Vježbe za oči s kratkovidnošću

Danas veliki broj ljudi ima velike probleme vezane uz kratkovidnost. Tijekom dana organi vida suvremenog čovjeka izloženi su ozbiljnom stresu, doživljavajući snažnu napetost.

To je uglavnom zbog širokog prihvaćanja računalne tehnologije. Osoba koja želi dugotrajno raditi s računalom ili papirima, potpuno zaboravlja potrebu za odmorom za oči. To dovodi do postupnog gubitka vida.

Poznato je da su oči vrlo tanki optički orgulje, što je iznimno potrebno za normalan život bilo koje osobe. Najčešći poremećaj vida je miopija, bolest u kojoj je teško razmotriti objekte koji se nalaze na velikoj udaljenosti. U tom slučaju slika ne pada na položaje retine oka, ali pada na ravninu ispred nje. Što je ova neusklađenost jača, to je veći stupanj kratkovidnosti.

Mijopija ima tri stupnja razvoja. Oftalmologi razlikuju slabe, srednje i visoke stupnjeve. Ova bolest organa vida može biti oba kongenitalna i stečena. Neki ljudi nose naočale, druge leće, ali trenutno miopija je sasvim prikladna za liječenje. Sve ovisi o osobi, njegovoj neodoljivoj želji da obnovi vizualnu oštrinu. Jedan od najpouzdanijih, potpuno sigurnih načina za ispravljanje vida u povoljnom smjeru je redovita gimnastika za oči s kratkovidnošću.

Danas se nude brojne vrste vježbi za poboljšanje vida. Vjerojatno su mnogi ljudi čuli o specijaliziranoj gimnastici za oči prema metodama Norbekova, Vadima Volei. Možete kupiti poseban video tečaj profesora Zhdanova. Neki ljudi preferiraju vježbe navedene u knjigama Corbett ili Bates. Liječnici-oftalmologi vjeruju da posebna vizualna gimnastika pomaže ne samo očuvanju postojeće vizije, nego i značajno poboljšava u nekoliko mjeseci.

vježbe

Kratkovidnost gimnastike na oku će se izliječiti samo u kombinaciji s punjenjem kralježnice. S prekršajima u kralježnici, opskrba krvi mišića očiju i tkiva mozga pogoršava, što je često uzrok problema s vidom. Također je potrebno obavljati opuštajuće vježbe tijekom dana, posebno s teškim naprezanjem očiju. Sljedeće jednostavne vježbe za oka za miopiju mogu se izvoditi u bilo kojem trenutku, između rada kako bi se opustila i trenirala mišiće:

1. Zatvori oči, trljajte dlanove, pričvrstite ih oko 30 sekundi, ali ne čvrsto, i tako da dlanovi oblikuju hemisfere.

Što je ovdje nabavljena ptosis gornjeg kapka

Punjenje i obuka

Mijopija je jedan od glavnih problema oka, koji se javlja u gotovo svakoj trećoj osobi u suvremenom društvu. Oči - vrlo tanki optički organ, neophodan za puni aktivan život osobe. Unatoč tome, ljudi često zaboravljaju pratiti svoje zdravlje, jer oči, kao i ostali važni ljudski organi, zahtijevaju posebnu pažnju. Tijekom dana, naše oči imaju puno stresa, jer život prosječne moderne osobe zahtijeva od njega da radi s računalom ili papirima dugo vremena. Stoga ne smijemo zaboraviti da se povremeno treba odmoriti, a posebno ako osoba ima problema s vidom.

Osoba koja pati od kratkovidnosti, loše razlikuje objekte koji su na znatnoj udaljenosti od nje. To je zbog činjenice da slika koju vidi ne pada na mrežnicu, već na nekom području ispred nje. Mijopija može biti i nasljedna (prirođena) i stečena. Ali morate znati da je kratkovidnost izlječiva! Liječenje ove bolesti pomaže vam da napunite oči s kratkovidnošću. Rezultat liječenja ovisit će samo o vama. Također je vrijedno znati da je liječenje miopije dugačak proces koji zahtijeva znatan trud od vas. No, rezultat je, naravno, vrijedan. Ako ste spremni potrošiti svoje vrijeme i energiju na borbu protiv svoje bolesti, onda je ovaj set vježbi samo za vas.

žmirkajući
Tijekom prve vježbe morate udobno sjediti na naslonjaču ili naslonjaču i zatvoriti oči što je moguće čvršće. U tom položaju morate sjediti za 4-6 sekundi. Zatim otvorite oči i, za 4-6 sekundi, pokušajte ne treptati, a zatim ponovno ponovite ovu vježbu. Nakon što ga ponovite pet ili šest puta, možete ići na drugu vježbu.

trepćući
Druga vježba je brza i kontinuirana treptanja jedne minute. Nakon toga uzmite kratku stanku (7-10 sekundi), a zatim ponovite treptanje. Morate ispuniti 3 pristupa.

Close-daleko
Sada morate ustati, povucite jednu ruku naprijed i pogledom na vrh prsta na ispruženoj ruci. Ruka bi trebala biti točno nasuprot nosu. Zatim počnite polako približiti se ruci, dok ne možete skinuti oči s prsta dok se ne počne udvostručiti. Zatim polako vratite ruku na svoj izvorni položaj. Ova se vježba treba ponoviti 5-7 puta.

Zatvorite oči
U četvrtoj vježbi stavite prst na čelo i polako pokušajte zatvoriti kapke. Ponovite ovo desetak puta.

Klikom na kapke
Sada biste trebali zatvoriti oči i, s tri prsta desne i lijeve ruke, nježno pritisnite desnu i lijevu stranu. Nakon dvije ili tri sekunde, zaustavite stiskanje i otvorite oči. Nakon kratke pauze ponovite još 3 puta.

Gore-dolje
Ova vježba podrazumijeva prevođenje pogleda sa stropa na pod. Morate to učiniti vrlo sporo, a glava ne bi trebala kretati, tj. Trebala bi biti fiksirana na jednom mjestu. Pokušajte izgledati što je moguće više i što je moguće niže. Ova vježba nije teško, pa je ponovite oko 11 puta.

Lijevo i desno
Popravite glavu na jednom mjestu. Povucite jednu ruku ispred sebe i pogledaj prstiju ove ruke. Počnite polagano povlačiti svoju ruku na desnu stranu, a da pritom ne skidate oči s prsta dok to nije moguće. Zatim učinite isto, samo s lijeve strane. Ova vježba, kao i prethodna, ne zahtijeva mnogo truda, stoga ga obavite još 10-11 puta.

vitamini

Do danas, ljudske su oči osjetljive na štetan utjecaj vanjskih čimbenika: TV ekrana, računalni monitori, e-knjige, loša ekologija. Sve to ima vrlo loš učinak na vizualnu funkciju. Ako često gubite oči kako biste vidjeli objekte na udaljenoj udaljenosti, vjerojatno imate kratkovidnost. Ako imate bilo kakvih problema s vidom, onda je vrijedno razmotriti prevenciju kratkovidnosti. Mnogi oftalmologi preporučuju uzimanje vitamina za oči s kratkovidnošću.

Postoje takve vrste vitamina za prevenciju i liječenje miopije:

  1. Vitamin A (retinol). Hoće igrati najvažniju ulogu u funkcioniranju organa vida. Vitamin A je dio pigmenta koji utječe na vidnu oštrinu, pa njegov nedostatak dovodi do razvoja miopije. Velika količina retinola nalazi se u jajima, jetri bakalara, margarin i ulje;
  2. Vitamin B1 (tiamin). Pozitivno utječe na živčani sustav. Zbog nedostatka vitamina, mišići oka postaju preopterećeni i binokularna vizija se pogoršava. Nalazi se u proizvodima od integralnog brašna, oraha;
  3. Vitamin B2 (riboflavin). Nedostatak vitamina dovodi do lomljenja krvnih žila, povećanog umora očiju i sljepoće pilića. Za sprečavanje kratkovidnosti, morate uključiti vaše prehrambene mliječne proizvode, jetru, jabuke, žitarice;
  4. Vitamin B3 (niacin). Nedostatak vitamina dovodi do kršenja cirkulacije krvi. Da biste održali potrebnu razinu vitamina u tijelu, trebate jesti gljive, meso i grah;
  5. Vitamin B6 (piridoksin). Sudjeluje u izravnoj mobilnoj razmjeni. Sadržano u ribi, kupusu, mlijeku;
  6. Vitamin B12 (cijanokobalamin). Pomoću nje nastaju crvene krvne stanice. Sadržano u sira, žumanjku, jetri;
  7. Lutein i zeaksantin. Zaštitite oči od štetnih zraka svjetlosti i mrežnice od uništenja. Koncentrira se u takvim proizvodima kao što su grah, kukuruz, paprika, špinat.

Do danas, postoje i lijekovi koji sadrže potrebnu količinu minerala i vitamina za oči s kratkovidnošću:

  • VITRUM vizija. Namijenjen je sprečavanju kratkovidnosti, kao i osobama koje rade u tamnim sobama;
  • Lutein kompleks. Poboljšava stanje oči kratkovidnošću. Preporučuje se za učenike i osobe koje rade na računalu.

Napajanje

Proizvodi i jela preporučeni za liječenje i prevenciju miopije:

  • Kruh: bolje je odbiti upotrebu bijelog kruha i zamijeniti ga sivo kruhom, s kruhom od grubog brašna, mekinje ili žitarice.
  • Juhe: najkorisnije su vegetarijanske juhe s povrćem, raznim žitaricama, mlijekom, voćem. Dopušteno je koristiti slabe, niske masnoće ili meso ribe.
  • Meso, riblja jela, perad. Uz takvu bolest kao kratkovidnost, trebali biste znatno ograničiti potrošnju masnih sorti mesa. Niska masnoća vrste govedine, janjetine, kunića, peradi, ribe i morskih plodova najbolji su. Kuhajte u kuhanom, pečenom ili pečenom obliku s najmanje masti.
  • Mesna jela i bočica. Kad dijete i sprečavanje kratkovidnosti je dobro prilagođen bilo povrća u sirovom obliku, a kao dio priloga na bilo koji tretman. Prednost se daje salatama u sirovom obliku. Najkorisniji povrće smatraju se kupus (kako sirov i kiselog obliku), brokula, cvjetača, crvena i žuta paprika, rajčica, mrkva, repa, tikvice, grašak. Na stolu treba uvijek biti špinat, peršin, zeleni luk i zelena salata. Vrlo je korisno uključiti morski kelj u prehranu. U ograničenoj količini možete jesti leće, grah, soje, grašak i orasi.
  • Tjestenina i žitarice. Prednost se daje zobeno brašno i heljde u bilo kojem tretmanu. Tjestenina je poželjno od tamnih sorata brašna - u malim količinama.
  • Jaja. Jaja se mogu koristiti kao nezavisna jela u kuhanom, prženom obliku ili u sastavu drugih jela.
  • Mliječni proizvodi. Sve vrste mliječnih proizvoda su neograničene: mlijeko, vrhnje, kiselo vrhnje, svi proizvodi od kiselog mlijeka, sir, blage sireve...
  • Slatkiši, voće, bobice. Sve vrste voća i bobica, kao i jela od dna: želei, kompoti, mliječ, mousse. Narančaste sorte voća - posebna prednost (dinja, morska ptica, breskve, marelice). Umjesto bombona i šećer i podhodoydut suši nadomjestaka: suhe marelice, grožđice, smokve... u prevenciji bolesti oka, posebnu pažnju treba posvetiti takvim bobice kao aronije, borovnice, crvene i crne ribizle, kao i sve vrste citrusa.
  • Piće.
  • To je vođeno slabim prirodnim čajem, naročito zelenim sortama. Dijeta mora sadržavati svježe stisnute sokove od voća, bobičastog voća i povrća. Od mrkve i repe sok su vrlo korisni. Mješavine možete napraviti od male količine kupusa i slatkih sorti papra, dodavajući im salatu od peršina, špinat ili salata. Što je češće moguće pripremiti decocije od dogrose, glog i vrlo ukusan i zdrav piće borovnica.
  • Masti. Biljna ulja (po mogućnosti masline, senf, flaxseed) u obliku zavjesa za salate i kuhanje. U ograničenom iznosu - maslac.
  • Kobasica i dimljeni proizvodi.
  • Masna jela i zalogaje
  • Slane i začinjene hrane (kiseli krastavci, konzervirana hrana, marinade)
  • Alkohol i sva pića.
  • Kava, kakao i jak čaj

U ograničenim količinama:

  • Slatkiši, poput slatkiša, šećera, džemera, sirupa, čokolade...
  • maslac
  • Pečenje i bijeli kruh
  • Tablica sol

Kod liječenja i prevencije miopije preporuča se slijediti frakcijsku prehranu, tj. gutanje u malim količinama barem 4-6 puta dnevno.

U današnjem svijetu, kratkovidnosti ili kratkovidnosti je prilično česta bolest u kojoj su usko raspoređene predmeti (na udaljenosti od 20 - 40 cm od tebe) osoba vidi normalno, ali su objekti nalaze se na tri metra uočenih loše i nejasno.

To je zbog činjenice da u kratkovidnosti očne jabučice mijenjaju svoj uobičajeni oblik i postaju produljene. A ovaj obrazac jednostavno ne dopušta da se oko normalno fokusira na objekte koji se nalaze u daljini.

Tradicionalna medicina i dalje vjeruje da je kratkovidnost neizlječiva bolest, zbog toga oftalmologi mogu ponuditi svojim pacijentima samo metode korekcije vida, kao što su naočale ili kontaktne leće.

Međutim, stoljeća iskustva u tradicionalni indijski Ayurvedski sustav kaže da je kratkovidnost može biti posljedica drugih bolesti u tijelu, a to bi se moglo izliječiti uz pomoć posebnih vježbi, prehrane i pravo mentalni stav.

Važno je napomenuti da osoba koja boluje od kratkovidnosti nikada ne treba očajavati u borbi protiv njegove bolesti. A yoga iz kratkovidnosti pomoći će mu u tome. Ovo drevno indijsko poučavanje pomaže u borbi s gotovo svim bolestima i kratkovidnosti nije iznimka.

Dakle, opisujemo nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih vježbi iz joge za liječenje kratkovidnosti. Nakon što ste potrošili samo 10 do 15 minuta dnevno, možete dobiti puni vid bez naočala na ovom prekrasnom svijetu.

Prva vježba zove se Trataka.
Njegova se bit leži u pozitivnom utjecaju ne samo na vid, već i na um. Ova vježba će pomoći razviti samokontrolu i sposobnost da se jasno koncentriraju, a da pritom ne raspršuju pozornost na vanjske čimbenike.

Za obavljanje vježbe potreban vam je list papira, u čijem središtu trebate nacrtati krug promjera 2 cm. Krug možete zalijepiti u zelenoj, plavoj ili crnoj boji. List je pričvršćen na zid, sjedimo ispred njega u udobnom položaju i opustimo se. Krug bi trebao biti u razini očiju, a udaljenost do njega treba biti 1,5 metra. Rasvjeta tijekom vježbe mora biti mirna.

Mirno gledajte krug, ne odvažite pogled. Što je duže moguće, pokušajte ne treptati, ali oči bi trebale biti opuštene. Vaša vizija je usredotočena samo na krug i nigdje drugdje. Najbolje je izvršiti ovu vježbu dva puta dnevno - ujutro i navečer. Rezultat ove prakse bit će razvoj pozornosti u svakodnevnom životu, mirne i jasne misli, kao i povećanje učinkovitosti mozga i, naravno, poboljšanje vidljivosti.

Osim toga, yoga također nudi posebnu gimnastiku za mišiće oko, koje počinju s masažom.

Zbog toga se udobno pozirajte, opustite, zatvorite oči, udahnite kroz nos. Na izdisanje, lagano masirajte oči dlanovima, pomičući ih prema nosu i nosu. Potpuno izdahnite, zadržite dah i stavite ruke na oči. U tom položaju morate ostati koliko god možete.

Nakon toga se uzima mirni dah i otvori oči. Vježba ne zahtijeva ponavljanje, tako da odmah prijeđete na sljedeću. Da bismo to učinili, gledamo izravno ispred nas, uzmimo dah i na polaganim izdisajem skrećemo oči lijevo i dolje, držeći dah.

Zaključajte ovaj položaj što je više moguće bez udisanja. Zatim, polagano udisaj, vratite se u početno stanje. Slične akcije se ponavljaju s pogledom na desno dolje, na vrh nosa i do točke između obrva.

Rotacijska kretanja očnih jabučica pomažu u kratkovidnosti. Da biste to učinili, pogled je usmjeren na nekoliko točaka: u donjem lijevom kutu, između obrva, donjeg desnog kuta i vrha nosa.

Vježba se ponavlja nekoliko puta, a također i na zadržavanje daha nakon izdaha. Zatim se provodi slično rotacijsko gibanje očiju, samo u suprotnom smjeru. Polazeći od donjeg desnog kuta, krećući se na međusobno, u donjem lijevom kutu i završavajući pogledom na vrh nosa.

Nakon takve aktivne gimnastike, ponovno se izvodi masaža dlana, gore opisana. I na kraju "punjenja" za oči korisno je vježbati s vodom. Da biste to učinili, morate birati hladnu vodu u ustima, tako da dobro prožima obraze. Zatim se naginjući prema naprijed, otvorite oči. Prikupite vodu iz slavine na dlanu i prskajte ga u otvorene oči. Vježba se također obavlja u trenutku zadržavanja daha nakon izdaha, dok oči trebaju biti širom otvorene, ne možete treptati. Voda treba prskati sve dok se voda koja se skuplja u ustima ne zagrijava. U pravilu, za to vrijeme možete napraviti 15 - 20 prskanja.

Takva neobična vježba s vodom izuzetno povoljno djeluje na vid, potiče cirkulaciju krvi i promovira živčane završetke.

Prikazani kompleks vježbi iz joge je izvrstan lijek za kratkovidost, a svakodnevnim izvođenjem tih jednostavnih vježbi vjerojatnost poboljšanja vidljivosti vrlo je visoka.

Učinkovite vježbe za oči s kratkovidnošću

Neposredna blizina ili kratkovidost je uobičajena bolest koja proizlazi iz anomalije refrakcije na mrežnici optike. Najčešće, miopija nastaje kao posljedica povećane očne jabučice. Dakle, slika koja dolazi u oči se formira ispred retine. Tako su udaljeni objekti nejasni i nejasni.

To je korisno

Prednost vježbe za vraćanje vida s kratkovidnošću je u tome što može ublažiti napetost, crvenilo i poboljšati cirkulaciju krvi u očne jabučice. Ako redovito obavljate gimnastiku, čak možete poboljšati vizualnu funkciju. Ali, da bi imali koristi od vježbanja, treba ih obavljati na složen način. Na dan gimnastike držite 2-3 puta.

Važno je shvatiti da je kratkovidnost puna deformacije očne jabučice, što dovodi do razvoja glaukoma. Ovu bolest karakterizira odstupanje od norme tlaka očiju, što zauzvrat dovodi do stanjivanja očnih struktura, atrofije optičkog živca i bolesti mrežnice. Kao rezultat toga, osoba je lišena vida, iu nekim slučajevima samog orgulja. Inicirani upalni procesi mogu se širiti u orbitu, utjecati na susjedna tkiva dok se mozak ne ošteti.

Kompleks specijalnih vježbi

Da bi se ovaj kompleks vježbi proveo s kratkovidnošću, potrebno je pratiti sljedeći plan:

  1. Uzmi polaznu poziciju - sjedi s ravnim leđima i podignutom glavom. Za 3-5 sekundi čvrsto zatvorite oči i otvorite 3-5 sekundi. Pokreni 6-8 puta.
  2. Ostanite u istoj poziciji, ali samo brzo trepnite 1-2 minute.
  3. Sada se podignite, širite noge do širine ramena. Usmjerite oči ravno 2-3 sekunde, a zatim podignite desnu desnu ruku ispred sebe, odvojite palac i usmjerite ga na 3-5 sekundi. Ruka se spušta i vježba se ponavlja 10-12 puta.
  4. Ostanite u istom položaju, podignite desnu ruku do razine organa vida i učvrstite vid na vrh indeksnog prsta. Bez gledanja dalje, lagano pritisnite prst na oči dok se ne udvostruči. Pokreni 6-8 puta.
  5. Ostanite u istom položaju, uzmite indeks i položite je na udaljenosti od 25-30 cm od lica na razini organa vida. Za 3-5 sekundi fiksirajte vid na vrh prsta. Zatim zatvorite lijevu ociju rukom i pogledajte vrh prsta desnim okom 3-5 sekundi. Učinite isto s lijevim okom. Ukupno, obavite 6-8 vježbi.
  6. Ostanite u izvornom položaju. Uzmite desnu ruku i savijte ga na pola. Uzmi ruku udesno. Bez pomicanja glave, morate vidjeti s vašim bočnim pogledom kažiprst povučene ruke. Sada prst glatko kretati od desno na lijevo i, bez skidanja pogleda, promatrajte ih. Učinite isto, pomicanje s lijeva na desno. Cijela vježba je 10-12.
  7. Uzmi udobnu pozu u sjedećem položaju. Zatvorite oči i vrhovima prstiju dviju ruku istovremeno izvodite masažu kapaka u kružnom gibanju. Trajanje masaže iznosi 5 minuta.
  8. Ostanite u polaznoj poziciji, zatvorite oči. Tri prsta svake ruke treba lagano primijeniti na gornje kapke. Držite za 1-2 sekunde, a zatim uklonite prste. Ukupni pristupi 3-4.

Sustav vježbanja Batesa

Ova metoda temelji se na činjenici da smještaj nije samo zbog promjena zakrivljenosti leće oka. Prema Batesu, u procesu smještaja važna je uloga u vanjskim mišićima očne jabučice. Kada se smanji, postoji pritisak na očne jabučice, zbog čega se njezin kuglasti oblik mijenja u izduženi oblik.

Za obavljanje vježbe potrebna vam je posebna Om-kartica. Ovo je složeni crtež koji se koristi za osposobljavanje središnje fiksacije u drevnoj Indiji. U sredini slike je znak u obliku zanimljivog hijeroglifa. U njoj možete vidjeti riječ "Om".

Izvođenje vježbi na Om-kartici moguće je povećati osjetljivost središnje fossa mrežnice, poboljšati cirkulaciju organa vida i poboljšati vidnu oštrinu.

Vježba 1

Za obavljanje ove vježbe Om-kartica treba biti smještena na udaljenosti od 0,3 do 3 m na razini očiju. Wda biste pogledali početnu točku znaka u središtu karte. Već je utvrđeno da je ta točka najjasniji dio hijeroglifa. Sada glatko pogledaj znak. Obavljanje ovih jednostavnih postupaka postaje jasno da najčišće i intenzivnije crne boje ostaju tako dio znaka koji gleda trenutak. Obavite vježbu 3 puta. Nakon toga možete vidjeti da se cijeli znak čini prilično tamno nego prije.

Vježba 2

Za obavljanje ove vježbe morate stati. Om-kartica će se nalaziti na udaljenosti od 0,3-1,5 m od lica. Središnji znak na njoj će biti okružen slomljenom linijom, koja je slična shematskom prikazu latica suncokreta ili sunčeve svjetlosti.

Držite pogled na određeni dio navedene linije, a zatim se krećite po segmentima linije, pokazujući glavu nakon izgleda. U svakom kutu trebate treptati. Izvođenje takve gimnastike, valja istaknuti da je svaki segment linije na kojemu se izgled zaustavi tamniji od svih ostalih.

Vježba 3

Izvedite je na istoj udaljenosti od Om-kartice. U blizini znaka na njemu će biti prikazan krug. Zaključati pogled na konkretnu točku kruga i polako kretati pogled na krug, tako da okreće glavu. Ponovite gimnastiku nekoliko puta, zatim zatvorite oči i učinite isto, vodeći oči uz zamišljeni krug.

Vježba 4

Uzmite džepnu verziju ispitne tablice Sivtseva.

Ovo je skup slova različitih veličina, koji se smanjuju u nekoliko redaka.

Držite stolove po duljini ruke. Izvedite gimnastiku na treningu središnje fiksacije, fiksirajući pogled na pojedinačne, ali jasno vidljive elemente, ističući njihovu jasnoću. Nakon toga potrebno je upaliti svjetlo. Povežite se do lica knjige, gdje mali ispis na udaljenosti od 25 cm pročita 3 stranice.

Vježba 5

Svakodnevno pročitajte kontrolni popis nekoliko puta. Treba biti instaliran na udaljenosti od 3-6 m. U tom slučaju, rasvjeta bi trebala biti visoka, a trebate lagano treptati. Počnite izvoditi gimnastiku s udaljenosti od 3 m, a zatim ga postupno povećavati tako da tijekom čitanja nema napetosti.

Vježba 6

Kada jedete u transportu ili samo hodite, vrijedi promatrati objekte koji se kreću prema prošlosti.

Kompleks Windolph vježbi

Gimnastiku je razvio poznati američki stručnjak S. Windolf. Služi za stvaranje uvjeta za ispravno izoštravanje oči pri pregledavanju objekata na bilo kojoj udaljenosti i ispravljanju prilagodljivih reakcija mišića u vidu organa.

Prije početka nastave važno je izvoditi opuštajuću gimnastiku. To možete učiniti sa svijetlim objektom. Izvrsna će opcija biti bombon umotan u svijetle navijanje. Treba ga staviti ispred očiju po duljini ruke, a oči ležerno na njemu, često trepnu.

Nadalje izvršite manipulacije istim bombonima. Potrebno je umanjiti veličinu mentalno, bez naprezanja. Mišići očiju su ugovorni, a ipak imaju pogled na središnji dio objekta i s vremena na vrijeme trepere.

Corbett sustav

Ovaj je stručnjak uspio razviti vlastiti trening kako bi se učinkovito borio protiv miopije. Prilikom izvođenja vježbi za viziju koristit će se ispitna tablica Sivtsev. Bit metodologije jest zapamtiti i prepoznati slova. Zbog toga će se stres koji nastaju tijekom ispitivanja smanjiti.

Prva faza je pravi moralni stav. Nemojte uzeti postojeću tablicu kao testni predložak za prikaz. Upotreba je samo kao mehanizam za dobivanje rezultata.

Ako niste pronašli Sivtsov stol, to možete učiniti sami.

Prije početka studija Corbett savjetuje da se protežu mišići vrata. Da biste to učinili, okrećite glavu zatvorenim očima. Neka ova vježba nije brza, ali glatka. Zatim obavite dlan (zatvorite oči i čvrsto pritisnite ruke nekoliko minuta).

Zagrijavanje cervikalnog mišića

Nakon toga, potrebno je klasično uzeti stol i organizirati ga na udaljenosti od 2 m od očiju. Stol s vlastitim rukama mora biti prikazan izravno u oči.

Mini-stol bi trebao biti smješten bliže udaljenosti od koje možete lako čitati sva slova. Pročitajte prvu liniju i odložite ga, pročitajte iz maksimalne udaljenosti ispružene ruke. Vodite ove vježbe 2-3 puta, a zatim brzo pogledajte istu liniju, ali samo u velikom stolu.

Sada možete zaustaviti, zatvoriti oči i izvršiti nekoliko okretaja glave u različitim smjerovima. U ovom slučaju disanje treba biti što je mirnije. Izvršite slične aktivnosti, ali samo za drugu liniju. Potrebno je otići na zadnji redak. Ali ako osjetite nelagodu, ne trebate pretjerano oprati oči.

U nekoliko dana ciklusa, osoba može jasno vidjeti veliki stol.

Veliki stol bi trebao biti postavljen od sebe do razine od 0,5-1 m. Provedite gore opisane aktivnosti. Ako postoje razlike u oštrih vidova u desnom i lijevom oku, potrebno je izvesti gimnastika sa svakim vidnim organom zasebno, pokrivajući jednu s gustom svjetlosnom vezom.

video

nalazi

Kratkotrajnost je neugodna i raširena bolest, i odraslih i djece. Borba je nužna u ranoj fazi razvoja kako bi se spriječio razvoj teških komplikacija. Primjena terapeutske gimnastičara za oči je u kombinaciji s terapijom lijekovima. Ovo će dobiti maksimalan i brz rezultat.

Kompleks vježbi za oči za poboljšanje vida s kratkovidnošću

Vježbe za oči za poboljšanje vida s kratkovidnošću učinkovito su sredstvo vraćanja vizualnih funkcija. Mnogi ljudi pate od kratkovidnosti. Ova bolest se također naziva miopija. Karakterizira ga kršenje funkcije oka, u kojem su objekti udaljeni od velike udaljenosti slabo shvaćeni. Mijopija je vrlo uobičajena bolest. Kratkovidna osoba može jasno vidjeti objekte blizu njega na udaljenosti do 50 cm. Istodobno ne razlikuje siluete od 1-2 m od njega.

Vježbe za oči za poboljšanje vida s kratkovidnošću učinkovito su sredstvo vraćanja vizualnih funkcija. Mnogi ljudi pate od kratkovidnosti. Ova bolest se također naziva miopija. Karakterizira ga kršenje funkcije oka, u kojem su objekti udaljeni od velike udaljenosti slabo shvaćeni. Mijopija je vrlo uobičajena bolest. Kratkovidna osoba može jasno vidjeti objekte blizu njega na udaljenosti do 50 cm. Istodobno ne razlikuje siluete od 1-2 m od njega.

Kakva je korist terapije očima?

Stupnjevi miopije ili kako se nositi s tom bolesti

Mijopija je podijeljena na nekoliko faza koje mogu biti podlegle ili se ne mogu liječiti uz pomoć vježbi vida s kratkovidnošću:

  1. Ova se faza može brzo izliječiti. Postoje male promjene u vizualnom sustavu. Osoba s takvom bolesti često ima glavobolju. Liječnik nudi kao tretman za korištenje dlanova, česte treptaja, kao i rad s stolovima.
  2. Teško je liječiti. U ovoj fazi, osoba razvija glaukom, strabizam ili katarakta. Te bolesti možete liječiti uz pomoć intenzivnih treninga i vježbi.
  3. Može se izliječiti djelomično. Ovo je zanemarena faza bolesti, koja se treba liječiti kao gimnazija, a liječi ga liječnik. Ponekad samo pomaže operacija.

Odakle dolazi bolest i kako se liječiti?

Mijopija može biti i stečena i nasljedna bolest. Ako roditelji pate od kratkovidnosti, onda postoji visoki rizik od bolesti kod djece iu ranoj dobi.

U kasnijoj dobi osoba može imati rad koji utječe na gubitak vida (ispravljač ili urednik). Za takve ljude postoji poseban skup vježbi za vraćanje vida.

Postoji nekoliko metoda za ispravljanje kratkovidnosti. To uključuje okupaciju na čašama s konkavnim lećama. U njima se fokus objekta kombinira s retinom oka, tako da se objekti mogu jasno razlikovati. Takve naočale nadoknađuju oštećenje očiju, ali im se vida ne može izliječiti. Ako miopija napreduje, naočale su propisane osobi s velikim brojem dioptrija.

Pravovremeno sprečavanje kratkovidnosti u sprezi s metodama alternativne medicine zaustaviti će razvoj miopije i pomoći u vraćanju vidne oštrine. Uključuje gimnastiku za oči s kratkovidnošću. Da biste dobili pozitivan rezultat, morate ga redovito izvršavati. Sada postoje kompleksi koje su razvili nekoliko autora.

Skup vježbi za poboljšanje vida s kratkovidnošću

Vježbe za vraćanje vida.

Sve vježbe pomoći će ojačati mišiće očiju, ublažiti umor, poboljšati cirkulaciju krvi. Naknada za oči s kratkovidnošću je dobar način vraćanja vida u početnoj fazi miopije.

Značajke obavljanja gimnastike za oči.

Vježbe za oči s miopijom pogodne su za sve odrasle, djecu i one koji puno vremena provode na računalu.

U opasnosti su djeca i starije osobe.

Redovito se treba poučavati. Više koristan će donijeti redovne klase čak i na niskom intenzitetu. Vježba bi trebala biti postignuta postupno. Počnite s 2-3 vježbe, povećavajući broj na 30-40 puta. Nastava se održava nakon jela. Prvi rezultati bit će promatrani nakon mjeseca gimnastike. Pozitivan učinak osigurava redoviti trening s masiranjem lica, kapka i vrata.

Učenje da opustite oči

Postoji nekoliko načina da zadržite vid. Jedan od njih je pravi opuštanje. Posebne vježbe se izvode tijekom dana u bilo kojem prikladnom vremenu:

  1. Prvo su zeznuli oči. To morate učiniti dok ne drhtete. U ovom trenutku, mišići će početi raspadati. To je pravo olakšanje za ublažavanje napetosti. Stoga, oči se opuštaju, a zviždanje ostaje isto. Ako pogledate udaljeni objekt, tremor će se zaustaviti.
  2. Prestani gledati zid i zamislite da postoje dvije crne točkice. Jedan bi trebao biti na vrhu drugog na udaljenosti od 50 cm. Pogled se vrlo sporo kreće s jedne točke u drugu, kao da osoba crta liniju. Ponovite vježbu 40-50 sekundi.
  3. Sljedeća vježba pomoći će opuštanju mišića očiju. Oči su zatvorene dlanovima, prelazeći ih na mostu nosa. Otvorene su dlanove pokrivene očima. Ruke se drže tako da svjetlost ne prolazi. U tom položaju odmarajte 5 minuta. Zatim trebate trepnuti i skinuti ruke nekoliko puta.

Jednostavne vježbe za kratkovidnost:

  1. Pogled se mora pomaknuti dolje i učvrstiti, a zatim podignuti oči prema gore. Zaustavite se nekoliko sekundi.
  2. Podignite oči, pogledajte most vašeg nosa, premjestite oči na vrh nosa.
  3. Nacrtajte dijamant svojim očima. U tom slučaju zaustavite se na svakoj točki na 2 sekunde da biste se usredotočili.
  4. Gledajte prozor i pronađite u daljini objekt koji vam se svidio. Prevedite pogled u sobu na objekt koji vam se sviđa. Učinite vježbu 1 minutu.

Kompleks vježbi za poboljšanje vida:

  1. Prikladno je sjediti zatvorenim očima. Otvorite ih i brzo trepnite 10 sekundi. Odmorite zatvorenim očima. Učinite najmanje 3 puta.
  2. Ostavite oči zatvorene 5-7 sekundi. Otvorite nekoliko sekundi, što je moguće širi. Ne možete treptati.
  3. Tri prsta, počevši od malog prsta, lagano pritisnite na gornji dio očiju, što u ovom slučaju mora biti zatvoreno.
  4. Koža oko obrva nježno podiže kožu prstima. A u ovom trenutku trebate pokušati zatvoriti oči.
  5. Prsti se nalaze na 3 točke oko: unutar (blizu mosta nosa), u sredini (iznad gornjeg kapka) iu kutu. Potrebno je lagano pritišćiti kožu na prste nekoliko sekundi.
  6. Sljedeća vježba se izvodi na stolcu. Glava je ravna i ne pomiče se. Morate voziti svoje oči od objekta na stropu do objekata na podu.
  7. Držite pokazivač desne ruke na razini očiju s desna na lijevo. Ponovite isti potez lijevom rukom. Glava ostaje nepomična.

Kineska gimnastika s miopijom

Drevni način takve gimnastike temelji se na samo 4 vježbe, koje se izvode na određenim mjestima:

  1. Točka Qing-min je na sjecištu obrva. Učinite točke za masažu prstima 35 puta.
  2. Point Syb-ai se nalazi na sredini obraza. Potaknut je 35 puta u kružnom kretanju. Koristite za masažu indeksnog prsta.
  3. Tai-Yang točka nalazi se između ruba obrva i oka. Lagano gurnite točku 36 puta prstima.
  4. Sljedeća vježba je glatka prijelaz s masažom od gornjeg kapka do donje.

Kompleks učinkovitih vježbi za vraćanje vida:

  1. Trepere oči brzim tempom 60 sekundi. Opustite se i ponovite vježbu.
  2. Uzmite udobnu poziciju, čvrsto škilujte i brojite do 10. Oči su širom otvorene za brojanje do 10. Možete ponoviti ovu vježbu 4-6 puta.
  3. Ustani, ispruži ruku. Prestani gledati do prstiju dok ne počnu udvostručiti. Ostavljaju oči 10 sekundi. Učinite vježbu 6 puta.
  4. Prikažite crtež oka krugova u smjeru kazaljke na satu i suprotnom smjeru kazaljke na satu.
  5. Uživajte u energiji sunca. Na jasan dan, idite na prozor i suočite se s suncem. Stajati na ovom mjestu 10 minuta.
  6. Morate sjesti točno na stolicu. Pogledajte strop 30 sekundi. Zatim krenite i pogledajte na koljena 30 sekundi.
  7. Na staklu morate pričvrstiti krug veličine glave podudaranja. Prevesti prizor iz kruga na željeni objekt iza prozora. Mora biti u skladu s krugom. Ova vježba se vrši 2 puta dnevno za mjesec dana. Morate početi od 3 minute. Do kraja mjeseca, vrijeme je 8 minuta.

Liječenje Batesovim sustavom

Jedinstvena metoda kojom se poboljšava vizija koju je razvio američki Bates. Ovo je punjenje za oči s kratkovidnošću, koje se sastoji od 5 osnovnih vježbi koje možete učiniti bilo koje doba dana:

  1. Otvorite knjigu i stavite ga na udobnu udaljenost. Pogledajte sliku. Zatvorite oči i pokušajte ga ponovno stvoriti. Sama slika može biti tamna, ali obrisi su svijetli i dobro vidljivi.
  2. U sljedećoj vježbi trebate predstavljati najsvjetlije boje za 1 sekundu. Vježba traje ne manje od 4-7 minuta. Ako je moguće, ponovite ga nekoliko puta tijekom dana.
  3. Moramo zamisliti da postoji cvijet u daljini. Započnite gledajući njegove dijelove. Svaka latica, stabljika, ostavlja. Možete zamisliti i vidjeti kap vode ili insekata koji sjedi na njemu. Razmislite o tome.
  4. Oči bi trebale biti zatvorene. U memoriji privucite slova ili brojeve. Možete naizmjence. Najprije moraju biti velike, a zatim postati manji.

Vizualna gimnastika za djecu

Djeca uvijek trebaju pratiti zdravlje očiju. Posebno za one s prirođenim problemima ili razmaženom vidu nasljeđivanja. Djeca također trebaju vježbati za oči. Dječja gimnastika za oči s kratkovidnošću može biti u obliku igre minute ili prolazi kroz vizualne simulatore.

Postoji nekoliko metoda kako bi se osiguralo da dijete bude uključeno u smještajni aparat. Na primjer, punjenje očiju u stihu.

Metoda "Gimnastika na stepenicama". Tehnika izvršenja nije teško. Morate napraviti posebne vježbe za oči s kratkovidnošću:

  1. Postanite na udaljenosti od 1 m od prozora.
  2. Ruke da se povučete ispred njega i razmotrite sve linije na dlanu.
  3. Pogledajte okvir prozora. Razmislite o svim malim dijelovima i pukotinama.
  4. Pogledaj prozor. Pronađite svoje omiljeno drvo i pažljivo razmotrite sve grane i lišće.
  5. Pogledajte dugu udaljenost i razmotrite kuću i sve njegove dijelove.
  6. Podignite glavu i pogledajte nekoliko sekundi na nebu.
  7. Povratak treba obaviti obrnutim redoslijedom. To jest, pogledajte kući, stablo, okvir prozora i linije na dlanu. Postoji neka vrsta stubišta. Na svakom koraku, ostanite 5 sekundi.

Poboljšanje cirkulacije krvi u očne jabučice u djeteta

Vježbe za kratkovidnost zbog dobre cirkulacije krvi u dječjim očima:

  • pomicanje oka s lijeva na desno i obrnuto;
  • oči koje se kreću gore i dolje;
  • crtanje s očima kruga;
  • brzo stisnuti i raskrinkati oči;
  • Nacrtati dijagonalnim očima;
  • gledati s očima do vrha nosa.

Svaka vježba bi trebala biti učinjena 5 puta u svakom smjeru.

Gimnastika za kratkovidnost u očima - metode za poboljšanje vida

Kratkovidost ili kratkovidnost Je patološki proces, koji je popraćen kršenjem sposobnosti jasne slike da vidi objekte u daljini. Osim toga, s ovom bolesti, značajno smanjuje vizualnu oštrinu.

Prosječni statistički podaci pokazuju da ova bolest utječe na oko 30% svjetske populacije.

Možete se nositi s ovim problemom pomoću kontaktnih leća ili naočala. Radikalna metoda liječenja miopije je operativno uklanjanje problema.

No, ponekad, kako bi se spriječio napredovanje ove patologije, oftalmolog se bavi imenovanjem kompleksa terapijskih mjera za treniranje očnih mišića i ligamenta.

Gimnastika za smanjenje umora i jačanje mišića očiju s miopijom

Veliki plus ove metode terapije je da nema nuspojava. Izvođenje vježbi može biti od ranog djetinjstva. U tom slučaju, oni se mogu graditi u obliku procesa igre.

Prije nastavljanja gimnazijskih vježbi za mišićno-koštani aparat vizualnih organa, mora se obratiti pozornost na dnevnu rutinu.

Pravila za djecu:

  • Praćenje motoričke aktivnosti tijekom dana bilo je na visokoj razini. Obratite pažnju na dijete koje se kreće više, ravnomjerno kombinirajući fizički i mentalni stres;
  • Stol i stolica za domaću zadaću trebaju odgovarati dobi i visini djeteta. To pomaže u sprečavanju razvoja skolioze ili lordoze;
  • Tijekom čitanja literature valja pratiti da udaljenost od knjige do vizualnih organa iznosi najmanje 30 cm.

Sljedeće mjere neće biti suvišne za odraslu populaciju:

  • Pokušajte manje koristiti telefon, tablet ili računalo;
  • Nemojte dopustiti gledanje televizijskih programa i sjediti iza monitora računala u potpunom odsustvu rasvjete;
  • Opremite svoje radno mjesto tako da dobije dovoljno svjetla.

Nakon provedbe ovih preporuka, započnite s vježbama:

  1. Za početak, morate otvoriti oči širok, i kreće samo učenici nacrtati oblik lik-osam. Vježba bi trebala biti učinjena 7 puta, u sporom načinu rada;
  2. Povucite desnu ruku naprijed sa palcem na stranu. Potrebno je ne skidati oči s njega, postupno pomicati ruku na desnu stranu. Tako bi glava trebala ostati nepomična. Dovoljno je izvršiti 7 ponavljanja s desnom i lijevom rukom;
  3. Postavite ispred prozora, i udari u daljinu dok je kazaljka desne ruke postavljena na udaljenosti od 30 cm od očiju. Oštro, naizmjenično gledati prst i objekte koji su na udaljenoj udaljenosti;
  4. Zatvorite lijevu ociju i pogledaj prstom, koja se nalazi na udaljenosti od 30 cm od lica. Vježbajte naizmjenično, 5 sekundi za svako oko. Jedno ponavljanje je dovoljno;
  5. Uzmite olovku ili pokazivač i mjestona razini vizualnih organa, držeći svoju ispruženu ruku. Nemojte gledati daleko, i bez napretka s glavom glatko premjestiti svoju ruku s olovkom u različitim smjerovima. Pritom slijedite vrh olovke;
  6. U stojećem položaju okrenite glavu, na desnoj i lijevoj strani pregledavajući sobu. Vježba se provodi širokim očima. 20 ponavljanja su dopušteni u svakom smjeru;
  7. Alternativno, otvorite oči i razbijte oči. Nakon toga kapci se spuštaju. Preporuča se ne više od 20 ponavljanja.

Batesov sustav vježbanja

U. Bates, znanstvenik i istraživač, bio je angažiran u pronalaženju rješenja problema refrakcijske vizije. Prvo je predložio korištenje gimnastičkih vježbi za oči kako bi se spriječilo i spriječilo napredovanje mijopije.

Glavni uzrok kratkovidnosti prema Batesu je dugotrajni stres, koji proizlazi iz pokušaja ispitivanja objekata na udaljenoj udaljenosti. Taj se problem javlja nakon dugog vizualnog rada na bliskoj udaljenosti.

Smanjeni oftalmološki mišići povećavaju pritisak na očne jabučice, što dovodi do izduženog stanja. To je (prema Batesu) temelj ovog patološkog procesa.

Bates je tvrdio da za postizanje potpune opuštanja oka mogu se koristiti sljedeće tehnike:

  1. Metoda palmiranja. Primjenom dlanova u područje oko očiju, opuštanje se postiže zbog njihovog skloništa od izravnog svjetlosnog udarca. Ova tehnika može opustiti ne samo vizualne organe, nego i ublažiti živčanu napetost;
  2. Normaliziranje središnje fiksacije prikaza Potrebno je koristiti dinamičnu metodu pomoću posebnih vježbi;
  3. Tehnika kretanja i zavijanja. Centar mrežnice sadrži najveći broj elemenata, koji su karakterizirani povećanom fotosenzitivnošću. Ali s produljenim fiksiranjem oka na području jednog objekta, vizualna se slika pogoršava. Da bi se poboljšala funkcija vizualnih analizatora, prema Batesu, vježbe koje čine pogled pomaknute s jedne na drugu (što omogućuje opuštanje očiju) su prikladne.

Kompleks gimnastike predložio Bates:

  1. Om-kartice moraju biti smještenena udaljenosti od 30 cm od lica. U početku, koncentrirajte pogled na središnju sliku, a zatim pomaknite pogled na druge slike, mentalno naglašavajući da dotični broj dobiva izraženu crnu boju. Ova vježba je dovoljna za izvođenje tri puta;
  2. U stojećem položaju karta je smještena pola i pol metraod organa vida. Koncentracija pozornosti usmjerena je na krug (sličan suncokretu ili suncu), pogled se klizi duž linije kruga pokretima glave. Prilikom izvođenja ove vježbe stoljećima je potrebno obavljati treptajne pokrete. Kao što se krećete, morate se zaustaviti kako biste popravili vid, zamislite da je prošlo područje u odnosu na druge linije i simbol crno;
  3. Polazna pozicija i lokacija karte slični su, kao u prethodnom slučaju. Kretanje oka izvodi se u krugu, nakon čega su oči zatvorene, a vježba se ponavlja mentalno;
  4. Ova vježba uključuje korištenjeSivtsevine stolove. U oftalmičkoj praksi uz njegovu pomoć određuje se vizualna oštrina (visometrija). Nalazi se na udaljenosti od ne više od 2 metra od lica i usmjerava jak izvor svjetla, tako da se mogu vidjeti sva slova stola. Osoba treba koncentrirati svoju pozornost na gornja slova, zabilježiti njihovu jasnoću i izraženu crnu boju. Zatim uklonite izvor svjetla i uključite tamno svjetlo u sobi. Uzmi knjigu i pročita najmanje 5 stranica teksta. U tom slučaju, udaljenost od knjige ne smije prelaziti 25 - 30 cm. Potrebno je da proces čitanja knjige izaziva vizualnu napetost. Ovaj niz ponavljanja mora biti napravljen nekoliko puta. Izrađuje se dnevno čitanje Sivtsev stolova, s postupnim povećanjem raspona lokacije od organa vidljivosti. Kriterij za ispravnu izvedbu vježbe je odsutnost napetosti u mišićima očne jabučice. Gimnastička vježba treba pratiti treptaj oka;
  5. Sljedeća vrsta vježbanja izvodi se tijekomšetnju ili vožnjom automobilom. Osoba treba usmjeriti njegovu pozornost na objekte koji se približavaju (pješaci, automobile, kuće). Ova vrsta gimnastike s kratkovidnošću omogućava opuštanje mišića i ligamenta oka.

Suvremena medicina opovrgava Batesova učenja, ali da se suprotstavlja i pronađe alternativu terapiji za miopiju (osim naočala i kontaktnih leća) ništa ne može.

Gimnastika za kratkovidnost od M.D. Corbett

Razvojnica gimnastike, MD Corbett utemeljio je metodu korištenja Sivtsev tablice. Ali njegova primjena nije povezana s uspostavom vizualne oštrine, koristi se za uobičajene predmete (slova), a ne treba postojati niti organa vida.

Ono što je najvažnije, prilikom vježbanja morate razviti osjećaj potpune ravnodušnosti prema stolu, a da je ne shvatite kao način provjere vaše vizije. Samo ispunjavanjem ovog stanja, terapeutska gimnastika će dati pozitivne rezultate u liječenju miopije.

Ako je pacijentu teško razbiti odnos, koji je uzrokovan povezivanjem određivanja vidne oštrine sa stolom, može se samostalno postaviti drugim riječima. Također je potrebno napraviti (mala) tablicu pomoću listova albuma.

Gimnastika počinje primjenom opuštajućih okretaja glave zatvorenim očima, a zatim se izvodi dlan.

vježbe:

  • U početku se nalazi veliki stol na daljinu2 metra od lica pacijenta, a mali bi trebao biti na daljinu, što uključuje čitanje bez dodatnog naprezanja očiju. Pri polaganoj brzini, pročitajte gornji red malog stola, nakon čega se premjestite na udaljenost otvoreće ruke i ponavljate čitanje gornje linije. To se događa 2 do 3 puta, potrebno je izmijeniti udaljenost tablice koju čitate;
  • Tada se pogled na gornju liniju pomičedaleko stol. Nakon što je pročita, kapci su potpuno zatvoreni i okreću glave na stranu. Važno je obavljati duboke udisaj i izdisaja;
  • Sljedeća vježba se izvodi na sličan način, ali čitamo drugi redak. Vježba je potrebno dovršiti zatvaranje kapaka, i pisanje uma (mora biti prisutan, kao da pričvršćena na vrh nosa olovke) slova ili znakova koji se nalaze na stolu. Vrlo je važno da se mentalna slika percipira jasnije i jasnije. Nakon toga dolazi do oštrog otvaranja kapaka s naknadnim pomakom pogleda na krajnji stol. Nakon prve sesije morate postići čitavu čitljivost stola, pod uvjetom da oči neće doživjeti napetost. U slučaju da oči imaju različite vizualne oštrine, zavoj treba primijeniti na oči koje se više vide;
  • Da biste izvršili sljedeću vježbu, izvuče se veliki stol sa sljedećim slovima:
    • Gornja linija sadrži velika slova (visina 7,5 cm) P, B, O;
    • Redak ima slova A, O, C (5 cm);
    • Slova C, Z, T ne smije biti veća od 4,5 cm;
    • C, B, P imaju visinu od 3,5 cm;
    • L, P, O visina 2,5 cm;
    • A, A, E. 2 cm;
    • B, T, Z, 1,7 cm;
    • L, I, P. 1,3 cm;
    • E, T, E. 1 cm;
    • H, M, N. 0,6 cm;
    • I, H, I. 0,4 cm;
    • E, E.
  • Sljedeće vježbe moraju biti započete,tako da je gornja linija dobro čitana i ne uzrokuje povećanu koncentraciju vizualne pažnje. Nakon toga, oči čvrsto zatvorene. Sjećajući se primljene rečenice, disanje, reproduciraju (s nosom) slova od 2 retka. To se obavlja sa svakim redom, sve dok se tablica ne pročita. Kako bi se izbjeglo nepotrebno prevaranje vizualnih organa, tijekom gimnastike napraviti male pauze.

Gimnastika s miopijom iz RS Agarwala

Indijski profesor Agarwala, sažeti i sistematizirao gimnastiku koju nudi Bates. Temelji se na korištenju Om-kartica.

Agarwala je proučavala glavne teze terapeutske gimnastike s kratkovidnošću:

  • Rješavanje problema. Prilikom izvođenja bilo kojeg rada u blizini (šivanje, pletenje, čitanje) potrebno je opustiti vizualne organe. Moraju biti u pasivnom stanju;
  • Poticanje. Da bi se ovo načelo primijenilo, čovjek mora kontrolirati disanje, primjenjivati ​​duboko udisanje i izdisaja, pokušavajući čitati tekst bez naprezanja očima upotrebom svijetle osvjetljenja;
  • Opuštanje. Da biste postigli trajno povećanje vizualne funkcije s kratkovidnošću, možete koristiti metodu dlanjavanja, ljulja i pomicanja očiju. Paralelno s opuštanjem organa vida potrebno je ublažiti mentalni stres.

Dr. Agarwala preporučio je kompleks gimnastike za miopiju, koji uključuje sljedeće vježbe:

  1. Stavite Om-karticu ispred vaših očiju. U početku bi trebao biti na udaljenosti od 30 cm, kao proces obuke, mora se postupno pomicati i ukloniti za 3 metra. Polaganim ritmom, krenite pogledom kroz središnju sliku slike. Istodobno mentalno shvaćaju da je središnji znak mnogo crniji od ostalih;
  2. Om - kartica je postavljena na 30 cm od vizualnih organa (tijekom treninga treba ga premjestiti ne više od pola metra). Nakon toga, potrebno je kretati s pogledom i glavom duž opsega lika, podsjećajući na obris sunca. Pokreti trebaju biti spori, s malim stanjem, tijekom kojih se obavlja mekano otvaranje i zatvaranje kapaka. Takvo djelovanje zahtijeva nekoliko ponavljanja na različitim udaljenostima;
  3. Ova vježba se izvodi slično prethodnom, s razlikom da se nadopunjuje izvršavanjem zatvorenih očiju;
  4. Osloboditi osjećaj glavobolje, što je posljedica intenziteta očne jabučice s kratkovidnošću, trebate uzeti knjigu ili časopis koji koristi mali font. Prvo ga pokušajte čitati s naočalama ili kontaktnim lećama. Nakon što trebate učiniti sve moguće opcije (dodajte rasvjetu, odaberite kut) da biste pročitali ovaj tekst bez naočala. Ako se razina neudobnosti snažno manifestira, proces obuke treba prestati, smiriti se, možete koristiti dlan. I nakon nekog vremena nastaviti trening.

Osim toga, indijski liječnik Agarwal, kao dodatak gimnastike s kratkovidnosti, preporučuje se korištenje tehnika brzog čitanja, prikupiti šarene zagonetke, napraviti puzzle, plesti i vesti, dnevne šetnje u parku i park-šume.

Kompleks terapijske gimnastike iz miopije prema M. Windolfu

Poput prethodnog znanstvenika, M. Windolph je nasljednik Batesovog sustava. Velika pozornost posvećuje se poboljšanju smještaja u oku kod izvođenja kompleksa gimnastike.

Liječnik je smatrao da učinkovita terapija za miopiju zahtijeva izmjenično opuštanje i napetost orbitalnih mišića, kao i dug proces usavršavanja.

Prije izvođenja kompleksa obuke, trebate opustiti oči. Za to možete primijeniti tehniku ​​dlanova. Da biste izvršili proces obuke, morate odabrati objekt sa svijetlom i sjajnom bojom. To može biti božićno drvce ili pakiranje bombona.

Kompleks terapeutske gimnastike:

  1. Objekt se nalazi na udaljenosti od 30 do 40 cm ispred očiju. Nakon toga, potrebno je izvršiti oči za pokret - treperenje. S vremena na vrijeme, pauzi, stvarajući potpuno zatvaranje kapaka. Ova vježba može poboljšati oštrinu binokularne vizije;
  2. Sljedeća manipulacija se izvodi s istim objektom, dok s mentalnim naporima mora biti "smanjen u veličini". U izvođenju ove faze procesa obuke potrebno je stisnuti orbitalne mišiće koji će dati osjećaj da su oči uvučeni. Obavezno usredotočite oči u središte svijetlog objekta i ne zaboravite treptati oči.

Gimnastika s miopijom profesora Zhdanova

Profesor oftalmologa V. Zhdanov, nastavnik je ideja dr. Batesa.

No, otišao je još dalje, kombinirajući tu tehniku ​​s učenjima starih jogiona.

Osim toga, kratkovidnost, ovo nije jedina bolest u kojoj se takva gimnastika može primijeniti.

Može se uspješno koristiti kada:

  • astigmatizam;
  • hyperopia;
  • strabizam;
  • povećao umor očiju.

Kompleksna gimnastika usmjerena je na obnovu pokretljivosti i elastičnosti različitih mišića. U procesu treniranja postiže se opuštanje mišića i ligamenta koji doživljavaju povećani stres i jačaju slabosti.

Dr. Zhdanov preporučuje sljedeća pravila za gimnastiku iz miopije:

  1. Prije treninga orbitalnih mišića morate ukloniti naočale ili kontaktne leće;
  2. Gimnastika treba redovito obavljati;
  3. Kompleks se može ponoviti ne više od 3 puta tijekom dana;
  4. Kada se izvodi, nemojte dopustiti oštre kretnje gledatelja po organima;
  5. Obrazovni kompleks isključuje napetost mišića lica;
  6. Minimalni broj ponavljanja je tri puta;
  7. U teškim oblicima miopije, obavljanje gimnastike, provodi se samo nakon medicinske konzultacije.

Ako ste obavili operaciju na očne jabučice, gimnastika se može izvesti nakon proteka 6 mjeseci. Odvajanje mrežnice je kontraindikacija za njegovo ponašanje.

Za izvođenje gimnastike potrebno je napraviti samostalno dvije tablice (slično s viziometrickim sredinama), na vatanom i krajoliku. Umjesto pisama napišite rečenicu: "Dajte osobi viziju i priliku da ispravite mnogo anomalija".

Na gornjoj crti, zamjenjujući velika slova "B Sh", piše se riječ "Pisanje". U sljedećim retcima rečenica u potpunosti smanjuje visinu fonta.

Prvi skup vježbi

Kompleks gimnastike u Zhdanovu:

  • Da se nalazi na udaljenosti od stola, tako da čitanje gornje linije ne uzrokuje naprezanje očiju. Drugo, uzmi u ispruženu ruku;
  • Vizija se organiziraju naizmjenično, pokrivajući jedno oko s zavojem ili dlanom;
  • Prvo, koncentracija vida usmjerena je na gornju liniju dugog popisa. Zatim se vizija fokusira na popis koji se drži u ruci. Ova manipulacija mora biti najmanje 4 puta;
  • Ista vježba se izvodi na drugom oku;
  • Vrlo je važno da se postupno pomaknete na dno crta, napetost očnih jarma je neprihvatljivo.

Drugi set vježbi

Drugi kompleks gimnastike s miopijom prema metodi Zhdanova:

  • Treba obavljati česte treptaj bez napetosti i lakoćom. Pokušajte koristiti najbržu moguću stopu;
  • Slika vodoravnih linija. Oči su prebačene na desnu i lijevu stranu, mentalno crtež vodoravnih linija;
  • Slične vježbe izvode se u dijagonalnoj i vertikalnoj ravnini;
  • Kretanje očima. Potrebno je nacrtati oblik četverokuta u smjeru kazaljke na satu, a zatim mentalno izbrisati ga, noseći pokreta pogled u suprotnom smjeru;
  • Ista su akcija poduzeta s crtežom kruga, simbolom beskonačnosti (ili lateralnom projekcijom 8), slomljenom linijom (zigzagom) i valovitom linijom;
  • Obavezno nakon svakog trepere oči.

Gimnastika za poboljšanje cirkulacije u očima kratkovidnošću

Uz kratkovidnost, potrebno je povećati opskrbu krvlju mišića i ligamenata očne jabučice. To će pomoći povećati isporuku hranjivih tvari, vizualnim organima, kako bi zasićalo tkivo s kisikom.

Gimnastika se izvodi u sljedećem kompleksu treninga:

  1. Potrebno je premjestiti očne jabučice na desnu i lijevu stranu, ponavljajući nekoliko puta;
  2. Napravite oči kretati gore-dolje;
  3. Vozite očne jame duž opsega, uz strelicu na brojčaniku u smjeru kazaljke na satu. Napravite kratku stanku i ponovite vježbu u suprotnom smjeru;
  4. Čvrsto zatvoriti i otključati kapke;
  5. Smanjenje očiju, pokušavajući ispitati područje mosta nosa;
  6. Nekoliko puta brzo trepće;
  7. Stavite svijetlu naljepnicu na staklo stakla. Ostavite za 1 metar. I mijenjajući oči na vrh na prvi na naljepnici, a zatim u udaljenost (na objektu).

Metoda MS Norbekov u liječenju miopije

Autor tehnike, vjeruje da će uklanjanje simptoma kratkovidnosti pomoći pravi način života koji će poštivati ​​osnovna pravila:

  • Fizičke vježbe za održavanje mišića cijelog tijela;
  • Gimnastika za očne jabučice koristeći djela američkog znanstvenika Batesa;
  • Obavezna uporaba opuštajuće masaže;
  • Primjena metode autosuggestione i individualne auto-obuke.

Gimnastika, koja preporučuje Norbekov:

  1. U početnom položaju, morate pomaknuti pogled prema vrhu, zamisliti u mojem umu da se vizija provodi kroz nadzemne lukove. Učinite istu manipulaciju, privlačeći pozornost dolje (da mentalno gledate kroz grkljan);
  2. Bez mijenjanja položaja tijelai krenite pogledati lijevu i desnu stranu, mentalno stvarajući sliku koju organi vida promatraju kroz uši;
  3. Leptir se izvodi u maksimumuopuštanje očne jabučice (ne možete se zeznuti). Psihološki se izvlače dvije dijagonale, počevši od donjeg lijevog kuta, drugi dijagonalni počinje biti izvršen u donjem desnom kutu. Linije se povlače zauzvrat, a zatim brišu (mentalno) u suprotnom smjeru;
  4. Oči su nacrtale osamjedan način, a drugi. U ovom slučaju, rotacija glave nije dopuštena. Izvođenje 8 puta uzastopno uz sporost;
  5. Ova vježba se obavlja samo vidom, isključuje se pokret glave. Za početak, na vrhu nosa postoji koncentracija vidljivosti. Postupno, pozornost se prebacuje na područje nosa, pokušavajući ispitati strane objekte;
  6. Pokazni prsti nalaze se na vrhu nosa. Postupno se preusmjeravaju u različitim smjerovima, lijevo oko treba slijediti lijevu prst, a desno oko promatra tijek prave falange. Potrebno je ponoviti tri puta;
  7. Predstavljajući pred očima brojčanik sata, Potrebno je (duž opsega) uvesti pogled na njega, potrebno je povećati promjer okvira u vašim mislima. Pokreti s očima moraju biti izrađeni u smjeru kazaljke na satu iu suprotnom smjeru.

Kako bi se povećao utjecaj gimnastike, nakon što se provede, može se izvesti lagana masaža refleksnih zona (Zakharyin-Ged zona), koja su lokalizirana na površini lica:

  • između nadzemnih lukova;
  • na obje strane krila nosa;
  • u vremenskoj fossae;
  • ispod donje usne u sredini.

Masažne radnje treba izvoditi glatko, lagano pritiskajući palac ili indeksni prst. Moraju se izmjenjivati ​​s rotacijskim pomicanjem u smjeru kazaljke na satu (ne dopuštaju im da imaju karakter bušenja).

Gimnastika metodom ES Avetisov

Ova vrsta gimnastike koristi se ne samo u terapiji kratkovidnosti, nego i preventivnim (pogotovo u školskoj dobi).

Temelji se na tri kompleksa koja slijede različite ciljeve:

  • Prva skupina povećava opskrbu krvlju i prehranu očne jabučice:
    • skrenite na zatvaranje i otvaranje kapaka. Manipulacija se vrši 6 do 8 puta, 5 sekundi.
    • nakon 15 sekundi, nakon kraće stanke, ponovite 10 sekundi;
    • zatvorene oči masirane su indeksnim prstima 1 minutu;
    • kroz površinu kapka kako bi pritisnuli oko očne jabučice s tri prsta odgovarajuće ruke, oči bi trebale biti čvrsto zatvorene. Broj ponavljanja ne smije prijeći 4 puta, postupak se izvodi unutar 3 sekunde;
    • stavite prst na pokazivaču, lijevo, na lijevoj nadlaktici i desno. Pokušajte zatvoriti kapke (prsti bi se trebali oduprijeti). Broj ponavljanja ne smije prijeći 8 puta.
  • Druga skupina povećava ton oftalmoloških mišića:
    • ne mijenjajući položaj da izgleda od stropova do poda. Ponovljeno 12 puta;
    • pomaknite pogled s lijeve strane na desnu stranu i obrnuto. Trčanje 10 puta;
    • napraviti kretanje u krugu, u različitim smjerovima. Možete potrošiti 6 puta.
  • Treća skupina se provodi radi poboljšanja sposobnosti prilagodbe (cijeli trening se izvodi):
    • organi vida moraju se gledati naprijed 3 sekunde, postupno gledajući prst ruke, koji se nalazi 30 cm od vrha nosa. Manipulacija bi trebala trajati 5 sekundi;
    • Proširite svoju ruku naprijed i popravite oči na vašem prstiju. Postupno ga približite nosu dok se njezin profil ne počne udvostručiti. Dovoljno je izvesti 8 ponavljanja;
    • na 5 sekundi za obavljanje binokularnog praćenja indeksnog prsta, ispružene ruke prema naprijed. Nakon toga pokrijte jedno oko i naizmjence povećajte i uklonite prst s vrha nosa. Takve se radnje ponavljaju na drugoj oči. Obično postoji 8 ponavljanja;
    • pomoću oznake na staklu (može se pričvrstiti s ljepljivom vrpcom), koncentrirajte pozornost u njegovu središtu (lice bi se trebalo nalaziti na udaljenosti od 30 cm od naljepnice). Zatim pomaknite pogled na neki udaljeni objekt. Izvršite izmjenu fokusa na oznaku i udaljenom objektu tijekom 2 sekunde. Vrijeme prve sesije ne smije prijeći 5 minuta, a idućih dana trajanje vremena povećava se na 7 minuta.

Yoga s kratkovidnošću

Ako neka osoba, kako bi eliminirala simptome kratkovidnosti, odlučila uključiti se u sustav joge, trebao bi shvatiti da to nije samo gimnastika, nego i oblik života.

Sljedbenici ove nastave tvrde da vizualni organi imaju mogućnost samoizlječenja.

Joga klase pretpostavljaju složeni oporavak cijelog organizma, jer smatraju da je liječenje jednog organa nemoguće.

U sustavnim razredima moraju biti zadovoljeni sljedeći uvjeti:

  • Stalno ponavljanje određenih vježbi nekoliko puta dnevno;
  • Poštujte norme pravilne prehrane. Postići skladan odnos količine i kvalitete hrane;
  • Saznajte kako se dobro opustiti, za postizanje potpunog opuštanja cijelog mišićnog sustava. Gimnastika za oči treba započeti s asanom Shavasan. Vrlo je jednostavno izvesti. Da biste ga izvodili, morate koristiti malu podlogu koja se širi na pod. Nakon toga morate položiti položaj koji leži na leđima, razmaknute noge i ruke. Oči bi trebale biti zatvorene. Ova poza treba dati 10 minuta.
  • Nošenje lopte. Morate zatvoriti oči i opustiti se. Kako bi se povećala temperatura dlanova, moraju se utrljati i trljati jedni protiv drugih.
    • pričvrstite ih na površinu očnih jabučica, lagano ih pritiskajući;
    • oči pokušavaju apsorbirati toplinu dlanova;
    • nakon hlađenja dlanova, ponovite manipulaciju (dopušteno je koristiti 5 puta).
  • Nose poput olovke. Polazna pozicija, sjedi za stolom. Sagnuti se preko pisaćeg stola i zatvoriti oči kako bi zamislili da je vrh pričvršćen na vrh nosa. Pomoću nje pomoći pisati slova ili izvući stavke 10 minuta. Neophodno je izvesti "velike crteže" koji vam omogućuju pokretanje cervikalnih kralješaka i istodobno pokušati reproducirati vizualnu sliku prikazanih figura ili pisani tekst;
  • S jedne strane na drugu. Na prvoj lekciji ova akcija traje ne više od 5 minuta, postupno se može povećati vrijeme.
    • za obavljanje ove vježbe morate sjediti na podu, protežu noge ispred vas. Držite se ravno. Nakon toga, stisnite ruke u šake s palcem i razdijelite ih;
    • usredotočite oči izravno između vaših ruku;
    • bez okretanja vrata, uz pomoć bočnog pogleda, pogleda prst svoje lijeve ruke, nakon čega je usmjerio pogled na područje nosa;
    • gledati desni prst;
    • Ovaj ciklus se izvodi 10 puta.
  • Polazna pozicija je ista kao u prethodnom slučaju, isključuje se samo naslon za leđa (potrebno je odmaknuti se od zida). Učvršćivanje pozornosti na palac lijeve strane kako bi sporo uspon ruke, gore i dolje opisali krug;
  • Točno isti pokret sa desnom rukom;
  • Nakon toga, reproducirajteciklus u suprotnom smjeru. Ova faza procesa obuke ima terapeutski učinak na bolesnike koji pate od kratkovidnosti;
  • Puna kružna praksa. Pogodno je sjesti sjediti. Očekujte, ne gledajući subjekt, na bilo kakve predmete. Pokrenite rotirajuće kretnje (promatrajte najsporiji ritam), očne jabučice. Pratite kretanje u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Moramo ispuniti pet krugova u različitim smjerovima;
  • Gimnastika metodom suprotnog. Ovo je konačni trenutak treninga u kojem se odabiru dva predmeta (tako da se mogu vidjeti sa bočnim vidom), bez okretanja vrata. Gornja točka objekta na lijevoj strani je označena, a mentalno, uz pomoć pogleda, nacrtajte liniju do dna objekta koji se nalazi na desnoj strani. Ova se praksa može provesti u različitim smjerovima. Možete napraviti dva ciklusa za svaki par objekata.

Gimnastika za kratkovidnost u djece

Za gimnastiku je dovelo do pozitivne dinamike terapije za kratkovidnost koja se dogodila u djetinjstvu, potrebno je pridržavati se recepta liječnika koji preporučuje:

  1. Dijete bi trebalo biti aktivno, količina tjelesne aktivnosti treba odgovarati potpunom odmoru;
  2. Stvoriti udobne uvjete na stolu, spriječiti zakrivljenost kralježnice, obavljati kućanske poslove i čitati literaturu;
  3. Osigurajte odgovarajuću rasvjetu;
  4. Nemojte dopustiti gledanje televizijskih programa i rad na računalu u nedostatku dodatnih izvora svjetlosti.

Gimnastika - zagrijavanje

Za početak se koriste dvije vježbe koje će omogućiti pripremu mišićno-koštanog aparata vizualnih organa.

Ako mali pacijent ne pohađa školu, gimnastika za oči najbolje je oblikovana u obliku procesa igre:

  1. Pomiješajte kapke i dodajte ih toplim dlanovima (treba ih zagrijati, izgubiti jedni druge). Izvući mali pritisak na očne jame nekoliko minuta;
  2. Crtanje objekata s vrhom nosa. Ova faza treninga zahtijeva spor tempo i traje 15 minuta. Preporuča se da dijete razmišlja kako mu vrh nosa može privući. Imaginacija djeteta omogućuje mentalno crtež slika bilo koje konfiguracije.

Osnovne vježbe

Nakon zagrijavanja, možete započeti glavno tijelo gimnastike:

  1. Crvena točka. Nakon 2 dubokih udisaja i usporenih izdisaja, bebu se preporuča, uz pomoć mašte, da zamisli da ima crvenu točku na čelu i između obrva. Treba se fokusirati na oko 3 sekunde, nakon čega se pozornost prenosi na područje između obrva. Vježba završava glatkim zatvaranjem kapaka. Takva manipulacija se provodi 5 puta u broju 3 pristupa;
  2. Vrh nosa. Postoji glatka izmjena fokusiranja vidokruga ispred njega i na vrhu nosa. Tri su pristupa provedena 10 puta;
  3. U različitim smjerovima. U početku dijete gleda naprijed. Bez okretanja glave, gleda prema četiri točke, koji se nalaze s desne strane na vrhu i dnu i simetrično na lijevoj strani. Potrebno je da se oko koncentrira u svakoj točki u trajanju od 2 do 10 sekundi. Postoji 2 ponavljanja u nizu, nakon kratkog odmora postoji 5 ponavljanja tri pristupa;
  4. Pogledajte brojčanik. Dijete treba zamisliti da mu je lice poput satnog lica. Uz pomoć mašte, dijete je pozvano privući polukružno oko, počevši od mosta nosa i završavši s kontura u bradi. Ova se akcija izvodi s desne i lijeve strane, kontinuirano za 10 ponavljanja;
  5. Ispitivanje objekata u daljini. Dijete stoji ispred prozora i fokusira njegovu pažnju (do 2 minute) na temu, koja je na udaljenoj udaljenosti. Proučava oči detaljno, nakon čega se njegov pogled pomakne u obližnje znamenitosti.

Ova posljednja faza treninga, trebala bi biti učinjena bez odmora za odmor 25 puta. Ova vježba je najučinkovitija u ovom kompleksu gimnastike za liječenje miopije.

Kako jačati učinkovitost gimnastike s kratkovidnošću?

Za obavljanje složene terapije kratkovidnosti, jedna gimnastika očito neće biti dovoljna.

Da biste to učinili, možete upotrijebiti:

  • Liječenje glazbom. Dobiva se opuštanje živčanog i mišićnog sustava, poboljšava se noćni san. Preporuča se koristiti u udobnom položaju (na naslonjaču ili kauču) s zatvorenim očima;
  • Liječenje bojom. Pozitivan učinak s miopijom može se pojaviti kada pacijent gleda zelenu ili žutu žarulju. Te boje oslobađaju osjećaj stresa i mišićnu napetost organa vida;
  • Uz kratkovidnost velika pažnjadaje se za korištenje vitamina skupine A, E, C. Ako se ne nalaze u hrani koju jedete, možete upotrijebiti varijante multivitamina u ljekarnama;
  • Uz terapijsku gimnastiku za oči, s kratkovidom preporuča se izvršiti skup vježbi za održavanje općeg tonskog tijela (dnevna jutarnja vježba).

Kako gimnastika radi s miopijom?

Mnogi roditelji postavljaju ovo pitanje, pogrešno vjerujući da gimnastika neće donijeti mnogo koristi malom pacijentu.

Ovo je pogrešna presuda, kao gimnastika:

  • poboljšava protok krvi u očne jabučice;
  • potiče povećanu količinu kisika;
  • tonizira mišićno-koštani sustav.

Uz kratkovidost, gimnastika doseže vrhunac terapeutskog učinka, ako postoji paralelna imenovanja:

  • farmakološki oblici doziranja;
  • fizioterapeutski postupci;
  • nošenje naočala.

Preporuke za kratkovidnost

  1. Pacijent mora pratiti svoje zdravlje, Nemojte dopustiti da akutni oblici bolesti postanu kronični;
  2. U off-sezoni, uzmivitaminske komplekse (koji uključuju cink, selen, bakar);
  3. Korisna umjerena vježba, zapošljavanje po sportskim vrstama sporta;
  4. Dajte prednost hodanjuna otvorenom, umjesto da sjedi na monitoru računala;
  5. Obavezno pratite osvjetljenje prostorije, i držeći položaj iza stola.

Recenzije

Povratne informacije o vježbama za oči:

Google+ Linkedin Pinterest