratkotrajni rezultat".

U procesu učenja otkrivene su nepoznate prilike, povećanje samopoštovanja, kognitivne i društvene aktivnosti.

Velika pažnja u Norbekovoj metodi pripisuje se kralježnici - "mišićnom" ili "mišićnom korzetu".

Bez dnevnog uravnoteženog opterećenja, kralježnica je prekrivena "ljuskom", poremećeni su metabolički procesi. Poremećaj vizualne funkcije smatra se posljedicom povećane ureje u tkivima kičmene moždine.

Punjenje prema Norbekovu s drugim vrstama liječenja vizualnih poremećaja

Liječnik kaže - punjenje po svojoj metodi dovest će do potpunog iscjeljenja. Oftalmolozi su manje optimistični - učinak se može postići jedino u kombinaciji s drugim mjerama - preventivnim ili kurativnim.

Učinkovite metode liječenja miopije

Liječenje patologije uključuje kombinaciju gimnastike s medicinskim i fizioterapeutskim učincima:

  1. Korištenje lijekova koji jačaju sclere, aktivirajući metabolizam u očima, poboljšavajući cirkulaciju krvi u očne jabučice.
  2. Preventivne mjere: masaža i samo-masaža.
  3. Metode fizioterapije: fonoforeza, elektroforeza, elektrostimulacija.

Učinkovitost metode u borbi protiv hiperkopije

Gimnastika se kombinira s lijekovima, metodama fizioterapije, vitaminskim kompleksima.

S dalekovidnošću se imenuju:

  1. Pripravci koji sadrže nikotinsku kiselinu, kalcij, adenozin.
  2. Vitamin kompleksi koji sadrže antocijanine borovnice, vitamin A, mikroelemente.
  3. Ultrazvučni tretman.
  4. Vakuumska masaža.
  5. Photostimulation.

Kada je propisana glaukoma:

  1. Karbonne kupke.
  2. Kupke jodid-broma.
  3. Elektroforeza.
  4. Udisanje kisika.
  5. Vibracijska masaža organa vida.
  6. Farmaceutika miotičke skupine za sužavanje učenika i smanjenje intraokularnog tlaka.

U liječenju katarakta primjenjuju se:

  1. Lijekovi koji usporavaju zamućenje leće.
  2. Vitamini.
  3. Antioksidansi.
  4. Postupci s kontrastnim vodama.

Glaukom i katarakte su ozbiljne bolesti očiju i, suprotno tvrdnji dr. Norbekova, nema vježbe, bez vježbi oko očiju bez medicinske intervencije neće biti učinkovite.

Prednosti i nedostaci metodologije

Način dr. Norbekova (kao i svaki alternativni program) ima navijače i navijače.

Sudeći prema mišljenjima pacijenata koji su sami testirali tehniku, stvarno pomaže u početnim fazama kratkovidnosti i hiperkopije. Pomaže ako ne vratite vizija, a zatim usporite napredovanje patologije.

Ispravljaju emocionalno i mentalno stanje pacijenta, aktiviraju protok krvi, oslobađaju umor.

Sve vježbe ne zahtijevaju dugo vremena.

Prednosti metode dr. Norbekova uključuju kombinaciju fizičkih vježbi, orijentalnu metodu masaže i auto-trening. Mnogo se pozornosti posvećuje ispravnom položaju kralježnice i pravilnom držanju, na kojem ovisi moć središta mozga.

Tehnika, suprotno autorovim uvjerenjima, neće pomoći kod katarakte i glaukoma. Bez medicinske pomoći, rezultati su neuvjerljivi.

Nema službeno potvrđenih sigurnosnih podataka za metodu.

Psihotektika, koju je razvio autor, njegov zahtjev za studentima i pacijentima da u potpunosti promijene svoj "ja" i stav prema svijetu, mnogo ga podsjeća na sektašizam.

Metoda ima kontraindikacije.

Tko pokazuje klase i glavne kontraindikacije

Publika na Norbekovim treninzima je raznovrsna, nema starosnih i društvenih ograničenja. Svatko tko se želi riješiti bolesti može doći (i može napraviti određenu količinu novca).

Indikacije za nastavu:

  1. Kratkovidost i hiperkopija. Čak i ako vizija ne postane "orao oko", bit će usporavanje razvoja patologije.
  2. Dijagnoza "katarakte" i "glaukoma" - gimnastika se smatra jednim od sredstava kompleksnog liječenja.
  3. Dijagnoza "astigmatizma" i "strabizma".
  4. Dijagnoza je "atrofija optičkog živca".

Cijeli sustav je izgrađen na jedinstvu emocionalnih, fizičkih psihičkih principa. Fizičke vježbe povezane su s jačanjem mentalnog zdravlja.

Nastava nije dopuštena za:

  • trudnice;
  • za ljude koji imaju identifikaciju anamneze, sumnjaju da je epilepsija ili afinitet;
  • pate od kroničnog alkoholizma;
  • pate od ovisnosti o drogama;
  • ljudi koji su imali srčani udar i moždani udar;
  • pacijenata koji pate od mentalnih poremećaja;
  • neuravnotežen, ljudi skloni manifestirati histerije.

Kako općenito reagiraju na metodologiju, koliko se učinkovito pokazalo

Mišljenja ljudi koji su pokušali metodologiju su dvosmislena. Netko je doista poboljšao viziju, za nekoga je rezultat bio nula.

Najbolja stvar o učinkovitosti metodologije bit će odgovori stvarnih ljudi:

"Tehnika radi, ali potrebna jaka volja i svakodnevni trening".

"Korigirao sam viziju šest mjeseci... onda se sve vratilo" vlastitom ".

"Vizija se može ispraviti, ali važno je slijediti sve upute. Pomaže ne toliko puniti, kao vježbe opuštanja "

"Koristio sam Norbekov metode - moja se vizija stvarno poboljšala. Zanemario sam trening - opet je pao, nema stabilne tendencije za poboljšanjem. "

"Bojim se za mjesec dana - ispada. Rezultat je bilježio oftalmolog. "

"Vanjska dalekovidnost je rezultat 0".

"Još vam pomaže - vidim na četvrtom redu odozdo."

Sam gospodin Norbekov kaže da rezultat ovisi o emocionalnom stanju osobe, točnim slijedom režima osposobljavanja. Učinak nije neposredan, dolazi s vremenom, ne može se žuriti, pretjerati - sva postignuća mogu se svesti na nulu.

S kataraktama, glaukomom, makularnim iscrpljenjem, gimnastika neće pomoći. Vježbe se smatraju samo kao sredstvo sveobuhvatnog liječenja.

Zapravo, njegov pozitivan učinak na hiperkopiju i miopiju (na početku bolesti). Upotreba gimnastike za oči kao preventivno sredstvo i način usporavanja tečaja i razvoja patologije je očigledan.

Mirzakarim Norbekov i njegovu gimnastiku za oči

Dobar dan, dragi moji čitatelji!

Drugi dan je moj otac na poslu objavio skupnu zbirku otpadnog papira. I on, znajući da sam u svojim posudama bio pun ženskih časopisa, kataloga kozmetike, zatražio pomoć.

Zato sam morao provesti reviziju u mom kovčegu. A ovo je knjiga koju sam iskopao u njemu. Stekao sam ga davno, kad sam bio student, u nekoj prodaji ulica. Privukli su neobičan naziv i zanimljivu slogu autora.

U to vrijeme nisam ga gospodar, ali nisam je ni bacio. Zato se odmaknula iz moje sobe u studentskom hostelu do roditeljskih kuća i bila na prašini nekoliko godina na polici. I sada je vrlo pogodno ispuniti moje oči. Sada sam odlučio i dalje čitati do kraja i razmišljati o tome kako primijeniti znanje stečeno u praksi.

U međuvremenu, zajedno s vama, želim saznati više o ovoj tehnici i njegovom autoru. Predlažem da pročitam sljedeći članak.

Poboljšanje vidljivosti s Norbekovim oglednim gimnastikom

Mnogi stručnjaci proveli su više od godinu dana svoje aktivnosti za razvoj posebnih programa vježbanja čiji je cilj jačanje i vraćanje vida.

Bolje je spriječiti bolest nego odavno dugo postupati s lijekovima, narodnim metodama ili uz pomoć kirurške intervencije.

Danas, oftalmolozi koriste razne tehnike koje mogu učinkovito pomoći u poboljšanju vidne oštrine i uklanjanja određenih bolesti očiju.

Autor jedne od metoda za vraćanje vida je Mirzakarim Norbekov.

Da biste počeli obavljati određene vježbe, možete se javiti samo nakon savjetovanja s oftalmologom. Kakvu metodologiju je najučinkovitija u određenoj situaciji, samo stručnjak može reći.

Biografija autora

Valja napomenuti da nije poznato puno o stvarnim činjenicama biografije Norbeka Mirzakarima Sanakulovića. Datum rođenja je 17. studenog 1957. godine. Rođen je u velikoj obitelji koja živi u planinskom selu u blizini Samarkanda.

Vojske godine učinile su ga snažnim, njegovom snagom i samouvjerenjem koje je koristio karatom.

Nakon što je savladao borbene vještine, Mirzakarim počinje podučavati, organizira sekcije o karateu, sudjeluje na natjecanjima.

Paralelno s tim aktivno promiče među sovjetskim stanovništvom zdrav i korektan način života.

Značajan trenutak u životopisu je upoznavanje Larisa Fotine, kandidata medicinskih znanosti. Upravo je ona pomogla Norbekovu transformirati kompleks razvijenih vježbi u pravi wellness program. Tako je rođen Mirzakarim Norbekov poznati sustav poboljšanja zdravlja.

Unatoč činjenici da je više godina rada na zdravstvenom sustavu Fotine i Norbekova završeno, knjige su objavljene pod njihovim zajedničkim koautorstvom. Do danas autor metodologije je ravnatelj Instituta za samoposluživanje čovjeka.

Knjiga "Iskustvo budale ili ključ prosvjetljenja"

Norbekova knjiga "Iskustvo budale ili ključ za uvid". Kako se riješiti naočala "objavljen je 2001. godine. Otada su došlo do sporova, pacijenata i liječnika, o prednostima i učinkovitosti opisanim u knjizi, načinu vraćanja vida. Naravno, kako biste stvorili svoje mišljenje o knjizi i predloženom sustavu, potrebno je pročitati autorovo djelo.

Knjiga jasno i korak po korak opisuje metodologiju, identificiraju ključne točke, daju savjete o vježbama i koncentriraju pozornost.

Vježba # 1

Početni položaj glave je jednak. Da biste slijedili pogled prema gore, dospjeli do posljednje moguće točke, nastavite kretati svojim očima, kao kroz čelo.

Vratite pogled na njegov izvorni položaj. Da pogleda dolje, onda duševno nastavite kretanje očiju unutar vašeg grla. Vratite pogled na njegov izvorni položaj.

Vježba # 2

Položaj glave se ne mijenja - ni. Pazi mentalno kroz svoje lijeve uho. Vratite se u početnu poziciju. Ponovite istu vježbu s desne strane.

Dakle, osoba radi na energetskim centrima usredotočena na krunu glave i na vanjskim uglovima oka, i kroz njih na tijelu kao cjelini. Kanal na vrhu glave smatra se energijom iz najranijih vremena, a bočni kanali povezani su s jetrom osobe.

Vježba broj 3 - "Butterfly"

Izuzetno je važno da tijekom vježbe ne pomičete glavu. Premjestite samo oči.

Kako bi utjecaj na mišiće očiju bio najslabiji i štedljiviji, svi geometrijski oblici trebaju biti što veći. Oči trebaju nacrtati dijagonale: počnite od donjeg lijevog kuta, pomaknite se u gornji desni kut, zatim donji desni i završite dijagonalu u gornjem lijevom kutu.

Nakon toga, ponovite dijagonalu obrnutim redoslijedom: pokrenite vježbu u donjem desnom kutu, slijedeći u gornjem lijevom kutu, zatim donji lijevi kut i završite dijagonalu u gornjem desnom kutu.

Nakon što ste završili s dvije dijagonale, trebate opustiti mišiće očiju: često trepnuti bez naprezanja kapaka.

Napomena: tijekom fizičkog naprezanja na očima ne trebate škilovati ili na neki drugi način napregnuti oči. Svi pokreti moraju se izvoditi bez napora i lako.

Vježba broj 4 - "Osam"

Glava ostaje fiksna. Oči moraju mentalno nacrtati znak beskonačnosti. Veličina slike treba biti što veća, ali ne više od obrisa lica. Smjer vježbe se izmjenjuje.

Nakon obavljanja opuštajuće vježbe - često trepnuti, kao u vježbi "Butterfly".

Vježba 5

Ova vježba omogućuje jačanje mišića očne jabučice, naime - koso. Ojačava lateralnu viziju i pomaže kod kratkovidnosti.

Za početak, pobrinite se da je situacija mirna i nema smetnji i buke. Pogledaj vrh nosa. Polako i mirno gledati naprijed. Pokušajte razmotriti unutrašnje predmete koji se nalaze na stranama, ostavljajući oči još uvijek.

Tada bi vježba trebala biti izvedena u sljedećem redoslijedu:

  1. Koncentracija vidika na vrhu nosa, sporo kretanje očiju prema naprijed, fiksiranje predmeta sa strane;
  2. Da biste popravili pogled na most nosa, pomaknite naprijed i bočno;
  3. Usredotočite pogled na središnju točku između obrva, polako krenite naprijed i, bez pomicanja vaših očiju, učvrstite objekte na stranama.

Ponovite vježbu osam puta. Pokreti bi trebali biti glatki, a raspoloženje je samo pozitivno.

Vježba broj 6

Lijevi i desni prst prstiju dovesti do vrha nosa. Držite oči usmjerene na vaše prste. Zatim polako premjestite prste na strane u ravnoj horizontalnoj liniji.

Svako oko prati prst odgovarajuće ruke. Za obavljanje vježbe potrebno je koristiti samo bočnu viziju.

Vježba bi trebala biti ponovljena dva do tri puta, a zatim dopustiti oči da se opustite.

Vježba broj 7 - "Veliki krug"

Glava ostaje nepomična tijekom vježbe. Pred očima je potrebno zamisliti veliki broj zlatnog benda. Gledaju oko konture sata, dok mentalno fiksiraju svaku znamenku. Pokrenite pokrete u dva suprotna smjera. Oblik kruga mora biti što je moguće ravniji i postupno povećavati promjer.

Tada se vježba može ponoviti, usredotočujući se na nebo.

Nemojte mijenjati niz vježbi, budući da su rasporedeni kako bi se povećala složenost.

Autor vas savjetuje da izvedete cijeli kompleks vježbi u tri faze: s otvorenim očima, druga faza - sa zatvorenim očima i mentalno ponovite cijeli tijek.

Gymnastics za oči Norbekov - korist ili gubitak vremena?

Izdana 2001. godine knjiga Mirzakarima Norbekova "Iskustvo budale, ili ključ za uvid. Kako se riješiti čaša "podijelio je čitateljstvo u dva kampa: one koji su oduševljeno prihvatili novu metodu poboljšanja vid i one koji su bili skeptični oko teorije.

A sada je među liječnicima i pacijentima moguće susresti aktivne rasprave o Norbekovoj metodi.

Da bismo shvatili kakav je način unapređenja Norbekovljeve vizije, prijeko je potrebno upoznati samu knjigu.

Zapravo, sama metoda je podijeljena na dva međusobno povezana dijela: psihološki i fizički. Psihološki dio je posvećen stvaranju pravog raspoloženja za poboljšanje vida koristeći auto-trening. Fizički dio obogaćuje kompleks vježbi za poboljšanje vida i općeg zdravlja tijela.

U pravilu, u javno dostupnim slobodnim izvorima prikazan je samo drugi dio, naime: gimnastika za oči na Norbekovu. Međutim, za uspješno oporavak, autor preporučuje, u najmanju ruku, upoznavanje sa psihološkim dijelom.

Prema Mirzakarimu Norbekovu, u svakom procesu liječenja glavna stvar je stav prema zdravlju. Važno je da sebe ne vidite kao osobu koja se liječi, već kao osoba koja je već zdrava.

Međutim, nije lako doći do takve države, no to je moguće. I, prije svega, održavanjem lijepog emocionalnog stanja, pravilnog držanja i percepcije svijeta kao prijateljskog okruženja.

Valja istaknuti da je crvena linija kroz cijelu knjigu značenje pravilnog držanja (ili, kako to zove Mirzakarim Norbekov, "mišićni korzet"). Cijela gimnastika prema Norbekovu temelji se na tezi o važnoj ulozi zdrave kralježnice u funkcioniranju cijelog organizma. Stoga, tijekom lekcija o Norbekovoj knjizi potrebno je ne samo izvršiti vježbe za oči, već i za sve dijelove kralježnice, koje autor detaljno opisuje.

Kao što piše autor, pravilno držanje ili "mišićni korzet" ne utječu ne samo na stanje vizije, već i na cijelo tijelo kao cjelinu.

Također, Norbekov gimnastika uključuje niz vježbi za zglobove stopala i ruku.

Kada vježbate, osoba treba poduprijeti ne samo pravi "mišićni korzet", već i pravo emocionalno raspoloženje.

Osim toga, za razliku od drugih metoda oporavka, s očima Norbekovu gimnastika uključuje posebnu koncentraciju na ispravljenih tjelesnim senzacijama (hladnim i toplim, trnci), kao i rad s modificiranom oftalmoloških stol.

Kombinirajući vježbe, emocionalno raspoloženje, držanje, kontrolu nad ispravljenim organom i dodatne vježbe s oftalmičkim stolom omogućit će vam da ispravite viziju, trošite samo dvadeset minuta dnevno.

Načela Norbekovove metodologije

Suvremeni svijet je jednostavno prezasićena s informacijama, a glavni način na koji je primljen je vizija - gledamo televiziju, sjedi na računalu, čitati knjigu - sve u pratnji naprezanja očiju, što može dovesti do gubitka vida i razvoj bolesti vezanih uz oči.

Kako bi se smanjio opterećenje i dao oči potpuni odmor, potrebno vam je tijekom dana napraviti jednostavan skup vježbi. Gimnastika za oči ne uzima puno vremena, ali će poboljšati opskrbu krvlju i ublažiti umor.

Norbekov je gimnastika za oči vrlo učinkovita - omogućava vam da odredite živčane čvorove, uklanjajući umor i pomažući očima da se oporave.

Još jedna prednost je jednostavnost izvođenja seta vježbi - nije nužno sve, što je najvažnije, razumjeti princip.

Dok je radio s prstiju na aktivnim mjestima, ne samo da će potaknuti ove točke, ali i postići potpuno opuštanje: nije ni čudo istok od davnih vremena je običaj ukazivanje molitvene kuglice ili okruglih kamenje raznih oblika.

Usput, u djece razvijanje finih motoričkih sposobnosti ima pozitivan učinak na govor, sposobnost koncentracije, poboljšava ukupnu dobrobit.

I tako, opća načela Norbekova gimnastike za oči:

  • Svaki utjecaj izvodi se u vertikalnom smjeru, bez brušenja;
  • Njegova bi snaga trebala varirati od ugodnog do malo bolnog;
  • Sve pritiskanje treba provesti pomoću jastučića prstiju, a možete upotrijebiti jedan, primjerice, kazaljku.

Nakon jednostavne gimnastike za oči, morate se prebaciti na aktivne točke na licu. To bi trebalo biti: točka između obrva na čelu; točke na rubovima krila nosa; točka između usana i brade u sredini; točke na hramovima, u jamama, i točku iznad linije rasta kose.

Opet, sve pritisak treba biti učinjeno s vrhovima prstiju i osjećam se između ugodnog i malo bolnog.

Pro i kontra metodologije

Unatoč uvjerljivom razvoju oftalmologije, naočale i kontaktne leće postaju neizostavni suputnici čovječanstva. To je zbog golemih količina vizualnih informacija koje naš vizija organa suočava svakodnevno.

Bit Norbekovove metodologije

Kako bi se čovječanstvu osvojio rat sa očne bolesti, nudi se metoda vraćanja vida koju je predložio Mirzakarim Norbekov. Obnova vida je element njegovog sveobuhvatnog zdravstvenog programa, u kojem se isprepliću istočna praksa i suvremene tehnike.

Glavno načelo Norbekovovog sustava je psihološka emancipacija od navike da se tretira kao slabu, bolesnu, krhku i nesigurnu osobu.

Norbekov sam postavlja svoj kompleksni program ne kao ljekovit, već kao na poučavanje. Liječenje raznih bolesti, nezavisnost od boli, lijekova, naočala i kontaktnih leća je, prema Norbekovu, nuspojave unutarnje, duhovne obnove.

Ipak, metoda vraćanja i unapređenja Norbekovove vizija ne temelji se samo na samozagresivnim i psihološkim aspektima. U njemu se nalazi skup fizičkih vježbi, od kojih se mnoge posuđuju iz djelotvorne, dokazane tehnikom stoljeća američkog oculista Williama Batesa.

Izvedba takve gimnastike za oči, zaista, daje izvrstan rezultat za one koji pate od kratkovidnosti, hiperkopije, astigmatizma.

No, iscjeljenje bolesti kao što su katarakta i glaukom, optička atrofija i makularne degeneracije, ne može se očekivati, iako je autor tehnike Norbekov pokušava dokazati djelotvornost svojih sustava i takvih organskih nepovratne lezije organa vida.

Pro i kontra Norbekovog sustava

Autor tehnike naglašava pozornost pacijenata na činjenicu da vježbe neće donijeti nikakav učinak, osim ako nisu u kombinaciji s auto-treningom, meditacijom, self-hipnozom. Gotovo glavna uloga u vraćanju Norbekova vizija ima prisutnost pozitivnih emocija, svrhovitosti i vjere u uspjeh.

Ali to fizički sustav ima brojne kontraindikacije: ne sudjelovati u tome da osobe koje pate od epilepsije, alkoholizma, ovisnosti o drogama, nakon izrečene mentalnih poremećaja, trudnice, osobe koje su pretrpjeli srčani udar i moždani udar.

To ukazuje da Norbekov postupak ima snažan utjecaj na psihu i emocionalno stanje osobe. I da li je taj utjecaj bezopasan još nije dokazano.

Tradicionalna medicina ključna je za Norbekova istraživanja: učinkovitost njegove metodologije nije znanstveno dokazana.

Osim toga, Norbekov sustav ne utječe ne samo na tjelesno i mentalno stanje osobe, već značajno mijenja njegovu perspektivu, za koju su neki stručnjaci klasificirani kao sektaški.

Unatoč tome, učinkovitost i prednosti gimnastike za oči razvila Norbekov, službena medicina ne poriče, kao i važnost pozitivnog emocionalnog raspoloženja u liječenju bilo koje, uključujući oka, bolesti.

Poboljšanje vidljivosti s Norbekovim oglednim gimnastikom

Mnogi stručnjaci proveli su više od godinu dana svoje aktivnosti za razvoj posebnih programa vježbanja čiji je cilj jačanje i vraćanje vida.

Bolje je spriječiti bolest nego odavno dugo postupati s lijekovima, narodnim metodama ili uz pomoć kirurške intervencije.

Danas, oftalmologi koriste različite tehnike koje mogu učinkovito poboljšavaju vizualnu oštrinu i riješite se nekih bolesti očiju. Autor jedne od metoda za vraćanje vida je Mirzakarim Norbekov.

Da biste počeli obavljati određene vježbe, možete se javiti samo nakon savjetovanja s oftalmologom. Kakvu metodologiju je najučinkovitija u određenoj situaciji, samo stručnjak može reći.

Biografija autora

Valja napomenuti da nije poznato puno o stvarnim činjenicama biografije Norbeka Mirzakarima Sanakulovića. Datum rođenja je 17. studenog 1957. godine. Rođen je u velikoj obitelji koja živi u planinskom selu u blizini Samarkanda.

Vojne godine učinile su ga snažnim, snagom i samopouzdanjem koje je uz pomoć karate.

Nakon što je savladao borbene vještine, Mirzakarim počinje podučavati, organizira sekcije o karateu, sudjeluje na natjecanjima. Usporedno s tim, unaprijeđen među sovjetskim stanovništvom zdrav i koristan način života.

Značajan trenutak u životopisu je upoznavanje Larisa Fotine, kandidata medicinskih znanosti.

Upravo je ona pomogla Norbekovu transformirati kompleks razvijenih vježbi u pravi wellness program. Dakle, poznati sustav liječenja tijela Mirzakarima Norbekova.

Unatoč činjenici da je više godina rada na zdravstvenom sustavu Fotine i Norbekova završeno, knjige su objavljene pod njihovim zajedničkim koautorstvom.

Do danas autor metodologije je ravnatelj Instituta za samoposluživanje čovjeka.

Knjiga "Iskustvo budale ili ključ prosvjetljenja"

Norbekova knjiga "Iskustvo budale ili ključ za uvid". Kako se riješiti naočala. "Objavio je 2001. Otada su došlo do sporova, pacijenata i liječnika, o prednostima i učinkovitosti opisanim u knjizi, načinu vraćanja vida.

Svakako, u napravi svoje mišljenje o knjizi i predloženog sustava, potrebno je pročitati autorsko djelo.

Što se tiče same metodologije, ona se temelji na dvije glavne komponente: fizičke i psihološke.

Psihološki aspekt Namijenjen je stvaranju emocionalne pozadine osobe koja je najpogodnija za daljnje tjelesne vježbe. U tu svrhu, autor savjetuje da se pribjegnu auto-obuci. Fizički aspekt knjiga je posvećena vježbama.

Kao što autor knjige vjeruje, kako bi liječenje imalo najučinkovitiji rezultat, potrebno je ne misliti o sebi kao bolesnoj osobi, već zamisliti i zamisliti sebe zdravo i sretno. Taj stav u velikoj mjeri određuje uspjeh liječenja općenito.

Norbekov mnogo pažnje posvećuje stavu čovjeka prema svijetu oko sebe - savjetuje ga uzimajući ga kao blizinu i blisku okolinu.

Što se tiče kompleksa vježbi, ima ih sedam i svaki radi na oku što je pažljivije moguće i uredno. Tijekom vježbi važno je osigurati da mišići oka ne doživljavaju pretjeranu napetost i pritisak.

Pravilan položaj i zdrava kralježnica - to je temeljni uspjeh, Norbekov u sebi koristi knjigu "mišićni korzet" i savjetuje uporabu kompleksno razvijenih vježbi za oči, kralježnicu i zglobove.

Opis postupka

Knjiga jasno i korak po korak opisuje metodologiju, identificiraju ključne točke, daju savjete o vježbama i koncentriraju pozornost.

Vježba # 1

  • Početni položaj glave je jednak.
  • Da biste slijedili pogled prema gore, dospjeli do posljednje moguće točke, nastavite kretati svojim očima, kao kroz čelo.
  • Vratite pogled na njegov izvorni položaj.
  • Da pogleda dolje, onda duševno nastavite kretanje očiju unutar vašeg grla.
  • Vratite pogled na njegov izvorni položaj.

Modne naočale mogu naglasiti ili pokvariti vašu sliku, pa je odabir ruba za naočale ključna lekcija.

Opis lijekova za liječenje demodikoze, vidi ovaj članak.

Vježba # 2

  • Položaj glave se ne mijenja - ni.
  • Pazi mentalno kroz svoje lijeve uho.
  • Vratite se u početnu poziciju.
  • Ponovite istu vježbu s desne strane.

Dakle, osoba utječe na energetske centre, usredotočena na krunu glave i na vanjskim uglovima oka, i kroz njih na tijelu kao cjelini. Kanal na vrhu glave smatra se energijom iz najranijih vremena, a bočni kanali povezani su s jetrom osobe.

Liječenje očiju, na prvom mjestu, usmjereno je na uklanjanje bolesti koja je uzrokovala bolest.

Zašto muhe lete pred očima? Odgovor je u ovom članku.

Vježba broj 3 - "Butterfly"

Izuzetno je važno da tijekom vježbe ne pomičete glavu. Premjestite samo oči.

Kako bi utjecaj na mišiće očiju bio najslabiji i štedljiviji, svi geometrijski oblici trebaju biti što veći.

Redoslijed je prvi. Oči bi trebale biti nacrtane dijagonalno:

  1. počnite od donjeg lijevog kuta,
  2. kretanje u gornji desni kut,
  3. Zatim desni dno i završite dijagonalu u gornjem lijevom kutu.

Zatim slijede ponoviti dijagonala u obrnutom redoslijedu:

  1. započnite s vježbom u donjem desnom kutu,
  2. slijedeći u gornjem lijevom kutu,
  3. Zatim zakrenite donji kut i završite dijagonalu u gornjem desnom kutu.

Nakon što ste završili s dvije dijagonale, trebate opustiti mišiće očiju: često trepnuti bez naprezanja kapaka.

Napomena: tijekom fizičkog naprezanja na očima ne trebate škilovati ili na neki drugi način napregnuti oči. Svi pokreti moraju se izvoditi bez napora i lako.

Vježba broj 4 - "Osam"

Glava ostaje fiksna. Oči moraju mentalno nacrtati znak beskonačnosti.

Veličina slike mora biti što je više moguće, ali ne više od obrisa lica. Smjer vježbe se izmjenjuje. Nakon obavljanja opuštajuće vježbe - često trepnuti, kao u vježbi "Butterfly".

Vježba 5

Ova vježba omogućuje jačanje mišića očne jabučice, naime - koso. Ojačava lateralnu viziju i pomaže kod kratkovidnosti.

Za početak, pobrinite se to okolina je mirna i nema smetnji i buke.

Pogledaj vrh nosa. Polako i mirno gledati naprijed. Pokušajte razmotriti unutrašnje predmete koji se nalaze na stranama, ostavljajući oči još uvijek.

Tada bi vježba trebala biti izvedena u sljedećem redoslijedu:

  1. Koncentracija vidika na vrhu nosa, sporo kretanje očiju prema naprijed, fiksiranje predmeta sa strane;
  2. Da biste popravili pogled na most nosa, pomaknite naprijed i bočno;
  3. Usredotočite pogled na središnju točku između obrva, polako krenite naprijed i, bez pomicanja vaših očiju, učvrstite objekte na stranama.

Ponovite vježbu osam puta. Pokreti bi trebali biti glatki, i raspoloženje je samo pozitivno.

Suvremene metode liječenja glaukoma mogu zaustaviti gubitak vida i vratiti pacijenta u normalan život.

Razlozi za razvoj glaukoma opisani su u ovom članku.

Vježba broj 6

  • Lijevi i desni prst prstiju dovesti do vrha nosa.
  • Držite oči usmjerene na vaše prste.
  • Zatim polako premjestite prste na strane u ravnoj horizontalnoj liniji.
  • Svako oko prati prst odgovarajuće ruke. Za obavljanje vježbe potrebno je koristiti samo bočnu viziju.

Vježba bi trebala biti ponovljena dva do tri puta, a zatim dopustiti oči da se opustite.

Vježba broj 7 - "Veliki krug"

Glava ostaje nepomična tijekom vježbe.

  • Prije nego što su oči potrebne mentalno zamislite veliki brojčanik sati zlatne boje.
  • Gledaju oko konture sata, dok mentalno fiksiraju svaku znamenku.
  • Pokrenite pokrete u dva suprotna smjera.

Oblik kruga mora biti što je moguće ravniji i postupno povećavati promjer.

Tada se vježba može ponoviti, usredotočujući se na nebo.

Nemojte mijenjati niz vježbi, budući da su rasporedeni kako bi se povećala složenost.

Autor vas savjetuje da izvedete cijeli kompleks vježbi u tri faze: s otvorenim očima, druga faza - sa zatvorenim očima i mentalno ponovite cijeli tijek.

Pogledajte videozapis gimnastike za oči na Norbekovu.

Pregled liječnika i pacijenata

Jednoosnovno mišljenje o Norbekovovom sustavu vraćanja vida ne postoji, kako među pacijentima tako i među liječnicima.

Prema ophthalmologima, ovaj kompleks može imati određeni preventivni učinak u slučaju da osoba ima zdrav vid. Što se tiče korištenja gimnastike za liječenje očnih bolesti, ovdje se postavljaju liječnici pesimistično.

Pacijenti također izražavaju sukobljenih mišljenja. Neki tvrde da je pozitivan učinak vježbe vrlo primjetan. Međutim, gimnastika za oči su potrebna svaki dan.

Druga kategorija bolesnika nakon praktične primjene Norbekovskog sustava uopće nije osjetila nikakve pozitivne promjene, niti su trajala samo vrlo kratko vrijeme.

U svakom slučaju, prije iskustvo iz prve ruke Sustav opisan u knjizi "Iskustvo budale ili ključ za uvid". Kako se riješiti naočala. ", Potrebno je podvrći cjelovit pregled s oftalmologom. Ovo će otkriti ispravnu dijagnozu i saznati hoće li takva gimnastika oku uzrokovati štetu vidu.

7 jednostavnih vježbi iz Norbekov gimnastike

Je li moguće liječiti vid bez operacije? Ovaj se problem aktivno raspravlja među liječnicima i iscjeliteljima. Jedinstvena gimnastika Norbekovih očiju za obnovu vida bez operacije temelji se na tandemu refleksnog djelovanja na određenim točkama vizualnih organa i psihološkom stavu prema postizanju rezultata.

Norbekovova metoda vraćanja vida ne odnosi se na tradicionalnu medicinu, međutim, mnogi bolesnici poboljšali su viziju zbog redovitog obavljanja jednostavnih i dostupnih vježbi. Razmotrimo osnovna načela metode modernizacije iscjelitelja.

Biografija Norbekova

Izvanredni iscjelitelj iz predgrađa Samarkanda Mirzakarim Sanakulovich Norbekov odrastao je u velikoj tradicionalnoj uzbekskoj obitelji. Dječak je volio slikarstvo i bio je zadovoljan da se bavi zidnim slikarstvom. Dok je služio u oružanim snagama, SSSR je pretrpio tešku traumu, izliječenu iz koje, zahvaljujući vlastitim naporima i pravom psihološkom stavu.

Od početka 90-ih godina Norbekov zajedno s drugim bhaktama, uključujući i značajnu ulogu koju Larisa Photina, on je počeo uvoditi ljude načela samoizlječenja, s naglaskom na pravi način života i duhovnog uzgoja. Godine 1988. postao je voditelj Moskovskog instituta samostalnog obnove čovjeka, a početkom 2. tisućljeća objavio je svoje prve tiskane publikacije.

Mirzakarim Sanakulovich aktivno propagira svoju tehniku, govoreći na televiziji i tiskajući članke u časopisima. Od 2010. godine predsjednik je Centra za obrazovne i zdravstvene tehnologije čiji je ured smješten u mnogim zemljama širom svijeta.

Autor metode ima mnogo protivnika koji tvrde da je pristup oporavku pseudo-znanstveni, međutim, Norbekov popularnost ne štetu tome. Tisuće ljudi koristi razvijene metode i dobiva dugo očekivani rezultat.

Tehnika odražava nalaz američkog istraživača Batesa koji je razvio tehniku ​​dlanova na temelju drevnih indijskih tehnika i iskustva američkih Indijanaca. Bit tehnike je opuštanje i opuštanje optičkog živca odsutnosti izvora svjetlosti.

Knjiga "Iskustvo budale ili ključ prosvjetljenja"

Naslov ovog djela može izgledati oštro, a ne presudan, međutim, autor uvjerljivo pokazuje opasnost od nepristojnog stava prema vlastitom zdravlju. Razumnije je spriječiti razvoj bolesti nego eliminirati njegove posljedice poslije. Norbekov smatra da ljudska lijenost i neuredna ponašanja dovode do mnogih bolesti, što jednostavno ne bi moglo biti.

Obratite pažnju! Da biste dobili pravu ideju o Norbekovoj metodi, trebate se upoznati sa svojim knjigama.

Knjiga ima mnogo kritičara i pristaša. Kritičari upućuju na nedostatak autorskog medicinskog obrazovanja, a pristaše kažu učinkovitost tehnike. Norbekov metoda vraćanja vida je sveobuhvatan pristup zdravlju, u kojem se znatan prostor daje fizičkim vježbama. Jačanje volje, borba protiv lijenosti ključ je ispravnog pristupa iscjeljivanju i sprečavanju raznih bolesti. Autor sugerira reviziju svog stava prema uobičajenom i na mnogo načina opasnog načina života.

Bit metodologije

Gimnastika za oči na Norbekov pomaže da se riješe uobičajenih oftalmoloških problema - kratkovidnosti i hiperkopije. Ljudski vizualni organi nose svaki dan ogroman teret, umoran od pretjeranog izvođenja. Optički živac, mišići oko očiju i retina pate. Konstantno opterećenje bez odmora dovodi do bolesti oka.

Važno! Jednostavan i povoljan naboj Norbekovih očiju izvrstan je preventivni alat za različite oftalmičke probleme.

Vježbe pomažu ojačati mišiće oko očiju, poboljšati cirkulaciju krvi u orbiti, normalizirati intraokularni tlak (sprečavanje glaukoma) i zadržati leću tonom. Ovo je izvrsna metoda za sprječavanje katarakta i odstranjivanje mrežnice. Međutim, uz pomoć ove metode nije moguće liječiti nepovratne očne patologije.

Norbekovova metoda za vraćanje vida podijeljena je u dva dijela: psihološke i fiziološke. Važno je shvatiti da bez ispravnog stava prema samoiscjeljenju neće pomoći vježbe, a samo jedan način razmišljanja neće pomoći bez fizičkog napora. To je prava kombinacija oba pristupa koja će jamčiti uspjeh u stjecanju budnosti. Nemojte zanemariti proučavanje psihološkog dijela tehnike jer skriva uspjeh u svladavanju tjelesnih vježbi.

Obratite pažnju! Autor naglašava važnost psihološkog stanja zdravlja: osoba se treba osjećati zdravo, a ne bolesno.

Prilikom izvođenja vježbi, nedopustivo je da bolesti pridaju veliku važnost. Osoba se treba osjećati zdravo. Ovo je tajna psihološke prilagodbe. Ako se osoba bori protiv bolesti, već gubi. Ako je osoba usmjerena na jačanje i održavanje zdravlja, on je pobjednik.

Ispravno psihološko raspoloženje aktivira podsvjesni um, koji regulira sve fiziološke procese koji se odvijaju u tijelu. Ako je podsvjesni um usaditi njegovu slabost, nastavit će ga podržavati. Ako uvjerite podsvijest u svoje zdravlje, ona će podupirati tijelo u stanju tonusa.

Preporuke autora

Za gimnastiku za oči na Norbekov donio dobro, morate biti u pravom emocionalnom stanju - optimističan. Moramo osjećati da je svijet oko nas prijateljski, a ne agresivan okoliš. Potrebno je shvatiti sebe kao dio svemira, a ne objekt neovisan o prirodnim procesima. Važno je položaj držanja - ravna kostur je temelj zdravlja svih organa tijela.

Pravilan položaj stvara aktivan korzet mišića. Ne bi trebalo biti iznenađujuće da autor nudi vježbe za zglobove i mišiće. Na prvi pogled, oni ne pripadaju vizualnim organima. Međutim, zapravo, osteokondroza cervikalne kralježnice može nepovoljno utjecati na vidnu oštrinu: stalno natezanje živaca utječe na oči.

U početku, opterećenje se primjenjuje na gornje dijelove kralježnice, a zatim na niže. Za obavljanje vježbi snage nije potrebna preliminarna izobrazba: one se mogu savladati fizički nepripremljenom osobom. Važnost se daje ispravnom ritmu disanja, brzina vježbi se odabire pojedinačno. Opće načelo:

  • nadahnuće - opuštanje mišića;
  • izdisanje - napetost mišića.

Broj ponavljanja jedne vježbe je standardni - 10 puta. Točan slijed vježbi je vrlo važan: prvo su napunjene ruke, a zatim noge. Nije preporučljivo mijenjati vježbe na mjestima, budući da je tehnika integralna struktura i jedan kompleks.

Dakle, temelj gimnastike:

  • ispravno držanje;
  • ispravni svjetonazor;
  • meditacija, auto-sugestija;
  • povjerenje u život;
  • izvođenje vježbi;
  • korištenje oftalmičkog stola.

Metoda kontakta koji utječe na refleksne točke ne smije biti jaka - to je dovoljno lako da se dotakne. Moguće je malo bolno senzacija, ali ne i oštra bol. Za dodir treba biti jastučići prstiju, trljanje je nedopustivo.

Nakon punjenja za oči aktivirajte posebne točke na licu:

  • između obrva;
  • blizu krila nosa;
  • mrtvački fossa ispod nosa;
  • središte brade;
  • oba hrama;
  • kruna.

Nemojte puno vremena provoditi vježbe, dovoljno za dodjeljivanje 20 minuta dnevno. Kao što vidite, put ka zdravlju nije tako težak i energičan.

kontraindikacije

Obnova vida prema metodi Norbekova ima svoje kontraindikacije. Međutim, oni se tiču ​​bilo kakve medicinske tehnike.

Ne možete učiniti:

  • trudnice;
  • pate od epilepsije;
  • ovisno o alkoholu i drogama;
  • infarkti koji su pretrpjeli moždani udar;
  • psihički neuravnoteženi pacijenti.

Metoda poboljšanja vida prema Norbekovu ne negira upotrebu lijekova i oftalmologa propisanih ljekovitih kompleksa. U svakom slučaju, gimnastika će pomoći iscjeljivanju.

Opis vježbi gimnastike Norbekov

Ex. №1

Držite glavu ravno, opustite mišiće vrata. Podignite oči prema gore, bez pomicanja glave i pogledajte najvišu točku u svemiru. Istodobno, potrebno je postići osjećaj da "prolaze pogled" kroz nadljevne lukove i čelo.

Vratite oči na svoj izvorni položaj - pogledaj ispred sebe. Sada spustite oči i osjetite da je vaš pogled prošao kroz vaše grlo: vidjeli ste svoj grlo iznutra. Vratite pogled na početnu točku.

Ex. №2

Polagano okrenite očne jabučice prvo na jedno uho, a zatim na drugo uho. Istodobno treba postojati osjećaj da gledate kroz uho ili gledate iznutra. Premjestite glavu i pomažite pokretima glave ne mogu - samo oči rade.

Ex. №3

Cilj vježbe je privući geometrijske figure sa svojim očima, bez pomicanja glave. Prvo, nacrtajte liniju duž dijagonale: spojite donji desni kut sobe u gornji lijevi kut. Spustite oči dolje i spojite liniju s donjim lijevim kutom u gornji desni kut, spustite oči prema dolje. Trebali biste dobiti shematski lik leptira: dva trokuta s zajedničkom točkom u sredini. Nakon vježbe, trepere oči brzim tempom bez napetosti.

Ex. №4

Nacrtajte znak beskonačnosti (obrnuta slika 8) najprije u jednom smjeru, zatim u suprotnom smjeru. Glava ostaje fiksna. Nakon što trepere oči brzim tempom - za opuštanje.

Ex. №5

Cilj ove prakse je ojačati kosu mišiće očiju. Usredotočite svoje oči na vrh nosa, a zatim ga polako premjestite na udaljenost. Gledajući ispred vas, potrebno je pokušati vidjeti objekte s lijeve i desne strane s bočnim vidom - nemojte micati glavu i oči. Učinite to 8 puta za redom.

Ex. №6

Popravite savjete indeksnih prstiju lijevih i desnih ruku na vrhu nosa. Polako podignite ruke u strankama, zadržavajući pozornost oba prsta. U tom je slučaju uključen bočni pogled. Desno oko promatra gibanje prsta desne ruke, lijevo oko - lijeva. Učinite to 3 puta.

Ex. №7

Zamislite sat lice pred njim i prevesti pogled s brojevima na slici, kreće u krug - prvo u tijeku sunca (desno), a zatim okrenuti protiv - lijevo. Svaki put povećava promjer zamišljenog kotačića. Zatim vježba, usredotočujući se na nebo.

Norbekova ogledna gimnastika sedam vježbi izvodi se najprije s otvorenim očima, s zatvorenim kapcima i zaključno.

Brzo gimnastika

Ove vježbe pomažu vam da opustite oči i ublažite umor. Izvršite sljedeća kretanja u nizu.

Zatvorene oči:

  • rotacija očnih zgloba desno i lijevo - 10 puta u svakom smjeru;
  • nacrtajte trokut s očima, pričvrstite oči u svaki kutak na nekoliko sekundi;
  • zamislite pravokutnik ispred sebe i nacrtajte oči dijagonale - s jedne i druge strane;
  • nacrtajte krug oko očiju i učvrstite vid u svom centru - ponovite 10 puta u svakom smjeru;
  • nacrtajte deset simbola na beskonačnost desno, a deset znakova s ​​lijeve strane.

Otvorene oči:

  • Usmjerite izvor svjetlosti na svaki predmet i pregledajte ga, a zatim zatvorite oči rukama - 10 puta;
  • Premjestite oči s vrha nosa na udaljenost i natrag - 10 puta.

Vježba s izvorom svjetlosti važno je za jačanje mišića oka. Izmjena svjetla i tame oslobađa stres i poboljšava vid noću.

Dodatni kompleks

Vježba s robnom markom

Stavite poštansku marku na prozor ispod razine očiju. Potražite kroz prozor do daljeg objekta, a zatim pogledajte oznaku. Zato ponovite neko vrijeme. Bit tehnike u napetosti i opuštanju mišića očiju, što doprinosi njihovom jačanju. Kako biste oslobodili napetost, trepere oči u brzom kretanju nekoliko sekundi.

izlaganje suncu

Ova vježba temelji se na drevnoj metodi liječenja očiju sunčevom svjetlošću. Nastava se održavaju u zoru ili tijekom zalaska sunca. U podne je zabranjeno gledati svijetli solarni disk! Bit tehnike ne trepće gledati na sunce prije nego što dođu suze. Prva vježba se izvodi u minuti, u tjednu - dvije minute, pa vam treba vremena za kontemplaciju deset minuta.

Druga vježba se izvodi u sjeni. Pronađite mjesto ispod stabla i stojite tako da je jedna polovica tijela u sjeni - drugi je osvijetljen suncem. Okrenite glavu lijevo i desno kako biste naizmjence osvijetlili obje strane lica. Vrijeme dovršetka je 10 minuta.

Stajite na sunčanom mjestu, podignite glavu s kapcima zatvorenim u smjeru zvijezde. Zatim okrenite se s tijelom i krenite desno i lijevo, podižući pete.

Stajati na suncu. Bez spuštanja kapaka, pokrijte jedno oko dlanom i spustite glavu. Skrenite s trupom, gledajte u tlo i brzo trepere objema očima. Zatim ponovite isti, ali podignite glavu prema svjetiljki.

Živimo u svijetu informacijskih mogućnosti, svaki dan obrađuju ogromnu količinu informacija. Većina informacija apsorbiraju vizualni organi, koji pate od pretjeranog opterećenja. Očna leća i naočale karakteristični su znak vremena, što govori o slabljenju vizualne funkcije suvremenog čovjeka.

Za vraćanje vida jednostavnim vježbama, kako bi se oči nosile s ogromnim opterećenjem - putom do iscjeljenja i samopriječivosti. To je put koji nudi Norbekova gimnastika za oči. Vješto isprepletanje orijentalnih tehnika s modernim tehnologijama, pozitivnim unutarnjim duhom pobjede - to je jedinstvenost metode uzbude izlječivača.

Da biste prevladali bolest, ne možete se smatrati poraženim, slabim i nesretnim. Unutarnja duhovna obnova, iskorjenjivanje kompleksa neuspjeha - nuspojave od primjene opisane metode. Osoba postaje drugačija, drugačije gleda na svijet, osjeća se kao dio zajedničkog svemira.

Mnogi smatraju Norbekovovu metodu posuđenom od drugih autora i obnavljanju drevnih praksi. Međutim, jedinstvenost gimnastike upravo je prava kombinacija vježbi, razvijena tehnika "od jednostavnog do složenog", provjereni kompleks vježbi.

Posebnost ovog pristupa je sufijska doktrina, koja je sastavni dio metodologije. To je ono što daje razlog protivnicima da nazovu Norbekovu doktrinu sektašu - mijenja se svjetonazor ljudi.

Google+ Linkedin Pinterest