Proučavamo Batesovu metodu za vraćanje vida

Svakodnevno se povećava broj ljudi koji imaju probleme s vidom. I svi žele riješiti ovaj problem.

Metoda Bates smatra se izvrsnom metodom vraćanja vida.

Pomoću nje možete vratiti oči dobru vizualnu oštrinu i vrlo brzo. Dovoljno je redovito obavljati vježbe.

Prema Batesu, problemi s vidom proizlaze zbog mentalnog stresa. To je uzrok fizičke pretjeranosti, uzrokujući poremećaje u radu organa vida.

Batesova metoda: opis, prednosti

Postoji nekoliko mogućnosti za uklanjanje oftalmičnih poteškoća: možete liječiti vid s lijekovima, izvršiti operaciju ili vježbati.

Ne znaju svi o najnovijoj verziji. Inače, broj klijenata u oftalmologima bi se s vremenom smanjio.

Zahvaljujući Batesovoj metodi nalazi se:

  • poboljšanje cirkulacije krvi;
  • obnova tonusa mišića oka;
  • olakšanje od boli u očima i pretjerano izlaganje.

Prvo, vježbajte lagane vježbe. Kada ih možete upoznati, idite na složene opcije.

Stres u psihi je ključni uzrok problema s vidom. Zbog mentalnog stresa dolazi do gubitka kontrole i nelagode. Kao rezultat toga, postoje hiperkopija, strabizam, astigmatizam, kratkovidnost.

Dr. Bates je smatrao da je potrebno napraviti gimnastiku, čiji je cilj trenirati i opustiti mišiće očiju. Čak se i naočale s vremenom moraju mijenjati na druge, snažnije. To je pokazalo da se vizija pogoršava, a naočale ne pomažu.

Kada se osoba neko vrijeme nije nosila naočale, njegov se vid vidno poboljšavao. Ovo otkriće, koje je napravilo Bates, je sljedeće: vizualna oštrina ovisi o šest mišića. Oni mijenjaju oblik oka i njegov fokus.

Batesova metoda je psihološka, ​​pedagoška, ​​ne-medicinska. Stoga se ova metoda ne odnosi na oftalmologe, nego nastavnike i psihologe.

Kako očni mišići utječu na vidnu oštrinu

Kada je vizija normalna, mišići su opušteni. Oblik oka je sferičan. Kao rezultat, slika je ispravno smještena na mrežnici.

Kada netko gleda objekte blizu, naprezanje poprečnih mišića. Uzdužne su opuštene. Oko izgleda poput ovalnog oblika. Kada trebate pogledati u daljinu, poprečni mišići se suprotno opustite. Oko dobiva oblik kugle.

Ovo otkriće dovelo je do zaključka da je kratkovidnost rezultat napetosti poprečnih mišića i dugotrajnost uzdužnih mišića.

Temelji se na Batesovoj metodi - sustavu Indijanaca iz Sjeverne Amerike. Njegova je bitna činjenica da jačanje nekih mišića dovodi do opuštanja drugih.

Bates vježbe

Da biste vratili i ojačali viziju, potrebno je stalno izvršavati određene radnje:

  • zamijenite leću slabijom (liječnik preporuča uporabu naočala od 1-1,5 dioptera manjih od potrebnih);
  • izvesti gimnastiku.

Gimnastika sama podrazumijeva sljedeće radnje:

Batesova vizija restauracije: suština tehnike

Smanjenje vidne oštrine daleko i blizu nije presuda, osobito u ranim fazama. Za vraćanje vizualne funkcije koriste se razne metode, među kojima je jedan od najučinkovitijih i najvažnije dostupna posebna gimnastika. Metoda je izumio William Horatio Bates. Predložio je da ljudsko oko ima globularni oblik, a oko leće je ciliarni mišić. Tada je znanstvenik razvio skup vježbi koje su usmjerene na osposobljavanje tih mišića, i time poboljšavajući vizualnu funkciju.

Što je to?

Batesove vježbe mogu se koristiti za liječenje hiperkopije, miopije i astigmatizma. Prema rezultatima različitih studija, redovite su sjednice dale dobre rezultate čak i sa dugogodišnjom dalekovidnošću. Bit Batesove metode je povećati vizualnu oštrinu zbog stalne obuke koja je odgovorna za fokusiranje slike na mrežnicu mišića. I jednom u oku ima mišića, to znači da oni mogu i trebaju biti obučeni. No, pacijent mora shvatiti da, ako su mišići u tijelu mogu biti osposobljeni za gotovo bilo kojoj razini, s teškim kratkovidnosti (tj minus 6) vježbe neće pomoći da se vrati 100% vid. Ali da bi se smanjile manifestacije miopije za 1-2 dioptra, doista je sasvim dovoljno.

Bates je smatrao da je glavni razlog za poremećaj vizualne funkcije napetost od napora koji se primjenjuje da bi se dobio objekt. Udaljenost od oka do objekta, sa svoje točke gledišta, utječe samo na lomljenje anomalije.

Kao i kod treninga mišića tijela, vježbe oko očiju će biti učinkovite samo ako se uzme sustavni postupni pristup. Batesova metoda nije lijek za sve očne bolesti i ne pomaže uvijek da se riješi naočala, ali redovite sesije s različitim vidnim oštećenjem daju stvarno dobre rezultate. Vježbe možete koristiti kao preventivnu mjeru.

Batesova metoda je idealna za pacijente s niskim stupnjem miopije (ne više od 3 dioptra) i kao profilaksa razvoja miopije s značajnim vizualnim opterećenjima.

Povijest stvaranja

Godine 1917., Bates, poznati oftalmolog tog vremena, počeo je surađivati ​​s Bernard McFadden, poduzetnikom i izdavačem časopisa Physical Culture. U istom su časopisu ponudili plaćene tečajeve na tzv. Batesovom sustavu. Popularnost ovog treninga postala je prilično brzo - 1920. godine, nakon objavljivanja knjige "Ispravljanje siromašnih vida bez pomoći naočala". Kad je Bates umro 1931. godine, njegov ured i praksa preuzeli su Emilijina supruga.

W. Bates, radio je kao oftalmolog na spoju 19-20 stoljeća, bio je razočaran u postoje na dan metode korekciju vida - to ukazuje na potrebu za promjenom na teža tijekom vremena.

Bates je rekao da njegove vježbe mogu potpuno izliječiti kratkovidost, hiperopiju, astigmatizam i prezbiopiju. No, 1929. godine, američka Uprava za hranu i lijekove, u svojoj sljedećoj presudi, optužila je Batesa da bude varljiva - navodna svrha njegovih kolegija bila je samo zarada i ništa više. Znanstvenici su proučavali osnovna načela vježbe i zaključili da Batesova tehnika, kao i druge sheme komplementarne terapije, ne može voditi objektivnom vizualnom poboljšanju.

Budući da je u Rusiji početkom prošlog stoljeća, Bates sustav promovirao GA. Shichko, često možete naći još jedan naziv za tehniku ​​- Bates-Shichko.

Osnovni principi metodologije

Kada netko treba ispitati objekt u blizini, počinje isticati poprečne mišiće oka, a uzdužni mišići opuštaju. Rezultat toga je da oko dobiva ovalni oblik. Ako je objekt u daljini, osoba koja ga pokušava ispitati opušta poprečne mišiće, a oko postaje kuglast. Na temelju tih podataka, Beit je zaključio da se miopija razvija kao posljedica dugotrajnog stresa poprečnih očnih mišića, a miopija je uzdužna.

S gledišta Williama Batesa, miopija se razvija kao posljedica stalne napetosti poprečnih mišića oka, a kratkovidnost je uzdužna.

Iz toga slijedi zaključak - za vraćanje vida, bolesnici s kratkovidnosti je potrebno ojačati uzdužnih mišića i naučiti kako se opustiti križ, u slučaju hyperopia, stvari su sasvim suprotno. Bates je razvio niz vježbi s ciljem postizanja ciljeva. Na temelju svoje gimnastike, znanstvenik je stavio jedinstveni sustav vježbanja vida koji su koristili sjevernoamerička indijska plemena.

Primjena u praksi

Razmotrite osnovne vježbe kompleksa Bates, koje možete sami raditi kod kuće. Usput, znanstvenik je vjerovao da samo uklanjanjem sve svjetlosti koja prodire u mrežnicu možemo postići 100% relaksaciju očiju.

Pogledajte slovo ili sliku iz knjige iz udaljenosti koja vam je prikladna, a zatim zatvorite oči i zamislite objekt koji ste vidjeli. Ako ispravno izvršite vježbu, slika pred vašim očima će biti tamna.

Zamislite paletu boja - što više nijansi u njemu, to bolje, svjetlost bi trebala biti maksimalna. Svaka boja predstavlja jednu sekundu. Trajanje vježbe je 5-10 minuta.

Tijekom rada s paletom, praktično je računati na stotinu.

Pazite na sjećanja (opet, zatvorenih očiju). Koja je svrha ovog treninga? Bates je vjerovao da vizualni poremećaji uzrokuju mentalne probleme ili banalne napetosti. Sjećanja pomažu u normalizaciji mentalnih stanja i poboljšanju vida.

Sjećanja se mogu prakticirati koliko god želite, ali bez napetosti.

Stavite Sivtsev stol pred oči (standardna tablica za provjeru vida) na udaljenosti od 3-6 metara, rasvjeta bi trebala biti dobra. Mirno, bez napora čitajte sve linije koje vidite. Pogledajte najmanji pismo koje biste inače mogli vidjeti, popraviti izgled, oblikovati dlan i predstavljati pismo što je moguće tamnije.

Pogledajte male slova i brojeve, ostale crne oznake u tablici, i zamislite ih u svom umu, ali u manjim veličinama. Oči bi trebale biti zatvorene.

video

nalazi

Batesova metoda pojavila se početkom 20. stoljeća, ali i dalje uživa veliku popularnost. Temelji se na sustavu opuštanja nekih mišića oka i napetosti drugih (uzdužno ili poprečno, ovisno o prisutnosti vizualnih nedostataka). Za vrijeme lekcija iz stakala ili leća treba potpuno napustiti ili smanjiti njihovu uporabu na minimum.

Poboljšanje vizije pomoću metode Bates

Oftalmolog William Horatio Bates je vidio da se u svim pacijentima s kojima je propisao naočale, vizija tijekom vremena samo se pogoršala i nitko se nije vratio na normalu. U nastojanju da pronađe zamjenu za umjetne leće, proveo je 30 godina istraživanja, pa je moguće vratiti uznemirenu viziju u normalu?

Rezultat njegova rada s brojnim pacijentima bio je zaključak da je velika većina vizualnih poremećaja funkcionalna, a njihov je uzrok ukorijenjen u pogrešnim navikama uporabe. Utvrdio je da su ove navike uvijek vezane uz stanje povećanog umora i napetosti. S obzirom na to, Bates je razvio jedinstvenu metodu koja omogućuje da uklonite stres, ali oni koji su u nevolji da ga majstor, bilo je jasno poboljšanje, a lom greška ima tendenciju samo-korekcije. Vježbanje gimnastikom za oči je stvaranje dobre vizualne navike zamijeniti loše, te u mnogim slučajevima vizualni funkcija u potpunosti i na kraju se vratio u normalu, a neke oštrine vida rasla dva do tri puta bolje od prosječne osobe.
Vježbe Bates je posebno učinkovit za one koji žele zadržati i poboljšati vid, kao i oni koji pate od bilo koje vrste loma pogreške - kratkovidnosti, hyperopia, prezbiopije (dalekovidost), astigmatizam, kao fotofobija (fotofobija), zaključavanje oči ( sužavanje, sužavanje učenika). Dobri rezultati su pokazali ove metode u liječenju nekih drugih očnih bolesti - kronične glaukom, katarakta, i tako neučinkovit u slučaju degenerativnih promjena na očima njihovih ozljeda, itd... (Degeneracija mrežnice, oštećenje očnog živca i vizualni centri u mozgu drugih sličnih uzroka pogoršanja vida). To je, međutim, da je uporaba metoda preporučuje sustav, poboljšava vid u navedenim slučajevima, podizanje tumačenje slike na mrežnici. To je prednost Bates sustava u odnosu na druge metode liječenja, koje su gotovo u potpunosti nemoćan podići vidne oštrine u takvim situacijama.

Smještaj prema Helmholtzu Smještaj prema Batesu

Bates je, kao oculist, ispitivao vrijednost Helmholzovog hipoteza, a to je sposobnost oka da prilagodi atributima djelovanja ciliarnog tijela na leću. Suočen s različitim slučajevima oslabljenog vida, opazio je mnoge činjenice da je Helmholtzova hipoteza nemoćna objasniti i prepoznati kao pogrešnu. Nakon brojnih eksperimenata došao je do zaključka da sposobnost ugostiteljstva nije osigurana objektivom, već ravnim mišićima oka, a fokusiranje na bliske i udaljene objekte postiže se rezanjem očne jabučice u cjelini.

1. Dječakov test je normalan. Obratite pozornost na nedostatak napetosti lica. 2. Ispitajte oči dječaka na udaljenosti dvostruko dalje. Ovdje se već trudi, kao što je pokazao retinoskop u kratkovidnom astigmatizmu. 3. Test na udaljenosti od pola veličine, svjesno dječak postaje kratkovidan, djelomično zatvoreni kapci.

Batesovi eksperimenti omogućili su mu da nacrta dva važna teorijska zaključka koja su služila kao osnova za razvoj novih metoda liječenja oštećenja vida.

Prvo, glavni uzrok smetnji u vidu je mentalni stres. Tako je, prema Bates, to je uzrok pogoršanja psihičkog stresa, što je posljedica prekomjerne sile moje oči da vidi objekt. Takvo stanje stresa dovodi do uniformi (u slučaju kratkovidnosti, dalekovidnosti, senilna vida ili nejednaka (u slučaju astigmatizam ili strabizam) okologlaznyh napon (izravnih i kosim) mišića.

"Kad god oko pokuša vidjeti, on odmah gubi svoju normalnu viziju. Osoba može pogledati u zvijezde, imaju normalan vid, ali ako on će pokušati da ih računati u bilo kojem određenom zviježđu, to je vjerojatno da će postati kratkovidan, jer takav pokušaj obično dovodi do nastojanju da se vidi " (U. Bates).

Drugo, na osnovu svega što je rečeno, očito je da cilj liječenja treba biti ublažavanje napetosti, nesvjesno viđenje.

„Tisuće puta je dokazano da je bilo koji nenormalan rad vanjskih mišića očne jabučice u pratnji stresa ili napora da se vidi i da s uklanjanjem napetosti u mišićima djeluje normalno, a sve greške refrakcije nestati. Ta činjenica daje način kojim se sva ta stanja mogu eliminirati, pa se tako dugo smatra neizlječivim " (U. Bates).

Zašto Batesova metoda nije popularnost kada su tisuće ljudi zahvaljujući njemu obnovili vid? Zašto takva jednostavna i iznimno učinkovita tehnika nije osvojila pravilnu popularnost na svijetu? Prije svega, iz dva razloga. Prvi - od prodaje naočale, kontaktne leće, lijek za očne ordinacije i oftalmoloških industriji dobiva milijarde u dobiti, jer na brz i „jeftinog” način nitko nije zainteresiran ozdravljenja. Drugi razlog - pacijenti ponekad kriminalno liju čak i za sebe. I ne mogu se prisiliti dnevno nekoliko puta dnevno za obavljanje nekoliko vježbi koje će im pomoći da jasno vide. Međutim, unatoč svim teškoćama, metoda je preživjela. U jednoj od knjiga o ovoj temi, koji je objavljen 1957. godine, učitelj Bates metode K. Hacket analizira rezultate 10 godina rada, tijekom kojih je pomogao riješiti refrakcijske greške u 2180 bolesnika. U 75 posto slučajeva postignuto je dugoročno poboljšanje vida. Otprilike jedna trećina pacijenata mogla bi potpuno napustiti naočale.

Sustav Bates uključuje metode

1. Pasivno opuštanje

a) Palming
b) Sjećanje i mentalna prezentacija

2. Dinamičko opuštanje

a) Treperenje i disanje
b) Solarizacija

3. Središnja fiksacija

a) Wiggle
b) Čitanje malog slova
c) Premještanje i klimanje
d) Brzo izgleda
e) Analitički izgled

Zaštita od sunca i optika

Budući da je došlo oko naočala, možemo razlikovati dva od njih: sunčane naočale i naočale s optičkim lećama za ispravljanje tih ili drugih vidnih oštećenja.

naočale za sunce

Optičke naočale

Batesov savjet o naočalama

1. Ako želite brzo napredovati u poboljšanju vida, morate čvrsto odbiti nositi naočale. Međutim, vrlo je važno zapamtiti ovdje, vaše oči ne bi trebale biti naglašene, trebale bi biti opuštene.
2. Uvijek nije moguće ukloniti naočale bez značajnih neugodnosti. U nekim slučajevima jednostavno je nemoguće raditi bez njih. Stoga je u takvim slučajevima dopušteno koristiti naočale, ali uvijek otežava napredak. Nosite naočale svaki put kada osjetite da ste počeli opterećivati ​​oči.
3. Ako ste prisiljeni raditi s naočalama, još uvijek koristite sve tehnike ispravne vizije - središnje fiksacije, pomicanje, treptanje itd. Što je češće moguće, uzmite pauze za opuštajuće vježbe.
4. Kako se oči poboljšavaju, promijenite naočale na slabije one na vrijeme.
5. Tijekom vježbe uvijek uklonite čaše (osim u posebnim slučajevima).
6. Povećajte iz dana u dan vrijeme provedeno bez naočala. Preporučljivo je zabilježiti ovo vrijeme kako biste se stalno potaknuli na takav "ne-hitch" način života.
Glavna stvar koju trebate svladati je sljedeće: AKO želite ukloniti iz točaka, nemojte ih nositi! Jedina nada koju imate za poboljšanje vaše vizije je ne nositi naočale uz stalno uobičajeno naprezanje očiju ispod njih, već da se uspostavi nova navika - navika opuštene promatranje.

1. Pasivno opuštanje

nošenje lopte

Samo potpuno uklanjanje svjetla, možete dati vašem očima priliku da se opustite. Najvažnije i sveobuhvatnije za to je vježba koju je Bates kršten "dlanom". Njegova tehnika je jednostavna, nježno zatvori oči i prekriva ih dlanovima. U tom slučaju, dlanovi su presavijeni poprečno, tako da zglobovi prvog falanka malih prstiju leže jedni na druge. Križ prstiju na čelu. Dlanove treba presavijati u zdjelu, tako da ne pritišću na očne jabučice. Konačni položaj dlanova trebao bi zadovoljiti dva uvjeta: oči bi se trebale slobodno otvoriti i zatvoriti pod dlanovima, tj. Dlanovi ne smiju vršiti pritisak na očne jabučice; Položaj dlana trebao bi isključiti mogućnost prodiranja svjetlosti ispod njih i ne bi trebalo zahtijevati napetost rukama, snažno ih pritisnuvši na lice. Palming je najbolje učiniti sjedeći, stavljajući laktove na stol ili na veliki, dobro napunjeni jastuk, postavljen na krilo.
Za vrijeme dlana, morate zamisliti potpuno crno "baršunasto" polje čija crnina nema mane. Vaš je cilj postići potpuno crno polje. Stupanj mraka će pokazati dubinu opuštanja koju ste postigli. Postizanje vizije potpuno crnog polja znači da ste postigli idealno opuštanje psihe.
Kada su oči pod dlanovima zatvorene, osobe s normalnim očima vide da je njihovo polje senzacija jednako ispunjeno crnom. Ali oni koji imaju prekršaj vizualnog djelovanja, umjesto crnila mogu vidjeti srebrne oblake, mraku probušenu bljeskovima svjetlosti, spotova u boji - sve u beskonačnom nizu pomaka i kombinacija. S postizanjem duboke relaksacije, ti duhovi kretanja, svjetla i boje postupno nestaju, zamjenjuju se monotoničnom mrakom.
Na taj način će vam pomoći da shvatite jeste li stvarno postigli maksimalni stupanj crnjenja polja gledišta ili još uvijek "niste dobili". Sjeti se komada bijele krede na pozadini crnog polja koje vidite. Zamislite na kredu slovo "F", ista crna kao pozadina. Zatim zaboravite na kredu i zapamtite samo slovo "F" (samo jedna od polovice) na crnoj podlozi. U kratkom vremenu cijelo polje može postati crno kao i crni dio "F". Taj se proces može ponoviti uz stalno povećanje crne površine. Drugi način da dođete do crnog polja je "obojiti" one nedostatke u svojoj crnini koja se pojavljuju pred vašim očima.
U svojoj knjizi, Bates savjetuje "uvesti crnilu" tijekom izvršenja ove vježbe. Svrha i značenje - kroz maštu dolaze do prave vizije mraka. Ponekad to funkcionira, ali postoje pokušaji zamisliti zamračenje, što ne dovodi do relaksacije, već svjesnog napora i napetosti. Stoga, do kraja života Bates je izmijenio tehniku ​​izvođenja dlanova. Osoba koja stavlja ruke na oči ne govori ništa više o crnilu, ali od njega se traži da se sjeti sjećanja na ugodne prizore iz svog prošlog života. Nakon više ili manje dugog vremenskog razdoblja (ovisno o naporu) polje gledišta postaje jednolično crno. No, prisjećajući se, morate biti pažljivi kako bi izbjegli bilo što kao "mentalni peering". Zbog toga je uvijek potrebno, kada su oči prekrivene dlanovima, da se prisjete objekata ili slika u pokretu. Postizanje vizije potpuno crnog polja znači da ste postigli idealno opuštanje psihe. Rezultati dlanova su izvanredni: zamor prolazi brzo, vid se značajno poboljšava.

S obzirom na učestalost izvođenja palme, može se reći da su načela sljedeća. Treba se poduzeti: što je češće moguće, ako imate vremena za to; nužno nakon solarizacije za vrijeme koje je dvostruko vrijeme solarizacije; kad god osjećate da su vam oči umorni, napeti, itd.; kad god osjetite osjećaj tjelesne ili mentalne nelagode. To pokazuje univerzalnu opuštajuću i smirujuću prirodu palminga; prije spavanja (po mogućnosti). Ovo je izvrsna vježba koja promiče dobar san. Nakon buđenja, vaše oči neće nauditi, kao što se često događa, ako idete u krevet bez prethodnog opuštanja.
Što se tiče trajanja izvedbe dlana, to ovisi o situaciji, u vrijeme koje imate. Što vam dulje radite bez ikakvih znakova nelagode, to je bolje za vašu viziju. Obično, što dulje osoba radi dlan, to više uspjeha postiže. Bates daje u svojoj knjizi opis slučaja s jednim pacijentom koji je komplicirao hipermetropski astigmatizam i prezbiopiju. Situacija se također pogoršala početnom katarakta i dobi pacijenta (70 godina). Jednom, shvativši da dugotrajno kretanje dlana ne može oštetiti njegov pogled, on je to učinio za redom 20 sati, dolazeći samo za pitku vodu. Kao rezultat toga, njegova je vizija obnovljena na normalu - čitao je od 6 metara dno crta tablice za testiranje, a finim se ispisom pouzdano nosio s udaljenosti od 15 centimetara i udaljenom od 1 metra. U sljedećih 2 godine, Bates izvještava, ovaj pacijent nije imao nikakvih relapsa. Takvi slučajevi savršeno pokazuju životnu snagu dlana.

Sjećanja i misli

Prema teoriji koju je predložio Bates, postoji blizak odnos između uma i vizije. Kad je psiha opuštena, vid osobe je normalna. Kad mozak počiva, ništa ne može umoriti oči. Kada je um pod naponom, ništa ne može dati oči odmora. Sve što daje odmor psihu korisno je za oči. Vjerojatno smo svatko od nas primijetili kako se oči polako umore kad čitate neku zanimljivu knjigu, za razliku od čitanja knjige dosadne ili teško razumljivog.

Memorija. Na temelju odnosa između pamćenja i stanja psihe, te između stanja uma i stanja oka, Bates zaključuje da poboljšanje sjećanja na predmete može poboljšati vid. Druga važna odredba o povezanosti sjećanja i vida je da što je osoba više upoznata s osobom, to je bolja memorija, a time i bolja vizija. Stoga, kad netko gleda neki poznati objekt, oko se opušta do neke mjere, budući da ne mora puno pažnje posvetiti stvarima koje mozak već ima. U takvim slučajevima, informacija koje nedostaju nadopunjuje mozak.
Bates je primijetio da za svaku osobu postoji određeni objekt ili predmeti čiji se sjećanje najčešće daje. Pozvao je takve objekte "optimum". Istodobno postoje predmeti koji se teško postižu. Takvi objekti nazivaju se "pesimima". Ako je moguće, trebate tražiti prvu i izbjegavati potonje.
Ne zaboravite sljedeće prije nego što započnete vježbe sjećanja. Morate pogledati objekt koji se spremate podsjetiti, od udaljenosti od kojeg se najbolje vidi.

Vježba s Sivtsevovim stolom

Kontrolirajte Hang zgradu na zidu u dobrom svjetlu, tako da je udaljenost od vas do njega 3-6 metara. Čitajte na stolu niz redaka koliko možete bez nanošenja napora i marljivosti. Pogledajte posljednje slovo koje ste vidjeli, zatvorite oči i napravite dlan, sjećajući se tijekom ovog pisma što je moguće jasnije. Da biste to učinili, trebate bijele (ne otkrivene) dijelove slova da budete čak bjelji od onih koje su vam u stvarnosti vidljive (možete usporediti bjelinu ovih dijelova slova s ​​bijelim poljem tablice). Crni dijelovi slova moraju biti zastupljeni, odnosno crni. Sjećanje je ovdje usko povezano s gledištem, jer se ne biste trebali upamtiti samo ovo pismo, već ga i predstaviti što je jasnije moguće.

Otvorite, nakon nekog vremena, svoje oči i pogledajte slovo izravno pod pismo koje ste upravo podsjetili. Trebali biste je jasnije vidjeti. Ako je dezinficijent uspješan, možda ćete moći pročitati cijelu liniju ispod onog na kojem ste morali zaustaviti. Pogledajte posljednje slovo koje ste vidjeli na ovoj liniji, zatvori oči i ponovite cijeli postupak. Ponekad tijekom treninga može pročitati nekoliko redaka više nego što biste mogli učiniti s prvim pristupom. Razlog neuspjeha, kada nije moguće pročitati sljedeći redak, može biti, najvjerojatnije, loše izveden dlan.

Sjećanje na tiskane znakove. Kao jedna od najboljih vježbi za poboljšanje vida, Bates preporučuje vježbu za pamćenje malih crnih slova, brojeva i drugih tiskanih znakova. Potrebno je pogledati neko veliko slovo na vrhu kontrolnog popisa, a zatim mentalno predstaviti manje i više crno pismo od one koju ste upravo gledali. Ako to funkcionira, bolje će se vidjeti veća slova i manja slova na donjoj crti. Većina ljudi uspijeva dovoljno dobru kvalitetu pamćenja ili mentalne prezentacije da se liječi samo uz pomoć. To se vrši izmjenom zatvaranja očiju na minutu ili dulje, tijekom kojeg se pismo prisjetimo, s otvaranjem i prisjećanjem istog slova za djelić sekunde. Nakon što je pacijent naučio zamisliti mentalne slike slova pod povoljnim uvjetima s otvorenim očima, kao is zatvorenim, njegova sposobnost da dobro vidi zadržat će vidljivo vrijeme.

Sjećanje na malu točku. Kao sredstvo određivanja istinskog stanja psihe, Bates predlaže korištenje sjećanja na mali crni kvadrat, na primjer, točka veličine onoga na kraju ove rečenice. Nakon što je utvrdio njegovu sposobnost da zapamti ovu točku, osoba odmah shvaća je li naprezanje ili ne. Ako pati, počinje tražiti ono što uzrokuje ovu napetost. Kada uklonimo uzrok stresa, moguće je podsjetiti na crnu točku. Nastavljajući sjećanje na crnu točku, Bates preporuča izgradnju gotovo reda navike.
On piše: "Bez obzira na metode poboljšanja vida koju osoba primjenjuje, preporučuje se stalno prisjećanje nekog malog crnog područja, na primjer točke, kako bi mogao identificirati i ukloniti uvjete koji stvaraju napetost. U nekim slučajevima, ljudi u vrlo kratkom vremenu izliječeni su ovom metodom sami. Jedna od njegovih prednosti je da ne zahtijeva ispitnu tablicu. Osoba u bilo koje doba dana ili noći, bez obzira na sve, uvijek može pronaći pogodne uvjete za idealno sjećanje "

Mentalni pogled

Sjećanje je vrlo usko povezano s mentalnim prikazom. Korištenje ove dvije vježbe za poboljšanje vida teško se može podijeliti. "Mentalno zastupanje", piše Bates, "usko je povezano s pamćenjem, iako se razlikuje od toga. Zastupanje ovisi o sjećanju, jer možete zamisliti samo ono što se može sjetiti. Ne možete zamisliti zalazak sunca, ako ga nikada niste vidjeli. Ni mentalna zastupljenost ni sjećanje ne mogu biti savršeni ukoliko psiha nije potpuno opuštena. Stoga, kad su viziju i memorija idealni, viziju je također idealna.

Mentalno pismo. Zatvorite oči i pokrijte ih rukama. Zamislite list bijelog papira i pokušajte pisati na njemu tinte svoje ime. Ako to uspije, zapišite svoje ime i patronim, jasno zamišljajući svaki pismo pojedinačno. Na kraju snimanja stavite vrijeme. Zaboravite na bukvu
Vah i zapamti samo točku. Čini se da vam se kreće od jedne do druge strane s kratkim, sporo i lagano ljuljanje. Ako predstavljanje točke može biti teško, onda bismo trebali odstupiti drugim metodama opuštanja, kao što smo ranije rekli da se bavimo metodama koje pogrešno ne daju brze rezultate.

Vježba za mentalnu prezentaciju. Pogledajte pismo s udaljenosti od koje se najbolje vidi. Onda zatvori oči i sjeti se nje. Ponovite ovako dok memorija ne postane jednako dobra kao viziju na bliskoj točki. Vješanje tablice na udaljenosti od 6 metara, pogled na čistu praznu površinu u centimetru trideset ili više od nje i ponovno zapamtite pismo. Učinite isto, smanjite ovu udaljenost na 15, a zatim na 7 do 10 centimetara. U potonjem slučaju obratite pažnju na izgled slova na tablici za provjeru u periferijskom polju pogleda. Ako je memorija još uvijek savršena, pojavit će se slabo crne, ali ne i sive. Istodobno, ona slova koja su bliža točki učvršćivanja bit će češća od onih koji su daleko od njega. Postupno skratite udaljenost između točke fiksacije i slova sve dok ne možete izravno gledati na nju i zamisliti da je vidljiva kao i da je zapamćena.
Isti princip može se koristiti za postizanje uspomene na crnu točku bez gubljenja vida kada se dobije bolja vizija. Tijekom treninga bilo bi dobro zatvoriti oči s vremena na vrijeme, prekriti ih dlanovima i zapamtiti s potpuno crnim ovo slovo ili točkicom. Oslobađanje i mentalna kontrola, postignuti na ovaj način, pomoći će postići odgovarajuću kontrolu kada osoba pogleda kontrolni popis.
Mentalno pismo. Zatvorite oči i pokrijte ih rukama. Zamislite list bijelog papira i pokušajte pisati na njemu tinte svoje ime. Ako to uspije, zapišite svoje ime i patronim, jasno zamišljajući svaki pismo pojedinačno. Na kraju snimanja stavite vrijeme. Zaboravite na pisma i zapamtite samo točku. Čini se da vam se kreće od jedne do druge strane s kratkim, sporo i lagano ljuljanje.

2. Dinamičko opuštanje

Treperi i disanje

Vježbe za treperenje i disanje osmišljene za ublažavanje napetosti i umora, moraju se redovito obavljati i trebaju biti uključene u neposrednu viziju.

Normalne i abnormalne navike treperenja

Treperenje ima dvije glavne funkcije: podmazivanje i čišćenje očiju - i davanje da se odmaraju s periodičnim isključenjem svjetla. Suho oko ih predisponira na upalu i dovodi do mutnog vidljivosti. Stoga je hitna potreba za čestim podmazivanjem. Osim toga, prašina koja se priliježe na najglađoj površini smanjuje prozirnost najprostranijih materijala. Treperi da čisti i čisti oči zagađivača.

Oči u stanju opuštanja često i jednostavno bljeskaju. Ali gdje postoji napetost, treptanje je teško i sporo. Stoga, osoba koja želi steći dobre vještine vida mora razviti naviku treperenja često i bez napora. Kada se mobilnost kapaka obnovi, vraćanje mobilnosti osjetilnog aparata bit će relativno jednostavna stvar; osim toga, oči će biti bolje podmazane i više odmora, cirkulacija krvi će se poboljšati, što je uvijek povezano s opuštenim pokretima mišića. To se može postići kroz posebne vježbe: šest svjetlo kao lepeta leptir krila, treperi, a zatim su kapci su zatvoreni, a nekoliko sekundi u opuštanje, a potom još pola tuceta treptati - i opet zatvorene kapke. I tako svaki sat barem jednu minutu. Budući da je redovito, ove vježbe će vam pomoći brzo stvoriti naviku čestih treptaja.

Često treperenje je posebno važno za one koji su zauzeti intenzivnim, zahtjevnim radom. Osim treperenja, možete napraviti još jedan postupak. Kad god želite trljati oči - i to se obično radi sa svojim zglobovima - samo zazhmurte teško - i onda savršeno prilagođena za obavljanje te zauvijek i to rade s neusporedivo veću učinkovitost. Izravna masaža očiju uvijek je nepoželjna; ali meko trljanje hramova često je umirujuće i osvježavajuće. Ublažavanje očiju može se također olakšati trljanje i masiranje mišića gornjeg vrata odostraga. Ljudi koji pate od naprezanja očiju mogu primijeniti ovu trljanje dva ili tri puta dnevno, završavajući ga dlanom.

Normalne i abnormalne navike disanja

Kvaliteta vizije izravno ovisi o kvaliteti cirkulacije, koja se može ocijeniti kao dobra samo kada dovodi oko s dovoljnom količinom kisikom krvi. Količina krvi koja ulazi u oko može se povećati opuštanjem, dok se kvaliteta krvi, tj. Sadržaj kisika u njemu, poboljšava treniranjem u svjesnom disanju.

U svojim napornim naporima da vide osobe s oštećenim vidom nastoje intervenirati u dahu do krajnosti, zadržavajući dah dugo vremena. Razlog za to je da kada se pokušava koncentrirati, sve vrste zvukova, sve vrste stranih pokreta mišića (uključujući i one uzrokovane disanjem) su izvor ometanja i nesvjesno pokušati dobiti osloboditi od njih manipulira dah, sve do punog odlaganja.

Ispunite pluća zrakom - ne mnogo, ali lako, bez napora, izdisanje slijedi inspiraciju u prirodnom ritmu. Nastavite dok ne dišete na taj način, pogledajte ono što vas zanima, a nakon kratke prakse pobrinite se da ste ga vidjeli puno jasnije. I malo vremena će proći - i normalno disanje će postati poznato i automatsko kada se pozornost koncentrira.

U svom sustavu, Bates se usredotočuje na disanje s dubokim izdisajem, što dovodi do relaksacije ramena, prsa i cervikalnih kralježaka. Stoga, razviti naviku kada gledate slabo vidljiv objekt da to učinite, bacajući kratak pogled istodobnim izdahom (nakon prethodnog nadahnuća). To vam omogućuje da ga vidite mnogo jasnije. Stupanj ove ovisnosti može se ilustrirati vrlo jednostavnim primjerom. Dok čitate, duboko udahnite, a zatim izdahnite. Kada izdahnete, imajte na umu da font prije vaših očiju postaje osjetno oštriji i crniji.

izlaganje suncu

Posljednjih godina, štetno i neosnovano uvjerenje je prošireno da je svjetlost štetna za oči. Tijelo koje se milijunima godina vrlo uspješno prilagođava sunčevoj svjetlosti svih razina intenziteta, sada se nerado trpi bez dobrohotnog posredovanja sunčanih naočala. Ovo je smiješna pogreška, kao da se organ svjetlosne percepcije pogoršava od svjetlosti, stekao popularnost posljednjih godina.
Za razliku od onoga što je općenito prihvaćeno da vjeruje, prema sustavu Bates, jaka sunčana ili druga svjetlost mogu biti korisni za viziju. I ljudi koji stalno, u svim uvjetima, nose naočale zamračenim ili obojanim staklom - na ulici, kod kuće, u jakom svjetlu i u sumrak. Takav tretman s očima dovodi do fotofobije - neurotičnog straha od svjetlosti - kada svjetlost čak i normalnog intenziteta postaje nepodnošljiva bez uobičajenih tamnih naočala. Vidni živac postupno oslabljuje.
Preporuke za korištenje sunčeve svjetlosti kao lijeka mogu se naći u mnogim drevnim indijskim raspravama. Spominje se i ljekovita svojstva sunčevih zraka koje se također nalaze u vjerskim spisima. Na primjer, u Cakshu Devati sunce se smatra "Bogom oka". Zanimljivo je da u Bibliji postoji izraz: „Ljupka je svjetlost i to svidi očima vidjeti sunce” (Ekk.11: 7). U tim vjerskim sektama prakticira još od davnina neposredne (izravne) u potrazi na suncu, ali samo na početku (kad je sunce još nije izdvojio iz horizonta) ili prije počinju da se mrak (kad sunce dotakne horizont). Nakon završetka solarizacije, preporuča se isprati oči i lice hladnom vodom.
Solarizacija se preporučuje kao vježba za jačanje vida. Smatra se prvim korakom na putu opuštanja. Ali ne samo izvanredan opuštajući učinak sunčeve svjetlosti čini solarizaciju vrijednu vježbu. Pokazalo se da pod njihovim utjecajem nestaju upalni uvjeti oka, u njima prolaze različiti osjećaji nelagode, smanjuje se učinak mikroba na oči itd.
Sunce je izvor života na zemlji. Dobro proslođene oči izgledaju sjajno - vaš izgled solarizacije će imati koristi. Sunčeve zrake daju oči jedinstvenu ljepotu - one postaju sjajne, živahne i atraktivne. Solarizirane oči nikad se ne rastu, nisu prekrivene krvnim žilama, njihova je bjelančevina čista. Pozitivan učinak sunčeve svjetlosti na oči također se očituje u činjenici da stimulira živce mrežnice, a također značajno povećava cirkulaciju krvi u tom tijelu zasićenom krvnim žilama.

Povjerenje u ne-opasnost svjetlosti mora se ostvariti postupno navikavajući na nju. Ali ako, kad sunčeva svjetlost udara u otvorene oči, odmah zatvori oči, naviknete na sunčevu svjetlost zatvorenih očiju. Sjednite udobno, lean leđa, opustite se, zatvorite oči i lice sunca.
Kako bi se izbjegle unutarnje viri predugo izlaganje svjetlu na bilo kojem dijelu mrežnice, postupno, ali brzo pomaknuo glavu s jedne na drugu stranu s malom amplitudom dok god sunčanje događa.
U nekim se ljudima osjećaju nelagodu čak i kada su kapci zatvoreni. U tom slučaju, počnite okretati oči ne izravno na sunce, već na nebo. Kad se svjetlost počne pomicati, možete se nakratko okrenuti prema suncu, ali ako se opet osjećate nelagodu, odmah se okrenite i zatvorite oči rukama. Tijekom dana ovaj se postupak treba ponoviti mnogo puta - s kratkim stanjem za dlan.
Izvršavajući ove i druge jednostavne preporuke, vrlo brzo će mnogi naći da lako mogu doživjeti sunčevu svjetlost čak i sa otvorenim očima.
Ovdje je najučinkovitija tjelovježba. Pokrijte jedno oko dlanom i, ne zaboravite li odmahnuti glavu s jedne na drugu stranu, "prođite" drugom okom tri ili četiri puta za redom kroz sunce, trepćući istodobno. Zatim ga pokrijte dlanom i trenirajte na isti način kao i prvo oko; zamijenite ih, dok cijela vježba traje (minutu ili malo više), a zatim obavite dlan. Kada preostale slike nestanu, ponovno otvorite oči. Ovdje se u pravilu utvrdi da se vid vidno poboljšala, a oči se osjećaju opušteno i ispunjene toplim osjećajem zdravlja.
U svom sustavu, Bates me savjetovao da pogledam sunce otvorenim očima. Oni koji žele sunčati na oba oka u isto vrijeme mogu to učiniti, ali umjereno, iako u svakom slučaju neće biti štete od toga. Moramo upozoriti da vježba, osobito na početku, prati obilje suza i živopisnijih i dugotrajnih preostalih slika od onih koji prate solarizaciju svakog oka zasebno. No, suze su osvježavajuće, a preostale slike uskoro će nestati zbog dlana.
Što da radite ako živite u oštroj klimi, gdje sunce nije tako čest posjetitelj ili ako je vrijeme danas kišovito i sunce se nije ispostavilo. Sunce se može zamijeniti električnom žaruljom, bolje s dobrim reflektorom, 150 W. Sjednite ili stojite od ove svjetiljke na udaljenosti od oko 1,5-2,0 metara i izvodite vježbu točno kao da je sunce. Preporučljivo je koristiti snažne svjetiljke - od 200 do 500 vata. U svakom slučaju, zapamti: nijedna svjetiljka ne može zamijeniti ozdravljene zrake sunca. Zato poduzmite sve prilike da okrenete oči prema suncu.
Solarizacija se treba obaviti dva tri puta dnevno, ne više od 2 minute, nakon zatvaranja očiju i donošenja dlanova dok nestaju sve vrste kaleidoskopskih boja.

3. Središnja fiksacija

Retina ljudskog oka sastoji se od nekoliko slojeva. Na jednom mjestu svi ti slojevi skoro potpuno nestanu i ostaje jedan sloj osjetljiv na svjetlo. Na ovom mjestu je najosjetljiviji dio retine, što je mala okrugla visina, nazvana makula ili žuta mrlja. U sredini makule je mala depresija, koja se zove središnja fossa. Ova točka mrežnice oka pruža najdulji pogled osobe. Nije slučajno kad osoba želi jasno vidjeti objekt, on automatski okreće u tom smjeru glavu, što osigurava fiksiranje objekta njegove pozornosti središnjom fosom. Zahvaljujući ovom uređaju organa vida, jedan dio bilo kojeg objekta uvijek je vidljiviji od ostalih. Središnja fiksacija je sposobnost oka da gleda izravno na objekt i, na taj način, vidi ga pomoću središta gledanja bolje od svih ostalih objekata.

Dvodimenzionalno snimanje pokreta očiju pri gledanju lica (desno). Subjekt je pogledao fotografiju A nekoliko minuta

Za osobe s normalnim vidom, čini se da su svi objekti dobro vidljivi u isto vrijeme. Zapravo, to nije tako. Samo oko, posjedujući ogromnu brzinu kretanja i stvaranje mnogih malih, nerazumljivih pokreta, uspijeva "zalupiti" sve detalje objekata s središnjom fosom i prenijeti mozgu u to doba mnogo nervnih impulsa. Mozak, također ima veliku brzinu obrade informacija, tumači te signale, a osoba stvara osjećaj istovremene vizije skup predmeta jasnim.
Mobilnost je, dakle, normalno i prirodno stanje selektivnog i percipiranog uma i - zbog potrebe za centralnom fiksacijom - jednako je normalno i prirodno stanje očnog senzora.
Bates tvrdi da je nepromjenjivi simptom svih abnormalnih uvjeta oka, kako funkcionalnih tako i organskih, da je središnja fiksacija izgubljena. Ove su okolnosti povezane s činjenicom da je, kada je vizija normalna, osjetljivost fossa normalna, ali kad se vid se pogorša, osjetljivost fossa smanjuje se do točke u kojoj oko vidi točno isto, a čak i bolje druge dijelove retine. Razlog za takav gubitak funkcije središta vizije je mentalni stres. Budući da su svi abnormalni uvjeti za oči (organski i funkcionalni) praćeni mentalnim stresom, svi moraju biti popraćeni gubitkom središnje fiksacije. Kad se mozak energizira, oči obično postaju manje-više slijepe. Prije svega, središte vizije je zaslijepljeno, djelomično ili potpuno, ovisno o stupnju napetosti. U ovom slučaju, predmeti s kojima se ne gleda izravno, vidljivi su ili čak i bolji, jer je osjetljivost mrežnice sada jednako jednaka u svakom dijelu ili još bolje u dijelu izvan središta. Takvo stanje, kada se središnja fiksacija gubi djelomično ili potpuno, naziva se ekscentrična fiksacija.
Kada ekscentrična fiksacija postaje uobičajena, konstantna napetost oka, pokušavajući jednako dobro vidjeti cijelo polje gledišta, dovodi do različitih vidnih oštećenja. Vrlo često se ispostavlja da je ekscentrična fiksacija jedini razlog oštećenja vida. Bates u svojoj studiji došao je do zaključka da ako oko s lošim vidom namjerno oponaša svojstva normalnog oka, vizija se uvijek poboljšava. Za vraćanje sposobnosti oka na središnju fiksaciju potrebna je svjesna obuka. To se postiže tako da jasnije vidimo viziju jednog dijela polja gledanja od svih ostalih dijelova.
Središnje zaključavanje može naučiti na dva načina: izravno i odmah daje čovjeku kako bi bili sigurni da je nemoguće vidjeti sve dijelove objekta s istom jasnoćom, ili posredno i postupno, stvaranjem navike sredstava mobilnosti koji čine oči i um da se presele svoj fokus od točke do točke objekta. Prije svega, morate naučiti kako održavati oči i pažnju u stanju stalnog i lakog pokreta; onda, kad ih pokret oživi, ​​naučiti svjesno prepoznati manifestacije središnje fiksacije, a nakon učenja povećati intenzitet njihova kretanja.

mrdanje

Razne vježbe, koji je dao Bates pod nazivom „mrdati” uglavnom namijenjena osobi da postane svjestan prividne kretanja vanjske objekte i koristiti ih za poticanje stanje slobodnog kretanja svog osjetilnog aparata, i kontroliranje uma. Kada se takva pokretljivost utvrdi, psihološki i sojevi sojeva postaju oslabljeni, intimna promatranja zamjenjuju se brzim kretanjem središnje fiksacije i dolazi do vidljivog poboljšanja u vidu.

Kratko kretanje. Kratko kretanje mora biti izvedeno ispred prozora, ili na vratima ili drugdje, odakle se vide objekti različite udaljenosti. Na primjer, okomiti okvir prozora bit će blizu objekta, a drvo ili kuća s druge strane ulice su udaljeni. U sobi, obližnji objekt može biti podna svjetiljka ili vaza s cvijećem, udaljena slika visi na zidu, sat od kamina, cvijeće na prozoru. Širite noge do širine ramena i počnite ritmički, nježno i ne prebrzo da biste cijelo tijelo skliznuli s jedne na drugu stranu, naizmjence pomicanjem težine s jedne noge na drugu.
Tako bi glava trebala ostati nepokretna oko ramena i prtljažnika i gledati naprijed. Kada naginje u desno čini se da je najbliži objekt (recimo, stalak lenta) pomiče na lijevu stranu, prelazeći više udaljeni objekt je nagnuta na lijevo i na desno; Obratite pozornost na ove vidljive pokrete i zapamtite ih. Bez prekidanja njihanja, zatvorite oči i zamislite poznati okomiti potporanj s lijeve strane ubacuje - s lijeva na desno, pravo na lijevo - drvo ispred kuće ili s druge strane ulice, a onda opet otvoriti i ponovno izgledaju kao pravi stalak očito kreće od strane na stranu. I još jednom zatvorite i otvorite oči, i opet, a ipak, nastavite s rockom, gledajte i zapamtite, sjetite se i gledajte.
Preporuča se postaviti noge oko 30 centimetara. Radi lakšeg vježbanja, dopušteno je odsijecanje peta s poda (kada se tijelo pomiče ulijevo - desna peta, desno - lijeva peta). Broj ponavljanja od 50 do 100. Osim toga, na kraju svakog bacanja preporuča se lagano treptati.
Kratko kretanje vam omogućuje da razbijete lošu naviku gledanja pažljivo i automatski dovodi do pomaka pozornosti i žute točke.

Dugačko kretanje. Uzmi poziciju kao i prije početka prethodne vježbe, a također nježno, ritmički, fleksibilno nastavlja ljuljanje, ali brišući i okreće tijelo u odgovarajućem smjeru; Glava ostaje stacionarna s obzirom na ramena. Prilikom naginjanja i skretanja lijevo, težina se prenosi na lijevu nogu, peta desne noge se podiže. Nasuprot tome, kada se naginje i okreće udesno, težina se prenosi na desnu nogu, peta lijeve noge se podiže. Oči, zureći ravno naprijed, krenu s jedne strane na drugu, opisujući luk na 180 stupnjeva ili čak i više. Nemojte pokušavati obratiti pozornost na bilo što u pokretnom polju prije vas.
Dugo trese poželjno je 100 puta svako jutro, a drugo toliko puta u večernjim satima prije odlaska u krevet. To će uvelike poboljšati kvalitetu vašeg sna.
Dugim kretenjem, senzorni uređaj privremeno oslobađa ovisnost o umu koji ga pogrešno koristi i naučava kako funkcionirati ponovo u uvjetima slobodne i nepokolebljive mobilnosti.

Pomaknite olovku. Mogućnost kratkog kretanja, koja se može prakticirati sjedeći i ne privlači znatiželjne poglede, nazvana je "zamagljenjem olovkom". U ovoj vježbi, najbliži objekt je olovka (ili vlastiti indeksni prst), koji se održava vertikalno oko 16 cm od nosa. Kad tresu glavu s jedne na drugu stranu, pozornost se privlači prividnom kretanju olovke s obzirom na daleke detalje okoliša. Oči moraju biti povremeno zatvorene, nastavljajući mentalno slijediti ovaj vidljivi pokret. Kad su oči otvorene, mogu se usmjeriti na olovku, a zatim na udaljene objekte, koje očito prelaze.
Wiggling može i treba biti izveden što je češće moguće. Savršena vizija nije moguća bez stalnog kretanja osjetilnog aparata i pažnje; razvijanje svijesti o vidljivim pokretima vanjskih predmeta, moguće je jednostavno i brzo odvojiti oči od intimnog peeringa i drugih oštećenih vida. Počnite s priznanjem da, kad god i kamo krenete, svijet počinje protjecati; Budite svjesni toga. Obratite pažnju na približavanje i povlačenje stabala, kuća, lampe, ograda. Unutar sobe, okrenuvši glavu, primjetite kako se objekti kreću u odnosu na dalje. Shvativši prividnu pokretljivost okoline, povećavate pokretljivost očiju i uma te time stvorite uvjete za bolji vid.

Gumena kugla. Uzmite u svakoj ruci loptu, bacite je u desnu ruku i, dok je u zraku, pomaknite loptu s lijeve strane na desno, a lijevom rukom uhvatite padajući kuglu. Postići u izvođenju tih jednostavnih manipulacija jednostavnosti i ritma. U tom slučaju, oči moraju neprekidno pratiti kuglu - i kada je bačena, a kad dostigne vrh točke putanje, i kad padne, a kad je uhvaćen. Nakon dugog i mukotrpnog rada, kratko pražnjenje u obliku takvog osnovnog žongliranja učinit će mnogo kako bi se oslobodilo i opustilo oči.

Čitanje malog slova. Uočeno je da je većina ljudi koji se bave tradicionalnim zanatima, gdje je tehnika zahtijeva dugo finim detaljima rad - slikarstvo, kiparstvo, fino, vezenje i ostale umjetnosti - održavati savršen vid u starosti.
Vrlo korisno za razvoj središnje fiksacije je svakodnevno čitanje tekstova napisanih ili tiskanih u malom ispisu. Mnogi ljudi koji su se žalili na glavobolju tijekom čitanja, kao i oštećenja vida, ova vježba donijela je velike prednosti. Ako ga ne možete pročitati bez naočala, za čitanje takvog fonta možete koristiti čaše neko vrijeme, ali kad se poboljšava vid, svakako ćete ih morati snimati tijekom čitanja. Zapamtite: čitanje malog tiska trebalo bi se pojaviti bez ikakvih neugodnosti na opušten način. Ako osjetite nelagodu, odmah prestanite čitati. Neugodnost ukazuje na prisutnost napetosti i zlouporabu vaših očiju. Preporuča se izvršiti ovu vježbu od nekoliko minuta do pola sata dnevno, u prosjeku 10-15 minuta u isto vrijeme.

Pomakni se i zamahnite

Kada vježbate ove vježbe, ne pokušavajte uporno raditi one koje trenutačno ne rade. Različiti ljudi, naći će različite metode kretanja više ili manje prihvatljive za sebe. Ako neka metoda ne uspije nakon jednog ili dva pokušaja, trebalo bi ga odbaciti i pokušati primijeniti nešto drugo. Bilo bi pogrešno nastaviti primjenu metode, što ne daje brze rezultate. Uzrok neuspjeha u takvim slučajevima je napetost, ali nema ničeg dobrog u nastavku naprezanja. Objesite popis za provjeru Sivtseva na zid na dobrom svjetlu, tako da je udaljenost od vas do njega 3 - 6 metara.

a) pogledati bilo koje pismo na kontrolnom popisu;
b) premjestiti se na drugo slovo na istoj liniji na dovoljnoj udaljenosti od prve, tako da se može vidjeti gore;
c) Ponovno pogledati na prvo slovo i vidjeti drugo gori;
d) naizmjenično pogledati ta slova na nekoliko sekundi, gledajući gore nego pismo na koje izgled nije usmjeren.
Kada se ova vježba može obaviti, viziju oba slova poboljšava se. Čini se, dakle, da se pomiču s jedne na drugu stranu (ljuljanje) u smjeru suprotnom od kretanja oka.

a) pogledati neko veliko slovo;
b) pogledati manja slova na dovoljno velikoj udaljenosti od nje. Veliko će slovo biti vidljivo gore;
c) Ponovno pogledati na veliko slovo i vidjeti je bolje;
d) Ponovite 6 puta.
Kada ova vježba uspije, oba slova se poboljšavaju, a tablica se čini da se pomiče gore-dolje.

Prebacivanje gore opisanim metodama omogućuje osobi da vidi jedno slovo na liniji bolje od ostalih slova i obično omogućuje da ga razlikuje od glatkih pogleda. Kako bi ovo pismo bilo neprekidno, neophodno je naučiti se kretati od vrha do dna i od dna pismo do vrha, gledajući lošiji dio koji se ne smatra izravno i stvarajući iluziju ljulja:
a) pogledati iznad slova do točke dovoljno daleko od svog gornjeg dijela da vidi dno slova ili cijelo pismo gori;
b) Gledajte dolje od slova do točke dovoljno daleko od njezina dna da biste vidjeli vrh slova ili cijelo pismo gori;
c) Ponovite 6 puta.
Ako to uspije, pismo će se činiti da se naglo pomiče prema gore i dolje, a vizija će se poboljšati. Taj se pomak može smanjiti sve dok se ne možete pomicati između vrha i dna slova, zadržavajući ljuljanje. Pismo će sada biti trajno vidljivo. Ako ova metoda ne uspije, neka vam oči ostanu, obavite dlan i ponovite vježbu. Također možete vježbati da se krećete s jedne strane slova na točku s druge strane druge strane ili od jednog kuta slova do točke nakon drugog kuta.

a) pogledati bilo koje pismo s udaljenosti od kojeg se najbolje vidi. S kratkovidnošću, ta udaljenost je tridesetak centimetara ili manje od lica. Pomaknite se od vrha do dna slova sve dok se naizmjence ne vidite svako od njih gore, pismo ne izgleda crnilo nego prije, i bit će iluzija ljulja;
b) sada zatvorite oči i mentalno se krećite s vrha slova na njezino dno;
c) pogledaj, otvori oči, na prazan prazan zid
d) sada pogledaj ovo pismo u daljini i pomakni se od vrha do dna. Ako to funkcionira, viziju pisma će se poboljšati i pojavit će se iluzija ljulja.

Neki ljudi (osobito djeca) mogu bolje vidjeti kada netko ukazuje na pisma. U drugim slučajevima, to je obrnuto, zbunjujući. Ako se pokazivački postupak pokaže korisnim, preporučujemo da postupite kako slijedi:
a) neka netko stavlja vršak svog prsta 7-10 centimetara ispod slova. Tada osobi koja vraća svoju viziju, potrebno je pogledati ovo pismo i krenuti na vrh prsta, gledajući pismo još gore;
b) skratiti razmak između prsta i slova prvo na 5-7 cm, zatim na 2-5 cm i, konačno, do centimetra, svaki put prema uputama iz stavka
Ako se to dogodi, pacijent će moći prevesti pogled s vrha na dno slova i natrag, gledajući svaki od njih naizmjenično gore i stvarajući iluziju ljulja. Zatim postaje moguće vidjeti pismo kontinuirano.

Brzo izgleda

Analitički izgled

Kada se nešto promatra s posebnim interesom, osobe s normalnom vizijom nesvjesno i gotovo nezapaženo za sebe pomiču oči i pažnju od točke do točke kroz cijeli objekt. Ljudi s oslabljenim vidom, naprotiv, znatno smanjuju broj takvih pokreta i počinju vršnjaka. Dakle, potrebno je svjesno razviti naviku kratkih pomaka, koje su nesvjesno stekli u djetinjstvu, ali kasnije izgubljeni.
Najbolji način da to postignete je naučiti "analitički izgledati" na sve što vas zanima. Nemojte gledati, prestanite istodobno pokušavati istodobno i jednako dobro vidjeti sve dijelove predmeta, umjesto toga naručite da slučajno vidite, osjetite i percipiraju jedan od drugoga najvažnije detalje. Ovdje, na primjer, kuću. Obratite pozornost na broj prozora, cijevi i vrata. Prošite kroz obrise siluete na nebu. Neka vam pogled prođe kroz horizontale okvirnih okvira, vertikala odvodnih cijevi i prozorskih stupova.
Analitička vizija može se nadopuniti pamćenjem. Razmislite o objektu, brzo pomicanje pozornosti od točke do točke, brišući oko konture i izbrojavanje vidljivih karakterističnih značajki. Zatim zatvorite oči, opustite se i sjećate se kao jasnu sliku onoga što ste upravo vidjeli. Ponovno otvorite oči, usporedite svoju sliku s realnošću i ponovite cijeli proces analitičke analize. Nekoliko ponavljanja - i slika će biti jasnija i jasnija, kako u sjećanju tako iu životu.
Analitičko gledanje i pamćenje osobito je korisno za objekte koji se svakodnevno susreću, kao što su namještaj u sobama u kojima živite, trgovine i trgovine koje posjećujete, stabla i kuće na ulicama na kojima hodate. To će, kao posljedicu, uništiti naviku pažljivog promatranja i poticati središnju fiksaciju; će uzrokovati da je um u stanju budne pasivnosti dinamičkog opuštanja, što samo po sebi olakšava točnu memoriju; povećat će se znanje o predmetima s kojima se najčešće susreću, tj. njihovu percepciju će se uvelike olakšati.

Batesova metoda i djeca

Batesova metoda pogodna je za sve osim male djece. Po prvi put u životu, dijete mora naučiti vještine binokularnog i fovealnog vida, a odgovarajući se neuronski putovi trebaju razviti u njegovom mozgu. Da bi se to dogodilo, vizualna os mora biti savršeno poravnata. Izuzetno je važno da prije dobi od 3 godine dijete pregleda liječnik-oculist i osigura da je sve u redu. Ako 6 do 7 godina dijete nije steklo potrebne vizualne vještine, vrijeme je izgubljeno kako bi se stvorili pravilni živčani putevi. Djetetu se mora držati naočale do 7 godina strogo prema uputama liječnika. Ali nakon 7 godina dijete može koristiti metodu Bates na isti način kao i odrasli.
Djeca dobro reagiraju na Batesove vježbe, pogotovo ako se predstavljaju kao igra i zabava. Obično se djeca vole pozivati ​​na slova na kontrolnom popisu. Što više iskustva imate s Bates, to bolje, jer možete prilagoditi različite vježbe potrebama i interesima djeteta. Od samog početka, roditelji bi trebali postaviti dobar primjer u smislu vizualnih navika, budući da ih, kao i drugi, djeca precizno kopiraju.

rezultati

Navedene vježbe mogu se primijeniti na gotovo sva oštećenja vida. Učinite barem pola sata dnevno. Optimalno vrijeme je 45 minuta. Ali ako želite, to možete učiniti duže. Svaka lekcija može biti podijeljena na dva dijela, tada ćete biti manje umorni. Sve vježbe treba izvoditi bez naočala. Iako je preporučljivo izdvojiti posebno vrijeme za nastavu, moguće je i potrebno raditi na Batesovoj metodi. Koristite bilo koju besplatnu minutu za vježbanje malog dlana, solarizacije ili neke druge vježbe. Nemojte zaboraviti također na potrebu da se češće treptavate, a također da jednostavno i slobodno dišete.
Glavni zadatak metode je zamijeniti loše vizualne navike s dobrim. Da bi se to dogodilo, trebali biste svjesno prekinuti loše navike koje su se nakupile tijekom godina, a umjesto toga uvesti dobre vizualne navike u svakodnevni život. Ipak, ne zaboravite i na druge čimbenike održavanja zdravlja, takve tjelesne kulture, ispravne hrane, načina rada i odmora itd.
Nemoguće je reći koliko brzo ćete uspjeti poboljšati svoju viziju i hoćete li ga uopće postići. Očekujte da će se pojaviti opipljiv učinak u jednoj godini ili čak dvije. Što je gori vaš vid, a što duže nosite naočale, duže i teže će biti proces oporavka. Naravno, mnogo ovisi o vašoj disciplini i motivaciji.
U pravilu, rezultati se pojavljuju već u prvim satima ili danima primjene metode Bates. Prvi znakovi poboljšanja su da se oči manje osjećaju i lakše ćete pročitati kontrolni popis. Napredak može biti glatka ili skakati. U posljednjem slučaju, tjednima se ne može primijetiti nikakav znak napredovanja, a zatim se iznenada dramatično poboljšava vizija. Onda opet nekoliko tjedana sve ostaje nepromijenjeno - sve do sljedećeg skoka.

Zanimljiv članak? Podijelite ga s prijateljima!

Google+ Linkedin Pinterest