Vježbe za oči s kratkovidnošću

Neposredna blizina ili kratkovidost je uobičajena bolest koja proizlazi iz anomalije refrakcije na mrežnici optike. Najčešće, miopija nastaje kao posljedica povećane očne jabučice. Dakle, slika koja dolazi u oči se formira ispred retine. Tako su udaljeni objekti nejasni i nejasni.

To je korisno

Prednost vježbe za vraćanje vida s kratkovidnošću je u tome što može ublažiti napetost, crvenilo i poboljšati cirkulaciju krvi u očne jabučice. Ako redovito obavljate gimnastiku, čak možete poboljšati vizualnu funkciju. Ali, da bi imali koristi od vježbanja, treba ih obavljati na složen način. Na dan gimnastike držite 2-3 puta.

Važno je shvatiti da je kratkovidnost puna deformacije očne jabučice, što dovodi do razvoja glaukoma. Ovu bolest karakterizira odstupanje od norme tlaka očiju, što zauzvrat dovodi do stanjivanja očnih struktura, atrofije optičkog živca i bolesti mrežnice. Kao rezultat toga, osoba je lišena vida, iu nekim slučajevima samog orgulja. Inicirani upalni procesi mogu se širiti u orbitu, utjecati na susjedna tkiva dok se mozak ne ošteti.

Kompleks specijalnih vježbi

Da bi se ovaj kompleks vježbi proveo s kratkovidnošću, potrebno je pratiti sljedeći plan:

  1. Uzmi polaznu poziciju - sjedi s ravnim leđima i podignutom glavom. Za 3-5 sekundi čvrsto zatvorite oči i otvorite 3-5 sekundi. Pokreni 6-8 puta.
  2. Ostanite u istoj poziciji, ali samo brzo trepnite 1-2 minute.
  3. Sada se podignite, širite noge do širine ramena. Usmjerite oči ravno 2-3 sekunde, a zatim podignite desnu desnu ruku ispred sebe, odvojite palac i usmjerite ga na 3-5 sekundi. Ruka se spušta i vježba se ponavlja 10-12 puta.
  4. Ostanite u istom položaju, podignite desnu ruku do razine organa vida i učvrstite vid na vrh indeksnog prsta. Bez gledanja dalje, lagano pritisnite prst na oči dok se ne udvostruči. Pokreni 6-8 puta.
  5. Ostanite u istom položaju, uzmite indeks i položite je na udaljenosti od 25-30 cm od lica na razini organa vida. Za 3-5 sekundi fiksirajte vid na vrh prsta. Zatim zatvorite lijevu ociju rukom i pogledajte vrh prsta desnim okom 3-5 sekundi. Učinite isto s lijevim okom. Ukupno, obavite 6-8 vježbi.
  6. Ostanite u izvornom položaju. Uzmite desnu ruku i savijte ga na pola. Uzmi ruku udesno. Bez pomicanja glave, morate vidjeti s vašim bočnim pogledom kažiprst povučene ruke. Sada prst glatko kretati od desno na lijevo i, bez skidanja pogleda, promatrajte ih. Učinite isto, pomicanje s lijeva na desno. Cijela vježba je 10-12.
  7. Uzmi udobnu pozu u sjedećem položaju. Zatvorite oči i vrhovima prstiju dviju ruku istovremeno izvodite masažu kapaka u kružnom gibanju. Trajanje masaže iznosi 5 minuta.
  8. Ostanite u polaznoj poziciji, zatvorite oči. Tri prsta svake ruke treba lagano primijeniti na gornje kapke. Držite za 1-2 sekunde, a zatim uklonite prste. Ukupni pristupi 3-4.

Sustav vježbanja Batesa

Ova metoda temelji se na činjenici da smještaj nije samo zbog promjena zakrivljenosti leće oka. Prema Batesu, u procesu smještaja važna je uloga u vanjskim mišićima očne jabučice. Kada se smanji, postoji pritisak na očne jabučice, zbog čega se njezin kuglasti oblik mijenja u izduženi oblik.

Za obavljanje vježbe potrebna vam je posebna Om-kartica. Ovo je složeni crtež koji se koristi za osposobljavanje središnje fiksacije u drevnoj Indiji. U sredini slike je znak u obliku zanimljivog hijeroglifa. U njoj možete vidjeti riječ "Om".

Izvođenje vježbi na Om-kartici moguće je povećati osjetljivost središnje fossa mrežnice, poboljšati cirkulaciju organa vida i poboljšati vidnu oštrinu.

Vježba 1

Za obavljanje ove vježbe Om-kartica treba biti smještena na udaljenosti od 0,3 do 3 m na razini očiju. Wda biste pogledali početnu točku znaka u središtu karte. Već je utvrđeno da je ta točka najjasniji dio hijeroglifa. Sada glatko pogledaj znak. Obavljanje ovih jednostavnih postupaka postaje jasno da najčišće i intenzivnije crne boje ostaju tako dio znaka koji gleda trenutak. Obavite vježbu 3 puta. Nakon toga možete vidjeti da se cijeli znak čini prilično tamno nego prije.

Vježba 2

Za obavljanje ove vježbe morate stati. Om-kartica će se nalaziti na udaljenosti od 0,3-1,5 m od lica. Središnji znak na njoj će biti okružen slomljenom linijom, koja je slična shematskom prikazu latica suncokreta ili sunčeve svjetlosti.

Držite pogled na određeni dio navedene linije, a zatim se krećite po segmentima linije, pokazujući glavu nakon izgleda. U svakom kutu trebate treptati. Izvođenje takve gimnastike, valja istaknuti da je svaki segment linije na kojemu se izgled zaustavi tamniji od svih ostalih.

Vježba 3

Izvedite je na istoj udaljenosti od Om-kartice. U blizini znaka na njemu će biti prikazan krug. Zaključati pogled na konkretnu točku kruga i polako kretati pogled na krug, tako da okreće glavu. Ponovite gimnastiku nekoliko puta, zatim zatvorite oči i učinite isto, vodeći oči uz zamišljeni krug.

Vježba 4

Uzmite džepnu verziju ispitne tablice Sivtseva.

Ovo je skup slova različitih veličina, koji se smanjuju u nekoliko redaka.

Držite stolove po duljini ruke. Izvedite gimnastiku na treningu središnje fiksacije, fiksirajući pogled na pojedinačne, ali jasno vidljive elemente, ističući njihovu jasnoću. Nakon toga potrebno je upaliti svjetlo. Povežite se do lica knjige, gdje mali ispis na udaljenosti od 25 cm pročita 3 stranice.

Vježba 5

Svakodnevno pročitajte kontrolni popis nekoliko puta. Treba biti instaliran na udaljenosti od 3-6 m. U tom slučaju, rasvjeta bi trebala biti visoka, a trebate lagano treptati. Počnite izvoditi gimnastiku s udaljenosti od 3 m, a zatim ga postupno povećavati tako da tijekom čitanja nema napetosti.

Vježba 6

Kada jedete u transportu ili samo hodite, vrijedi promatrati objekte koji se kreću prema prošlosti.

Kompleks Windolph vježbi

Gimnastiku je razvio poznati američki stručnjak S. Windolf. Služi za stvaranje uvjeta za ispravno izoštravanje oči pri pregledavanju objekata na bilo kojoj udaljenosti i ispravljanju prilagodljivih reakcija mišića u vidu organa.

Prije početka nastave važno je izvoditi opuštajuću gimnastiku. To možete učiniti sa svijetlim objektom. Izvrsna će opcija biti bombon umotan u svijetle navijanje. Treba ga staviti ispred očiju po duljini ruke, a oči ležerno na njemu, često trepnu.

Nadalje izvršite manipulacije istim bombonima. Potrebno je umanjiti veličinu mentalno, bez naprezanja. Mišići očiju su ugovorni, a ipak imaju pogled na središnji dio objekta i s vremena na vrijeme trepere.

Corbett sustav

Ovaj je stručnjak uspio razviti vlastiti trening kako bi se učinkovito borio protiv miopije. Prilikom izvođenja vježbi za viziju koristit će se ispitna tablica Sivtsev. Bit metodologije jest zapamtiti i prepoznati slova. Zbog toga će se stres koji nastaju tijekom ispitivanja smanjiti.

Prva faza je pravi moralni stav. Nemojte uzeti postojeću tablicu kao testni predložak za prikaz. Upotreba je samo kao mehanizam za dobivanje rezultata.

Ako niste pronašli Sivtsov stol, to možete učiniti sami.

Prije početka studija Corbett savjetuje da se protežu mišići vrata. Da biste to učinili, okrećite glavu zatvorenim očima. Neka ova vježba nije brza, ali glatka. Zatim obavite dlan (zatvorite oči i čvrsto pritisnite ruke nekoliko minuta).

Zagrijavanje cervikalnog mišića

Nakon toga, potrebno je klasično uzeti stol i organizirati ga na udaljenosti od 2 m od očiju. Stol s vlastitim rukama mora biti prikazan izravno u oči.

Mini-stol bi trebao biti smješten bliže udaljenosti od koje možete lako čitati sva slova. Pročitajte prvu liniju i odložite ga, pročitajte iz maksimalne udaljenosti ispružene ruke. Vodite ove vježbe 2-3 puta, a zatim brzo pogledajte istu liniju, ali samo u velikom stolu.

Sada možete zaustaviti, zatvoriti oči i izvršiti nekoliko okretaja glave u različitim smjerovima. U ovom slučaju disanje treba biti što je mirnije. Izvršite slične aktivnosti, ali samo za drugu liniju. Potrebno je otići na zadnji redak. Ali ako osjetite nelagodu, ne trebate pretjerano oprati oči.

U nekoliko dana ciklusa, osoba može jasno vidjeti veliki stol.

Veliki stol bi trebao biti postavljen od sebe do razine od 0,5-1 m. Provedite gore opisane aktivnosti. Ako postoje razlike u oštrih vidova u desnom i lijevom oku, potrebno je izvesti gimnastika sa svakim vidnim organom zasebno, pokrivajući jednu s gustom svjetlosnom vezom.

video

nalazi

Kratkotrajnost je neugodna i raširena bolest, i odraslih i djece. Borba je nužna u ranoj fazi razvoja kako bi se spriječio razvoj teških komplikacija. Primjena terapeutske gimnastičara za oči je u kombinaciji s terapijom lijekovima. Ovo će dobiti maksimalan i brz rezultat.

Vježbe za poboljšanje vida s kratkovidnošću

Refrakcijske greške, koje ne dopušta dobar pogled na predmete u daljini, pod nazivom kratkovidost ili kratkovidost - vizualni patologija, kad usvoji organima slike dosegne mrežnicu, a nalazi se ispred njega, koji uskraćuje svoju definiciju. Da biste dobili jasnu sliku, trebate ga vratiti na retinu. To se postiže na različite načine: nositi naočale i kontaktne leće, na operativan način, s istom svrhom, razvijene su vježbe za poboljšanje vida s kratkovidnošću. Učinkovitost treninga mišića oka kako bi se vratila vidna oštrina ljudi primijetili vrlo dugo vremena, kada naočale još nisu izumio. Naravno, ispravljanje vida uz pomoć leća ili naočala puno je lakše, vizualna gimnastika zahtijeva primjenu određenih napora. Međutim, kratkovidnost obično napreduje. I da bi se to izbjeglo, vježbe kratkovidnosti jednostavno su potrebne. Ne isključuju nošenje naočala ili kontaktnih leća i potpuno su kompatibilni s različitim konzervativnim metodama korekcije vida. Koristeći složene vježbe može biti razvoj bolesti usporiti, a ponekad i poboljšati vid, jer njihov svakodnevni trening performanse promiče očnih mišića, posebno - cilijarnog odgovoran za smještaj, poboljšava protok krvi u choroid i jača vezivno korice tkiva očne jabučice - bjeloočnicu.

Vježbe s kratkovidnosti za djecu, u principu, ne razlikuje od teretane za odrasle, jednostavno zbog predloženih kompleksa odabrati vježbe lakše, da će dijete biti u mogućnosti ponoviti poslije vas, i zapamtite, da se smanji broj ponavljanja. Dječja gimnastika za oči obavlja se ne više od sedam do osam minuta. Za vizija je svaka aktivnost motora korisna - dijete treba više hodati na otvorenom, skočiti, trčati, trošiti manje vremena na televizoru i monitoru računala. Kada dijete crpi ili piše dok sjedi za stolom, potrebno je promatrati njegovo držanje i podučiti ga da drži leđa ravno. Nepravilan položaj na stolu će postati navika i uzrokovati nepopravljivu štetu zdravlju djeteta, uključujući i viziju.

U adolescenciji, kada je pregrađena tijelo, hormonalne promjene, u isto vrijeme povećava vizualni rad: dijete počinje čitati više, školski potrebno puno više vremena, osim toga, djeca danas su u potrazi za informacijama su zainteresirani na Internetu, slobodno vrijeme, također, provodi se u monitor dok svira igre, čitanje e-knjiga, komuniciranje u društvenim mrežama i kratkovidnost često napreduju. Vježbe za liječenje miopije u adolescenata su osobito relevantne.

Skup vježbi s kratkovidnosti nema gotovo nikakvih kontraindikacija (ih ne bi u prvih šest mjeseci nakon operacije oka, odvajanje mrežnice, akutnih ozljeda oka), a dobna ograničenja, glavni kriterij za izbor aktivnosti za dijete je jednostavnost i dostupnost posla da on može naučiti. Adolescenti lako mogu napraviti vježbe za odrasle, glavna stvar je da ih mogu uvjeriti u potrebu gimnastike za oči. U kratkovidnosti visokog stupnja prije izvedbe vizualne gimnastike potrebno je proći ili se održati pregled i konzultirati s oftalmologom.

Vježbe za jačanje mišića oka koje različiti autori su isti tip vježbi, to je vrlo podsjeća na poznati još od antičkih vremena indijski jogiji asane i prakse tibetanskih redovnika za održavanje i poboljšanje oštrine vida, opće i dopunjen. Usput, psihološka pozadina gimnastike za oči modernih autora također je posuđena od davnih vremena. Također želim napomenuti da je gimnastika prikladna ne samo kratkovidnim ljudima, već i dugogodišnjom i astigmatizmom. Pomoću nje možete se osloboditi suhih očiju, umora i drugih neugodnosti nakon dugog opterećenja očiju.

Batesova metoda: vježbe s kratkovidnošću

Prva moderna, tj. već upoznat s naočalama i kamerama, oftalmologa koji su ponudili gimnastiku za oči, bio je američki liječnik William Bates. Njegova je metoda gotovo 200 godina. Svi ostali (Norbekov, Zdanov, Shichko i drugi) - njegovi sljedbenici, promicanje Bates metode ili sažeti svoje iskustvo izmjenom redoslijeda vježbi i interpretirati ih drugačije.

Glavna vježba za opuštanje mišića očiju s miopijom je dlan (dlan - u prijevodu s engleskog dlana). Iscjelitelji, ispovijedajući različite temeljne duhovne principe, koriste dlanove za dijagnozu i liječenje. Mi ih sami često nehotice pritisnuti na bolnu točku i osjetiti neko olakšanje i utjehu. Smatra se da oni imaju iscjeliteljsku energiju.

Pomoću dlanova možete opustiti mišiće umornih očiju. To je učinjeno na sljedeći način: nametnuti ruke s prstima prešli jedan po jedan unakrsno jedan na jedan oka utičnice. Prekriženi prsti nalaze se u sredini čela, a fovea malo "podignutih" dlanova iznad očiju. Nosa je smještena između njih, nosnice nisu pričvršćene, disanje je slobodno. Ako otvorite oči, ispod dlanova treba biti apsolutna tama. Zbog praktičnosti, koljena počiva na stolu. Sjedenje mora biti s ravnim leđima u udobnom, ne naporan stav. Palmiranje treba trajati od tri do pet minuta. Misli bi trebale biti ugodne i smirujuće, opuštene, poput mišića lica.

Prije nego što uklonite ruke, preporuča se snažno uključivanje mišića kapaka jedan za drugom. Zatim, uklanjanje ruke iz njegovih očiju, ali oni ne otvaraju se, uviti malo glavu i zjenice ispod zatvorenih kapaka, uklanjanje ropstvo i vraćanje prokrvljenost. Povrh toga, preporuča se trljati oči bez fanatizma i, duboko disanje, otvoriti ih. Takvo se opuštanje može učiniti bez ograničenja nekoliko puta tijekom dana. Čak i ova vježba dovoljna je za povećanje vidne oštrine.

Mišići oka treniraju se ne više od tri puta dnevno, uvijek prije jela, bez naočala i kontaktnih leća. Tijekom vježbi pokrete se izvode samo očne jabučice, glatko i ležerno, glava mora biti ravna, u neutralnom položaju, a lice ostaje nepomično.

Približan skup vježbi:

  • prije nego brzo trepće, tri do četiri puta da podigne učenike do zaustavljanja i spusti ih, treperi nekoliko sekundi;
  • isti broj puta kako bi se učenici zaustavili u jednom smjeru, zatim - u drugom, treptaj;
  • dijagonalna kretanja učenika: od gornjeg desnog kuta do donjeg lijevog (tri do četiri puta), treptati i - naprotiv, trepnuti;
  • nacrtamo pravokutnik od učenika prvo s lijeva na desno, treptajmo, a zatim nacrtajmo u suprotnom smjeru i ponovno trepnimo;
  • dvaput na svakoj strani, nacrtajte krug s pokretima učenika, počevši od vrha i vraćajući se, između izmjene smjera i završetka vježbi, treptati oči;
  • nacrtati duga s učenicima (ispupčenje polukruga), zatim trepće, njezin imaginarni odraz (konkavan polukrug);
  • zatim ovalni, romb, zmija, ne zaboravljajući treperiti oči nakon svakog crteža;
  • onda složenije brojke - znak dolara, horizontalno i vertikalno smješten, također možete smanjiti oči na most nosa, zatvoriti oči i proširiti ih, zapisati oči s visinama i lukovima.

Kompleks se ne mora obaviti sve odjednom, možete odabrati nekoliko vježbi, ne morate preopteretiti mišiće. Vježbe se mogu obaviti tako da gledaju ispred sebe, a rukama pokrivaju oči (ispod palmi).

Uz vježbe za jačanje mišića oka, povratak vidne oštrine olakšava svjetlosno izlaganje mrežnici očne jabučice (solarizacija). Ovaj postupak ima blagotvoran učinak na očne strukture i cirkulaciju krvi u koroidu oka. Prirodni izvor svjetlosti - sunce najčešće utječe na organ vida.

  • u trenutku kada se sunce diže ili pomiče preko horizonta, suočavamo se s otvorenim očima i promatramo izgled (nestanak) svjetla;
  • u poslijepodnevnim satima postajemo zatvoreni, podigavamo lice prema suncu i okreću glavu oko dvadeset puta s jedne na drugu stranu (možemo se baviti na ulici i ispred prozora u sobi);
  • za to vježba postavljen na takav način da je jedan zatvoren sjenilo pada na drugom - sunca i naizmjeničnim tijelo s male amplitude, pada na sjenu, a zatim na suncu (20-25 njišući);
  • ova vježba se izvodi u blizini ribnjaka - pogled treba biti usredotočen na sunčevu refleksiju na vodi.

Koristeći umjetnu rasvjetu iz konvencionalne žarulje ili upaljene svijeće, također možete solarizirati. Na primjer, 5-7 sekunde u mračnoj sobi gleda na plamen svijeće ili žarulja, onda treptati, i okrenuti na jednu stranu, a ne samo gledati nego i cijelo tijelo, zatim druga (ponoviti oko 20 puta), drži oči gori svijeća. Nakon solarizacije preporuča se izvođenje palme s naknadnim nizom vježbi, a također završavaju obuku.

Vježbe za Zhdanov s miopijom

Na temelju istraživanja William Bates, sažimanja i spajanja u svom već poznatom vježbe u kompleksu, ruski fizičar V.P.Zhdanov počeli promovirati ovaj alternativni način liječenja i povratka izgubljenih vizualnih funkcija. Prema njegovim riječima, koristeći ove vježbe, sam Zhdanov je uspio normalizirati njegovu viziju i riješiti dalekovidnost. Osim gimnastike, preporučuje se korištenje biološki aktivnih aditiva za normalizaciju vizualne funkcije.

Vježbe u kompleksu Ždanova nije nova, preporuča se započeti s nizom nošenje lopte, što je opet učinio cijeli slijed zatvoriti oči rukama, i ponovite istu vježbu s nošenje lopte. Opuštanje je isto i završiti.

Vježbe se izvode glatko i sporim tempom, samo s očima. Nemojte prekomjerno raditi, s pogoršanjem dobrobiti, zaustavljanjem, skraćivanjem broja vježbi sljedeći put.

Liječenje prirodnim i umjetnim svjetlom također je dobrodošlo. Možete ga kombinirati s vježbama. Zatim morate početi s solarizacijom, zatim - palmom i gimnastikom koja jača vizualnu muskulaturu. Završimo s dlanom.

Vježba "znak na staklu" s kratkovidnošću

Učinkovita metoda treninga smještaja (brzo prilagođavanje očiju za razlikovanje objekata na različitim udaljenostima) je vježba "oznaka na staklu". Prije izvođenja, ne morate ukloniti korektivne naočale (kontaktne leće). Autorstvo ove vježbe pripada profesoru ES Avetisovu.

Svijetla etiketa trebala bi biti zalijepljena na razini oka osobe koja će obaviti ovu vježbu, na prozorskom staklu. Ako se nekoliko ljudi u obitelji bave gimnastikom, onda je moguće držati do oznaka različitih boja, na odgovarajućim razinama. Oznaka bi trebala biti mala od tri do pet milimetara u promjeru. Izvan prozora, potrebno je utvrditi daleko objekt koji se nalazi na ravnoj liniji koja prolazi do nje iz oka kroz oznaku. Vježba je sljedeća: popravite prikaz na oko dvije sekunde na etiketi, a sljedeće dvije sekunde prevodimo na udaljeni objekt izvan prozora. Ova vježba se provodi sedam minuta, izmjenjujući poglede u daljini s pogledom na oznaku. Trajanje prve dvije ili tri sesije ne smije trajati duže od pet minuta, a vrijeme se povećava. Učinite to najmanje dva puta dnevno, svaka od očiju odvojeno i s dvije oči zajedno.

Vježbe za oči s kratkovidnošću prema Norbekovu

Ovaj je autor također vjerojatnije pripisan popularizatorima i nasljednicima William Batesove metode. Nije izmišljao niti jednu novu vježbu, odabirajući nekoliko na njegovom kompleksu i interpretaciji na svoj način. Psihološka pozadina također nije nova - osoba se oporavlja, počela aktivno trenirati i osjećati kako mu se zdravlje i energija vraćaju.

Za izvođenje gimnastike koja jača vizualnu muskulaturu potrebno je mirno ozračje. Osoba sjedi s ravnim leđima i raširenih ramena, glava drži ravno i gleda ravno naprijed. Tijekom vježbi mora biti nepokretna, samo oči rade. Psihološki stav je pozitivan, isključivo za oporavak.

Kompleks obuhvaća sljedeće vježbe:

  • podići učenike oči prema gore i zamisliti za sebe nastavak ovog pokreta na položaj - gledajući okomito na strop, bez podizanja glave u isto vrijeme;
  • Spustite učenike i zamislite za sebe nastavak ovog pokreta na položaj - gledajući okomito na pod, kao kroz sebe;
  • Držati učenike slijeva do zaustavljanja, mentalno nastavljajući njihovo gibanje do uha;
  • isti pokret na desnoj strani;
  • izvući učenici leptir pokret: duž dijagonale iz donjeg lijevog kuta učenicima provode u desnom gornjem kutu, izostaviti ih uspravno u donjem kutu na desnoj i na dijagonali provode u gornjem lijevom kutu; zatim obrnutim redoslijedom: od donjeg kuta desno dijagonalno nacrtamo učenike u gornjem kutu lijevo, niže okomito prema dolje i dijagonalno vode do gornjeg kuta s desne strane; trepnuti (obavljanje ove vježbe, trebate pokušati slikati leptir veći);
  • napišite učenike znakova beskonačnosti u jednom smjeru, zatim ogledajte, trepnite;
  • Ova vježba je osobito korisno za kratkovidnosti: postavite sebi kažiprst i bulji u vrhu sa oba oka, da ih dirati do vrha nosa, a zatim se opustite um, veseli; smanjujemo oči na most našeg nosa, opustite se opet veselimo se; smanjujemo učenike do točke na sredini čela između obrva; opustite izgled, veseli (dok vidimo bočnu opuštenu viziju objekata smještenih na stranama, učenici bez pokreta); ova vježba se ponavlja sedam ili osam puta u kompleksu;
  • forefingers obje ruke dotaknuti vrh nosa i usredotočiti se na njih oboje zjenice, a zatim polako uzgajati prste vodoravno svaki na svoju stranu i dalje svako oko drži prst u fokusu, međutim, ne treba razrijediti u učenicima, potrebno je koristiti periferni vid ( ponovite nekoliko puta bez prekomjerne ekspresije oči);
  • otvorite oči, izvodite pokrete učenika duž opsega velikog brojača, pričvršćujući pogled na svaku znamenku, na jedan način, a zatim na drugi; ponoviti, bacajući glavu i gledajući (od treninga do treninga pokušavajući povećati opseg);
  • ponovite isti s zatvorenim očima.

Vježbe za opuštanje mišića očiju kratkovidnošću

Glavni opuštajući mišići vježbe oko očiju su dlanovi. To se može obaviti jednako često kao i prije i poslije vježbi vizualnom gimnastikom i jednostavno ublažiti umor tijekom rada, osobito na računalu. Čak i 15-20 sekundi oči će se odmoriti i vratiti se u normalu, iako, naravno, puno učinkovitije najmanje tri minute.

Još jedna učinkovita vježba za opuštanje mišića očiju, kao i vrata maternice, što je vrlo važno kako bi se osigurala normalna opskrba krvlju organa vida. Sjednite, opustite se, zatvorite oči, zamislite se nosom, poput onog Pinocchiaja. Počinjemo crtati ili pisati s vrhom nosa, ne ubrzavajući se i ne pretjerano potisnuti. Ova vježba je učinjena s užitkom i djecom.

Vježbe za prevenciju miopije

Opća motorna aktivnost, klase u bilo kojem sportu, plesovi smanjuju vjerojatnost razvoja miopije. Da biste spriječili razvoj miopije, kao i hiperkopiju, da biste se riješili umora očiju, možete upotrijebiti komplekse vježbi koje je razvio profesor Avetisov. Vizualna gimnastika se izvodi sporo ili prosječno, pokušavajući promatrati najveću moguću amplitudu pupillary pokreta. Na početku klase vrše se tri ili pet ponavljanja, postupno povećavajući broj na osam ili deset.

Vježbe koje aktiviraju proces hranjenja, disanje tkiva oka, a također - cirkulacija tekućine za suzu, izvode se tijekom sjedenja:

  • čvrsto stisnuti lijevu ociju, zadržavajući ga od tri do pet sekundi, otvoriti i zatvoriti desno, ponoviti zauzvrat;
  • brzo treptaj oko deset sekundi, pauziraj u isto vrijeme, ponovite najmanje tri puta;
  • nježno masirajte svako zatvoreno oko s prstom na istoj strani jednu minutu u kružnim pokretima;
  • s vrhovima tri prsta svake ruke nježno pritisnite dvije ili tri sekunde na olovnu loptu na istoj strani (tri do četiri puta);
  • popravite kožu lukova obrva na licu mjesta s indeksnim prstima na svakoj strani i zatvorite oči šest do osam puta, s prstima koji se odupiru tom procesu.

Kako bi se povećala sposobnost prilagodljivosti očiju, autor preporučuje sljedeće vježbe:

  • stoji gledati dvije ili tri sekunde ispred njega, a zatim se usredotočite um na oko 30 cm od njega pet sekundi na palcu, koji se nalazi nasuprot vrha nosa, opustite se i podlaktice (ponavljati deset puta);
  • stoji, povlačenjem ruku u lice, i fokusirajući se na kažiprstu, u tri do pet sekundi, ne skidajući oči, savijati lakat polako ga dovesti do vrha nosa, dok prst nije vizualno početi račvati (ponoviti šest do osam puta );
  • povući s jedne strane s povišenom razinom palac očiju, popravljajući ga gledati tri do pet sekundi, a zatim zatvaranje druge strane odgovarajući očiju, savijati i ispraviti pogodbom istu količinu vremena, mijenja udaljenost između očiju i prstom, promijeniti ruke i ponavljanje ( napraviti svaku ruku šest do osam puta).

Ove vježbe se smatraju preventivnim. Kao učinkovitije vježbe oka za kratkovidost, pozicionirani su obuka kompleksa Williama Batesa i njegovih sljedbenika. Međutim, podjela gimnastike za viziju u preventivno i kurativno je prilično uvjetovana. Možete odabrati skup vježbi po vašem izboru (postoje i druge tehnike, osim onih opisanih gore). Glavna stvar je učiniti ih sustavno, uzimajući u obzir nijanse provedbe. Glavna zapreka za izlječenje, kao autori kompleksa i odgovori ljudi koji su uspjeli izliječiti, su naša inercija i lijenost.

Preporuke o tome kako izliječiti kratkovidost kod kuće uključuju ne samo vježbu nego i opću motornu aktivnost, psihološki razmišljanje za pobjedu i uravnoteženu prehranu, uključujući proizvode korisne za vid.

Vježbe za oči s kratkovidnošću

Mijopija je poremećaj vida u kojemu je izgubljena sposobnost osobe da vidi objekte koji se nalaze daleko, ali je dobar u pogledu što je u blizini. Tu je patologija vrlo često - prema statistikama, trpi svaki treći stanovnik našeg planeta. U pravilu, ova bolest počinje razvijati kod djece u dobi od 7 do 15 godina, a zatim ili ostaje na istoj razini ili se pogoršava.

Da bi održali vid, ne trebate samo pažljivo pratiti njegovo stanje, već redovito vježbate i dalje iz očiju kratkovidnosti.

Ljudi koji imaju 100% viziju jasno vide objekte jer im slika prolazi kroz optički sustav oka i usredotočuje se isključivo na mrežnicu. Kod miopije, idealna točka slike nalazi se ispred retine, tj. unutar očne jabučice. Zato je slika zamućena. Međutim, ta se slika promatra samo ako oka dobiva strogo paralelne svjetlosne zrake, a to se događa kada osoba gleda u daljinu.

Svjetlosne zrake koje potječu od objekata koji su blizu, malo se razlikuju. S takvim zrakom, miopijsko oko je sasvim sposobno za suočavanje - nakon njihovog lomljenja slika objekta dobiva na mrežnici i čini se jasnom.

Slijedom toga, slika objekata koji se nalaze daleko ne može doći do retine oka iz dva razloga:

  • oblik očne jabučice je nepravilan (izdužen);
  • optički sustav oka previše dijeli svjetlost.

U rijetkim slučajevima postoji i kombinirana varijanta - jedna osoba može kombinirati oba mana. Smanjenje njihovog negativnog utjecaja na kvalitetu vaše vizije pomoći će u naplati za kratkovidnost, što uključuje niz učinkovitih vježbi za oči.

Kompleksi vježbi za oči s kratkovidnošću

Sljedeće vježbe za viziju s miopijom (miopija) preporučuju se sustavno. Proučite opis svake od njih i zamislite cijeli proces provedbe. Obratite posebnu pozornost na nijanse. Na primjer, znak "glatko" na bilo koju akciju iz vježbe treba uzeti doslovno. Pokušajte također slijediti sve preporuke za ispravno disanje - tijekom gimnastike miopijskim mišićima potrebno je više kisika. Nemojte zaboraviti da nije važna količina vježbe za viziju, već njihova kvaliteta i pravilnost.

Napunite kako biste poboljšali cirkulaciju krvi u očima

Kako bi se ubrzao protok krvi i zasićalo tkivo s kisikom, preporučuje se sljedeća punjenja za oči s kratkovidnošću.

  1. Vježba 1. Gurnite oči lijevo i desno u ravnu liniju.
  2. Vježba 2. Ponovite prethodnu vježbu, mijenjajući smjer prema gore i dolje.
  3. Vježba 3. Zakrenite oči u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu.
  4. Vježba 4. Intenzivno zurite, a zatim otvorite oči širok.
  5. Vježba 5. Pomaknite oči dijagonalno od donjeg lijevog kuta u gornji desni kut i obrnuto.
  6. Vježba 6. Držite oči na mostu nosa.
  7. Vježba 7. Brzo i često trepere.
  8. Vježba 8. Stavite malu naljepnicu na staklo stakla, a zatim se maknite od njega pola i pol metra. Naizmjence potražite na znaku, a zatim na objektu odmah iza nje, koji se nalazi u daljini. Punjenje je dovršeno!

Gimnastika za smanjenje umora očiju i jačanje mišića oka u kratkovidnosti

Redovita izvedba sljedećeg punjenja za oči s kratkovidnošću postupno će dovesti do značajnog poboljšanja stanja mišića oka - oni će postati jači i izdržljiviji.

Vježba 1. Otvorite oči i pokušajte nacrtati lik osam u zraku. Učinite to polako i glatko, bez oštrih pokreta. Ponovite 5-7 puta.

Vježba 2. Izvucite desnu ruku, podignite ga na razinu očiju. Na nekoliko sekundi, pogledaj palac. Zatim počnite glatko povlačiti ruku na desno, a da ne skidate oči s fiksne točke. Držite glavu ravno. Ponovite istu vježbu s lijevom rukom. Napravite kompleks 5-7 puta.

Vježba 3. Na nekoliko sekundi, gledajte ravno u daljinu, a zatim podignite ruku tako da je prst udaljen od vaših očiju. Gledajte ga, a zatim natrag u daljinu. Ponovite vježbu 10-15 puta.

Vježba 4. Podignite ruku i ponovo postavite prst na oko 30 cm. Pogledajte njegov savjet na 5 sekundi. Zatim zatvorite lijevu ociju i zadržite pravo oko. Nakon toga otvorite lijevu, zatvorite desnu stranu i ponovite vježbu kratkovidnošću. Učinite to 10-12 puta.

Vježba 5. Izvucite ruku olovkom. Premjestite ga s jedne na drugu stranu, gledajući ga svojim očima. Glava mora ostati nepomična tijekom vježbe.

Vježba 6. Stavite noge na širinu ramena, a ruke na struk. Polako okrenite glavu ulijevo i udesno, gledajući u smjeru gibanja. Ponovite ove vježbe kratkovidnošću 20 puta po strani.

Vježba 7. Širom otvorite oči, a zatim zurite, a zatim spustite kapke. Ponovite 20 puta. Ova vježba za oči s kratkovidnošću je vrlo korisna i ima za cilj osigurati da osoba može vidjeti bilo kakve objekte bez navijanja. Gimnastika je gotova!

Kako gimnastika radi za oči s kratkovidnošću?

Gimnastika za oči s kratkovidnošću ima terapeutski učinak zbog činjenice da sve vježbe pomažu vratiti i poboljšati protok krvi u oku tkiva, trenirati mišiće očiju i time povećati vidnu oštrinu. Gimnastika s miopijom (miopija) najučinkovitija je ako se koristi u kombinaciji s lijekovima, korekcijom i fizioterapijom.

Preporuke za poboljšanje rezultata vježbi s miopijom

Da bi vježba iz kompleksa gimnastike za oči s kratkovidnošću djelovala učinkovitije, potrebno je odabrati optimalnu prehranu: uravnoteženu prehranu s proteinima i ugljikohidratima i dovoljan broj vitamina za oči. Vitamini skupine A, E, C u općem kompleksu upotrebe doprinose povećanju vidljivosti (prosječno) za oko deset postotnih bodova.

  • Vitamini skupine A sadržani su u jajima, mrkvi i žutim paprom avokadom.
  • Vitamini skupine E - u klice pšenice, raži, orašastim plodovima i ribama.
  • Vitamin C se nalazi u velikim količinama u svježem voću i ako u najbližem dućanu nema svježeg voća, mogu se koristiti samotne kuhane i džemovi. Kao glavna sirovina moguće je koristiti šljive, naranče i posebno je bogato vitaminom C - viburnum i borovnica. Pripreme od borovnica su glavne preporuke oculista u prvoj fazi miopije, a ako se koriste paralelno s izvedbom vježbi oka za kratkovidost, to može imati vrlo dobri rezultat.

Najbolje vježbe za oči s kratkovidnošću. Vraćanje vida

Kratkovidost ili kratkovidnost najčešći su defekt u svijetu, uzrokovan abnormalnim refrakcijom na mrežnici oka. Jedan od najčešćih uzroka ovog fenomena smatra se proširene očne jabučice, zbog čega se formira slika iz oka na mrežnici, što uzrokuje daleki objekti su mutne i fuzzy izgled.

pramenovi

Doprinose razvoju kratkovidnosti genetskih bolesti, slabljenja očnih mišića i drugih faktora, uključujući leća skleroze kod starijih osoba, njegov pomak, traume i karatokonusom accommodative spazam.

Oftalmologi razlikuju tri stupnja kratkovidnosti - od slabosti unutar tri dioptera, do visokih od 6, 15 i čak 30 dioptrija. Vrlo često, problem počinje napredovati iu ovom slučaju preporučuje se kirurška intervencija.

Odluka kratkovidnosti problema leži u nekoliko formalno neovisnih zrakoplova - nosi kontaktne leće ili naočale, refraktivne kirurgije, kao i provođenje posebnih vježbi za oči koji normaliziraju u srednjoročnom razdoblju pojedinih parametara.

Osnovne metode vježbi oko očiju

Alternativni ne-kirurške tehnike poboljšati vid u kratkovidnosti su mnogi, ali oni nisu uvijek učinkoviti, jer mnogo toga ovisi o stanju pacijenta, individualna osjetljivost vizualnih mišića na određene akcije.

Klasično podučavanje

Ovaj sustav vježbi obično preporučuje oftalmologa kao jednostavna, funkcionalna i sigurna terapija za probleme s vidom. Njegovi glavni smjerovi su opuštanje leće, izgradnja prilagodljivih rezervi i cilijarni mišić, kao i podrška optimalnom vidnom režimu tijekom dana.

  1. Iz sjedećeg položaja, učinite što je brže moguće, aktivno trepere nekoliko minuta.
  2. Ustajte, širite pogled, pokazujući ga na "beskonačnost". Podignite ruku svojim izduženim srednjim prstom i stavite je ispred nosa. Pomaknite oči i usredotočite se na kraj prsta (za pet sekundi), zatim spustite ruku i ponovno širite oči. Učinite petnaest takvih ciklusa tijekom jednog pristupa bez prekida.
  3. Sa stojećeg položaja podignite ruku na oči i držite prst blizu vašeg nosa. Usredotočite pogled na kraja pet sekundi i počnite ga približiti nosu dok se slika ne podijeli. Napravite vježbu opet deset puta, ne zaustavljajući se za predah.
  4. Sjednite na stolicu, mnogo zazhmurte i držati čvrsto zatvorene kapke pet sekundi, a zatim otvorite oči nekoliko sekundi sjediti u opuštenom položaju i ponovite vježbu. Broj pristupa je od osam do deset.
  5. Ustani, podigni lijevu ruku na lice, savijanje na zglobu koljena. Okrenite prst na strop i postavite je ispred nosa udaljenog dva centimetra. Pokrijte svoje desno oko dlanom i pratite vrh prsta oko vašeg oka, koncentrirajući se na njega pet sekundi, zatim spustite lijevu ruku i podignite desnu ruku, izvršavajući zrcalnu sliku za desno oko. Treća faza je koncentracija na prst svake ruke s dvije otvorene oči. Cijeli opisani postupak treba ponoviti 10-12 puta u jednom pristupu.
  6. U sjedećem položaju pokrijte oči i pritisnite prstima na kapcima s dva prsta, masirajte oko oko dvadesetak sekundi.
  7. U stojećem položaju podignite desnu ruku na lice, postaviti kažiprst ispred nosa i polako ga spustite dolje za pojas, sve dok koncentrirajući se pogledati do kraja, a zatim jednako polako podignite prst, bez smanjenja koncentracije. Samo šest pristupa.
  8. Ustajte, usmjerite pogled ispred vas i iz tog položaja, bez okretanja očiju / glave, izgledajte što dublje moguće lijevo, desno, gore i dolje. Ponovite postupak koji vam treba deset puta u jednom pozivu.

Sustav Bates, Zhdanov

Gornji sustav namijenjen je korektivnoj kompleksnoj terapiji u liječenju hiperkopije, miopije i astigmatizma.

  1. Pogledajte slova u tablici ili knjigu s najprikladnijom udaljenosti za vas. Ubrzo zatvorite oči i zamislite isti predmet na istom mjestu. Za minutu, otvori oči. Ponovite aktivnost deset puta. Optimalni "virtualni" predložak bit će instalacija slike tamne boje, u maksimalnom kontrastu. Što će crnina biti, to će lakše podsjetiti na objekt.
  2. Vizualno zamislite sami sebe najširi mogući spektar boja s intenzitetom što je moguće sjajnije. Svaka boja duga virtualno se vizualizira par sekundi, naglo prebacujući na novu boju i tako dalje sve do kraja spektra. Nakon završetka spektra ponovno ponovite vježbu. Učinite to potrebno deset minuta, dok polako razmišljate o stotinu. Taj se kompleks zove Palmanje i troši ga optimalno u svoje slobodno vrijeme, prije odlaska u krevet ili u procesu uklanjanja umora ili mentalnog stresa. Prema Batesu, vježba poboljšava vid i opušta psihu.
  3. Pokušajte zamisliti u svojoj glavi najljepši cvijet kao jedan koncept. Druga faza je detaljno opisana. Postupno proširite svoje vlastite ideje o virtualnom cvijetu, različite pojedinosti: stabljike, lišće, latice. Treća faza je prostor koji okružuje cvijet u obliku zemlje, malu travu i puzajuće insekte. Svi elementi koje vam predstavljaju objekti moraju biti praktički vrlo jasni i "stvoreni" bez napetosti. Kombinirajte ovu vježbu u gore opisanom dlanu.
  4. Uzmite klasičnu tablicu Sivtsev (standardni vizijski test) i postavite ga na udaljenosti od pet metara od sebe. Područje treba dobro osvijetliti. Sada pažljivo pročitajte one linije koje možete vidjeti bez napora i zeznuti. Sjetite se vrlo malog slova koje je pročitano i paralelno s gore opisanim dlanom, zamislite ga u vašoj mašti, čineći ga tamnom što je više moguće. Nakon postupka otvorite oči i pogledajte isti pismo u tablici - ako ste kvalitativno proizvodili palmare i učinili sve ispravno, to će u stvarnosti postati jasnije. Takva vježba bi trebala biti učinjena nekoliko puta, svaki put "obrada" najmanjih slova koje možete uzeti u obzir bez napora.
  5. Jedna od varijacijskih vježbi Batesa, uobičajeno je razmotriti podsjećanje na male brojeve i slova. Bit je kako slijedi: prvo pogledate Sivtsev stol s najvećim slovima, sjetite se i pokušajte zamisliti što je pisano u malim veličinama što je moguće tamnije. Cijeli postupak treba obaviti zatvorenim očima, nekoliko minuta.

Vježbe za oči u Corbettovom sustavu

MD Corbett je stvorio vlastiti kompleksni trening za najučinkovitiju borbu protiv kratkovidnosti. U njenim vježbama morat ćemo upotrijebiti testni grafikon Sivtseva, a bit je pamćenje i prepoznavanje slova, zbog čega se stres, kada budu pregledani u budućnosti, značajno smanjuje.

Prva stvar je ispravni moralni stav. Ne vidite svoju tablicu kao uzorak za viziju, koristite ga samo kao mehanizam za dobivanje rezultata. Ako ne možete naći stol Sivtsova ili vam se ne sviđa koristeći ga, napravite takav alat može biti neovisno, jer to vam je potrebno standardne veličine list A3, nekoliko starih časopisa ili novina, i strpljenje. Na vrhu domaće riječi pismo stol Zalijepi s visine od pet centimetara, a onda natrag dolje do 2 cm ispod i zalijepite već nude s manjim slovima i tamo na najnižu graditi, gdje je visina svakog slova će biti više od jednog centimetra.

Prije nastave, Corbett preporučuje prvo istezanje mišića vrata, obavljajući lagano zakretanje glave zatvorenim očima, nakon čega slijedi stvaranje gore opisanih ramena u sustavu Bates.

Zatim ćete trebati dvije verzije testnih stolova - klasični veliki, koji se smjestimo dva metra dalje od sebe uz izvor dobre svijetle rasvjete, kao i ručna inačica koja se dovodi izravno u oči.

Dovedite mini-stol približite toj udaljenosti, sve dok lako čitate sva slova. Pročitajte prvu liniju i uklonite pisanje od sebe, čitajući od maksimalne udaljenosti ispružene ruke. Ponovite postupak nekoliko puta, nakon čega brzo pogledajte istu liniju u velikom stolu. Zaustavite, zatvorite oči, napravite nekoliko zavoja glave u različitim smjerovima i što je više moguće ublažite disanje. Ponovno pokrenite sve gore navedene postupke, ali s drugom retkom. Optimalno doći do zadnje linije, ali nemojte preopteretiti oči: ako se osjećate nelagodno, morate zaustaviti okupaciju.

Nakon neskolkodnevnyh ciklusa možete jasno vidjeti sve veliki stol, tako da je sada potrebno da se gurati dalje od 0.5-1 metra, a zatim provesti navedene aktivnosti. U slučaju da je oštrina vida od lijevih i desnih očima je znatno drugačija, to je najbolje provoditi nastavu sa svakim okom zasebno, vezali privremeno koristiti svetonepronikayuschey gustu patch i instaliranja velikog testa karticu ili u neposrednoj blizini, ovisno o snazi ​​pojedinog učenika.

Dodatni skup vježbi za Corbett

Glavna srž dodatnog kompleksa nije toliko u poboljšanju vidokruga, kao iu njegovom centru. Za ispravno raspoloženje i vizualizaciju označite jasnu memorabilnu frazu na stolu.

Stol, kao i prije, visi nekoliko metara od sebe u lijepo osvijetljenom području, čita riječ iz bliske udaljenosti, pamti ga, a zatim vrši solarizaciju dlanom.

Sada se odmaknite od stola na ugodnu udaljenost za oko, odakle je vidljiva prva gornja linija. Koncentrirajte se na prvo slovo, a zatim gleda bijelim mezhprostranstvo pisama između prvog desno i lijevo na nepoznato, ležerno klizi na svoje oči: tako da vrsta samljeti na pismu. Nakon nekoliko minuta, obavite istu vježbu s sljedećim slovima.

Posljednji korak je pokušati uzeti u obzir bijelu pozadinu iza slova. Potrebno je mentalno prodrijeti kroz pisano i uzeti u obzir osnovnu površinu, dok će crno slovo ili lik započeti, kao da će nestati ili se kretati bočno - to je tzv. Prometni promet. Nakon događaja, zatvori oči i mentalno ponovite gore opisani postupak, opuštajući se između pristupa tjelesnoj hrani i prolaska iz pismom na pismo, od linije do crte do samog kraja. Za cijeli ciklus, trebate oko pola sata, stoga svakako planirate besplatni koridor za vježbe koje poboljšavaju rad prilagodljivog mišića i prilagode leću oka aktivnom radu.

Usput, tijekom dlanova pokušajte se sjetiti poznatih riječi koje počinju s pismom kojim trenutačno trenirate. Nakon nekoliko punih ciklusa vodoravne linije bit će jasno vidljive. Kao dodatni opuštanje na gore vježbanja, odmah nakon završetka naselja, uzeti u ruke svijetle gumenu loptu malih dimenzija, a pet minuta aktivnog igranja s njim bacanje gore na strop, pod ili zidove, usput ga uhvatiti objema rukama i pažljivo pratiti putanju kretanja.

Kompleks vježbi za RS Agarvalu

RS Agarwal upotrijebio je u svojoj tehnici vraćanja vida desetine klasičnih drevnih indijskih recepata za korekciju očiju iz medicinskih rasprava mudraca ovog naroda.

Osnovni principi

  1. Rješavanje problema. Svaka osoba koja ima probleme s vidom mora naučiti decentralizirati napore kada gleda bilo koji objekt. U procesu čitanja, šivanja, pisanja i sl., Ne morate podnijeti vid, mora biti pasivan. Nakon što to postignete, znatno ćete smanjiti opterećenje na prilagodljivim mišićima oka i prema tome, napraviti prvi korak do dobre vizije.
  2. Poticanje. Važno načelo, poštujući, moguće je poboljšati osjetljivost mrežnice, kao i normalizirati cirkulaciju krvi u kapilarnama oko očiju. Potaknuti oči mogu biti duboko disanje, jaka sunčeva svjetlost, čitanje malih slova u vrlo dobrom svjetlu.
  3. Opuštanje. Bez opuštanja, nemoguće je normalizirati vidnu oštrinu. U tom slučaju, ovaj princip se odnosi i na dvostruko značenje - što vam je potrebno da se opustite sebi oči i um, pomoću ljulja i kreće zjenice, nošenje lopte, samostojeća pogled na prirodu i očistite površinu s nedostatkom koncentracije na objektima.

Glavne vrste miopije su Agarvalu

  1. Bystroizlechimye. Obično se radi o malim anomalijama refrakcije učenika, grčeva prilagodljivog mišića, naprezanja očiju u kombinaciji s glavoboljom. Takva stanja mogu se vrlo brzo neutralizirati klasičnim metodama palminacije, čestim treptanjem, uobičajenim postupcima čitanja tablica s velikim i malim ispisom.
  2. Teško je liječiti. Obično uključuje prve faze glaukoma, srednje ili teške refrakcijske anomalije, rane mrene, strabizam i ambliopiju. Takva kratkovidnost može se izliječiti intenzivnim treninzima, koristeći se kombiniranim metodama Batesa, Agarwala i Corbett, dajući im znatnu količinu slobodnog vremena.
  3. Djelomično neizlječivo. Uključuju kasne napredne faze glaukoma, atrofiju optičkog živca, izuzetne slučajeve dubokih refrakcijskih pogrešaka, složenu kratkovidnost s degenerativnim uništenjem mrežnice i makule. U tim se slučajevima gore navedene metode mogu upotrijebiti uz odobrenje liječnika koji posjećuju kao dio sveobuhvatne postoperativne terapije namijenjene kvalitativnom oporavku vizualnih funkcija nakon njihove korekcije kirurškim metodama.

Agarwal opisuje sličan Bates tehnike opuštanja, nošenje lopte, kretanje / ljulja, mentalna indukcija na malim crnim slovima, ali preporučuje da se aktivno uključuje niz vježbi i igara sa svijetlim baloni, brzinu čitanja, sastavljanje zagonetke, crtanje zagonetke, vez, kao i duge šetnje priroda.

Uz sve to kao klasična vježba, kao i dodatnog „igra” bi trebao biti organiziran na takav način da njihov nastup nije bio formalni i postao jedan od presudnih fazama života na putu oporavka velikim i jasnim vidom. Diligencija, samokontrola, kao i redovite vježbe pomoći će brzo postići željeni rezultat, čak i sa teškim kratkovidnošću.

Kompleks vježbi za oči Windolfa

Suvremeni sustav američkog stručnjaka za oči, S. Windolph, osmišljen je kako bi stvorio uvjete za ispravno usmjeravanje oka u procesu tretiranja objekata na bilo kojoj udaljenosti i ispravljanje prilagodljivih reakcija mišića organa. Važnu ulogu u procesu prilagodbe odlikuje se opuštajućim aktivnostima.

Windulph prije početka nastave, a ne nakon njih, preporučuje dobro opuštanje mišića očiju. To možete učiniti sa svijetlim objektom - na primjer, bombonima u šarenim omotima, kugli ili igračkama s najkonkurentnijim bojama. Spomenuta objekt bi trebao biti postavljen ispred očiju na odstojanju, i gledajući ga u prolazu, često treptati, poklopac kapaka i popraviti povremeni pogled, pokušavajući dobiti što je moguće više oštru sliku.

Nadalje manipulirati s istom temom: mentalno smanjiti svoju veličinu, bez naprezanja, pokušavajući, kao što su, „nacrtati oči”, cijeđenje mišiće oka i daje isti mentalni ih naručiti odgoditi zjenice natrag bez zaustavljanja na putu popraviti pogled na objekt centar i povremeno aktivno trepere.

Naravno, prva lekcija vjerojatno neće donijeti pozitivne rezultate, a gore navedene manipulacije bit će prilično teške. Ali nemojte se obeshrabriti! U drugom ciklusu, naučit ćete osjetiti napetost mišića, možda u području oko očiju pojavljuju nije previše ugodan osjećaj - ne treba se bojati, jer svjetlost bol i umor znaci da kompleks radi učinkovito i smješteni mišići počeli komunicirati s očima. Prilikom redovitog svakodnevnog vježbanja, koji treba biti dodijeljen oko pola sata slobodnog vremena, nelagoda će uskoro nestati, obično je to već četvrti ili peti trening.

Korisni videozapis

Vježbe Zhdanova za oči

Umjesto nadopuna

Ako postoji mogućnost i slobodno vrijeme, kombinirajte razne metode suzbijanja miopije, odaberite optimalna opterećenja i vremenske intervale zapošljavanja, izaberite najbolji omjer metoda i potrošenih snaga.

Treba razumjeti da je u poodmakloj fazi sama kratkovidnost prestane: često može biti potrebne i druge mjere, čak i prije operacije, a iznad vježbe moraju se koristiti kao sekundarni terapija za složene rekonstrukcije vizije.

U nedostatku kontraindikacija i suglasnosti liječnika oftalmologa, svakodnevni trening i stečena ili kongenitalna miopija postupno će nestati. Najviše dobre oštri vid, kao i sposobnost bez naočala da jasno vide bilo koji predmet, bez obzira na udaljenost. Pazite na oči i svoje zdravlje!

Google+ Linkedin Pinterest