Vježbe za oči s kratkovidnošću

Mijopija je poremećaj vida u kojemu je izgubljena sposobnost osobe da vidi objekte koji se nalaze daleko, ali je dobar u pogledu što je u blizini. Tu je patologija vrlo često - prema statistikama, trpi svaki treći stanovnik našeg planeta. U pravilu, ova bolest počinje razvijati kod djece u dobi od 7 do 15 godina, a zatim ili ostaje na istoj razini ili se pogoršava.

Da bi održali vid, ne trebate samo pažljivo pratiti njegovo stanje, već redovito vježbate i dalje iz očiju kratkovidnosti.

Ljudi koji imaju 100% viziju jasno vide objekte jer im slika prolazi kroz optički sustav oka i usredotočuje se isključivo na mrežnicu. Kod miopije, idealna točka slike nalazi se ispred retine, tj. unutar očne jabučice. Zato je slika zamućena. Međutim, ta se slika promatra samo ako oka dobiva strogo paralelne svjetlosne zrake, a to se događa kada osoba gleda u daljinu.

Svjetlosne zrake koje potječu od objekata koji su blizu, malo se razlikuju. S takvim zrakom, miopijsko oko je sasvim sposobno za suočavanje - nakon njihovog lomljenja slika objekta dobiva na mrežnici i čini se jasnom.

Slijedom toga, slika objekata koji se nalaze daleko ne može doći do retine oka iz dva razloga:

  • oblik očne jabučice je nepravilan (izdužen);
  • optički sustav oka previše dijeli svjetlost.

U rijetkim slučajevima postoji i kombinirana varijanta - jedna osoba može kombinirati oba mana. Smanjenje njihovog negativnog utjecaja na kvalitetu vaše vizije pomoći će u naplati za kratkovidnost, što uključuje niz učinkovitih vježbi za oči.

Kompleksi vježbi za oči s kratkovidnošću

Sljedeće vježbe za viziju s miopijom (miopija) preporučuju se sustavno. Proučite opis svake od njih i zamislite cijeli proces provedbe. Obratite posebnu pozornost na nijanse. Na primjer, znak "glatko" na bilo koju akciju iz vježbe treba uzeti doslovno. Pokušajte također slijediti sve preporuke za ispravno disanje - tijekom gimnastike miopijskim mišićima potrebno je više kisika. Nemojte zaboraviti da nije važna količina vježbe za viziju, već njihova kvaliteta i pravilnost.

Napunite kako biste poboljšali cirkulaciju krvi u očima

Kako bi se ubrzao protok krvi i zasićalo tkivo s kisikom, preporučuje se sljedeća punjenja za oči s kratkovidnošću.

  1. Vježba 1. Gurnite oči lijevo i desno u ravnu liniju.
  2. Vježba 2. Ponovite prethodnu vježbu, mijenjajući smjer prema gore i dolje.
  3. Vježba 3. Zakrenite oči u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu.
  4. Vježba 4. Intenzivno zurite, a zatim otvorite oči širok.
  5. Vježba 5. Pomaknite oči dijagonalno od donjeg lijevog kuta u gornji desni kut i obrnuto.
  6. Vježba 6. Držite oči na mostu nosa.
  7. Vježba 7. Brzo i često trepere.
  8. Vježba 8. Stavite malu naljepnicu na staklo stakla, a zatim se maknite od njega pola i pol metra. Naizmjence potražite na znaku, a zatim na objektu odmah iza nje, koji se nalazi u daljini. Punjenje je dovršeno!

Gimnastika za smanjenje umora očiju i jačanje mišića oka u kratkovidnosti

Redovita izvedba sljedećeg punjenja za oči s kratkovidnošću postupno će dovesti do značajnog poboljšanja stanja mišića oka - oni će postati jači i izdržljiviji.

Vježba 1. Otvorite oči i pokušajte nacrtati lik osam u zraku. Učinite to polako i glatko, bez oštrih pokreta. Ponovite 5-7 puta.

Vježba 2. Izvucite desnu ruku, podignite ga na razinu očiju. Na nekoliko sekundi, pogledaj palac. Zatim počnite glatko povlačiti ruku na desno, a da ne skidate oči s fiksne točke. Držite glavu ravno. Ponovite istu vježbu s lijevom rukom. Napravite kompleks 5-7 puta.

Vježba 3. Na nekoliko sekundi, gledajte ravno u daljinu, a zatim podignite ruku tako da je prst udaljen od vaših očiju. Gledajte ga, a zatim natrag u daljinu. Ponovite vježbu 10-15 puta.

Vježba 4. Podignite ruku i ponovo postavite prst na oko 30 cm. Pogledajte njegov savjet na 5 sekundi. Zatim zatvorite lijevu ociju i zadržite pravo oko. Nakon toga otvorite lijevu, zatvorite desnu stranu i ponovite vježbu kratkovidnošću. Učinite to 10-12 puta.

Vježba 5. Izvucite ruku olovkom. Premjestite ga s jedne na drugu stranu, gledajući ga svojim očima. Glava mora ostati nepomična tijekom vježbe.

Vježba 6. Stavite noge na širinu ramena, a ruke na struk. Polako okrenite glavu ulijevo i udesno, gledajući u smjeru gibanja. Ponovite ove vježbe kratkovidnošću 20 puta po strani.

Vježba 7. Širom otvorite oči, a zatim zurite, a zatim spustite kapke. Ponovite 20 puta. Ova vježba za oči s kratkovidnošću je vrlo korisna i ima za cilj osigurati da osoba može vidjeti bilo kakve objekte bez navijanja. Gimnastika je gotova!

Kako gimnastika radi za oči s kratkovidnošću?

Gimnastika za oči s kratkovidnošću ima terapeutski učinak zbog činjenice da sve vježbe pomažu vratiti i poboljšati protok krvi u oku tkiva, trenirati mišiće očiju i time povećati vidnu oštrinu. Gimnastika s miopijom (miopija) najučinkovitija je ako se koristi u kombinaciji s lijekovima, korekcijom i fizioterapijom.

Preporuke za poboljšanje rezultata vježbi s miopijom

Da bi vježba iz kompleksa gimnastike za oči s kratkovidnošću djelovala učinkovitije, potrebno je odabrati optimalnu prehranu: uravnoteženu prehranu s proteinima i ugljikohidratima i dovoljan broj vitamina za oči. Vitamini skupine A, E, C u općem kompleksu upotrebe doprinose povećanju vidljivosti (prosječno) za oko deset postotnih bodova.

  • Vitamini skupine A sadržani su u jajima, mrkvi i žutim paprom avokadom.
  • Vitamini skupine E - u klice pšenice, raži, orašastim plodovima i ribama.
  • Vitamin C se nalazi u velikim količinama u svježem voću i ako u najbližem dućanu nema svježeg voća, mogu se koristiti samotne kuhane i džemovi. Kao glavna sirovina moguće je koristiti šljive, naranče i posebno je bogato vitaminom C - viburnum i borovnica. Pripreme od borovnica su glavne preporuke oculista u prvoj fazi miopije, a ako se koriste paralelno s izvedbom vježbi oka za kratkovidost, to može imati vrlo dobri rezultat.

Gimnastika za kratkovidnost u očima - metode za poboljšanje vida

Kratkovidost ili kratkovidnost Je patološki proces, koji je popraćen kršenjem sposobnosti jasne slike da vidi objekte u daljini. Osim toga, s ovom bolesti, značajno smanjuje vizualnu oštrinu.

Prosječni statistički podaci pokazuju da ova bolest utječe na oko 30% svjetske populacije.

Možete se nositi s ovim problemom pomoću kontaktnih leća ili naočala. Radikalna metoda liječenja miopije je operativno uklanjanje problema.

No, ponekad, kako bi se spriječio napredovanje ove patologije, oftalmolog se bavi imenovanjem kompleksa terapijskih mjera za treniranje očnih mišića i ligamenta.

Gimnastika za smanjenje umora i jačanje mišića očiju s miopijom

Veliki plus ove metode terapije je da nema nuspojava. Izvođenje vježbi može biti od ranog djetinjstva. U tom slučaju, oni se mogu graditi u obliku procesa igre.

Prije nastavljanja gimnazijskih vježbi za mišićno-koštani aparat vizualnih organa, mora se obratiti pozornost na dnevnu rutinu.

Pravila za djecu:

  • Praćenje motoričke aktivnosti tijekom dana bilo je na visokoj razini. Obratite pažnju na dijete koje se kreće više, ravnomjerno kombinirajući fizički i mentalni stres;
  • Stol i stolica za domaću zadaću trebaju odgovarati dobi i visini djeteta. To pomaže u sprečavanju razvoja skolioze ili lordoze;
  • Tijekom čitanja literature valja pratiti da udaljenost od knjige do vizualnih organa iznosi najmanje 30 cm.

Sljedeće mjere neće biti suvišne za odraslu populaciju:

  • Pokušajte manje koristiti telefon, tablet ili računalo;
  • Nemojte dopustiti gledanje televizijskih programa i sjediti iza monitora računala u potpunom odsustvu rasvjete;
  • Opremite svoje radno mjesto tako da dobije dovoljno svjetla.

Nakon provedbe ovih preporuka, započnite s vježbama:

  1. Za početak, morate otvoriti oči širok, i kreće samo učenici nacrtati oblik lik-osam. Vježba bi trebala biti učinjena 7 puta, u sporom načinu rada;
  2. Povucite desnu ruku naprijed sa palcem na stranu. Potrebno je ne skidati oči s njega, postupno pomicati ruku na desnu stranu. Tako bi glava trebala ostati nepomična. Dovoljno je izvršiti 7 ponavljanja s desnom i lijevom rukom;
  3. Postavite ispred prozora, i udari u daljinu dok je kazaljka desne ruke postavljena na udaljenosti od 30 cm od očiju. Oštro, naizmjenično gledati prst i objekte koji su na udaljenoj udaljenosti;
  4. Zatvorite lijevu ociju i pogledaj prstom, koja se nalazi na udaljenosti od 30 cm od lica. Vježbajte naizmjenično, 5 sekundi za svako oko. Jedno ponavljanje je dovoljno;
  5. Uzmite olovku ili pokazivač i mjestona razini vizualnih organa, držeći svoju ispruženu ruku. Nemojte gledati daleko, i bez napretka s glavom glatko premjestiti svoju ruku s olovkom u različitim smjerovima. Pritom slijedite vrh olovke;
  6. U stojećem položaju okrenite glavu, na desnoj i lijevoj strani pregledavajući sobu. Vježba se provodi širokim očima. 20 ponavljanja su dopušteni u svakom smjeru;
  7. Alternativno, otvorite oči i razbijte oči. Nakon toga kapci se spuštaju. Preporuča se ne više od 20 ponavljanja.

Batesov sustav vježbanja

U. Bates, znanstvenik i istraživač, bio je angažiran u pronalaženju rješenja problema refrakcijske vizije. Prvo je predložio korištenje gimnastičkih vježbi za oči kako bi se spriječilo i spriječilo napredovanje mijopije.

Glavni uzrok kratkovidnosti prema Batesu je dugotrajni stres, koji proizlazi iz pokušaja ispitivanja objekata na udaljenoj udaljenosti. Taj se problem javlja nakon dugog vizualnog rada na bliskoj udaljenosti.

Smanjeni oftalmološki mišići povećavaju pritisak na očne jabučice, što dovodi do izduženog stanja. To je (prema Batesu) temelj ovog patološkog procesa.

Bates je tvrdio da za postizanje potpune opuštanja oka mogu se koristiti sljedeće tehnike:

  1. Metoda palmiranja. Primjenom dlanova u područje oko očiju, opuštanje se postiže zbog njihovog skloništa od izravnog svjetlosnog udarca. Ova tehnika može opustiti ne samo vizualne organe, nego i ublažiti živčanu napetost;
  2. Normaliziranje središnje fiksacije prikaza Potrebno je koristiti dinamičnu metodu pomoću posebnih vježbi;
  3. Tehnika kretanja i zavijanja. Centar mrežnice sadrži najveći broj elemenata, koji su karakterizirani povećanom fotosenzitivnošću. Ali s produljenim fiksiranjem oka na području jednog objekta, vizualna se slika pogoršava. Da bi se poboljšala funkcija vizualnih analizatora, prema Batesu, vježbe koje čine pogled pomaknute s jedne na drugu (što omogućuje opuštanje očiju) su prikladne.

Kompleks gimnastike predložio Bates:

  1. Om-kartice moraju biti smještenena udaljenosti od 30 cm od lica. U početku, koncentrirajte pogled na središnju sliku, a zatim pomaknite pogled na druge slike, mentalno naglašavajući da dotični broj dobiva izraženu crnu boju. Ova vježba je dovoljna za izvođenje tri puta;
  2. U stojećem položaju karta je smještena pola i pol metraod organa vida. Koncentracija pozornosti usmjerena je na krug (sličan suncokretu ili suncu), pogled se klizi duž linije kruga pokretima glave. Prilikom izvođenja ove vježbe stoljećima je potrebno obavljati treptajne pokrete. Kao što se krećete, morate se zaustaviti kako biste popravili vid, zamislite da je prošlo područje u odnosu na druge linije i simbol crno;
  3. Polazna pozicija i lokacija karte slični su, kao u prethodnom slučaju. Kretanje oka izvodi se u krugu, nakon čega su oči zatvorene, a vježba se ponavlja mentalno;
  4. Ova vježba uključuje korištenjeSivtsevine stolove. U oftalmičkoj praksi uz njegovu pomoć određuje se vizualna oštrina (visometrija). Nalazi se na udaljenosti od ne više od 2 metra od lica i usmjerava jak izvor svjetla, tako da se mogu vidjeti sva slova stola. Osoba treba koncentrirati svoju pozornost na gornja slova, zabilježiti njihovu jasnoću i izraženu crnu boju. Zatim uklonite izvor svjetla i uključite tamno svjetlo u sobi. Uzmi knjigu i pročita najmanje 5 stranica teksta. U tom slučaju, udaljenost od knjige ne smije prelaziti 25 - 30 cm. Potrebno je da proces čitanja knjige izaziva vizualnu napetost. Ovaj niz ponavljanja mora biti napravljen nekoliko puta. Izrađuje se dnevno čitanje Sivtsev stolova, s postupnim povećanjem raspona lokacije od organa vidljivosti. Kriterij za ispravnu izvedbu vježbe je odsutnost napetosti u mišićima očne jabučice. Gimnastička vježba treba pratiti treptaj oka;
  5. Sljedeća vrsta vježbanja izvodi se tijekomšetnju ili vožnjom automobilom. Osoba treba usmjeriti njegovu pozornost na objekte koji se približavaju (pješaci, automobile, kuće). Ova vrsta gimnastike s kratkovidnošću omogućava opuštanje mišića i ligamenta oka.

Suvremena medicina opovrgava Batesova učenja, ali da se suprotstavlja i pronađe alternativu terapiji za miopiju (osim naočala i kontaktnih leća) ništa ne može.

Gimnastika za kratkovidnost od M.D. Corbett

Razvojnica gimnastike, MD Corbett utemeljio je metodu korištenja Sivtsev tablice. Ali njegova primjena nije povezana s uspostavom vizualne oštrine, koristi se za uobičajene predmete (slova), a ne treba postojati niti organa vida.

Ono što je najvažnije, prilikom vježbanja morate razviti osjećaj potpune ravnodušnosti prema stolu, a da je ne shvatite kao način provjere vaše vizije. Samo ispunjavanjem ovog stanja, terapeutska gimnastika će dati pozitivne rezultate u liječenju miopije.

Ako je pacijentu teško razbiti odnos, koji je uzrokovan povezivanjem određivanja vidne oštrine sa stolom, može se samostalno postaviti drugim riječima. Također je potrebno napraviti (mala) tablicu pomoću listova albuma.

Gimnastika počinje primjenom opuštajućih okretaja glave zatvorenim očima, a zatim se izvodi dlan.

vježbe:

  • U početku se nalazi veliki stol na daljinu2 metra od lica pacijenta, a mali bi trebao biti na daljinu, što uključuje čitanje bez dodatnog naprezanja očiju. Pri polaganoj brzini, pročitajte gornji red malog stola, nakon čega se premjestite na udaljenost otvoreće ruke i ponavljate čitanje gornje linije. To se događa 2 do 3 puta, potrebno je izmijeniti udaljenost tablice koju čitate;
  • Tada se pogled na gornju liniju pomičedaleko stol. Nakon što je pročita, kapci su potpuno zatvoreni i okreću glave na stranu. Važno je obavljati duboke udisaj i izdisaja;
  • Sljedeća vježba se izvodi na sličan način, ali čitamo drugi redak. Vježba je potrebno dovršiti zatvaranje kapaka, i pisanje uma (mora biti prisutan, kao da pričvršćena na vrh nosa olovke) slova ili znakova koji se nalaze na stolu. Vrlo je važno da se mentalna slika percipira jasnije i jasnije. Nakon toga dolazi do oštrog otvaranja kapaka s naknadnim pomakom pogleda na krajnji stol. Nakon prve sesije morate postići čitavu čitljivost stola, pod uvjetom da oči neće doživjeti napetost. U slučaju da oči imaju različite vizualne oštrine, zavoj treba primijeniti na oči koje se više vide;
  • Da biste izvršili sljedeću vježbu, izvuče se veliki stol sa sljedećim slovima:
    • Gornja linija sadrži velika slova (visina 7,5 cm) P, B, O;
    • Redak ima slova A, O, C (5 cm);
    • Slova C, Z, T ne smije biti veća od 4,5 cm;
    • C, B, P imaju visinu od 3,5 cm;
    • L, P, O visina 2,5 cm;
    • A, A, E. 2 cm;
    • B, T, Z, 1,7 cm;
    • L, I, P. 1,3 cm;
    • E, T, E. 1 cm;
    • H, M, N. 0,6 cm;
    • I, H, I. 0,4 cm;
    • E, E.
  • Sljedeće vježbe moraju biti započete,tako da je gornja linija dobro čitana i ne uzrokuje povećanu koncentraciju vizualne pažnje. Nakon toga, oči čvrsto zatvorene. Sjećajući se primljene rečenice, disanje, reproduciraju (s nosom) slova od 2 retka. To se obavlja sa svakim redom, sve dok se tablica ne pročita. Kako bi se izbjeglo nepotrebno prevaranje vizualnih organa, tijekom gimnastike napraviti male pauze.

Gimnastika s miopijom iz RS Agarwala

Indijski profesor Agarwala, sažeti i sistematizirao gimnastiku koju nudi Bates. Temelji se na korištenju Om-kartica.

Agarwala je proučavala glavne teze terapeutske gimnastike s kratkovidnošću:

  • Rješavanje problema. Prilikom izvođenja bilo kojeg rada u blizini (šivanje, pletenje, čitanje) potrebno je opustiti vizualne organe. Moraju biti u pasivnom stanju;
  • Poticanje. Da bi se ovo načelo primijenilo, čovjek mora kontrolirati disanje, primjenjivati ​​duboko udisanje i izdisaja, pokušavajući čitati tekst bez naprezanja očima upotrebom svijetle osvjetljenja;
  • Opuštanje. Da biste postigli trajno povećanje vizualne funkcije s kratkovidnošću, možete koristiti metodu dlanjavanja, ljulja i pomicanja očiju. Paralelno s opuštanjem organa vida potrebno je ublažiti mentalni stres.

Dr. Agarwala preporučio je kompleks gimnastike za miopiju, koji uključuje sljedeće vježbe:

  1. Stavite Om-karticu ispred vaših očiju. U početku bi trebao biti na udaljenosti od 30 cm, kao proces obuke, mora se postupno pomicati i ukloniti za 3 metra. Polaganim ritmom, krenite pogledom kroz središnju sliku slike. Istodobno mentalno shvaćaju da je središnji znak mnogo crniji od ostalih;
  2. Om - kartica je postavljena na 30 cm od vizualnih organa (tijekom treninga treba ga premjestiti ne više od pola metra). Nakon toga, potrebno je kretati s pogledom i glavom duž opsega lika, podsjećajući na obris sunca. Pokreti trebaju biti spori, s malim stanjem, tijekom kojih se obavlja mekano otvaranje i zatvaranje kapaka. Takvo djelovanje zahtijeva nekoliko ponavljanja na različitim udaljenostima;
  3. Ova vježba se izvodi slično prethodnom, s razlikom da se nadopunjuje izvršavanjem zatvorenih očiju;
  4. Osloboditi osjećaj glavobolje, što je posljedica intenziteta očne jabučice s kratkovidnošću, trebate uzeti knjigu ili časopis koji koristi mali font. Prvo ga pokušajte čitati s naočalama ili kontaktnim lećama. Nakon što trebate učiniti sve moguće opcije (dodajte rasvjetu, odaberite kut) da biste pročitali ovaj tekst bez naočala. Ako se razina neudobnosti snažno manifestira, proces obuke treba prestati, smiriti se, možete koristiti dlan. I nakon nekog vremena nastaviti trening.

Osim toga, indijski liječnik Agarwal, kao dodatak gimnastike s kratkovidnosti, preporučuje se korištenje tehnika brzog čitanja, prikupiti šarene zagonetke, napraviti puzzle, plesti i vesti, dnevne šetnje u parku i park-šume.

Kompleks terapijske gimnastike iz miopije prema M. Windolfu

Poput prethodnog znanstvenika, M. Windolph je nasljednik Batesovog sustava. Velika pozornost posvećuje se poboljšanju smještaja u oku kod izvođenja kompleksa gimnastike.

Liječnik je smatrao da učinkovita terapija za miopiju zahtijeva izmjenično opuštanje i napetost orbitalnih mišića, kao i dug proces usavršavanja.

Prije izvođenja kompleksa obuke, trebate opustiti oči. Za to možete primijeniti tehniku ​​dlanova. Da biste izvršili proces obuke, morate odabrati objekt sa svijetlom i sjajnom bojom. To može biti božićno drvce ili pakiranje bombona.

Kompleks terapeutske gimnastike:

  1. Objekt se nalazi na udaljenosti od 30 do 40 cm ispred očiju. Nakon toga, potrebno je izvršiti oči za pokret - treperenje. S vremena na vrijeme, pauzi, stvarajući potpuno zatvaranje kapaka. Ova vježba može poboljšati oštrinu binokularne vizije;
  2. Sljedeća manipulacija se izvodi s istim objektom, dok s mentalnim naporima mora biti "smanjen u veličini". U izvođenju ove faze procesa obuke potrebno je stisnuti orbitalne mišiće koji će dati osjećaj da su oči uvučeni. Obavezno usredotočite oči u središte svijetlog objekta i ne zaboravite treptati oči.

Gimnastika s miopijom profesora Zhdanova

Profesor oftalmologa V. Zhdanov, nastavnik je ideja dr. Batesa.

No, otišao je još dalje, kombinirajući tu tehniku ​​s učenjima starih jogiona.

Osim toga, kratkovidnost, ovo nije jedina bolest u kojoj se takva gimnastika može primijeniti.

Može se uspješno koristiti kada:

  • astigmatizam;
  • hyperopia;
  • strabizam;
  • povećao umor očiju.

Kompleksna gimnastika usmjerena je na obnovu pokretljivosti i elastičnosti različitih mišića. U procesu treniranja postiže se opuštanje mišića i ligamenta koji doživljavaju povećani stres i jačaju slabosti.

Dr. Zhdanov preporučuje sljedeća pravila za gimnastiku iz miopije:

  1. Prije treninga orbitalnih mišića morate ukloniti naočale ili kontaktne leće;
  2. Gimnastika treba redovito obavljati;
  3. Kompleks se može ponoviti ne više od 3 puta tijekom dana;
  4. Kada se izvodi, nemojte dopustiti oštre kretnje gledatelja po organima;
  5. Obrazovni kompleks isključuje napetost mišića lica;
  6. Minimalni broj ponavljanja je tri puta;
  7. U teškim oblicima miopije, obavljanje gimnastike, provodi se samo nakon medicinske konzultacije.

Ako ste obavili operaciju na očne jabučice, gimnastika se može izvesti nakon proteka 6 mjeseci. Odvajanje mrežnice je kontraindikacija za njegovo ponašanje.

Za izvođenje gimnastike potrebno je napraviti samostalno dvije tablice (slično s viziometrickim sredinama), na vatanom i krajoliku. Umjesto pisama napišite rečenicu: "Dajte osobi viziju i priliku da ispravite mnogo anomalija".

Na gornjoj crti, zamjenjujući velika slova "B Sh", piše se riječ "Pisanje". U sljedećim retcima rečenica u potpunosti smanjuje visinu fonta.

Prvi skup vježbi

Kompleks gimnastike u Zhdanovu:

  • Da se nalazi na udaljenosti od stola, tako da čitanje gornje linije ne uzrokuje naprezanje očiju. Drugo, uzmi u ispruženu ruku;
  • Vizija se organiziraju naizmjenično, pokrivajući jedno oko s zavojem ili dlanom;
  • Prvo, koncentracija vida usmjerena je na gornju liniju dugog popisa. Zatim se vizija fokusira na popis koji se drži u ruci. Ova manipulacija mora biti najmanje 4 puta;
  • Ista vježba se izvodi na drugom oku;
  • Vrlo je važno da se postupno pomaknete na dno crta, napetost očnih jarma je neprihvatljivo.

Drugi set vježbi

Drugi kompleks gimnastike s miopijom prema metodi Zhdanova:

  • Treba obavljati česte treptaj bez napetosti i lakoćom. Pokušajte koristiti najbržu moguću stopu;
  • Slika vodoravnih linija. Oči su prebačene na desnu i lijevu stranu, mentalno crtež vodoravnih linija;
  • Slične vježbe izvode se u dijagonalnoj i vertikalnoj ravnini;
  • Kretanje očima. Potrebno je nacrtati oblik četverokuta u smjeru kazaljke na satu, a zatim mentalno izbrisati ga, noseći pokreta pogled u suprotnom smjeru;
  • Ista su akcija poduzeta s crtežom kruga, simbolom beskonačnosti (ili lateralnom projekcijom 8), slomljenom linijom (zigzagom) i valovitom linijom;
  • Obavezno nakon svakog trepere oči.

Gimnastika za poboljšanje cirkulacije u očima kratkovidnošću

Uz kratkovidnost, potrebno je povećati opskrbu krvlju mišića i ligamenata očne jabučice. To će pomoći povećati isporuku hranjivih tvari, vizualnim organima, kako bi zasićalo tkivo s kisikom.

Gimnastika se izvodi u sljedećem kompleksu treninga:

  1. Potrebno je premjestiti očne jabučice na desnu i lijevu stranu, ponavljajući nekoliko puta;
  2. Napravite oči kretati gore-dolje;
  3. Vozite očne jame duž opsega, uz strelicu na brojčaniku u smjeru kazaljke na satu. Napravite kratku stanku i ponovite vježbu u suprotnom smjeru;
  4. Čvrsto zatvoriti i otključati kapke;
  5. Smanjenje očiju, pokušavajući ispitati područje mosta nosa;
  6. Nekoliko puta brzo trepće;
  7. Stavite svijetlu naljepnicu na staklo stakla. Ostavite za 1 metar. I mijenjajući oči na vrh na prvi na naljepnici, a zatim u udaljenost (na objektu).

Metoda MS Norbekov u liječenju miopije

Autor tehnike, vjeruje da će uklanjanje simptoma kratkovidnosti pomoći pravi način života koji će poštivati ​​osnovna pravila:

  • Fizičke vježbe za održavanje mišića cijelog tijela;
  • Gimnastika za očne jabučice koristeći djela američkog znanstvenika Batesa;
  • Obavezna uporaba opuštajuće masaže;
  • Primjena metode autosuggestione i individualne auto-obuke.

Gimnastika, koja preporučuje Norbekov:

  1. U početnom položaju, morate pomaknuti pogled prema vrhu, zamisliti u mojem umu da se vizija provodi kroz nadzemne lukove. Učinite istu manipulaciju, privlačeći pozornost dolje (da mentalno gledate kroz grkljan);
  2. Bez mijenjanja položaja tijelai krenite pogledati lijevu i desnu stranu, mentalno stvarajući sliku koju organi vida promatraju kroz uši;
  3. Leptir se izvodi u maksimumuopuštanje očne jabučice (ne možete se zeznuti). Psihološki se izvlače dvije dijagonale, počevši od donjeg lijevog kuta, drugi dijagonalni počinje biti izvršen u donjem desnom kutu. Linije se povlače zauzvrat, a zatim brišu (mentalno) u suprotnom smjeru;
  4. Oči su nacrtale osamjedan način, a drugi. U ovom slučaju, rotacija glave nije dopuštena. Izvođenje 8 puta uzastopno uz sporost;
  5. Ova vježba se obavlja samo vidom, isključuje se pokret glave. Za početak, na vrhu nosa postoji koncentracija vidljivosti. Postupno, pozornost se prebacuje na područje nosa, pokušavajući ispitati strane objekte;
  6. Pokazni prsti nalaze se na vrhu nosa. Postupno se preusmjeravaju u različitim smjerovima, lijevo oko treba slijediti lijevu prst, a desno oko promatra tijek prave falange. Potrebno je ponoviti tri puta;
  7. Predstavljajući pred očima brojčanik sata, Potrebno je (duž opsega) uvesti pogled na njega, potrebno je povećati promjer okvira u vašim mislima. Pokreti s očima moraju biti izrađeni u smjeru kazaljke na satu iu suprotnom smjeru.

Kako bi se povećao utjecaj gimnastike, nakon što se provede, može se izvesti lagana masaža refleksnih zona (Zakharyin-Ged zona), koja su lokalizirana na površini lica:

  • između nadzemnih lukova;
  • na obje strane krila nosa;
  • u vremenskoj fossae;
  • ispod donje usne u sredini.

Masažne radnje treba izvoditi glatko, lagano pritiskajući palac ili indeksni prst. Moraju se izmjenjivati ​​s rotacijskim pomicanjem u smjeru kazaljke na satu (ne dopuštaju im da imaju karakter bušenja).

Gimnastika metodom ES Avetisov

Ova vrsta gimnastike koristi se ne samo u terapiji kratkovidnosti, nego i preventivnim (pogotovo u školskoj dobi).

Temelji se na tri kompleksa koja slijede različite ciljeve:

  • Prva skupina povećava opskrbu krvlju i prehranu očne jabučice:
    • skrenite na zatvaranje i otvaranje kapaka. Manipulacija se vrši 6 do 8 puta, 5 sekundi.
    • nakon 15 sekundi, nakon kraće stanke, ponovite 10 sekundi;
    • zatvorene oči masirane su indeksnim prstima 1 minutu;
    • kroz površinu kapka kako bi pritisnuli oko očne jabučice s tri prsta odgovarajuće ruke, oči bi trebale biti čvrsto zatvorene. Broj ponavljanja ne smije prijeći 4 puta, postupak se izvodi unutar 3 sekunde;
    • stavite prst na pokazivaču, lijevo, na lijevoj nadlaktici i desno. Pokušajte zatvoriti kapke (prsti bi se trebali oduprijeti). Broj ponavljanja ne smije prijeći 8 puta.
  • Druga skupina povećava ton oftalmoloških mišića:
    • ne mijenjajući položaj da izgleda od stropova do poda. Ponovljeno 12 puta;
    • pomaknite pogled s lijeve strane na desnu stranu i obrnuto. Trčanje 10 puta;
    • napraviti kretanje u krugu, u različitim smjerovima. Možete potrošiti 6 puta.
  • Treća skupina se provodi radi poboljšanja sposobnosti prilagodbe (cijeli trening se izvodi):
    • organi vida moraju se gledati naprijed 3 sekunde, postupno gledajući prst ruke, koji se nalazi 30 cm od vrha nosa. Manipulacija bi trebala trajati 5 sekundi;
    • Proširite svoju ruku naprijed i popravite oči na vašem prstiju. Postupno ga približite nosu dok se njezin profil ne počne udvostručiti. Dovoljno je izvesti 8 ponavljanja;
    • na 5 sekundi za obavljanje binokularnog praćenja indeksnog prsta, ispružene ruke prema naprijed. Nakon toga pokrijte jedno oko i naizmjence povećajte i uklonite prst s vrha nosa. Takve se radnje ponavljaju na drugoj oči. Obično postoji 8 ponavljanja;
    • pomoću oznake na staklu (može se pričvrstiti s ljepljivom vrpcom), koncentrirajte pozornost u njegovu središtu (lice bi se trebalo nalaziti na udaljenosti od 30 cm od naljepnice). Zatim pomaknite pogled na neki udaljeni objekt. Izvršite izmjenu fokusa na oznaku i udaljenom objektu tijekom 2 sekunde. Vrijeme prve sesije ne smije prijeći 5 minuta, a idućih dana trajanje vremena povećava se na 7 minuta.

Yoga s kratkovidnošću

Ako neka osoba, kako bi eliminirala simptome kratkovidnosti, odlučila uključiti se u sustav joge, trebao bi shvatiti da to nije samo gimnastika, nego i oblik života.

Sljedbenici ove nastave tvrde da vizualni organi imaju mogućnost samoizlječenja.

Joga klase pretpostavljaju složeni oporavak cijelog organizma, jer smatraju da je liječenje jednog organa nemoguće.

U sustavnim razredima moraju biti zadovoljeni sljedeći uvjeti:

  • Stalno ponavljanje određenih vježbi nekoliko puta dnevno;
  • Poštujte norme pravilne prehrane. Postići skladan odnos količine i kvalitete hrane;
  • Saznajte kako se dobro opustiti, za postizanje potpunog opuštanja cijelog mišićnog sustava. Gimnastika za oči treba započeti s asanom Shavasan. Vrlo je jednostavno izvesti. Da biste ga izvodili, morate koristiti malu podlogu koja se širi na pod. Nakon toga morate položiti položaj koji leži na leđima, razmaknute noge i ruke. Oči bi trebale biti zatvorene. Ova poza treba dati 10 minuta.
  • Nošenje lopte. Morate zatvoriti oči i opustiti se. Kako bi se povećala temperatura dlanova, moraju se utrljati i trljati jedni protiv drugih.
    • pričvrstite ih na površinu očnih jabučica, lagano ih pritiskajući;
    • oči pokušavaju apsorbirati toplinu dlanova;
    • nakon hlađenja dlanova, ponovite manipulaciju (dopušteno je koristiti 5 puta).
  • Nose poput olovke. Polazna pozicija, sjedi za stolom. Sagnuti se preko pisaćeg stola i zatvoriti oči kako bi zamislili da je vrh pričvršćen na vrh nosa. Pomoću nje pomoći pisati slova ili izvući stavke 10 minuta. Neophodno je izvesti "velike crteže" koji vam omogućuju pokretanje cervikalnih kralješaka i istodobno pokušati reproducirati vizualnu sliku prikazanih figura ili pisani tekst;
  • S jedne strane na drugu. Na prvoj lekciji ova akcija traje ne više od 5 minuta, postupno se može povećati vrijeme.
    • za obavljanje ove vježbe morate sjediti na podu, protežu noge ispred vas. Držite se ravno. Nakon toga, stisnite ruke u šake s palcem i razdijelite ih;
    • usredotočite oči izravno između vaših ruku;
    • bez okretanja vrata, uz pomoć bočnog pogleda, pogleda prst svoje lijeve ruke, nakon čega je usmjerio pogled na područje nosa;
    • gledati desni prst;
    • Ovaj ciklus se izvodi 10 puta.
  • Polazna pozicija je ista kao u prethodnom slučaju, isključuje se samo naslon za leđa (potrebno je odmaknuti se od zida). Učvršćivanje pozornosti na palac lijeve strane kako bi sporo uspon ruke, gore i dolje opisali krug;
  • Točno isti pokret sa desnom rukom;
  • Nakon toga, reproducirajteciklus u suprotnom smjeru. Ova faza procesa obuke ima terapeutski učinak na bolesnike koji pate od kratkovidnosti;
  • Puna kružna praksa. Pogodno je sjesti sjediti. Očekujte, ne gledajući subjekt, na bilo kakve predmete. Pokrenite rotirajuće kretnje (promatrajte najsporiji ritam), očne jabučice. Pratite kretanje u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Moramo ispuniti pet krugova u različitim smjerovima;
  • Gimnastika metodom suprotnog. Ovo je konačni trenutak treninga u kojem se odabiru dva predmeta (tako da se mogu vidjeti sa bočnim vidom), bez okretanja vrata. Gornja točka objekta na lijevoj strani je označena, a mentalno, uz pomoć pogleda, nacrtajte liniju do dna objekta koji se nalazi na desnoj strani. Ova se praksa može provesti u različitim smjerovima. Možete napraviti dva ciklusa za svaki par objekata.

Gimnastika za kratkovidnost u djece

Za gimnastiku je dovelo do pozitivne dinamike terapije za kratkovidnost koja se dogodila u djetinjstvu, potrebno je pridržavati se recepta liječnika koji preporučuje:

  1. Dijete bi trebalo biti aktivno, količina tjelesne aktivnosti treba odgovarati potpunom odmoru;
  2. Stvoriti udobne uvjete na stolu, spriječiti zakrivljenost kralježnice, obavljati kućanske poslove i čitati literaturu;
  3. Osigurajte odgovarajuću rasvjetu;
  4. Nemojte dopustiti gledanje televizijskih programa i rad na računalu u nedostatku dodatnih izvora svjetlosti.

Gimnastika - zagrijavanje

Za početak se koriste dvije vježbe koje će omogućiti pripremu mišićno-koštanog aparata vizualnih organa.

Ako mali pacijent ne pohađa školu, gimnastika za oči najbolje je oblikovana u obliku procesa igre:

  1. Pomiješajte kapke i dodajte ih toplim dlanovima (treba ih zagrijati, izgubiti jedni druge). Izvući mali pritisak na očne jame nekoliko minuta;
  2. Crtanje objekata s vrhom nosa. Ova faza treninga zahtijeva spor tempo i traje 15 minuta. Preporuča se da dijete razmišlja kako mu vrh nosa može privući. Imaginacija djeteta omogućuje mentalno crtež slika bilo koje konfiguracije.

Osnovne vježbe

Nakon zagrijavanja, možete započeti glavno tijelo gimnastike:

  1. Crvena točka. Nakon 2 dubokih udisaja i usporenih izdisaja, bebu se preporuča, uz pomoć mašte, da zamisli da ima crvenu točku na čelu i između obrva. Treba se fokusirati na oko 3 sekunde, nakon čega se pozornost prenosi na područje između obrva. Vježba završava glatkim zatvaranjem kapaka. Takva manipulacija se provodi 5 puta u broju 3 pristupa;
  2. Vrh nosa. Postoji glatka izmjena fokusiranja vidokruga ispred njega i na vrhu nosa. Tri su pristupa provedena 10 puta;
  3. U različitim smjerovima. U početku dijete gleda naprijed. Bez okretanja glave, gleda prema četiri točke, koji se nalaze s desne strane na vrhu i dnu i simetrično na lijevoj strani. Potrebno je da se oko koncentrira u svakoj točki u trajanju od 2 do 10 sekundi. Postoji 2 ponavljanja u nizu, nakon kratkog odmora postoji 5 ponavljanja tri pristupa;
  4. Pogledajte brojčanik. Dijete treba zamisliti da mu je lice poput satnog lica. Uz pomoć mašte, dijete je pozvano privući polukružno oko, počevši od mosta nosa i završavši s kontura u bradi. Ova se akcija izvodi s desne i lijeve strane, kontinuirano za 10 ponavljanja;
  5. Ispitivanje objekata u daljini. Dijete stoji ispred prozora i fokusira njegovu pažnju (do 2 minute) na temu, koja je na udaljenoj udaljenosti. Proučava oči detaljno, nakon čega se njegov pogled pomakne u obližnje znamenitosti.

Ova posljednja faza treninga, trebala bi biti učinjena bez odmora za odmor 25 puta. Ova vježba je najučinkovitija u ovom kompleksu gimnastike za liječenje miopije.

Kako jačati učinkovitost gimnastike s kratkovidnošću?

Za obavljanje složene terapije kratkovidnosti, jedna gimnastika očito neće biti dovoljna.

Da biste to učinili, možete upotrijebiti:

  • Liječenje glazbom. Dobiva se opuštanje živčanog i mišićnog sustava, poboljšava se noćni san. Preporuča se koristiti u udobnom položaju (na naslonjaču ili kauču) s zatvorenim očima;
  • Liječenje bojom. Pozitivan učinak s miopijom može se pojaviti kada pacijent gleda zelenu ili žutu žarulju. Te boje oslobađaju osjećaj stresa i mišićnu napetost organa vida;
  • Uz kratkovidnost velika pažnjadaje se za korištenje vitamina skupine A, E, C. Ako se ne nalaze u hrani koju jedete, možete upotrijebiti varijante multivitamina u ljekarnama;
  • Uz terapijsku gimnastiku za oči, s kratkovidom preporuča se izvršiti skup vježbi za održavanje općeg tonskog tijela (dnevna jutarnja vježba).

Kako gimnastika radi s miopijom?

Mnogi roditelji postavljaju ovo pitanje, pogrešno vjerujući da gimnastika neće donijeti mnogo koristi malom pacijentu.

Ovo je pogrešna presuda, kao gimnastika:

  • poboljšava protok krvi u očne jabučice;
  • potiče povećanu količinu kisika;
  • tonizira mišićno-koštani sustav.

Uz kratkovidost, gimnastika doseže vrhunac terapeutskog učinka, ako postoji paralelna imenovanja:

  • farmakološki oblici doziranja;
  • fizioterapeutski postupci;
  • nošenje naočala.

Preporuke za kratkovidnost

  1. Pacijent mora pratiti svoje zdravlje, Nemojte dopustiti da akutni oblici bolesti postanu kronični;
  2. U off-sezoni, uzmivitaminske komplekse (koji uključuju cink, selen, bakar);
  3. Korisna umjerena vježba, zapošljavanje po sportskim vrstama sporta;
  4. Dajte prednost hodanjuna otvorenom, umjesto da sjedi na monitoru računala;
  5. Obavezno pratite osvjetljenje prostorije, i držeći položaj iza stola.

Recenzije

Povratne informacije o vježbama za oči:

Vježbe za oči s kratkovidnošću

Napunite kako biste poboljšali cirkulaciju krvi u očima

Važno je povećati protok krvi, ispuniti dovoljnim kisikom tkiva, a za to možete izvesti jednostavne vježbe za viđenje kratkovidnošću. Da biste poboljšali cirkulaciju krvi, dovoljno je redovito izvršavati sljedeće radnje:

  1. Morate pomicati oči u različitim smjerovima ravno - lijevo i desno, ponavljati nekoliko puta.
  2. Ista se vježba izvodi, ali oči bi trebale kretati gore i dolje.
  3. Premjestite oči u smjeru kazaljke na satu i protiv nje.
  4. Treptajte energijom nekoliko sekundi, a zatim otvorite oči.
  5. Dovedite oči zajedno gledajući nos.
  6. Nekoliko puta često i brzo trepere.
  7. Potrebno je zalijepiti malu oznaku na staklo stakla ili nacrtati točku i prijeći na udaljenost od 1-1,5 metara. Potrebno je pogledati na obojeni objekt, a zatim na objekt koji se nalazi izvan prozora u daljini.

Gimnastika za oči s kratkovidnošću pomaže u tome da vraća i poboljšava protok krvi u oku tkiva, vlakove mišića očiju, povećava vidnu oštrinu.

Gimnastika za smanjenje umora očiju i jačanje mišića oka u kratkovidnosti

Postoji naplata, čije stalno ponavljanje pomaže značajno poboljšati stanje mišića oka - oni će biti jači i čvršći.

  1. Morate otvoriti oči i pokušati nacrtati figuru osam dok ne pomažete sami s glavom. To treba učiniti polagano i glatko, izbjegavajte iznenadne pokrete. Dovoljno je ponoviti ovu vježbu 5-7 puta.
  2. Potrebno je produžiti desnu ruku i podići je do razine očiju. Na nekoliko sekundi morate pogledati palac, a zatim ga polako povesti udesno, ali vaše oči slijede prst. Glava bi trebala biti ravna. Tada je vrijedno ponavljanja ove točke, ali s druge strane. Ovaj kompleks bi trebao biti učinjeno 5-7 puta.
  3. Nekoliko sekundi da pogledate udaljenost, a zatim podignite ruku tako da je vaš prst bio udaljen trideset centimetara od vaših očiju. Morate pogledati prst i pogledati u daljinu. Takva vježba se obavlja 10-15 puta.
  4. Podignite ruku ispred sebe i stavite prst na udaljenosti od trideset centimetara. Na vrhu je potrebno tražiti pet sekundi. Zatim morate s rukom zatvoriti lijevo oko i desno oko u istom smjeru. Istu stvar treba ponoviti, koristeći lijevu ociju i zatvaranje desnog oka. Ova vježba treba ponoviti 10-12 puta.
  5. Morate uzeti olovku u svoje ruke i izvaditi je s njom. Ruka bi se trebala kretati s jedne strane na drugu, a oči dok će to slijediti olovku. U tom slučaju glava se ne bi smjela kretati.
  6. Stavite noge na širinu ramena, stavite ruke na struk. Potrebno je polako okrenuti glavu u različitim smjerovima, a vaše su oči usmjerene duž kretanja lijevo, desno. Potrebno je napraviti ovu točku vježbi 20 puta u različitim smjerovima.
  7. Potrebno je proširiti oči šire i suziti oči, a zatim smanjiti kapke. Potrebno je ponoviti ovu akciju 20 puta. Takva vježba je vrlo korisna za oči i pomaže u gledanju objekata bez naprezanja vašeg vida.

Mijopija je izgovor za pokretanje vježbi oko očiju što je prije moguće, jer što prije uzmete lijekove, ranije i vidljiviji rezultat će biti.

Simulatori točaka, kako ispravno koristiti, jesu li učinkoviti?

Čak iu antičko doba, redovnici su koristili kućne ploče s malim rupama na oči. Uz pomoć njih postigli su opuštajući učinak i zaštitili viziju od snježnog sljepila.

U suvremenom svijetu, dugo su postojale naočale s tamnim pločama, koje također imaju male rupe. Profesor Dashevsky A.N. čak i razvio posebnu obuku za vizualnu oštrinu uz pomoć djelomičnog zamagljivanja.

Tajna takvih neobičnih naočala je jednostavna - zbog rupe na čašama nastaju paralelne grede koje ne uzrokuju napor oko mišića, a na retini se javlja oštrija slika.

Simulatori za naočale trebaju se nositi pola sata dnevno, radeći uobičajene stvari - čitajući, gledajući televiziju, radeći na računalu. Potrebno je imati dobru rasvjetu.

Važno je izbjegavati "zgrčeni" izgled - pokušajte ne gledati na jednu točku, ali premjestite oči. Inače, mišići oko očiju će biti previše napete. Studenti i računalni operatori trebaju koristiti simulatore za naočale za 5-7 minuta tijekom svakog radnog vremena.

Što se tiče učinkovitosti već dugo postoje sporovi. Jedna grupa ljudi vjeruje da se na čaše simulatorima treba koristiti što je češće moguće, a drugi kaže da nema smisla od njih.

Naočale su medicinski uređaj koji ima svoje svjedočanstvo. Dobro su vježbali vizualni aparat. Druga sposobnost simulatora je da imaju opuštajući učinak, uklanjajući umor od napetih mišića.

Kako ojačati učinak vježbanja

U liječenju bilo koje bolesti važno je pridržavati se mjera za suzbijanje neugodnih simptoma. Dakle, u liječenju miopije - vježbe za vraćanje vida s kratkovidnošću pomoći će vam ako ih koristite u kombinaciji s drugim tehnikama.

Glazbena terapija vam omogućuje da se potpuno opustite, poboljšavajte ritam sna. Posebno je korisna usporena glazba, slušajući koji su nenamjerno oči zatvorene i postiže se maksimalna relaksacija.

Liječnici već dugo govore o prednostima kromoterapije - tretmanu bojama. Uz pomoć vizije, informacije o boji prenose se u mozak. Ta područja mozga koja su odgovorna za razmišljanje odgovorna su za percepciju boja. Preporučljivo je koristiti kućne svjetiljke u boji, gledajući na koje se osoba može opustiti.

Zelena boja pomaže brže zaspati, djeluje umirujuće i daje oči odmor. I žuto ublažava umor i povećava koncentraciju.

Kako bi se poboljšala vizija s miopijom donijela najveći učinak, važno je pridržavati se ispravne prehrane. Dijeta s uključivanjem proteina i ugljikohidrata, puno vitamina će imati koristi ne samo za oči. Vitamini A, E, C povećavaju kvalitetu vida za oko 10%.

Od proizvoda, vitamin A se može dobiti jesti jaja, mrkva, žuta paprika, avokado. Vitamin E obiluje pšenicom, ražom, ribom i maticama. U velikim količinama vitamin C je prisutan u svježem voću.

Ako nema prilike kupiti ih ili jednostavno ne sezona - možete dobiti vitamin C od džemera i pekmeza kuhani sami. Posebno korisni su prašci od šljiva, naranči, borovnica i viburnuma. Ne uzalud glavni lijekovi preporučeni od strane oculista sadrže borovnice.

Druga učinkovita metoda vraćanja vida je vježba terapija. U svrhu izvođenja vježbi za liječenje miopije potrebno je sag (zeleno ili plavo) i veliki objekt koji se može vidjeti bez naočala. Prije izvođenja, morate mjeriti puls, uključiti tihu glazbu i pokupiti odabrani objekt, na primjer, kuglu.

  • Stojeći s loptom u ruci, trebate podići ruke preko stranaka prema gore, a na inspiraciji se protezati i prebaciti loptu na drugu stranu, a zatim ispustiti ruke na izdisanje. Oči trebaju biti pričvršćene na loptu, a glava se ne okreće. Ponovite 6-8 puta.
  • Sjedeći na tepihu, zatvori oči i masažu stražnjem dijelu vrata za 40-45 sekundi.
  • Morate se kretati na mjestu prosječnom brzinom od 1-2 minute, povremeno se prebacujte na hodanje.
  • Laganje na leđima i savijanje nogu, morate stisnuti loptu i snažno ga pritisnuti 10-15 sekundi. Dovoljno je deset puta ponavljanja.
  • Stajati s loptom u desnoj ruci, morate skočiti na dvije noge i istodobno bacati loptu iz ruke na ruku. Takva vježba se izvodi unutar 20-30 sekundi.
  • U stojećem položaju podignite ruke duboko uzdignutih, savijte se, opustite ruke i bacajte ih na izdisanje. Ponavlja se 5-6 puta.

Puni fizioterapijski kompleks može se upoznati s liječnikom koji će odrediti pojedinačno dopušteno opterećenje, s obzirom na stupanj kratkovidnosti.

Usput, fizičke vježbe s kratkovidnom miopijom također imaju učinak, jednostavno njihova implementacija podrazumijeva manje opterećenje. Možete plivati, šetnju, trčanje, umjetničku gimnastiku.

No, trebate izbjegavati taj punjenje kako biste poboljšali vid s kratkovidnošću, u kojem su oštri pokreti glave. Čak je i torzo prtljažnika vrijedan samo dok je sjedio.

Praćenje liječnika i stalno ispitivanje vidljivosti je obavezno jer samo kvalificirani stručnjak može procijeniti težinu situacije i dati prave savjete. Mijopija je jedan od uvjeta da se osoba može kontrolirati i ne dopustiti da se razvije.

Vizija je vrlo važna, stoga treba tretirati s posebnom pažnjom!

Google+ Linkedin Pinterest