Vježbe za oči s kratkovidnošću

Neposredna blizina ili kratkovidost je uobičajena bolest koja proizlazi iz anomalije refrakcije na mrežnici optike. Najčešće, miopija nastaje kao posljedica povećane očne jabučice. Dakle, slika koja dolazi u oči se formira ispred retine. Tako su udaljeni objekti nejasni i nejasni.

To je korisno

Prednost vježbe za vraćanje vida s kratkovidnošću je u tome što može ublažiti napetost, crvenilo i poboljšati cirkulaciju krvi u očne jabučice. Ako redovito obavljate gimnastiku, čak možete poboljšati vizualnu funkciju. Ali, da bi imali koristi od vježbanja, treba ih obavljati na složen način. Na dan gimnastike držite 2-3 puta.

Važno je shvatiti da je kratkovidnost puna deformacije očne jabučice, što dovodi do razvoja glaukoma. Ovu bolest karakterizira odstupanje od norme tlaka očiju, što zauzvrat dovodi do stanjivanja očnih struktura, atrofije optičkog živca i bolesti mrežnice. Kao rezultat toga, osoba je lišena vida, iu nekim slučajevima samog orgulja. Inicirani upalni procesi mogu se širiti u orbitu, utjecati na susjedna tkiva dok se mozak ne ošteti.

Kompleks specijalnih vježbi

Da bi se ovaj kompleks vježbi proveo s kratkovidnošću, potrebno je pratiti sljedeći plan:

  1. Uzmi polaznu poziciju - sjedi s ravnim leđima i podignutom glavom. Za 3-5 sekundi čvrsto zatvorite oči i otvorite 3-5 sekundi. Pokreni 6-8 puta.
  2. Ostanite u istoj poziciji, ali samo brzo trepnite 1-2 minute.
  3. Sada se podignite, širite noge do širine ramena. Usmjerite oči ravno 2-3 sekunde, a zatim podignite desnu desnu ruku ispred sebe, odvojite palac i usmjerite ga na 3-5 sekundi. Ruka se spušta i vježba se ponavlja 10-12 puta.
  4. Ostanite u istom položaju, podignite desnu ruku do razine organa vida i učvrstite vid na vrh indeksnog prsta. Bez gledanja dalje, lagano pritisnite prst na oči dok se ne udvostruči. Pokreni 6-8 puta.
  5. Ostanite u istom položaju, uzmite indeks i položite je na udaljenosti od 25-30 cm od lica na razini organa vida. Za 3-5 sekundi fiksirajte vid na vrh prsta. Zatim zatvorite lijevu ociju rukom i pogledajte vrh prsta desnim okom 3-5 sekundi. Učinite isto s lijevim okom. Ukupno, obavite 6-8 vježbi.
  6. Ostanite u izvornom položaju. Uzmite desnu ruku i savijte ga na pola. Uzmi ruku udesno. Bez pomicanja glave, morate vidjeti s vašim bočnim pogledom kažiprst povučene ruke. Sada prst glatko kretati od desno na lijevo i, bez skidanja pogleda, promatrajte ih. Učinite isto, pomicanje s lijeva na desno. Cijela vježba je 10-12.
  7. Uzmi udobnu pozu u sjedećem položaju. Zatvorite oči i vrhovima prstiju dviju ruku istovremeno izvodite masažu kapaka u kružnom gibanju. Trajanje masaže iznosi 5 minuta.
  8. Ostanite u polaznoj poziciji, zatvorite oči. Tri prsta svake ruke treba lagano primijeniti na gornje kapke. Držite za 1-2 sekunde, a zatim uklonite prste. Ukupni pristupi 3-4.

Sustav vježbanja Batesa

Ova metoda temelji se na činjenici da smještaj nije samo zbog promjena zakrivljenosti leće oka. Prema Batesu, u procesu smještaja važna je uloga u vanjskim mišićima očne jabučice. Kada se smanji, postoji pritisak na očne jabučice, zbog čega se njezin kuglasti oblik mijenja u izduženi oblik.

Za obavljanje vježbe potrebna vam je posebna Om-kartica. Ovo je složeni crtež koji se koristi za osposobljavanje središnje fiksacije u drevnoj Indiji. U sredini slike je znak u obliku zanimljivog hijeroglifa. U njoj možete vidjeti riječ "Om".

Izvođenje vježbi na Om-kartici moguće je povećati osjetljivost središnje fossa mrežnice, poboljšati cirkulaciju organa vida i poboljšati vidnu oštrinu.

Vježba 1

Za obavljanje ove vježbe Om-kartica treba biti smještena na udaljenosti od 0,3 do 3 m na razini očiju. Wda biste pogledali početnu točku znaka u središtu karte. Već je utvrđeno da je ta točka najjasniji dio hijeroglifa. Sada glatko pogledaj znak. Obavljanje ovih jednostavnih postupaka postaje jasno da najčišće i intenzivnije crne boje ostaju tako dio znaka koji gleda trenutak. Obavite vježbu 3 puta. Nakon toga možete vidjeti da se cijeli znak čini prilično tamno nego prije.

Vježba 2

Za obavljanje ove vježbe morate stati. Om-kartica će se nalaziti na udaljenosti od 0,3-1,5 m od lica. Središnji znak na njoj će biti okružen slomljenom linijom, koja je slična shematskom prikazu latica suncokreta ili sunčeve svjetlosti.

Držite pogled na određeni dio navedene linije, a zatim se krećite po segmentima linije, pokazujući glavu nakon izgleda. U svakom kutu trebate treptati. Izvođenje takve gimnastike, valja istaknuti da je svaki segment linije na kojemu se izgled zaustavi tamniji od svih ostalih.

Vježba 3

Izvedite je na istoj udaljenosti od Om-kartice. U blizini znaka na njemu će biti prikazan krug. Zaključati pogled na konkretnu točku kruga i polako kretati pogled na krug, tako da okreće glavu. Ponovite gimnastiku nekoliko puta, zatim zatvorite oči i učinite isto, vodeći oči uz zamišljeni krug.

Vježba 4

Uzmite džepnu verziju ispitne tablice Sivtseva.

Ovo je skup slova različitih veličina, koji se smanjuju u nekoliko redaka.

Držite stolove po duljini ruke. Izvedite gimnastiku na treningu središnje fiksacije, fiksirajući pogled na pojedinačne, ali jasno vidljive elemente, ističući njihovu jasnoću. Nakon toga potrebno je upaliti svjetlo. Povežite se do lica knjige, gdje mali ispis na udaljenosti od 25 cm pročita 3 stranice.

Vježba 5

Svakodnevno pročitajte kontrolni popis nekoliko puta. Treba biti instaliran na udaljenosti od 3-6 m. U tom slučaju, rasvjeta bi trebala biti visoka, a trebate lagano treptati. Počnite izvoditi gimnastiku s udaljenosti od 3 m, a zatim ga postupno povećavati tako da tijekom čitanja nema napetosti.

Vježba 6

Kada jedete u transportu ili samo hodite, vrijedi promatrati objekte koji se kreću prema prošlosti.

Kompleks Windolph vježbi

Gimnastiku je razvio poznati američki stručnjak S. Windolf. Služi za stvaranje uvjeta za ispravno izoštravanje oči pri pregledavanju objekata na bilo kojoj udaljenosti i ispravljanju prilagodljivih reakcija mišića u vidu organa.

Prije početka nastave važno je izvoditi opuštajuću gimnastiku. To možete učiniti sa svijetlim objektom. Izvrsna će opcija biti bombon umotan u svijetle navijanje. Treba ga staviti ispred očiju po duljini ruke, a oči ležerno na njemu, često trepnu.

Nadalje izvršite manipulacije istim bombonima. Potrebno je umanjiti veličinu mentalno, bez naprezanja. Mišići očiju su ugovorni, a ipak imaju pogled na središnji dio objekta i s vremena na vrijeme trepere.

Corbett sustav

Ovaj je stručnjak uspio razviti vlastiti trening kako bi se učinkovito borio protiv miopije. Prilikom izvođenja vježbi za viziju koristit će se ispitna tablica Sivtsev. Bit metodologije jest zapamtiti i prepoznati slova. Zbog toga će se stres koji nastaju tijekom ispitivanja smanjiti.

Prva faza je pravi moralni stav. Nemojte uzeti postojeću tablicu kao testni predložak za prikaz. Upotreba je samo kao mehanizam za dobivanje rezultata.

Ako niste pronašli Sivtsov stol, to možete učiniti sami.

Prije početka studija Corbett savjetuje da se protežu mišići vrata. Da biste to učinili, okrećite glavu zatvorenim očima. Neka ova vježba nije brza, ali glatka. Zatim obavite dlan (zatvorite oči i čvrsto pritisnite ruke nekoliko minuta).

Nakon toga, potrebno je klasično uzeti stol i organizirati ga na udaljenosti od 2 m od očiju. Stol s vlastitim rukama mora biti prikazan izravno u oči.

Mini-stol bi trebao biti smješten bliže udaljenosti od koje možete lako čitati sva slova. Pročitajte prvu liniju i odložite ga, pročitajte iz maksimalne udaljenosti ispružene ruke. Vodite ove vježbe 2-3 puta, a zatim brzo pogledajte istu liniju, ali samo u velikom stolu.

Sada možete zaustaviti, zatvoriti oči i izvršiti nekoliko okretaja glave u različitim smjerovima. U ovom slučaju disanje treba biti što je mirnije. Izvršite slične aktivnosti, ali samo za drugu liniju. Potrebno je otići na zadnji redak. Ali ako osjetite nelagodu, ne trebate pretjerano oprati oči.

U nekoliko dana ciklusa, osoba može jasno vidjeti veliki stol.

Veliki stol bi trebao biti postavljen od sebe do razine od 0,5-1 m. Provedite gore opisane aktivnosti. Ako postoje razlike u oštrih vidova u desnom i lijevom oku, potrebno je izvesti gimnastika sa svakim vidnim organom zasebno, pokrivajući jednu s gustom svjetlosnom vezom.

video

nalazi

Kratkotrajnost je neugodna i raširena bolest, i odraslih i djece. Borba je nužna u ranoj fazi razvoja kako bi se spriječio razvoj teških komplikacija. Primjena terapeutske gimnastičara za oči je u kombinaciji s terapijom lijekovima. Ovo će dobiti maksimalan i brz rezultat.

Kompleks vježbi za oči za poboljšanje vida s kratkovidnošću

Vježbe za oči za poboljšanje vida s kratkovidnošću učinkovito su sredstvo vraćanja vizualnih funkcija. Mnogi ljudi pate od kratkovidnosti. Ova bolest se također naziva miopija. Karakterizira ga kršenje funkcije oka, u kojem su objekti udaljeni od velike udaljenosti slabo shvaćeni. Mijopija je vrlo uobičajena bolest. Kratkovidna osoba može jasno vidjeti objekte blizu njega na udaljenosti do 50 cm. Istodobno ne razlikuje siluete od 1-2 m od njega.

Vježbe za oči za poboljšanje vida s kratkovidnošću učinkovito su sredstvo vraćanja vizualnih funkcija. Mnogi ljudi pate od kratkovidnosti. Ova bolest se također naziva miopija. Karakterizira ga kršenje funkcije oka, u kojem su objekti udaljeni od velike udaljenosti slabo shvaćeni. Mijopija je vrlo uobičajena bolest. Kratkovidna osoba može jasno vidjeti objekte blizu njega na udaljenosti do 50 cm. Istodobno ne razlikuje siluete od 1-2 m od njega.

Kakva je korist terapije očima?

Stupnjevi miopije ili kako se nositi s tom bolesti

Mijopija je podijeljena na nekoliko faza koje mogu biti podlegle ili se ne mogu liječiti uz pomoć vježbi vida s kratkovidnošću:

  1. Ova se faza može brzo izliječiti. Postoje male promjene u vizualnom sustavu. Osoba s takvom bolesti često ima glavobolju. Liječnik nudi kao tretman za korištenje dlanova, česte treptaja, kao i rad s stolovima.
  2. Teško je liječiti. U ovoj fazi, osoba razvija glaukom, strabizam ili katarakta. Te bolesti možete liječiti uz pomoć intenzivnih treninga i vježbi.
  3. Može se izliječiti djelomično. Ovo je zanemarena faza bolesti, koja se treba liječiti kao gimnazija, a liječi ga liječnik. Ponekad samo pomaže operacija.

Odakle dolazi bolest i kako se liječiti?

Mijopija može biti i stečena i nasljedna bolest. Ako roditelji pate od kratkovidnosti, onda postoji visoki rizik od bolesti kod djece iu ranoj dobi.

U kasnijoj dobi osoba može imati rad koji utječe na gubitak vida (ispravljač ili urednik). Za takve ljude postoji poseban skup vježbi za vraćanje vida.

Postoji nekoliko metoda za ispravljanje kratkovidnosti. To uključuje okupaciju na čašama s konkavnim lećama. U njima se fokus objekta kombinira s retinom oka, tako da se objekti mogu jasno razlikovati. Takve naočale nadoknađuju oštećenje očiju, ali im se vida ne može izliječiti. Ako miopija napreduje, naočale su propisane osobi s velikim brojem dioptrija.

Pravovremeno sprečavanje kratkovidnosti u sprezi s metodama alternativne medicine zaustaviti će razvoj miopije i pomoći u vraćanju vidne oštrine. Uključuje gimnastiku za oči s kratkovidnošću. Da biste dobili pozitivan rezultat, morate ga redovito izvršavati. Sada postoje kompleksi koje su razvili nekoliko autora.

Skup vježbi za poboljšanje vida s kratkovidnošću

Vježbe za vraćanje vida.

Sve vježbe pomoći će ojačati mišiće očiju, ublažiti umor, poboljšati cirkulaciju krvi. Naknada za oči s kratkovidnošću je dobar način vraćanja vida u početnoj fazi miopije.

Značajke obavljanja gimnastike za oči.

Vježbe za oči s miopijom pogodne su za sve odrasle, djecu i one koji puno vremena provode na računalu.

U opasnosti su djeca i starije osobe.

Redovito se treba poučavati. Više koristan će donijeti redovne klase čak i na niskom intenzitetu. Vježba bi trebala biti postignuta postupno. Počnite s 2-3 vježbe, povećavajući broj na 30-40 puta. Nastava se održava nakon jela. Prvi rezultati bit će promatrani nakon mjeseca gimnastike. Pozitivan učinak osigurava redoviti trening s masiranjem lica, kapka i vrata.

Učenje da opustite oči

Postoji nekoliko načina da zadržite vid. Jedan od njih je pravi opuštanje. Posebne vježbe se izvode tijekom dana u bilo kojem prikladnom vremenu:

  1. Prvo su zeznuli oči. To morate učiniti dok ne drhtete. U ovom trenutku, mišići će početi raspadati. To je pravo olakšanje za ublažavanje napetosti. Stoga, oči se opuštaju, a zviždanje ostaje isto. Ako pogledate udaljeni objekt, tremor će se zaustaviti.
  2. Prestani gledati zid i zamislite da postoje dvije crne točkice. Jedan bi trebao biti na vrhu drugog na udaljenosti od 50 cm. Pogled se vrlo sporo kreće s jedne točke u drugu, kao da osoba crta liniju. Ponovite vježbu 40-50 sekundi.
  3. Sljedeća vježba pomoći će opuštanju mišića očiju. Oči su zatvorene dlanovima, prelazeći ih na mostu nosa. Otvorene su dlanove pokrivene očima. Ruke se drže tako da svjetlost ne prolazi. U tom položaju odmarajte 5 minuta. Zatim trebate trepnuti i skinuti ruke nekoliko puta.

Jednostavne vježbe za kratkovidnost:

  1. Pogled se mora pomaknuti dolje i učvrstiti, a zatim podignuti oči prema gore. Zaustavite se nekoliko sekundi.
  2. Podignite oči, pogledajte most vašeg nosa, premjestite oči na vrh nosa.
  3. Nacrtajte dijamant svojim očima. U tom slučaju zaustavite se na svakoj točki na 2 sekunde da biste se usredotočili.
  4. Gledajte prozor i pronađite u daljini objekt koji vam se svidio. Prevedite pogled u sobu na objekt koji vam se sviđa. Učinite vježbu 1 minutu.

Kompleks vježbi za poboljšanje vida:

  1. Prikladno je sjediti zatvorenim očima. Otvorite ih i brzo trepnite 10 sekundi. Odmorite zatvorenim očima. Učinite najmanje 3 puta.
  2. Ostavite oči zatvorene 5-7 sekundi. Otvorite nekoliko sekundi, što je moguće širi. Ne možete treptati.
  3. Tri prsta, počevši od malog prsta, lagano pritisnite na gornji dio očiju, što u ovom slučaju mora biti zatvoreno.
  4. Koža oko obrva nježno podiže kožu prstima. A u ovom trenutku trebate pokušati zatvoriti oči.
  5. Prsti se nalaze na 3 točke oko: unutar (blizu mosta nosa), u sredini (iznad gornjeg kapka) iu kutu. Potrebno je lagano pritišćiti kožu na prste nekoliko sekundi.
  6. Sljedeća vježba se izvodi na stolcu. Glava je ravna i ne pomiče se. Morate voziti svoje oči od objekta na stropu do objekata na podu.
  7. Držite pokazivač desne ruke na razini očiju s desna na lijevo. Ponovite isti potez lijevom rukom. Glava ostaje nepomična.

Kineska gimnastika s miopijom

Drevni način takve gimnastike temelji se na samo 4 vježbe, koje se izvode na određenim mjestima:

  1. Točka Qing-min je na sjecištu obrva. Učinite točke za masažu prstima 35 puta.
  2. Point Syb-ai se nalazi na sredini obraza. Potaknut je 35 puta u kružnom kretanju. Koristite za masažu indeksnog prsta.
  3. Tai-Yang točka nalazi se između ruba obrva i oka. Lagano gurnite točku 36 puta prstima.
  4. Sljedeća vježba je glatka prijelaz s masažom od gornjeg kapka do donje.

Kompleks učinkovitih vježbi za vraćanje vida:

  1. Trepere oči brzim tempom 60 sekundi. Opustite se i ponovite vježbu.
  2. Uzmite udobnu poziciju, čvrsto škilujte i brojite do 10. Oči su širom otvorene za brojanje do 10. Možete ponoviti ovu vježbu 4-6 puta.
  3. Ustani, ispruži ruku. Prestani gledati do prstiju dok ne počnu udvostručiti. Ostavljaju oči 10 sekundi. Učinite vježbu 6 puta.
  4. Prikažite crtež oka krugova u smjeru kazaljke na satu i suprotnom smjeru kazaljke na satu.
  5. Uživajte u energiji sunca. Na jasan dan, idite na prozor i suočite se s suncem. Stajati na ovom mjestu 10 minuta.
  6. Morate sjesti točno na stolicu. Pogledajte strop 30 sekundi. Zatim krenite i pogledajte na koljena 30 sekundi.
  7. Na staklu morate pričvrstiti krug veličine glave podudaranja. Prevesti prizor iz kruga na željeni objekt iza prozora. Mora biti u skladu s krugom. Ova vježba se vrši 2 puta dnevno za mjesec dana. Morate početi od 3 minute. Do kraja mjeseca, vrijeme je 8 minuta.

Liječenje Batesovim sustavom

Jedinstvena metoda kojom se poboljšava vizija koju je razvio američki Bates. Ovo je punjenje za oči s kratkovidnošću, koje se sastoji od 5 osnovnih vježbi koje možete učiniti bilo koje doba dana:

  1. Otvorite knjigu i stavite ga na udobnu udaljenost. Pogledajte sliku. Zatvorite oči i pokušajte ga ponovno stvoriti. Sama slika može biti tamna, ali obrisi su svijetli i dobro vidljivi.
  2. U sljedećoj vježbi trebate predstavljati najsvjetlije boje za 1 sekundu. Vježba traje ne manje od 4-7 minuta. Ako je moguće, ponovite ga nekoliko puta tijekom dana.
  3. Moramo zamisliti da postoji cvijet u daljini. Započnite gledajući njegove dijelove. Svaka latica, stabljika, ostavlja. Možete zamisliti i vidjeti kap vode ili insekata koji sjedi na njemu. Razmislite o tome.
  4. Oči bi trebale biti zatvorene. U memoriji privucite slova ili brojeve. Možete naizmjence. Najprije moraju biti velike, a zatim postati manji.

Vizualna gimnastika za djecu

Djeca uvijek trebaju pratiti zdravlje očiju. Posebno za one s prirođenim problemima ili razmaženom vidu nasljeđivanja. Djeca također trebaju vježbati za oči. Dječja gimnastika za oči s kratkovidnošću može biti u obliku igre minute ili prolazi kroz vizualne simulatore.

Postoji nekoliko metoda kako bi se osiguralo da dijete bude uključeno u smještajni aparat. Na primjer, punjenje očiju u stihu.

Metoda "Gimnastika na stepenicama". Tehnika izvršenja nije teško. Morate napraviti posebne vježbe za oči s kratkovidnošću:

  1. Postanite na udaljenosti od 1 m od prozora.
  2. Ruke da se povučete ispred njega i razmotrite sve linije na dlanu.
  3. Pogledajte okvir prozora. Razmislite o svim malim dijelovima i pukotinama.
  4. Pogledaj prozor. Pronađite svoje omiljeno drvo i pažljivo razmotrite sve grane i lišće.
  5. Pogledajte dugu udaljenost i razmotrite kuću i sve njegove dijelove.
  6. Podignite glavu i pogledajte nekoliko sekundi na nebu.
  7. Povratak treba obaviti obrnutim redoslijedom. To jest, pogledajte kući, stablo, okvir prozora i linije na dlanu. Postoji neka vrsta stubišta. Na svakom koraku, ostanite 5 sekundi.

Poboljšanje cirkulacije krvi u očne jabučice u djeteta

Vježbe za kratkovidnost zbog dobre cirkulacije krvi u dječjim očima:

  • pomicanje oka s lijeva na desno i obrnuto;
  • oči koje se kreću gore i dolje;
  • crtanje s očima kruga;
  • brzo stisnuti i raskrinkati oči;
  • Nacrtati dijagonalnim očima;
  • gledati s očima do vrha nosa.

Svaka vježba bi trebala biti učinjena 5 puta u svakom smjeru.

Vježbe za kratkovidnost

Danas veliki broj ljudi ima velike probleme vezane uz kratkovidnost. Tijekom dana organi vida suvremenog čovjeka izloženi su ozbiljnom stresu, doživljavajući snažnu napetost.

To je uglavnom zbog širokog prihvaćanja računalne tehnologije. Osoba koja želi dugotrajno raditi s računalom ili papirima, potpuno zaboravlja potrebu za odmorom za oči. To dovodi do postupnog gubitka vida.

Poznato je da su oči vrlo tanki optički orgulje, što je iznimno potrebno za normalan život bilo koje osobe. Najčešći poremećaj vida je miopija, bolest u kojoj je teško razmotriti objekte koji se nalaze na velikoj udaljenosti. U tom slučaju slika ne pada na položaje retine oka, ali pada na ravninu ispred nje. Što je ova neusklađenost jača, to je veći stupanj kratkovidnosti.

Mijopija ima tri stupnja razvoja. Oftalmologi razlikuju slabe, srednje i visoke stupnjeve. Ova bolest organa vida može biti oba kongenitalna i stečena. Neki ljudi nose naočale, druge leće, ali trenutno miopija je sasvim prikladna za liječenje. Sve ovisi o osobi, njegovoj neodoljivoj želji da obnovi vizualnu oštrinu. Jedan od najpouzdanijih, potpuno sigurnih načina za ispravljanje vida u povoljnom smjeru je redovita gimnastika za oči s kratkovidnošću.

Danas se nude brojne vrste vježbi za poboljšanje vida. Vjerojatno su mnogi ljudi čuli o specijaliziranoj gimnastici za oči prema metodama Norbekova, Vadima Volei. Možete kupiti poseban video tečaj profesora Zhdanova. Neki ljudi preferiraju vježbe navedene u knjigama Corbett ili Bates. Liječnici-oftalmologi vjeruju da posebna vizualna gimnastika pomaže ne samo očuvanju postojeće vizije, nego i značajno poboljšava u nekoliko mjeseci.

vježbe

Kratkovidnost gimnastike na oku će se izliječiti samo u kombinaciji s punjenjem kralježnice. S prekršajima u kralježnici, opskrba krvi mišića očiju i tkiva mozga pogoršava, što je često uzrok problema s vidom. Također je potrebno obavljati opuštajuće vježbe tijekom dana, posebno s teškim naprezanjem očiju. Sljedeće jednostavne vježbe za oka za miopiju mogu se izvoditi u bilo kojem trenutku, između rada kako bi se opustila i trenirala mišiće:

1. Zatvori oči, trljajte dlanove, pričvrstite ih oko 30 sekundi, ali ne čvrsto, i tako da dlanovi oblikuju hemisfere.

Što je ovdje nabavljena ptosis gornjeg kapka

Punjenje i obuka

Mijopija je jedan od glavnih problema oka, koji se javlja u gotovo svakoj trećoj osobi u suvremenom društvu. Oči - vrlo tanki optički organ, neophodan za puni aktivan život osobe. Unatoč tome, ljudi često zaboravljaju pratiti svoje zdravlje, jer oči, kao i ostali važni ljudski organi, zahtijevaju posebnu pažnju. Tijekom dana, naše oči imaju puno stresa, jer život prosječne moderne osobe zahtijeva od njega da radi s računalom ili papirima dugo vremena. Stoga ne smijemo zaboraviti da se povremeno treba odmoriti, a posebno ako osoba ima problema s vidom.

Osoba koja pati od kratkovidnosti, loše razlikuje objekte koji su na znatnoj udaljenosti od nje. To je zbog činjenice da slika koju vidi ne pada na mrežnicu, već na nekom području ispred nje. Mijopija može biti i nasljedna (prirođena) i stečena. Ali morate znati da je kratkovidnost izlječiva! Liječenje ove bolesti pomaže vam da napunite oči s kratkovidnošću. Rezultat liječenja ovisit će samo o vama. Također je vrijedno znati da je liječenje miopije dugačak proces koji zahtijeva znatan trud od vas. No, rezultat je, naravno, vrijedan. Ako ste spremni potrošiti svoje vrijeme i energiju na borbu protiv svoje bolesti, onda je ovaj set vježbi samo za vas.

žmirkajući
Tijekom prve vježbe morate udobno sjediti na naslonjaču ili naslonjaču i zatvoriti oči što je moguće čvršće. U tom položaju morate sjediti za 4-6 sekundi. Zatim otvorite oči i, za 4-6 sekundi, pokušajte ne treptati, a zatim ponovno ponovite ovu vježbu. Nakon što ga ponovite pet ili šest puta, možete ići na drugu vježbu.

trepćući
Druga vježba je brza i kontinuirana treptanja jedne minute. Nakon toga uzmite kratku stanku (7-10 sekundi), a zatim ponovite treptanje. Morate ispuniti 3 pristupa.

Close-daleko
Sada morate ustati, povucite jednu ruku naprijed i pogledom na vrh prsta na ispruženoj ruci. Ruka bi trebala biti točno nasuprot nosu. Zatim počnite polako približiti se ruci, dok ne možete skinuti oči s prsta dok se ne počne udvostručiti. Zatim polako vratite ruku na svoj izvorni položaj. Ova se vježba treba ponoviti 5-7 puta.

Zatvorite oči
U četvrtoj vježbi stavite prst na čelo i polako pokušajte zatvoriti kapke. Ponovite ovo desetak puta.

Klikom na kapke
Sada biste trebali zatvoriti oči i, s tri prsta desne i lijeve ruke, nježno pritisnite desnu i lijevu stranu. Nakon dvije ili tri sekunde, zaustavite stiskanje i otvorite oči. Nakon kratke pauze ponovite još 3 puta.

Gore-dolje
Ova vježba podrazumijeva prevođenje pogleda sa stropa na pod. Morate to učiniti vrlo sporo, a glava ne bi trebala kretati, tj. Trebala bi biti fiksirana na jednom mjestu. Pokušajte izgledati što je moguće više i što je moguće niže. Ova vježba nije teško, pa je ponovite oko 11 puta.

Lijevo i desno
Popravite glavu na jednom mjestu. Povucite jednu ruku ispred sebe i pogledaj prstiju ove ruke. Počnite polagano povlačiti svoju ruku na desnu stranu, a da pritom ne skidate oči s prsta dok to nije moguće. Zatim učinite isto, samo s lijeve strane. Ova vježba, kao i prethodna, ne zahtijeva mnogo truda, stoga ga obavite još 10-11 puta.

vitamini

Do danas, ljudske su oči osjetljive na štetan utjecaj vanjskih čimbenika: TV ekrana, računalni monitori, e-knjige, loša ekologija. Sve to ima vrlo loš učinak na vizualnu funkciju. Ako često gubite oči kako biste vidjeli objekte na udaljenoj udaljenosti, vjerojatno imate kratkovidnost. Ako imate bilo kakvih problema s vidom, onda je vrijedno razmotriti prevenciju kratkovidnosti. Mnogi oftalmologi preporučuju uzimanje vitamina za oči s kratkovidnošću.

Postoje takve vrste vitamina za prevenciju i liječenje miopije:

  1. Vitamin A (retinol). Hoće igrati najvažniju ulogu u funkcioniranju organa vida. Vitamin A je dio pigmenta koji utječe na vidnu oštrinu, pa njegov nedostatak dovodi do razvoja miopije. Velika količina retinola nalazi se u jajima, jetri bakalara, margarin i ulje;
  2. Vitamin B1 (tiamin). Pozitivno utječe na živčani sustav. Zbog nedostatka vitamina, mišići oka postaju preopterećeni i binokularna vizija se pogoršava. Nalazi se u proizvodima od integralnog brašna, oraha;
  3. Vitamin B2 (riboflavin). Nedostatak vitamina dovodi do lomljenja krvnih žila, povećanog umora očiju i sljepoće pilića. Za sprečavanje kratkovidnosti, morate uključiti vaše prehrambene mliječne proizvode, jetru, jabuke, žitarice;
  4. Vitamin B3 (niacin). Nedostatak vitamina dovodi do kršenja cirkulacije krvi. Da biste održali potrebnu razinu vitamina u tijelu, trebate jesti gljive, meso i grah;
  5. Vitamin B6 (piridoksin). Sudjeluje u izravnoj mobilnoj razmjeni. Sadržano u ribi, kupusu, mlijeku;
  6. Vitamin B12 (cijanokobalamin). Pomoću nje nastaju crvene krvne stanice. Sadržano u sira, žumanjku, jetri;
  7. Lutein i zeaksantin. Zaštitite oči od štetnih zraka svjetlosti i mrežnice od uništenja. Koncentrira se u takvim proizvodima kao što su grah, kukuruz, paprika, špinat.

Do danas, postoje i lijekovi koji sadrže potrebnu količinu minerala i vitamina za oči s kratkovidnošću:

  • VITRUM vizija. Namijenjen je sprečavanju kratkovidnosti, kao i osobama koje rade u tamnim sobama;
  • Lutein kompleks. Poboljšava stanje oči kratkovidnošću. Preporučuje se za učenike i osobe koje rade na računalu.

Napajanje

Proizvodi i jela preporučeni za liječenje i prevenciju miopije:

  • Kruh: bolje je odbiti upotrebu bijelog kruha i zamijeniti ga sivo kruhom, s kruhom od grubog brašna, mekinje ili žitarice.
  • Juhe: najkorisnije su vegetarijanske juhe s povrćem, raznim žitaricama, mlijekom, voćem. Dopušteno je koristiti slabe, niske masnoće ili meso ribe.
  • Meso, riblja jela, perad. Uz takvu bolest kao kratkovidnost, trebali biste znatno ograničiti potrošnju masnih sorti mesa. Niska masnoća vrste govedine, janjetine, kunića, peradi, ribe i morskih plodova najbolji su. Kuhajte u kuhanom, pečenom ili pečenom obliku s najmanje masti.
  • Mesna jela i bočica. Kad dijete i sprečavanje kratkovidnosti je dobro prilagođen bilo povrća u sirovom obliku, a kao dio priloga na bilo koji tretman. Prednost se daje salatama u sirovom obliku. Najkorisniji povrće smatraju se kupus (kako sirov i kiselog obliku), brokula, cvjetača, crvena i žuta paprika, rajčica, mrkva, repa, tikvice, grašak. Na stolu treba uvijek biti špinat, peršin, zeleni luk i zelena salata. Vrlo je korisno uključiti morski kelj u prehranu. U ograničenoj količini možete jesti leće, grah, soje, grašak i orasi.
  • Tjestenina i žitarice. Prednost se daje zobeno brašno i heljde u bilo kojem tretmanu. Tjestenina je poželjno od tamnih sorata brašna - u malim količinama.
  • Jaja. Jaja se mogu koristiti kao nezavisna jela u kuhanom, prženom obliku ili u sastavu drugih jela.
  • Mliječni proizvodi. Sve vrste mliječnih proizvoda su neograničene: mlijeko, vrhnje, kiselo vrhnje, svi proizvodi od kiselog mlijeka, sir, blage sireve...
  • Slatkiši, voće, bobice. Sve vrste voća i bobica, kao i jela od dna: želei, kompoti, mliječ, mousse. Narančaste sorte voća - posebna prednost (dinja, morska ptica, breskve, marelice). Umjesto bombona i šećer i podhodoydut suši nadomjestaka: suhe marelice, grožđice, smokve... u prevenciji bolesti oka, posebnu pažnju treba posvetiti takvim bobice kao aronije, borovnice, crvene i crne ribizle, kao i sve vrste citrusa.
  • Piće.
  • To je vođeno slabim prirodnim čajem, naročito zelenim sortama. Dijeta mora sadržavati svježe stisnute sokove od voća, bobičastog voća i povrća. Od mrkve i repe sok su vrlo korisni. Mješavine možete napraviti od male količine kupusa i slatkih sorti papra, dodavajući im salatu od peršina, špinat ili salata. Što je češće moguće pripremiti decocije od dogrose, glog i vrlo ukusan i zdrav piće borovnica.
  • Masti. Biljna ulja (po mogućnosti masline, senf, flaxseed) u obliku zavjesa za salate i kuhanje. U ograničenom iznosu - maslac.
  • Kobasica i dimljeni proizvodi.
  • Masna jela i zalogaje
  • Slane i začinjene hrane (kiseli krastavci, konzervirana hrana, marinade)
  • Alkohol i sva pića.
  • Kava, kakao i jak čaj

U ograničenim količinama:

  • Slatkiši, poput slatkiša, šećera, džemera, sirupa, čokolade...
  • maslac
  • Pečenje i bijeli kruh
  • Tablica sol

Kod liječenja i prevencije miopije preporuča se slijediti frakcijsku prehranu, tj. gutanje u malim količinama barem 4-6 puta dnevno.

U današnjem svijetu, kratkovidnosti ili kratkovidnosti je prilično česta bolest u kojoj su usko raspoređene predmeti (na udaljenosti od 20 - 40 cm od tebe) osoba vidi normalno, ali su objekti nalaze se na tri metra uočenih loše i nejasno.

To je zbog činjenice da u kratkovidnosti očne jabučice mijenjaju svoj uobičajeni oblik i postaju produljene. A ovaj obrazac jednostavno ne dopušta da se oko normalno fokusira na objekte koji se nalaze u daljini.

Tradicionalna medicina i dalje vjeruje da je kratkovidnost neizlječiva bolest, zbog toga oftalmologi mogu ponuditi svojim pacijentima samo metode korekcije vida, kao što su naočale ili kontaktne leće.

Međutim, stoljeća iskustva u tradicionalni indijski Ayurvedski sustav kaže da je kratkovidnost može biti posljedica drugih bolesti u tijelu, a to bi se moglo izliječiti uz pomoć posebnih vježbi, prehrane i pravo mentalni stav.

Važno je napomenuti da osoba koja boluje od kratkovidnosti nikada ne treba očajavati u borbi protiv njegove bolesti. A yoga iz kratkovidnosti pomoći će mu u tome. Ovo drevno indijsko poučavanje pomaže u borbi s gotovo svim bolestima i kratkovidnosti nije iznimka.

Dakle, opisujemo nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih vježbi iz joge za liječenje kratkovidnosti. Nakon što ste potrošili samo 10 do 15 minuta dnevno, možete dobiti puni vid bez naočala na ovom prekrasnom svijetu.

Prva vježba zove se Trataka.
Njegova se bit leži u pozitivnom utjecaju ne samo na vid, već i na um. Ova vježba će pomoći razviti samokontrolu i sposobnost da se jasno koncentriraju, a da pritom ne raspršuju pozornost na vanjske čimbenike.

Za obavljanje vježbe potreban vam je list papira, u čijem središtu trebate nacrtati krug promjera 2 cm. Krug možete zalijepiti u zelenoj, plavoj ili crnoj boji. List je pričvršćen na zid, sjedimo ispred njega u udobnom položaju i opustimo se. Krug bi trebao biti u razini očiju, a udaljenost do njega treba biti 1,5 metra. Rasvjeta tijekom vježbe mora biti mirna.

Mirno gledajte krug, ne odvažite pogled. Što je duže moguće, pokušajte ne treptati, ali oči bi trebale biti opuštene. Vaša vizija je usredotočena samo na krug i nigdje drugdje. Najbolje je izvršiti ovu vježbu dva puta dnevno - ujutro i navečer. Rezultat ove prakse bit će razvoj pozornosti u svakodnevnom životu, mirne i jasne misli, kao i povećanje učinkovitosti mozga i, naravno, poboljšanje vidljivosti.

Osim toga, yoga također nudi posebnu gimnastiku za mišiće oko, koje počinju s masažom.

Zbog toga se udobno pozirajte, opustite, zatvorite oči, udahnite kroz nos. Na izdisanje, lagano masirajte oči dlanovima, pomičući ih prema nosu i nosu. Potpuno izdahnite, zadržite dah i stavite ruke na oči. U tom položaju morate ostati koliko god možete.

Nakon toga se uzima mirni dah i otvori oči. Vježba ne zahtijeva ponavljanje, tako da odmah prijeđete na sljedeću. Da bismo to učinili, gledamo izravno ispred nas, uzmimo dah i na polaganim izdisajem skrećemo oči lijevo i dolje, držeći dah.

Zaključajte ovaj položaj što je više moguće bez udisanja. Zatim, polagano udisaj, vratite se u početno stanje. Slične akcije se ponavljaju s pogledom na desno dolje, na vrh nosa i do točke između obrva.

Rotacijska kretanja očnih jabučica pomažu u kratkovidnosti. Da biste to učinili, pogled je usmjeren na nekoliko točaka: u donjem lijevom kutu, između obrva, donjeg desnog kuta i vrha nosa.

Vježba se ponavlja nekoliko puta, a također i na zadržavanje daha nakon izdaha. Zatim se provodi slično rotacijsko gibanje očiju, samo u suprotnom smjeru. Polazeći od donjeg desnog kuta, krećući se na međusobno, u donjem lijevom kutu i završavajući pogledom na vrh nosa.

Nakon takve aktivne gimnastike, ponovno se izvodi masaža dlana, gore opisana. I na kraju "punjenja" za oči korisno je vježbati s vodom. Da biste to učinili, morate birati hladnu vodu u ustima, tako da dobro prožima obraze. Zatim se naginjući prema naprijed, otvorite oči. Prikupite vodu iz slavine na dlanu i prskajte ga u otvorene oči. Vježba se također obavlja u trenutku zadržavanja daha nakon izdaha, dok oči trebaju biti širom otvorene, ne možete treptati. Voda treba prskati sve dok se voda koja se skuplja u ustima ne zagrijava. U pravilu, za to vrijeme možete napraviti 15 - 20 prskanja.

Takva neobična vježba s vodom izuzetno povoljno djeluje na vid, potiče cirkulaciju krvi i promovira živčane završetke.

Prikazani kompleks vježbi iz joge je izvrstan lijek za kratkovidost, a svakodnevnim izvođenjem tih jednostavnih vježbi vjerojatnost poboljšanja vidljivosti vrlo je visoka.

Kompleksi vježbi za kratkovidnost

Mijopija (poznata kao kratkovidost) jedna je od vrsta vidnog poremećaja u kojem osoba ne može vidjeti predmete koji su daleko. Za uspješno ispravljanje kratkovidnosti u složenom tretmanu treba uključivati ​​posebnu gimnastiku.

Vježbe za oči odabiru se na takav način da se, kao rezultat treninga, mišići očiju mogu slobodno usredotočiti na određene predmete. U medicinskoj terminologiji, takva gimnastika se zove akomodotrening. Osim toga, izvođenje vježbi povećava protok krvi u organu vida.

Gimnastika za oči s kratkovidnošću nije svima prikazana. Zabranjeno je pod sljedećim uvjetima:

Vrste gimnastike za oči

Sve vježbe za oči s kratkovidnošću mogu se podijeliti u sljedeće skupine:

  • Vježbe koje opuštaju lumen leće;
  • Vježbe usmjerene na održavanje strogog vizualnog režima;
  • Vježbe za trening cilijarnih mišića;
  • Vježbe s ciljem uklanjanja statičke napetosti mišića;
  • Vježbe, zahvaljujući kojima se izgrađuju rezerve smještajnih kapaciteta;
  • Uočavanje igara.

Vježbe za zagrijavanje očiju tijekom rada na računalu možete pogledati ovdje.

vježbe

Te se vježbe mogu izvesti između rada na računalu. Oni će vam pomoći da se opustite i pripremite za daljnji rad.

  1. Zagrijte dlanove intenzivno trljajući ih. Zatvorite oči i stavite ruke na oči oko pola minute;
  2. Ljepilo na prozorčić papirnati krug s rupom unutra. S druge strane, prvo usmjerite oči na krug, a zatim na rupu. Vrlo je poželjno da u daljini vidite neki objekt;
  3. Ugodno sjedite i ispravite kralježnicu. Izvršite naginjanje glave gore, dolje, lijevo i desno za 20 ponavljanja;
  4. Čim osjetite da slika počinje "plivati", za jednu minutu brzo trepnuti, a zatim zatvoriti oči i sjesti nekoliko minuta;
  5. Bez pomicanja glave, pomaknite oči desno, lijevo, gore i dolje. Broj ponavljanja kao u prethodnoj vježbi;
  6. Rotacija očnih jabučica. Dvadeset krugova su u smjeru kazaljke na satu, dvadeset je u suprotnom smjeru;
  7. Čvrsto stisnite oči i smislite 50. Sada otvorite oči i udaljite se u daljinu na minutu. Ponovite nekoliko puta;
  8. Ispravite ruke i pogledaj palac. Sada pomaknite svoju ruku gore, dolje, lijevo i desno, a da ne uklonite oči s palca. Ponovite 6 puta;
  9. Sjednite na udaljenosti od pola metra od prozora. Stavite nešto na prozorsku dasku i proučite ga blisko. Zatim pogledajte prozor i, pokušavajući ne naprezati mišiće oko oka, razmotrite predmete koji su u daljini. Polako izvodite vježbu, ponovite 7 do 8 puta;
  10. Lako sjedite na stolici, bacite glavu natrag i na pola minute pogledajte strop. Nakon što spustite glavu i gledate koljena trideset sekundi. Ponovite vježbu 5 puta.

Kompleks vježbi za sprečavanje kratkovidnosti

Vježbe opisane u nastavku moraju se izvesti u kompleksu. Redovita gimnastika nije samo izvrsno sredstvo za sprečavanje kratkovidnosti, već također pomaže usporavanju daljnjeg napredovanja.

  1. Lako sjedite na stolici i za dvije minute pokušajte treptati što je češće moguće;
  2. Ustani i pogledaj u daljinu. Ispravite ruku na razini lica i podignite oznaku. Usredotočite oči na vrh prsta u pećnici pet sekundi. Spustite ruku, opustite se. Ponovite 8 puta;
  3. Učinite sve što je opisano u Vježbi 2. Nakon što ste fiksirali pogled na prst, polako dignite dlan na vaše lice, a da ne spuštate oči dok slika ne počne udvostručiti. Zatim se vratite na polaznu poziciju i ponovite vježbu pet puta;
  4. Nekoliko sekundi zvučite jako čvrsto, a zatim otvorite oči u isto vrijeme. Obavite sedam puta;
  5. Sjedi, zatvori oči i lagano pritišće na svaki kapak svojim prstima. Ponovite 5 puta za svako oko;
  6. Ustajte, savijte lijevu ruku na lakat u razini lica. Pokazivač prsta pokazuje prema gore. Pogledajte vrh prsta i pomaknite ga gore, dolje, lijevo i desno. Ponovite 7 puta;
  7. Naizmjence desno, lijevo, gore i dolje lebde li se očne jame. Ponovite 6 puta.

Vježbe za ublažavanje napetosti

Da bi vaš vid bio normalan, s vremena na vrijeme morate opustiti oči, pogotovo ako osoba provodi dosta vremena ispred računala. Odmorite se svakih 40 minuta, ali češće ako osjećate bol i goruću u očima.

Skup vježbi za oči koji olakšavaju napetost oka:

  • Naslonite se na stolac, duboko udahnite, nagnite naprijed i izdahnite;
  • Naslonite se na leđa, zatvorite oči, zatvorite oči, a zatim otvorite kapke. Učestalost ponavljanja - od 5 puta;
  • Stavite ruke na struk, okrenite glavu lijevo i pogledajte lakat lijevu ruku, a zatim ponovite vježbu s desne strane. Učestalost ponavljanja - od 5 puta;
  • Podignite oči, povucite krug prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv nje. Ponovite 5 puta;
  • Polagano zavirujte oči dok se kapci ne počnu drhtati. Opustite oculomotor mišiće, ali škiljujte isto. Polako pogledati udaljeni objekt tako da se drhtanje zaustavlja;
  • Pogledajte zid koji je ispred vas, mentalno nacrtajte 2 crne točkice koje su jedna iznad druge. Udaljenost između točaka je oko 50 cm. Polako pogledaj prvo u jednom trenutku, a zatim na drugu, kao da ih povezuje s linijom. Trajanje vježbe je 40 sekundi;
  • Za potpuni opuštanje očiju možete izvesti sljedeću vježbu. Da biste to učinili, blisko zatvorite oči s rukama, prelazeći ih na mostu vašeg nosa, tako da zrake svjetlosti ne prodiru u prste. Oči pod dlanovima trebaju biti otvorene i ostati na tom mjestu 5 minuta. Zatim uklonite ruke i često trepnite.

Učinite ovu vježbu 30 minuta svaki dan. Ne samo da oslobađaju naprezanje očiju nego i poboljšavaju cirkulaciju krvi, čine mišiće elastičnijima.

Gimnastika za kratkovidnost u djece

Dječji kompleks vježbi s miopijom na više načina podsjeća se na vježbe za odrasle. Dijete bi se trebalo pripremiti, sjesti, možete se osloniti na stražnju stranu stolice. Glava i ramena su ravna, lica je opuštena. Važno je da je disanje tijekom treninga za oči s miopijom dubok, stručnjaci preporučuju disanje trbuha.

Kompleks vježbi za djecu s kratkovidnošću:

  • Najprije morate uzeti 2 duboka udaha, a zatim izdahnuti 2 puta. Zatim zamislite da imate crvenu točku na čelu između obrva, pokušajte ga pogledati, polako pomaknite oči. Zaključajte u ovom položaju 3 sekunde, a zatim zatvorite oči. Ponovite 5 puta;
  • Premjestite točku na vrh nosa. Izdahnite i pogledajte nos, zaključajte ovu poziciju na nekoliko sekundi, a zatim zatvorite oči. Učestalost ponavljanja - od 5 puta;
  • Dijete bi trebalo pogledati zid koji je ispred njega. Tada mora usredotočiti svoju viziju na 4 točke: desni gornji, desni donji, gornji lijevi, donji lijevi. Pogled se treba zaustaviti i pričvrstiti na 3 do 5 sekundi. Dijete mora obaviti vježbu 2 puta, a zatim pustiti da oči ostanu;
  • Pomakni prikaz s desna na lijevo bez zaustavljanja. Učestalost ponavljanja je 20 puta, a zatim se odmori 2 minute;
  • Neka dijete pogleda kroz prozor, a zatim pogled na obližnji objekt. Izvođenje 10 puta.

S redovitom izvedbom, vizualna oštrina je dovoljno brzo obnovljena ako je početna faza miopije.

Tehnike liječnika za korekciju vida u kratkovidnosti

Učinkovito protiv kratkovidnosti pomoći će alternativnim metodama vraćanja vida. Pomažu u opuštanju mišića oka, poboljšanju opskrbe krvlju i povećanju vidne oštrine.

Najpopularnije metode korekcije vida:

  • Tehnika Williama Batesa pomaže vratiti vizija bez naočala. Američki ophulist razvio je niz vježbi za uklanjanje psihičkog stresa. Liječnik je tvrdio da je nemoguće vratiti viziju, ako se ne opušta s vremena na vrijeme oči. S redovitom tjelovježbom povećava se vizualna oštrina.
  • Tijekom razvoja svog programa vraćanja vida Mirzakarim Norbekov posudio mnogo od Batesa. Stoga se njegova metodologija također temelji na psihologiji. Norbekov je smatrao da bi pacijent trebao tretirati sebe kao već zdrave osobe. Liječnici kažu da Norbekov gimnastika pomaže spriječiti hiperkopiju (kratkovidnost), kratkovidnost i astigmatizam kada je pacijent zdrav ili u početnoj fazi bolesti. Međutim, tehnika je neučinkovita u liječenju teže očne bolesti. Da biste postigli pozitivne rezultate, morate svakodnevno trenirati.
  • Metoda Vladimira Zhdanova omogućuje vam da opustite oči i vratite vizualnu oštrinu. Postoji niz vježbi za ispravak vida u kratkovidnosti i odvojeno za hipermetropiju. Za korekciju myopije koriste se posebne ploče za liječenje hipermetrijskih vježbi. Ovo je prilično popularna tehnika koja pomaže u vraćanju vida, ali samo ako bolesnik obavlja vježbe sustavno.
  • Gimnastika Eduard Avetisov dizajnirana je za bolesnike u dobi od školske dobi. Pomaže spriječiti očne bolesti i vratiti vidnu oštrinu. Postoje 3 skupine vježbi koje ubrzavaju opskrbu krvlju i odljeva intraokularne tekućine, ojačavaju oculomotorne mišiće, poboljšavaju smještaj (sposobnost da se jasno vide objekti na različitim udaljenostima).
  • Način Yuri Utekhin temelji se na opuštanju mišića oka nakon dugotrajnog napora. Glavni alat tehnike su naočale bez leća. Tijekom treninga morate pokriti jedan objektiv papirom ili plastikom. Zauzvrat, zatvorite lijeve i desne oči 30 minuta. Tako možete raditi obične stvari i vratiti vid.

To su najučinkovitije i najpopularnije tehnike koje pomažu vratiti vid i spriječiti očne bolesti.

Google+ Linkedin Pinterest