Gimnastika za oči Norbeka

Gimnastika za oči Norbeka sadrži načela duhovne prakse Istoka.

Kompletan sustav uključuje gimnastiku za vid, sluh, zglobove, obuku volje i emocija, fizičko pomlađivanje tijela.

Sve metode su usmjerene na promjenu pacijentovog odnosa prema sebi i svijetu, povećavajući samopoštovanje, otkrivajući nepoznate mogućnosti organizma.

Gimnastika za oči Norbekovom metodom

Puna verzija gimnastike za oči je složen program koji kombinira metode fizičkog i psihološkog utjecaja. Smjestio ga je autor i kao sredstvo za oslobađanje stakla zauvijek i kao način poboljšanja cjelokupnog fizičkog i mentalnog stanja.

  • stvarna naplata;
  • raditi sa stolovima;
  • vježbe opuštanja;
  • izlaganje suncu.

Ne može se reći da je Mirzakarim Norbekov bio punopravni autor ove tehnike, a mnoge su vježbe razvile američki liječnik Bates.

Rezultat je obvezatno obavljanje vježbi nakon 35-41 dana i sastoji se od nekoliko faza.

  1. Pokrenite ili "započnite" postupak.
  2. Obnova normalne vizualne funkcije.
  3. Konsolidacija. Organizam se prilagođava normalnom vidu, "pamti", razvija se uvjetovani refleks.

Sav posao zdravstvene gimnastike za oči temelji se na pozitivnoj viziji svijeta. U knjigama Norbeka, shema gimnastike izgleda ovako: napor volje - "mišićni korzet" - vjera u pobjedu je pobjeda i uspjeh.

Da bi se postigao maksimalni rezultat, ispunjeni su tri uvjeta:

  • ravno natrag;
  • osmijeh na licu;
  • uklanjanje iz trenutnih problema.

Ozbiljni problemi vida sugeriraju dnevne sesije od 30-60 minuta.

Za uklanjanje oštećenja očiju razvijena je "brzu naplatu za oči prema Norbekovu": skup vježbi na vrijeme koji ne zauzimaju više od 10 minuta. Punjenje 2-3 puta dnevno.

Osnovne vježbe za viziju

Osnovne vježbe za Norbekov:

  1. Izgled je usmjeren naprijed, mišići u opuštenoj mirnoj državi. Uz fiksnu glavu, oči su podignute što je više moguće. U tom položaju prolazi se mentalna crta kroz čelo.
  2. Slične vježbe. Oči padaju što je moguće niže, u tom položaju linija se provodi kroz grlo. U istom položaju, oči su povučene ulijevo i udesno, a linije prolaze kroz lijevu i desnu uhu.
  3. "Butterfly" - oči izvlače konturu leptira. Oči se pomiču dijagonalno: od gornjeg lijevog kuta linija ide u donji lijevi kut, diže se u gornji desni kut i završava u donjem desnom kutu.
  4. "Osam" ili "Infinity". Slika odražava sliku 8 ili znak beskonačnosti.
  5. "Veliki krug" ili "The Dial". Oči "izvlače" brojčanik velikog sata. Glavna figura na brojčaniku - 12, počevši od nje, opisuje obrise kruga. Glavni uvjet je glatkoća, odsutnost cik-cakova i isprekidanih linija. Razbijene linije duž Norbekova znak su zdravstvenih problema. Promjer kruga sa svakim treningom je povećan.

Solarna obrada - solarizacija

Nalazi se na otvorenom u večernjim ili ranim jutarnjim satima. Sastoji se od jednostavnih vježbi: istezanje, okretanje glave i prtljažnika.

To se odvija u vrijeme kada je disk za sunce samo pola vidljiv. Na vrhuncu dana solarizacija je zabranjena.

Vježbe za opuštanje optičkog živca

Kompleks jednostavnih vježbi za psihološko olakšanje. Izvršeno zatvorenim očima.

Čovjek se vodi u stanje potpune pacifikacije, apstrakcije od stvarnosti. "Na svijetu nema ništa loše, grube i neugodne", emocije i osjećaji su samo pozitivni.

Pogledajte videozapis o toj temi

Gimnastika za kratkovidnost

Kako gimnastika za oči pomaže Norbekovu s kratkovidnošću? Razlog kratkovidnosti i hiperkopije je jedan - umor neobučenih mišića očiju. Punjenje kroz Norbekov sustav pomaže i kod kratkovidnosti i hipermetrijom. Kompleks sadrži nekoliko specifičnih vježbi, uglavnom pomažući u dalekovidnosti ili kratkovidnosti. Ali cijeli je sustav osmišljen kako bi unaprijedio obje skupine pacijenata.

Lateralni mišići očiju su obučeni i ojačani, a funkcije oka normalizirane su razlikovanjem udaljenih objekata:

  1. Indeksni prst se dovodi do vrha nosa i polagano se povlači iz njega na udaljenosti od 10-15 cm. Bez mijenjanja položaja, bez mijenjanja vidokruga, prst ponovno dolazi do nosa. Tada se mišići oka opuštaju, pažnja se raspršuje, pogled obuhvaća sve što je na stranama. Postupak se provodi do 8 puta.
  2. Na staklu, neposredno ispod razine očiju, lijepo je jasna slika zalijepljena, optimalno - u zelenim tonovima.

Izvan prozora odaberite objekt s nejasnim, "maglovitim" obrisima. Pozornost je usmjerena na sliku 3-5 sekundi.

Pogled se prevede u odabrani objekt, odgađa se za 3-5 sekundi i ponovno se prebacuje na sliku. Pogledajte predmet nužno na vrhu slike.

Mišljenje stručnjaka je svakodnevno treniranje mišića, redovita vježba je korisna kako za prevenciju bolesti tako i za usporavanje njegovog razvoja.

Sam gospodin Norbekov i mnogi od onih koji su koristili njegovu metodu kažu da se vizija vraća potpuno ili vrlo zamjetno poboljšava.

Učinkovitost hiperkopije

Kakav učinak gimnastike za oči na Norbekov s dalekovidom? Primjenjuju se sve gore navedene vježbe. "Leptiri", "osam", rotacijski pokreti oči savršeni su za ispravljanje dalekovidnosti.

Vježbe u dalekovidnosti:

  1. "Prstima" - dva vrška prstiju se dovode do vrha nosa i polako se šire horizontalno prema stranama. Bez mijenjanja položaja glave, oni "vide" prstima sa svojim očima. Tijekom vježbe obučeni su kosljeni mišići očiju, razvija se periferna vizija.
  2. "Nosa". Koncentracija vida - na vrh nosa. U roku od nekoliko sekundi, pogled je fiksiran u ovom položaju i polako se kreće u daljinu. U ovoj situaciji moramo pokušati uzeti u obzir objekte na stranama. Zatim, polako vratite izgled i popravite ga na mostu nosa. Stavite debelu masnu točku između obrva i koncentrirajte se na njega, izgledajte da se pomaknete na njega i naprijed.

Važno je zapamtiti: vježbe ne napuštaju, neka mišići ostanu, trepere češće, sve linije su glatke i mirne, bez napetosti.

  • otvorenih očiju;
  • zatvorene oči;
  • mentalno ponavljanje izvedenih postupaka.

Jednostavne vježbe neće dopustiti razvoj bolesti, oni su pogodni za prevenciju hiperkopije.

Hoće li doći do potpune obnove vida, ovisi o psihološkom raspoloženju pacijenta, pravilnosti vježbi, osjetljivosti mišića oka određene osobe na lagane tjelesne utjecaje.

Vježbe dr. Norbekova s ​​glaukomom

Mišljenja stručnjaka i dr. Norbekov se razlikuju. Oftalmolozi ne opovrgavaju korištenje Norbekova za prevenciju hiperkopije i kratkovidnosti. Ali oni su jednoglasno po mišljenju da vježbe neće spasiti pacijenta od razvoja glaukoma.

Primjenjuje se cijeli kompleks vježbi. Započnite s najjednostavnijim pokretima očiju, postupno se krećete u kompleks, koji zahtijevaju unutarnju koncentraciju. Dnevno punjenje nije manje od sat vremena.

Glavni raspon gimnastičkih vježbi

Oni su usmjereni na "rad" mišića oka, primajući im takav teret, koji su bili lišeni tijekom svakodnevnog rada.

  1. Pokazujući prste na udaljenosti od pola metra smješteni su izravno ispred očiju. Zatim se prsti podižu na strane. Fokus prikaza ne mijenja se.
  2. Prijelaz vidokruga iz blizine na udaljeni fokus. Pokazni prst se dovodi blizu vrha nosa. Oba se oka usredotočuju na to. Zatim se pogled odvede i koncentrira na udaljeni objekt: pticu izvan prozora, auto, stablo.
  3. S zatvorenim kapcima pokreću se s očne jabučice: do maksimuma udesno, do maksimuma lijevo, i gore i dolje.

Rad s tablicama za liječenje

"Način rada" je isti kao i kod Sivtsevovih tablica - provjeravajući vizualnu oštrinu i njegovu obuku.

Glavna razlika je psihološki stav. Sivtsevovi stolovi su 12 redova pisama; Norbekov stolovi - kratke fraze, od kojih svaka postavlja pacijenta na iscjeljenje.

Prvi korak je pronaći radnu liniju, liniju u kojoj vizija postaje nejasna, slova zamagljena.

Kako koristiti tablicu:

  1. Udaljenost od oka do stola u dalekometnutosti iznosi 15 cm.
  2. Kod kratkovidnosti, udaljenost je jednaka izduženom kraku.
  3. S jednim okom, drugi se zatvara dlanom ili zavojem.
  4. Jedno oko savršeno vidi u daljini, drugi savršeno razlikuje objekte blizu - rad s očima zauzvrat.

Nema posebnih vježbi za glaukom ili katarakte - opća metoda radi, posebna se pozornost posvećuje kompleksu opuštajućih vježbi.

Važno: nakon završetka rada sa stolom, idite na vježbe opuštanja; polazne klase nemojte pretjerivati, nemojte potjerati nakon trenutnog rezultata, neka mišići ostanu i trepere što je češće moguće.

Korisni videozapis na temu

Osnovni principi metodologije

U ljekovitoj praksi Istoka, tjelesno zdravlje i mentalno zdravlje čvrsto su povezani. Ovo načelo slijedi dr. Norbekov.

Sustav oporavka vida nalazi se na tri stupa:

  1. Psihološki princip. Povjerenje u pobjedu, pridržavanje cilja, stav prema teškoćama, kao prolazni fenomen - "sve prolazi, ona će proći"; psihološki stav "Ja sam zdrav", bolest je privremena poteškoća, može se boriti i mora biti poražena.
  2. Duhovno načelo. Promjena stavova prema sebi i svijetu oko nas, osloboditi se tereta starih pritužbi, praznih strahova, negativnih emocija.
  3. Fiziološki princip. Točno pridržavanje metode, izvođenje vježbi i automassage, poštivanje pravila "budite neustrašivi, ali budite oprezni, nemojte potjerati za neposredni kratkotrajni rezultat".

U procesu učenja otkrivene su nepoznate prilike, povećanje samopoštovanja, kognitivne i društvene aktivnosti.

Velika pažnja u Norbekovoj metodi pripisuje se kralježnici - "mišićnom" ili "mišićnom korzetu".

Bez dnevnog uravnoteženog opterećenja, kralježnica je prekrivena "ljuskom", poremećeni su metabolički procesi. Poremećaj vizualne funkcije smatra se posljedicom povećane ureje u tkivima kičmene moždine.

Punjenje prema Norbekovu s drugim vrstama liječenja vizualnih poremećaja

Liječnik kaže - punjenje po svojoj metodi dovest će do potpunog iscjeljenja. Oftalmolozi su manje optimistični - učinak se može postići jedino u kombinaciji s drugim mjerama - preventivnim ili kurativnim.

Učinkovite metode liječenja miopije

Liječenje patologije uključuje kombinaciju gimnastike s medicinskim i fizioterapeutskim učincima:

  1. Korištenje lijekova koji jačaju sclere, aktivirajući metabolizam u očima, poboljšavajući cirkulaciju krvi u očne jabučice.
  2. Preventivne mjere: masaža i samo-masaža.
  3. Metode fizioterapije: fonoforeza, elektroforeza, elektrostimulacija.

Učinkovitost metode u borbi protiv hiperkopije

Gimnastika se kombinira s lijekovima, metodama fizioterapije, vitaminskim kompleksima.

S dalekovidnošću se imenuju:

  1. Pripravci koji sadrže nikotinsku kiselinu, kalcij, adenozin.
  2. Vitamin kompleksi koji sadrže antocijanine borovnice, vitamin A, mikroelemente.
  3. Ultrazvučni tretman.
  4. Vakuumska masaža.
  5. Photostimulation.

Kada je propisana glaukoma:

  1. Karbonne kupke.
  2. Kupke jodid-broma.
  3. Elektroforeza.
  4. Udisanje kisika.
  5. Vibracijska masaža organa vida.
  6. Farmaceutika miotičke skupine za sužavanje učenika i smanjenje intraokularnog tlaka.

U liječenju katarakta primjenjuju se:

  1. Lijekovi koji usporavaju zamućenje leće.
  2. Vitamini.
  3. Antioksidansi.
  4. Postupci s kontrastnim vodama.

Glaukom i katarakte su ozbiljne bolesti očiju i, suprotno tvrdnji dr. Norbekova, nema vježbe, bez vježbi oko očiju bez medicinske intervencije neće biti učinkovite.

Prednosti i nedostaci metodologije

Način dr. Norbekova (kao i svaki alternativni program) ima navijače i navijače.

Sudeći prema mišljenjima pacijenata koji su sami testirali tehniku, stvarno pomaže u početnim fazama kratkovidnosti i hiperkopije. Pomaže ako ne vratite vizija, a zatim usporite napredovanje patologije.

Ispravljaju emocionalno i mentalno stanje pacijenta, aktiviraju protok krvi, oslobađaju umor.

Sve vježbe ne zahtijevaju dugo vremena.

Prednosti metode dr. Norbekova uključuju kombinaciju fizičkih vježbi, orijentalnu metodu masaže i auto-trening. Mnogo se pozornosti posvećuje ispravnom položaju kralježnice i pravilnom držanju, na kojem ovisi moć središta mozga.

Tehnika, suprotno autorovim uvjerenjima, neće pomoći kod katarakte i glaukoma. Bez medicinske pomoći, rezultati su neuvjerljivi.

Nema službeno potvrđenih sigurnosnih podataka za metodu.

Psihotektika, koju je razvio autor, njegov zahtjev za studentima i pacijentima da u potpunosti promijene svoj "ja" i stav prema svijetu, mnogo ga podsjeća na sektašizam.

Metoda ima kontraindikacije.

Tko pokazuje klase i glavne kontraindikacije

Publika na Norbekovim treninzima je raznovrsna, nema starosnih i društvenih ograničenja. Svatko tko se želi riješiti bolesti može doći (i može napraviti određenu količinu novca).

Indikacije za nastavu:

  1. Kratkovidost i hiperkopija. Čak i ako vizija ne postane "orao oko", bit će usporavanje razvoja patologije.
  2. Dijagnoza "katarakte" i "glaukoma" - gimnastika se smatra jednim od sredstava kompleksnog liječenja.
  3. Dijagnoza "astigmatizma" i "strabizma".
  4. Dijagnoza je "atrofija optičkog živca".

Cijeli sustav je izgrađen na jedinstvu emocionalnih, fizičkih psihičkih principa. Fizičke vježbe povezane su s jačanjem mentalnog zdravlja.

Nastava nije dopuštena za:

  • trudnice;
  • za ljude koji imaju identifikaciju anamneze, sumnjaju da je epilepsija ili afinitet;
  • pate od kroničnog alkoholizma;
  • pate od ovisnosti o drogama;
  • ljudi koji su imali srčani udar i moždani udar;
  • pacijenata koji pate od mentalnih poremećaja;
  • neuravnotežen, ljudi skloni manifestirati histerije.

Kako općenito reagiraju na metodologiju, koliko se učinkovito pokazalo

Mišljenja ljudi koji su pokušali metodologiju su dvosmislena. Netko je doista poboljšao viziju, za nekoga je rezultat bio nula.

Najbolja stvar o učinkovitosti metodologije bit će odgovori stvarnih ljudi:

"Tehnika radi, ali potrebna jaka volja i svakodnevni trening".

"Korigirao sam viziju šest mjeseci... onda se sve vratilo" vlastitom ".

"Vizija se može ispraviti, ali važno je slijediti sve upute. Pomaže ne toliko puniti, kao vježbe opuštanja "

"Koristio sam Norbekov metode - moja se vizija stvarno poboljšala. Zanemario sam trening - opet je pao, nema stabilne tendencije za poboljšanjem. "

"Bojim se za mjesec dana - ispada. Rezultat je bilježio oftalmolog. "

"Vanjska dalekovidnost je rezultat 0".

"Još vam pomaže - vidim na četvrtom redu odozdo."

Sam gospodin Norbekov kaže da rezultat ovisi o emocionalnom stanju osobe, točnim slijedom režima osposobljavanja. Učinak nije neposredan, dolazi s vremenom, ne može se žuriti, pretjerati - sva postignuća mogu se svesti na nulu.

S kataraktama, glaukomom, makularnim iscrpljenjem, gimnastika neće pomoći. Vježbe se smatraju samo kao sredstvo sveobuhvatnog liječenja.

Zapravo, njegov pozitivan učinak na hiperkopiju i miopiju (na početku bolesti). Upotreba gimnastike za oči kao preventivno sredstvo i način usporavanja tečaja i razvoja patologije je očigledan.

Gimnastika za oči Norbeka

Najveći dio informacija o okolišu ljudi prolaze kroz oči. Bez dobre vizije da biste vodili puni život - raditi, opustiti, komunicirati i sl. - izuzetno je teško, ponekad - gotovo nemoguće. I zato je važno voditi brigu o očima i pažljivo pratiti njihovo stanje. Srećom, čak i ako je vid "selo", postoji mnogo načina da povećate njegovu oštrinu ili čak vratite jasnoću okolne slike (sve ovisi o složenosti pojedinog slučaja). Gimnastika za oči Norbekov je jedinstvena tehnika koja je mnogim ljudima pomogla opet vidjeti vlastitim očima i odbiti koristiti naočale.

Gimnastika za oči Norbeka

Tko je Norbekov?

Tko je taj Norbekov koji je došao do takve zanimljive tehnike koja pomaže ljudima da ponovno vide svijet jasno? Njegovo je ime Mirzakarim Sanakulovich, ali malo je poznato o svojoj detaljnoj biografiji. Rođen je 17. studenog 1957. u blizini Samarkanda, u velikoj obitelji. On je služio u vojsci, ojačao je svoju volju proučavajući karate i sudjelovao u natjecanjima. S vremenom je počeo podučavati tu tehniku ​​borbe, aktivno dovesti u društvo ideju o zdravom načinu života.

U svoje je vrijeme Mirzakarim upoznao kandidata medicinske znanosti Larisa Fotina. Pomogla mu je da razvije program usmjeren na poboljšanje tijela, koji također nosi ime Norbekov. Dugo su vremena autori radili zajedno i napisali mnoge knjige. Sada je Mirzakarim Sanakulovich ravnatelj Instituta za samooporavljanje ljudskog tijela i član raznih ruskih i stranih akademija. On je svestrana osoba, ne samo zainteresirana za znanost, već i na likovne umjetnosti. Ima doktorat iz psihologije, filozofije.

Metoda vraćanja vida prema Norbekovu

Značajka metode

Godine 2001. knjiga Mir Mirzakarim Norbekov "Iskustvo luđaka ili ključa prosvjetljenja" vidjelo je svjetlo. Detaljno opisuje tehniku ​​vraćanja vida, pomažući da se zauvijek oslobode stakala. Od tada, ovo je jedna od najčešćih knjiga među oftalmologima i ljudima s problemima vida. Do sada su u tijeku sporovi, je li tehnika opisana u njoj stvarno poremetila brojne očne patologije.

"Iskustvo budale ili ključ prosvjetljenja"

Tehnika opisana u knjizi temelji se na dva "kitova" - psihološkim i fiziološkim aspektima. Mirzakarim tvrdi da se dostojni rezultati mogu postići ne samo obavljanjem određenih vježbi, već i normalizacijom svoje psihičke države. To jest, emocionalna pozadina osobe mora biti povoljna za obavljanje zadataka - samo u ovom slučaju sve će se ispasti. Morate misliti o sebi kao bolesnoj osobi, ali naprotiv, zamislite da je sve u redu s vašim očima.

Na bilješku! Da biste poboljšali psihološko stanje, prema autoru, možete koristiti automatsku obuku. Mirzakarim napominje da osobu treba voditi računa o njegovu emocionalnom zdravlju.

Značajke Norbekova tehnike

U okolnom svijetu Norbekov savjetuje da percipira kao blisku i povezanu okolinu. Također u knjizi postoji niz vježbi, koje se sastoje od ispunjenja jednostavnih djelovanja očiju. Oni ne opterećuju organ vida, ne pretjeruju u oči. Dakle, Norbekovova se metoda ne temelji isključivo na samozagresivnosti.

Kada će tehnika pomoći?

Norbekovova metoda nije preporučljiva za sve vrste bolesti očiju. U nekim slučajevima pomaže potpuno izliječiti, ponekad - to samo olakšava, a u slučaju posebnih bolesti je beskorisno.

Gimnastika za oči Norbeka nije uvijek učinkovita

Tablica. Bolesti u kojima se preporučuje tehnika.

Norbekova metoda

Vježbajte za poboljšanje vida broj 1

Preporuča se da glava bude ravna, bez da se vratite natrag. Oči se podižu prema gore (prema stropu), duševno dalje nastavljaju kretanje kroz čelo, okomito prema gore.

Vježbajte za poboljšanje vida broj 2

Da biste izvršili drugu vježbu, preporučljivo je zadržati ravnomjernu poziciju glave gledajući dolje, nastavljajući mentalno gledati u svoje grlo.

Vježbe za poboljšanje vida broj 3

3.1 Gledajte lijevo, kao lijevo lišće.

3.2 S desne strane, kao desno uho.

U ovim vježbama važno je mentalno izgledati? Još je drevni vjerovao, da na vrhu glave i na vanjskim rubovima očiju postoje centri moći. Na vrhu glave - glavni energetski kanal, sa strane - kanali povezani s jetrom. Stoga, obavljamo vježbe za oči, radimo na tijelu kao cjelini, posebice na jetri. I ovdje je glavna stvar ne pretjerivati ​​i paziti.

Vježba za poboljšanje vida №4

Prilikom vježbe, posebnu pažnju posvećuje nepokretnosti glave, rotirajući samo s vašim očima. Gledanje da mišići oka nisu pretjerani, trebali biste pokušati dobiti crtež najveće veličine unutar lica.

Slijed pokreta s očima: donji lijevi kut -> gornji desni kut -> donji desni kut -> gornji lijevi kut.

Zatim ponovite vježbu obrnutim redoslijedom: donji desni kut -> gornji lijevi kut -> donji lijevi kut -> gornji desni kut

Zatim opustite oči i kapke, brzo i jednostavno treptaj.

Važno: Prilikom vježbanja očiju nemojte mrmljati i nemojte otvarati oči. Sve bi trebalo biti lako, ne bi trebalo biti nikakvih napetosti.

Vježba za poboljšanje vida №5

O preporukama za provedbu ove vježbe sličan je "Butterfly". Provedite oči stazom nalik obrnutom Slika 8 ili infinity simbol - ∞, što je više moguće, ali u prolazima lice. Alternativno, pokret mora biti jedan od načina, a drugi. Na kraju vježbe, također trebate lagano treptati.

Vježba za poboljšanje vida №6

Vježba za kosi mišići očne jabučice: ona promiče razvoj lateralnog vida i preporučuje se za kratkovidost.

Vježba se preporučuje za rad u mirnom okruženju, da ništa ne bi odvratilo i prestrašilo.

Zaškiljio na vrh nosa, možete staviti ispred prsta i pažljivo, bez prekida kako bi ga pogledala, polako približavajući do vrha nosa. Onda se opustite ispred sebe, popravite bočne predmete, ali bez pomicanja očiju!

Pogled na vrh nosa, onda ispred vas i na strane, bez gledanja

Pogled na most nosa, a zatim - naprijed i bočno,

Pogledajte točku između vaših obrva, a zatim ponovno pogledati prema naprijed i na strane, a ne prevođenje pogleda.

Učinite oko 7-8 puta u svakom smjeru.

Pazite na glatku prijelaz s jedne točke na drugu, zamijenite vježbu trepćući. Pazite na pozitivan unutarnji stav.

Vježba za poboljšanje vida № 7

Nacrtajte svoje prste na vrh nosa i popravite oči na njih. Zatim se polako početi da ih uzgajati vodoravno u stranu desnog oka je fiksiran na kažiprstu desne ruke, lijeve - na kažiprstu lijeve ruke. Nemojte pokušavati otvoriti oči na stranama - koristite samo vaš bočni vid!

Ponovite ovu vježbu nekoliko puta, ne zaboravite li ostati u očima.

Vježba za poboljšanje vida № 8

Spremite nepomičnu glavu, izvoditi kružne pokrete kroz oči: sadašnje prije enormnih boja biranje (zlatnu boju bolje), a zatim polako gurnite oči smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv, popravljajući oči na svakom zamišljenom liku.

Pokušajte ne izrezati uglove - krug mora biti ravno. Iz jednog rada u drugi, povećajte veličinu kruga.

Ponovite ovu vježbu za oči, podignite lice prema nebu otvorenim očima. Tada možete ponoviti dvije prethodne vježbe, ali sa zatvorenim očima. Ova opcija pomaže u masi- ranju leće oka.

Usredotočite se na predviđanje dobre vizije, nakon što otvorite oči, očekujete pozitivan rezultat!

Navedene vježbe za poboljšanje vida na Norbekovu treba provesti u 3 faze: prva faza - vježbe sa svojim otvorenim očima, onda zatvorena, a treća faza - mentalno ponavljanje. Prema Mirzakarim Norbekov, unutarnji preustroj na razini stanica odvija se u ovom slučaju.

Autor tehnike inzistira na obavljanju vježbi u strogom slijedu, što odgovara sve većoj složenosti.

Mirzakarim Norbekov i njegovu gimnastiku za oči

Dobar dan, dragi moji čitatelji!

Drugi dan je moj otac na poslu objavio skupnu zbirku otpadnog papira. I on, znajući da sam u svojim posudama bio pun ženskih časopisa, kataloga kozmetike, zatražio pomoć.

Zato sam morao provesti reviziju u mom kovčegu. A ovo je knjiga koju sam iskopao u njemu. Stekao sam ga davno, kad sam bio student, u nekoj prodaji ulica. Privukli su neobičan naziv i zanimljivu slogu autora.

U to vrijeme nisam ga gospodar, ali nisam je ni bacio. Zato se odmaknula iz moje sobe u studentskom hostelu do roditeljskih kuća i bila na prašini nekoliko godina na polici. I sada je vrlo pogodno ispuniti moje oči. Sada sam odlučio i dalje čitati do kraja i razmišljati o tome kako primijeniti znanje stečeno u praksi.

U međuvremenu, zajedno s vama, želim saznati više o ovoj tehnici i njegovom autoru. Predlažem da pročitam sljedeći članak.

Poboljšanje vidljivosti s Norbekovim oglednim gimnastikom

Mnogi stručnjaci proveli su više od godinu dana svoje aktivnosti za razvoj posebnih programa vježbanja čiji je cilj jačanje i vraćanje vida.

Bolje je spriječiti bolest nego odavno dugo postupati s lijekovima, narodnim metodama ili uz pomoć kirurške intervencije.

Danas, oftalmolozi koriste razne tehnike koje mogu učinkovito pomoći u poboljšanju vidne oštrine i uklanjanja određenih bolesti očiju.

Autor jedne od metoda za vraćanje vida je Mirzakarim Norbekov.

Da biste počeli obavljati određene vježbe, možete se javiti samo nakon savjetovanja s oftalmologom. Kakvu metodologiju je najučinkovitija u određenoj situaciji, samo stručnjak može reći.

Biografija autora

Valja napomenuti da nije poznato puno o stvarnim činjenicama biografije Norbeka Mirzakarima Sanakulovića. Datum rođenja je 17. studenog 1957. godine. Rođen je u velikoj obitelji koja živi u planinskom selu u blizini Samarkanda.

Vojske godine učinile su ga snažnim, njegovom snagom i samouvjerenjem koje je koristio karatom.

Nakon što je savladao borbene vještine, Mirzakarim počinje podučavati, organizira sekcije o karateu, sudjeluje na natjecanjima.

Paralelno s tim aktivno promiče među sovjetskim stanovništvom zdrav i korektan način života.

Značajan trenutak u životopisu je upoznavanje Larisa Fotine, kandidata medicinskih znanosti. Upravo je ona pomogla Norbekovu transformirati kompleks razvijenih vježbi u pravi wellness program. Tako je rođen Mirzakarim Norbekov poznati sustav poboljšanja zdravlja.

Unatoč činjenici da je više godina rada na zdravstvenom sustavu Fotine i Norbekova završeno, knjige su objavljene pod njihovim zajedničkim koautorstvom. Do danas autor metodologije je ravnatelj Instituta za samoposluživanje čovjeka.

Knjiga "Iskustvo budale ili ključ prosvjetljenja"

Norbekova knjiga "Iskustvo budale ili ključ za uvid". Kako se riješiti naočala "objavljen je 2001. godine. Otada su došlo do sporova, pacijenata i liječnika, o prednostima i učinkovitosti opisanim u knjizi, načinu vraćanja vida. Naravno, kako biste stvorili svoje mišljenje o knjizi i predloženom sustavu, potrebno je pročitati autorovo djelo.

Knjiga jasno i korak po korak opisuje metodologiju, identificiraju ključne točke, daju savjete o vježbama i koncentriraju pozornost.

Vježba # 1

Početni položaj glave je jednak. Da biste slijedili pogled prema gore, dospjeli do posljednje moguće točke, nastavite kretati svojim očima, kao kroz čelo.

Vratite pogled na njegov izvorni položaj. Da pogleda dolje, onda duševno nastavite kretanje očiju unutar vašeg grla. Vratite pogled na njegov izvorni položaj.

Vježba # 2

Položaj glave se ne mijenja - ni. Pazi mentalno kroz svoje lijeve uho. Vratite se u početnu poziciju. Ponovite istu vježbu s desne strane.

Dakle, osoba radi na energetskim centrima usredotočena na krunu glave i na vanjskim uglovima oka, i kroz njih na tijelu kao cjelini. Kanal na vrhu glave smatra se energijom iz najranijih vremena, a bočni kanali povezani su s jetrom osobe.

Vježba broj 3 - "Butterfly"

Izuzetno je važno da tijekom vježbe ne pomičete glavu. Premjestite samo oči.

Kako bi utjecaj na mišiće očiju bio najslabiji i štedljiviji, svi geometrijski oblici trebaju biti što veći. Oči trebaju nacrtati dijagonale: počnite od donjeg lijevog kuta, pomaknite se u gornji desni kut, zatim donji desni i završite dijagonalu u gornjem lijevom kutu.

Nakon toga, ponovite dijagonalu obrnutim redoslijedom: pokrenite vježbu u donjem desnom kutu, slijedeći u gornjem lijevom kutu, zatim donji lijevi kut i završite dijagonalu u gornjem desnom kutu.

Nakon što ste završili s dvije dijagonale, trebate opustiti mišiće očiju: često trepnuti bez naprezanja kapaka.

Napomena: tijekom fizičkog naprezanja na očima ne trebate škilovati ili na neki drugi način napregnuti oči. Svi pokreti moraju se izvoditi bez napora i lako.

Vježba broj 4 - "Osam"

Glava ostaje fiksna. Oči moraju mentalno nacrtati znak beskonačnosti. Veličina slike treba biti što veća, ali ne više od obrisa lica. Smjer vježbe se izmjenjuje.

Nakon obavljanja opuštajuće vježbe - često trepnuti, kao u vježbi "Butterfly".

Vježba 5

Ova vježba omogućuje jačanje mišića očne jabučice, naime - koso. Ojačava lateralnu viziju i pomaže kod kratkovidnosti.

Za početak, pobrinite se da je situacija mirna i nema smetnji i buke. Pogledaj vrh nosa. Polako i mirno gledati naprijed. Pokušajte razmotriti unutrašnje predmete koji se nalaze na stranama, ostavljajući oči još uvijek.

Tada bi vježba trebala biti izvedena u sljedećem redoslijedu:

  1. Koncentracija vidika na vrhu nosa, sporo kretanje očiju prema naprijed, fiksiranje predmeta sa strane;
  2. Da biste popravili pogled na most nosa, pomaknite naprijed i bočno;
  3. Usredotočite pogled na središnju točku između obrva, polako krenite naprijed i, bez pomicanja vaših očiju, učvrstite objekte na stranama.

Ponovite vježbu osam puta. Pokreti bi trebali biti glatki, a raspoloženje je samo pozitivno.

Vježba broj 6

Lijevi i desni prst prstiju dovesti do vrha nosa. Držite oči usmjerene na vaše prste. Zatim polako premjestite prste na strane u ravnoj horizontalnoj liniji.

Svako oko prati prst odgovarajuće ruke. Za obavljanje vježbe potrebno je koristiti samo bočnu viziju.

Vježba bi trebala biti ponovljena dva do tri puta, a zatim dopustiti oči da se opustite.

Vježba broj 7 - "Veliki krug"

Glava ostaje nepomična tijekom vježbe. Pred očima je potrebno zamisliti veliki broj zlatnog benda. Gledaju oko konture sata, dok mentalno fiksiraju svaku znamenku. Pokrenite pokrete u dva suprotna smjera. Oblik kruga mora biti što je moguće ravniji i postupno povećavati promjer.

Tada se vježba može ponoviti, usredotočujući se na nebo.

Nemojte mijenjati niz vježbi, budući da su rasporedeni kako bi se povećala složenost.

Autor vas savjetuje da izvedete cijeli kompleks vježbi u tri faze: s otvorenim očima, druga faza - sa zatvorenim očima i mentalno ponovite cijeli tijek.

Gymnastics za oči Norbekov - korist ili gubitak vremena?

Izdana 2001. godine knjiga Mirzakarima Norbekova "Iskustvo budale, ili ključ za uvid. Kako se riješiti čaša "podijelio je čitateljstvo u dva kampa: one koji su oduševljeno prihvatili novu metodu poboljšanja vid i one koji su bili skeptični oko teorije.

A sada je među liječnicima i pacijentima moguće susresti aktivne rasprave o Norbekovoj metodi.

Da bismo shvatili kakav je način unapređenja Norbekovljeve vizije, prijeko je potrebno upoznati samu knjigu.

Zapravo, sama metoda je podijeljena na dva međusobno povezana dijela: psihološki i fizički. Psihološki dio je posvećen stvaranju pravog raspoloženja za poboljšanje vida koristeći auto-trening. Fizički dio obogaćuje kompleks vježbi za poboljšanje vida i općeg zdravlja tijela.

U pravilu, u javno dostupnim slobodnim izvorima prikazan je samo drugi dio, naime: gimnastika za oči na Norbekovu. Međutim, za uspješno oporavak, autor preporučuje, u najmanju ruku, upoznavanje sa psihološkim dijelom.

Prema Mirzakarimu Norbekovu, u svakom procesu liječenja glavna stvar je stav prema zdravlju. Važno je da sebe ne vidite kao osobu koja se liječi, već kao osoba koja je već zdrava.

Međutim, nije lako doći do takve države, no to je moguće. I, prije svega, održavanjem lijepog emocionalnog stanja, pravilnog držanja i percepcije svijeta kao prijateljskog okruženja.

Valja istaknuti da je crvena linija kroz cijelu knjigu značenje pravilnog držanja (ili, kako to zove Mirzakarim Norbekov, "mišićni korzet"). Cijela gimnastika prema Norbekovu temelji se na tezi o važnoj ulozi zdrave kralježnice u funkcioniranju cijelog organizma. Stoga, tijekom lekcija o Norbekovoj knjizi potrebno je ne samo izvršiti vježbe za oči, već i za sve dijelove kralježnice, koje autor detaljno opisuje.

Kao što piše autor, pravilno držanje ili "mišićni korzet" ne utječu ne samo na stanje vizije, već i na cijelo tijelo kao cjelinu.

Također, Norbekov gimnastika uključuje niz vježbi za zglobove stopala i ruku.

Kada vježbate, osoba treba poduprijeti ne samo pravi "mišićni korzet", već i pravo emocionalno raspoloženje.

Osim toga, za razliku od drugih metoda oporavka, s očima Norbekovu gimnastika uključuje posebnu koncentraciju na ispravljenih tjelesnim senzacijama (hladnim i toplim, trnci), kao i rad s modificiranom oftalmoloških stol.

Kombinirajući vježbe, emocionalno raspoloženje, držanje, kontrolu nad ispravljenim organom i dodatne vježbe s oftalmičkim stolom omogućit će vam da ispravite viziju, trošite samo dvadeset minuta dnevno.

Načela Norbekovove metodologije

Suvremeni svijet je jednostavno prezasićena s informacijama, a glavni način na koji je primljen je vizija - gledamo televiziju, sjedi na računalu, čitati knjigu - sve u pratnji naprezanja očiju, što može dovesti do gubitka vida i razvoj bolesti vezanih uz oči.

Kako bi se smanjio opterećenje i dao oči potpuni odmor, potrebno vam je tijekom dana napraviti jednostavan skup vježbi. Gimnastika za oči ne uzima puno vremena, ali će poboljšati opskrbu krvlju i ublažiti umor.

Norbekov je gimnastika za oči vrlo učinkovita - omogućava vam da odredite živčane čvorove, uklanjajući umor i pomažući očima da se oporave.

Još jedna prednost je jednostavnost izvođenja seta vježbi - nije nužno sve, što je najvažnije, razumjeti princip.

Dok je radio s prstiju na aktivnim mjestima, ne samo da će potaknuti ove točke, ali i postići potpuno opuštanje: nije ni čudo istok od davnih vremena je običaj ukazivanje molitvene kuglice ili okruglih kamenje raznih oblika.

Usput, u djece razvijanje finih motoričkih sposobnosti ima pozitivan učinak na govor, sposobnost koncentracije, poboljšava ukupnu dobrobit.

I tako, opća načela Norbekova gimnastike za oči:

  • Svaki utjecaj izvodi se u vertikalnom smjeru, bez brušenja;
  • Njegova bi snaga trebala varirati od ugodnog do malo bolnog;
  • Sve pritiskanje treba provesti pomoću jastučića prstiju, a možete upotrijebiti jedan, primjerice, kazaljku.

Nakon jednostavne gimnastike za oči, morate se prebaciti na aktivne točke na licu. To bi trebalo biti: točka između obrva na čelu; točke na rubovima krila nosa; točka između usana i brade u sredini; točke na hramovima, u jamama, i točku iznad linije rasta kose.

Opet, sve pritisak treba biti učinjeno s vrhovima prstiju i osjećam se između ugodnog i malo bolnog.

Pro i kontra metodologije

Unatoč uvjerljivom razvoju oftalmologije, naočale i kontaktne leće postaju neizostavni suputnici čovječanstva. To je zbog golemih količina vizualnih informacija koje naš vizija organa suočava svakodnevno.

Bit Norbekovove metodologije

Kako bi se čovječanstvu osvojio rat sa očne bolesti, nudi se metoda vraćanja vida koju je predložio Mirzakarim Norbekov. Obnova vida je element njegovog sveobuhvatnog zdravstvenog programa, u kojem se isprepliću istočna praksa i suvremene tehnike.

Glavno načelo Norbekovovog sustava je psihološka emancipacija od navike da se tretira kao slabu, bolesnu, krhku i nesigurnu osobu.

Norbekov sam postavlja svoj kompleksni program ne kao ljekovit, već kao na poučavanje. Liječenje raznih bolesti, nezavisnost od boli, lijekova, naočala i kontaktnih leća je, prema Norbekovu, nuspojave unutarnje, duhovne obnove.

Ipak, metoda vraćanja i unapređenja Norbekovove vizija ne temelji se samo na samozagresivnim i psihološkim aspektima. U njemu se nalazi skup fizičkih vježbi, od kojih se mnoge posuđuju iz djelotvorne, dokazane tehnikom stoljeća američkog oculista Williama Batesa.

Izvedba takve gimnastike za oči, zaista, daje izvrstan rezultat za one koji pate od kratkovidnosti, hiperkopije, astigmatizma.

No, iscjeljenje bolesti kao što su katarakta i glaukom, optička atrofija i makularne degeneracije, ne može se očekivati, iako je autor tehnike Norbekov pokušava dokazati djelotvornost svojih sustava i takvih organskih nepovratne lezije organa vida.

Pro i kontra Norbekovog sustava

Autor tehnike naglašava pozornost pacijenata na činjenicu da vježbe neće donijeti nikakav učinak, osim ako nisu u kombinaciji s auto-treningom, meditacijom, self-hipnozom. Gotovo glavna uloga u vraćanju Norbekova vizija ima prisutnost pozitivnih emocija, svrhovitosti i vjere u uspjeh.

Ali to fizički sustav ima brojne kontraindikacije: ne sudjelovati u tome da osobe koje pate od epilepsije, alkoholizma, ovisnosti o drogama, nakon izrečene mentalnih poremećaja, trudnice, osobe koje su pretrpjeli srčani udar i moždani udar.

To ukazuje da Norbekov postupak ima snažan utjecaj na psihu i emocionalno stanje osobe. I da li je taj utjecaj bezopasan još nije dokazano.

Tradicionalna medicina ključna je za Norbekova istraživanja: učinkovitost njegove metodologije nije znanstveno dokazana.

Osim toga, Norbekov sustav ne utječe ne samo na tjelesno i mentalno stanje osobe, već značajno mijenja njegovu perspektivu, za koju su neki stručnjaci klasificirani kao sektaški.

Unatoč tome, učinkovitost i prednosti gimnastike za oči razvila Norbekov, službena medicina ne poriče, kao i važnost pozitivnog emocionalnog raspoloženja u liječenju bilo koje, uključujući oka, bolesti.

Te jednostavne vježbe mogu u potpunosti vratiti viziju

Svakog dana oči su dopustile veliku količinu informacija, što dovodi do njihove napetosti. Navečer se osjeća umor, gori, slika izgubi jasne obrise. Da bi ojačali mišiće oko očiju, eliminirali napetost i umor koristite skup posebno osmišljenih vježbi Zhdanov i Norbekov. Namijenjeni su ispravljanju i uklanjanju oftalmoloških bolesti - kratkovidnosti i hiperkopije.

Operacija očiju na Norbekovu

Kompleksno liječenje očiju Norbekova uklanja katarakte, kratkovidost, umor očiju - ove vježbe trebaju biti uključene u program oporavka i ispravka vida. S redovitim treningom, očni mišići se pojačavaju i poboljšava rad unutarnjih organa. Liječnički kompleks bolje se bilježi na videu kako bi se pratila točnost implementacije.

Vježbe za Norbekov:

  • Polako podigni oči, i dalje se mentalno nastavlja kretati prema kruni. Spustite oči tako da je imaginarna crta usmjerena prema grlu.
  • Gledajte lijevo, mentalno nacrtajte liniju iza uha. Ponovite vježbu u suprotnom smjeru.
  • Nacrtaj leptir. Glava je fiksna, samo se očne jabučice pomiču dijagonalno. Od donjeg lijevog kuta do gornjeg desnog kuta. Odozdo desno - u gornji lijevi kut. Ponovite vježbu, uzmite donji desni kut kao početnu točku.
  • Nacrtajte lažnu figuru 8 5 puta u svakom smjeru.
  • Držite oči na mostu nosa. Preokrenite pogled s vrha nosa prema naprijed. Pomoću bočnog pogleda označite objekte sa strane. Vježba je usmjerena na jačanje kose mišića, učinkovito uklanjanje miopije. Broj ponavljanja je 8.
  • S indeksnim prstima dodirnite vrh nosa, polako ih razrijedite. Svako oko mora slijediti kretanje jednog prsta. Polako vratite prste, kontrolirajući pokret očiju.
  • Zamislite zamišljeno zlato. Nacrtajte veliki krug sa svojim očima, zaustavljajući se da pogledate svaku znamenku brojčanika. Alternativni kretnji u različitim smjerovima. Krug treba iscrtati točno, bez rezanja kuta. Ponovite vježbu s glavom gore.

Kirurgija oka na Norbekovu s ravnim leđima, nakon svake vježbe, trepće 30 sekundi. Složena vježba svaki dan pola sata, slijed vježbi se ne mijenja. Početne 6 vježbi preporučuje se da budu učinjene u tri faze - s otvorenim očima, zatvorenim očima i vašim umom.

Brza gimnastika u Norbekovu

Kako bi se smanjio umor, sprečava kratkovidnost i vraća vid, prikladan je kompleks gimnastike. Prije nego započnete kompleks, morate gledati video trening.

  • Oči su zatvorene. Učinite široke kružne rotacije s očne jabučice 10 puta u svakom smjeru.
  • Pomakni prikaz uz put pravokutnika, zaustavite 3 sekunde u svakom kutu. Broj ponavljanja je 10.
  • Pomaknite pogled duž dijagonale pravokutnika 10 puta.
  • Napravite 2 rotacijska kretanja sa svojim očima, usredotočujući vaše oči u središte kruga. Napravite 10 pristupa u svakom smjeru
  • Nacrtajte 10 znakova beskonačnosti, krećući se u različitim smjerovima. Učinite sljedeće vježbe s otvorenim očima.
  • Pogledajte sjajno osvijetljen objekt, zatvorite oči rukama. Brza izmjena svjetla i sjene čini mišiće jakima, uklanja napetost, poboljšava noćni vid. Broj ponavljanja -10.
  • Pogledajte vrh nosa, pomaknite pogled i vratite se na polaznu poziciju. Na svakoj krajnjoj točki, zaustavite se 3 sekunde. Broj ponavljanja -10.

Na kraju teretane brzo treperi 1 minutu.

Zhdanovova metoda za korekciju vida

Profesor Zhdanov je stvorio tehnike za liječenje miopije i drugih oftalmoloških problema. Za svaki kompleks postoje trening videa koji će vam pomoći da razumijete suptilnosti provedbe medicinske prakse.

Vježbe za oči s kratkovidnošću temelje se na brzoj promjeni fokusa vidljivosti na udaljenim i bližim objektima. Napišite tekst na dva lista različitih formata na temelju tablice za provjeru vizije. Umetnite veći format na zid.

Kako napraviti vježbe:

  • Nalazite se tako daleko od zida da jasno vidite tekst samo na vrhu. Jedno oko za pokrivanje.
  • Uhvatite manji list papira u svoju ruku.
  • Pročitajte gornju liniju na velikom platnu, premjestite oči na mali list, pročitajte gornju liniju.
  • Izvršite vježbu sa svakom retku 3 puta.
  • Ponovite boju za drugo oko.

Sukladnost s prehranom i druga imenovanja liječnika preduvjet je brzog vraćanja vida. Redovito izvodite gimnastiku, pomičite oči oko očiju kako bi mišići lica bili nepokretni.

nošenje lopte

Terapeutska energetska tehnologija opušta mišiće. Djelotvorno se koristi za otklanjanje i sprečavanje razvoja miopije, oslobađanje očiju umora nakon dugotrajnog čitanja i gledanja televizije. Autor tehnike je William Bates.

  • Prije nego započnete tehniku, uklonite naočale, leće, isključite mobilni telefon, pripremite stol kako biste provjerili svoju viziju. Sjednite, s laktovima na stolu, pogledaj na stol. Čvrsto trljajte dlanove dok se ne pojavi toplina.
  • Priložite dlanove na kapke - prsti prelaze na vrh nosa, malo prstiju počiva na krilima nosa. Pomiče se u obliku male kupole, bez pritiska na kapke. Svjetlost ne bi trebala prodrijeti kroz presavijeni prst i kapke bi trebale osjetiti toplinu iz dlanova.
  • Tijekom vježbe, zamislite prekrasan krajolik, sjetite se ugodnih trenutaka, morate postići stanje mira i opuštanja.
  • Svijetle treperi tijekom izvođenja pokazuju snažan pritisak u očima. Morate se opustiti, prekriti kapke na 2 minute. Kriterij potpune relaksacije je apsolutna tama.
  • Nakon 5 minuta, uklonite dlanove, nemojte otvarati oči, pustiti glavu 3 okretaja u svakom smjeru, brzo treptati 10 sekundi, otvoriti oči. Pogledajte tablicu za pregled očiju - pokazatelji za miopiju i hiperkopiju će se poboljšati.
  • Vježbajte 5 puta tijekom dana. Trening se treba odmah zaustaviti ako se muhe pojavljuju pred vašim očima. Palming je kontraindiciran nakon oftalmoloških operacija, možete početi trenirati nakon 6 mjeseci nakon operacije.

Znak oporavka i oporavka vida je pojava novih senzacija u očne jabučice.

Vježbe za oči kod rada na računalu

Oftalmolozi preporučuju opuštajući kompleks vježbi oko očiju dok rade na računalu svakih 40 minuta. Posebne vježbe imaju za cilj uklanjanje napetosti, sprečavanje razvoja miopije ili hiperkopije. Videozapis će vam pomoći da svladate pravila gimnastike za oči.

  • Lagano pritisnite dlanove nad zatvorenim očima 1-3 sekunde. Otvorite oči i brzo trepnite. Broj ponavljanja je 4.
  • Zatvorite oči i otvorite oči nakon 7 sekundi. Ponovite 9 puta.
  • Pomicanje prikaza gore i dolje, lijevo, desno. Ponovite akciju 10 puta.
  • Izvucite desnu ruku, podignite pokazivač. Pogledajte to s dvije oči 7 sekundi, jednom oko 7 sekundi, opet dva 7 sekundi. Napravite 8 pristupa za svako oko.
  • Stavite jastučiće prstiju na vremensko područje s obje strane, stisnite malo. Brzo trepnite 12 puta. Zatvorite oči, duboko udahnite 5 puta. Broj ponavljanja je 3.
  • Da biste normalizirali cirkulaciju, brzo treptajte tri minute.
  • Za 7 sekundi, čvrsto stisnite oči i otvorite oči 7 sekundi. Da bi ojačali i opustili mišiće, napravite 7 pristupa.
  • Kružno gibanje očiju sa stalnom promjenom smjera, crtežom lik. Vježba se može obaviti s otvorenim ili zatvorenim očima. Broj ponavljanja na svaku stranu je -10.
  • S tri prsta, nanesite pritisak na kapke, držite se dvije sekunde. Ponovite 3 puta. Vježba poboljšava kretanje intraokularne tekućine.
  • Usredotočite svoje oči na blisko locirane objekte, a zatim na udaljene objekte. Vježba se ponavlja 10 puta, uklanja umor očiju, to bolje u blizini prozora.

Nakon svake vježbe zatvorite i opustite oči 1 minutu.

Vježbe za vraćanje vida oslobađaju napetost od očiju, jačaju mišiće, sprječavaju ili usporavaju oftalmološke promjene povezane sa starenjem. Operacija očiju na Norbekovu korisna je za kratkovidost, hiperopiju, glaukom.

Vizija vraćanja uz pomoć vježbi trajat će najmanje 6 mjeseci trajne i redovne obuke. Nastavni videozapisi pomoći će vam da osvojite tehniku ​​izvršenja.
"alt =" ">

Poboljšanje vidljivosti s Norbekovim oglednim gimnastikom

Mnogi stručnjaci proveli su više od godinu dana svoje aktivnosti za razvoj posebnih programa vježbanja čiji je cilj jačanje i vraćanje vida.

Bolje je spriječiti bolest nego odavno dugo postupati s lijekovima, narodnim metodama ili uz pomoć kirurške intervencije.

Danas, oftalmologi koriste različite tehnike koje mogu učinkovito poboljšavaju vizualnu oštrinu i riješite se nekih bolesti očiju. Autor jedne od metoda za vraćanje vida je Mirzakarim Norbekov.

Da biste počeli obavljati određene vježbe, možete se javiti samo nakon savjetovanja s oftalmologom. Kakvu metodologiju je najučinkovitija u određenoj situaciji, samo stručnjak može reći.

Biografija autora

Valja napomenuti da nije poznato puno o stvarnim činjenicama biografije Norbeka Mirzakarima Sanakulovića. Datum rođenja je 17. studenog 1957. godine. Rođen je u velikoj obitelji koja živi u planinskom selu u blizini Samarkanda.

Vojne godine učinile su ga snažnim, snagom i samopouzdanjem koje je uz pomoć karate.

Nakon što je savladao borbene vještine, Mirzakarim počinje podučavati, organizira sekcije o karateu, sudjeluje na natjecanjima. Usporedno s tim, unaprijeđen među sovjetskim stanovništvom zdrav i koristan način života.

Značajan trenutak u životopisu je upoznavanje Larisa Fotine, kandidata medicinskih znanosti.

Upravo je ona pomogla Norbekovu transformirati kompleks razvijenih vježbi u pravi wellness program. Dakle, poznati sustav liječenja tijela Mirzakarima Norbekova.

Unatoč činjenici da je više godina rada na zdravstvenom sustavu Fotine i Norbekova završeno, knjige su objavljene pod njihovim zajedničkim koautorstvom.

Do danas autor metodologije je ravnatelj Instituta za samoposluživanje čovjeka.

Knjiga "Iskustvo budale ili ključ prosvjetljenja"

Norbekova knjiga "Iskustvo budale ili ključ za uvid". Kako se riješiti naočala. "Objavio je 2001. Otada su došlo do sporova, pacijenata i liječnika, o prednostima i učinkovitosti opisanim u knjizi, načinu vraćanja vida.

Svakako, u napravi svoje mišljenje o knjizi i predloženog sustava, potrebno je pročitati autorsko djelo.

Što se tiče same metodologije, ona se temelji na dvije glavne komponente: fizičke i psihološke.

Psihološki aspekt Namijenjen je stvaranju emocionalne pozadine osobe koja je najpogodnija za daljnje tjelesne vježbe. U tu svrhu, autor savjetuje da se pribjegnu auto-obuci. Fizički aspekt knjiga je posvećena vježbama.

Kao što autor knjige vjeruje, kako bi liječenje imalo najučinkovitiji rezultat, potrebno je ne misliti o sebi kao bolesnoj osobi, već zamisliti i zamisliti sebe zdravo i sretno. Taj stav u velikoj mjeri određuje uspjeh liječenja općenito.

Norbekov mnogo pažnje posvećuje stavu čovjeka prema svijetu oko sebe - savjetuje ga uzimajući ga kao blizinu i blisku okolinu.

Što se tiče kompleksa vježbi, ima ih sedam i svaki radi na oku što je pažljivije moguće i uredno. Tijekom vježbi važno je osigurati da mišići oka ne doživljavaju pretjeranu napetost i pritisak.

Pravilan položaj i zdrava kralježnica - to je temeljni uspjeh, Norbekov u sebi koristi knjigu "mišićni korzet" i savjetuje uporabu kompleksno razvijenih vježbi za oči, kralježnicu i zglobove.

Opis postupka

Knjiga jasno i korak po korak opisuje metodologiju, identificiraju ključne točke, daju savjete o vježbama i koncentriraju pozornost.

Vježba # 1

  • Početni položaj glave je jednak.
  • Da biste slijedili pogled prema gore, dospjeli do posljednje moguće točke, nastavite kretati svojim očima, kao kroz čelo.
  • Vratite pogled na njegov izvorni položaj.
  • Da pogleda dolje, onda duševno nastavite kretanje očiju unutar vašeg grla.
  • Vratite pogled na njegov izvorni položaj.

Modne naočale mogu naglasiti ili pokvariti vašu sliku, pa je odabir ruba za naočale ključna lekcija.

Opis lijekova za liječenje demodikoze, vidi ovaj članak.

Vježba # 2

  • Položaj glave se ne mijenja - ni.
  • Pazi mentalno kroz svoje lijeve uho.
  • Vratite se u početnu poziciju.
  • Ponovite istu vježbu s desne strane.

Dakle, osoba utječe na energetske centre, usredotočena na krunu glave i na vanjskim uglovima oka, i kroz njih na tijelu kao cjelini. Kanal na vrhu glave smatra se energijom iz najranijih vremena, a bočni kanali povezani su s jetrom osobe.

Liječenje očiju, na prvom mjestu, usmjereno je na uklanjanje bolesti koja je uzrokovala bolest.

Zašto muhe lete pred očima? Odgovor je u ovom članku.

Vježba broj 3 - "Butterfly"

Izuzetno je važno da tijekom vježbe ne pomičete glavu. Premjestite samo oči.

Kako bi utjecaj na mišiće očiju bio najslabiji i štedljiviji, svi geometrijski oblici trebaju biti što veći.

Redoslijed je prvi. Oči bi trebale biti nacrtane dijagonalno:

  1. počnite od donjeg lijevog kuta,
  2. kretanje u gornji desni kut,
  3. Zatim desni dno i završite dijagonalu u gornjem lijevom kutu.

Zatim slijede ponoviti dijagonala u obrnutom redoslijedu:

  1. započnite s vježbom u donjem desnom kutu,
  2. slijedeći u gornjem lijevom kutu,
  3. Zatim zakrenite donji kut i završite dijagonalu u gornjem desnom kutu.

Nakon što ste završili s dvije dijagonale, trebate opustiti mišiće očiju: često trepnuti bez naprezanja kapaka.

Napomena: tijekom fizičkog naprezanja na očima ne trebate škilovati ili na neki drugi način napregnuti oči. Svi pokreti moraju se izvoditi bez napora i lako.

Vježba broj 4 - "Osam"

Glava ostaje fiksna. Oči moraju mentalno nacrtati znak beskonačnosti.

Veličina slike mora biti što je više moguće, ali ne više od obrisa lica. Smjer vježbe se izmjenjuje. Nakon obavljanja opuštajuće vježbe - često trepnuti, kao u vježbi "Butterfly".

Vježba 5

Ova vježba omogućuje jačanje mišića očne jabučice, naime - koso. Ojačava lateralnu viziju i pomaže kod kratkovidnosti.

Za početak, pobrinite se to okolina je mirna i nema smetnji i buke.

Pogledaj vrh nosa. Polako i mirno gledati naprijed. Pokušajte razmotriti unutrašnje predmete koji se nalaze na stranama, ostavljajući oči još uvijek.

Tada bi vježba trebala biti izvedena u sljedećem redoslijedu:

  1. Koncentracija vidika na vrhu nosa, sporo kretanje očiju prema naprijed, fiksiranje predmeta sa strane;
  2. Da biste popravili pogled na most nosa, pomaknite naprijed i bočno;
  3. Usredotočite pogled na središnju točku između obrva, polako krenite naprijed i, bez pomicanja vaših očiju, učvrstite objekte na stranama.

Ponovite vježbu osam puta. Pokreti bi trebali biti glatki, i raspoloženje je samo pozitivno.

Suvremene metode liječenja glaukoma mogu zaustaviti gubitak vida i vratiti pacijenta u normalan život.

Razlozi za razvoj glaukoma opisani su u ovom članku.

Vježba broj 6

  • Lijevi i desni prst prstiju dovesti do vrha nosa.
  • Držite oči usmjerene na vaše prste.
  • Zatim polako premjestite prste na strane u ravnoj horizontalnoj liniji.
  • Svako oko prati prst odgovarajuće ruke. Za obavljanje vježbe potrebno je koristiti samo bočnu viziju.

Vježba bi trebala biti ponovljena dva do tri puta, a zatim dopustiti oči da se opustite.

Vježba broj 7 - "Veliki krug"

Glava ostaje nepomična tijekom vježbe.

  • Prije nego što su oči potrebne mentalno zamislite veliki brojčanik sati zlatne boje.
  • Gledaju oko konture sata, dok mentalno fiksiraju svaku znamenku.
  • Pokrenite pokrete u dva suprotna smjera.

Oblik kruga mora biti što je moguće ravniji i postupno povećavati promjer.

Tada se vježba može ponoviti, usredotočujući se na nebo.

Nemojte mijenjati niz vježbi, budući da su rasporedeni kako bi se povećala složenost.

Autor vas savjetuje da izvedete cijeli kompleks vježbi u tri faze: s otvorenim očima, druga faza - sa zatvorenim očima i mentalno ponovite cijeli tijek.

Pogledajte videozapis gimnastike za oči na Norbekovu.

Pregled liječnika i pacijenata

Jednoosnovno mišljenje o Norbekovovom sustavu vraćanja vida ne postoji, kako među pacijentima tako i među liječnicima.

Prema ophthalmologima, ovaj kompleks može imati određeni preventivni učinak u slučaju da osoba ima zdrav vid. Što se tiče korištenja gimnastike za liječenje očnih bolesti, ovdje se postavljaju liječnici pesimistično.

Pacijenti također izražavaju sukobljenih mišljenja. Neki tvrde da je pozitivan učinak vježbe vrlo primjetan. Međutim, gimnastika za oči su potrebna svaki dan.

Druga kategorija bolesnika nakon praktične primjene Norbekovskog sustava uopće nije osjetila nikakve pozitivne promjene, niti su trajala samo vrlo kratko vrijeme.

U svakom slučaju, prije iskustvo iz prve ruke Sustav opisan u knjizi "Iskustvo budale ili ključ za uvid". Kako se riješiti naočala. ", Potrebno je podvrći cjelovit pregled s oftalmologom. Ovo će otkriti ispravnu dijagnozu i saznati hoće li takva gimnastika oku uzrokovati štetu vidu.

Google+ Linkedin Pinterest