Kompleksi vježbi za kratkovidnost

Mijopija (poznata kao kratkovidost) jedna je od vrsta vidnog poremećaja u kojem osoba ne može vidjeti predmete koji su daleko. Za uspješno ispravljanje kratkovidnosti u složenom tretmanu treba uključivati ​​posebnu gimnastiku.

Vježbe za oči odabiru se na takav način da se, kao rezultat treninga, mišići očiju mogu slobodno usredotočiti na određene predmete. U medicinskoj terminologiji, takva gimnastika se zove akomodotrening. Osim toga, izvođenje vježbi povećava protok krvi u organu vida.

Gimnastika za oči s kratkovidnošću nije svima prikazana. Zabranjeno je pod sljedećim uvjetima:

Vrste gimnastike za oči

Sve vježbe za oči s kratkovidnošću mogu se podijeliti u sljedeće skupine:

  • Vježbe koje opuštaju lumen leće;
  • Vježbe usmjerene na održavanje strogog vizualnog režima;
  • Vježbe za trening cilijarnih mišića;
  • Vježbe s ciljem uklanjanja statičke napetosti mišića;
  • Vježbe, zahvaljujući kojima se izgrađuju rezerve smještajnih kapaciteta;
  • Uočavanje igara.

Vježbe za zagrijavanje očiju tijekom rada na računalu možete pogledati ovdje.

vježbe

Te se vježbe mogu izvesti između rada na računalu. Oni će vam pomoći da se opustite i pripremite za daljnji rad.

  1. Zagrijte dlanove intenzivno trljajući ih. Zatvorite oči i stavite ruke na oči oko pola minute;
  2. Ljepilo na prozorčić papirnati krug s rupom unutra. S druge strane, prvo usmjerite oči na krug, a zatim na rupu. Vrlo je poželjno da u daljini vidite neki objekt;
  3. Ugodno sjedite i ispravite kralježnicu. Izvršite naginjanje glave gore, dolje, lijevo i desno za 20 ponavljanja;
  4. Čim osjetite da slika počinje "plivati", za jednu minutu brzo trepnuti, a zatim zatvoriti oči i sjesti nekoliko minuta;
  5. Bez pomicanja glave, pomaknite oči desno, lijevo, gore i dolje. Broj ponavljanja kao u prethodnoj vježbi;
  6. Rotacija očnih jabučica. Dvadeset krugova su u smjeru kazaljke na satu, dvadeset je u suprotnom smjeru;
  7. Čvrsto stisnite oči i smislite 50. Sada otvorite oči i udaljite se u daljinu na minutu. Ponovite nekoliko puta;
  8. Ispravite ruke i pogledaj palac. Sada pomaknite svoju ruku gore, dolje, lijevo i desno, a da ne uklonite oči s palca. Ponovite 6 puta;
  9. Sjednite na udaljenosti od pola metra od prozora. Stavite nešto na prozorsku dasku i proučite ga blisko. Zatim pogledajte prozor i, pokušavajući ne naprezati mišiće oko oka, razmotrite predmete koji su u daljini. Polako izvodite vježbu, ponovite 7 do 8 puta;
  10. Lako sjedite na stolici, bacite glavu natrag i na pola minute pogledajte strop. Nakon što spustite glavu i gledate koljena trideset sekundi. Ponovite vježbu 5 puta.

Kompleks vježbi za sprečavanje kratkovidnosti

Vježbe opisane u nastavku moraju se izvesti u kompleksu. Redovita gimnastika nije samo izvrsno sredstvo za sprečavanje kratkovidnosti, već također pomaže usporavanju daljnjeg napredovanja.

  1. Lako sjedite na stolici i za dvije minute pokušajte treptati što je češće moguće;
  2. Ustani i pogledaj u daljinu. Ispravite ruku na razini lica i podignite oznaku. Usredotočite oči na vrh prsta u pećnici pet sekundi. Spustite ruku, opustite se. Ponovite 8 puta;
  3. Učinite sve što je opisano u Vježbi 2. Nakon što ste fiksirali pogled na prst, polako dignite dlan na vaše lice, a da ne spuštate oči dok slika ne počne udvostručiti. Zatim se vratite na polaznu poziciju i ponovite vježbu pet puta;
  4. Nekoliko sekundi zvučite jako čvrsto, a zatim otvorite oči u isto vrijeme. Obavite sedam puta;
  5. Sjedi, zatvori oči i lagano pritišće na svaki kapak svojim prstima. Ponovite 5 puta za svako oko;
  6. Ustajte, savijte lijevu ruku na lakat u razini lica. Pokazivač prsta pokazuje prema gore. Pogledajte vrh prsta i pomaknite ga gore, dolje, lijevo i desno. Ponovite 7 puta;
  7. Naizmjence desno, lijevo, gore i dolje lebde li se očne jame. Ponovite 6 puta.

Vježbe za ublažavanje napetosti

Da bi vaš vid bio normalan, s vremena na vrijeme morate opustiti oči, pogotovo ako osoba provodi dosta vremena ispred računala. Odmorite se svakih 40 minuta, ali češće ako osjećate bol i goruću u očima.

Skup vježbi za oči koji olakšavaju napetost oka:

  • Naslonite se na stolac, duboko udahnite, nagnite naprijed i izdahnite;
  • Naslonite se na leđa, zatvorite oči, zatvorite oči, a zatim otvorite kapke. Učestalost ponavljanja - od 5 puta;
  • Stavite ruke na struk, okrenite glavu lijevo i pogledajte lakat lijevu ruku, a zatim ponovite vježbu s desne strane. Učestalost ponavljanja - od 5 puta;
  • Podignite oči, povucite krug prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv nje. Ponovite 5 puta;
  • Polagano zavirujte oči dok se kapci ne počnu drhtati. Opustite oculomotor mišiće, ali škiljujte isto. Polako pogledati udaljeni objekt tako da se drhtanje zaustavlja;
  • Pogledajte zid koji je ispred vas, mentalno nacrtajte 2 crne točkice koje su jedna iznad druge. Udaljenost između točaka je oko 50 cm. Polako pogledaj prvo u jednom trenutku, a zatim na drugu, kao da ih povezuje s linijom. Trajanje vježbe je 40 sekundi;
  • Za potpuni opuštanje očiju možete izvesti sljedeću vježbu. Da biste to učinili, blisko zatvorite oči s rukama, prelazeći ih na mostu vašeg nosa, tako da zrake svjetlosti ne prodiru u prste. Oči pod dlanovima trebaju biti otvorene i ostati na tom mjestu 5 minuta. Zatim uklonite ruke i često trepnite.

Učinite ovu vježbu 30 minuta svaki dan. Ne samo da oslobađaju naprezanje očiju nego i poboljšavaju cirkulaciju krvi, čine mišiće elastičnijima.

Gimnastika za kratkovidnost u djece

Dječji kompleks vježbi s miopijom na više načina podsjeća se na vježbe za odrasle. Dijete bi se trebalo pripremiti, sjesti, možete se osloniti na stražnju stranu stolice. Glava i ramena su ravna, lica je opuštena. Važno je da je disanje tijekom treninga za oči s miopijom dubok, stručnjaci preporučuju disanje trbuha.

Kompleks vježbi za djecu s kratkovidnošću:

  • Najprije morate uzeti 2 duboka udaha, a zatim izdahnuti 2 puta. Zatim zamislite da imate crvenu točku na čelu između obrva, pokušajte ga pogledati, polako pomaknite oči. Zaključajte u ovom položaju 3 sekunde, a zatim zatvorite oči. Ponovite 5 puta;
  • Premjestite točku na vrh nosa. Izdahnite i pogledajte nos, zaključajte ovu poziciju na nekoliko sekundi, a zatim zatvorite oči. Učestalost ponavljanja - od 5 puta;
  • Dijete bi trebalo pogledati zid koji je ispred njega. Tada mora usredotočiti svoju viziju na 4 točke: desni gornji, desni donji, gornji lijevi, donji lijevi. Pogled se treba zaustaviti i pričvrstiti na 3 do 5 sekundi. Dijete mora obaviti vježbu 2 puta, a zatim pustiti da oči ostanu;
  • Pomakni prikaz s desna na lijevo bez zaustavljanja. Učestalost ponavljanja je 20 puta, a zatim se odmori 2 minute;
  • Neka dijete pogleda kroz prozor, a zatim pogled na obližnji objekt. Izvođenje 10 puta.

S redovitom izvedbom, vizualna oštrina je dovoljno brzo obnovljena ako je početna faza miopije.

Tehnike liječnika za korekciju vida u kratkovidnosti

Učinkovito protiv kratkovidnosti pomoći će alternativnim metodama vraćanja vida. Pomažu u opuštanju mišića oka, poboljšanju opskrbe krvlju i povećanju vidne oštrine.

Najpopularnije metode korekcije vida:

  • Tehnika Williama Batesa pomaže vratiti vizija bez naočala. Američki ophulist razvio je niz vježbi za uklanjanje psihičkog stresa. Liječnik je tvrdio da je nemoguće vratiti viziju, ako se ne opušta s vremena na vrijeme oči. S redovitom tjelovježbom povećava se vizualna oštrina.
  • Tijekom razvoja svog programa vraćanja vida Mirzakarim Norbekov posudio mnogo od Batesa. Stoga se njegova metodologija također temelji na psihologiji. Norbekov je smatrao da bi pacijent trebao tretirati sebe kao već zdrave osobe. Liječnici kažu da Norbekov gimnastika pomaže spriječiti hiperkopiju (kratkovidnost), kratkovidnost i astigmatizam kada je pacijent zdrav ili u početnoj fazi bolesti. Međutim, tehnika je neučinkovita u liječenju teže očne bolesti. Da biste postigli pozitivne rezultate, morate svakodnevno trenirati.
  • Metoda Vladimira Zhdanova omogućuje vam da opustite oči i vratite vizualnu oštrinu. Postoji niz vježbi za ispravak vida u kratkovidnosti i odvojeno za hipermetropiju. Za korekciju myopije koriste se posebne ploče za liječenje hipermetrijskih vježbi. Ovo je prilično popularna tehnika koja pomaže u vraćanju vida, ali samo ako bolesnik obavlja vježbe sustavno.
  • Gimnastika Eduard Avetisov dizajnirana je za bolesnike u dobi od školske dobi. Pomaže spriječiti očne bolesti i vratiti vidnu oštrinu. Postoje 3 skupine vježbi koje ubrzavaju opskrbu krvlju i odljeva intraokularne tekućine, ojačavaju oculomotorne mišiće, poboljšavaju smještaj (sposobnost da se jasno vide objekti na različitim udaljenostima).
  • Način Yuri Utekhin temelji se na opuštanju mišića oka nakon dugotrajnog napora. Glavni alat tehnike su naočale bez leća. Tijekom treninga morate pokriti jedan objektiv papirom ili plastikom. Zauzvrat, zatvorite lijeve i desne oči 30 minuta. Tako možete raditi obične stvari i vratiti vid.

To su najučinkovitije i najpopularnije tehnike koje pomažu vratiti vid i spriječiti očne bolesti.

Najbolje vježbe za oči s kratkovidnošću (kratkovidost)

Mijopija (kratkovidost) je poremećaj vida koji mijenja normalnu funkciju očiju da percipira udaljene objekte. Osoba s kratkovidnošću obično vidi objekte koji su mu bliski (na udaljenosti ne više od 30-40 cm od očiju), ali teško može vidjeti objekte koji su nekoliko metara udaljeni od njega. Što je manja udaljenost od objekta na kojem miopijska osoba može vidjeti s bolesnim okom, to je veći stupanj kratkovidnosti.

Tradicionalno, kratkovidnost se korigira pomoću naočala s konkavnim lećama. Omogućuju pomicanje fokusa predmeta koji se razmatra od područja ispred retine do retine oka, tako da objekt postane jasan. Međutim, naočale ne liječe kratkovidnost, već samo nadoknađuju vizualni nedostatak. Često, miopija napreduje tijekom vremena, a pacijentu će uvijek trebati nove čaše s velikim brojem dioptrija.

Međutim, postoje metode koje ne samo da zaustavljaju progresiju poremećaja, već također značajno poboljšavaju vidnu oštrinu. Poseban kompleks vježbi za oči s kratkovidom je upravo takva metoda. Točno i redovito izvršavanje vježbi daje primjetan pozitivan rezultat. Kako bi se uklonila kratkovidnost, naširoko se koriste nekoliko setova vježbi koje su razvili različiti autori.

Treba napomenuti da se miopija pojavljuje ili kao nasljedna bolest ili kao stečena bolest. Ako je nasljedni oblik kratkovidnosti, kada osoba ima jedan ili oba roditelja pate od ovog poremećaja, postoji prilično visok rizik da se razvija u ranoj dobi. U tom se slučaju preporučuje pokretanje vježbi, čak i ako nema vizualnih oštećenja ili su beznačajni. To je važno, pogotovo ako je osoba u svakodnevnom životu neprestano se suočava s vanjskim čimbenicima koji povećavaju rizik od kratkovidnosti: posao koji se odnosi na ispitivanje malih objekata izbliza (urednik, korektor, urara, zlatara, itd). U ovoj situaciji možete izvesti skup vježbi koje je razvio profesor ES Avetisov i koautori.

Kompleks vježbi za oči

  • 1 vježbe. Početni položaj: sjedenje, leđa je ravna, glava je podignuta. Dobro zatvorite oči 3-5 sekundi, otvorite oči 3-5 sekundi. Ponovite vježbu 7-8 puta.
  • 2 Vježba. Polazna pozicija je slična. Treba brzo treptati 1-2 minute.
  • 3 vježbe. Polazna pozicija: stoji, razmaknute noge razmaknute od ramena. Za 2-3 sekunde, gledajte ravno naprijed. Zatim podignite desnu desnu ruku ispred sebe, pokažite palac i usredotočite se na to 3-5 sekundi. Spustite ruku. Ponovite vježbu 10-12 puta.
  • 4 Vježba. Polazna pozicija je slična. Podignite ravnu desnu ruku ispred vas na razinu očiju. Izvucite prst i okrenite oči na nju. Nadalje, bez oduzimanja očiju, polako mu prstom prignuvši oči, sve dok ne počne bifurkati. Ponovite vježbu 7-8 puta.
  • 5 Vježba. Polazna pozicija je slična. Podignite desnu ruku udaljenost od 25-30 cm od očiju duž središnje linije tijela. Izvucite indeksni prst i pričvrstite ga 3-5 sekundi na vrhu. Zatim zatvorite lijevu ociju lijevom rukom i gledajte vrh prsta 3-5 sekundi samo s desnim okom. Uklonite ruku i pogledajte oba oka 3-5 sekundi. Zatvorite desno oko s desne strane i gledajte 3-5 sekundi na vrhu prsta samo lijevim očima. Izvadite ruku i 3-5 sekundi kako biste pogledali s oba oka na vrhu prsta. Ponovite vježbu 7-8 puta.
  • 6 Vježba. Polazna pozicija je slična. Desna ruka bi trebala biti lagano savijena na lakat i povukla točno na desno. Izvucite pokazivač. Bez okretanja glave, morate vidjeti vrh bočnog pogleda. Zatim morate premjestiti prst udesno i lijevo, a da se niste maknuli s njega. Ponovite vježbu 10-12 puta.
  • Vježba. Polazna pozicija: sjedenje, udobno držanje. Zatvorite oči i jednu minutu masažite prste s oba oka u kružnom pokretu.
  • 8 vježbe. Polazna pozicija je slična. Ostavite oči polovice zatvorene. Uz prste svake ruke, lagano pritisnite istovremeno na gornjim kapcima, popravite položaj 1-2 sekunde. Uklonite prste s kapaka. Ponovite vježbu 3-5 puta.

Kompleks vježbi Bates

Kompleks vježbi za oči, razvijen od strane Bates, bio je naširoko koristi, posebno u inozemstvu. W. Bates je američki liječnik koji se bavio različitim problemima loma. Razvio je posebne komplekse vježbi za oči zbog kratkovidnosti, hiperkopije i astigmatizma. Batesova metoda temelji se na činjenici da prilagodba oka na jasnu viziju objekata udaljenih na različitim udaljenostima (smještaj) ne dolazi samo zbog promjene zakrivljenosti leće. Vjerovao je da u procesu smještaja važnu ulogu igra vanjska skupina mišića očne jabučice. Pod djelovanjem kontrakcije mišića, očne jabučice mijenjaju oblik od sfernog do produljenog.

Bates je smatrao da je glavni razlog za razvoj vizualnog oštećenja slucaj koji se pojavljuje kada pokušavate vidjeti objekt. Razlog kratkovidnosti je napetost koja se pojavljuje kada pokušavate vidjeti objekt u daljini. Ako osoba radi dulje vrijeme, povezana s ispitivanjem objekata u neposrednoj blizini, onda mu postaje teško vidjeti bilo koji objekt u daljini, pa počinje iscijediti organe vida. U ovom trenutku, mozak daje mišiće očiju naredbu za ugovaranje, tako da se normalni oblik očne jabuke mijenja. Ugovorni mišić pritisne na očne jabučice i postaje izdužen. Takav spljošten oblik očne jabučice glavni je uzrok i znak mijopije.

Dakle, vidna oštrina ostaje normalna u opuštenom stanju očiju. Vraćanje vida može biti ako postignete opuštanje očiju. Na tom principu temelji se metoda vraćanja vizije Batesa. Sastoji se od tri glavna dijela: opći opuštanje, dinamičko opuštanje, dodatne metode koje pomažu poboljšati vid.

  • Da biste postigli opću relaksaciju, možete koristiti dlan. Ova metoda je razvijena i stavljena u praksu Batesa. Palming je jednostavan u izvedbi i dobro pomaže postići opuštanje.
  • Da bi se postigla dinamička relaksacija, možete koristiti vježbe za poboljšanje središnje fiksacije.
  • Središnja fiksacija je sposobnost oka da gleda objekt i razlikuje ga od ostatka, a njegova slika postaje jasnija. Središnje fiksacije osigurava središte vizije, koje se nalazi u središnjem dijelu retine. Ovdje se koncentrira najveći broj fotosenzitivnih elemenata mrežnice, a viziju je najizraženija.

S kratkovidom zbog stalnog naprezanja očiju, funkcije središnje regije mrežnice su smanjene. Ova zona prestaje biti mjesto koje pruža najtočniju viziju. Njena osjetljivost se smanjuje i postaje jednaka bilo kojem drugom mjestu mrežnice i još manje. Kao posljedica toga, osoba ne vidi objekt na koji gleda izravno, najjasnije. Ponekad postoje bolji vidljivi objekti koji ga okružuju. Zato je Bates razvio posebne vježbe koje mu omogućuju treniranje središnje fiksacije. Oni se temelje na tvrdnji da ako oči sa smanjenim vidom namjerno oponašaju zdravo, vizualna oštrina će se poboljšati. Vježbe za centralno učvršćenje izvode se pomoću posebne Om-kartice. Prikazuje složeni crtež, koji je služio za treniranje središnje fiksacije još uvijek iscjeliteljima drevne Indije. U središnjem dijelu slike nalazi se hijeroglif u kojemu možete prepoznati simbol "Om". Vježbe s Om-karticom povećavaju osjetljivost središnje fossa mrežnice, normaliziraju cirkulaciju u očima i poboljšavaju vidnu oštrinu.

  • 1 vježbe. Prilikom izvođenja ove vježbe Om kartice se nalazi na visini očiju na udaljenosti od 30 cm do 3 m. Potrebno je popraviti pogled na središnjoj točki simbol Om kartice. Ova je točka jasno najčišći dio simbola. Zatim polako premještaju oči na znaku, dok neprestano primjećuju da je najčišći i crni dio simbola točka u kojoj je pogled trenutno fiksiran. Vježba se ponavlja 3 puta. Nakon vježbe, morate obratiti pozornost na činjenicu da sada cijeli simbol izgleda tamnije nego prije početka vježbe.
  • 2 Vježba. Početna pozicija: stoji. Om-kartice se nalaze na udaljenosti od 30 cm do 1,5 m od očiju. Simbol u središtu Om-kartice okružen je isprekidanom linijom koja je slična shematskoj slici sunca ili laticama suncokreta. Potrebno je popraviti vid na bilo kojem dijelu te linije i kretati se po svojim segmentima, krećući glavu iza izgleda. Na svim uglovima linije (na početku i kraju svakog segmenta) potrebno je lagano treptati. Važno je napomenuti da je dio linije na kojem je trenutno prikazan pogled izgleda crnije od ostatka retka.
  • 3 vježbe. Om-kartica se nalazi na sličnoj udaljenosti. Središnji simbol kartice zatvoren je u krug. Potrebno je popraviti pogled na bilo koju točku kruga i pomicati se postupno zajedno s glavom. Vježba se ponavlja nekoliko puta. Zatim su oči zatvorene i pogled dalje prema imaginarnom krugu.
  • 4 Vježba. Snellen Test Sivtseva (slova različitih veličina, raspoređenih u redove sa smanjenjem veličine njihove visine, koristi se u oftalmologiji za vida check) za upotrebu formatu čuva u dobrom svjetlu na odstojanju, ili do jednog metra od očiju njihovoj razini. Da biste izvršili vježbu za treniranje središnje fiksacije, trebate držati oči na jasno vidljivim slovima, napominjući njihovu jasnoću. Nadalje, osvijetlite rasvjetu (isključite ili isključite svjetlo, ostavite noćno svjetlo ili svijeću). U takvim okolnostima, uzmite bilo koju knjigu malim fontom, približite se udaljenosti od oko 25 cm i pročitajte 3-5 stranica. Rasvjeta bi trebala potamnjeti do te mjere da se font mogao rastaviti, ali bi bilo potrebno pročitati napetosti. Izmjena vizije fiksiranja na dobro osvijetljenoj kontrolnoj listi i čitanje knjige u slabom osvjetljenju pridonosi povećanju vidne oštrine.
  • 5 Vježba. Potrebno je svakodnevno pročitati stol za provjeru nekoliko puta dnevno, postavljajući ga na udaljenosti od 3-5 m, uz dobru svjetlost. Nemojte zaboraviti redovito trepnuti lagano. Bolje je početi čitati stol s udaljenosti od 3 m, a zatim ga postupno povećavati. Važno je da se čitanje vrši bez napora. Nakon završetka vježbe, možete izvesti tjelovježbu.
  • 6 Vježba. Tijekom šetnje ili izleta na suvozačevu sjedalicu, preporučuje se promatrati pogled na objekte koji se kreću: protustrujnom transportu ili prolaznicima.

Uvijek je potrebno maksimalno opustiti oči, držati ih polu otvoren, ali ne i pijan, dok gledate uklonjene objekte bez napetosti.

Kompleks vježbi s miopijom MD Corbett

Drugi programer kompleksa vježbi za kratkovidnost je MD Corbett. Njegove vježbe koriste kontrolni popis, ali ne i saznati koliko redaka osoba vidi. Korištenje tablice temelji se na načelu prepoznatljivosti: s obzirom na već poznate predmete (u ovom slučaju, slova), oči se ne opterećuju za njihovo gledanje.

Da biste izvodili vježbe, trebate prestati primijetiti stol kao način testiranja vašeg vid u uredu oftalmologa, te je potrebno stvoriti osjećaj ravnodušnosti prema njoj. Samo kada se ovo stanje ispuni, vježbe će biti učinkovite. Ipak, neki ljudi zadržavaju taj odnos u duši vrlo dugo, tako da proces liječenja kratkovidnosti ovom metodom dugo ne pokazuje rezultate. U tom slučaju MD Corbett preporučuje samostalno izraditi tablicu za provjeru.

Da biste to učinili, trebate: list papira, novina i časopisa s naslovima različitih veličina i veličina, ispisanih crnom bojom. Linije se formiraju odozgo prema dolje, počevši od veličine slova visine oko 5 cm. Možete zalijepite riječ ili frazu na točku. Povratak s prvog retka oko 2,5 cm, zalijepite sljedeći red s manjim slovima. Ukupno je potrebno zalijepiti 20-25 redaka. Svaka linija koja sadrži riječ (ili niz slova) ima različitu visinu. Redovi su raspoređeni u silaznom redoslijedu. U donjem retku slova ne smije biti veća od 1 cm Dakle, na temelju veličine slova, no riječ će biti postavljena u prvom ili drugom redu, te u sljedećim. - cijelih rečenica. Nakon što izradite veliki stol, trebate ga napraviti točnim kopiranjem na A4 listi. Da biste to učinili, možete ispisati iste riječi (slova, fraze) na računalu, zadržavajući omjer veličine slova i razmaka redaka i ispisati na pisaču.

Rad sa tablicom za ispitivanje započinje nakon male sesije solarizacije. U tom slučaju, glava se okreće zatvorenim očima. Nakon solarizacije potrebno je izvesti dlanove. Velika verzija tablice postavljena je na dobro osvijetljenom mjestu. Za vježba mora sjediti ispred njega na udaljenosti od oko 2 m. Tablica manjem formatu je doveo u neposrednoj blizini očiju, dok god je napisano na dobar čitanje.

Na toj udaljenosti pročitajte prvu liniju, zatim se stol oduzima za rukom i čitanje se ponavlja. Vježba se ponavlja 2-3 puta, naizmjenično čitajući u neposrednoj blizini i daleko. Zatim, brzi pogled na prvi redak velikog stola. Riječ koja je napisana na njemu mora se bolje razumjeti. Nakon toga, oči su zatvorene i napravite nekoliko zavoja glave u različitim smjerovima. Duboko dišite.

Vježba se slično ponavlja za drugu liniju. Prvo pročitajte iz ručnog formata na kratkoj udaljenosti, zatim na dlanu i nakon nekoliko ponavljanja - na velikom stolu. Zatim su oči zatvorene i riječ je napisana u zraku, zamislivši da je jasnija nego što je vidljivo u tablici. Oči su otvorene. Brzo pogledajte drugu liniju velike tablice za ispitivanje. Sada se treba jasnije vidjeti.

U prvoj lekciji svaka linija tablice se očitava na taj način sve dok se ne može očitati bez naprezanja očiju. Napredak će biti vidljiv već u sljedećoj lekciji. Postupno će se bez poteškoća čitati sve linije tablice za provjeru. Nakon postizanja ovog rezultata, stolica se makne sa stola za pola metra i ponovi vježbu prvi.

Najvažniji uvjet - ne možete žuriti da povećate složenost vježbe. To može dovesti do pojave napetosti u očima i neće imati nikakvog pozitivnog učinka. Ako su oči različite vidne oštrine, onda se prije početka nastave moraju izravnati. Da biste to učinili, oči s dobrim očima zatvorene su zavojem ili dlanom i izvode vježbu slabim okom s kraće udaljenosti. Prilikom gledanja linije velikog ispitnog stola morate duboko udahnuti i izdahnuti. Pomoću ove metode možete vidjeti objekte koji su jasnije postavljeni u daljini.

Izvođenje sljedećeg vježbanja Corbett zahtijeva izradu druge tablice.

Da biste izradili tablicu, potreban vam je papir, četke, crna tinta ili maskara. Na limu izvucite nekoliko redaka, u svakoj od njih postoje slova određene vrijednosti i odgovarajuće visine. Slova smanjuju veličinu i nalaze se strogo pod jedni pod drugima:

Slova gornje linije su: P, B, O, visina je 7,5 cm;

  • sljedeća crta: A, O, C, visina 5 cm;
  • sljedeća crta: C, Z, T, visina 4,5 cm;
  • četvrta crta: C, B, P, visina 3,5 cm;
  • peti redak: L, P, O, visina 2,5 cm;
  • šesti redak: A, A, E, visina 2 cm;
  • sedma linija: B, T, Z, visina 1,7 cm;
  • osma linija: L, I, P, visina 1,3 cm;
  • deveta linija: E, T, E, visina 1 cm;
  • desetina linija: H, M, H, visina 0,6 cm;
  • jedanaesta linija: AND, H, AND, visina 0,4 cm;
  • dvanaesta linija: E, E, E, visina 0,3 cm.

Kao rezultat toga, ako čitate slova vertikalno od vrha do dna, dobit ćete "Opuštanje će mi se vratiti na akutni vid". Kada boje osuše, stol je obješen na dobro osvijetljenom mjestu, a rezultirajuća fraza se čita iz blizine. Dakle, osoba će unaprijed znati koja su slova smještena u tablici provjere, što će isključiti izgled vizualnog naprezanja prilikom rada s njom. Prije početka vježbi obavlja solarizacija i dlan, kao i prethodna vježba.

Vježba se radi sjedi. Treba se nalaziti na udaljenosti od koje će se prva crta jasno vidjeti. Zatim zatvore oči. Potrebno je zapamtiti fraza i pokušati izračunati slova koja su nacrtana u drugom retku. Duboko udišite i izdahnite napišite ta slova nosom. Oči se otvaraju i brzo pažljivo gledaju na kontrolni popis. Pisma se trebaju jasnije vidjeti. Ako se to ne dogodi, oči su zatvorene i slova druge linije napisana su prstom na dlanu vaše ruke. Zatim se oči otvore i brzo pogledaju na stol.

Ako nakon ovog recepcije slova nisu vidljivija jasnije, tada je udaljenost od oka do stola prevelika, a pri čitanju je vidljiv vid. Stoga se stolica približava tako da su slova prvog reda bolje vidljiva. Kada je druga linija jasno vidljiva, idite na slova sljedećeg retka. Tijekom prijelaza s jedne linije na drugu, potrebno je odmoriti oči: oči su zatvorene i glava se okreće prema stranama.

Tijekom svake sesije potrebno je izraditi 4-5 redaka, a bez odgađanja na dobivenom rezultatu, nastoji nadmašiti sebe u sljedećoj lekciji. Za sve ostale stvari, tijekom vježbe, postoji automatsko treniranje. Višestruko ponavljanje fraze "Opuštanje će mi vratiti akutnu viziju" tijekom vježbanja čvrsto je fiksirana u umu osobe koja dodatno povećava njegovu učinkovitost i daje dobar rezultat.

Vježba "Sharp Shooter"

Vježba "Sharp shooter" izvodi se s ispitnom tablicom s izrazom "Opuštanje će mi vratiti akutnu viziju". Stol se nalazi u dobro osvijetljenoj sobi i fraza se čita iz blizine. Prije obavljanja osnovnih vježbi obaviti solarizaciju i dlanove. Gornja linija tablice treba nalaziti jedan metar od nosa osobe. Za kontrolu, možete uzeti metar ravnalo i pričvrstiti jedan kraj na lice, a drugi - na prvu liniju. Gledajući vaš nos ili kraj kraj vladara, morate brzo treptati i dati sebi naredbu "Spremite se!".

Zatim brzo bacimo pogled na krajnji kraj vladara ili na prazninu između redaka i neprekidno treptavamo. Ova je radnja jednaka naredbi "Cilj!". Zatim se izgled brzo prevodi na slovo P (prvo slovo prvog retka) - naredbu "Vatri!".

Nakon toga, oči su zatvorene i neka ostanu. Duboko dišite. Zatim se radi i za sljedeća slova prvog reda: B i O. nakon što radite na prvom retku, napravite palmare i idite na drugi. Takva vježba se izvodi na prvih nekoliko redaka.

"Debko" stol

Na preporuku MD Corbetta, stol "debko" također se može koristiti za vježbe s miopijom. Tablica "debco" predstavlja dvije paralelne linije crne boje, na čijim krajevima su debele točkice. Samo dvije linije i četiri boda.

Da biste izvršili vježbu, trebate prevesti svoje oči duž linije s jedne točke u drugu. Glava se okreće za pogled. Okreta se izvode do trenutka kada postoji osjećaj da linije počinju odlaziti u suprotnom smjeru. Nakon toga, ponovite vježbu na dnu tablice. Zatim su oči zatvorene i vježbe se ponavljaju, okrećući glavu uzduž zamišljene linije "debko" stola. Nakon toga, oči se otvore i pogledaju zavojima glave preko bijelog jaza između crta na vrhu i dnu stola. Zahvaljujući ovoj tehnici vizija se poboljšava tijekom čitanja na bilo kojoj udaljenosti.

Vježba opisana u nastavku pomoći će poboljšanju vida iu kratkovidnosti i hiperkopiji. Bit njegove implementacije nije samo poboljšati vid, već i centralizirati. Vježba se izvodi pomoću kontrolnog popisa "Opuštanje će mi vratiti akutnu viziju".

Stol se nalazi u dobro osvijetljenoj sobi i fraza se čita iz blizine. Prije obavljanja osnovnih vježbi obaviti solarizaciju i dlanove.

Iz tablice prijeđite na udaljenost na kojoj će se prva linija jasno vidjeti, oči se uopće ne opterećuju. Izgled je usmjeren prema bijelom prostoru (čistom papiru) desno od prvog slova prvog reda (P). Zatim, izgled je preveden u bijeli prostor lijevo od R. I tako nekoliko puta, pogledavši na sam pismo.

Stoga postoji vizija "mashing" ili "zashkurivanie", za ispitivanje objekta nema potrebe za naporima. Ista se vježba ponavlja za slova B i D. Zatim se stolica odmakne od tablice za ispitivanje do takve udaljenosti da će slova prvog reda biti vidljiva, ali nisu dovoljno jasna. Oči su blizu. S zatvorenim očima u imaginaciji, vratite točnu sliku slova P u redak stola.

Nos je usmjeren na lijevu bijelu površinu iz slova. S desne strane, stvarajući male brzog skretanja glave. U tom slučaju, mentalni pogled slajdova iznad površine zamišljenog pisma. Zatim se otvore oči i ista vježba se izvodi za isto pismo na tablici za ispitivanje. Tijekom ovog recepcije, slovo P bi trebalo postati jasnije.

Vježba se ponavlja za slova B i O na kontrolnom popisu. Tijekom vježbe, potrebno je obratiti pažnju na činjenicu da kada se gleda na bijeli prostor, pismo treba držati dalje od glavne linije vidokruga.

Kada pomaknete pogled na drugi bijeli prostor, pismo bi se vizualno skliznulo s pogleda, kao da napušta svoje pravo mjesto, a opet je vidljiva bijela točka. Ova optička iluzija nužno mora nastati tijekom vježbe. To je od velike važnosti za razvoj normalne vizije.

Ovo "ponašanje" slova naziva se pomicanje pomicanja ili ljuljanje. Nakon zamaha svih slova prvog reda, zatvorite oči i napišite ta slova nosom. Zatim se oči otvore, duboko udahnu i pročitaju riječ "opuštanje" napisane u prvom stupcu stola. Riječ bi trebala postati jasnija.

Ako se postigne rezultat, pročitajte cijelu frazu kontrolnog popisa u cijelosti "Opuštanje će mi vratiti akutnu viziju". Ako nema učinka i riječi nisu jasne, onda je potrebno zamisliti da se te riječi čitaju, zamišljajući u svojim umovima kako bi trebale izgledati u tablici za ispitivanje. To bi trebalo biti lako jer osoba zna točno ono što je napisano u njemu.

Zatim, na sličan način, svi redovi tablice se čitaju vodoravno, a sastoje se od tri slova. Nakon što pročitate svaku liniju, odmarajte oči i palmine.

Tijekom izvršavanja tjelovježbe možete se sjetiti što je moguće više riječi, koje počinju sa svakim slovom iz linije za čitanje. Čitanje vodoravnih linija nastavlja se sve dok se ne mogu očitati bez naprezanja očiju. Kada vježba završi, možete igrati malo gumene lopte, udarajući ga na pod, zidove ili jednostavno bacajući i uhvatiti. Uvijek je potrebno pratiti loptu s izgledom.

Kompleks vježbi za oči s miopijom iz RS Agarwala

Za ispravljanje kratkovidnosti RS Agarwal preporučuje da vježbate podsjetiti na sva pismo testne tablice. Za to je potrebno tražiti oko 5 sekundi na bilo kojem slovu na stolu, neprestano trepćući. Tako upamtljeno pismo. Tada su oči zatvorene i počinju vratiti sliku slova u glavi, što je jasnije nego što je to bilo kada se promatra.

U procesu pamćenja, možete nekoliko puta otvoriti oči, ponovno gledajući pismo, mentalno donosite svoju sliku do savršenstva. Nakon izvođenja takve vježbe poboljšava se vidna oštrina. To se događa kada se slovo jednako dobro vidi sa zatvorenim i otvorenim očima.

Kompleks vježbi na sustavu M. Windolpha

M. Winduld je sljedbenik metode obnove očiju W. Bailta. U svom kompleksu vježbi pridaje pažnju fokusiranju (smještaja) vida.

On je stvorio nekoliko vježbi za vanjske mišiće, kosi i ravni, svjesni nadzor nad kojima, vjeruje, pomaže pravilno fokusirati oči na tu temu.

Drugi znanstvenici također smatraju da je ova ideja sasvim opravdana. M. Windolph tvrdi da u slučaju miopije, trening normalnog smještaja trebao bi se sastojati od izmjeničnog opuštanja kosih mišića i naprezanja rektuma mišića oka. Da biste postigli opuštanje kosih mišića oka, možete koristiti gore opisane vježbe. Kako bi se raširili ravni mišići, koriste se vježbe, koje će biti opisane kasnije. Trebaju ih podržavati self-hipnoza i svjesni timovi. Za sve to, vježbe se provode bez napetosti.

Još jedna značajka ovih vježbi je činjenica da, kako bi se postigao vanjski vidljiv rezultat, oni zahtijevaju dugu obuku. Međutim, zajedničkim vježbanjem vježbi opuštanja i fokusiranja, poboljšanje vida se događa brže nego ako vježbate samo uz opuštanje.

Prije početka treninga, trebate opustiti oči obavljanjem dlana. Opuštanje je također potrebno za sve ostale mišiće tijela. Za obavljanje vježbe trebat će vam svijetli objekt, na primjer, igračka božićnog drvca s iskričavom svjetiljkom ili folijom.

Svijetli objekt stavlja se ispred vas i obavlja treptaj. Također je dopušteno zatvoriti oči nekoliko sekundi. Pomoću tih akcija potrebno je vidjeti dobar vid s dva oka. To se postiže središnjom fiksacijom, odnosno jasnijom vizijom u predmetnom predmetu u središnjoj zoni. Unatoč tome, pogled na dobar vid nije preduvjet za obavljanje ove vježbe.

Zatim nastavite gledati ovaj objekt, postupno smanjujući veličinu središnje zone. Zbog toga su ravni mišići očiju komprimirani, privlačeći očne jabučice duboko u orbitu, ali bez napetosti. Potrebno je vizualno zamisliti gdje se nalaze ti mišići i dati im zapovijed za ugovaranje, skupljanje i privlačenje u očne jabučice. Istovremeno, oni i dalje trepću i obavljaju centralnu fiksaciju. Učinak nakon prvog treninga najvjerojatnije će biti nevidljiv.

Tijekom sljedećih sesija morate pokušati osjetiti vrstu ravnih mišića očiju. Nakon završetka vježbi mogu postojati neugodni osjećaji koji se javljaju nakon treninga svih prethodno neaktivnih mišića. Osjećaj nalikuje glavoboljama, ali brzo nestaje nakon što se koncentracija vida na predmet koji se razmatra prestane. S vremenom će taj osjećaj proći.

Najbolje vježbe za oči s kratkovidnošću. Vraćanje vida

Kratkovidost ili kratkovidnost najčešći su defekt u svijetu, uzrokovan abnormalnim refrakcijom na mrežnici oka. Jedan od najčešćih uzroka ovog fenomena smatra se proširene očne jabučice, zbog čega se formira slika iz oka na mrežnici, što uzrokuje daleki objekti su mutne i fuzzy izgled.

pramenovi

Doprinose razvoju kratkovidnosti genetskih bolesti, slabljenja očnih mišića i drugih faktora, uključujući leća skleroze kod starijih osoba, njegov pomak, traume i karatokonusom accommodative spazam.

Oftalmologi razlikuju tri stupnja kratkovidnosti - od slabosti unutar tri dioptera, do visokih od 6, 15 i čak 30 dioptrija. Vrlo često, problem počinje napredovati iu ovom slučaju preporučuje se kirurška intervencija.

Odluka kratkovidnosti problema leži u nekoliko formalno neovisnih zrakoplova - nosi kontaktne leće ili naočale, refraktivne kirurgije, kao i provođenje posebnih vježbi za oči koji normaliziraju u srednjoročnom razdoblju pojedinih parametara.

Osnovne metode vježbi oko očiju

Alternativni ne-kirurške tehnike poboljšati vid u kratkovidnosti su mnogi, ali oni nisu uvijek učinkoviti, jer mnogo toga ovisi o stanju pacijenta, individualna osjetljivost vizualnih mišića na određene akcije.

Klasično podučavanje

Ovaj sustav vježbi obično preporučuje oftalmologa kao jednostavna, funkcionalna i sigurna terapija za probleme s vidom. Njegovi glavni smjerovi su opuštanje leće, izgradnja prilagodljivih rezervi i cilijarni mišić, kao i podrška optimalnom vidnom režimu tijekom dana.

  1. Iz sjedećeg položaja, učinite što je brže moguće, aktivno trepere nekoliko minuta.
  2. Ustajte, širite pogled, pokazujući ga na "beskonačnost". Podignite ruku svojim izduženim srednjim prstom i stavite je ispred nosa. Pomaknite oči i usredotočite se na kraj prsta (za pet sekundi), zatim spustite ruku i ponovno širite oči. Učinite petnaest takvih ciklusa tijekom jednog pristupa bez prekida.
  3. Sa stojećeg položaja podignite ruku na oči i držite prst blizu vašeg nosa. Usredotočite pogled na kraja pet sekundi i počnite ga približiti nosu dok se slika ne podijeli. Napravite vježbu opet deset puta, ne zaustavljajući se za predah.
  4. Sjednite na stolicu, mnogo zazhmurte i držati čvrsto zatvorene kapke pet sekundi, a zatim otvorite oči nekoliko sekundi sjediti u opuštenom položaju i ponovite vježbu. Broj pristupa je od osam do deset.
  5. Ustani, podigni lijevu ruku na lice, savijanje na zglobu koljena. Okrenite prst na strop i postavite je ispred nosa udaljenog dva centimetra. Pokrijte svoje desno oko dlanom i pratite vrh prsta oko vašeg oka, koncentrirajući se na njega pet sekundi, zatim spustite lijevu ruku i podignite desnu ruku, izvršavajući zrcalnu sliku za desno oko. Treća faza je koncentracija na prst svake ruke s dvije otvorene oči. Cijeli opisani postupak treba ponoviti 10-12 puta u jednom pristupu.
  6. U sjedećem položaju pokrijte oči i pritisnite prstima na kapcima s dva prsta, masirajte oko oko dvadesetak sekundi.
  7. U stojećem položaju podignite desnu ruku na lice, postaviti kažiprst ispred nosa i polako ga spustite dolje za pojas, sve dok koncentrirajući se pogledati do kraja, a zatim jednako polako podignite prst, bez smanjenja koncentracije. Samo šest pristupa.
  8. Ustajte, usmjerite pogled ispred vas i iz tog položaja, bez okretanja očiju / glave, izgledajte što dublje moguće lijevo, desno, gore i dolje. Ponovite postupak koji vam treba deset puta u jednom pozivu.

Sustav Bates, Zhdanov

Gornji sustav namijenjen je korektivnoj kompleksnoj terapiji u liječenju hiperkopije, miopije i astigmatizma.

  1. Pogledajte slova u tablici ili knjigu s najprikladnijom udaljenosti za vas. Ubrzo zatvorite oči i zamislite isti predmet na istom mjestu. Za minutu, otvori oči. Ponovite aktivnost deset puta. Optimalni "virtualni" predložak bit će instalacija slike tamne boje, u maksimalnom kontrastu. Što će crnina biti, to će lakše podsjetiti na objekt.
  2. Vizualno zamislite sami sebe najširi mogući spektar boja s intenzitetom što je moguće sjajnije. Svaka boja duga virtualno se vizualizira par sekundi, naglo prebacujući na novu boju i tako dalje sve do kraja spektra. Nakon završetka spektra ponovno ponovite vježbu. Učinite to potrebno deset minuta, dok polako razmišljate o stotinu. Taj se kompleks zove Palmanje i troši ga optimalno u svoje slobodno vrijeme, prije odlaska u krevet ili u procesu uklanjanja umora ili mentalnog stresa. Prema Batesu, vježba poboljšava vid i opušta psihu.
  3. Pokušajte zamisliti u svojoj glavi najljepši cvijet kao jedan koncept. Druga faza je detaljno opisana. Postupno proširite svoje vlastite ideje o virtualnom cvijetu, različite pojedinosti: stabljike, lišće, latice. Treća faza je prostor koji okružuje cvijet u obliku zemlje, malu travu i puzajuće insekte. Svi elementi koje vam predstavljaju objekti moraju biti praktički vrlo jasni i "stvoreni" bez napetosti. Kombinirajte ovu vježbu u gore opisanom dlanu.
  4. Uzmite klasičnu tablicu Sivtsev (standardni vizijski test) i postavite ga na udaljenosti od pet metara od sebe. Područje treba dobro osvijetliti. Sada pažljivo pročitajte one linije koje možete vidjeti bez napora i zeznuti. Sjetite se vrlo malog slova koje je pročitano i paralelno s gore opisanim dlanom, zamislite ga u vašoj mašti, čineći ga tamnom što je više moguće. Nakon postupka otvorite oči i pogledajte isti pismo u tablici - ako ste kvalitativno proizvodili palmare i učinili sve ispravno, to će u stvarnosti postati jasnije. Takva vježba bi trebala biti učinjena nekoliko puta, svaki put "obrada" najmanjih slova koje možete uzeti u obzir bez napora.
  5. Jedna od varijacijskih vježbi Batesa, uobičajeno je razmotriti podsjećanje na male brojeve i slova. Bit je kako slijedi: prvo pogledate Sivtsev stol s najvećim slovima, sjetite se i pokušajte zamisliti što je pisano u malim veličinama što je moguće tamnije. Cijeli postupak treba obaviti zatvorenim očima, nekoliko minuta.

Vježbe za oči u Corbettovom sustavu

MD Corbett je stvorio vlastiti kompleksni trening za najučinkovitiju borbu protiv kratkovidnosti. U njenim vježbama morat ćemo upotrijebiti testni grafikon Sivtseva, a bit je pamćenje i prepoznavanje slova, zbog čega se stres, kada budu pregledani u budućnosti, značajno smanjuje.

Prva stvar je ispravni moralni stav. Ne vidite svoju tablicu kao uzorak za viziju, koristite ga samo kao mehanizam za dobivanje rezultata. Ako ne možete naći stol Sivtsova ili vam se ne sviđa koristeći ga, napravite takav alat može biti neovisno, jer to vam je potrebno standardne veličine list A3, nekoliko starih časopisa ili novina, i strpljenje. Na vrhu domaće riječi pismo stol Zalijepi s visine od pet centimetara, a onda natrag dolje do 2 cm ispod i zalijepite već nude s manjim slovima i tamo na najnižu graditi, gdje je visina svakog slova će biti više od jednog centimetra.

Prije nastave, Corbett preporučuje prvo istezanje mišića vrata, obavljajući lagano zakretanje glave zatvorenim očima, nakon čega slijedi stvaranje gore opisanih ramena u sustavu Bates.

Zatim ćete trebati dvije verzije testnih stolova - klasični veliki, koji se smjestimo dva metra dalje od sebe uz izvor dobre svijetle rasvjete, kao i ručna inačica koja se dovodi izravno u oči.

Dovedite mini-stol približite toj udaljenosti, sve dok lako čitate sva slova. Pročitajte prvu liniju i uklonite pisanje od sebe, čitajući od maksimalne udaljenosti ispružene ruke. Ponovite postupak nekoliko puta, nakon čega brzo pogledajte istu liniju u velikom stolu. Zaustavite, zatvorite oči, napravite nekoliko zavoja glave u različitim smjerovima i što je više moguće ublažite disanje. Ponovno pokrenite sve gore navedene postupke, ali s drugom retkom. Optimalno doći do zadnje linije, ali nemojte preopteretiti oči: ako se osjećate nelagodno, morate zaustaviti okupaciju.

Nakon neskolkodnevnyh ciklusa možete jasno vidjeti sve veliki stol, tako da je sada potrebno da se gurati dalje od 0.5-1 metra, a zatim provesti navedene aktivnosti. U slučaju da je oštrina vida od lijevih i desnih očima je znatno drugačija, to je najbolje provoditi nastavu sa svakim okom zasebno, vezali privremeno koristiti svetonepronikayuschey gustu patch i instaliranja velikog testa karticu ili u neposrednoj blizini, ovisno o snazi ​​pojedinog učenika.

Dodatni skup vježbi za Corbett

Glavna srž dodatnog kompleksa nije toliko u poboljšanju vidokruga, kao iu njegovom centru. Za ispravno raspoloženje i vizualizaciju označite jasnu memorabilnu frazu na stolu.

Stol, kao i prije, visi nekoliko metara od sebe u lijepo osvijetljenom području, čita riječ iz bliske udaljenosti, pamti ga, a zatim vrši solarizaciju dlanom.

Sada se odmaknite od stola na ugodnu udaljenost za oko, odakle je vidljiva prva gornja linija. Koncentrirajte se na prvo slovo, a zatim gleda bijelim mezhprostranstvo pisama između prvog desno i lijevo na nepoznato, ležerno klizi na svoje oči: tako da vrsta samljeti na pismu. Nakon nekoliko minuta, obavite istu vježbu s sljedećim slovima.

Posljednji korak je pokušati uzeti u obzir bijelu pozadinu iza slova. Potrebno je mentalno prodrijeti kroz pisano i uzeti u obzir osnovnu površinu, dok će crno slovo ili lik započeti, kao da će nestati ili se kretati bočno - to je tzv. Prometni promet. Nakon događaja, zatvori oči i mentalno ponovite gore opisani postupak, opuštajući se između pristupa tjelesnoj hrani i prolaska iz pismom na pismo, od linije do crte do samog kraja. Za cijeli ciklus, trebate oko pola sata, stoga svakako planirate besplatni koridor za vježbe koje poboljšavaju rad prilagodljivog mišića i prilagode leću oka aktivnom radu.

Usput, tijekom dlanova pokušajte se sjetiti poznatih riječi koje počinju s pismom kojim trenutačno trenirate. Nakon nekoliko punih ciklusa vodoravne linije bit će jasno vidljive. Kao dodatni opuštanje na gore vježbanja, odmah nakon završetka naselja, uzeti u ruke svijetle gumenu loptu malih dimenzija, a pet minuta aktivnog igranja s njim bacanje gore na strop, pod ili zidove, usput ga uhvatiti objema rukama i pažljivo pratiti putanju kretanja.

Kompleks vježbi za RS Agarvalu

RS Agarwal upotrijebio je u svojoj tehnici vraćanja vida desetine klasičnih drevnih indijskih recepata za korekciju očiju iz medicinskih rasprava mudraca ovog naroda.

Osnovni principi

  1. Rješavanje problema. Svaka osoba koja ima probleme s vidom mora naučiti decentralizirati napore kada gleda bilo koji objekt. U procesu čitanja, šivanja, pisanja i sl., Ne morate podnijeti vid, mora biti pasivan. Nakon što to postignete, znatno ćete smanjiti opterećenje na prilagodljivim mišićima oka i prema tome, napraviti prvi korak do dobre vizije.
  2. Poticanje. Važno načelo, poštujući, moguće je poboljšati osjetljivost mrežnice, kao i normalizirati cirkulaciju krvi u kapilarnama oko očiju. Potaknuti oči mogu biti duboko disanje, jaka sunčeva svjetlost, čitanje malih slova u vrlo dobrom svjetlu.
  3. Opuštanje. Bez opuštanja, nemoguće je normalizirati vidnu oštrinu. U tom slučaju, ovaj princip se odnosi i na dvostruko značenje - što vam je potrebno da se opustite sebi oči i um, pomoću ljulja i kreće zjenice, nošenje lopte, samostojeća pogled na prirodu i očistite površinu s nedostatkom koncentracije na objektima.

Glavne vrste miopije su Agarvalu

  1. Bystroizlechimye. Obično se radi o malim anomalijama refrakcije učenika, grčeva prilagodljivog mišića, naprezanja očiju u kombinaciji s glavoboljom. Takva stanja mogu se vrlo brzo neutralizirati klasičnim metodama palminacije, čestim treptanjem, uobičajenim postupcima čitanja tablica s velikim i malim ispisom.
  2. Teško je liječiti. Obično uključuje prve faze glaukoma, srednje ili teške refrakcijske anomalije, rane mrene, strabizam i ambliopiju. Takva kratkovidnost može se izliječiti intenzivnim treninzima, koristeći se kombiniranim metodama Batesa, Agarwala i Corbett, dajući im znatnu količinu slobodnog vremena.
  3. Djelomično neizlječivo. Uključuju kasne napredne faze glaukoma, atrofiju optičkog živca, izuzetne slučajeve dubokih refrakcijskih pogrešaka, složenu kratkovidnost s degenerativnim uništenjem mrežnice i makule. U tim se slučajevima gore navedene metode mogu upotrijebiti uz odobrenje liječnika koji posjećuju kao dio sveobuhvatne postoperativne terapije namijenjene kvalitativnom oporavku vizualnih funkcija nakon njihove korekcije kirurškim metodama.

Agarwal opisuje sličan Bates tehnike opuštanja, nošenje lopte, kretanje / ljulja, mentalna indukcija na malim crnim slovima, ali preporučuje da se aktivno uključuje niz vježbi i igara sa svijetlim baloni, brzinu čitanja, sastavljanje zagonetke, crtanje zagonetke, vez, kao i duge šetnje priroda.

Uz sve to kao klasična vježba, kao i dodatnog „igra” bi trebao biti organiziran na takav način da njihov nastup nije bio formalni i postao jedan od presudnih fazama života na putu oporavka velikim i jasnim vidom. Diligencija, samokontrola, kao i redovite vježbe pomoći će brzo postići željeni rezultat, čak i sa teškim kratkovidnošću.

Kompleks vježbi za oči Windolfa

Suvremeni sustav američkog stručnjaka za oči, S. Windolph, osmišljen je kako bi stvorio uvjete za ispravno usmjeravanje oka u procesu tretiranja objekata na bilo kojoj udaljenosti i ispravljanje prilagodljivih reakcija mišića organa. Važnu ulogu u procesu prilagodbe odlikuje se opuštajućim aktivnostima.

Windulph prije početka nastave, a ne nakon njih, preporučuje dobro opuštanje mišića očiju. To možete učiniti sa svijetlim objektom - na primjer, bombonima u šarenim omotima, kugli ili igračkama s najkonkurentnijim bojama. Spomenuta objekt bi trebao biti postavljen ispred očiju na odstojanju, i gledajući ga u prolazu, često treptati, poklopac kapaka i popraviti povremeni pogled, pokušavajući dobiti što je moguće više oštru sliku.

Nadalje manipulirati s istom temom: mentalno smanjiti svoju veličinu, bez naprezanja, pokušavajući, kao što su, „nacrtati oči”, cijeđenje mišiće oka i daje isti mentalni ih naručiti odgoditi zjenice natrag bez zaustavljanja na putu popraviti pogled na objekt centar i povremeno aktivno trepere.

Naravno, prva lekcija vjerojatno neće donijeti pozitivne rezultate, a gore navedene manipulacije bit će prilično teške. Ali nemojte se obeshrabriti! U drugom ciklusu, naučit ćete osjetiti napetost mišića, možda u području oko očiju pojavljuju nije previše ugodan osjećaj - ne treba se bojati, jer svjetlost bol i umor znaci da kompleks radi učinkovito i smješteni mišići počeli komunicirati s očima. Prilikom redovitog svakodnevnog vježbanja, koji treba biti dodijeljen oko pola sata slobodnog vremena, nelagoda će uskoro nestati, obično je to već četvrti ili peti trening.

Korisni videozapis

Vježbe Zhdanova za oči

Umjesto nadopuna

Ako postoji mogućnost i slobodno vrijeme, kombinirajte razne metode suzbijanja miopije, odaberite optimalna opterećenja i vremenske intervale zapošljavanja, izaberite najbolji omjer metoda i potrošenih snaga.

Treba razumjeti da je u poodmakloj fazi sama kratkovidnost prestane: često može biti potrebne i druge mjere, čak i prije operacije, a iznad vježbe moraju se koristiti kao sekundarni terapija za složene rekonstrukcije vizije.

U nedostatku kontraindikacija i suglasnosti liječnika oftalmologa, svakodnevni trening i stečena ili kongenitalna miopija postupno će nestati. Najviše dobre oštri vid, kao i sposobnost bez naočala da jasno vide bilo koji predmet, bez obzira na udaljenost. Pazite na oči i svoje zdravlje!

Google+ Linkedin Pinterest