Vraćanje vraćanja pomoći će vam da naplati bolju viziju

Dobar dan, dragi čitatelji!

Pa, priznaj, tko radi svaki dan?

Javno se obraćam. Dugo vremena želim dobiti takvu korisnu naviku, ali sve se ne odvija - da lijenost, onda nema vremena, onda zaboravim.

Maksimalno što mogu učiniti je da popradatsya nekoliko puta i val s mojim rukama ispred krevetića, gdje je još uvijek pospan spavao kći. Vrlo je smiješno za takve neobične mame.

I malo ljudi misli da je za oči također potrebno punjenje. Oni rade cijeli dan, a mi često, umjesto da im damo pauzu, sjedimo ispred računala, uključujemo televizor i započnemo igračku u telefonu.

Naposljetku, obavljanje jednostavnih vježbi ne traži mnogo vremena, može se učiniti "između".

Takvo punjenje će od neprocjenjive pomoći našim očima radnicima.

Pronašao sam vrlo zanimljiv članak o ovoj temi, gdje razgovaraju o važnosti treninga oči i također pružaju učinkovite vježbe.

Ubrzavam podijeliti s vama. Ako želite poboljšati vid i ublažiti zamor očiju - ti podaci su vam korisni.

S nekim problemima oka, možete se uspješno nositi s posebnim vježbama. O "oglednoj gimnastici" govori liječnik-oftalmolog u najvišoj kategoriji poliklinike Ruske akademije medicinskih znanosti Irina Alekseevna Kostyryova.

Postoji izvanredna profilaksa koja je usmjerena na održavanje vidne oštrine i ublažavanje napora umornih očiju. Ovo se puni.

Kompleks jednostavnih vježbi savršeno trenira mišiće oko očiju, sprečava njegovo grčenje. Najobuhvatnije prednosti gimnastike su mladi - čak ga mogu koristiti za poboljšanje kvalitete vizije.

A oni koji su starija, redovita izvedba kompleksa "oka" pomoći će usporiti napredovanje miopije i brzo olakšati umor.

Gimnastika za oči treba obavljati dva puta dnevno, po mogućnosti najmanje 3-5 minuta.

Preventivni kompleks za oči

Opuštanje. Zatvorite oči i pokušajte se opustiti. Da biste izvršili ovu vježbu, vrijedi prisjetiti se svakog ugodnog trenutka života: ljubavnog sastanka ili prvog osmijeha sina, prskanja blagog mora ili šumske šetnje. Svaka osoba ima svoje sretne uspomene.
Kružni pokret. Kružni pokreti s otvorenim očima: prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv.

Pokret na ravnim crtama. Intenzivno pomjerite oči vodoravno: desno i lijevo, a okomito: gore i dolje.

Blink. Intenzivno stisnite i raskrinkajte oči.

Dijagonali. Usmjerite pogled na donji lijevi kut, tj. Pogled na lijevu ramenu i usredotočite se na tu točku. Nakon tri treptaja, ponovite desno.

Ogledalo dijagonalno. Slično prethodnoj vježbi, zurite u oči u gornjem lijevom kutu, a zatim na desnoj strani.

"Tamno opuštanje". Stavite topla dlana na zatvorene oči, prstima prešli na čelo. Opustite se i pokušajte postići duboku crnu boju.

Blink. Barem sto puta, brzo i jednostavno treptaj oči.

"Iskrivljene oči." Držite oči na nos. Da biste izvršili ovu vježbu na nosu, postavite vrh kažiprsta i pogledajte je - tada će se oči lako povezati.

"Zatvori, ili rad očiju na daljinu." Pristupite prozoru, pažljivo pogledajte detaljne detalje. Može biti list stabla koji raste izvan prozora ili malena papirnata točka zalijepljena na staklo u razini očiju. Zatim preko odabrane točke nacrtajte zamišljenu ravnu liniju koja ide u daljinu i usmjerite pogled prema naprijed, pokušavajući vidjeti najudaljenije objekte.

Pravila provedbe

  • Sve vježbe, osim posljednjeg, izvode se sjedeći, u udobnom položaju. Leđa je ravna, vrat i ramena su što opušteniji.
  • U vježbama, kad se oči kreću u određenim smjerovima, učvrstite zadnju točku svakog pokreta nekoliko sekundi. Svaka takva vježba treba se ponavljati najmanje 7-10 puta u svakom smjeru.
  • Vježbe se mogu izvoditi u različitim sekvencama i neograničenom broju puta.
  • Vrijedno je odabrati nekoliko vježbi i ponavljati ih tijekom radnog dana. Takav mišićni mini-naboj posebno je potreban za svakoga tko radi na računalu.
  • U "proizvodnom kompleksu" ulazi u gimnastiku cervikalne regije - nagib glave prema naprijed, desno od lijeve i kružne rotacije.

U orbiti se nalazi 8 mišića uključenih u kretanje očne jabučice. Punjenje za oči prvenstveno je trening oka mišića.
Idealna opcija je jutarnja vježba za oči. Znanstveno je dokazano da se mišići očiju ne odmaraju tijekom spavanja.

Ljudi koji dulje vrijeme rade na računalu često osjećaju umor, razne nelagode u njihovim očima, au budućnosti i smanjenje vida.

Oči su vam bile lijepe i atraktivne, a iz vašeg očiju bilo je jednostavno nemoguće odvojiti od sebe, potrebno je izvršiti punjenje za oči. Naknada za oči s kratkovidnošću pomoći će ne samo da oslobađa napetost od očiju, već i razvija mišiće oko očiju.

Punjenje za oči korisno je za one koji rade na računalu, angažiraju se u prepisivanju teksta, stvaraju male skice, uređuju članke i mnoge druge koji štetno djeluju na oči, uzrokujući da se oči umorne i napete.

Ponovno punjenje očiju je poseban skup vježbi koje mogu spriječiti umor očiju ili oporavak od dugotrajnog rada koji zahtijeva koncentraciju vida (na primjer, na računalu).

Sve vježbe vježbi za oči su prilično jednostavne, a za veću učinkovitost treba ih izbaciti iz monitora ili u sasvim drugačijoj sobi.

Naknada za oči joga pojavila se u najnezignutijim vremenima, barem, ne izgleda bolno moderno. Obavezno izvodite svakodnevno, bez propuštanja jednog dana. Kažu da prolazi jedan dan - i možete izgubiti učinak postignut u posljednjih nekoliko tjedana. Ne znam je li to tako, jer upozorenje je toliko zastrašujuće da ga ne želite provjeriti.

Naplaćivanje se može obaviti u bilo koje doba dana, što je najvažnije - najmanje četiri sata nakon jela.

Sve vježbe, osim posljednjeg, najbolje se izvode dok sjedi u lotosovom položaju.

Ako vam je to složeno, samo sjednite udobno, tako da je leđa ravna.

Između vježbi neka oči opuste, opuštaju ih i često trepere. Naknada za oči ujutro je dobro nastaviti s vodenim postupcima: hladna voda savršeno stimulira orgulje vida.

Vježba N1

Udahni ti se kroz nos i zatvori oči. Tijekom usporenog izdaha (također kroz nos), masažu zatvorenih kapaka dlanovima - onima koji su bliži zglobu - prema nosu i iz nosa. U pauzama nakon izdisaja, bez otvaranja očiju, stavite dlanove obje ruke na oči, nos i usta - tako da oči ne prodiru u svjetlost. Držite se u takvom položaju bez zraka. Zatim, bez podizanja ruku s lica, otvorite oči i udišite kroz nos. I na polaganom izdisanju kroz nos, otvorite ruke tako da su mali prsti poput osi njihove rotacije. Ova vježba može biti učinjena odvojeno od svih ostalih u bilo koje doba dana - ako ste jako umorni oči. Vježba se izvršava jednom.

Vježba N2

Nastavite sjesti s otvorenim očima i pogledati ravno naprijed. Učinite mirno i sporo izdisanje kroz nos i istodobno izgledajte što je više moguće lijevo ulijevo (krajnji lijevi kut). Pogledajte koliko možete bez udisanja. Na polaganom udisanju kroz nos, vratite izgled u početnu poziciju. Vježba se izvršava jednom.

Vježba N3

Izvedeno na isti način kao i prethodno, samo se pogled treba usmjeriti na krajnje desno kutno dno.

Vježba N4

Izvršen je na isti način kao i prethodni, ali pogled na vrh nosa. Dovoljno je vrijeme.

Vježba N5

Isto, ali pogled bi trebao biti usmjeren na obrvu.

Vježba N6

Ova vježba je rotacijsko kretanje očiju: prvo do lijevog donjeg kuta; zatim na interfluve; zatim u donjem desnom kutu; i, konačno, na vrhu nosa; zatim opet u lijevom donjem kutu - i tako dalje. Vježba se izvodi na pauzu nakon izdaha, sve dok ne možete disati.

Vježba N7

Učinite isto rotacijske pokrete sa svojim očima, kao u prethodnoj vježbi, ali u suprotnom smjeru: desni donji kut - između obrva - lijevi donji kut - vrh nosa.

Vježba N8

Ponovite vježbu N 1.

Vježba N9

Da biste izvršili ovu vježbu, morate otići u kupaonicu. Nalazite ispred sudopera i uključite hladnu vodu. Skupite punu usta vodom - tako da se obrazi nabubre, poput hrčaka. Nagnuti naprijed, širom otvorenih očiju.

Sada izvucite pregršt vode iz slavine i zapljusnite ga u svoje široke oči, bez treptaja - sve dok se voda ne zagrije (10-20 puta). Nije lako, i to će potrajati nekoliko dana prije nego što možete treptati.

Vježba se obavlja jednom u pauzi nakon izdaha. Sada ispljunite vodu iz usta i masirate zatvorene oči.

Hladna voda u ustima stimulira cirkulaciju krvi u nosu i očima, jača vid. Ispiranje očne jabučice s vodom djeluje kao masaža, ima blagotvoran učinak na cirkulaciju krvi i na mišiće oko očiju, tonizira živčane završetke.

Sada pogledaj sebe u ogledalo. Ako imate svijetlu crvenu, poput kunića, oči, nemojte se bojati - to znači da ste ispravno radili sve vježbe. Crvenilo će proći vrlo brzo.

Ova naboja nije namijenjena samo osobama koje pate od kratkovidnosti, hiperkopije ili astigmatizma. Čak i ako su vam oči savršeno zdrave, možete to učiniti u preventivne svrhe.
izvor http://krasgmu.net/publ/zdorove/uprazhnenija/zarjadka_dlja_glaz_video/72-1-0-770

Oči se moraju odmoriti

Jedan od uzroka umora i bolesti oka je konstantna monoton napetost. Na primjer, radeći na računalu, čitajući, slobodno vrijeme ispred televizora.

Stoga je jedna od učinkovitih mjera za sprečavanje vizualnih problema specijalizirani kompleksi vježbi za oči.

Naravno, ne treba zaboraviti na opće zdravlje, opću tjelesnu aktivnost. Ali danas ćemo govoriti o punjenju za oči.

Poboljšamo opskrbu krvi mišiće očiju

Kada oči dobiju monoton teret - mišići izgledaju "zamrznuti" u jednom položaju, poremećena je opskrba krvlju. I kao što znate, najučinkovitija metoda sprečavanja "stagnirajućih" fenomena je odgovarajuće fizičko opterećenje.

Punjenje za oči ojačat će pluća, opustiti mišiće oka. Započnimo!

Vježba vanjskih mišića oka

U sjedećem položaju (glava je još uvijek) polako pomakni pogled od poda do stropa i natrag, a zatim lijevo desno i natrag (ponovite 10-12 puta).

Kružni pokret očiju (glava je stacionarna) u jednom i drugom smjeru - ponovimo 4-6 puta.

Često - često trepere 20 sekundi

Vježba unutarnjih mišića oka. Letak na prozoru

Na prozoru postavljamo malu ljepljivu notu-papir "za bilješke". Na njemu pišemo nešto ugodno, na primjer: "ONA ME VOLJE. "Iz prozora smo ostavili metar.

Alternativno, usredotočimo pozornost na list, a zatim na ono što je izvan prozora.

Ponovite najprije 2-3 minute, nakon tjedan dana treninga može se postupno povećavati na 10 minuta. U mjesecu ćete primijetiti poboljšanje vida.

Vježba unutarnjih mišića oka. Igra s loptom

Nogomet, odbojka, tenis, pa čak i jednostavni "bouncers", koje smo igrali u djetinjstvu - ne samo dobro opterećenje za ruke i noge nego i punjenje za oči.

Lopta, koju morate čvrsto gledati, je pokretni cilj koji vam omogućuje da brzo preusmjerite oči. I preusmjeravanje je najbolja obuka mišića oka!

Dakle, mi smo naoružani tom znanju, i u svakoj prilici uzmemo reket u našim rukama, idemo na nogometno igralište ili dvorište košarkaško igralište - OČI TREATITI!

"Finger gymnastics"

Ojačati mišiće očiju pomoći će... vlastitim prstima. Samo nešto, a vi trebate da stoji ili sjedeći položaj palca desne ruke na sredini linije lica na udaljenosti od 20-30 cm od očiju, pogled na svoja dva oči za 3-5 sekundi, pokriti dlan svoje lijeve ruke na lijevog oka 3-5 sekunde, uklonite dlan vaše ruke, ponovno gledajte prst 3-5 sekundi s dva oka. Isti - mijenjanje ruku. Zatim zatvorite oči, opustite kapke, masažite prste, otvorite oči i brzo trepnite.

Time se poboljšava cirkulacija krvi i poboljšava cirkulaciju intraokularne tekućine.

Osnažite mišiće mišića

Ove vježbe pomažu ojačati mišiće očiju, održavati elastičnost kože kapaka, usporiti proces starenja i "progib".

Prvo, otvorite oči široko, a zatim zatvorite kapke čvrsto. Ponovite s intervalom od 30 sekundi 5-6 puta. Onda - pogledaj gore-dolje-desno-lijevo bez okretanja glave.

Sljedeća vježba je pogledati dolje u gornji desni kut sobe, dolje ponovno i u gornjem lijevom kutu. Ponovite sve isto s donjim uglovima. Ne okrećite glavu - neka radite samo oči.

Masaža obrva

U istočnim metodama iscjeljivanja, gimnastika (unutarnji rad tijela) neodvojiva je od masaže (vanjski utjecaj na tijelo). Tako ćemo usvojiti sljedeće metode kineskog gimnastike "pre-in".

Zatvorite oči i stražnja strana druge falanxove palca, a potisnite obrve s mosta vašeg nosa na svoje hramove i natrag. Djelujte s malim pritiskom. Ponovite 20-30 puta.

"Pazi ruku!"

Povucite desnu stranu na stranu, fiksirajte pogled na vrhove prsta (dlan je otkrio), bez okretanja glave. Zatim počnite lagano pomicati ruku ispred lica vodoravno u smjeru lijevog ramena. Nemojte skinuti oči s vrhova prstiju.

Tako će oči napraviti veliki polukrug, obučavajući unutarnje mišiće. Slično kretanje ruku i oka također se izvodi u suprotnom smjeru.

Ukupno je potrebno napraviti 5 takvih kretanja u jednom smjeru, 5 - u drugom.

Oslobodite umor usana

Umorne oči? Moramo im pomoći da se opustite! Da biste počeli, sjesti ili leći udobno, tako da glava, vrat i ramena osjećaju ugodno.

Zatvorite oči, pustite ih da ostanu na trenutak, a zatim kliknite na unutarnji uglovi oka s malim prstima palca i kažiprsta.

Odmorimo još jednu minutu ili dvije i nastavljamo pritisnuti pločice prstiju - sada na točkama pod očima. Ovdje je moguće izvoditi kružne kretnje male amplitude. Nemojte "zdrobiti" uopće!

Vježbe za lijepe oči

Da bi koža oko očiju ne formiraju bore (takozvani „vrana nogama”) jastučić od palca prešanog na mjestu koje 1 cm od vanjskog ugla očiju.

Pritiskivanje bi trebalo trajati oko 1 minutu, a zatim - 2-3 minute stanke. Ponovite vježbu koja aktivira "dozir" točke barem 3-4 puta.

Gimnastika za oči

Budeći ujutro, svatko od nas primjećuje da je naš vid puno gore nego inače! I samo kad ustane iz kreveta, a nakon kratkog vremena sve se vrati u svoje uobičajeno stanje. To je zbog činjenice da mišići oči, kao i svi mišići, trebaju vježbe nakon spavanja. Potrebno je napraviti jutarnje vježbe za oči! Konačno, posebna gimnastika za oči koja se može izvesti prije jutarnjih vježbi, koja je vrlo korisna za oči i pomaže u poboljšanju vidljivosti, pomoći će vam da se probudite i stavite u oči.

Znanstvenici su otkrili da se tijekom spavanja mišići očiju ne odmaraju. Možda ste morali gledati aktivne pokrete očiju spavaćeg čovjeka. Stvar je u tome što oftalmološki mišići koji utječu na zakrivljenost očne jabučice ne pokoravaju se mentalnim poretcima. I zato što našu običnu svijest spava, mišići očiju ne spavaju, ali ostaju u napetosti, jer su podređeni centrima mozga koji su budni tijekom spavanja. To je težak zadatak "prisiljavanja" mišića da se opuste ili napete, ovisno o potrebi za korekcijom vida. Za to postoje mnoge posebne vježbe. Buđenje iz sna, kada tijelo uđe u fazu probudanja, postoji povoljno vrijeme da utječu na mišiće očiju. Preporuča se da ne propustite ovu priliku, ali da vježbate gimnastiku za oči, što neće zauzeti puno vremena, ali svakako će pripremiti mišiće očiju za radni dan. Stoga je vaša pozornost jutarnja vježba za oči koja doprinosi poboljšanju vizije.

Vježba 1 : Za opuštanje kralježnice i opuštanje mišića koji su "spavali" tijekom spavanja i napetosti, ako držanje spavanja nije bilo ugodno, najprije se dobro proteže. Ako primijetite, učinite i sve životinje :) Zatim, dobro, skrenite s jedne na drugu stranu. Stoga je potrebno duboko disati. To će također imati učinak poboljšanja opskrbe krvlju unutarnjih organa.

Vježba 2: Otvorite usta vrlo široko. Onda širom otvorite oči. I sada, otvorite usta i oči zajedno. Ponovite četiri puta.

Vježba 3: Zatvorite oči sedam puta. Zatim, često treptaj. Bljeskalice bi trebale biti vrlo lagane. Česti treptaj povoljno utječe na sluznicu rožnice i poboljšava hidrataciju. Uočljivo je da se nakon čestih treptaja oštrina povećava.

Vježba 4: Za opuštanje mišića na vratu pokušajte pisati u zrak s vrhom alfabeta ili brojeva nosa. Napišite sve što će vam popiti u glavu. Možete zamisliti želju za voljenom osobom koja će to glasno reći. Bolje je to učiniti zatvorenim očima. Te vježbe možete izvesti čak i na javnom prijevozu. Potrebno je zatvarati oči, mentalno crtati iglama, brojevima, obrisima, kutnim crtežima. Oči se nesvjesno pojavljuju i to će imati pozitivan učinak.

Vježba 5: Podignite i spustite obrve gore-dolje, postizavši osjećaj kretanja u ušima. To će podići ton mišića lica, poboljšati izgled i, zbog poboljšane opskrbe krvlju, također će utjecati na viziju.

Vježba 6: Učinite štitnjaču 5-6 minuta. Sada su vam oči spremne za dan rada.

Takvo jednostavno napajanje za oči i poboljšanje vidljivosti pomoći će vam da ujutro dovedete oči.

Poboljšanje vidljivosti punjenjem očiju

Razgovarajte o tome hoćete li pomoći vježbanju za poboljšanje vida, ne biste trebali obnoviti. Ako ih se obvezuješ, morate vjerovati da će sve što radite imati koristi i učiniti oštrijoj viziji, a život je lakši.

Samo na taj način možete postići opipljivi uspjeh.

Među onima koji se zalažu za naplatu za obnovu vida, nema ni jedne osobe na koju nisu pomogli, uključujući vaš skromni sluga. Ali činjenica je da su svi sudionici vjerovali u pozitivan rezultat.

Važno! Obično, jednostavne na prvi pogled, vježbe mogu značajno poboljšati vid u mnogim slučajevima bez lijekova i skupih operacija. Samo vi morate vjerovati u ono što radite. Najučinkovitiji je vrlo često najjednostavniji.

Zhdanovova metoda za poboljšanje vida

Ovdje su vježbe temeljene na metodologiji profesora VG Zhdanova. Razvio ih je na temelju već poznatih metoda Shichko-Batesa. Među Rusima veliki broj ljubitelja ove tehnike, mnogi od njih u drugim zemljama. Temelji se na treningu mišića oka i vjere u sebe.

Liječnik Zhdanov tvrdi da ako osoba vjeruje i tvrdoglavo odlazi na cilj - zasigurno će dobiti željeni rezultat. Glavni cilj njegove tehnike, rekao je, poboljšava viziju tako da osoba može raditi bez naočala.

Važno! Prvo što profesor VG Zhdanov savjetuje je potpuni ili prvi djelomični povlačenje naočala. Naočale iskrivljuju sliku koju su podigli oči, a čine dio posla umjesto oka mišića.

Liječnik naziva naočale "štapove za oči". U ovom slučaju, naočale su dizajnirane tako da uvijek trebate pogledati u sredinu, a naše oko je uređeno na takav način da izgleda u svim smjerovima. Iz toga, oči postaju još umornije i vide gore.

Kada i kome možete vježbati?

Prilikom pokretanja vježbi morate znati točnu dijagnozu koja uzrokuje propadanje vida. To je neophodno iz dva razloga:

  • Prvi
    Postoje kontraindikacije za neke vježbe, što ih može pogoršati. Dakle, nakon prenešene operacije potrebno je čekati najmanje 6 mjeseci, nemoguće je provoditi aktivne radnje pri intenzivnom liječenju, pilingom retine.
  • Drugi
    Većina vježbi osmišljena je da opušta ili ojača mišiće oko očiju, ali neke ispravljaju viziju (dalekovidnost ili kratkovidnost, astigmatizam). Nemojte se pridržavati vježbi kratkovidnosti kako bi poboljšali viziju.

Jutarnja vježba za oči

Apsolutno je korisno svima. Većina nas je primijetila da se buđenje ujutro, vidimo gore. Potrebno je vrlo malo vremena: naš se vid poboljšava. Dakle, već sjedeći za doručkom, postoji osjećaj poboljšanja.

Jutro je vrlo pogodno za punjenje za oči. Jednostavne vježbe mogu pomoći oči prilagoditi nakon spavanja, oni su neophodni za oporavak onima koji su ga počeli propadati, i korisno za ljude koji nisu zapazili u njegovom vida, ali žele zadržati ga oštri u godinama koje dolaze.

Važno! Sve su akcije usmjerene na osposobljavanje mišića oka i namijenjene su za pripremu očiju za rad duže vrijeme. Ove jednostavne akcije same ne uzimaju puno vremena, oni se provode izravno u krevetu, sve dok ne ustanu.

  1. Nakon što se budete probudili, trebate se dobro izvlačiti. Cijelo tijelo će se probuditi i mozak će primiti željeni signal. Sada je važno okrenuti se u krevetu s jedne na drugu stranu. Uzmi nekoliko dubokih udisaja.
  2. Moraš otvoriti usta i otvoriti oči. Učinite to istodobno. Zatim ponovite sve prve - usne - oči - sve zajedno. I četiri puta.
  3. Zatvorite oči čvrsto sedam puta i brzo, ali bez napora, trepnite ih. Ova vježba je dobra za poboljšanje oštrine vida, to se može učiniti ne samo ujutro nego iu bilo koje doba dana kada su oči umorni i vidite još gore.
  4. Gimnastiku za nos, što vrlo povoljno utječe na rad mišića očiju. Da biste to učinili, nacrtajte svojim nosom i, točnije, s vrhom u zraku figure, možete pisati ili čak brojke. Ova vježba je prikladnija s vašim zatvorenim očima. Može se raditi i tijekom cijelog dana nekoliko puta.
  5. Učinite vježbu za obrve: podignite ih i spustite ih. Učinite pokrete dok ne osjetite kretanje kože u ušima. To povećava cirkulaciju krvi i povećava ton mišića lica, što pomaže u poboljšanju oka.
  6. Napravite dlan. Optimalno vrijeme je oko 5 minuta. Lijep dan. Dugo radno vrijeme pripremili ste oči.

Što je dlan i što je drugačije za kratkovidne i dalekovidne?

Palming je sustav vježbi za opuštanje mišića očiju. Ovo punjenje za oči je učinkovito i nježno. Radni cijeli dan, mišići su u napetom stanju. Davanje, prilika za njih da se opustite, time uklonimo grč i poboljšamo vizualnu oštrinu. Palming treba uvijek biti učinjeno kada postoji osjećaj umornih očiju i za prevenciju nekoliko puta dnevno.

Trajanje vježbe ovisi o vašem emocionalnom stanju, jer se ne samo oči nego i ljudska psiha opuštaju. Rezultat se postiže kada je boja iza zatvorenih očiju crna.

  1. Dakle, prva stvar koju trebate učiniti jest dobro trljati ruke. Ruke će se ne samo toplo, nego će dobiti i odgovarajuću energiju. Obavezno uklonite naočale (leće).
  2. Drugi je presavijanje ruku s brodom, kao da želite dobiti vodu ispod slavine. Stavite ih na oči tako da su oči bile u središtu praznine, s rukama na licu, a prsti na čelo, mali prsti će biti na nosa. Stavite laktove na stol ili ih pritisnite na prsa, ne smiju se objesiti. Ne ostavljajte praznine pod prstima. Ovo je vrlo važno. Nos se ne stezne, treba disati slobodno. Oči su zatvorene.
  3. Treće - mislite ili govorite o svojim očima na pozitivan način: moje su oči dobre, moja se vizija već popravila i poboljšava svaki dan. Sve što mislite ili kažete trebalo bi biti pozitivno.
  4. Četvrta akcija bit će drugačija za kratkovidnost i dalekovidnost, iako je povezana i sa samohipnozom.

Myopic bi trebao zamisliti da njihove oči postanu okrugle poput kuglica, to će vam pomoći opustiti poprečne mišiće i poboljšati daleki vid.

Dugovječni predstavljaju da su im oči ispružene poput krastavaca. Ovo opušta longitudinalne mišiće i pomaže u pogledu čak i malih predmeta, na primjer, malih slova, kuglica.

Četvrto Ako ne možete dobiti potpuno crnu pozadinu pod dlanovima zamisliti da je slikano preko crnom bojom svjetluca, kao i zamisliti crnu baršunastu zastor koji upija sve boje, a možemo samo apsolutni mrak.

  • Peta akcija je dobra memorija, mora biti mirna i vrlo pozitivna. To može biti rijeka ili morska obala, topli krevet, ukusna hrana - sve što će donijeti ugodan osjećaj.
  • Šesti će biti iz dlana. Zbog toga morate zatvoriti oči pod rukama. Zatim treptaj. Dalje ukloniti dlanove i još uvijek trepnuti, da se trese glavu, duboko disati.
  • Sva se vidljivost poboljšala, možete raditi.

    Važno! Palming je učinjeno ne samo da poboljšava vid, već i da se oči odmaraju. Ako nema kršenja vizualne oštrine, vježba za poboljšanje (za dalekosežne ili kratkovidne) nije potrebna.

    Osposobljavanje vida na Zhdanovu

    Takvo punjenje za oči postat će učinkovit način vraćanja vida. Sve vježbe za poboljšanje vida provode se bez naočala (leće). Moraju se izvršiti u redoslijedu u kojem su opisani.

    Važno! To možete učiniti samo 6 mjeseci nakon operacije pred vašim očima, ali vrlo pažljivo. Nemojte raditi s odstranjivanjem mrežnice.

    Opća pravila za vježbe na Zhdanovu

    U jednom danu provesti cijeli kompleks barem 3 puta. Izvođenje gimnastike za oči, glava bi se trebala držati na istoj osi s tijelom i nemojte ga premjestiti.
    Broj vježbi za svaku vježbu ovisi o osposobljavanju očiju. Ako je teško - idite na sljedeći zadatak.
    Važno je treptati prije početka. Treptaj nakon završetka svakog zadatka.

    Napravite vježbe glatko, polako. Postoje samo 6. Svi su u pravom slijedu.

    1. Izgledamo maksimalno, a zatim maksimalno. Ponavljamo sve dok se oči ne umore. Ne zaboravite nakon treptaja.
    2. Sada gledamo s desne strane na desno, a zatim s lijeve strane što je više moguće. Vršimo nekoliko puta. Morgan.
    3. Sada je potrebno zeznuti oči koliko lijevo do vrha, a zatim u konačnici desno dolje. Sada radimo suprotno od desno - gore, lijevo - dolje. To radimo nekoliko puta. Nemojte zaboraviti treptati nakon završetka vježbe.
    4. Naziva se pravokutnik. Gledanje u smjeru kazaljke na satu morate "nacrtati" pravokutnik. To znači prvo, pogledajmo maksimalno prema gore, u desni kut, zatim pomaknite pogled u lijevi kut, zatim ga smanjite, nastavite s prevođivanjem s desna na lijevo, a zatim potražite. Ako bi vaš um mogao izvlačiti, onda bi se u zraku pokazao pravokutnik.

    Ispalo je. Sada se odmorite i vježbajte u suprotnom smjeru. I opet je trepnuo.

  • Sada povucite pogled u krug u zraku slično kvadratu. Tek sada se kretanje oka treba još glatko i kontinuirano. A onda je to obrnuto i trepće.
  • Ovo crpi zmije u zraku. S desne strane, nacrtajte zakrivljenu liniju u zraku sa svojim očima lijevo. Zatim učinite ovo s lijeva na desno. I opet je trepnuo.
  • Sve su to vježbe. Ne postoji ništa komplicirano ili nemoguće u njima.
    Nakon njih preporuča se 1-2-minutna dlanova.

    izlaganje suncu

    Mnogi liječnici, uključujući i profesora Zhdanova, smatraju da je solarizacija jedan od najučinkovitijih načina vraćanja vida, iako je također zadužen za oči. Ovo je jednostavna vježba, koja se temelji na reakciji mišića oka na izmjenu svjetla i sjene. Najbolja opcija je sunce, to je dobro raditi na svijeću, ali je moguće na bilo kojem drugom izvoru svjetlosti.

    Vježba sama po sebi je vrlo jednostavna: morate imati izvor svjetla i sjenu. Dakle, ako je ovo sunce, onda izravne zrake i sjene iz stabla ili strukture. Zatvorite oči i okrenite glavu tako da se svjetlo i sjena izmjenjuju. Možete tresnuti glavu za to. Još je lakše sjediti na suncu, zatvoriti oči i voziti dlan ili knjigu ispred njih. Svjetlost i sjena će se izmjenjivati ​​i trenirati. Prikladan je izvor svjetlosti.
    Polako, do 25 puta.

    Važno! Čaše (bez obzira na sve) ili uklonite objektiv.

    Nakon izvođenja solarizacije potrebno je napraviti dlan, to bi trebalo biti dvostruko duže kao i sama solarizacija (tako da krugovi i odsjaj nestaju).

    Izvorna gimnastika za oči - piratski čaše

    Ova gimnastika neće zahtijevati nikakav napor od nas. Morate napraviti neobične naočale, u kojima će jedna leća biti prekrivena crnim papirom, a druga normalna. Ako ne nosite naočale, onda uzmite okvir od naočala bez leća. Nosite ih i gledajte televiziju ili radite na računalu. Jednostavno ne zaboravite promijeniti osvjetljenje leće svakih 30 minuta. Dakle, dat će vam jedno odmorište za oči, a drugi za treniranje. Što je važno, vizija ne samo da neće pasti, već će se početi oporavljati.

    Ova jednostavna gimnastika može u potpunosti vratiti viziju.

    Način rada i odmora

    Život većine nas je uređen tako da monitor, TV, zaslon, zauzimaju veliku količinu našeg vremena. Ovdje treba imati na umu da je ispred zaslona vrlo veliko opterećenje za oči što doprinosi pogoršanju vida.

    Ako vrijeme provedeno na zaslonu na poslu, ne možemo smanjiti, a za vrijeme ostatka to je u našoj moći.
    Odmorite se, napunite pozitivne emocije, nova znanja i nove vještine mogu biti udaljeni od televizora ili monitora. U ovom slučaju, korist neće biti samo za oči.

    Gimnastika za oči - 7 najboljih vježbi za obnovu i poboljšanje vid

    Danas mnogi ljudi provode većinu svog radnog vremena na računalu. To zahtijeva maksimalni naprezanje očiju, iz kojeg osjećamo nelagodu, suhoću, umor. Ove naizgled manje simptomi su prvi znakovi oslabljenog vida.

    Čak i ako osoba ima sto posto vizije, još uvijek treba puni odmor za oči. To će pomoći posebnoj gimnastici za oči.

    "Oči rade s mišićima, a mišići moraju biti obučeni", kaže oftalmolog. "Bolje je napraviti pokrete očiju ujutro ili navečer prije odlaska u krevet". Svaka vježba, ponoviti 5-30 puta, počinje s malim, postupno povećava opterećenje. Kretanje glatko, bez trzanja, između vježbi korisno je treptati. I ne zaboravite ukloniti naočale ili kontaktne leće.

    7 najboljih vježbi za održavanje, vraćanje i poboljšanje vida:

    Vježba 1. ZIDOVI

    Brzo i jednostavno treptati 2 minute. Pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi.

    Vježba 2. POGLEDAJTE U PROZOR

    Napravimo točku od plastenina i utisnemo je na staklo. Izvan prozora odabiremo udaljeni objekt, nekoliko sekundi gledamo u daljinu, a zatim prevodimo pogled do točke. Kasnije možete komplicirati opterećenje - fokus na četiri različita udaljena objekta.

    Vježba 3. NAJVEĆI OČI

    Sjedimo ravno. Čvrsto stisnite oči 5 sekundi, a zatim ih otvorite. Ponovite 8-10 puta. Jača mišiće kapaka, poboljšava cirkulaciju krvi, pomaže opuštanju mišića očiju.

    Vježba 4. MASAŽA

    Uz prste svake strane, lagano pritisnite gornje kapke, nakon 1-2 sekunde, uklonite prste s kapaka. Ponovite 3 puta. Poboljšava cirkulaciju vodenog humora.

    Vježba 5. Hidromasaža

    Dvaput dnevno, ujutro i navečer, isperite oči. Ujutro - u prvom smislu vruće vode (bez gorenja!), Onda hladno. Prije odlaska u krevet, sve u obrnutom redoslijedu: oprati hladno, a zatim toplom vodom.

    Vježba 6. CRTANJE SLIKE

    Prva pomoć za oči - zatvorite ih nekoliko minuta i zamislite nešto ugodno. A ako trljaš dlanove i prekrivaš svoje oči s toplim dlanovima, prelazite prste u sredinu čela, učinak će biti vidljiviji.

    Vježba 7. "PJEPANJE OČI" (kao na slici)

    • Gledamo gore-dolje uz maksimalnu amplitudu.
    • Crtežemo krug u smjeru kazaljke na satu i natrag.
    • Nacrtajte s dijagonalnim očima.
    • Izvucite pogled na trg.
    • Izgled slijedi lučno - konveksan i konkavan.
    • Gledamo oko dijamanta.
    • Nacrti oči s lukovima.
    • Nacrtajte slovo S - prvi u vodoravnom položaju, zatim u okomitom položaju.
    • Povucimo oči okomitih lukova, najprije u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv.
    • Prevodimo pogled iz jednog kuta na drugi uz dijagonale kvadrata.
    • Smanjimo učenike na most nosa sa svim našim moćima, prstom prstom do nosa.
    • Često često stoljećima trepnuti - poput leptira koji maše krilima.

    Prilikom rada s računalom, zapamtite sljedeće:

    Obnova vida uz pomoć metodologije profesora Zhdanova

    S godinama promjene ili pod utjecajem mnogih nepovoljnih čimbenika, vid se počinje pogoršavati. Pogotovo napetost oka nastaje pri radu na računalu, zbog čega se često osjećaju umor, suhoća i gori. S ovim će problemom pomoći u borbi s lijekovima, ali za vraćanje vida, možete provoditi posebnu gimnastiku, a ne biste imali štetne nuspojave.

    POTVRĐIVANJE FUNKCIONALNOSTI OČI

    Čak i ljudi koji imaju 100% viziju povremeno trebaju odmor za oči. To će vam pomoći posebno punjenje očiju, što vam omogućuje da brzo vratite njihovu funkcionalnost. Dobar vid ovisi o mišićima oka, koje treba redovito trenirati, tako da vizualna funkcija ne izblijedi. Vježbe za oči omogućuju ne samo vraćanje vida nakon dugog i napornog rada na računalu, već i za poboljšanje zdravlja u takvim problemima kao što su:

    • miopija;
    • hyperopia;
    • promjene dobi;
    • astigmatizam.

    Smanjenjem vizualne oštrine, oftalmologa može preporučiti nošenje naočala ili kontaktnih leća. Međutim, nakon što je izrazio želju, svaka osoba može samostalno riješiti problem pomoću naplate koju je razvio profesor Zhdanov.

    PRAVILA PROVEDBE GYNNASTIKE ZHDANOVA

    Preporučuje se metoda koju je predložio profesor VG Zhdanov za one koji su imali oštećenje vida i žele se riješiti problema bez nošenja naočala. Bit metodologije je kako slijedi:

    • punjenje treba obaviti bez naočala;
    • Prilikom napajanja, lice mora biti fiksno, trebate raditi samo s vašim očima.

    Metodologija za Zhdanov sastoji se od 7 vježbi, koje možete izvesti u kratkom vremenu do punog života. Međutim, kako bi bili korisni, to bi trebalo biti redovito, od prve do zadnje vježbe. Profesor je razvio takve vježbe za one koji pate od kratkovidnosti, hiperopije ili astigmatizma, ili jednostavno doživljavaju naprezanje očiju kao rezultat dugotrajnog stresa:

    1. Glavna vježba. Trebaš brzo treptati, kao leptir koji maše krilima. Ne morate se namrštiti, otvoriti oči i zatvoriti ih brzo, biti u mirnom i opuštenom stanju. Takvo tiho treptaj kapaka pomaže opuštanju mišića očiju. Ova akcija sastoji se od svake vježbe koja se tereti za profesora Zhdanova.
    2. Podigni oči gore i dolje. Nakon toga, morate ponovno treptati stoljećima.
    3. Oči su gledane udesno, lijevo, desno, lijevo, dok glava ostaje fiksna, samo mišići oko rade. Završetak vježbe treba treptati trepavicama.
    4. Dijagonalni pokreti oka. Najprije bi trebali podignuti lijevu stranu, a zatim desno. Takve akcije moraju se izvesti pet puta, a zatim treptati stoljećima. Provesti obrnuti dijagonale: s očima da gledaju na desno-gore i lijevo-dolje, da trepnu stoljećima.
    5. Vježba "Pravokutnik". Potrebno je nacrtati pravokutnik ispred vas u takvom slijedu: strana desne strane, gornja strana, lijeva strana, donja strana. Završite gimnastiku trepćući kapke, zatim nacrtajte pravokutnik u suprotnom smjeru i ponovno trepnite.
    6. Uz pomoć mišića oko očiju morate izvući brojčanik sata, mjesto strelica na njima će biti vaš most nosa. U krugu, trebate pogledati cijeli kotačić, ali morate ostati s vidom na sljedećim brojevima: 12, 3, 6, 10, 12. Ponovite vježbu suprotno od kazaljke na satu i trepnite starim godinama.
    7. Vježba "zmija". Morate odvesti svoje poglede ispred sebe i mentalno ispred vas da nacrtate zmija-zigzag: gore-dolje-gore-dolje. Zigzag treba ponoviti s desna na lijevo, treptati, a zatim izvesti gimnastiku s lijeva na desno, završiti vježbu trepćući kapke.

    PALMIRANJE NA ZHDANOVU

    Dobar ljekoviti učinak na mišiće očiju osigurava se punjenje, u koju se uključuju dlanovi. Za obavljanje punjenja "dlan" profesor Zhdanov treba dvije ruke ruku. Prije nastavka u teretani, ruke bi trebale biti zagrijane do osjeta topline u prstima. Tada ruke dlanove treba staviti jedna na drugu tako da se presijecaju okomito na dnu malih prstiju. Ruke moraju biti pričvršćene na oči, tako da su križani dlanovi na čelu, a baze malih prstiju nalaze se na mostu nosa.

    Tijekom ovog punjenja, svjetlost ne smije doći u oči, već plješću rukama na očne jabučice. Palming, kojeg je predložio profesor Zhdanov, trebate sjesti, stavljate laktove na stol. Trebate se opustiti, zaroniti u mrak i razmišljati o tome, ispuštajući sve nepotrebne misli. Ako je u vrijeme ovog zaduženja Zhdanov poremećen vanjskim mislima, morate odgoditi izvršenje vježbe.

    Palmiranje se izvodi od 10 minuta do neograničenog vremena. Sa znanstvenog gledišta, takva vježba profesora Zhdanova djeluje toplo na očne jame pod toplinom dlanova.

    MOLIMO KOMUNKSIJE GINEMATIKE ZA EYE

    Punjenje mišića oko očiju može se izvesti bez izlaska iz kreveta. Popularno je onima koji ne mogu otvoriti oči odmah nakon buđenja. U krevetu možete izvesti jednostavne vježbe:

    1. Dobro je se protezati, nekoliko puta da se svitak s jedne na drugu stranu. Stoga je potrebno disati duboko i lako.
    2. Nekoliko puta širom otvorite oči i usta.
    3. 6 puta čvrsto zatvori oči i dvanaest puta polako trepnu.
    4. Izvršiti paljenje profesora Zhdanova.

    Da biste vratili viziju, važno je ne samo vježbanje, nego i pravilnu prehranu. Ljudsko tijelo mora primiti potrebnu količinu vitamina, poboljšavajući oštrinu i kvalitetu vida.

    Napunite oči. Vježbe za vraćanje vida

    S onim što može biti povezano? To je prvenstveno zbog činjenice da mišići oka stalno trebaju vježbe za vraćanje vida nakon dugog sna. Idealna opcija je jutarnja vježba za oči. Znanstveno je dokazano da se mišići očiju ne odmaraju tijekom spavanja. Sigurno, mnogi od vas vidjeli su kratkotrajno kretanje oči osobe koja spava. A činjenica je da mišići koji su u stanju regulirati zakrivljenost očne jabučice ne reagiraju na redove svijesti.

    I u trenutku kad umovi umiru, mišići oka ne spavaju, i dalje su u stalnoj napetosti, jer ih kontroliraju centri mozga koji su budni tijekom spavanja.

    Tu je cijela poteškoća u tome da se mišići oka opuste ili napete, ovisno o vrsti korekcije vida. U takvim slučajevima razvijene su posebne vježbe za oči (gimnastika za oči).

    Štoviše, postoji pogodno vrijeme za djelovanje na mišiće očiju. Upravo u trenutku kada naše tijelo prolazi u stanju budnosti, preporučljivo je da ne propustite ovu priliku i obavite vježbe za vraćanje dolje navedene vizije koja vam neće donijeti mnogo vremena, već u potpunosti pripremiti mišiće oko očiju za rad.

    Kako se provodi jutarnja vježba za oči

    Kako bi se opustila kralježnica i mišići tijela, koji tijekom spavanja nisu bili praktički pokretni i bili u stresnom stanju, prvo se protežu ispravno. Sigurno ste vidjeli kako mačke i druge životinje to čine kada se probude.

    Nakon što pijuckate, pravilno skrenite s jedne na drugu stranu, a trebate duboko disati. Duboko disanje poboljšava cirkulaciju krvi unutar tijela.

    Otvorite usta i otvorite oči. Zatim otvorite široka usta i oči istodobno. Takva vježba za oči mora biti učinjena četiri puta.

    Zatvori oči što je više moguće sedam puta. Zatim brzo brzo treptaj. Pokušajte bljeskati lagano i lagano. Prilično često treptaj povoljno utječe na sluznicu i vlaži oči snažnije. Mnogi naglašavaju da nakon čestog treptaja oštrina vida raste.

    Za bolju relaksaciju vratnih mišića, probajte vrh nosa u zraku da biste napisali sva slova abecede. Možete pisati apsolutno sve što želite. Najbolje je napraviti takve vježbe za oči zatvorenim očima. Takva vježba za oči može se obavljati bilo gdje - na poslu, na javnom prijevozu, na ulici ili kod kuće. Sve što trebate učiniti je mentalno nacrtati figure, obrisi, slova, razne kutne figure i crteži. Nakon ove akcije oči će se automatski pomicati. Ova vježba ima pozitivan učinak ne samo na oči nego na tijelo kao cjelinu.

    Spustite i podignite obrve gore-dolje dok ne postignete, osjećaj kretanja u ušima. Takva vježba poboljšava izgled, ton mišića lica, opskrbu krvlju i kao posljedica pozitivno utječe na vid.

    Izvodite dlanove četiri do pet minuta. Nakon toga, oči su spremne za rad.

    Također možete vidjeti slične vježbe za vraćanje vizije ispod, koje su predstavljene u jednostavnim i razumljivim tablicama, izvrsni su svakodnevni savjeti za treniranje i opuštanje očiju.

    Naknada za oči (gimnastika) za vraćanje vida. vježbe

    Punjenje za oči je postupak koji se izvodi ne rukama i nogama, već samo očima. Prva zadaća gimnastike je olakšati napetost, podupirati ton očne mišiće. Sve te vježbe rade na ubrzavanju postupka liječenja, jer se u jednoj bolesti ne može pomoći samo jedan lijek.

    Oči su važan organ osobe koja također treba naplatiti

    Kako ispravno napuniti za oči

    Tijekom punjenja je potrebno pridržavati se opći zahtjevi, koji će postići dobre rezultate:

    1. Trebate obaviti gimnastiku u jutarnjim i večernjim satima.
    2. Jedna vrsta tjelovježbe se obavlja 5-30 puta.
    3. Morate početi s malim opterećenjem, postupno ga povećavajući.
    4. Svi pokreti moraju biti glatki.
    5. Između razreda, trebate dati malo pražnjenja, barem malo treptaj.
    6. Punjenje se obavlja bez leća i naočala.

    [box type = "upozorenje"]Važno je zapamtiti! Sudjelujte u ovoj gimnastici sustavno, onda će od njega imati pozitivan učinak.

    Gimnastika za oči za poboljšanje vida

    „Zavjese”. Da biste poboljšali cirkulaciju krvi, morate brzo i jednostavno treptati oko 2 minute.

    "Pogledaj prozor". Izraditi plastičnu točku ili izrezati krug iz papira i popraviti na staklu. Usredotočite svoje oči na udaljeni objekt, a zatim pogledajte točku. Komplikacija će biti: odaberite nekoliko predmeta koji se nalaze na različitim udaljenostima.

    Jednostavna i ugodna vježba za jutarnje zagrijavanje - "Pogledajte u prozor"

    "Ogromne oči". Sjedi ravno. 5 sekundi treptajte i iznenada pogledaj okolni svijet. Obavite najmanje 8 puta. To će vam pomoći jačati mišiće kapaka, poboljšati cirkulaciju krvi.

    "Massager". Tri prsta pritisnite gornje kapke na 2 sekunde, to 3 puta. To će poboljšati cirkulaciju tekućine u oku.

    "Procedure vode". 2 puta dnevno trebate isprati oči: ujutro, toplom vodom, a zatim hladno i prije odlaska u krevet - naprotiv.

    «Crtanje slike». Predstavite oči s nečim lijepim ili ugodnim.

    Raspon snimanja. Gledajte gore i dolje, dijagonalno, kružno mentalno trg, romb, lukovi, često treptaj, poput leptira krila.

    Punjenje očiju za vraćanje vida

    Glavni cilj osobe s oštećenjem vida je vraćanje vida. Nije potrebno napraviti operaciju, možete početi s jednostavnim kompleksima koji će vam pomoći kod kratkovidnosti, hiperkopije i drugih bolesti očiju.

    Napunite oči kako biste vratili viziju. Gimnastika samo 4 vježbe, koje možete učiniti čak i na putu za posao ili za vrijeme ručka.

    Napuniti oči za vraćanje vida: gimnastika za kratkovidnost

    "Krugovi na vodi". Sjednite, ispravite, mentalno kružite oko kruga s očima u jednom smjeru, a zatim u drugom. Učite trening 2-3 puta kako biste opuštali mišiće očiju, što će poboljšati cirkulaciju krvi. Nije dopušteno više od navedenog broja puta.

    "Ravni vodovi vodoravno": oči moraju biti pogonjene s jedne na drugu stranu. Učinite to bez napetosti i žurbe 6 puta.

    Jedna od najboljih vježbi "Zatvori ili daleko": donijeti indeks 20 cm od očiju. Usredotočite se na nju, a zatim idite na objekt, leži ili stoji 3 metra. Zatim se vratite na početnu točku. I tako - 10 puta bržim tempom.

    "Gore - dolje - bočno": prema nazivu, pratiti točke stropova, zidova i poda. Ponovite 6 puta polako, povremeno.

    [box type = "info"]Obratite pažnju! Punjenje za oči za vraćanje vida, gimnastikom, koju obavlja u jutarnjim satima, pomoć u pripremi oči radnog dana, oni će biti manje zamarati, a navečer neće biti osjećaja umora. [/ box]

    Vježbe za oči s dalekovidom (oporavak vida)

    Kako bi pomogli očima dalekovidnosti, preporučljivo je napraviti tako jednostavnu vježbu: otvoriti usta i oči - i to 4 puta.

    Zatvorite oči, trepnite 7 puta. To bi trebalo poboljšati oštrinu slike. Takva vježba može se obavljati u bilo koje doba dana.

    Zanimljiva okupacija s nosom: možete nacrtati imaginarne figure, likove, slova, cijele slike s vrhom. U tom slučaju oči trebaju biti zatvorene. Možete raditi u bilo koje doba dana.

    Također možete koristiti obrve. Podignite, spustite, podignite, spustite, i tako dalje. To će poboljšati mišiće lica i očiju. Potrebno je 5 minuta.

    [box type = "sjena"] U ovom članku najučinkovitiji su načini: Kako brzo i tiho zaspati. [/ box]

    Gimnastika za oči s glaukomom

    Da biste normalizirali intraokularni pritisak, morate naučiti opuštanje. Postoji nekoliko dobrih vježbi:

    • Postavite dva prsta ravno ispred vaših očiju i usredotočite se na njih. Prsti se rasprostiru i fokus se treba održati.
    • Zatvori i udaljeni fokus. Prvo na objekt iz bliske udaljenosti, a zatim pomaknite pogled na stablo izvan prozora, grana, list.
    • Glava je fiksirana, točka je odabrana s lijeve i desne strane za oči, na koju se prevodi prikaz.

    Gimnastika za oči s kataraktama

    Ove vježbe pomažu pri glavnom liječenju patologije oka:

    • Nemojte treptati 1 minutu, to će dovesti do tonusa mišića i vlažiti sluznicu;
    • snažno zuriti i sjediti 7 sekundi;
    • treptaj, povucite kapke, ali oči, naprezanje, ne otvarajte;
    • promijenite fokus (kao što je gore opisano).
    Neke vježbe za oči se obavljaju uz pomoć ruku

    [box type = "upozorenje"]Važno je znati! Između izvedbe kompleksa i nakon njih preporuča se odmoriti oči. To se može učiniti uz pomoć dlana, samo pokrivajući njihove oči ili vodenim postupcima.

    Vježbe za oči kod rada na računalu

    U doba tehnologije, ne možete bez računala. Međutim, tehnika nepovoljno utječe na oči: zamjećuje se umor, javlja se osjećaj nelagode i suhoće.

    Dok radite na računalu ili prijenosnom računalu, važno je da se oči povremeno odmarate

    Kada radite sa svim elektroničkim uređajima, postoji neke sigurnosne mjere:

    • Naplata je obavezna 2 puta dnevno, vježbe mogu biti izvedene najjednostavnije: premjestiti oči u različite smjerove, naizmjenično promijeniti fokus percepcije objekata.
    • Nakon rada na računalu od 40 do 60 minuta, trebate pauzu od najmanje jedne minute. Na primjer, možete zatvoriti oči rukama.
    • Ako je posao obavljen, oči bi trebale počivati: 2 s. sjediti kao u stanju snova.

    Vježbe za zdrave oči

    Vrlo je važno da oči udiše. Moraju pružiti takvu gimnastiku:

    • Duboko udahnite na svježem zraku.
    • Zatim - zadržite dah, konačno savijte se u struku.
    • Nagnite glavu prema dolje, zurite, zategnite mišiće prsnog prostora.

    Učinite 10 puta dnevno. Kisik će spasiti vaše oči od nakupljenih otrova i učiniti ih zdravijima.

    Norbekov je napunio oči

    Mirzakarim Norbekov - ponudio je svoj jedinstveni kompleks, koji omogućuje vraćanje vida. Vježbe se temelje na psihološkoj opuštenosti, oslobađanju od sumnji o sebi.
    M. Norbekov obavezno razmatra sljedeće klase:

    • pogleda gore i dolje, kao da prelazi kroz čelo;
    • pogledaj lijevo - desno, kao i kroz lijevu i desnu uhu;
    • izgled crtež dijagonalno, osam, velikih i malih krugova;
    • promijeniti fokus pogleda na objekte različitih dometa.

    [box type = "upozorenje"]Oprez! Nemojte mijenjati niz vježbi, oni su izgrađeni na principu: od jednostavnih do složenih. [/ Box]

    Gimnastika za oči Norbeka: video

    Napunite oči na Zhdanovu

    Zdanov praksa obavlja ne samo teretana, on vjeruje da osoba koja pati od lošeg vida moraju slijediti čak i svoju prehranu (proteina, ugljikohidrata i smanjenje masnoće), odustati loše navike, ne brinite, ne ljuti se, da imaju samo pozitivan emocionalno stanje, Zatim će gimnastika oku donijeti korisno voće.

    Nekoliko pravila Zhdanov:

    • svi pokreti su glatki i spori;
    • samo se oči kreću, glava ne može biti upletena;
    • sve se vježbe izvode bez naočala.

    punjenje:

    • 3 puta da gurnete oči gore i dolje;
    • 3 puta voziti desno i lijevo;
    • alternativne treninge "Dijagonalno", "Pravokutnik" (kao što je gore opisano);
    • "Birajte sat": pratite tijek strelice.

    [box type = "upozorenje"]Važno je znati! Nakon svakog tipa vježbe morate treptati, oslobodit će napetost i pripremiti oči za sljedeći zadatak.

    Vježbe za oči astigmatizmom (prema Zhdanovu)

    S takvom dijagnozom, poput astigmatizma, trebate opustiti mišiće očiju. Da biste to učinili, Zdanov preporučuje radi nošenje lopte, koji zagrijava oči, smanjuje naprezanje očiju i ubrzava cirkulaciju, daje pozitivan trend.

    Palming - vježba na Zhdanovu

    Učinite to na ovaj način: čvrsto preklopite dlanove i zatvorite oči nekoliko minuta, stvarajući tamu.

    Gimnastika za oči Zhdanova: video

    Gimnastika za Batesove oči

    Slijed izvršenja je:

    • Premjestite oči, ostanite 1 sekundu, dolje, odgodi se za 1 sekundu. Zatim pogledajte okolo, a zatim i gore i dolje, a zatim promijenite smjer suprotno.
    • Oči se kreću na stranicama pravokutnika, a zatim na brojčaniku.
    • Ruku desno naprijed, usredotočite se na palac. Bez kršenja fokusa, donesite ruku do nosa, vratite je, promijenite fokus na daljinu.
    • Oči privlače zmiju desno - lijevo i natrag.
    • Zujanje 20 puta.
    Vježba "Nazvati"

    Punjenje za oči od Avetisova

    Ovaj kompleks će poboljšati protok krvi i cirkulaciju intraokularne tekućine:

    • zatvorite i otvorite oči - 8 puta;
    • često trepnuti - 15 sekundi, masažu kapaka;
    • lagano stisnuti očne jame u zatvorenim kapcima lako za 3 sekunde.
    • Indeksni prsti čine masažu pritiskom nadvodnih lukova.

    Gimnastika za oči Nishi

    Problem lošeg vida i mnogih patologija organizma koji Nishi vidi u kralježnici. Predlaže izradu nekoliko kompleksa s ciljem poboljšanja rada kralježnice, ažuriranja plovila. Veliku pažnju posvećuje pravilnoj prehrani i respiratornoj gimnastici.

    Vježba, koju Nishi zove "zlatna ribica", predlaže da se svaki dan izvodi na početku i na kraju dana:

    • ležati na čvrstoj površini, popraviti;
    • istezanje, protežući kralježnicu na strane;
    • stavite dlanove ispod vrata, povezujući noge;
    • Prsti usmjeriti na lice;
    • vibrirati cijelo tijelo.
    Ova vježba je korisna ne samo za oči, već i za kralježnicu

    Qigong za oči: vježbe

    Punjenje savršeno uklanja umor usredotočen tijekom dana.

    • Zatvorite oči i pustite ih da se okreću pod bliskim kapcima. Izvršite 18 puta u smjeru kazaljke na satu i obrnuto.
    • Zatvorite oči, pomaknite se s jedne na drugu stranu, učinite isti broj puta.
    • Glava se ne pomiče, kapke su zatvorene, podižu oči prema gore i spuštaju ih. Broj ponavljanja se ne mijenja.
    • U blizini je koncentracija na objektu u daljini. To je učinjeno 36 puta.

    Nakon 3 minute punjenja sjednite ili ležite zatvorenim očima.

    [box type = "upozorenje"]Obratite pažnju! Ovaj se kompleks preporuča izvršiti prije spavanja. Osjetit će oči punim odmora, a ujutro možete pripremiti oči s bilo kojim drugim kompleksom koji se smatra ranije.

    Oznaka na staklu: gimnastika za oči

    Ova vježba je usmjerena na unutarnje mišiće očiju. Kako ga provesti: trebate sjediti na prozoru, stojeći na udaljenosti od 35 cm na staklu, označite u obliku kruga promjera 5 mm. Naizmjenično izmijenite fokus na oznaku i na objektu u daljini. Prvo izvršite ovu vježbu 3 minute, a zatim, povećavajući vrijeme svakih 2 dana, donijeti do 7 minuta.

    Punjenje po Strelnikovoj: video (samo vježbe)

    Za svaku bolest očiju nalazi se niz vježbi, vlastiti punjenje za oči za vraćanje vida, gimnastika. Stoga, za pravilan izbor svakodnevnog kompleksa, trebali biste dobiti savjet od stručnjaka. Gimnastika će vam pomoći zadržati normalnu viziju i izbjeći operaciju.

    U ovom videozapisu postoji još jedna naboja za oči kako bi vraćali vizija, gimnastiku za svaki dan:

    Google+ Linkedin Pinterest