Mirzakarim Norbekov i njegovu gimnastiku za oči

Dobar dan, dragi moji čitatelji!

Drugi dan je moj otac na poslu objavio skupnu zbirku otpadnog papira. I on, znajući da sam u svojim posudama bio pun ženskih časopisa, kataloga kozmetike, zatražio pomoć.

Zato sam morao provesti reviziju u mom kovčegu. A ovo je knjiga koju sam iskopao u njemu. Stekao sam ga davno, kad sam bio student, u nekoj prodaji ulica. Privukli su neobičan naziv i zanimljivu slogu autora.

U to vrijeme nisam ga gospodar, ali nisam je ni bacio. Zato se odmaknula iz moje sobe u studentskom hostelu do roditeljskih kuća i bila na prašini nekoliko godina na polici. I sada je vrlo pogodno ispuniti moje oči. Sada sam odlučio i dalje čitati do kraja i razmišljati o tome kako primijeniti znanje stečeno u praksi.

U međuvremenu, zajedno s vama, želim saznati više o ovoj tehnici i njegovom autoru. Predlažem da pročitam sljedeći članak.

Poboljšanje vidljivosti s Norbekovim oglednim gimnastikom

Mnogi stručnjaci proveli su više od godinu dana svoje aktivnosti za razvoj posebnih programa vježbanja čiji je cilj jačanje i vraćanje vida.

Bolje je spriječiti bolest nego odavno dugo postupati s lijekovima, narodnim metodama ili uz pomoć kirurške intervencije.

Danas, oftalmolozi koriste razne tehnike koje mogu učinkovito pomoći u poboljšanju vidne oštrine i uklanjanja određenih bolesti očiju.

Autor jedne od metoda za vraćanje vida je Mirzakarim Norbekov.

Da biste počeli obavljati određene vježbe, možete se javiti samo nakon savjetovanja s oftalmologom. Kakvu metodologiju je najučinkovitija u određenoj situaciji, samo stručnjak može reći.

Biografija autora

Valja napomenuti da nije poznato puno o stvarnim činjenicama biografije Norbeka Mirzakarima Sanakulovića. Datum rođenja je 17. studenog 1957. godine. Rođen je u velikoj obitelji koja živi u planinskom selu u blizini Samarkanda.

Vojske godine učinile su ga snažnim, njegovom snagom i samouvjerenjem koje je koristio karatom.

Nakon što je savladao borbene vještine, Mirzakarim počinje podučavati, organizira sekcije o karateu, sudjeluje na natjecanjima.

Paralelno s tim aktivno promiče među sovjetskim stanovništvom zdrav i korektan način života.

Značajan trenutak u životopisu je upoznavanje Larisa Fotine, kandidata medicinskih znanosti. Upravo je ona pomogla Norbekovu transformirati kompleks razvijenih vježbi u pravi wellness program. Tako je rođen Mirzakarim Norbekov poznati sustav poboljšanja zdravlja.

Unatoč činjenici da je više godina rada na zdravstvenom sustavu Fotine i Norbekova završeno, knjige su objavljene pod njihovim zajedničkim koautorstvom. Do danas autor metodologije je ravnatelj Instituta za samoposluživanje čovjeka.

Knjiga "Iskustvo budale ili ključ prosvjetljenja"

Norbekova knjiga "Iskustvo budale ili ključ za uvid". Kako se riješiti naočala "objavljen je 2001. godine. Otada su došlo do sporova, pacijenata i liječnika, o prednostima i učinkovitosti opisanim u knjizi, načinu vraćanja vida. Naravno, kako biste stvorili svoje mišljenje o knjizi i predloženom sustavu, potrebno je pročitati autorovo djelo.

Knjiga jasno i korak po korak opisuje metodologiju, identificiraju ključne točke, daju savjete o vježbama i koncentriraju pozornost.

Vježba # 1

Početni položaj glave je jednak. Da biste slijedili pogled prema gore, dospjeli do posljednje moguće točke, nastavite kretati svojim očima, kao kroz čelo.

Vratite pogled na njegov izvorni položaj. Da pogleda dolje, onda duševno nastavite kretanje očiju unutar vašeg grla. Vratite pogled na njegov izvorni položaj.

Vježba # 2

Položaj glave se ne mijenja - ni. Pazi mentalno kroz svoje lijeve uho. Vratite se u početnu poziciju. Ponovite istu vježbu s desne strane.

Dakle, osoba radi na energetskim centrima usredotočena na krunu glave i na vanjskim uglovima oka, i kroz njih na tijelu kao cjelini. Kanal na vrhu glave smatra se energijom iz najranijih vremena, a bočni kanali povezani su s jetrom osobe.

Vježba broj 3 - "Butterfly"

Izuzetno je važno da tijekom vježbe ne pomičete glavu. Premjestite samo oči.

Kako bi utjecaj na mišiće očiju bio najslabiji i štedljiviji, svi geometrijski oblici trebaju biti što veći. Oči trebaju nacrtati dijagonale: počnite od donjeg lijevog kuta, pomaknite se u gornji desni kut, zatim donji desni i završite dijagonalu u gornjem lijevom kutu.

Nakon toga, ponovite dijagonalu obrnutim redoslijedom: pokrenite vježbu u donjem desnom kutu, slijedeći u gornjem lijevom kutu, zatim donji lijevi kut i završite dijagonalu u gornjem desnom kutu.

Nakon što ste završili s dvije dijagonale, trebate opustiti mišiće očiju: često trepnuti bez naprezanja kapaka.

Napomena: tijekom fizičkog naprezanja na očima ne trebate škilovati ili na neki drugi način napregnuti oči. Svi pokreti moraju se izvoditi bez napora i lako.

Vježba broj 4 - "Osam"

Glava ostaje fiksna. Oči moraju mentalno nacrtati znak beskonačnosti. Veličina slike treba biti što veća, ali ne više od obrisa lica. Smjer vježbe se izmjenjuje.

Nakon obavljanja opuštajuće vježbe - često trepnuti, kao u vježbi "Butterfly".

Vježba 5

Ova vježba omogućuje jačanje mišića očne jabučice, naime - koso. Ojačava lateralnu viziju i pomaže kod kratkovidnosti.

Za početak, pobrinite se da je situacija mirna i nema smetnji i buke. Pogledaj vrh nosa. Polako i mirno gledati naprijed. Pokušajte razmotriti unutrašnje predmete koji se nalaze na stranama, ostavljajući oči još uvijek.

Tada bi vježba trebala biti izvedena u sljedećem redoslijedu:

  1. Koncentracija vidika na vrhu nosa, sporo kretanje očiju prema naprijed, fiksiranje predmeta sa strane;
  2. Da biste popravili pogled na most nosa, pomaknite naprijed i bočno;
  3. Usredotočite pogled na središnju točku između obrva, polako krenite naprijed i, bez pomicanja vaših očiju, učvrstite objekte na stranama.

Ponovite vježbu osam puta. Pokreti bi trebali biti glatki, a raspoloženje je samo pozitivno.

Vježba broj 6

Lijevi i desni prst prstiju dovesti do vrha nosa. Držite oči usmjerene na vaše prste. Zatim polako premjestite prste na strane u ravnoj horizontalnoj liniji.

Svako oko prati prst odgovarajuće ruke. Za obavljanje vježbe potrebno je koristiti samo bočnu viziju.

Vježba bi trebala biti ponovljena dva do tri puta, a zatim dopustiti oči da se opustite.

Vježba broj 7 - "Veliki krug"

Glava ostaje nepomična tijekom vježbe. Pred očima je potrebno zamisliti veliki broj zlatnog benda. Gledaju oko konture sata, dok mentalno fiksiraju svaku znamenku. Pokrenite pokrete u dva suprotna smjera. Oblik kruga mora biti što je moguće ravniji i postupno povećavati promjer.

Tada se vježba može ponoviti, usredotočujući se na nebo.

Nemojte mijenjati niz vježbi, budući da su rasporedeni kako bi se povećala složenost.

Autor vas savjetuje da izvedete cijeli kompleks vježbi u tri faze: s otvorenim očima, druga faza - sa zatvorenim očima i mentalno ponovite cijeli tijek.

Gymnastics za oči Norbekov - korist ili gubitak vremena?

Izdana 2001. godine knjiga Mirzakarima Norbekova "Iskustvo budale, ili ključ za uvid. Kako se riješiti čaša "podijelio je čitateljstvo u dva kampa: one koji su oduševljeno prihvatili novu metodu poboljšanja vid i one koji su bili skeptični oko teorije.

A sada je među liječnicima i pacijentima moguće susresti aktivne rasprave o Norbekovoj metodi.

Da bismo shvatili kakav je način unapređenja Norbekovljeve vizije, prijeko je potrebno upoznati samu knjigu.

Zapravo, sama metoda je podijeljena na dva međusobno povezana dijela: psihološki i fizički. Psihološki dio je posvećen stvaranju pravog raspoloženja za poboljšanje vida koristeći auto-trening. Fizički dio obogaćuje kompleks vježbi za poboljšanje vida i općeg zdravlja tijela.

U pravilu, u javno dostupnim slobodnim izvorima prikazan je samo drugi dio, naime: gimnastika za oči na Norbekovu. Međutim, za uspješno oporavak, autor preporučuje, u najmanju ruku, upoznavanje sa psihološkim dijelom.

Prema Mirzakarimu Norbekovu, u svakom procesu liječenja glavna stvar je stav prema zdravlju. Važno je da sebe ne vidite kao osobu koja se liječi, već kao osoba koja je već zdrava.

Međutim, nije lako doći do takve države, no to je moguće. I, prije svega, održavanjem lijepog emocionalnog stanja, pravilnog držanja i percepcije svijeta kao prijateljskog okruženja.

Valja istaknuti da je crvena linija kroz cijelu knjigu značenje pravilnog držanja (ili, kako to zove Mirzakarim Norbekov, "mišićni korzet"). Cijela gimnastika prema Norbekovu temelji se na tezi o važnoj ulozi zdrave kralježnice u funkcioniranju cijelog organizma. Stoga, tijekom lekcija o Norbekovoj knjizi potrebno je ne samo izvršiti vježbe za oči, već i za sve dijelove kralježnice, koje autor detaljno opisuje.

Kao što piše autor, pravilno držanje ili "mišićni korzet" ne utječu ne samo na stanje vizije, već i na cijelo tijelo kao cjelinu.

Također, Norbekov gimnastika uključuje niz vježbi za zglobove stopala i ruku.

Kada vježbate, osoba treba poduprijeti ne samo pravi "mišićni korzet", već i pravo emocionalno raspoloženje.

Osim toga, za razliku od drugih metoda oporavka, s očima Norbekovu gimnastika uključuje posebnu koncentraciju na ispravljenih tjelesnim senzacijama (hladnim i toplim, trnci), kao i rad s modificiranom oftalmoloških stol.

Kombinirajući vježbe, emocionalno raspoloženje, držanje, kontrolu nad ispravljenim organom i dodatne vježbe s oftalmičkim stolom omogućit će vam da ispravite viziju, trošite samo dvadeset minuta dnevno.

Načela Norbekovove metodologije

Suvremeni svijet je jednostavno prezasićena s informacijama, a glavni način na koji je primljen je vizija - gledamo televiziju, sjedi na računalu, čitati knjigu - sve u pratnji naprezanja očiju, što može dovesti do gubitka vida i razvoj bolesti vezanih uz oči.

Kako bi se smanjio opterećenje i dao oči potpuni odmor, potrebno vam je tijekom dana napraviti jednostavan skup vježbi. Gimnastika za oči ne uzima puno vremena, ali će poboljšati opskrbu krvlju i ublažiti umor.

Norbekov je gimnastika za oči vrlo učinkovita - omogućava vam da odredite živčane čvorove, uklanjajući umor i pomažući očima da se oporave.

Još jedna prednost je jednostavnost izvođenja seta vježbi - nije nužno sve, što je najvažnije, razumjeti princip.

Dok je radio s prstiju na aktivnim mjestima, ne samo da će potaknuti ove točke, ali i postići potpuno opuštanje: nije ni čudo istok od davnih vremena je običaj ukazivanje molitvene kuglice ili okruglih kamenje raznih oblika.

Usput, u djece razvijanje finih motoričkih sposobnosti ima pozitivan učinak na govor, sposobnost koncentracije, poboljšava ukupnu dobrobit.

I tako, opća načela Norbekova gimnastike za oči:

  • Svaki utjecaj izvodi se u vertikalnom smjeru, bez brušenja;
  • Njegova bi snaga trebala varirati od ugodnog do malo bolnog;
  • Sve pritiskanje treba provesti pomoću jastučića prstiju, a možete upotrijebiti jedan, primjerice, kazaljku.

Nakon jednostavne gimnastike za oči, morate se prebaciti na aktivne točke na licu. To bi trebalo biti: točka između obrva na čelu; točke na rubovima krila nosa; točka između usana i brade u sredini; točke na hramovima, u jamama, i točku iznad linije rasta kose.

Opet, sve pritisak treba biti učinjeno s vrhovima prstiju i osjećam se između ugodnog i malo bolnog.

Pro i kontra metodologije

Unatoč uvjerljivom razvoju oftalmologije, naočale i kontaktne leće postaju neizostavni suputnici čovječanstva. To je zbog golemih količina vizualnih informacija koje naš vizija organa suočava svakodnevno.

Bit Norbekovove metodologije

Kako bi se čovječanstvu osvojio rat sa očne bolesti, nudi se metoda vraćanja vida koju je predložio Mirzakarim Norbekov. Obnova vida je element njegovog sveobuhvatnog zdravstvenog programa, u kojem se isprepliću istočna praksa i suvremene tehnike.

Glavno načelo Norbekovovog sustava je psihološka emancipacija od navike da se tretira kao slabu, bolesnu, krhku i nesigurnu osobu.

Norbekov sam postavlja svoj kompleksni program ne kao ljekovit, već kao na poučavanje. Liječenje raznih bolesti, nezavisnost od boli, lijekova, naočala i kontaktnih leća je, prema Norbekovu, nuspojave unutarnje, duhovne obnove.

Ipak, metoda vraćanja i unapređenja Norbekovove vizija ne temelji se samo na samozagresivnim i psihološkim aspektima. U njemu se nalazi skup fizičkih vježbi, od kojih se mnoge posuđuju iz djelotvorne, dokazane tehnikom stoljeća američkog oculista Williama Batesa.

Izvedba takve gimnastike za oči, zaista, daje izvrstan rezultat za one koji pate od kratkovidnosti, hiperkopije, astigmatizma.

No, iscjeljenje bolesti kao što su katarakta i glaukom, optička atrofija i makularne degeneracije, ne može se očekivati, iako je autor tehnike Norbekov pokušava dokazati djelotvornost svojih sustava i takvih organskih nepovratne lezije organa vida.

Pro i kontra Norbekovog sustava

Autor tehnike naglašava pozornost pacijenata na činjenicu da vježbe neće donijeti nikakav učinak, osim ako nisu u kombinaciji s auto-treningom, meditacijom, self-hipnozom. Gotovo glavna uloga u vraćanju Norbekova vizija ima prisutnost pozitivnih emocija, svrhovitosti i vjere u uspjeh.

Ali to fizički sustav ima brojne kontraindikacije: ne sudjelovati u tome da osobe koje pate od epilepsije, alkoholizma, ovisnosti o drogama, nakon izrečene mentalnih poremećaja, trudnice, osobe koje su pretrpjeli srčani udar i moždani udar.

To ukazuje da Norbekov postupak ima snažan utjecaj na psihu i emocionalno stanje osobe. I da li je taj utjecaj bezopasan još nije dokazano.

Tradicionalna medicina ključna je za Norbekova istraživanja: učinkovitost njegove metodologije nije znanstveno dokazana.

Osim toga, Norbekov sustav ne utječe ne samo na tjelesno i mentalno stanje osobe, već značajno mijenja njegovu perspektivu, za koju su neki stručnjaci klasificirani kao sektaški.

Unatoč tome, učinkovitost i prednosti gimnastike za oči razvila Norbekov, službena medicina ne poriče, kao i važnost pozitivnog emocionalnog raspoloženja u liječenju bilo koje, uključujući oka, bolesti.

Te jednostavne vježbe mogu u potpunosti vratiti viziju

Svakog dana oči su dopustile veliku količinu informacija, što dovodi do njihove napetosti. Navečer se osjeća umor, gori, slika izgubi jasne obrise. Da bi ojačali mišiće oko očiju, eliminirali napetost i umor koristite skup posebno osmišljenih vježbi Zhdanov i Norbekov. Namijenjeni su ispravljanju i uklanjanju oftalmoloških bolesti - kratkovidnosti i hiperkopije.

Operacija očiju na Norbekovu

Kompleksno liječenje očiju Norbekova uklanja katarakte, kratkovidost, umor očiju - ove vježbe trebaju biti uključene u program oporavka i ispravka vida. S redovitim treningom, očni mišići se pojačavaju i poboljšava rad unutarnjih organa. Liječnički kompleks bolje se bilježi na videu kako bi se pratila točnost implementacije.

Vježbe za Norbekov:

  • Polako podigni oči, i dalje se mentalno nastavlja kretati prema kruni. Spustite oči tako da je imaginarna crta usmjerena prema grlu.
  • Gledajte lijevo, mentalno nacrtajte liniju iza uha. Ponovite vježbu u suprotnom smjeru.
  • Nacrtaj leptir. Glava je fiksna, samo se očne jabučice pomiču dijagonalno. Od donjeg lijevog kuta do gornjeg desnog kuta. Odozdo desno - u gornji lijevi kut. Ponovite vježbu, uzmite donji desni kut kao početnu točku.
  • Nacrtajte lažnu figuru 8 5 puta u svakom smjeru.
  • Držite oči na mostu nosa. Preokrenite pogled s vrha nosa prema naprijed. Pomoću bočnog pogleda označite objekte sa strane. Vježba je usmjerena na jačanje kose mišića, učinkovito uklanjanje miopije. Broj ponavljanja je 8.
  • S indeksnim prstima dodirnite vrh nosa, polako ih razrijedite. Svako oko mora slijediti kretanje jednog prsta. Polako vratite prste, kontrolirajući pokret očiju.
  • Zamislite zamišljeno zlato. Nacrtajte veliki krug sa svojim očima, zaustavljajući se da pogledate svaku znamenku brojčanika. Alternativni kretnji u različitim smjerovima. Krug treba iscrtati točno, bez rezanja kuta. Ponovite vježbu s glavom gore.

Kirurgija oka na Norbekovu s ravnim leđima, nakon svake vježbe, trepće 30 sekundi. Složena vježba svaki dan pola sata, slijed vježbi se ne mijenja. Početne 6 vježbi preporučuje se da budu učinjene u tri faze - s otvorenim očima, zatvorenim očima i vašim umom.

Brza gimnastika u Norbekovu

Kako bi se smanjio umor, sprečava kratkovidnost i vraća vid, prikladan je kompleks gimnastike. Prije nego započnete kompleks, morate gledati video trening.

  • Oči su zatvorene. Učinite široke kružne rotacije s očne jabučice 10 puta u svakom smjeru.
  • Pomakni prikaz uz put pravokutnika, zaustavite 3 sekunde u svakom kutu. Broj ponavljanja je 10.
  • Pomaknite pogled duž dijagonale pravokutnika 10 puta.
  • Napravite 2 rotacijska kretanja sa svojim očima, usredotočujući vaše oči u središte kruga. Napravite 10 pristupa u svakom smjeru
  • Nacrtajte 10 znakova beskonačnosti, krećući se u različitim smjerovima. Učinite sljedeće vježbe s otvorenim očima.
  • Pogledajte sjajno osvijetljen objekt, zatvorite oči rukama. Brza izmjena svjetla i sjene čini mišiće jakima, uklanja napetost, poboljšava noćni vid. Broj ponavljanja -10.
  • Pogledajte vrh nosa, pomaknite pogled i vratite se na polaznu poziciju. Na svakoj krajnjoj točki, zaustavite se 3 sekunde. Broj ponavljanja -10.

Na kraju teretane brzo treperi 1 minutu.

Zhdanovova metoda za korekciju vida

Profesor Zhdanov je stvorio tehnike za liječenje miopije i drugih oftalmoloških problema. Za svaki kompleks postoje trening videa koji će vam pomoći da razumijete suptilnosti provedbe medicinske prakse.

Vježbe za oči s kratkovidnošću temelje se na brzoj promjeni fokusa vidljivosti na udaljenim i bližim objektima. Napišite tekst na dva lista različitih formata na temelju tablice za provjeru vizije. Umetnite veći format na zid.

Kako napraviti vježbe:

  • Nalazite se tako daleko od zida da jasno vidite tekst samo na vrhu. Jedno oko za pokrivanje.
  • Uhvatite manji list papira u svoju ruku.
  • Pročitajte gornju liniju na velikom platnu, premjestite oči na mali list, pročitajte gornju liniju.
  • Izvršite vježbu sa svakom retku 3 puta.
  • Ponovite boju za drugo oko.

Sukladnost s prehranom i druga imenovanja liječnika preduvjet je brzog vraćanja vida. Redovito izvodite gimnastiku, pomičite oči oko očiju kako bi mišići lica bili nepokretni.

nošenje lopte

Terapeutska energetska tehnologija opušta mišiće. Djelotvorno se koristi za otklanjanje i sprečavanje razvoja miopije, oslobađanje očiju umora nakon dugotrajnog čitanja i gledanja televizije. Autor tehnike je William Bates.

  • Prije nego započnete tehniku, uklonite naočale, leće, isključite mobilni telefon, pripremite stol kako biste provjerili svoju viziju. Sjednite, s laktovima na stolu, pogledaj na stol. Čvrsto trljajte dlanove dok se ne pojavi toplina.
  • Priložite dlanove na kapke - prsti prelaze na vrh nosa, malo prstiju počiva na krilima nosa. Pomiče se u obliku male kupole, bez pritiska na kapke. Svjetlost ne bi trebala prodrijeti kroz presavijeni prst i kapke bi trebale osjetiti toplinu iz dlanova.
  • Tijekom vježbe, zamislite prekrasan krajolik, sjetite se ugodnih trenutaka, morate postići stanje mira i opuštanja.
  • Svijetle treperi tijekom izvođenja pokazuju snažan pritisak u očima. Morate se opustiti, prekriti kapke na 2 minute. Kriterij potpune relaksacije je apsolutna tama.
  • Nakon 5 minuta, uklonite dlanove, nemojte otvarati oči, pustiti glavu 3 okretaja u svakom smjeru, brzo treptati 10 sekundi, otvoriti oči. Pogledajte tablicu za pregled očiju - pokazatelji za miopiju i hiperkopiju će se poboljšati.
  • Vježbajte 5 puta tijekom dana. Trening se treba odmah zaustaviti ako se muhe pojavljuju pred vašim očima. Palming je kontraindiciran nakon oftalmoloških operacija, možete početi trenirati nakon 6 mjeseci nakon operacije.

Znak oporavka i oporavka vida je pojava novih senzacija u očne jabučice.

Vježbe za oči kod rada na računalu

Oftalmolozi preporučuju opuštajući kompleks vježbi oko očiju dok rade na računalu svakih 40 minuta. Posebne vježbe imaju za cilj uklanjanje napetosti, sprečavanje razvoja miopije ili hiperkopije. Videozapis će vam pomoći da svladate pravila gimnastike za oči.

  • Lagano pritisnite dlanove nad zatvorenim očima 1-3 sekunde. Otvorite oči i brzo trepnite. Broj ponavljanja je 4.
  • Zatvorite oči i otvorite oči nakon 7 sekundi. Ponovite 9 puta.
  • Pomicanje prikaza gore i dolje, lijevo, desno. Ponovite akciju 10 puta.
  • Izvucite desnu ruku, podignite pokazivač. Pogledajte to s dvije oči 7 sekundi, jednom oko 7 sekundi, opet dva 7 sekundi. Napravite 8 pristupa za svako oko.
  • Stavite jastučiće prstiju na vremensko područje s obje strane, stisnite malo. Brzo trepnite 12 puta. Zatvorite oči, duboko udahnite 5 puta. Broj ponavljanja je 3.
  • Da biste normalizirali cirkulaciju, brzo treptajte tri minute.
  • Za 7 sekundi, čvrsto stisnite oči i otvorite oči 7 sekundi. Da bi ojačali i opustili mišiće, napravite 7 pristupa.
  • Kružno gibanje očiju sa stalnom promjenom smjera, crtežom lik. Vježba se može obaviti s otvorenim ili zatvorenim očima. Broj ponavljanja na svaku stranu je -10.
  • S tri prsta, nanesite pritisak na kapke, držite se dvije sekunde. Ponovite 3 puta. Vježba poboljšava kretanje intraokularne tekućine.
  • Usredotočite svoje oči na blisko locirane objekte, a zatim na udaljene objekte. Vježba se ponavlja 10 puta, uklanja umor očiju, to bolje u blizini prozora.

Nakon svake vježbe zatvorite i opustite oči 1 minutu.

Vježbe za vraćanje vida oslobađaju napetost od očiju, jačaju mišiće, sprječavaju ili usporavaju oftalmološke promjene povezane sa starenjem. Operacija očiju na Norbekovu korisna je za kratkovidost, hiperopiju, glaukom.

Vizija vraćanja uz pomoć vježbi trajat će najmanje 6 mjeseci trajne i redovne obuke. Nastavni videozapisi pomoći će vam da osvojite tehniku ​​izvršenja.
"alt =" ">

Gimnastika za oči Norbeka

Najveći dio informacija o okolišu ljudi prolaze kroz oči. Bez dobre vizije da biste vodili puni život - raditi, opustiti, komunicirati i sl. - izuzetno je teško, ponekad - gotovo nemoguće. I zato je važno voditi brigu o očima i pažljivo pratiti njihovo stanje. Srećom, čak i ako je vid "selo", postoji mnogo načina da povećate njegovu oštrinu ili čak vratite jasnoću okolne slike (sve ovisi o složenosti pojedinog slučaja). Gimnastika za oči Norbekov je jedinstvena tehnika koja je mnogim ljudima pomogla opet vidjeti vlastitim očima i odbiti koristiti naočale.

Gimnastika za oči Norbeka

Tko je Norbekov?

Tko je taj Norbekov koji je došao do takve zanimljive tehnike koja pomaže ljudima da ponovno vide svijet jasno? Njegovo je ime Mirzakarim Sanakulovich, ali malo je poznato o svojoj detaljnoj biografiji. Rođen je 17. studenog 1957. u blizini Samarkanda, u velikoj obitelji. On je služio u vojsci, ojačao je svoju volju proučavajući karate i sudjelovao u natjecanjima. S vremenom je počeo podučavati tu tehniku ​​borbe, aktivno dovesti u društvo ideju o zdravom načinu života.

U svoje je vrijeme Mirzakarim upoznao kandidata medicinske znanosti Larisa Fotina. Pomogla mu je da razvije program usmjeren na poboljšanje tijela, koji također nosi ime Norbekov. Dugo su vremena autori radili zajedno i napisali mnoge knjige. Sada je Mirzakarim Sanakulovich ravnatelj Instituta za samooporavljanje ljudskog tijela i član raznih ruskih i stranih akademija. On je svestrana osoba, ne samo zainteresirana za znanost, već i na likovne umjetnosti. Ima doktorat iz psihologije, filozofije.

Metoda vraćanja vida prema Norbekovu

Značajka metode

Godine 2001. knjiga Mir Mirzakarim Norbekov "Iskustvo luđaka ili ključa prosvjetljenja" vidjelo je svjetlo. Detaljno opisuje tehniku ​​vraćanja vida, pomažući da se zauvijek oslobode stakala. Od tada, ovo je jedna od najčešćih knjiga među oftalmologima i ljudima s problemima vida. Do sada su u tijeku sporovi, je li tehnika opisana u njoj stvarno poremetila brojne očne patologije.

"Iskustvo budale ili ključ prosvjetljenja"

Tehnika opisana u knjizi temelji se na dva "kitova" - psihološkim i fiziološkim aspektima. Mirzakarim tvrdi da se dostojni rezultati mogu postići ne samo obavljanjem određenih vježbi, već i normalizacijom svoje psihičke države. To jest, emocionalna pozadina osobe mora biti povoljna za obavljanje zadataka - samo u ovom slučaju sve će se ispasti. Morate misliti o sebi kao bolesnoj osobi, ali naprotiv, zamislite da je sve u redu s vašim očima.

Na bilješku! Da biste poboljšali psihološko stanje, prema autoru, možete koristiti automatsku obuku. Mirzakarim napominje da osobu treba voditi računa o njegovu emocionalnom zdravlju.

Značajke Norbekova tehnike

U okolnom svijetu Norbekov savjetuje da percipira kao blisku i povezanu okolinu. Također u knjizi postoji niz vježbi, koje se sastoje od ispunjenja jednostavnih djelovanja očiju. Oni ne opterećuju organ vida, ne pretjeruju u oči. Dakle, Norbekovova se metoda ne temelji isključivo na samozagresivnosti.

Kada će tehnika pomoći?

Norbekovova metoda nije preporučljiva za sve vrste bolesti očiju. U nekim slučajevima pomaže potpuno izliječiti, ponekad - to samo olakšava, a u slučaju posebnih bolesti je beskorisno.

Gimnastika za oči Norbeka nije uvijek učinkovita

Tablica. Bolesti u kojima se preporučuje tehnika.

Gimnastika za oči: prema Norbekovu, Zhdanovu, tibetanskom, za djecu i odrasle

Vizija je jedna od najvažnijih funkcija tijela, što vam omogućuje da u potpunosti radite, živite i opustite se. Priliku da se vidi svijet oko nas, koji nam se daje od rođenja, smatra se zdravo za gotovo. Brinemo se o ljepoti lica i lika, brinemo o zdravlju očiju i počnemo obratiti pažnju samo kada se suočimo s očitim problemima.

Danas, lijekovi mogu učinkovito izliječiti mnoge očne bolesti bez napora. Ali sve "brze" tehnike imaju niz kontraindikacija, komplikacija i rizika. Spori ali učinkovit način, ako se ne poboljša, onda značajno zaustavlja pad u vidu i postiže određeno poboljšanje, gimnastika za oči, koja zahtijeva samo jednu osobu - ustrajnost pri izvođenju. Danas postoje mnoge korektivne tehnike i vježbe koje su namijenjene osobama koje imaju savršeno zdrave oči i za one koji imaju probleme s vidom, uključujući i djecu.

U nastavku ćete naučiti o najpopularnijim i učinkovitijim skupovima vježbi koje mogu poboljšati i održavati stanje organa vida. Oni su razumljivi, jednostavni i jednostavni, a što je najvažnije, oni su sigurni i zahtijevaju samo rad na sebi.

Univerzalna gimnastika za oči za poboljšanje i očuvanje vida

Sljedeći skup vježbi je savršen za one čija profesija povezana s konstantnim naponom u očima djece sa kratkovidnosti ili s predispozicijom za bolest (intenzivne studije, obiteljske povijesti, itd).

Važno je svakodnevno ih ponavljati, dodjeljivati ​​vrijeme za gimnastiku, tako da tijekom izvršenja ne miješate se ni na što i ne ometajte. Moguće je da se ne bavimo svim vježbama, već da odredimo samo one najprikladnije.

Dakle, univerzalne vježbe za oči:

Sjednite na stolicu i stisnite oči pet sekundi, a zatim otvorite kapke pet sekundi. Morate ga ponoviti sedam ili osam puta.

posljedica: jačanje mišića kapaka, opuštanje mišića očiju, poboljšanje cirkulacije krvi.

Sjednite na stolicu, držeći glavu ravnom, i počnite brzo treptati barem jednu minutu.

posljedica: poboljšanje opskrbe krvlju i cirkulaciju krvi u oči.

U stojećem položaju, pogledaj u daljinu za dvije do tri sekunde. Dovedite prstom osobi na udaljenosti od trideset centimetara od očiju (u sredini), pomaknite oči do vrha prsta, a na tom položaju držite oči tri do pet sekundi, zatim spustite ruku. Ponovite vježbu najmanje deset puta.

posljedica: treniranje mišića očiju.

Sjedi na stolici, zatvori kapke i lagano masirajte oči prstom: donji kapak s vanjskog ruba prema unutrašnjem rubu, gornji kapak - obratno. Ponovite tu masu jednu minutu.

posljedica: poticanje cirkulacije krvi, opuštanje mišića, koje zadržavaju oko.

"Jedan po jedan treniraju oči."

Ustajte i postavite prst na sredini lica na udaljenosti od trideset centimetara od vaših očiju, pažljivo pregledavajući vrh prsta pet sekundi. Dlanom svoje ruke zatvorite lijeve oko pet sekundi. Istodobno, desni prst ne smije suzbiti oči od prsta. Nakon toga uklonite dlan i ponovno gledajte na prst s oba oka pet sekundi. U istom redu, vježbajte s drugom okom. Ponovite pet puta za desnu i lijevu oči.

posljedica: oči radne prakse.

"Horizontalna kretanja očiju."

U stojećem položaju, držeći glavu ravno, uzmi desnu stranu (u pola savijen položaj), povucite kažiprst, i polako pomicati ruku u suprotnom smjeru, pažljivo promatrajući prst, a zatim polako vratite ruku u početni položaj, ne uzimajući iz prsta izgledaju. Ponovite deset puta.

posljedica: poboljšanje koordinacije očiju, jačanje mišića koji su odgovorni za horizontalne pomake očne jabučice.

"Kliknuvši na kapke."

Sjednite na stolac, zatvorite oči, stavite tri prsta na svaki kapak i lagano pritisnite očni kapak, držite prste dvije sekunde, a zatim skinite ruke s očiju. Vježba se ponavlja pet puta.

posljedica: cirkulacija tekućine poboljšava se unutar oka.

Sjedeći na stolici, pogledaj u daljinu, pričvršćujte pogled na pet sekundi, a zatim ga premjestite na vrh nosa i popravite ga pet sekundi. Ponovite šest puta.

posljedica: razvoj dugog držanja onih objekata koji su bliski očima.

"Vertikalna kretanja očiju."

Stojeći s nepomičnom glavom, podignite desnu ruku (polu-savijen), izvucite prstiju ruku i učvrstite ga, zatim lagano pomaknite ruku prema dolje i polako ga vratite u prvobitni položaj. Ponovite deset puta.

posljedica: treniranje koordinacije očiju, jačanje mišića koji su odgovorni za vertikalna kretanja očnih okvira.

U sjedećem položaju, uz fiksnu glavu, ispružite ruku ispred sebe, a zatim ga povucite udesno. Zatim proširite indeks prstiju ruke, usredotočite se na izgled i započnite kružnim pokretima (u smjeru kazaljke na satu) tako da je prst na udaljenosti pola metra od očiju. Točno ista manipulacija s drugom rukom, obavljanje kružnih pokreta s očima suprotno od kazaljke na satu. Ponovite pet puta.

posljedica: jačanje vestibularnog aparata, razvijanje koordinacije složenih pokreta.

"Pokret u različitim smjerovima".

Ustani i držite li glavu, maksimalno podignite oči, zatim ih spustite dolje, a zatim desno i lijevo. Ponovite osam puta.

posljedica: trening oči, odnosno složeni pokreti od strane njih.

"Kružni pokreti - 2"

Sjednite na stolicu, čvrsto zagrlite glavu, podignite oči i izvodite ih u smjeru kazaljke na satu. Zatim napravite iste pokrete, ali u suprotnom smjeru. Ponovite pet puta.

posljedica: razvoj složenih pokreta oka, poboljšanje stabilnosti vestibularnih reakcija.

Zatvorite oči u sjedećem položaju i učvrstite glavu nepokretnog. Podignite oči prema gore s zatvorenim kapcima, zatim ih spustite, skrenite desno i lijevo. Ponovite ovu vježbu šest puta.

posljedica: razvoj statističkog stresa.

Spustite glavu u stojećem položaju i pogledajte lijevu nogu, a zatim podignite glavu i pogledaj u gornjem desnom kutu sobe. Spustite glavu i pogledajte desnu nogu, a zatim podignite glavu i pogledaj lijevu gornji kut prostorije. Ponovite četiri puta.

posljedica: poboljšana koordinacija glave i očiju.

"Trening mišića očiju".

Stojeći, pogledaj suprotni zid prostorije (koji je samo nekoliko metara udaljen od nje), zatim mentalno dijeli udaljenost do zida na dva dijela i pogledaj na imaginarnu točku koja dijeli obje polovice prostorije. Zatim podijelite pola koja vam je bliža, pola više i usmjerite pogled na zamišljenu točku u sredini. Drugi dio udaljenosti opet je podijeljen na pola i popravlja pogled na točku koja je u sredini. Ponovite pet puta.

posljedica: treniranje i koordinacija vanjskih i unutarnjih mišića očiju, razvoj sposobnosti procjene udaljenosti.

Budući da ste bili vrijedni najmanje pola godine, možete poboljšati viziju. Takvi napori usmjereni su na rješavanje određenih problema koji dovode do kratkovidnosti. Prvih sedam vježbi smatraju se jednostavnijima i jednostavnijima pa su prikladni za početnike i one koji nemaju problema s vidom, odnosno kao preventivna mjera. Preostale vježbe se smatraju složenijom gimnastikom i usmjerene su na ispravljanje vizije, ali, unatoč tome, samo trebate ići na njih nakon što ste savladali prvu polovicu kompleksa. A ukupno vrijeme za obavljanje seta vježbi, nakon što ste naučili i svladali ih, trebalo bi biti sedam do deset minuta. Takva brza, jednostavna i korisna gimnastika poboljšat će viziju bez opasnosti za zdravlje i značajnih financijskih troškova.

Gimnastika za oči Norbeka

Mirzakarim Norbekov, autor koji je sazvao ovu metodu vraćanja vida, nije liječnik, već se pozicionira kao osoba s visokim duhom i voljom. Norbekov, nakon što je unaprijedio svoje znanje u borilačkim vještinama, proveo je dosta vremena proučavajući aspekte promocije zdravlja i zdravog načina života. Otvorio je Institut za samoposluživanje i uspješno je upravljao.

Tehnika koju je razvio je kontroverzna i ocjenjuje se u krugu oftalmologa baš kao i poznati rad autora "Iskustvo budale, ili ključ prosvjetljenja".

U svojoj tehnici opisuje gimnastiku za oči i normalizaciju emocionalne pozadine, ili auto-trening. Po njegovom mišljenju, samo kada se prepoznajete zdrave, sretne i aktivne, doista ostvarujete ozdravljenje. Dakle, pacijenti koji su počeli obavljati ovaj kompleks ne bi smjeli sebe smatrati bolesnim ljudima, a svijet oko njih bi trebao postati bliski i bliski okoliš.

Kompleks sadrži sedam vježbi koje nježno utječu na oči. Prilikom gimnastike, u očima ne bi trebalo biti boli ili naprezanja. Sve vježbe se izvode s ravnim leđima, što je glavni čimbenik uspjeha.

Vježbe za Norbekov:

Glava je fiksirana u ravnom položaju. Polako potražite maksimalnu ekstremnu točku, a zatim nastavite kretati očima, kao da prolazite pogledom kroz čelo. Zatim vratite pogled na svoj prvobitni položaj, pokažite ga prema dolje, kao da gledate kroz grlo i vratite se na prvobitni položaj.

Vodite u poziciji na razini. Prođite kroz desno uho, vratite se na polaznu poziciju. Zatim učinite isto, ali s desnim ušima.

Glava je još uvijek visoka. Nacrtajte geometrijske oblike sa svojim očima, ali ne pretjerujte mišiće, a ne škilujte: nacrtajte dijagonalu, usmjeravajući oči od donjeg lijevog kuta sobe u gornji desni kut. Idite dolje u donji desni kut sobe i pogledajte u gornjem lijevom kutu. Zatim učinite suprotnu vježbu.

Osam. Glava je u fiksnom položaju, a očima je potrebno nacrtati znak beskonačnosti (horizontalni osam). U ovom slučaju, veličina slike mora odgovarati obrisima lica. Promijenite smjer crtanja. Na kraju vježbe, treptati oči, pokušavajući opustiti mišiće.

U tihom i mirnom okruženju, prestanite gledati nos, polako usmjerite oči ispred sebe, pokušavajući pogledati okolne predmete koji su na stranama, a vaše oči trebaju ostati mirne.

Nakon što ste ovladali tehnikom, vježbe bi se trebale provoditi u sljedećem redoslijedu:

fiksirajte vid na vrh nosa;

polako premjestite oči naprijed;

fiksiranje predmeta koji su na stranama (oči ostaju nepomične);

učvrstite pogled na mostu nosa, zatim ga polako krenite naprijed i pokušajte vidjeti okruženje (oči još uvijek);

isto, ali fiksiranjem vidika na mostu nosa.

Pokazujući prste kako bi se stavili na vrh nosa, učvrstili oči na njih i, polako, širili prste na strane, pokušavajući slijediti svako oko iza odgovarajućeg prsta (bočni vid). Vježba se ponavlja dva ili tri puta, a zatim dvaput trepere kako bi opustili oči.

"Veliki krug". Glava je u fiksnom položaju, koja mora biti održavana tijekom vježbe. Zamislite pred očima kotačić, koji je obojan zlatom. Okružite glatku konturu okvira očima, postupno povećavajući promjer. Ponovite nekoliko puta.

Kako bi se postigao maksimalni učinak, Mirzakarim Norbekov preporučuje:

jasno se pridržavati ove sekvence vježbi;

Prvo, izvodite skup vježbi s otvorenim očima, zatim - zatvorenim, a posljednjim stadijem - mentalno;

učiniti sve što je dobro raspoloženo, pozitivno iu ugodnoj, opuštenoj atmosferi;

dobro raspoloženje i vjerujte da je s svakim otvaranjem očiju nakon treninga vaša vizija obnovljena.

Vježbe za oči Zhdanova

VG Zhdanov je autor dobro poznate tehnike, koja se temelji na činjenici da se vizualni poremećaji javljaju zbog neispravnosti mišića oka odgovornog za njihovu pokretljivost. Vježbe koje je razvio slične su gimnastici, koju je prvo predložio W. Bates početkom 20. stoljeća.

Kompleks vježbi za oči temelji se na toniranju oslabljenih mišićnih vlakana i opuštanju vrlo čvrstih mišića. To vam omogućuje da stvorite bolju ravnotežu pokretljivosti mišića, koja bi trebala vratiti fokus i vizualnu oštrinu.

Dostupne i jednostavne tehnike pomažu u borbi s hiperkopijom, miopijom i astigmatizmom otkrivene u ranim fazama.

Vježbe za hiperkopiju i miopiju

Prije nego što počnete s njihovom implementacijom, trebate se opustiti, uzimati sjedeći položaj i brzo treptati očima. Vježba se obavlja samo očima, a lice je još uvijek. Svaka vježba traje oko pet sekundi i ponavlja se pet do deset puta.

1. Potražite, a zatim pogledajte dolje, dok se samo očne jabučice trebaju kretati. Ponovite pet sekundi, ali ne manje od šest puta.

2. Gledajte lijevo što je više moguće, a zatim desno.

3. Brzo stisnite / raskrinkajte kapke.

4. Kružno kretanje očiju (prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv).

5. Nacrtajte dijagonalne linije očima: u donjem desnom kutu pomaknite pogled na gornji lijevi i obrnuto.

6. Brzo i često treptajte, izbjegavajući prekomjerno štipanje kapaka.

7. Postavite prst na mrak nosa i usredotočite svoje oči na nju.

8. Postanite blizu prozora, usredotočite svoje oči na ručicu prozora, a zatim brzo pogledajte udaljeni objekt i usredotočite se na njega s izgledom.

Gimnastika s astigmatizmom

Vježbe opisane astigmatizmom ne pronalaze priznanje među stručnjacima, ali unatoč tome, broj obožavatelja ove tehnike stalno raste.

Sve vježbe moraju se ponavljati najmanje šest puta, a zatim treperiti (ne jako squeezing kapke) za opuštanje oči:

naizmjence nacrtajte oči zamišljene linije gore i dolje, a zatim desno lijevo, kao da crta križ;

opišite ispravan krug;

ponovite prvu vježbu, ali dorisovav križevi ravnih linija;

nacrtati imaginarni kvadrat;

prikazati zamišljenu figuru od 8, a zatim znak beskonačnosti;

u budućnosti kompleks vježbi za oči može biti kompliciran "crtanjem" složenijih geometrijskih oblika (poligon, trapez, spirala).

Piling za oči

Takve tehnike zagrijavaju vaše oči s toplinom koja dolazi iz dlanova, poboljšava cirkulaciju krvi, ublažava napetost mišića i stoga ga mogu koristiti svi ljudi koji imaju probleme s vidom.

Sjednite na stol tako da bude prikladno staviti laktove na površinu stola. Prsti su čvrsto povezani i protrljani dlanovima u tom položaju. Nakon zatvaranja očiju, prekrižene dlanove pritisnute na lice, ostavivši nos i zatvorile oči. Svjetlost na otvoru kapaka ne bi trebala probiti prste, odnosno eliminirati sve pukotine. U tom položaju trebate ostati dvije do tri minute.

Tibetanska gimnastika

Oči u orijentalnoj medicini povezane su s zelenim i elementom stabla. To je zelena boja koja pozitivno utječe na organe vida. Iz tog razloga, stručnjaci savjetuju postavljanje zelenog objekta pored računala i povremeno ga gleda pet do deset minuta.

Masaža očiju

Tijekom dana tijekom pauze (kako biste se odmaknuli od monitora potrebno je svakih 45 minuta) možete izvesti korisnu samostalnu masažu koja se sastoji od zaglađivanja donjih i gornjih kapaka zatvorenim očima. Druga metoda - kružna rotacija s zatvorenim očima, lagano pritisnuvši kapke prstima.

Kompleks vježbi za oči

Jednostavne i učinkovite vježbe, koje su već dugo razvijene, pridonose obnovi vida.

Stavite prstune u uspravan položaj četrdeset centimetara od očiju. Usredotočite svoje oči na prst, a zatim počnite podizati ruke na strane, prije nego što vaše oči mogu vidjeti vaše prste s perifernim vidom, a zatim ponovno smanjiti ruke, a da ne ostavite svoj indeks prstima pogled. Ova se vježba postupno pretvara u slijedeće.

Indeksni prsti postavljeni su pred oči, trebaju se usredotočiti na oči, a zatim pogledati objekt koji je udaljen nekoliko metara. Usredotočite pogled na udaljeni objekt pet sekundi, a zatim ponovno pogledajte prstima. Ponovite vježbu tri ili četiri puta.

Zatvorite oči i nježno pritisnite kapke na kapcima prstima (šest puta). Zatim otvorite oči i ne trepnite šest sekundi. Ponovite tri puta.

Zatvorite i otvorite oči šest puta, trudite se, a zatim otvorite oči i nemojte treptati, pokušavajući zadržati oči otvorene šest sekundi. Napravite vježbu najmanje tri puta.

Zatim spustite oči, držite ih desno, gore, lijevo i dolje, ponavljajući krug tri puta. Zatim podignite oči i potražite određeno vrijeme samo desno. Sada tri puta za obavljanje vježbe u drugom smjeru.

Nemojte se namrštiti, često treptaj oči, dvije minute.

S laganim pokretima prstiju lagano udarajte kapke.

Na kraju kompleksa morate sjediti s zatvorenim očima tri do pet minuta.

Pranje kapaka

Za takav koristan postupak, trebate uzeti široki bazen, puniti ga hladnom vodom. Dodatno hlađenje dodajte nekoliko kocki leda u vodu. Stavite lice u vodu, držite oči zatvorene, a zatim otvorite oči. Izvršite kružne kretnje u vodi s očima velike amplitude - tri seta od deset do dvadeset puta. Na kraju ispiranja morate obrisati lice s frotirnim ručnikom.

Posude za oči sklapaju se pod utjecajem hladne vode, a nakon što se postupak završi, plovila se ponovo šire, što dovodi do poboljšanja cirkulacije krvi. Oči dobivaju zdrav sjaj i proteini postaju živopisniji.

Postoje i druge metode tibetske gimnastike, izvedene na energetskoj razini. Prema njihovim pristašama, oni poboljšavaju vid unutarnjeg potencijala čovjeka i moć misli.

Poznavatelji tibetanske metode i to, s kojima se ne može suprotstaviti oftalmolozima, - mučne oči signaliziraju da je osoba bolesna. No, jasno gledište govori o snažnom mentalnom i tjelesnom zdravlju.

Dječja gimnastika za oči

U djetinjstvu, kratkovidost, pored kongenitalnih patologija i nasljednih čimbenika, razvija se kao prilagodba oči na visoku vizualnu opterećenost. Funkcionalne promjene idu u strukturne promjene, omogućujući vam da lako vidite one predmete koji se nalaze na maloj udaljenosti od očiju, ali sposobnost da se vide udaljeni objekti pogoršava s vremenom.

Da bi se usporio proces progresije i spriječio kratkovidnost, oftalmologa se preporučuje da se pribjegnu redovitoj gimnastici. Za djecu u dobi od tri do četiri godine, dvije su sjednice dovoljne za tri do četiri minute dnevno. U budućnosti se preporuča povećati vrijeme vježbanja, ali ne dulje od deset minuta, inače će se oči umoriti. Za djecu od šest godina ne mogu koristiti zbog straha od prvih sedam vježbi, koje su predstavljene na početku ovog članka, kao i za starije, do deset godina - dodati par vježbi s kompleksom iz drugog dijela istog kompleksa.

Gimnastika za oči djece znači kretanje očnih okica u različitim mogućim smjerovima. Ali djeca nisu uvijek u stanju dobro prihvatiti vježbe, unatoč činjenici da oni neće biti teški. Mnogi autori tehnika vježbanja savjetuju gimnastiku s djecom u poetskom ili zaigranom obliku. Djeca nikada neće primijetiti takve aktivnosti kao dosadne, imat će veću vjerojatnost da se sjećaju i počnu izvoditi vježbe.

Djeca su dobro prihvatljiva za udruge. Za svaku vježbu, vrijedno je istaknuti najprikladniju akciju koja je poznata djeci. Na primjer, često treptajuće oči pomažu, poput leptira koji maše krilima.

Takve vježbe koje možete lako pronaći na internetu ili, prikazujući fantaziju, sami ćete se sami isplatiti, svaki put kad napišete nove pjesme redaka.

Na kraju svake vježbe, ne zaboravite pohvaliti djecu, poticati njihove napore s dobrim riječima.

Nakon što završite skup vježbi, važno je ukloniti naprezanje očiju, djeca mogu napraviti lica - vrlo je korisno i zabavno!

7 jednostavnih vježbi iz Norbekov gimnastike

Je li moguće liječiti vid bez operacije? Ovaj se problem aktivno raspravlja među liječnicima i iscjeliteljima. Jedinstvena gimnastika Norbekovih očiju za obnovu vida bez operacije temelji se na tandemu refleksnog djelovanja na određenim točkama vizualnih organa i psihološkom stavu prema postizanju rezultata.

Norbekovova metoda vraćanja vida ne odnosi se na tradicionalnu medicinu, međutim, mnogi bolesnici poboljšali su viziju zbog redovitog obavljanja jednostavnih i dostupnih vježbi. Razmotrimo osnovna načela metode modernizacije iscjelitelja.

Biografija Norbekova

Izvanredni iscjelitelj iz predgrađa Samarkanda Mirzakarim Sanakulovich Norbekov odrastao je u velikoj tradicionalnoj uzbekskoj obitelji. Dječak je volio slikarstvo i bio je zadovoljan da se bavi zidnim slikarstvom. Dok je služio u oružanim snagama, SSSR je pretrpio tešku traumu, izliječenu iz koje, zahvaljujući vlastitim naporima i pravom psihološkom stavu.

Od početka 90-ih godina Norbekov zajedno s drugim bhaktama, uključujući i značajnu ulogu koju Larisa Photina, on je počeo uvoditi ljude načela samoizlječenja, s naglaskom na pravi način života i duhovnog uzgoja. Godine 1988. postao je voditelj Moskovskog instituta samostalnog obnove čovjeka, a početkom 2. tisućljeća objavio je svoje prve tiskane publikacije.

Mirzakarim Sanakulovich aktivno propagira svoju tehniku, govoreći na televiziji i tiskajući članke u časopisima. Od 2010. godine predsjednik je Centra za obrazovne i zdravstvene tehnologije čiji je ured smješten u mnogim zemljama širom svijeta.

Autor metode ima mnogo protivnika koji tvrde da je pristup oporavku pseudo-znanstveni, međutim, Norbekov popularnost ne štetu tome. Tisuće ljudi koristi razvijene metode i dobiva dugo očekivani rezultat.

Tehnika odražava nalaz američkog istraživača Batesa koji je razvio tehniku ​​dlanova na temelju drevnih indijskih tehnika i iskustva američkih Indijanaca. Bit tehnike je opuštanje i opuštanje optičkog živca odsutnosti izvora svjetlosti.

Knjiga "Iskustvo budale ili ključ prosvjetljenja"

Naslov ovog djela može izgledati oštro, a ne presudan, međutim, autor uvjerljivo pokazuje opasnost od nepristojnog stava prema vlastitom zdravlju. Razumnije je spriječiti razvoj bolesti nego eliminirati njegove posljedice poslije. Norbekov smatra da ljudska lijenost i neuredna ponašanja dovode do mnogih bolesti, što jednostavno ne bi moglo biti.

Obratite pažnju! Da biste dobili pravu ideju o Norbekovoj metodi, trebate se upoznati sa svojim knjigama.

Knjiga ima mnogo kritičara i pristaša. Kritičari upućuju na nedostatak autorskog medicinskog obrazovanja, a pristaše kažu učinkovitost tehnike. Norbekov metoda vraćanja vida je sveobuhvatan pristup zdravlju, u kojem se znatan prostor daje fizičkim vježbama. Jačanje volje, borba protiv lijenosti ključ je ispravnog pristupa iscjeljivanju i sprečavanju raznih bolesti. Autor sugerira reviziju svog stava prema uobičajenom i na mnogo načina opasnog načina života.

Bit metodologije

Gimnastika za oči na Norbekov pomaže da se riješe uobičajenih oftalmoloških problema - kratkovidnosti i hiperkopije. Ljudski vizualni organi nose svaki dan ogroman teret, umoran od pretjeranog izvođenja. Optički živac, mišići oko očiju i retina pate. Konstantno opterećenje bez odmora dovodi do bolesti oka.

Važno! Jednostavan i povoljan naboj Norbekovih očiju izvrstan je preventivni alat za različite oftalmičke probleme.

Vježbe pomažu ojačati mišiće oko očiju, poboljšati cirkulaciju krvi u orbiti, normalizirati intraokularni tlak (sprečavanje glaukoma) i zadržati leću tonom. Ovo je izvrsna metoda za sprječavanje katarakta i odstranjivanje mrežnice. Međutim, uz pomoć ove metode nije moguće liječiti nepovratne očne patologije.

Norbekovova metoda za vraćanje vida podijeljena je u dva dijela: psihološke i fiziološke. Važno je shvatiti da bez ispravnog stava prema samoiscjeljenju neće pomoći vježbe, a samo jedan način razmišljanja neće pomoći bez fizičkog napora. To je prava kombinacija oba pristupa koja će jamčiti uspjeh u stjecanju budnosti. Nemojte zanemariti proučavanje psihološkog dijela tehnike jer skriva uspjeh u svladavanju tjelesnih vježbi.

Obratite pažnju! Autor naglašava važnost psihološkog stanja zdravlja: osoba se treba osjećati zdravo, a ne bolesno.

Prilikom izvođenja vježbi, nedopustivo je da bolesti pridaju veliku važnost. Osoba se treba osjećati zdravo. Ovo je tajna psihološke prilagodbe. Ako se osoba bori protiv bolesti, već gubi. Ako je osoba usmjerena na jačanje i održavanje zdravlja, on je pobjednik.

Ispravno psihološko raspoloženje aktivira podsvjesni um, koji regulira sve fiziološke procese koji se odvijaju u tijelu. Ako je podsvjesni um usaditi njegovu slabost, nastavit će ga podržavati. Ako uvjerite podsvijest u svoje zdravlje, ona će podupirati tijelo u stanju tonusa.

Preporuke autora

Za gimnastiku za oči na Norbekov donio dobro, morate biti u pravom emocionalnom stanju - optimističan. Moramo osjećati da je svijet oko nas prijateljski, a ne agresivan okoliš. Potrebno je shvatiti sebe kao dio svemira, a ne objekt neovisan o prirodnim procesima. Važno je položaj držanja - ravna kostur je temelj zdravlja svih organa tijela.

Pravilan položaj stvara aktivan korzet mišića. Ne bi trebalo biti iznenađujuće da autor nudi vježbe za zglobove i mišiće. Na prvi pogled, oni ne pripadaju vizualnim organima. Međutim, zapravo, osteokondroza cervikalne kralježnice može nepovoljno utjecati na vidnu oštrinu: stalno natezanje živaca utječe na oči.

U početku, opterećenje se primjenjuje na gornje dijelove kralježnice, a zatim na niže. Za obavljanje vježbi snage nije potrebna preliminarna izobrazba: one se mogu savladati fizički nepripremljenom osobom. Važnost se daje ispravnom ritmu disanja, brzina vježbi se odabire pojedinačno. Opće načelo:

  • nadahnuće - opuštanje mišića;
  • izdisanje - napetost mišića.

Broj ponavljanja jedne vježbe je standardni - 10 puta. Točan slijed vježbi je vrlo važan: prvo su napunjene ruke, a zatim noge. Nije preporučljivo mijenjati vježbe na mjestima, budući da je tehnika integralna struktura i jedan kompleks.

Dakle, temelj gimnastike:

  • ispravno držanje;
  • ispravni svjetonazor;
  • meditacija, auto-sugestija;
  • povjerenje u život;
  • izvođenje vježbi;
  • korištenje oftalmičkog stola.

Metoda kontakta koji utječe na refleksne točke ne smije biti jaka - to je dovoljno lako da se dotakne. Moguće je malo bolno senzacija, ali ne i oštra bol. Za dodir treba biti jastučići prstiju, trljanje je nedopustivo.

Nakon punjenja za oči aktivirajte posebne točke na licu:

  • između obrva;
  • blizu krila nosa;
  • mrtvački fossa ispod nosa;
  • središte brade;
  • oba hrama;
  • kruna.

Nemojte puno vremena provoditi vježbe, dovoljno za dodjeljivanje 20 minuta dnevno. Kao što vidite, put ka zdravlju nije tako težak i energičan.

kontraindikacije

Obnova vida prema metodi Norbekova ima svoje kontraindikacije. Međutim, oni se tiču ​​bilo kakve medicinske tehnike.

Ne možete učiniti:

  • trudnice;
  • pate od epilepsije;
  • ovisno o alkoholu i drogama;
  • infarkti koji su pretrpjeli moždani udar;
  • psihički neuravnoteženi pacijenti.

Metoda poboljšanja vida prema Norbekovu ne negira upotrebu lijekova i oftalmologa propisanih ljekovitih kompleksa. U svakom slučaju, gimnastika će pomoći iscjeljivanju.

Opis vježbi gimnastike Norbekov

Ex. №1

Držite glavu ravno, opustite mišiće vrata. Podignite oči prema gore, bez pomicanja glave i pogledajte najvišu točku u svemiru. Istodobno, potrebno je postići osjećaj da "prolaze pogled" kroz nadljevne lukove i čelo.

Vratite oči na svoj izvorni položaj - pogledaj ispred sebe. Sada spustite oči i osjetite da je vaš pogled prošao kroz vaše grlo: vidjeli ste svoj grlo iznutra. Vratite pogled na početnu točku.

Ex. №2

Polagano okrenite očne jabučice prvo na jedno uho, a zatim na drugo uho. Istodobno treba postojati osjećaj da gledate kroz uho ili gledate iznutra. Premjestite glavu i pomažite pokretima glave ne mogu - samo oči rade.

Ex. №3

Cilj vježbe je privući geometrijske figure sa svojim očima, bez pomicanja glave. Prvo, nacrtajte liniju duž dijagonale: spojite donji desni kut sobe u gornji lijevi kut. Spustite oči dolje i spojite liniju s donjim lijevim kutom u gornji desni kut, spustite oči prema dolje. Trebali biste dobiti shematski lik leptira: dva trokuta s zajedničkom točkom u sredini. Nakon vježbe, trepere oči brzim tempom bez napetosti.

Ex. №4

Nacrtajte znak beskonačnosti (obrnuta slika 8) najprije u jednom smjeru, zatim u suprotnom smjeru. Glava ostaje fiksna. Nakon što trepere oči brzim tempom - za opuštanje.

Ex. №5

Cilj ove prakse je ojačati kosu mišiće očiju. Usredotočite svoje oči na vrh nosa, a zatim ga polako premjestite na udaljenost. Gledajući ispred vas, potrebno je pokušati vidjeti objekte s lijeve i desne strane s bočnim vidom - nemojte micati glavu i oči. Učinite to 8 puta za redom.

Ex. №6

Popravite savjete indeksnih prstiju lijevih i desnih ruku na vrhu nosa. Polako podignite ruke u strankama, zadržavajući pozornost oba prsta. U tom je slučaju uključen bočni pogled. Desno oko promatra gibanje prsta desne ruke, lijevo oko - lijeva. Učinite to 3 puta.

Ex. №7

Zamislite sat lice pred njim i prevesti pogled s brojevima na slici, kreće u krug - prvo u tijeku sunca (desno), a zatim okrenuti protiv - lijevo. Svaki put povećava promjer zamišljenog kotačića. Zatim vježba, usredotočujući se na nebo.

Norbekova ogledna gimnastika sedam vježbi izvodi se najprije s otvorenim očima, s zatvorenim kapcima i zaključno.

Brzo gimnastika

Ove vježbe pomažu vam da opustite oči i ublažite umor. Izvršite sljedeća kretanja u nizu.

Zatvorene oči:

  • rotacija očnih zgloba desno i lijevo - 10 puta u svakom smjeru;
  • nacrtajte trokut s očima, pričvrstite oči u svaki kutak na nekoliko sekundi;
  • zamislite pravokutnik ispred sebe i nacrtajte oči dijagonale - s jedne i druge strane;
  • nacrtajte krug oko očiju i učvrstite vid u svom centru - ponovite 10 puta u svakom smjeru;
  • nacrtajte deset simbola na beskonačnost desno, a deset znakova s ​​lijeve strane.

Otvorene oči:

  • Usmjerite izvor svjetlosti na svaki predmet i pregledajte ga, a zatim zatvorite oči rukama - 10 puta;
  • Premjestite oči s vrha nosa na udaljenost i natrag - 10 puta.

Vježba s izvorom svjetlosti važno je za jačanje mišića oka. Izmjena svjetla i tame oslobađa stres i poboljšava vid noću.

Dodatni kompleks

Vježba s robnom markom

Stavite poštansku marku na prozor ispod razine očiju. Potražite kroz prozor do daljeg objekta, a zatim pogledajte oznaku. Zato ponovite neko vrijeme. Bit tehnike u napetosti i opuštanju mišića očiju, što doprinosi njihovom jačanju. Kako biste oslobodili napetost, trepere oči u brzom kretanju nekoliko sekundi.

izlaganje suncu

Ova vježba temelji se na drevnoj metodi liječenja očiju sunčevom svjetlošću. Nastava se održavaju u zoru ili tijekom zalaska sunca. U podne je zabranjeno gledati svijetli solarni disk! Bit tehnike ne trepće gledati na sunce prije nego što dođu suze. Prva vježba se izvodi u minuti, u tjednu - dvije minute, pa vam treba vremena za kontemplaciju deset minuta.

Druga vježba se izvodi u sjeni. Pronađite mjesto ispod stabla i stojite tako da je jedna polovica tijela u sjeni - drugi je osvijetljen suncem. Okrenite glavu lijevo i desno kako biste naizmjence osvijetlili obje strane lica. Vrijeme dovršetka je 10 minuta.

Stajite na sunčanom mjestu, podignite glavu s kapcima zatvorenim u smjeru zvijezde. Zatim okrenite se s tijelom i krenite desno i lijevo, podižući pete.

Stajati na suncu. Bez spuštanja kapaka, pokrijte jedno oko dlanom i spustite glavu. Skrenite s trupom, gledajte u tlo i brzo trepere objema očima. Zatim ponovite isti, ali podignite glavu prema svjetiljki.

Živimo u svijetu informacijskih mogućnosti, svaki dan obrađuju ogromnu količinu informacija. Većina informacija apsorbiraju vizualni organi, koji pate od pretjeranog opterećenja. Očna leća i naočale karakteristični su znak vremena, što govori o slabljenju vizualne funkcije suvremenog čovjeka.

Za vraćanje vida jednostavnim vježbama, kako bi se oči nosile s ogromnim opterećenjem - putom do iscjeljenja i samopriječivosti. To je put koji nudi Norbekova gimnastika za oči. Vješto isprepletanje orijentalnih tehnika s modernim tehnologijama, pozitivnim unutarnjim duhom pobjede - to je jedinstvenost metode uzbude izlječivača.

Da biste prevladali bolest, ne možete se smatrati poraženim, slabim i nesretnim. Unutarnja duhovna obnova, iskorjenjivanje kompleksa neuspjeha - nuspojave od primjene opisane metode. Osoba postaje drugačija, drugačije gleda na svijet, osjeća se kao dio zajedničkog svemira.

Mnogi smatraju Norbekovovu metodu posuđenom od drugih autora i obnavljanju drevnih praksi. Međutim, jedinstvenost gimnastike upravo je prava kombinacija vježbi, razvijena tehnika "od jednostavnog do složenog", provjereni kompleks vježbi.

Posebnost ovog pristupa je sufijska doktrina, koja je sastavni dio metodologije. To je ono što daje razlog protivnicima da nazovu Norbekovu doktrinu sektašu - mijenja se svjetonazor ljudi.

Google+ Linkedin Pinterest