Poboljšanje vidljivosti s Norbekovim oglednim gimnastikom

Mnogi stručnjaci proveli su više od godinu dana svoje aktivnosti za razvoj posebnih programa vježbanja čiji je cilj jačanje i vraćanje vida.

Bolje je spriječiti bolest nego odavno dugo postupati s lijekovima, narodnim metodama ili uz pomoć kirurške intervencije.

Danas, oftalmologi koriste različite tehnike koje mogu učinkovito poboljšavaju vizualnu oštrinu i riješite se nekih bolesti očiju. Autor jedne od metoda za vraćanje vida je Mirzakarim Norbekov.

Da biste počeli obavljati određene vježbe, možete se javiti samo nakon savjetovanja s oftalmologom. Kakvu metodologiju je najučinkovitija u određenoj situaciji, samo stručnjak može reći.

Biografija autora

Valja napomenuti da nije poznato puno o stvarnim činjenicama biografije Norbeka Mirzakarima Sanakulovića. Datum rođenja je 17. studenog 1957. godine. Rođen je u velikoj obitelji koja živi u planinskom selu u blizini Samarkanda.

Vojne godine učinile su ga snažnim, snagom i samopouzdanjem koje je uz pomoć karate.

Nakon što je savladao borbene vještine, Mirzakarim počinje podučavati, organizira sekcije o karateu, sudjeluje na natjecanjima. Usporedno s tim, unaprijeđen među sovjetskim stanovništvom zdrav i koristan način života.

Značajan trenutak u životopisu je upoznavanje Larisa Fotine, kandidata medicinskih znanosti.

Upravo je ona pomogla Norbekovu transformirati kompleks razvijenih vježbi u pravi wellness program. Dakle, poznati sustav liječenja tijela Mirzakarima Norbekova.

Unatoč činjenici da je više godina rada na zdravstvenom sustavu Fotine i Norbekova završeno, knjige su objavljene pod njihovim zajedničkim koautorstvom.

Do danas autor metodologije je ravnatelj Instituta za samoposluživanje čovjeka.

Knjiga "Iskustvo budale ili ključ prosvjetljenja"

Norbekova knjiga "Iskustvo budale ili ključ za uvid". Kako se riješiti naočala. "Objavio je 2001. Otada su došlo do sporova, pacijenata i liječnika, o prednostima i učinkovitosti opisanim u knjizi, načinu vraćanja vida.

Svakako, u napravi svoje mišljenje o knjizi i predloženog sustava, potrebno je pročitati autorsko djelo.

Što se tiče same metodologije, ona se temelji na dvije glavne komponente: fizičke i psihološke.

Psihološki aspekt Namijenjen je stvaranju emocionalne pozadine osobe koja je najpogodnija za daljnje tjelesne vježbe. U tu svrhu, autor savjetuje da se pribjegnu auto-obuci. Fizički aspekt knjiga je posvećena vježbama.

Kao što autor knjige vjeruje, kako bi liječenje imalo najučinkovitiji rezultat, potrebno je ne misliti o sebi kao bolesnoj osobi, već zamisliti i zamisliti sebe zdravo i sretno. Taj stav u velikoj mjeri određuje uspjeh liječenja općenito.

Norbekov mnogo pažnje posvećuje stavu čovjeka prema svijetu oko sebe - savjetuje ga uzimajući ga kao blizinu i blisku okolinu.

Što se tiče kompleksa vježbi, ima ih sedam i svaki radi na oku što je pažljivije moguće i uredno. Tijekom vježbi važno je osigurati da mišići oka ne doživljavaju pretjeranu napetost i pritisak.

Pravilan položaj i zdrava kralježnica - to je temeljni uspjeh, Norbekov u sebi koristi knjigu "mišićni korzet" i savjetuje uporabu kompleksno razvijenih vježbi za oči, kralježnicu i zglobove.

Opis postupka

Knjiga jasno i korak po korak opisuje metodologiju, identificiraju ključne točke, daju savjete o vježbama i koncentriraju pozornost.

Vježba # 1

  • Početni položaj glave je jednak.
  • Da biste slijedili pogled prema gore, dospjeli do posljednje moguće točke, nastavite kretati svojim očima, kao kroz čelo.
  • Vratite pogled na njegov izvorni položaj.
  • Da pogleda dolje, onda duševno nastavite kretanje očiju unutar vašeg grla.
  • Vratite pogled na njegov izvorni položaj.

Modne naočale mogu naglasiti ili pokvariti vašu sliku, pa je odabir ruba za naočale ključna lekcija.

Opis lijekova za liječenje demodikoze, vidi ovaj članak.

Vježba # 2

  • Položaj glave se ne mijenja - ni.
  • Pazi mentalno kroz svoje lijeve uho.
  • Vratite se u početnu poziciju.
  • Ponovite istu vježbu s desne strane.

Dakle, osoba utječe na energetske centre, usredotočena na krunu glave i na vanjskim uglovima oka, i kroz njih na tijelu kao cjelini. Kanal na vrhu glave smatra se energijom iz najranijih vremena, a bočni kanali povezani su s jetrom osobe.

Liječenje očiju, na prvom mjestu, usmjereno je na uklanjanje bolesti koja je uzrokovala bolest.

Zašto muhe lete pred očima? Odgovor je u ovom članku.

Vježba broj 3 - "Butterfly"

Izuzetno je važno da tijekom vježbe ne pomičete glavu. Premjestite samo oči.

Kako bi utjecaj na mišiće očiju bio najslabiji i štedljiviji, svi geometrijski oblici trebaju biti što veći.

Redoslijed je prvi. Oči bi trebale biti nacrtane dijagonalno:

  1. počnite od donjeg lijevog kuta,
  2. kretanje u gornji desni kut,
  3. Zatim desni dno i završite dijagonalu u gornjem lijevom kutu.

Zatim slijede ponoviti dijagonala u obrnutom redoslijedu:

  1. započnite s vježbom u donjem desnom kutu,
  2. slijedeći u gornjem lijevom kutu,
  3. Zatim zakrenite donji kut i završite dijagonalu u gornjem desnom kutu.

Nakon što ste završili s dvije dijagonale, trebate opustiti mišiće očiju: često trepnuti bez naprezanja kapaka.

Napomena: tijekom fizičkog naprezanja na očima ne trebate škilovati ili na neki drugi način napregnuti oči. Svi pokreti moraju se izvoditi bez napora i lako.

Vježba broj 4 - "Osam"

Glava ostaje fiksna. Oči moraju mentalno nacrtati znak beskonačnosti.

Veličina slike mora biti što je više moguće, ali ne više od obrisa lica. Smjer vježbe se izmjenjuje. Nakon obavljanja opuštajuće vježbe - često trepnuti, kao u vježbi "Butterfly".

Vježba 5

Ova vježba omogućuje jačanje mišića očne jabučice, naime - koso. Ojačava lateralnu viziju i pomaže kod kratkovidnosti.

Za početak, pobrinite se to okolina je mirna i nema smetnji i buke.

Pogledaj vrh nosa. Polako i mirno gledati naprijed. Pokušajte razmotriti unutrašnje predmete koji se nalaze na stranama, ostavljajući oči još uvijek.

Tada bi vježba trebala biti izvedena u sljedećem redoslijedu:

  1. Koncentracija vidika na vrhu nosa, sporo kretanje očiju prema naprijed, fiksiranje predmeta sa strane;
  2. Da biste popravili pogled na most nosa, pomaknite naprijed i bočno;
  3. Usredotočite pogled na središnju točku između obrva, polako krenite naprijed i, bez pomicanja vaših očiju, učvrstite objekte na stranama.

Ponovite vježbu osam puta. Pokreti bi trebali biti glatki, i raspoloženje je samo pozitivno.

Suvremene metode liječenja glaukoma mogu zaustaviti gubitak vida i vratiti pacijenta u normalan život.

Razlozi za razvoj glaukoma opisani su u ovom članku.

Vježba broj 6

  • Lijevi i desni prst prstiju dovesti do vrha nosa.
  • Držite oči usmjerene na vaše prste.
  • Zatim polako premjestite prste na strane u ravnoj horizontalnoj liniji.
  • Svako oko prati prst odgovarajuće ruke. Za obavljanje vježbe potrebno je koristiti samo bočnu viziju.

Vježba bi trebala biti ponovljena dva do tri puta, a zatim dopustiti oči da se opustite.

Vježba broj 7 - "Veliki krug"

Glava ostaje nepomična tijekom vježbe.

  • Prije nego što su oči potrebne mentalno zamislite veliki brojčanik sati zlatne boje.
  • Gledaju oko konture sata, dok mentalno fiksiraju svaku znamenku.
  • Pokrenite pokrete u dva suprotna smjera.

Oblik kruga mora biti što je moguće ravniji i postupno povećavati promjer.

Tada se vježba može ponoviti, usredotočujući se na nebo.

Nemojte mijenjati niz vježbi, budući da su rasporedeni kako bi se povećala složenost.

Autor vas savjetuje da izvedete cijeli kompleks vježbi u tri faze: s otvorenim očima, druga faza - sa zatvorenim očima i mentalno ponovite cijeli tijek.

Pogledajte videozapis gimnastike za oči na Norbekovu.

Pregled liječnika i pacijenata

Jednoosnovno mišljenje o Norbekovovom sustavu vraćanja vida ne postoji, kako među pacijentima tako i među liječnicima.

Prema ophthalmologima, ovaj kompleks može imati određeni preventivni učinak u slučaju da osoba ima zdrav vid. Što se tiče korištenja gimnastike za liječenje očnih bolesti, ovdje se postavljaju liječnici pesimistično.

Pacijenti također izražavaju sukobljenih mišljenja. Neki tvrde da je pozitivan učinak vježbe vrlo primjetan. Međutim, gimnastika za oči su potrebna svaki dan.

Druga kategorija bolesnika nakon praktične primjene Norbekovskog sustava uopće nije osjetila nikakve pozitivne promjene, niti su trajala samo vrlo kratko vrijeme.

U svakom slučaju, prije iskustvo iz prve ruke Sustav opisan u knjizi "Iskustvo budale ili ključ za uvid". Kako se riješiti naočala. ", Potrebno je podvrći cjelovit pregled s oftalmologom. Ovo će otkriti ispravnu dijagnozu i saznati hoće li takva gimnastika oku uzrokovati štetu vidu.

Norbekov: gimnastika za oči za vraćanje vida

Već dugi niz godina stručnjaci oftalmološke industrije nastoje stvoriti univerzalni gimnastički program koji bi pomogao u jačanju, pa čak i vraćanju vida; i gimnastika za oči na Norbekov odnosi se na iste pokušaje. Postoji mnogo sporova o njegovoj učinkovitosti. Međutim, ova je metoda vrlo zanimljiva i nedvojbeno zaslužuje pozornost. Ako nema kontraindikacija za njegovu uporabu, one se mogu upotrijebiti u potpunosti. Čak i ako ne pomogne u postizanju poboljšanja, svakako će biti korisno kao preventivna mjera.

Malo o metodi

Mirzakarim Norbekov razvio je metodu za poboljšanje vizije i opisao ga u svojoj knjizi koja je objavljena 2001. godine. Njezin izlaz prouzročio je mnogo kontroverznosti među oftalmologima i pacijentima. Ne smiruju se do danas.

Sama tehnika se sastoji od dva smjera: fizičkog i psihološkog. Druga je gotovo osnovna. Sam autor tvrdi da sustav, koji uključuje samo vježbe, nije učinkovit bez emocionalnog raspoloženja, auto-treninga i čak automatskog prijedloga. Samo na taj način možete se prilagoditi emocionalnoj pozadini koja je povoljna za fizičko naprezanje.

  • Fizički dio rada opisuje izravno vježbe za viziju. U pravilu se taj dio može naći u bilo kojem izvoru (na primjer, na Internetu). Međutim, bez prvog, ovaj sustav je sličan klasičnoj gimnastici za oči pa je poželjno barem kratko upoznavanje s njom.
  • Opće značenje psihološkog stava svodi se na činjenicu da je osoba navikla razmišljati o sebi kao pacijentu i predstaviti svoje bolesti. To negativno utječe na bilo koji tretman. No, pozitivan stav, koji se sastoji u predstavljanju potpuno zdravog, pomaže vratiti viziju, a ne samo.

Svijet oko Norbeka sugerira da je percipira kao prijateljsko okruženje, a ne kao neprijateljski, pun agresora. Važno je da se usredotočite na svoje osjećaje (osjetite toplinu, hladnoću itd.).

Uz osnovnu gimnastiku, knjiga sadrži i modificiranu oftalmičku tablicu. Drugi važan aspekt knjige je pojam "korzet mišića".

Autor s pravom tvrdi da je bez zdravog kralježnice i pravilnog držanja nemoguće vratiti i održavati izvrstan pogled. Stoga u knjizi možete pronaći vježbe za ove dijelove tijela, kao i za ruke i noge.

Svi dijelovi knjige: psihološki, fizički, stol i dodatne vježbe - zajedno pomažu poboljšanju, a ponekad, kako tvrde neki pacijenti, čak i vraćaju vizualne sposobnosti. I to traje ne više od pola sata svaki dan.

Vježbe i tehnike za njihovu provedbu

Gimnastika za vraćanje vida, koja opisuje tehniku, vrlo je nježno utječe na ljudsko oko. Točnost u procesu njegove implementacije je vrlo važna; U svakom slučaju, ne bi trebalo biti prekomjerno napora.

Prije nego što testirate metodu na sebi, važno je konzultirati oftalmologa jer postoje kontraindikacije za njegovu primjenu.

U nastavku su navedene sve vježbe i detaljne upute za njihovu implementaciju.

  1. Glava je opuštena i ravna.
  2. Pogled se mora pomaknuti točno prema gore, ne zaustavljajući ga na najpristupačnijoj točki za istraživanje, već nastavljajući pokretima očima kao kroz prednji dio glave.
  3. Izgled se vraća.
  4. Nakon toga odlazi dolje. U tom slučaju mora se mentalno nastaviti kretanje s pogledom na grlo.
  5. Početna pozicija očiju.
  1. Glava se nalazi na isti način.
  2. Pokreti oka su isti kao u prijašnjoj vježbi, samo na lijevoj i desnoj strani, kao u ušima. Prednost tih aktivnosti leži u utjecaju na energetska područja glave.
  1. Ova akcija se zove "Butterfly". Glava je fiksirana na jednoj razini; Slike opisane očima moraju biti što je moguće veće; onda ne moraš previše tresnuti oči.
  2. Pogled prikazuje dijagonale od donjeg kuta lijevo do vrha - desno.
  3. Zatim se pogled spušta i pomiče dijagonalno u lijevu gornju zonu.
  4. Radnja se ponavlja u poretku zrcala (prvi je donji kut desno).
  5. Mišići oka se opuštaju uz pomoć čestih treptaja (bez napetosti). Vježbe ne bi trebale biti popraćene dodatnim naprezanjima (na primjer, squinting) i trebaju biti lagane i jednostavne.
  1. Naziva se "Osam". Glava je još nepomična.
  2. Oči privlače "spuštenu figuru osam". Veličina slike trebao bi otprilike odgovarati konture lica.
  3. Učinite radnju u suprotnom smjeru.
  1. Ova vježba je osobito korisna za bolju izvedbu bočnog pogleda i kratkovidnosti. Učinite to glatko, u tihom mirnom okruženju, bez ometanja bilo kojeg objekta ili buke.
  2. Izgled se koncentrira na vrh nosa.
  3. Zatim se polako prevodi u daljinu; Pregledane su stavke na bočnoj strani, ali oči se vesele.
  4. Ponovno se koncentrira na nos i polako se pomiče naprijed.
  5. Nalazi se na mostu nosa, a zatim naprijed, a potom i okolo.
  6. Pogled je fiksiran točno između obrva, opet pomaknut naprijed gledanjem objekata s bočnim vidom.
  7. Radnje se ponavljaju ciklički 8 puta.
  1. Glava je ravna; aktivnosti su spore i glatke.
  2. Industični prsti obje ruke uneseni su na nos; oni se usredotočuju na pogled.
  3. Ruke polako se savijaju na stranama tako da prsti kretati duž jedne horizontalne linije.
  4. Oči prate prste (desno - iza desne, a lijevo - iza lijeve strane).
  5. Vježba se ponavlja dva puta (tri puta), nakon čega se oči odmaraju.
  6. Njegova izvedba temelji se na lateralnoj viziji, koja još jednom dokazuje da je tehnika usmjerena, između ostalog, na poboljšanje lateralne vizije i pomaže kod kratkovidnosti.
  1. Naziva se "Big Circle". Glava je još uvijek; na razini očiju, trebate mentalno organizirati veliki okrugli zlatni brojčanik (njezini obrisi trebaju biti što je moguće ravniji).
  2. Okvir sata gleda se okolo; važno je osigurati svaku sliku.
  3. Pogled se kreće u suprotnom smjeru.
  4. Radnje se ponavljaju zauzvrat; Postupno se misli, povećava se promjer satova.
  5. Zatim biranje može biti "obojano" na nebu.

Autor preporučuje da ih ponove nakon glavne sesije, prvo zatvarajući oči, a zatim samo mentalno.

Norbekovova tehnika: opuštajuća masaža nakon gimnastike

Da bi održao viziju i moguće olakšanje od kratkovidnosti, važno je ne samo redovito obavljati gimnastiku, već i ispravno popraviti učinak vježbi. To pomaže napraviti masažu, koja je također dio Norbekovove metode.

Da biste to napravili, morate pronaći na licu nekoliko točaka:

  • Neparan - između obrva; U sredini depresije između donje usne i brade; usred gornje granice čela.
  • Upareni - na desnom i lijevom krilu nosa iu središtima vremenskih jama.

Naizmjenično su pritisnuti jastučićima prstiju; dok svaki put primjenjuje malo više truda, sve dok ne bude lako bolno senzacija.

Prednosti i nedostaci metodologije

Sudeći prema povratnim informacijama čitatelja, tehnika je stvarno djelotvorna za kratkovidost i druge slične patologije vida.

Ipak, nepovratna oštećenja očiju ne mogu se ispraviti uz pomoć nje (iako autor tvrdi da se pozitivna dinamika također odvija u tim slučajevima).

Među minusima postoji niz kontraindikacija. Nije potrebno pribjeći onima kojima je dijagnosticirana epilepsija, alkoholizam, ovisnost o drogama, psihički poremećaji, itd., Kao i trudnice i oni koji imaju srčane probleme. Iz ovoga možemo izvući nedvosmislen zaključak - tehnika ima vrlo snažan učinak na psihu. Bilo to šteti liječnicima još nije jasno.

Znanstveni dokazi o učinkovitosti ove metode, općenito, još uvijek ne postoje, ali je također teško odbiti. Uostalom, pozitivne emocije su važne u liječenju bilo koje bolesti na bilo koji način.

Jedan oftalmolog može reći s punim povjerenjem: kao preventivna mjera ova metoda je stvarno djelotvorna. Prije nego što se obratite, trebate se obratiti stručnjaku, jer neke metode nisu prikladne za sve i nemaju koristi, nego naprotiv, štete.

Mirzakarim Norbekov i njegovu gimnastiku za oči

Dobar dan, dragi moji čitatelji!

Drugi dan je moj otac na poslu objavio skupnu zbirku otpadnog papira. I on, znajući da sam u svojim posudama bio pun ženskih časopisa, kataloga kozmetike, zatražio pomoć.

Zato sam morao provesti reviziju u mom kovčegu. A ovo je knjiga koju sam iskopao u njemu. Stekao sam ga davno, kad sam bio student, u nekoj prodaji ulica. Privukli su neobičan naziv i zanimljivu slogu autora.

U to vrijeme nisam ga gospodar, ali nisam je ni bacio. Zato se odmaknula iz moje sobe u studentskom hostelu do roditeljskih kuća i bila na prašini nekoliko godina na polici. I sada je vrlo pogodno ispuniti moje oči. Sada sam odlučio i dalje čitati do kraja i razmišljati o tome kako primijeniti znanje stečeno u praksi.

U međuvremenu, zajedno s vama, želim saznati više o ovoj tehnici i njegovom autoru. Predlažem da pročitam sljedeći članak.

Poboljšanje vidljivosti s Norbekovim oglednim gimnastikom

Mnogi stručnjaci proveli su više od godinu dana svoje aktivnosti za razvoj posebnih programa vježbanja čiji je cilj jačanje i vraćanje vida.

Bolje je spriječiti bolest nego odavno dugo postupati s lijekovima, narodnim metodama ili uz pomoć kirurške intervencije.

Danas, oftalmolozi koriste razne tehnike koje mogu učinkovito pomoći u poboljšanju vidne oštrine i uklanjanja određenih bolesti očiju.

Autor jedne od metoda za vraćanje vida je Mirzakarim Norbekov.

Da biste počeli obavljati određene vježbe, možete se javiti samo nakon savjetovanja s oftalmologom. Kakvu metodologiju je najučinkovitija u određenoj situaciji, samo stručnjak može reći.

Biografija autora

Valja napomenuti da nije poznato puno o stvarnim činjenicama biografije Norbeka Mirzakarima Sanakulovića. Datum rođenja je 17. studenog 1957. godine. Rođen je u velikoj obitelji koja živi u planinskom selu u blizini Samarkanda.

Vojske godine učinile su ga snažnim, njegovom snagom i samouvjerenjem koje je koristio karatom.

Nakon što je savladao borbene vještine, Mirzakarim počinje podučavati, organizira sekcije o karateu, sudjeluje na natjecanjima.

Paralelno s tim aktivno promiče među sovjetskim stanovništvom zdrav i korektan način života.

Značajan trenutak u životopisu je upoznavanje Larisa Fotine, kandidata medicinskih znanosti. Upravo je ona pomogla Norbekovu transformirati kompleks razvijenih vježbi u pravi wellness program. Tako je rođen Mirzakarim Norbekov poznati sustav poboljšanja zdravlja.

Unatoč činjenici da je više godina rada na zdravstvenom sustavu Fotine i Norbekova završeno, knjige su objavljene pod njihovim zajedničkim koautorstvom. Do danas autor metodologije je ravnatelj Instituta za samoposluživanje čovjeka.

Knjiga "Iskustvo budale ili ključ prosvjetljenja"

Norbekova knjiga "Iskustvo budale ili ključ za uvid". Kako se riješiti naočala "objavljen je 2001. godine. Otada su došlo do sporova, pacijenata i liječnika, o prednostima i učinkovitosti opisanim u knjizi, načinu vraćanja vida. Naravno, kako biste stvorili svoje mišljenje o knjizi i predloženom sustavu, potrebno je pročitati autorovo djelo.

Knjiga jasno i korak po korak opisuje metodologiju, identificiraju ključne točke, daju savjete o vježbama i koncentriraju pozornost.

Vježba # 1

Početni položaj glave je jednak. Da biste slijedili pogled prema gore, dospjeli do posljednje moguće točke, nastavite kretati svojim očima, kao kroz čelo.

Vratite pogled na njegov izvorni položaj. Da pogleda dolje, onda duševno nastavite kretanje očiju unutar vašeg grla. Vratite pogled na njegov izvorni položaj.

Vježba # 2

Položaj glave se ne mijenja - ni. Pazi mentalno kroz svoje lijeve uho. Vratite se u početnu poziciju. Ponovite istu vježbu s desne strane.

Dakle, osoba radi na energetskim centrima usredotočena na krunu glave i na vanjskim uglovima oka, i kroz njih na tijelu kao cjelini. Kanal na vrhu glave smatra se energijom iz najranijih vremena, a bočni kanali povezani su s jetrom osobe.

Vježba broj 3 - "Butterfly"

Izuzetno je važno da tijekom vježbe ne pomičete glavu. Premjestite samo oči.

Kako bi utjecaj na mišiće očiju bio najslabiji i štedljiviji, svi geometrijski oblici trebaju biti što veći. Oči trebaju nacrtati dijagonale: počnite od donjeg lijevog kuta, pomaknite se u gornji desni kut, zatim donji desni i završite dijagonalu u gornjem lijevom kutu.

Nakon toga, ponovite dijagonalu obrnutim redoslijedom: pokrenite vježbu u donjem desnom kutu, slijedeći u gornjem lijevom kutu, zatim donji lijevi kut i završite dijagonalu u gornjem desnom kutu.

Nakon što ste završili s dvije dijagonale, trebate opustiti mišiće očiju: često trepnuti bez naprezanja kapaka.

Napomena: tijekom fizičkog naprezanja na očima ne trebate škilovati ili na neki drugi način napregnuti oči. Svi pokreti moraju se izvoditi bez napora i lako.

Vježba broj 4 - "Osam"

Glava ostaje fiksna. Oči moraju mentalno nacrtati znak beskonačnosti. Veličina slike treba biti što veća, ali ne više od obrisa lica. Smjer vježbe se izmjenjuje.

Nakon obavljanja opuštajuće vježbe - često trepnuti, kao u vježbi "Butterfly".

Vježba 5

Ova vježba omogućuje jačanje mišića očne jabučice, naime - koso. Ojačava lateralnu viziju i pomaže kod kratkovidnosti.

Za početak, pobrinite se da je situacija mirna i nema smetnji i buke. Pogledaj vrh nosa. Polako i mirno gledati naprijed. Pokušajte razmotriti unutrašnje predmete koji se nalaze na stranama, ostavljajući oči još uvijek.

Tada bi vježba trebala biti izvedena u sljedećem redoslijedu:

  1. Koncentracija vidika na vrhu nosa, sporo kretanje očiju prema naprijed, fiksiranje predmeta sa strane;
  2. Da biste popravili pogled na most nosa, pomaknite naprijed i bočno;
  3. Usredotočite pogled na središnju točku između obrva, polako krenite naprijed i, bez pomicanja vaših očiju, učvrstite objekte na stranama.

Ponovite vježbu osam puta. Pokreti bi trebali biti glatki, a raspoloženje je samo pozitivno.

Vježba broj 6

Lijevi i desni prst prstiju dovesti do vrha nosa. Držite oči usmjerene na vaše prste. Zatim polako premjestite prste na strane u ravnoj horizontalnoj liniji.

Svako oko prati prst odgovarajuće ruke. Za obavljanje vježbe potrebno je koristiti samo bočnu viziju.

Vježba bi trebala biti ponovljena dva do tri puta, a zatim dopustiti oči da se opustite.

Vježba broj 7 - "Veliki krug"

Glava ostaje nepomična tijekom vježbe. Pred očima je potrebno zamisliti veliki broj zlatnog benda. Gledaju oko konture sata, dok mentalno fiksiraju svaku znamenku. Pokrenite pokrete u dva suprotna smjera. Oblik kruga mora biti što je moguće ravniji i postupno povećavati promjer.

Tada se vježba može ponoviti, usredotočujući se na nebo.

Nemojte mijenjati niz vježbi, budući da su rasporedeni kako bi se povećala složenost.

Autor vas savjetuje da izvedete cijeli kompleks vježbi u tri faze: s otvorenim očima, druga faza - sa zatvorenim očima i mentalno ponovite cijeli tijek.

Gymnastics za oči Norbekov - korist ili gubitak vremena?

Izdana 2001. godine knjiga Mirzakarima Norbekova "Iskustvo budale, ili ključ za uvid. Kako se riješiti čaša "podijelio je čitateljstvo u dva kampa: one koji su oduševljeno prihvatili novu metodu poboljšanja vid i one koji su bili skeptični oko teorije.

A sada je među liječnicima i pacijentima moguće susresti aktivne rasprave o Norbekovoj metodi.

Da bismo shvatili kakav je način unapređenja Norbekovljeve vizije, prijeko je potrebno upoznati samu knjigu.

Zapravo, sama metoda je podijeljena na dva međusobno povezana dijela: psihološki i fizički. Psihološki dio je posvećen stvaranju pravog raspoloženja za poboljšanje vida koristeći auto-trening. Fizički dio obogaćuje kompleks vježbi za poboljšanje vida i općeg zdravlja tijela.

U pravilu, u javno dostupnim slobodnim izvorima prikazan je samo drugi dio, naime: gimnastika za oči na Norbekovu. Međutim, za uspješno oporavak, autor preporučuje, u najmanju ruku, upoznavanje sa psihološkim dijelom.

Prema Mirzakarimu Norbekovu, u svakom procesu liječenja glavna stvar je stav prema zdravlju. Važno je da sebe ne vidite kao osobu koja se liječi, već kao osoba koja je već zdrava.

Međutim, nije lako doći do takve države, no to je moguće. I, prije svega, održavanjem lijepog emocionalnog stanja, pravilnog držanja i percepcije svijeta kao prijateljskog okruženja.

Valja istaknuti da je crvena linija kroz cijelu knjigu značenje pravilnog držanja (ili, kako to zove Mirzakarim Norbekov, "mišićni korzet"). Cijela gimnastika prema Norbekovu temelji se na tezi o važnoj ulozi zdrave kralježnice u funkcioniranju cijelog organizma. Stoga, tijekom lekcija o Norbekovoj knjizi potrebno je ne samo izvršiti vježbe za oči, već i za sve dijelove kralježnice, koje autor detaljno opisuje.

Kao što piše autor, pravilno držanje ili "mišićni korzet" ne utječu ne samo na stanje vizije, već i na cijelo tijelo kao cjelinu.

Također, Norbekov gimnastika uključuje niz vježbi za zglobove stopala i ruku.

Kada vježbate, osoba treba poduprijeti ne samo pravi "mišićni korzet", već i pravo emocionalno raspoloženje.

Osim toga, za razliku od drugih metoda oporavka, s očima Norbekovu gimnastika uključuje posebnu koncentraciju na ispravljenih tjelesnim senzacijama (hladnim i toplim, trnci), kao i rad s modificiranom oftalmoloških stol.

Kombinirajući vježbe, emocionalno raspoloženje, držanje, kontrolu nad ispravljenim organom i dodatne vježbe s oftalmičkim stolom omogućit će vam da ispravite viziju, trošite samo dvadeset minuta dnevno.

Načela Norbekovove metodologije

Suvremeni svijet je jednostavno prezasićena s informacijama, a glavni način na koji je primljen je vizija - gledamo televiziju, sjedi na računalu, čitati knjigu - sve u pratnji naprezanja očiju, što može dovesti do gubitka vida i razvoj bolesti vezanih uz oči.

Kako bi se smanjio opterećenje i dao oči potpuni odmor, potrebno vam je tijekom dana napraviti jednostavan skup vježbi. Gimnastika za oči ne uzima puno vremena, ali će poboljšati opskrbu krvlju i ublažiti umor.

Norbekov je gimnastika za oči vrlo učinkovita - omogućava vam da odredite živčane čvorove, uklanjajući umor i pomažući očima da se oporave.

Još jedna prednost je jednostavnost izvođenja seta vježbi - nije nužno sve, što je najvažnije, razumjeti princip.

Dok je radio s prstiju na aktivnim mjestima, ne samo da će potaknuti ove točke, ali i postići potpuno opuštanje: nije ni čudo istok od davnih vremena je običaj ukazivanje molitvene kuglice ili okruglih kamenje raznih oblika.

Usput, u djece razvijanje finih motoričkih sposobnosti ima pozitivan učinak na govor, sposobnost koncentracije, poboljšava ukupnu dobrobit.

I tako, opća načela Norbekova gimnastike za oči:

  • Svaki utjecaj izvodi se u vertikalnom smjeru, bez brušenja;
  • Njegova bi snaga trebala varirati od ugodnog do malo bolnog;
  • Sve pritiskanje treba provesti pomoću jastučića prstiju, a možete upotrijebiti jedan, primjerice, kazaljku.

Nakon jednostavne gimnastike za oči, morate se prebaciti na aktivne točke na licu. To bi trebalo biti: točka između obrva na čelu; točke na rubovima krila nosa; točka između usana i brade u sredini; točke na hramovima, u jamama, i točku iznad linije rasta kose.

Opet, sve pritisak treba biti učinjeno s vrhovima prstiju i osjećam se između ugodnog i malo bolnog.

Pro i kontra metodologije

Unatoč uvjerljivom razvoju oftalmologije, naočale i kontaktne leće postaju neizostavni suputnici čovječanstva. To je zbog golemih količina vizualnih informacija koje naš vizija organa suočava svakodnevno.

Bit Norbekovove metodologije

Kako bi se čovječanstvu osvojio rat sa očne bolesti, nudi se metoda vraćanja vida koju je predložio Mirzakarim Norbekov. Obnova vida je element njegovog sveobuhvatnog zdravstvenog programa, u kojem se isprepliću istočna praksa i suvremene tehnike.

Glavno načelo Norbekovovog sustava je psihološka emancipacija od navike da se tretira kao slabu, bolesnu, krhku i nesigurnu osobu.

Norbekov sam postavlja svoj kompleksni program ne kao ljekovit, već kao na poučavanje. Liječenje raznih bolesti, nezavisnost od boli, lijekova, naočala i kontaktnih leća je, prema Norbekovu, nuspojave unutarnje, duhovne obnove.

Ipak, metoda vraćanja i unapređenja Norbekovove vizija ne temelji se samo na samozagresivnim i psihološkim aspektima. U njemu se nalazi skup fizičkih vježbi, od kojih se mnoge posuđuju iz djelotvorne, dokazane tehnikom stoljeća američkog oculista Williama Batesa.

Izvedba takve gimnastike za oči, zaista, daje izvrstan rezultat za one koji pate od kratkovidnosti, hiperkopije, astigmatizma.

No, iscjeljenje bolesti kao što su katarakta i glaukom, optička atrofija i makularne degeneracije, ne može se očekivati, iako je autor tehnike Norbekov pokušava dokazati djelotvornost svojih sustava i takvih organskih nepovratne lezije organa vida.

Pro i kontra Norbekovog sustava

Autor tehnike naglašava pozornost pacijenata na činjenicu da vježbe neće donijeti nikakav učinak, osim ako nisu u kombinaciji s auto-treningom, meditacijom, self-hipnozom. Gotovo glavna uloga u vraćanju Norbekova vizija ima prisutnost pozitivnih emocija, svrhovitosti i vjere u uspjeh.

Ali to fizički sustav ima brojne kontraindikacije: ne sudjelovati u tome da osobe koje pate od epilepsije, alkoholizma, ovisnosti o drogama, nakon izrečene mentalnih poremećaja, trudnice, osobe koje su pretrpjeli srčani udar i moždani udar.

To ukazuje da Norbekov postupak ima snažan utjecaj na psihu i emocionalno stanje osobe. I da li je taj utjecaj bezopasan još nije dokazano.

Tradicionalna medicina ključna je za Norbekova istraživanja: učinkovitost njegove metodologije nije znanstveno dokazana.

Osim toga, Norbekov sustav ne utječe ne samo na tjelesno i mentalno stanje osobe, već značajno mijenja njegovu perspektivu, za koju su neki stručnjaci klasificirani kao sektaški.

Unatoč tome, učinkovitost i prednosti gimnastike za oči razvila Norbekov, službena medicina ne poriče, kao i važnost pozitivnog emocionalnog raspoloženja u liječenju bilo koje, uključujući oka, bolesti.

Kako oporavak Norbekovove vizije može pomoći u rješavanju problema s očima? Pozitivni stav i dokazane vježbe čine čuda

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov je autor mnogih znanstvenih djela i nekoliko knjiga.

U svojim spisima pokriva širok raspon problema, među kojima je obnova vida prema vlastitoj metodi.

Unatoč činjenici da je Norbekov profesor medicine, njegov sustav nije izravno povezan s ortodoksnim metodama, koje su vođene od oftalmologa.

Unatoč tome, dva milijuna ljudi uspjelo je vratiti Norbekov viziju.

O Mirzakarimu Norbekovu

Mirzakarim Norbekov je svestran i ovisnik: on nije samo angažiran u znanosti, već i privlači, bavi se borilačkim vještinama, piše knjige.

U znanosti također radi u nekoliko smjerova, i doktorirao filozofiju, medicinu i psihologiju, Norbekov je također odgovarajući član nekoliko akademija (u Rusiji i inozemstvu).

Autor sustava, unatoč prvo pripada ortodoksnom smjeru medicine, čvrsto vjeruje: bolest se ne može strogo podijeliti na izlječivo i neizlječivo.

Zdrav čovjek koji nije zadovoljan ničim u životu, brzo će napustiti ovaj svijet, a ozbiljno bolesni, za koje je svaka minuta zemaljskog života neprocjenjiva, nužno će pronaći snagu koju treba izliječiti od najstrašnijih bolesti.

Obnova vida prema Norbekovu

Danas postoje tisuće autorskih tehnika za liječenje raznih bolesti, među kojima i desetine sustava koji pomažu u liječenju bolesti očiju i vraćanju vida.

Nasuprot takvim nekonvencionalnim iscjeliteljima Norbekov izgleda uvjeren i potvrđuje da su sve teze njegovog sustava dokumentirane.

Štoviše - izravno kaže o mogućnosti liječenja ne samo "svjetlosne" bolesti (kratkovidost i dalekovidnost), ali i liječenju sljepoće boja, atrofije vidnog živca, astigmatizam, katarakte i glaukom.

Oporavak vida prema Norbekovu karakteriziraju sljedeće značajke:

  1. Sustav kombinira fizičke vježbe i auto-trening na određeni način, obavljajući ulogu psihološke stabilizacije pacijenta.
  2. Norbekovova metoda nije usmjerena samo na poboljšanje vida nego i na to je postavljen kao način za poboljšanje cjelokupnog zdravlja.
  3. Gimnastika za oči su sekundarne s gledišta autora metode. Glavna stvar je vidjeti sebe bez ove bolesti u vašim mislima.
  4. Samostalno se ne može koristiti kao lijek, i u praktičnom dijelu njegova istraživanja Norbekov koristi metode Williama Baystva, koji su moderni stručnjaci prepoznali kao jedan od talentiranih i značajnih oftalmologa.

Prije svega, ovo se odnosi na poseban stav, u kojem točan položaj kralježnice je važan: mora biti ravno, i Staza bi trebala biti sigurna i čvrsta, i to je neophodno ne samo za psihološku sigurnost, već i za ujednačenu i pravilnu opskrbu kisikom svim organima i sustavima tijela.

Tehnika za vraćanje vida prema Norbekovu

Vraćajući se u praksu, možete vidjeti da mnogi vježbe za Norbekov viziju mogu se činiti poznatim onima koji su već isprobali sustave drugih autora (na primjer, Zhdanovova metoda), a još više zna o Batesovim metodama.

Doista, Norbekov se sastaje s poznatim "dlanovima" i metodama fiksacije, i drugačija vrsta rotacije, no kompleks vježbi za pogled na Norbekov ima tri karakteristične osobine:

  • oni ne moraju nužno slijediti opisani slijed: svaki može odabrati redoslijed izvršenja;
  • gimnastika za oči za bolji učinak treba kombinirati s gimnastikom za kralježnicu;
  • Vježba je potrebna samo s ravnim leđima, izravnana ramena i dobro raspoloženje, jer konačni rezultat ovisi o emocionalnoj pozadini.

Sljedeći je opis Norbekova metoda za vraćanje vida i svih vježbi koje su uključene u Norbekov sustav.

To će omogućiti premjestiti se od jednostavnih vježbi do teških, Kada svaki prethodni služi kao vrsta zagrijavanja i priprema za sljedeće:

  1. Sjedeći ravno i čvrsto držeći glavu (ne naginjati naprijed i ne bacati leđa) pogled se povećava što je više moguće, dok je psihički nužno pokušati podići oči još veće i, kako je bilo, "vidjeti" strop.
  2. U istom položaju oči padaju što je više moguće.
  3. Nakon toga oči su maksimalno lijevo, i zatim desno.
  4. Sjedi glatko, bez pokreta glave čovjek mora samo izvući kroz oči znak beskonačnosti, ali amplituda kretanja očiju mora biti barem velika, ali ne uzrokovati bol. eye movement počinje od gornjem desnom kutu, usmjeren prema dolje, a zatim dijagonalno prema gore i na lijevoj strani, a zatim pogled se spušta na donjem lijevom kutu, a vraća na početnu točku (gornji desni kut). Vrlo je važno držati glavu još uvijek.
  5. S ravnim položajem, prije dobro treptavanje, potrebno je zeznuti oči sve do nosa. Fokusiranje glavnog prikaza na nosu, periferni vid treba koncentrirati na objekte koji se nalaze na bočnim stranama. Lakše je nego što se čini. Trošenje u ovoj državi za oko minutu, pogled treba biti usmjeren prema naprijed, pa opet iskosa, ali ne do vrha nosa, a na sredini, a zatim pogledajte opet usmjerene prema naprijed, i konačno postao odigli oči, ali u smjeru točke između obrva. Ova vježba, koja jača kose mišiće očiju, mora se ponoviti sedam puta.

Nakon navikavanja na ove vježbe, moguće je malo "Izmijenite" tako što ćete najprije raditi s otvorenim očima i zatvorenim očima.

Posljednja faza takve gimnastike treba biti masaža određenih točaka na licu:

  • zglob obrva;
  • krila nosa;
  • šuplja ispod donje usne;
  • viski;
  • točka mora biti čelo, od koje počinje kosa.

Ovaj završetak gimnastike za oči omogućuje vam da popravite tonik učinak, što je u procesu vježbanja mišića oka.

Tablica za Norbekov stav

Za obavljanje vježbi trebat će vam Norbekov stol za rad s vašim vidom, slika koju možete vidjeti u nastavku. Također možete spreuzmite ga na svoje računalo, zatim ispisati i objesiti na zid za trening.

Ako kliknete na sliku, ona će se otvoriti u punoj veličini, tako da se može preuzeti na računalo, a zatim tiskati.

Videozapis detaljno opisuje način rada s ovim tablicama:

Norbekov o zdravom načinu života

Obnova vida je samo jedan od mnogih smjerova u kojima Norbekov radi, ali čak i ovdje veliku pozornost posvećuje poziciji tijela tijekom vježbanja.

Ako ne uzmete u obzir samo tjelesno zdravlje, Mirzakarim Sanakulovich puno govori o zdravlju emocionalnih, bez čega je nemoguće izliječiti mnoge fiziološke bolesti.

U svojim spisima ukazuje Norbekov potrebu da se pridržavaju takvih jednostavnih pravila:

  1. Odbijanje od loših navika.
  2. Stvaranje zdravog korzetu mišića, u čijem prisustvu tijelo osjeća zdrav, čak i ako postoje neke bolesti.
  3. Sesije automatskog treninga i stalno nametanje radosnih misli zdrave osobe.
  4. Proučavanje metoda ispravnog disanja i svakodnevnu praksu u tom smjeru za osposobljavanje tijela na samoregulaciju.
  5. Samo masaža i masaža s akupunkturnim elementima.

Mnogo toga je opisano u pisanjima Norbekova i izravno ili neizravno spominje u jednoj od njegovih najpoznatijih knjiga "Iskustvo budale, ili ključ prosvjetljenja."

Knjiga "Iskustvo budale ili ključ prosvjetljenja"

To je atipično za tako ozbiljnu osobu sa znanstvenim stupnjevima da rade.

No, u stvari, sam Norbekov teško je pozvati čovjeka sumornom i ozbiljnom - to ne dopušta da oblik stila prezentacije materijala u knjizi.

Osim toga, čak i kod otvaranja ozbiljnih tema i korak po korak, opisujući vježbe.

Autor nas stalno podsjeća da je potrebno provesti svoje preporuke bez pretjerane priznanja, što ne podnosi osmjesima.

Naprotiv - Norbekov savjetuje da se cijelo vrijeme osmijeh iskreno.

Takav jednostavan trik pomaže u pronalaženju duhovnog sklada, i to je pola bitke na putu ka oporavku.

Knjiga je ispunjena humorom, ali unatoč tome, se suočava s vrlo važnim misijama - mijenjajući stavove prema sebi.

Norbekov ne samo da uči čitatelja kako i što učiniti, nego i daje primjer samome sebi. Posebno, on govori kako je pobijedio svoje bolesti pomoću metoda koje je razvio, a to je snažan argument u njegovu korist.

Obnova vida na Norbekovu: video

U videozapisu ćete vidjeti kako izvršiti vježbe za vraćanje vida:

Kao pragmatična i obrazovana osoba, Mirzakarim Sanakulovich razumije da je njegov Sustav se ne smije smatrati jedinom opcijom tretmana.

Ali za razliku od raznih upitnih ljudskih recepataon propovijeda primjenu kombiniranog pristupa.

Samoobnovanje, nestandardna gimnastika i sredstva ortodoksne medicine su tri osnovna elementa, radeći kao jedan učinkovit lijek za bolesti.

Te jednostavne vježbe mogu u potpunosti vratiti viziju

Svakog dana oči su dopustile veliku količinu informacija, što dovodi do njihove napetosti. Navečer se osjeća umor, gori, slika izgubi jasne obrise. Da bi ojačali mišiće oko očiju, eliminirali napetost i umor koristite skup posebno osmišljenih vježbi Zhdanov i Norbekov. Namijenjeni su ispravljanju i uklanjanju oftalmoloških bolesti - kratkovidnosti i hiperkopije.

Operacija očiju na Norbekovu

Kompleksno liječenje očiju Norbekova uklanja katarakte, kratkovidost, umor očiju - ove vježbe trebaju biti uključene u program oporavka i ispravka vida. S redovitim treningom, očni mišići se pojačavaju i poboljšava rad unutarnjih organa. Liječnički kompleks bolje se bilježi na videu kako bi se pratila točnost implementacije.

Vježbe za Norbekov:

  • Polako podigni oči, i dalje se mentalno nastavlja kretati prema kruni. Spustite oči tako da je imaginarna crta usmjerena prema grlu.
  • Gledajte lijevo, mentalno nacrtajte liniju iza uha. Ponovite vježbu u suprotnom smjeru.
  • Nacrtaj leptir. Glava je fiksna, samo se očne jabučice pomiču dijagonalno. Od donjeg lijevog kuta do gornjeg desnog kuta. Odozdo desno - u gornji lijevi kut. Ponovite vježbu, uzmite donji desni kut kao početnu točku.
  • Nacrtajte lažnu figuru 8 5 puta u svakom smjeru.
  • Držite oči na mostu nosa. Preokrenite pogled s vrha nosa prema naprijed. Pomoću bočnog pogleda označite objekte sa strane. Vježba je usmjerena na jačanje kose mišića, učinkovito uklanjanje miopije. Broj ponavljanja je 8.
  • S indeksnim prstima dodirnite vrh nosa, polako ih razrijedite. Svako oko mora slijediti kretanje jednog prsta. Polako vratite prste, kontrolirajući pokret očiju.
  • Zamislite zamišljeno zlato. Nacrtajte veliki krug sa svojim očima, zaustavljajući se da pogledate svaku znamenku brojčanika. Alternativni kretnji u različitim smjerovima. Krug treba iscrtati točno, bez rezanja kuta. Ponovite vježbu s glavom gore.

Kirurgija oka na Norbekovu s ravnim leđima, nakon svake vježbe, trepće 30 sekundi. Složena vježba svaki dan pola sata, slijed vježbi se ne mijenja. Početne 6 vježbi preporučuje se da budu učinjene u tri faze - s otvorenim očima, zatvorenim očima i vašim umom.

Brza gimnastika u Norbekovu

Kako bi se smanjio umor, sprečava kratkovidnost i vraća vid, prikladan je kompleks gimnastike. Prije nego započnete kompleks, morate gledati video trening.

  • Oči su zatvorene. Učinite široke kružne rotacije s očne jabučice 10 puta u svakom smjeru.
  • Pomakni prikaz uz put pravokutnika, zaustavite 3 sekunde u svakom kutu. Broj ponavljanja je 10.
  • Pomaknite pogled duž dijagonale pravokutnika 10 puta.
  • Napravite 2 rotacijska kretanja sa svojim očima, usredotočujući vaše oči u središte kruga. Napravite 10 pristupa u svakom smjeru
  • Nacrtajte 10 znakova beskonačnosti, krećući se u različitim smjerovima. Učinite sljedeće vježbe s otvorenim očima.
  • Pogledajte sjajno osvijetljen objekt, zatvorite oči rukama. Brza izmjena svjetla i sjene čini mišiće jakima, uklanja napetost, poboljšava noćni vid. Broj ponavljanja -10.
  • Pogledajte vrh nosa, pomaknite pogled i vratite se na polaznu poziciju. Na svakoj krajnjoj točki, zaustavite se 3 sekunde. Broj ponavljanja -10.

Na kraju teretane brzo treperi 1 minutu.

Zhdanovova metoda za korekciju vida

Profesor Zhdanov je stvorio tehnike za liječenje miopije i drugih oftalmoloških problema. Za svaki kompleks postoje trening videa koji će vam pomoći da razumijete suptilnosti provedbe medicinske prakse.

Vježbe za oči s kratkovidnošću temelje se na brzoj promjeni fokusa vidljivosti na udaljenim i bližim objektima. Napišite tekst na dva lista različitih formata na temelju tablice za provjeru vizije. Umetnite veći format na zid.

Kako napraviti vježbe:

  • Nalazite se tako daleko od zida da jasno vidite tekst samo na vrhu. Jedno oko za pokrivanje.
  • Uhvatite manji list papira u svoju ruku.
  • Pročitajte gornju liniju na velikom platnu, premjestite oči na mali list, pročitajte gornju liniju.
  • Izvršite vježbu sa svakom retku 3 puta.
  • Ponovite boju za drugo oko.

Sukladnost s prehranom i druga imenovanja liječnika preduvjet je brzog vraćanja vida. Redovito izvodite gimnastiku, pomičite oči oko očiju kako bi mišići lica bili nepokretni.

nošenje lopte

Terapeutska energetska tehnologija opušta mišiće. Djelotvorno se koristi za otklanjanje i sprečavanje razvoja miopije, oslobađanje očiju umora nakon dugotrajnog čitanja i gledanja televizije. Autor tehnike je William Bates.

  • Prije nego započnete tehniku, uklonite naočale, leće, isključite mobilni telefon, pripremite stol kako biste provjerili svoju viziju. Sjednite, s laktovima na stolu, pogledaj na stol. Čvrsto trljajte dlanove dok se ne pojavi toplina.
  • Priložite dlanove na kapke - prsti prelaze na vrh nosa, malo prstiju počiva na krilima nosa. Pomiče se u obliku male kupole, bez pritiska na kapke. Svjetlost ne bi trebala prodrijeti kroz presavijeni prst i kapke bi trebale osjetiti toplinu iz dlanova.
  • Tijekom vježbe, zamislite prekrasan krajolik, sjetite se ugodnih trenutaka, morate postići stanje mira i opuštanja.
  • Svijetle treperi tijekom izvođenja pokazuju snažan pritisak u očima. Morate se opustiti, prekriti kapke na 2 minute. Kriterij potpune relaksacije je apsolutna tama.
  • Nakon 5 minuta, uklonite dlanove, nemojte otvarati oči, pustiti glavu 3 okretaja u svakom smjeru, brzo treptati 10 sekundi, otvoriti oči. Pogledajte tablicu za pregled očiju - pokazatelji za miopiju i hiperkopiju će se poboljšati.
  • Vježbajte 5 puta tijekom dana. Trening se treba odmah zaustaviti ako se muhe pojavljuju pred vašim očima. Palming je kontraindiciran nakon oftalmoloških operacija, možete početi trenirati nakon 6 mjeseci nakon operacije.

Znak oporavka i oporavka vida je pojava novih senzacija u očne jabučice.

Vježbe za oči kod rada na računalu

Oftalmolozi preporučuju opuštajući kompleks vježbi oko očiju dok rade na računalu svakih 40 minuta. Posebne vježbe imaju za cilj uklanjanje napetosti, sprečavanje razvoja miopije ili hiperkopije. Videozapis će vam pomoći da svladate pravila gimnastike za oči.

  • Lagano pritisnite dlanove nad zatvorenim očima 1-3 sekunde. Otvorite oči i brzo trepnite. Broj ponavljanja je 4.
  • Zatvorite oči i otvorite oči nakon 7 sekundi. Ponovite 9 puta.
  • Pomicanje prikaza gore i dolje, lijevo, desno. Ponovite akciju 10 puta.
  • Izvucite desnu ruku, podignite pokazivač. Pogledajte to s dvije oči 7 sekundi, jednom oko 7 sekundi, opet dva 7 sekundi. Napravite 8 pristupa za svako oko.
  • Stavite jastučiće prstiju na vremensko područje s obje strane, stisnite malo. Brzo trepnite 12 puta. Zatvorite oči, duboko udahnite 5 puta. Broj ponavljanja je 3.
  • Da biste normalizirali cirkulaciju, brzo treptajte tri minute.
  • Za 7 sekundi, čvrsto stisnite oči i otvorite oči 7 sekundi. Da bi ojačali i opustili mišiće, napravite 7 pristupa.
  • Kružno gibanje očiju sa stalnom promjenom smjera, crtežom lik. Vježba se može obaviti s otvorenim ili zatvorenim očima. Broj ponavljanja na svaku stranu je -10.
  • S tri prsta, nanesite pritisak na kapke, držite se dvije sekunde. Ponovite 3 puta. Vježba poboljšava kretanje intraokularne tekućine.
  • Usredotočite svoje oči na blisko locirane objekte, a zatim na udaljene objekte. Vježba se ponavlja 10 puta, uklanja umor očiju, to bolje u blizini prozora.

Nakon svake vježbe zatvorite i opustite oči 1 minutu.

Vježbe za vraćanje vida oslobađaju napetost od očiju, jačaju mišiće, sprječavaju ili usporavaju oftalmološke promjene povezane sa starenjem. Operacija očiju na Norbekovu korisna je za kratkovidost, hiperopiju, glaukom.

Vizija vraćanja uz pomoć vježbi trajat će najmanje 6 mjeseci trajne i redovne obuke. Nastavni videozapisi pomoći će vam da osvojite tehniku ​​izvršenja.
"alt =" ">

Google+ Linkedin Pinterest