Bolesti očiju i vježbe za poboljšanje vida u glaukoma

Osobe koje pate od bolesti oka trebaju izbjegavati pregrijavanje na suncu, iznenadni pokreti, raditi na dachi. Korisne vježbe za oči s glaukomom i katarakte, vanjskim šetnicama, intelektualnim radom. U našem dobu brzine i nanotehnologiji, mnoge bolesti "postaju mlađe", ljudsko tijelo ne može izdržati stalne informacije i tjelesno naprezanje. Organi vidova pate uvelike.

Bolesti oka

Bolesti očiju u službenoj medicini su nekoliko stotina. Sve bolesti oka razvrstavaju se prema razini funkcionalnih poremećaja vizualnog sustava. Najčešće očne bolesti stanovnika megaštita su na usnama svih:

  • blefaritis;
  • astigmatizam;
  • miopija;
  • hyperopia;
  • katarakta;
  • glaukom;
  • keratitis;
  • računalni vizualni sindrom;
  • konjunktivitis;
  • delaminacija mrežnice;
  • sindrom suhog oka;
  • ječam.

Svaka osoba u bilo kojoj dobi je samo osjetiti zamagljen vid, gubitak kvalitete slike, feding boje objekata, narušavanje percepcije trodimenzionalne objekte. Ne možete odgoditi liječenje: kako vrijeme prolazi, receptori optičkog živca nestaju, a ponekad se njezina inervacija jednostavno krše, što može dovesti do sljepoće.

S glaukom, polje gledišta vidljivog polja izgleda zamračeno kroz promjer, a progresijom bolesti vidljivo polje se postupno sužava, na kraju osoba može ostati slijepa. Važno je shvatiti da su receptori optičkog živca atrofični bez utjecaja na njih, ali slijedi da pacijent zauvijek gubi vid.

Simptomi katarakte i glaukoma

Najčešći oblici oka su katarakt i glaukom. Razvijaju se neprimjetno, ponekad gotovo asimptomatski, što je teško otkriti u ranijim fazama, nesvjesno zahvaćajući prepoznavanje u kasnijim fazama.

Najkarakterističniji simptomi katarakte su:

  • zamagljivanje pri ispitivanju objekata;
  • nemogućnost koncentracije vida kada se fokusira na tu temu;
  • teška percepcija pokretnih objekata;
  • poteškoće u čitanju i pisanju;
  • osvjetljavanje učenika.

Glaukom je često posljedica katarakta. Njezini simptomi su karakterističniji i neizostavno se ne propuštaju:

  • teški zamagljivanje vida, svi objekti su neodređeni i nejasni;
  • bol u očima;
  • težina u očima;
  • značajno pogoršanje vida u mraku;
  • pojava duginih krugova kada svjetlost udari.

Važno je razumjeti da oko, bez odmora i spavanja, postupno "umire" u mraku. Kontinuirana razonoda na računalu ne samo pogoršava vid, nego uzrokuje i "sindrom suhog oka". Dakle, s konstantnim kontaktom vizualnog organa s monitorom, sluznica prima mikro-opekline, prouzročene gledanjem u neku vrstu svjetiljke. Ponekad nakon dugog posla na računalu, učenici osobe izgledaju crvene. Zapravo, to je tako upaljeno, a sluznice očiju i kapaka su hiperemi.

Liječenje glaukoma

Nakon što se dijagnoza "glaukoma" odmah početi liječiti. Oculist, koji je pregledao fundus u bolesnika s glaukomom, obično odmah prepoznaje značajnu promjenu. Također, glaukom je u pratnji visokog očnog tlaka obično izaziva jake glavobolje, umor u hramovima, ispod očne šupljine grčevi, česti napadaji teške mučnine, vrtoglavice, gubitak osjećaja za orijentaciju u prostoru. Svi ovi simptomi zahtijevaju hitan tretman.

Zbog patologije orbitalnog živca, mišići su u stalnom tonu, a rezultat napetosti je jaka bol, ponekad dosežući od vremenskih područja do zatiljke. Liječnik obično propisuje lijekove koji smanjuju intraokularni tlak. Samo želim napomenuti da s glavoboljama uzrokovanim glaukom, analgetici su nemoćni. Pripreme miotičke skupine poboljšavaju rad drenažnog sustava oka i odljevi viška tekućine iz komora vizualnog organa. Ni manje učinkovite su diuretici koji inhibiraju povećanu proizvodnju tekućine u komore oka.

Gimnastika za oči s glaukomom

Gimnastika za oči s glaukomom ne traži mnogo vremena, ali oporavak će ići brže. Prije obavljanja seta vježbi trebate prilagoditi disanje. Trebate disati u zrak s nosom i disati iz usta, postepeno povećavajući ritam tog daha. Punjenje za oči uključuje pet vježbi.

Broj vježbi 1. Razmotrite veliki objekt, na primjer, veliku zgradu, bez zaustavljanja na sekundu, oko treba zapamtiti detalje, površinske olakšice, boje, nijanse boja. Pogled se ne smije zamrzavati na objektu, mora barem nekoliko minuta stalno kretati i popraviti sve ulomke objekta.

Vježba broj 2. Polako trepnuti. Zatvorite kapke počevši kružnim pokretima zatvorenih očiju. Otvorite oči za redom i nastavite raditi kružne kretnje s glavom.

Vježba broj 3. Sa zatvorenim očima mentalno, bez pomicanja glave, ali samo oči pod zatvorenim kapcima, pokušavajući "nacrtati" geometrijske oblike i pisati riječi.

Vježba br. 4. Prebacivanje pozornosti. Objesite veliki kalendar na zid, pokušajte pročitati nekoliko redaka u njemu, zatim oštro pogledati susjedne objekte i pokušati se vratiti točno na mjesto gdje je čitanje prekinuto. Također je vrlo korisno, šetajući ulicom, brojati krovove u višekatnim zgradama od vrha do dna i obrnuto, zapamtiti pogled srednjeg poda, pogledati dalje, a zatim pronaći ovaj kat što je brže moguće.

Vježba broj 5. Izvucite obje ruke i počnite mijenjati prste, a zatim se približite, a zatim uklonite ruke od očiju, a da ne odsječete oči s prstiju. Odlično sredstvo za opuštanje mišića i mišića očiju je masaža lica koja će uključivati ​​sva područja prednje površine. Oko će nužno osjetiti ton tih mišića nakon masaže.

Učinite sve te vježbe s vjerovanjem u uspjeh, zamislite kako se poboljšava vid, poboljšava bol, opskrba krvi i cirkulacija aktivnih tvari u vizualnom sustavu.

Sprječavanje očne bolesti

Preventivne mjere za bolesti oka ponajprije uključuju radnu higijenu i racionalnu raspodjelu opterećenja, tjelesno i mentalno.

U maloj mladosti, malo ljudi razmišlja o svom zdravlju, retorički se odnosi na ovo pitanje. No, s vremenom bolest napada tijelo, a osoba donosi odluku da promijeni način života kako bi postavila vitalne organe, ali ne svatko može to učiniti tako lako s kojom nas zdravlje ostavlja. Vrlo je važno spriječiti bolesti djeteta vizualnog organa. U djetinjstvu je potrebno stalno pratiti oculista, tako da liječnik može ispraviti nedostatke djetetove vizije, što nije kasno za ispravljanje.

Nekoliko riječi zaključno

Svjetska statistika daje sljedeće podatke: 40 milijuna svjetske populacije slijepe, 130 milijuna ima vrlo loše vid. Ako se djetetova vizija pogorša tijekom školskih godina, postoji rizik od ozbiljnih problema do dobi sljepila. Ako se u školskim godinama očituje vizija, a zatim u životu odraslih, bez posebnih trauma i čimbenika opterećenja, ostat će na stabilnoj razini.

Djecu treba stalno podsjećati na brižan odnos prema svom zdravlju. U očima ne možete zaraziti infekciju povlačenjem prljavštine od prljavih ruku: ako prljavština uđe u oči, odmah ga operite tekućom vodom. Ljudi koji žive u stepi, gdje su često suhi vjetrovi i snježne oluje, trebaju nositi zaštitne naočale i šešire sa zaštitnim vratima kako bi zaštitili oči od ulaza pijeska i prašine. U medicinskoj praksi česti su slučajevi klijanja čestica pijeska u sluznicu oka, koji se eliminiraju samo kirurškim zahvatima. Svatko zna frazeologiju "da se njeguje kao jabuka oka". Nakon što je izgubio iz vida, osoba postaje nevažeća ponekad za ostatak svog života. Često je nemoguće vratiti vizualne funkcije.

Koristimo priliku da spasimo vid: kompleks korisnih vježbi za oči s glaukomom

Bolesti očiju ozbiljan su problem našeg vremena.

Stres, teški opterećenje na organima vidljivosti, neuhranjenosti, zagađenosti okoliša, genetske predispozicije - sve to negativno utječe na zdravlje očiju.

Glaukom je posljedica stagnirajući fenomeni na području očne jabučice. S lošim odljevom tekućine, postoji prekomjeran pritisak, to ima štetan učinak na optički živac.

Glaukom - uzroci i posljedice

Najčešće, glaukom se razvija u dobi umirovljenja, ali postoje slučajevi rane pojave bolesti. Bolest se može pojaviti:

  • s neoplazmama;
  • s metaboličkim poremećajima;
  • pri zamahu i zamućenosti leće;
  • s traumom oka;
  • s genetskom predispozicijom.

Pomoć! Glaukom se postupno razvija, tako da u ranim fazama za ispravnu dijagnozu može biti rijetka. Zbog toga je tako važno provesti preventivne mjere, koji uključuju posebnu gimnastiku za oči.

Zbog glaukoma, vizija postaje slabija, bolest može dovesti do potpunu sljepoću. Da biste nikada bili dijagnosticirani "glaukom", morate redovito provoditi skup jednostavnih vježbi.

Fotografija 1. Izvođenje jednostavnih vježbi za oči u preventivne svrhe pomoći će u izbjegavanju sljepila.

Uloga oftalmološke gimnastike u liječenju i prevenciji glaukoma

Nedvojbena prednost vježbi u liječenju očiju je njihova dostupnost i besplatno. Sve preporučene vježbe mogu obavljati svaka osoba.

Pažnja molim te! Ako se vježbe redovito i pravilno izvode, možete izbjeći razvoj procesa koji doprinose pojavi glaukoma. Drugim riječima, gimnastika - idealnu prevenciju bolesti.

Smanjuje pritisak u očne jabučice, sprečava oštećenje optičkog živca, povećava vidnu oštrinu.

Kada se pojave simptomi glaukoma, gimnastika se ne koristi kao jedina metoda liječenja. Mora se kombinirati s lijekovima i prehranom.

Gimnastika za oči aktivira sve procese koji utječu na stanje vizije, a doprinose i lijekovi i drugi lijekovi ubrzanje i jačanje terapijskog učinka, koji proizlaze iz kompleksa vježbi.

Gimnastički kompleks vježbi za oči

Ovaj kompleks liječenja uključuje kretanje očnih jabučica, kapaka i mišića.

  1. Upotrijebite vrhove prstiju milovanje pokretima na koži čela s linije obrva do kose.
  2. Postavite indeks ili srednji prst obje ruke na sredinu čela između obrva, a zatim laganim pokretima Skinite kožu preko obrva prema hramovima.
  3. Provesti kružne kretnje u području hramova najprije u jednom smjeru, zatim u drugom. Učinite to najmanje tri minute.
  4. Prsti s obje ruke trebaju dodirnuti kožu čela dvije minute.
  5. Oštro i snažno zazmuriti, Držite se nekoliko sekundi, a zatim oštro otvorite oči. Što se oštro približavate prijelazima s trepnutih očiju na širom otvorenu, bolja će se očne jabučice opskrbljivati ​​krvlju.
  6. Idite na prozor i pogledaj u daljinu kroz staklo. Zatim oštro pogledati samu čašu. Ako je teško usredotočiti se na kontemplaciju stakla, pogledajte okvir prozora.
  7. Treptajte vrlo često nekoliko minuta. Što češće to dobijete, to bolje.
  8. Zatvorite oči, ali ne stisnite kapke. Vrhom prstiju lagano masirajte gornje i donje kapke. Zato aktivirate cirkulaciju krvi i odljevi tekućine iz tkiva.
  9. Bez okretanja glave, pogledaj lijevu stranu, držite pogled, zatim polako gledajte udesno, ponovno ga držite nekoliko sekundi.
  10. Zakrenite oči u krug. Prvo to učiniti jedan način, a zatim drugi. Pokušajte napraviti krugove s maksimalnim promjerom.

Slika 2. Rotacijska kretanja očne jabučice u različitim smjerovima - jedna od učinkovitih vježbi.

  1. Lagano pritišćite prstima na gornjim kapcima, zaustavite nekoliko sekundi, a zatim polagano uklonite prste s kapaka. Time se poboljšava cirkulacija tekućine u očima.
  2. Ova vježba bi trebala biti učinjena na ulici. Najprije morate usredotočiti se na teritorij, po mogućnosti sa krajolikom, ugodnim pogledom. Pokrijte oči s cijelim teritorijem ili nekim velikim objektom, na primjer, kuću. Za gledanje je neophodno odjednom na svim predmetima, umjesto na bilo kojoj točki na njemu. Na prvi pogled je potrebno popraviti sve boje i detalje objekta. Zatim pomaknite pogled s jednog dijela na drugi, pažljivo pregledavajući svaki od njih. Zato trenirajte ne samo oči, već i vizualni centar mozga.
  3. vrlo Polako otvorite i zatvorite oči maksimalnom amplitudom. Istodobno s usporenim treptanjem potrebno je napraviti okretanje glave naprijed i natrag, lijevo i desno. Najbolje je ako možete podignuti kapke na jedan pokret i smanjiti ih na drugu.
  4. Uzmi crni marker i bijeli papir. Napišite sva pismo, pa pažljivo razmotrite i zapamtite sve njezine pojedinosti. Zatim se prebacite na takvu udaljenost da je pismo vidljivo, ali se teško razlikuje. Nastavljajući pogledati pismo, nekoliko puta lagano trepće, pokušavajući se sjetiti svih značajki gornjeg dijela slova. Učinite ovu vježbu nekoliko puta, sjećajući se sredine, a zatim donji dio slova. Ova vježba također trenira vizualni centar, vizualnu memoriju i sposobnost oči za smještaj.

Slika 3. Držite ruke prema naprijed, morate pogledati prstima, pažljivo pregledavajući detalje.

  1. Sljedeća vježba: osoba treba Prebacivanje pogleda iz objekta koji se nalazi pored objekta koji je udaljen. To se može učiniti ispred prozora. Najprije razmotrite vrlo sličnu sliku, na primjer, pismo, sliku ili tekst koji se nalazi blizu očiju. Zatim oštro pogledaj krajolik izvan prozora, gledajući najudaljenije točke.
  2. Izvucite ruke naprijed, širite prste. Bacite pogled blisko na vrhove prsta, gledajući u pojedinosti. Ako ne možete vidjeti detalje, polako počnite podizati prste bliže vašim očima dok ne vidite ove pojedinosti. Zatim gurnite ruke dalje od vaših očiju.

Važno! Vježbe se mogu izvesti na složen način, a možete pokušati učiniti samo nekoliko po jednog. Ali željeni učinak donijet će samo redovan održavanje gimnastike.

Korisni videozapis

Video predstavlja skup jednostavnih vježbi gimnastike, koje su preventivne prirode.

Vrste terapeutske gimnastike za oči s glaukomom

Bolesti očiju treba odmah liječiti, jer inače nastaju komplikacije u obliku oštrog pada vida, do potpunog sljepila. Kada postoji glaukom, jedna od učinkovitih metoda terapije su vježbe. Gimnastika za oči s glaukomom usporava pogoršanje vida, vraća, jača mišiće i poboljšava stanje pacijenta. U ponudi je i masaža. Istodobno, cirkulacija krvi u očne jabučice je normalizirana. S normalnim protokom krvi, uklanja se pritisak na oku i poboljšava rad živčanog sustava, što pomaže da se bolje vidi.

Uzroci glaukoma

Glavni uzroci pojave bolesti su poremećaji u protoku tekućine za oči. To dovodi do sloma funkcionalnosti optičkog živca i povećanog tlaka unutar oka. Obično se glaukom razvija iz sljedećih razloga:

  • pogoršanje metabolizma i stanica unutar oka;
  • obavlja operacije na vizualnim organima;
  • kršenje djelovanja leće;
  • prisutnost malignih tumora;
  • nasljedni čimbenik;
  • tijekom poroda od majke do djeteta;
  • nedostatke u razvoju fetusa.

Kao što smo saznali, bolest može biti i stečena i prirođena, ako je patologija nastala pri rođenju ili prošla od roditelja, onda se može manifestirati u odrasloj dobi, a prije toga se ne pokazuje. Različiti čimbenici mogu ubrzati razvoj bolesti, među kojima:

  • nepravilne prehrane;
  • iracionalan način života;
  • nizak krvni tlak;
  • slaba vizija, posebice miopija;
  • dijabetes melitus;
  • hormonski poremećaji, bolesti endokrinog sustava;
  • disfunkcija u radu živčanog sustava.

Simptomi glaukoma

Ova bolest je opasna jer se ne pojavljuje iznenada, već se razvija već dugi niz godina. Često u prvom stadiju, osoba čak ne sumnja u prisutnost glaukoma, budući da se bolest ne manifestira gotovo bez ikakvih simptoma. Prema osobitostima tečaja razlikuju se dvije vrste glaukoma: otvoreni i zatvoreni kut. Razmotrimo njihove značajke i glavne značajke.

Kada su otvoreni, simptomi se promatraju:

  • prisutnost velikog volumena tekućine u očne jabučice;
  • slaba vizija u mraku;
  • odsutnost vizualne oštrine u jednom vizualnom organu;
  • prisutnost duginih krugova;
  • bol u glavi.
  • bol u oku, prisutnost neugodnosti;
  • crvenilo očiju;
  • prisutnost duginih krugova;
  • osjećaj pritiska na oči;
  • djelomični gubitak vidne oštrine;
  • nemogućnost širokog pregleda okolnog svijeta;
  • loše zdravlje, vrtoglavica;
  • magla u očima;
  • nedostatak reakcije na svjetlost;
  • bol u glavi, mučnina.

Prednosti vježbi očiju za bolest

Vježbe za oči moraju biti uključene tijekom liječenja bolesnika. Oni će popraviti oštećeni živac i zaštititi pacijenta od razvoja glaukoma i drugih očnih bolesti u budućnosti. Za obavljanje gimnastike ne treba puno novca, prekomjerno trud ili puno vremena. Izvođenje vježbi je jednostavno i brzo se obavlja, što uzrokuje najviše pozitivnog učinka.

Važno! Naravno, gimnastika za liječenje glaukoma nije dovoljna. Terapija također treba uključivati ​​lijekove i određenu prehranu, kao i fizioterapiju.

Vježbe za glaukom i gimnastiku za oči trebale bi se izvoditi samo nakon savjetovanja s liječnikom. U svakom slučaju, oku ne može biti pretjerano otežano. Vježbe i masaža, naprotiv, trebaju olakšati bol i napetost, a ne ih ojačati. Gimnastika na glaukoma usmjerena je na sprječavanje pogoršanja vida u budućnosti. Najbolje je početi trenirati mišiće očiju u mladoj dobi, kako bi se vidjeli dobro u starosti i ne pate od patoloških očiju. Međutim, u starijoj dobi, naplata neće biti suvišna.

Vježbe za oči s glaukomom

Punjenje za oči provodi se u stanju mirovanja. Pacijent bi trebao biti opušten, smiren i čak disanje, baciti sve loše misli i emocije. Nakon što je pacijent obnovio i smirio dah, postupno povećavajte dubinu udisaja i izdisaja. Udahnite nosom i dišite usta.

  1. Pronađite veliko područje na kojem postoje mnogi objekti. To može biti park ili središnja ulica grada. Zadatak pacijenta je da se usredotoči na svaki objekt, ali ne prestaje dugo izgledati. Pogled se mora stalno preseliti iz jednog predmeta u drugi. Potrebno je brzo proučiti čitavu blizinu parka ili ulice pet minuta.
  2. Još jedna vježba: brzo trepće jednu minutu.
  3. Zatim je potrebno kružno kretanje s otvorenim i zatvorenim vizualnim organima.
  4. Glava je nepomična. U ovoj vježbi, samo oči rade. Nacrtajte zatvorenim očima raznih oblika i slova.
  5. Čitaj knjigu neko vrijeme, a zatim oštro okrenite oči drugom subjektu i zaustavite svoj vzlyad na njemu. Nakon toga se morate vratiti na mjesto gdje je čitanje prekinuto.
  6. Stavite ruke ispred sebe i započnite kaotično kretanje prstima. Pomno pratite pokrete s vašim očima. Ruke se također mogu postaviti naprijed-natrag, neprestano pratiti prste.

Olakšavanje umora očiju

Za opuštanje očiju glaukom, koristite vježbe koje imaju za cilj ublažavanje umora i jačanje mišića očiju. Za izvođenje potrebno je biti mirno i usredotočeno na svaku vježbu.

Gimnastika za olakšanje umora:

  1. Polako i nježno pogledajte lijevo, a zatim desno. Pogled se daje što je više moguće. Ponovite 10 puta.
  2. Svojim očima izvodimo kružne kretnje, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od smjera kazaljke na satu, a također moramo polagano učiniti sve.
  3. Zatvorite kapke, a zatim ih otvorite. Ponovite 10 puta.
  4. Stajemo ispred prozora i gledamo u daljinu. Zatim koncentriramo oči na nos, držimo ga nekoliko sekundi. Nakon toga, opustimo oči i gledamo dolje. Ponovite vježbu 4-5 puta.

Normalizacija protoka krvi

Postoje vježbe koje pomažu uspostaviti cirkulacijske procese unutar oka. Gimnastika pomaže ojačati mišiće i smanjiti pritisak unutar oka. Punjenje također smanjuje zamor i zamor očiju. Kako bi poboljšao protok krvi, preporučuju se tri vježbe:

  1. Često trepnuti, oko pola minute.
  2. Zagrljajte stražnji dio glave rukama. Spustite glavu lagano prema dolje, a zatim usmjerite oči prema naprijed. Nastavite pritisnuti dlanove stražnjeg dijela glave. Zatim polako uzeti dah i izlaz.
  3. Stavite dlanove na obraze. Podignite maksimalne obrve i spustite ih. Ponovite vježbu 30 sekundi.

Masaža s glaukomom

Uz gore navedeno, učinkovita metoda terapije u liječenju glaukoma je oko masaža glaukoma. Pomaže u zaustavljanju progresije bolesti i postupno se riješiti znakova glaukoma. Postoje mnoge vrste i metode masaže, tako da prije korištenja bilo kojeg od njih najprije se morate posavjetovati sa svojim liječnikom. To je zbog činjenice da nisu svi tipovi korisni za glaukom. Masaža uključuje sljedeće aktivnosti:

  1. Kružni pokreti masažu prstiju površine čela iznad obrva. Polako se krećite od čela do hramova. Masaža treba biti spora i umirujuća.
  2. Zatim zaustavite na području hramova i masirajte ih dvije minute.
  3. Polagano nanesite masku za oči. Zatvorene oči masažu u kružnom pokretu na minutu.
  4. Napravite nekoliko mekih poteza na kapcima.

Fizička aktivnost u glaukoma

Uz ovu bolest, također je korisno obavljati fizičku obuku koja pomaže u poboljšanju općeg stanja tijela i vraćanju vida. Među glavnim vježbama ističu:

  • skijanje;
  • plivanje;
  • sport;
  • strijama;
  • aerobic;
  • Joga.

Sport i vježbanje na različite načine kondicije su korisni ne samo za vid, nego i na cijelo tijelo. Vježbe vraćaju oštećene organe. Kada glaukom treba pažljivo odabrati sportske vježbe. Sve radnje mora odobriti liječnik, jer nisu dopušteni svi sportovi u oku bolesti.

Ako redovito izvoditi vježbe, masažu i fizičke vježbe tijela i oči nakon nekog vremena normalizirani tlaka i cirkulacije, kao i oporavak mišićnog aktivnost očne jabučice. Uz pravilnu provedbu svih tih akcija, možete zaustaviti pogoršanje vida.

Što vježbe mogu biti učinjeno s glaukomom

Glaukom je stanje u kojem se intraokularni pritisak diže do kritičnih vrijednosti zbog blokade odljeva intraokularne tekućine. Vježbe za glaukom sprječavaju razvoj komplikacija, uključujući potpunu sljepoću.

Uzroci i simptomi glaukoma

Glaukom je opasan, jer zbog nepravilne cirkulacije intraokularne tekućine optički živac pati. Postoje mnogi čimbenici koji mogu doprinijeti pojavi glaukoma (trauma, patologija karcinoma, katarakta, metabolički poremećaj, kongenitalni poremećaji).

Kada je bolest uzrokovana kongenitalnim defektima i genetskom predispozicijom, obično se očituje kod pacijenata starijih od 40 godina. Ubrzavanje razvoja bolesti može pratiti poremećaj tijela.

Glaukom je brzo složen s kratkovidnosti, dijabetes, hipotenzija, metaboličkih patologija, hormonska neuspjeha i grešaka živčanog sustava. Najčešće bolest ima sporo tijek, u početnim fazama, simptomi su često odsutni. Postoje dva oblika glaukoma: zatvoreni i otvoreni kut.

Prednosti gimnastike za glaukom

Glaukom se smatra ozbiljnom oftalmološkom patologijom, jer bolest može izazvati snažnu vizualnu nelagodu. Zanemarivanje glaukoma u svakom slučaju nemoguće, jer ova patologija može dovesti do potpunog sljepila. Karakteristična značajka glaukoma je postupno smanjenje vidnih polja.

Vizualni sustav je dizajniran tako da stalno mora doživjeti stres. Bez posla, vidni živac se atrofira, što može rezultirati nepovratnim gubitkom vida. Međutim, prekomjerno opterećenje također je ispunjeno disfunkcijom vida.

Najveći pritisak na oči u ovom trenutku dati su računalima. Uz dugotrajno djelovanje ispred monitora, osoba počinje doživjeti dvostruko viđenje, oči su se crvene i upale. Gimnastika pomaže ukloniti simptome umora i spriječiti ozbiljne patologije vida.

Glaukom također stvara pretjerani pritisak na vizualni sustav. Prvi simptomi patologije su vrlo lako propustiti. Često, bolest se dijagnosticira već u kasnoj fazi, kada simptomi postaju izraženi. Ako ne možete smanjiti opterećenje, stručnjaci preporučuju jednostavne vježbe koje će povećati stabilnost oka.

Koje vježbe pomažu kod glaukoma?

Valja imati na umu da se vizualna gimnastika mora obavljati svakodnevno. Standardni set vježbi ne zahtjeva puno vremena i ne zahtijeva posebne uvjete. Obično se tečaj gimnastike, koji se preporučuje za glaukom, uključuje samo pet vježbi.

Prije izvođenja, treba obaviti vježbu disanja. Da biste normalizirali disanje, morate početi udisati kroz nos i izdahnuti kroz usta, postepeno povećavajući učestalost disanja.

Vježbe za glaukom:

  1. Potrebno je pogledati velike objekte bez gledanja pojedinosti i primijetiti samo uobičajene znakove. Ne možete prestati gledati.
  2. Potrebno je polagano treptati, a zatim zatvoriti oči i kružno kretati glave. Tijekom vožnje skrenite s otvaranjem očiju.
  3. S zatvorenim očima potrebno je prikazati geometrijske slike i kratko pisati različite riječi.
  4. Za ovu vježbu morate popraviti kalendar na zidu. Trebali biste pročitati nekoliko redaka, pogledati druge predmete i vratiti se čitanju s mjesta na kojem ste prekinuli.
  5. Potrebno je ispružiti ruke i širiti prste, gledajući pokrete vaših očiju.

Također, pacijenti s glaukom preporuča se brojanje stavki tijekom šetnje (podovi, natpisi, stabla). Bit će korisno računati na različite načine: od vrha do dna, od dna do vrha, s desna na lijevo. U procesu prebrojavanja morate pogledati dalje i vratiti se na mjesto zaustavljanja.

Većina vježbi temelji se na gledanju objekata na različitim udaljenostima, što vam omogućuje treniranje različitih vidova vida. Po prirodi, vizualni sustav je prilagođen tako da pruža viziju u daljini, tako da kada radite s malim detaljima, oči se umiru brže. Vježbe pomažu osvježiti oči i povećati vrijeme njihova pretjerivanja.

Važno je zapamtiti da vježbe ne pomažu u liječenju glaukoma, samo zaustavljaju progresiju i sprječavaju komplikacije. Oftalmolozi mogu preporučiti različite vježbe, jer postoje mnoge tehnike stvaranja autora. Za prevenciju glaukoma i drugih poremećaja Fit vježbe vizualni sustav dizajniran Trojstvo, Norbekovu, Demirchoglyan.

Gimnastika pomaže normalizaciji cirkulacije intraokularne tekućine, čime se smanjuje opterećenje optičkog živca. Kao monoterapija, gimnastika je gotovo neučinkovita, pa kada koristite glaukom, morate koristiti lijekove i uspostaviti posebnu prehranu. Nakon liječenja glaukoma možete nastaviti gimnastiku u prethodnom režimu. To pomaže u konsolidiranju rezultata, smanjenju tereta na oku i povećanju vidne oštrine.

Kako opustiti oči nakon dugog opterećenja

Gimnastika s glaukom može ublažiti napetost iz očiju, ali ne utječe na uzrok bolesti. Za pacijente čiji rad zahtijeva naprezanje očiju, preporučljivo je da vježbate s vremena na vrijeme. Prvo morate udariti viski u kružnim pokretima, a zatim početi lagano udarati prstima na čelu.

Zatim koriste oči: čvrsto stisnuti i otvoreni. Sve radnje treba ponoviti deset puta, dok je u udobnom položaju. Nastavite kompleks s čestim treptanjem dvije minute.

Sljedeća vježba je da se naizmjenično fokusiraju pogled na udaljene objekte izvan prozora. Na kraju, trebali biste uzeti olovku ili olovku i staviti objekt na duljinu ruke. Morate se naizmjence usredotočiti na udaljene objekte i na olovku.

Masaža s glaukomom

Preporuča se završiti gimnastiku masažom. Pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi u očne jabučice. S glaukom, možete lagano masirajte kapke na minutu, a potom pritisak i pustite ih. Nakon što pritisnete, trebate otvoriti oči i gledati lijevo, držite oči na ovom mjestu, a zatim na desno. Ponovite sve korake deset puta.

Za završetak masaže, možete rotirati oči u različitim smjerovima. U borbi protiv glaukoma, ne samo gimnastika i masaža pomoći. Neki stručnjaci preporučuju akupunkturu. Utjecanjem na aktivne točke, moguće je postići pozitivne rezultate u liječenju različitih oftalmoloških patologija.

Poboljšajte cirkulaciju krvi u očima

Vježbe usmjerene na normalizaciju protoka krvi, mogu osloboditi napetost od očiju. Uz poboljšanje cirkulacije krvi, intraokularni tlak smanjuje.

U roku od 30 sekundi morate brzo otvoriti i zatvoriti oči. Također možete podići i spustiti obrve, stavljati dlanove na obraze. Druga korisna vježba: stisnuti ruke na stražnjem dijelu glave, spustiti glavu i gledati naprijed. Moramo disati glatko i pritisnuti na stražnjoj strani glave, postupno povećavajući pritisak.

Opuštanje mišića lica

Opuštanje vizualnog sustava je moguće ne samo kroz vizualnu gimnastiku, već i vježbanjem s mišićima lica. Dnevno mjerena opterećenja ojačat će mišiće očiju i cijeli vizualni sustav kao cjelinu.

Vježbe za opuštanje mišića lica i očiju:

  1. Jaw masaža, zijevanje.
  2. Radite s ramenima i glavom (radiš kružnim pokretima).
  3. Fokusiranje na vrh nosa (ne treptaj), zatvaranje i opuštanje očiju.
  4. Podizanje pogleda i držanje u ovom položaju moguće je što je dulje moguće, a zatim zatvaranje i opuštanje očiju.
  5. Držite pogled na ramenu bez okretanja glave. Zatvorite oči i ponovite vježbu s drugim ramenima.
  6. Fokusiranje na udaljene i bliske objekte 10 sekundi.
  7. Otkrivanje velikih likova na zidu bez pomicanja glave.
  8. Usredotočite se na olovku koja se postupno približava nosu.
  9. Obrišite dlanove i pokrijte zatvorene kapke tako da svjetlost prodire kroz prste. Morate zamisliti crnu boju i koncentrirati se na nju.

Tijekom vježbi morate mirno i ravnomjerno disati, nemojte dopustiti jaku vizualnu nelagodu i prekomjerni pritisak na očne jabučice. Svaka vježba treba ponoviti 10 puta, cijeli kompleks treba potrajati duže od 3 minute.

Prilikom vježbanja važno je pratiti vašu dobrobit. Nemojte preopteretiti vid i biti previše revni. Prekomjerna opterećenja ne poboljšavaju blagotvoran učinak, već samo pogoršavaju glaukom.

Liječnik mora odabrati vježbe. Vizualna gimnastika za glaukom pomaže u sprečavanju oštećenja vida, pa čak i sljepila. Najveći učinak dolazi od gimnastike, koji se provodi kod mladih, ali i starije osobe mogu utjecati na njihovu viziju jednostavnim vježbama.

Kakve vrste sportova su dopuštene za glaukom?

Kada glaukom ne treba zanemariti tjelesnu aktivnost. Pacijenti s povećanim intraokularnim pritiskom mogu sudjelovati u skijanju, fitnessu, gimnastici, pilatesu i yogi. Dobar učinak na oči je plivanje.

Sport vam omogućuje da zadržite svoje tijelo tonirano i spriječite mnoge bolesti koje mogu nepovoljno utjecati na vizualni sustav. Međutim, potrebno je dozirati aktivnost u glaukoma, jer prekomjerno opterećenje može dovesti do pogoršanja stanja.

Redovita gimnastika i umjerena tjelesna aktivnost izvrstan su način za kontrolu intraokularnog tlaka i ublažavanje naprezanja iz očiju. Točan pristup jamči poboljšanje stanja i prevenciju sljepoće u glaukoma.

Je li gimnastika učinkovita za oči s glaukomom? Video korisnih vježbi

Glaukom - bolest tipična za starije osobe, ali razlog nije točno što s godinama, očne jabučice prolaze kroz neku vrstu promjene.

Sama bolest već godinama nije asimptomatska pa pacijent ne poduzima nikakve mjere za liječenje.

Kao rezultat toga, u većini slučajeva bolest se razvija toliko da se može ukloniti samo kirurškim zahvatom.

Glaukom je posljedica povećanog intraokularnog tlaka, au rijetkim slučajevima može doći i kod mladih ljudi u dobi od četrdeset, pa čak i kod djece.

Gimnastika, koja pomaže u sprečavanju rizika od razvoja bolesti, najdjelotvornija je u mladoj dobi, ali ne boli starijim pacijentima.

Simptomi glaukoma

Uz povećanje intraokularnog tlaka, što je posljedica razlike u količini tekućine unutar očne jabučice i izvana, optički živac.

Ovisno o ozbiljnosti glaukoma bolest može dovesti do djelomičnog i potpunog gubitka vida, au potonjem slučaju više nije moguće vratiti vizija.

Glavni simptomi glaukom u početku ne može uzrokovati sumnju, ali odmah treba pregledati oftalmolog sa sljedećim znakovima:

  • vidljivo sužavanje vidnog polja;
  • povećani intraokularni tlak, koji se manifestira u obliku nelagode i sindroma boli;
  • promjena karakteristika optičkog živca (uspostavljena je samo dijagnostikom).
  • izgled "magle" pred očima;
  • lagana bol i bol u očima;
  • oštar pad mogućnosti gledanja u sumrak;
  • osjećaj napetosti u očima.

Preporučena dijeta za glaukom

Pravilno liječenje glaukoma zahtijeva zdravu prehranu u kojoj hrana bogata vitaminima A, C, E. Ovi vitamini su prisutni u dovoljnim količinama u sljedećim proizvodima:

  1. Vitamin A u velikim količinama je sadržan u krumpir, jabuke, banane, svi citrusi, kupus, cikla i sirovi mrkve.
  2. Glavni izvor vitamina C su agrumi, kao i kupus, rajčica, jagode, šparoge, crveni papar.
  3. U meso peradi i morske ribe, kao iu svim biljnim uljima i svježim biljem sadrži vitamin E.

Nemojte nužno napraviti posebne prehrambene programe na temelju ove hrane: redovito ih uključite u prehranu, a zatim se vjerojatnost pojavljivanja i razvoja oftalmoloških bolesti značajno smanjuje.

Učinkovitost gimnastičkih vježbi

Kao dodatni element liječenja glaukoma (koji će izvan kompleksnog liječenja biti neučinkovit) u posljednjih nekoliko godina, često se koristi gimnastika.

Takve rekreativne aktivnosti pomažu u otklanjanju bolesti što je prije moguće, ali je potrebno uzeti u obzir s glaukom je kategorizirano kontraindicirano oštro fizičko naprezanje, tako da se vježbe ne moraju provoditi isključivo prema uputama, već vođene vlastitim osjećajima.

Općenito, određene tjelesne vježbe, masaža i posebna gimnastika za oči bolesnika s glaukomom neće štetiti, ali Potrebno je znati opseg i prilagoditi kompleks koji je koordiniran sa stručnjacima "za sebe".

I što je najvažnije - važno je prilagoditi se činjenici da punjenje očiju s glaukom u određenim slučajevima ne može zamijeniti kiruršku intervenciju.

Opće vježbe za oči s glaukomom

Dakle, koje vježbe možete učiniti s glaukomom?

U većini slučajeva, vježbe oko očiju za glaukom ne oslobađaju cijelu bolest, već samo oslobađaju simptome i osjete bolje.

također zahvaljujući takvoj vježbi poboljšava se cirkulacija krvi, a time i - intraokularni tlak djelomično je normaliziran.

Postoji tri osnovne vježbe, dopuštajući da se postigne takav učinak i treba ih izvršiti u takvom slijedu:

  1. Što je brže moguće 30 sekundi treptati, Nemojte ih previše stisnuti i nemojte se otvoriti vrlo široko.
  2. Zatim morate sjediti na stolcu, spojiti ruke na stražnjoj strani glave, naginjati glavu prema dolje, usmjeravajući oči što dalje moguće, a ne na podu. Stisnuvši leđa glavu tri sekunde, trebate duboko udahnuti, nakon čega se možete opustiti i ispraviti.
  3. U sjedećem položaju, dlanovi se stavljaju na obraze (kao da podupiru obraze dok sjede na računalu), a na toj poziciji na minutu kretanje obrva se vrši gore i dolje.
  • dva minute brze trepereći oči za priljev krvi;
  • lagana masaža kapaka s dlanovima zatvorenim, na kojem se treba osjećati tangibly, ali painlessly, da se kružni pokreti s vrhovima prstiju;
  • fokus i defokus na objekte izvan prozora (s defokusiranjem vida, pokušajte koncentrirati svoje oči na prozorsko staklo);
  • pet do sedam puta pritiskom prstiju na zatvorene kapke s vrhovima.

U prometu, dok hodanje i za vrijeme pauze na poslu mogu biti i deset puta prevesti pogled s lijeva na desno, pokušavajući doseći maksimalnu području, onda možete napraviti nekoliko kružne rotacije zjenice (prvi - kazaljke na satu, a zatim - protiv)

Gimnastika za oči s glaukomom

Uključujući gimnastičke vježbe u svojem wellness kompleksu za liječenje glaukoma, ne možete tražiti univerzalne kombinacije.

Pacijent odabire svaku kombinaciju vježbi na temelju svog zdravstvenog stanja i sposobnosti provođenja određenih tehnika.

S donjeg popisa možete odabrati samo pet vježbi, koji se mogu međusobno kombinirati na različite načine, a zamijenjeni su drugima koji se nisu ranije koristili:

  1. Usredotočujući se na dovoljno velik i složeni daljinski objekt (automobil, zgradu, veliko stablo), ne trebate zaustaviti gledanje dugo vremena pokušavajući za kratke intervale uzeti u obzir što više malih detalja i elemenata ovog objekta.
  2. Zatvorene su oči učenici nacrtani su različiti geometrijski oblici, a ne nužno ograničeni na jednostavne elemente (krug, trokut, kvadrat): možete izvući poligone, spirale, pa čak i slova, simbole i hijeroglife.
  3. Pokazni prsti obje ruke okupljeni su i dovedeni što je moguće bliže mostu nosa. Usredotočujući se na prste, polako se uzgajaju na strane, dok je potrebno što je duže moguće držati oko dva oka na oba prsta.
  4. Mali krug crnog papira zalijepljen je na staklo stakla (ili jednostavno nacrtan markerom u boji). Za nekoliko minuta tijekom dana, trebate stajati na prozoru i naizmjence usredotočiti vaše oči na ovu šalicu, a zatim na udaljenim objektima izvan prozora.
  5. Držeći glavu u nepokretnosti, pogledaj dalje koliko god je moguće na desno, a zatim - maksimalno lijevo, gore i dolje.
  6. Nakon nekoliko usporenih treptaja potrebno je Zatvorite oči i kružno zakrećite glavom, zatim, bez zaustavljanja rotacije, otvorite oba oka naizmjenično.
  7. Sa svojim rukama ispruženim, morate početi premjestite prste i polako dignite dlanove na svoje lice kako bi se vaše oči uvijek usredotočile na pomicanje prstiju, dok se pogled ne mora zaustaviti na određenim prstima, ali stalno se prevodi u različite. Zatim se ruke polako povlače natrag (ponovite vježbu 5-7 puta).
  8. Trebate kupiti ili ispisati Sivtsev stol (stol za viziju) i objesiti ga u studiju ili u spavaćoj sobi. Važno je da se stol nalazi u sobi u kojoj osoba stalno radi ili čita, u vrijeme umora očiju, morate prevesti vaše oči na proizvoljnu liniju stola, pokušavajući da se usredotočite oči na slova što je više moguće.

Bez obzira na broj vježbi u kompleksu i broj ponavljanja tijekom dana, svaka gimnastika za oči s glaukom treba početi s dlanovima, a oni također završavaju. To će ublažiti napetost iz očiju i vratiti ton.

Video vježbe za oči s glaukomom

Ovaj video pokazuje primjer gimnastike za liječenje glaukoma:

Ali to nije potrebno povećati količinu vježbanja u nadi da jedini način da biste dobili osloboditi od glaukoma: ova bolest uvijek zahtijeva korištenje tradicionalnih metoda liječenja, za koje gimnastika je samo koristan dodatak.

Metode i vježbe za glaukom

Jedna od ozbiljnih bolesti oka je glaukom, koji uključuje ne samo određene lijekove, već i potrebu pridržavanja specifičnih pravila ponašanja u svakodnevnom životu.

Ključne preporuke

Konkretno, trebate samo lagano fizički raditi ili obavljati intelektualni rad. Ostala opterećenja treba isključiti. Za odbijanje je potrebno:

  • od stresa;
  • raditi s glavom dolje ili u nagnutom položaju;
  • odustati od rada u vrtu iu vrtu.

Sljedeće vježbe i vježbe se preporučuju za pacijenta

  • gimnastika za oči;
  • više vremena provesti na svježem zraku, čineći ležerno šetnje;
  • da se uključe u tjelesni odgoj (posebno, plivati, ići na skijanje).

Što bi trebalo biti isključeno iz svakodnevnih kućanskih poslova

Naravno, svaka osoba ima mnogo kućanskih poslova, koja se mora obavljati svakodnevno ili povremeno. Ali ovdje bolesnik koji pati od glaukoma treba isključiti iz svojih studija slijedeće:

  • pranje ruku;
  • pranje poda;
  • podizanje teških stvari;
  • rezanje drva za ogrjev.

Također se ne preporučuje svirati glazbene instrumente. Sve to dovodi do činjenice da krv teče do glave s povećanim naporom, kao rezultat - povećava se intraokularni pritisak. Zbog tih razloga trebali biste napustiti okupljanje u kadi, stojeći pokraj peći i ostati na suncu. Ljubitelji sunčanja morat će odbiti posjetiti plažu tijekom dana.

Vježbe za liječenje glaukoma

Osim toga, preporučuje se izvršiti određene vježbe koje će vam pomoći ako ne vratite oči, a zatim barem zadržite svoje zdravlje na određenoj razini.

  1. Jednostavna masaža nadzemne zone. Kretanje prstiju - prema hramovima.
  2. Udaranje frontalnog dijela glave, polazeći od obrva i gore.
  3. Masaža vremenskog dijela glave - vježba pruža tri minute ekspozicije na ovo područje tijekom dvije do tri minute.
  4. Prstima treba lagano dodirnuti čelo. Trajanje vježbe iznosi do dvije minute.
  5. Zatvorite kapke sa svim moćima, a onda otvorite oči previše teškim i širokim. Broj ponavljanja je osam do deset. Ova vježba će ojačati mišiće očiju i kapaka.

Ne živimo na tome

Ove vježbe s glaukomima neće biti dovoljne. Ali njihovo redovito ponavljanje će smanjiti negativni tijek bolesti.

Što još možete pomoći očima s glaukomom? Postoji nekoliko vježbi koje će pomoći pacijentima:

  • brzo trepere dvije do tri minute, što će osigurati protok krvi u oči;
  • pogledati kroz staklo, a zatim se usredotočite na to i ponovno prevesti na ulicu. Broj ponavljanja iznosi do deset;
  • Zatvorite oči i lagano masirajte kapke, bez pritiska na oči. Pokreti moraju biti kružni. Ovaj postupak za glaukom će poboljšati cirkulaciju krvi u organima vida;
  • Zatvorite kapke i lagano pritišćite kapke prstima, s jastučićima sami. Broj ponavljanja je pet do sedam;
  • prevesti pogled s lijeva na desno - osam do deset puta;
  • rotacija očnih kuglica u krugu u smjeru kazaljke na satu i protiv nje - osam do deset puta u svakom smjeru.

Budite pažljivi na vaše zdravlje

Kao što je gore već spomenuto, glaukom se ne sviđa stres koji izaziva akutni tijek bolesti.

Također, pacijentu se preporučuje liječenje sanatorijem koji će pozitivno reći o općem zdravstvenom stanju i također pomoći ukloniti negativne simptome glaukoma.

Čak i ako igrate gimnastiku, nemojte odustati od lijekova koje propisuje nadležni liječnik. Osim toga, u nekim slučajevima neće biti moguće odreći se samih lijekova. Možda je neophodna operacija ili laserska upotreba.

Vidi također

Jedan od rekorda "Metode i vježbe za glaukom"

Učinkovite vježbe za oko glaukoma, što je pomoglo očuvanju očiju milijunima

Kapi za liječenje glaukoma imenuju za život. Ali postoji li način da se nosite s visokim intraokularnim tlakom (IOP) bez upotrebe lijekova?

U članku ćemo govoriti o posebnim vježbama za oči s glaukom, koje pomažu ublažavanju napetosti i mogu doprinijeti normalizaciji IOP-a.

Postoji nekoliko metoda kurativne gimnastike. Izaberite što vam najbolje odgovara i učinite vašu naviku za takve vježbe.

Naplata liječi?

Metode gimnastike za oči poznate su mnogo godina. Oftalmolozi prepoznaju njegovu učinkovitost za prevenciju poremećaja u smještaju u adolescenciji. Vježbe eliminiraju grčenje smještaja, koji neposredno prethodi miopiji. Pomaže gimnastici s hipermetrijom i astigmatizmom, kada oči mogu brzo iscrpsti vizualna opterećenja.

Učinkovitost gimnastike u glaukoma je kontroverzna. Bolje je to učiniti nego samo patiti od zamora. Ali očekivati ​​povratak perifernog vida ne vrijedi. Vizija kod glaukoma smanjena je zbog atrofije, smrti optičkog živca. Ova organska mana i vježbe ne mogu se ispraviti. ali gimnastika olakšava subjektivni umor. Vizualni stres može postati dodatni čimbenik povećanja intraokularnog tlaka. Stoga, vježbe koje ispuštaju mišiće oko očiju, sprječavaju podizanje tlaka.

VAŽNO: Gimnastika je kontraindicirana odmah nakon operacije na oku. Ako ste u posljednjih šest mjeseci podvrgnuti operaciji - obavezno se posavjetujte s oftalmologom.

Prema Norbekovoj metodi

Vježba # 1

Glava je ravna, mi ne pomičemo vrat. S dva oka nacrtamo mentalnu liniju uz zid, do stropa. Predstavljamo, kao da linija prolazi apsolutno okomito, kroz glavu.

Vježba # 2

Početni položaj, kao u prethodnom kompleksu. Vodimo mentalnu liniju, okomito na pod, kroz grlo.

Vježba 3

Glava je ravna, ne kreće se. Gledamo pravo, zamislimo u našim mislima kako vid prolazi kroz desno uho. Ponavljamo isto na lijevoj strani.

Vježba 4

Vodite, kao i prije, budite nepomični. Ne pretjerujte mišiće oko očiju, pokreti moraju biti glatki i ne uzrokovati nelagodu. Radnje očne jabučice izvode se slijedećim redoslijedom:

  • lijevo dolje - desno gore - desno dolje - lijevo gore.

Dobiveni obrazac trebao bi nalikovati leptiru. Sada ćemo ponoviti akcije u suprotnom smjeru:

  • desno dolje - lijevo gore - lijevo dolje - upravo gore.

Nakon završetka dvaju ponavljanja, zatvaramo oči, nekoliko puta treptavamo, neka se opustite.

Vježba 5

Vrlo slično kompleksu "leptira" naziva se "osam".

Zamislite da pred nama u zraku stoji bočna slika 8 ili simbol beskonačnosti. Simbol bi trebao biti što veći, ali ne ići dalje od lica. Njegova veličina ne smije uzrokovati pretjerano izlaganje mišića oka. Provećemo oči mentalno na konturu znaka najprije u jednoj zabavi, a zatim u drugoj. Nakon dva puta ponavljamo nekoliko puta, opustimo oči.

Vježba broj 6

S ovim skupom pokreta trenirajemo koso mišiće oka.

Prvo, nalazimo nekoliko točaka:

  • na vrhu nosa;
  • nekoliko predmeta ispred vas, koje je lako vidjeti;
  • zamišljena točka na mostu nosa.

Sada biste trebali izmijeniti glatki izgled:

  • na vrhu nosa - na predmetima ispred njega - na mostu nosa - na predmetima ispred njega.

Ponovite vježbu 7 puta, a zatim pustite da se oči opuste i trepnu.

Vježba # 7

Pred nama predstavljaju okrugli brojčanik. Provodi pogled s jedne znamenke u drugu, pri čemu se na svakom broju fiksira pogled na sekundu. Pokušavamo dobiti glatki krug. Ponovite akciju oči u suprotnom smjeru.

VAŽNO: Potreban uvjet za uspjeh gimnastike u Norbekov je pravi stav: glatka držanje, podignuta glava i dobro raspoloženje.

Metodom Bates / Zhdanov

  • Tražite sekundu;
  • Zatim desno, lijevo na drugi;
  • Prevodimo pogled desno gore, lijevo prema dolje;
  • Sada obratno: lijevo i gore, desno i dolje;
  • Nacrtajte imaginarni pravokutnik u zrak sa svojim očima. Prvo u jednom smjeru, poslije - u suprotnom smjeru;
  • Nacrtajte zamišljeni brojčanik - prestanite gledati brojeve 12, 3, 6, 9. Ponovite obrnutim redoslijedom;
  • Desna ruka ispred vas, pogledajte vrh vašeg prstiju. Polako vodimo ruku na lice, ne gledamo s prsta. Podignemo ruku do nosa, zatim polako povlačimo ruku;
  • Pogledamo najudaljeniju točku izvan prozora;
  • Nacrtajte zmijskim očima, najprije s desna na lijevo, a zatim u suprotnom smjeru.
  • Pogledali smo 20 puta zaredom.

VAŽNO: Na kraju kompleksa, trebali biste opustiti glavu i vrat - napraviti nekoliko rotacijskih pokreta, naginjati.

nošenje lopte

Ovaj set vježbi ima za cilj opuštanje i oslobađanje napetosti od očiju na kraju dana. Palming pomaže eliminirati živčani uzbuđenje, ublažava glavobolju zbog vizualnog umora.

Prije nego počnete s teretanom, trebali biste pronaći udoban položaj, opustite se, stavite laktove na stol i zagrijte ruke.

  1. Zatvorite oči i pokrijte ih dlanovima. Prsti se presijecaju na čelu pod pravim kutom. Ruke su pritisnute na lice, ali ne stavljamo pritisak na naše oči;
  2. Opustimo se. U pravilu, umorni oči tijekom dana, vidite puno bljeskajućih boja. Uspjeh dlanova postiže se ako su točke nestale i samo tamu pred našim očima.

Maska za očni kapak i područje oko očiju

Meka, masažna kretanja prstiju se provode duž čela obrva. Prolazimo do donjeg ruba orbite, ponovimo pokrete. Nemojte previše pritisnuti, masaža ne bi trebala uzrokovati bol i nelagodu.

Zatim kružni pokreti prvo masiraju vanjski, a zatim unutarnji kutovi očiju. U unutarnjem kutu mi milimo pokreta od oka do nosa. Tu se nalazi nazolakrimalni kanal kroz koji prolazi suvišak suza u nosnu šupljinu.

Korisni videozapis

Ovaj videozapis jasno ilustrira prednosti vježbi za naše oči:

Terapijski naboj jasno koristi vid. S glaukomom i kataraktama, ublažit će napetost i spriječiti skokove intraokularnog tlaka. Ali ne možete se boriti protiv glaukoma samo s jednom dvoranom. Potrebno je nadopunjavati samo lijekove i način života koji preporučuju liječnici. Takav integrirani pristup donosi oči maksimalnu korist!

Google+ Linkedin Pinterest