Učinkovite vježbe za oči s kratkovidnošću

Neposredna blizina ili kratkovidost je uobičajena bolest koja proizlazi iz anomalije refrakcije na mrežnici optike. Najčešće, miopija nastaje kao posljedica povećane očne jabučice. Dakle, slika koja dolazi u oči se formira ispred retine. Tako su udaljeni objekti nejasni i nejasni.

To je korisno

Prednost vježbe za vraćanje vida s kratkovidnošću je u tome što može ublažiti napetost, crvenilo i poboljšati cirkulaciju krvi u očne jabučice. Ako redovito obavljate gimnastiku, čak možete poboljšati vizualnu funkciju. Ali, da bi imali koristi od vježbanja, treba ih obavljati na složen način. Na dan gimnastike držite 2-3 puta.

Važno je shvatiti da je kratkovidnost puna deformacije očne jabučice, što dovodi do razvoja glaukoma. Ovu bolest karakterizira odstupanje od norme tlaka očiju, što zauzvrat dovodi do stanjivanja očnih struktura, atrofije optičkog živca i bolesti mrežnice. Kao rezultat toga, osoba je lišena vida, iu nekim slučajevima samog orgulja. Inicirani upalni procesi mogu se širiti u orbitu, utjecati na susjedna tkiva dok se mozak ne ošteti.

Kompleks specijalnih vježbi

Da bi se ovaj kompleks vježbi proveo s kratkovidnošću, potrebno je pratiti sljedeći plan:

  1. Uzmi polaznu poziciju - sjedi s ravnim leđima i podignutom glavom. Za 3-5 sekundi čvrsto zatvorite oči i otvorite 3-5 sekundi. Pokreni 6-8 puta.
  2. Ostanite u istoj poziciji, ali samo brzo trepnite 1-2 minute.
  3. Sada se podignite, širite noge do širine ramena. Usmjerite oči ravno 2-3 sekunde, a zatim podignite desnu desnu ruku ispred sebe, odvojite palac i usmjerite ga na 3-5 sekundi. Ruka se spušta i vježba se ponavlja 10-12 puta.
  4. Ostanite u istom položaju, podignite desnu ruku do razine organa vida i učvrstite vid na vrh indeksnog prsta. Bez gledanja dalje, lagano pritisnite prst na oči dok se ne udvostruči. Pokreni 6-8 puta.
  5. Ostanite u istom položaju, uzmite indeks i položite je na udaljenosti od 25-30 cm od lica na razini organa vida. Za 3-5 sekundi fiksirajte vid na vrh prsta. Zatim zatvorite lijevu ociju rukom i pogledajte vrh prsta desnim okom 3-5 sekundi. Učinite isto s lijevim okom. Ukupno, obavite 6-8 vježbi.
  6. Ostanite u izvornom položaju. Uzmite desnu ruku i savijte ga na pola. Uzmi ruku udesno. Bez pomicanja glave, morate vidjeti s vašim bočnim pogledom kažiprst povučene ruke. Sada prst glatko kretati od desno na lijevo i, bez skidanja pogleda, promatrajte ih. Učinite isto, pomicanje s lijeva na desno. Cijela vježba je 10-12.
  7. Uzmi udobnu pozu u sjedećem položaju. Zatvorite oči i vrhovima prstiju dviju ruku istovremeno izvodite masažu kapaka u kružnom gibanju. Trajanje masaže iznosi 5 minuta.
  8. Ostanite u polaznoj poziciji, zatvorite oči. Tri prsta svake ruke treba lagano primijeniti na gornje kapke. Držite za 1-2 sekunde, a zatim uklonite prste. Ukupni pristupi 3-4.

Sustav vježbanja Batesa

Ova metoda temelji se na činjenici da smještaj nije samo zbog promjena zakrivljenosti leće oka. Prema Batesu, u procesu smještaja važna je uloga u vanjskim mišićima očne jabučice. Kada se smanji, postoji pritisak na očne jabučice, zbog čega se njezin kuglasti oblik mijenja u izduženi oblik.

Za obavljanje vježbe potrebna vam je posebna Om-kartica. Ovo je složeni crtež koji se koristi za osposobljavanje središnje fiksacije u drevnoj Indiji. U sredini slike je znak u obliku zanimljivog hijeroglifa. U njoj možete vidjeti riječ "Om".

Izvođenje vježbi na Om-kartici moguće je povećati osjetljivost središnje fossa mrežnice, poboljšati cirkulaciju organa vida i poboljšati vidnu oštrinu.

Vježba 1

Za obavljanje ove vježbe Om-kartica treba biti smještena na udaljenosti od 0,3 do 3 m na razini očiju. Wda biste pogledali početnu točku znaka u središtu karte. Već je utvrđeno da je ta točka najjasniji dio hijeroglifa. Sada glatko pogledaj znak. Obavljanje ovih jednostavnih postupaka postaje jasno da najčišće i intenzivnije crne boje ostaju tako dio znaka koji gleda trenutak. Obavite vježbu 3 puta. Nakon toga možete vidjeti da se cijeli znak čini prilično tamno nego prije.

Vježba 2

Za obavljanje ove vježbe morate stati. Om-kartica će se nalaziti na udaljenosti od 0,3-1,5 m od lica. Središnji znak na njoj će biti okružen slomljenom linijom, koja je slična shematskom prikazu latica suncokreta ili sunčeve svjetlosti.

Držite pogled na određeni dio navedene linije, a zatim se krećite po segmentima linije, pokazujući glavu nakon izgleda. U svakom kutu trebate treptati. Izvođenje takve gimnastike, valja istaknuti da je svaki segment linije na kojemu se izgled zaustavi tamniji od svih ostalih.

Vježba 3

Izvedite je na istoj udaljenosti od Om-kartice. U blizini znaka na njemu će biti prikazan krug. Zaključati pogled na konkretnu točku kruga i polako kretati pogled na krug, tako da okreće glavu. Ponovite gimnastiku nekoliko puta, zatim zatvorite oči i učinite isto, vodeći oči uz zamišljeni krug.

Vježba 4

Uzmite džepnu verziju ispitne tablice Sivtseva.

Ovo je skup slova različitih veličina, koji se smanjuju u nekoliko redaka.

Držite stolove po duljini ruke. Izvedite gimnastiku na treningu središnje fiksacije, fiksirajući pogled na pojedinačne, ali jasno vidljive elemente, ističući njihovu jasnoću. Nakon toga potrebno je upaliti svjetlo. Povežite se do lica knjige, gdje mali ispis na udaljenosti od 25 cm pročita 3 stranice.

Vježba 5

Svakodnevno pročitajte kontrolni popis nekoliko puta. Treba biti instaliran na udaljenosti od 3-6 m. U tom slučaju, rasvjeta bi trebala biti visoka, a trebate lagano treptati. Počnite izvoditi gimnastiku s udaljenosti od 3 m, a zatim ga postupno povećavati tako da tijekom čitanja nema napetosti.

Vježba 6

Kada jedete u transportu ili samo hodite, vrijedi promatrati objekte koji se kreću prema prošlosti.

Kompleks Windolph vježbi

Gimnastiku je razvio poznati američki stručnjak S. Windolf. Služi za stvaranje uvjeta za ispravno izoštravanje oči pri pregledavanju objekata na bilo kojoj udaljenosti i ispravljanju prilagodljivih reakcija mišića u vidu organa.

Prije početka nastave važno je izvoditi opuštajuću gimnastiku. To možete učiniti sa svijetlim objektom. Izvrsna će opcija biti bombon umotan u svijetle navijanje. Treba ga staviti ispred očiju po duljini ruke, a oči ležerno na njemu, često trepnu.

Nadalje izvršite manipulacije istim bombonima. Potrebno je umanjiti veličinu mentalno, bez naprezanja. Mišići očiju su ugovorni, a ipak imaju pogled na središnji dio objekta i s vremena na vrijeme trepere.

Corbett sustav

Ovaj je stručnjak uspio razviti vlastiti trening kako bi se učinkovito borio protiv miopije. Prilikom izvođenja vježbi za viziju koristit će se ispitna tablica Sivtsev. Bit metodologije jest zapamtiti i prepoznati slova. Zbog toga će se stres koji nastaju tijekom ispitivanja smanjiti.

Prva faza je pravi moralni stav. Nemojte uzeti postojeću tablicu kao testni predložak za prikaz. Upotreba je samo kao mehanizam za dobivanje rezultata.

Ako niste pronašli Sivtsov stol, to možete učiniti sami.

Prije početka studija Corbett savjetuje da se protežu mišići vrata. Da biste to učinili, okrećite glavu zatvorenim očima. Neka ova vježba nije brza, ali glatka. Zatim obavite dlan (zatvorite oči i čvrsto pritisnite ruke nekoliko minuta).

Zagrijavanje cervikalnog mišića

Nakon toga, potrebno je klasično uzeti stol i organizirati ga na udaljenosti od 2 m od očiju. Stol s vlastitim rukama mora biti prikazan izravno u oči.

Mini-stol bi trebao biti smješten bliže udaljenosti od koje možete lako čitati sva slova. Pročitajte prvu liniju i odložite ga, pročitajte iz maksimalne udaljenosti ispružene ruke. Vodite ove vježbe 2-3 puta, a zatim brzo pogledajte istu liniju, ali samo u velikom stolu.

Sada možete zaustaviti, zatvoriti oči i izvršiti nekoliko okretaja glave u različitim smjerovima. U ovom slučaju disanje treba biti što je mirnije. Izvršite slične aktivnosti, ali samo za drugu liniju. Potrebno je otići na zadnji redak. Ali ako osjetite nelagodu, ne trebate pretjerano oprati oči.

U nekoliko dana ciklusa, osoba može jasno vidjeti veliki stol.

Veliki stol bi trebao biti postavljen od sebe do razine od 0,5-1 m. Provedite gore opisane aktivnosti. Ako postoje razlike u oštrih vidova u desnom i lijevom oku, potrebno je izvesti gimnastika sa svakim vidnim organom zasebno, pokrivajući jednu s gustom svjetlosnom vezom.

video

nalazi

Kratkotrajnost je neugodna i raširena bolest, i odraslih i djece. Borba je nužna u ranoj fazi razvoja kako bi se spriječio razvoj teških komplikacija. Primjena terapeutske gimnastičara za oči je u kombinaciji s terapijom lijekovima. Ovo će dobiti maksimalan i brz rezultat.

Kompleksi vježbi za oči s kratkovidnošću

Mijopija, to je kratkovidnost, poznata je kao jedan od najčešćih nedostataka na svijetu. Povezan je s pojavom abnormalnosti refrakcije. Najočitiji razlog za ovu pojavu smatra se proširene očna jabučica, što je razlog zašto ulaska slika očiju je formirana ispred mrežnice, karakterističan simptom je mutna i nejasna vrsta udaljenih objekata.

Kako izliječiti kratkovidnost s vježbama

Rješenje takvog važnog vizualnog problema skriva se iza nekoliko, formalno neovisnih trenutaka. To uključuje korekciju naočala i leća, kao i refrakcijske operacije. Osim toga, postoje posebne vježbe za sprečavanje kratkovidnosti i njegovo liječenje.

Danas postoji dovoljno velik broj tehnika koje omogućuju poboljšanje vida bez operacije s različitim stupnjevima miopije. Međutim, treba shvatiti da nisu sve, a ne uvijek imaju odgovarajuću učinkovitost. To je zbog činjenice da ove metode izravno i u velikoj mjeri ovise o pacijentu i njegovu stanju, io individualnoj osjetljivosti mišića organa vida na određene akcije. Ali još uvijek u pitanju kako se riješiti kratkovidnosti, vježbe se ne bi trebale otpisati, jer postoje kompleksi koji u srednjoročnom razdoblju normaliziraju određene parametre vida.

U nastavku ćemo govoriti o glavnim skupovima vježbi koje se mogu koristiti u borbi protiv ove patologije.

Kompleks vježbi za viđenje s miopijom: ccomodotraining

Klasično podučavanje - sustav gimnastike s kratkovidnošću, u pravilu, preporučuje liječnik opće medicine kao jednostavnu, funkcionalnu i najvažniju terapiju za probleme s pojavom vida. Namijenjen je opuštanju leće, promovira uporabu prilagodljivih rezervi, aktivira ciliarni mišić i održava optimalne vizualne uvjete tijekom dana.

Udomljavanje uključuje sljedeće vježbe:

1. Brzo trepćuće pokrete za nekoliko minuta.

2. Proširite izgled, a zatim ga prebacite na vrh prsta ispred nosa i usredotočite ga na 5 sekundi, a zatim ponovno proširite izgled. Učinite 15 od tih ciklusa bez prekida.

3. Za sljedeću vježbu kratkovidnosti, usredotočite se na 5 sekundi. Na kraju prsta, blizu nosa, počnite približavati prst dok slika ne udvostruči. Ponavljanje slijedi deset puta bez odmora.

4. Za 5 sekundi. Zatvorite oči i opustite se. Izvršite 8-10 takvih ciklusa.

5. Stavite lijevu prst 2 cm od nosa, zatvori desno oko dlanom i koncentrirajte 5 sekundi. Na vrhu prsta. Učinite isto za drugo oko 10 do 12 puta.

6. Unutar 12 sekundi. masirajte oči zatvorene.

7. Spustite prst koji se nalazi pred nosom do struka i podigni ga prema gore, stalno se koncentrirajući na nju s izgledom. Učinite 6 ponavljanja ove vježbe s kratkovidnošću.

8. U stojećem položaju, bez rotirajući glavu i oči, kao što se naizmjence možete dublje pogledati u različitim smjerovima. Učinite 10 ponavljanja.

Valja napomenuti da su takve vježbe osobito učinkovite u umjerenim do umjerenim miopijima i, naravno, s malim stupnjem miopije.

Vježbe za vraćanje vida s kratkovidnošću: sustav Bates

Kao dodatak drugim metodama liječenja, također su vrlo učinkovite vježbe s kratkovidnosti, koju je razvio Bates:

a). Uz najudobniju udaljenost, pogledajte slova u knjizi, a zatim zatvorite oči i zamislite tekst koji ste upravo vidjeli. Otvorite oči nakon 60 sekundi. Učinite ovo 10 puta. U tom je slučaju optimalno postaviti tamnu sliku u maksimalnom kontrastu: što je tamnija, to je lakše zapamtiti.

b). Sljedeća verzija vježbe oka za kratkovidnost je da vizualno trebate prikazati najširu paletu svijetlih boja, od kojih svaki za nekoliko sekundi vizualizira, naglo prebacujući na novu boju. Na kraju spektra ponovite postupak. Vrijeme vježbanja je 10 minuta. Istodobno je potrebno polagano računati na stotinu njih. To se zove dlan. Trebate ga potrošiti u svoje slobodno vrijeme, tijekom uklanjanja umora ili prije odlaska u krevet. Takva vježba doprinosi poboljšanju vida i opuštanju psihe.

c). Gimnastika u kratkovidnosti uključuje takvu vježbu: zamislite prekrasan cvijet; zatim ga detaljno objasnite, detaljnije prikazujući stabljike, lišće, latice; zatim predstavljaju okolni prostor cvijeta (zemlja, trava, insekti). Sve to mora biti učinjeno bez napetosti. Pritom bi elementi trebali biti vrlo jasni. Kombinirajte vježbu s gore opisanim dlanom.

g). Uzmite klasičnu tablicu kako biste provjerili viziju i smjestili se 5 m od sebe u dobro osvijetljenom području. Pažljivo pročitajte linije koje možete vidjeti bez napora, bez zavarivanja vaših očiju. Sjetite se najmanjih slova koje ste pročitali i zamislili je u vašoj mašti, čineći ga tamnom što je više moguće. Prati ga dlanom. Zatim otvorite oči i pogledajte isto slovo. U ovom slučaju, ako ste napravili kvalitativnu proizvodnju dlana, tada će pismo u stvarnosti postati jasnije.

d). Jedna od varijacijskih vježbi za liječenje kratkovidnosti, koju je razvila Bates, je opoziv malih brojeva i slova. Slično je onom opisanom gore, s razlikom da morate predstavljati pismo u manjoj veličini.

Kako se riješiti kratkovidnosti: vježbe za Corbettov sustav

doktor medicine Corbett je stvorio vlastiti sustav gimnastike za oči s kratkovidnošću. U kompleksu se sve upotrebljava i Sivtsev stolovi, poznati nam u uredima oftalmologa. Bit razvijenih vježbi je zapamtiti i prepoznati slova. To vam omogućuje da znatno smanjite napajanje kada budu uzet u obzir.

Da biste izvršili vježbe, potreban vam je pravi moralni stav. Tablica se ne smije uzimati kao predložak testa. Koristite ga kao mehanizam za dobivanje rezultata.

Usput, takav stol može biti samostalno. Sve što je potrebno je veličina lisica u A3 formatu, nekoliko starih novina i malo strpljenja. Na vrhu listova zalijepite riječ s slovima veličine 5 cm, odmaknuvši se 2 cm do dna - riječ s manjim slovima i tako dalje do kraja listova.

Prije početka ovog seta vježbi s kratkovidom, autor tehnike preporučuje istezanje mišića vrata i proizvodnju palme.

Dalje, trebate uzeti dvije verzije tablica: klasična velika, postavljena na 2 m pod izvorom jakog svjetla, kao i smanjenu kopiju, koja će se morati dovesti izravno u oči.

Dovedite mini-stol blizu očiju, ali tako da možete pročitati prvu liniju, a zatim ga odnijeti od sebe do ispružene ruke. Ponovite ove korake nekoliko puta i brzo pogledajte sličan redak u velikom stolu. Uzmite kratku stanku, okrenite glavu u različite smjerove i koliko god je moguće ublažite disanje. Zatim ponovite gore, ali drugu liniju.

Nakon nekoliko dana provedbe takvih ciklusa, cijeli veliki stol postaje jasno vidljiv, pa ga treba preseliti na 0,5 m.

Ako Vidna oštrina drugim očima je vrlo različita, potrebno je raditi vježbe za oči s kratkovidnosti zasebno sa svakom oku, privremeno zatvaranje blizini organ vida i različitih udaljenost do velikog stola.

Gimnastika za oči s miopijom prema Agarwalu

Razviti njegov kompleks vježbi za viziju kratkovidnim RS. Agarwal je koristio razne klasične metode korekcije oka od drevnih indijskih rasprava.

Ovaj skup vježbi za miopiju temelji se na sljedećim osnovnim načelima:

1) Rješavanje problema. Bit leži u decentralizaciji napora kada se gleda na objekte. Drugim riječima, vid ne smije biti napet, neka bude pasivna, tako da se opterećenje mišića prilagodljivo smanjuje.

2) Poticanje. Ovo je prilično važno načelo koje, ako se promatra, poboljšava osjetljivost mrežnice i normalizira cirkulaciju krvi u kapilarnama oko očiju. Metoda stimulacije u gimnastici za oči s miopijom uključuje duboko disanje, sjajnu sunčevu svjetlost, čitanje malih slova u vrlo dobrom svjetlu.

3) Opuštanje. Normalizirati viziju bez opuštanja je nemoguće. U ovom slučaju, trebate se opustiti i oči i psihu. Zbog toga se koristi dlan, pogled odvojene bez koncentracije na objekte itd.

Agarwal opisuje tehnike opuštanja, slične onima koje spominje Bates, ali i preporučuje da su složeni brzinu čitanja, šivanje, igranje s kuglicama od svijetle boje, sastav zagonetke, rješavanje zagonetki, a uz sve dugo udaljenost šetnje prirodom.

Cijeli kompleks bi trebao biti organiziran tako da izvedba vježbi za vraćanje vizije kratkovidnošću nije bila formalna, već je naprotiv postala jedna od presudnih životnih stadija. Uz dužnu marljivost i samokontrolu, kao i redovitu izvedbu vježbi, željeni rezultat može biti dovoljno brzo, čak i uz tešku kratkovidnost.

Liječenje kratkovidnosti: fizičke vježbe s visokom i srednjom stupnjem miopije

Također je vrijedno spomenuti da vježbe s miopijom ne mogu samo utjecati na oči. Terapeutska tjelovježba (LFK) nudi različite fizičke vježbe s miopijom.

Na primjer, s obzirom na činjenicu da je vrlo kratkovidno često označena pogrešan stav uzrokovan naviku pretjeranog nagiba glave i tijela tijekom izvođenja vizualnog rada izbliza, velika važnost se obično daje vježbe koje pomažu ojačati ekstenzor mišiće glave i torza.

Treba imati na umu da su teške vježbe s visokim stupnjem miopije kontraindicirane. Stoga, kako ne bi štetili bolesniku u svakom pojedinom slučaju, potrebno je dobro procijeniti pro i kontra.

Znatan ulogu i vježbe disanja: Ove vježbe za kratkovidnosti imaju za cilj poboljšanje procesa oksidacije-redukcije, kao i povećanu plućnu ventilaciju i jačanje dišnog mišića.

Zaključno, napominjemo da, osim toga, kako liječiti kratkovidost, gore spomenute vježbe mogu poslužiti kao dobra prevencija za ovu bolest. Zato nemojte zaboraviti na gimnastiku za oči i sve to zanemariti u slučaju razvoja bolesti.

Najbolje vježbe za oči s kratkovidnošću. Vraćanje vida

Kratkovidost ili kratkovidnost najčešći su defekt u svijetu, uzrokovan abnormalnim refrakcijom na mrežnici oka. Jedan od najčešćih uzroka ovog fenomena smatra se proširene očne jabučice, zbog čega se formira slika iz oka na mrežnici, što uzrokuje daleki objekti su mutne i fuzzy izgled.

pramenovi

Doprinose razvoju kratkovidnosti genetskih bolesti, slabljenja očnih mišića i drugih faktora, uključujući leća skleroze kod starijih osoba, njegov pomak, traume i karatokonusom accommodative spazam.

Oftalmologi razlikuju tri stupnja kratkovidnosti - od slabosti unutar tri dioptera, do visokih od 6, 15 i čak 30 dioptrija. Vrlo često, problem počinje napredovati iu ovom slučaju preporučuje se kirurška intervencija.

Odluka kratkovidnosti problema leži u nekoliko formalno neovisnih zrakoplova - nosi kontaktne leće ili naočale, refraktivne kirurgije, kao i provođenje posebnih vježbi za oči koji normaliziraju u srednjoročnom razdoblju pojedinih parametara.

Osnovne metode vježbi oko očiju

Alternativni ne-kirurške tehnike poboljšati vid u kratkovidnosti su mnogi, ali oni nisu uvijek učinkoviti, jer mnogo toga ovisi o stanju pacijenta, individualna osjetljivost vizualnih mišića na određene akcije.

Klasično podučavanje

Ovaj sustav vježbi obično preporučuje oftalmologa kao jednostavna, funkcionalna i sigurna terapija za probleme s vidom. Njegovi glavni smjerovi su opuštanje leće, izgradnja prilagodljivih rezervi i cilijarni mišić, kao i podrška optimalnom vidnom režimu tijekom dana.

  1. Iz sjedećeg položaja, učinite što je brže moguće, aktivno trepere nekoliko minuta.
  2. Ustajte, širite pogled, pokazujući ga na "beskonačnost". Podignite ruku svojim izduženim srednjim prstom i stavite je ispred nosa. Pomaknite oči i usredotočite se na kraj prsta (za pet sekundi), zatim spustite ruku i ponovno širite oči. Učinite petnaest takvih ciklusa tijekom jednog pristupa bez prekida.
  3. Sa stojećeg položaja podignite ruku na oči i držite prst blizu vašeg nosa. Usredotočite pogled na kraja pet sekundi i počnite ga približiti nosu dok se slika ne podijeli. Napravite vježbu opet deset puta, ne zaustavljajući se za predah.
  4. Sjednite na stolicu, mnogo zazhmurte i držati čvrsto zatvorene kapke pet sekundi, a zatim otvorite oči nekoliko sekundi sjediti u opuštenom položaju i ponovite vježbu. Broj pristupa je od osam do deset.
  5. Ustani, podigni lijevu ruku na lice, savijanje na zglobu koljena. Okrenite prst na strop i postavite je ispred nosa udaljenog dva centimetra. Pokrijte svoje desno oko dlanom i pratite vrh prsta oko vašeg oka, koncentrirajući se na njega pet sekundi, zatim spustite lijevu ruku i podignite desnu ruku, izvršavajući zrcalnu sliku za desno oko. Treća faza je koncentracija na prst svake ruke s dvije otvorene oči. Cijeli opisani postupak treba ponoviti 10-12 puta u jednom pristupu.
  6. U sjedećem položaju pokrijte oči i pritisnite prstima na kapcima s dva prsta, masirajte oko oko dvadesetak sekundi.
  7. U stojećem položaju podignite desnu ruku na lice, postaviti kažiprst ispred nosa i polako ga spustite dolje za pojas, sve dok koncentrirajući se pogledati do kraja, a zatim jednako polako podignite prst, bez smanjenja koncentracije. Samo šest pristupa.
  8. Ustajte, usmjerite pogled ispred vas i iz tog položaja, bez okretanja očiju / glave, izgledajte što dublje moguće lijevo, desno, gore i dolje. Ponovite postupak koji vam treba deset puta u jednom pozivu.

Sustav Bates, Zhdanov

Gornji sustav namijenjen je korektivnoj kompleksnoj terapiji u liječenju hiperkopije, miopije i astigmatizma.

  1. Pogledajte slova u tablici ili knjigu s najprikladnijom udaljenosti za vas. Ubrzo zatvorite oči i zamislite isti predmet na istom mjestu. Za minutu, otvori oči. Ponovite aktivnost deset puta. Optimalni "virtualni" predložak bit će instalacija slike tamne boje, u maksimalnom kontrastu. Što će crnina biti, to će lakše podsjetiti na objekt.
  2. Vizualno zamislite sami sebe najširi mogući spektar boja s intenzitetom što je moguće sjajnije. Svaka boja duga virtualno se vizualizira par sekundi, naglo prebacujući na novu boju i tako dalje sve do kraja spektra. Nakon završetka spektra ponovno ponovite vježbu. Učinite to potrebno deset minuta, dok polako razmišljate o stotinu. Taj se kompleks zove Palmanje i troši ga optimalno u svoje slobodno vrijeme, prije odlaska u krevet ili u procesu uklanjanja umora ili mentalnog stresa. Prema Batesu, vježba poboljšava vid i opušta psihu.
  3. Pokušajte zamisliti u svojoj glavi najljepši cvijet kao jedan koncept. Druga faza je detaljno opisana. Postupno proširite svoje vlastite ideje o virtualnom cvijetu, različite pojedinosti: stabljike, lišće, latice. Treća faza je prostor koji okružuje cvijet u obliku zemlje, malu travu i puzajuće insekte. Svi elementi koje vam predstavljaju objekti moraju biti praktički vrlo jasni i "stvoreni" bez napetosti. Kombinirajte ovu vježbu u gore opisanom dlanu.
  4. Uzmite klasičnu tablicu Sivtsev (standardni vizijski test) i postavite ga na udaljenosti od pet metara od sebe. Područje treba dobro osvijetliti. Sada pažljivo pročitajte one linije koje možete vidjeti bez napora i zeznuti. Sjetite se vrlo malog slova koje je pročitano i paralelno s gore opisanim dlanom, zamislite ga u vašoj mašti, čineći ga tamnom što je više moguće. Nakon postupka otvorite oči i pogledajte isti pismo u tablici - ako ste kvalitativno proizvodili palmare i učinili sve ispravno, to će u stvarnosti postati jasnije. Takva vježba bi trebala biti učinjena nekoliko puta, svaki put "obrada" najmanjih slova koje možete uzeti u obzir bez napora.
  5. Jedna od varijacijskih vježbi Batesa, uobičajeno je razmotriti podsjećanje na male brojeve i slova. Bit je kako slijedi: prvo pogledate Sivtsev stol s najvećim slovima, sjetite se i pokušajte zamisliti što je pisano u malim veličinama što je moguće tamnije. Cijeli postupak treba obaviti zatvorenim očima, nekoliko minuta.

Vježbe za oči u Corbettovom sustavu

MD Corbett je stvorio vlastiti kompleksni trening za najučinkovitiju borbu protiv kratkovidnosti. U njenim vježbama morat ćemo upotrijebiti testni grafikon Sivtseva, a bit je pamćenje i prepoznavanje slova, zbog čega se stres, kada budu pregledani u budućnosti, značajno smanjuje.

Prva stvar je ispravni moralni stav. Ne vidite svoju tablicu kao uzorak za viziju, koristite ga samo kao mehanizam za dobivanje rezultata. Ako ne možete naći stol Sivtsova ili vam se ne sviđa koristeći ga, napravite takav alat može biti neovisno, jer to vam je potrebno standardne veličine list A3, nekoliko starih časopisa ili novina, i strpljenje. Na vrhu domaće riječi pismo stol Zalijepi s visine od pet centimetara, a onda natrag dolje do 2 cm ispod i zalijepite već nude s manjim slovima i tamo na najnižu graditi, gdje je visina svakog slova će biti više od jednog centimetra.

Prije nastave, Corbett preporučuje prvo istezanje mišića vrata, obavljajući lagano zakretanje glave zatvorenim očima, nakon čega slijedi stvaranje gore opisanih ramena u sustavu Bates.

Zatim ćete trebati dvije verzije testnih stolova - klasični veliki, koji se smjestimo dva metra dalje od sebe uz izvor dobre svijetle rasvjete, kao i ručna inačica koja se dovodi izravno u oči.

Dovedite mini-stol približite toj udaljenosti, sve dok lako čitate sva slova. Pročitajte prvu liniju i uklonite pisanje od sebe, čitajući od maksimalne udaljenosti ispružene ruke. Ponovite postupak nekoliko puta, nakon čega brzo pogledajte istu liniju u velikom stolu. Zaustavite, zatvorite oči, napravite nekoliko zavoja glave u različitim smjerovima i što je više moguće ublažite disanje. Ponovno pokrenite sve gore navedene postupke, ali s drugom retkom. Optimalno doći do zadnje linije, ali nemojte preopteretiti oči: ako se osjećate nelagodno, morate zaustaviti okupaciju.

Nakon neskolkodnevnyh ciklusa možete jasno vidjeti sve veliki stol, tako da je sada potrebno da se gurati dalje od 0.5-1 metra, a zatim provesti navedene aktivnosti. U slučaju da je oštrina vida od lijevih i desnih očima je znatno drugačija, to je najbolje provoditi nastavu sa svakim okom zasebno, vezali privremeno koristiti svetonepronikayuschey gustu patch i instaliranja velikog testa karticu ili u neposrednoj blizini, ovisno o snazi ​​pojedinog učenika.

Dodatni skup vježbi za Corbett

Glavna srž dodatnog kompleksa nije toliko u poboljšanju vidokruga, kao iu njegovom centru. Za ispravno raspoloženje i vizualizaciju označite jasnu memorabilnu frazu na stolu.

Stol, kao i prije, visi nekoliko metara od sebe u lijepo osvijetljenom području, čita riječ iz bliske udaljenosti, pamti ga, a zatim vrši solarizaciju dlanom.

Sada se odmaknite od stola na ugodnu udaljenost za oko, odakle je vidljiva prva gornja linija. Koncentrirajte se na prvo slovo, a zatim gleda bijelim mezhprostranstvo pisama između prvog desno i lijevo na nepoznato, ležerno klizi na svoje oči: tako da vrsta samljeti na pismu. Nakon nekoliko minuta, obavite istu vježbu s sljedećim slovima.

Posljednji korak je pokušati uzeti u obzir bijelu pozadinu iza slova. Potrebno je mentalno prodrijeti kroz pisano i uzeti u obzir osnovnu površinu, dok će crno slovo ili lik započeti, kao da će nestati ili se kretati bočno - to je tzv. Prometni promet. Nakon događaja, zatvori oči i mentalno ponovite gore opisani postupak, opuštajući se između pristupa tjelesnoj hrani i prolaska iz pismom na pismo, od linije do crte do samog kraja. Za cijeli ciklus, trebate oko pola sata, stoga svakako planirate besplatni koridor za vježbe koje poboljšavaju rad prilagodljivog mišića i prilagode leću oka aktivnom radu.

Usput, tijekom dlanova pokušajte se sjetiti poznatih riječi koje počinju s pismom kojim trenutačno trenirate. Nakon nekoliko punih ciklusa vodoravne linije bit će jasno vidljive. Kao dodatni opuštanje na gore vježbanja, odmah nakon završetka naselja, uzeti u ruke svijetle gumenu loptu malih dimenzija, a pet minuta aktivnog igranja s njim bacanje gore na strop, pod ili zidove, usput ga uhvatiti objema rukama i pažljivo pratiti putanju kretanja.

Kompleks vježbi za RS Agarvalu

RS Agarwal upotrijebio je u svojoj tehnici vraćanja vida desetine klasičnih drevnih indijskih recepata za korekciju očiju iz medicinskih rasprava mudraca ovog naroda.

Osnovni principi

  1. Rješavanje problema. Svaka osoba koja ima probleme s vidom mora naučiti decentralizirati napore kada gleda bilo koji objekt. U procesu čitanja, šivanja, pisanja i sl., Ne morate podnijeti vid, mora biti pasivan. Nakon što to postignete, znatno ćete smanjiti opterećenje na prilagodljivim mišićima oka i prema tome, napraviti prvi korak do dobre vizije.
  2. Poticanje. Važno načelo, poštujući, moguće je poboljšati osjetljivost mrežnice, kao i normalizirati cirkulaciju krvi u kapilarnama oko očiju. Potaknuti oči mogu biti duboko disanje, jaka sunčeva svjetlost, čitanje malih slova u vrlo dobrom svjetlu.
  3. Opuštanje. Bez opuštanja, nemoguće je normalizirati vidnu oštrinu. U tom slučaju, ovaj princip se odnosi i na dvostruko značenje - što vam je potrebno da se opustite sebi oči i um, pomoću ljulja i kreće zjenice, nošenje lopte, samostojeća pogled na prirodu i očistite površinu s nedostatkom koncentracije na objektima.

Glavne vrste miopije su Agarvalu

  1. Bystroizlechimye. Obično se radi o malim anomalijama refrakcije učenika, grčeva prilagodljivog mišića, naprezanja očiju u kombinaciji s glavoboljom. Takva stanja mogu se vrlo brzo neutralizirati klasičnim metodama palminacije, čestim treptanjem, uobičajenim postupcima čitanja tablica s velikim i malim ispisom.
  2. Teško je liječiti. Obično uključuje prve faze glaukoma, srednje ili teške refrakcijske anomalije, rane mrene, strabizam i ambliopiju. Takva kratkovidnost može se izliječiti intenzivnim treninzima, koristeći se kombiniranim metodama Batesa, Agarwala i Corbett, dajući im znatnu količinu slobodnog vremena.
  3. Djelomično neizlječivo. Uključuju kasne napredne faze glaukoma, atrofiju optičkog živca, izuzetne slučajeve dubokih refrakcijskih pogrešaka, složenu kratkovidnost s degenerativnim uništenjem mrežnice i makule. U tim se slučajevima gore navedene metode mogu upotrijebiti uz odobrenje liječnika koji posjećuju kao dio sveobuhvatne postoperativne terapije namijenjene kvalitativnom oporavku vizualnih funkcija nakon njihove korekcije kirurškim metodama.

Agarwal opisuje sličan Bates tehnike opuštanja, nošenje lopte, kretanje / ljulja, mentalna indukcija na malim crnim slovima, ali preporučuje da se aktivno uključuje niz vježbi i igara sa svijetlim baloni, brzinu čitanja, sastavljanje zagonetke, crtanje zagonetke, vez, kao i duge šetnje priroda.

Uz sve to kao klasična vježba, kao i dodatnog „igra” bi trebao biti organiziran na takav način da njihov nastup nije bio formalni i postao jedan od presudnih fazama života na putu oporavka velikim i jasnim vidom. Diligencija, samokontrola, kao i redovite vježbe pomoći će brzo postići željeni rezultat, čak i sa teškim kratkovidnošću.

Kompleks vježbi za oči Windolfa

Suvremeni sustav američkog stručnjaka za oči, S. Windolph, osmišljen je kako bi stvorio uvjete za ispravno usmjeravanje oka u procesu tretiranja objekata na bilo kojoj udaljenosti i ispravljanje prilagodljivih reakcija mišića organa. Važnu ulogu u procesu prilagodbe odlikuje se opuštajućim aktivnostima.

Windulph prije početka nastave, a ne nakon njih, preporučuje dobro opuštanje mišića očiju. To možete učiniti sa svijetlim objektom - na primjer, bombonima u šarenim omotima, kugli ili igračkama s najkonkurentnijim bojama. Spomenuta objekt bi trebao biti postavljen ispred očiju na odstojanju, i gledajući ga u prolazu, često treptati, poklopac kapaka i popraviti povremeni pogled, pokušavajući dobiti što je moguće više oštru sliku.

Nadalje manipulirati s istom temom: mentalno smanjiti svoju veličinu, bez naprezanja, pokušavajući, kao što su, „nacrtati oči”, cijeđenje mišiće oka i daje isti mentalni ih naručiti odgoditi zjenice natrag bez zaustavljanja na putu popraviti pogled na objekt centar i povremeno aktivno trepere.

Naravno, prva lekcija vjerojatno neće donijeti pozitivne rezultate, a gore navedene manipulacije bit će prilično teške. Ali nemojte se obeshrabriti! U drugom ciklusu, naučit ćete osjetiti napetost mišića, možda u području oko očiju pojavljuju nije previše ugodan osjećaj - ne treba se bojati, jer svjetlost bol i umor znaci da kompleks radi učinkovito i smješteni mišići počeli komunicirati s očima. Prilikom redovitog svakodnevnog vježbanja, koji treba biti dodijeljen oko pola sata slobodnog vremena, nelagoda će uskoro nestati, obično je to već četvrti ili peti trening.

Korisni videozapis

Vježbe Zhdanova za oči

Umjesto nadopuna

Ako postoji mogućnost i slobodno vrijeme, kombinirajte razne metode suzbijanja miopije, odaberite optimalna opterećenja i vremenske intervale zapošljavanja, izaberite najbolji omjer metoda i potrošenih snaga.

Treba razumjeti da je u poodmakloj fazi sama kratkovidnost prestane: često može biti potrebne i druge mjere, čak i prije operacije, a iznad vježbe moraju se koristiti kao sekundarni terapija za složene rekonstrukcije vizije.

U nedostatku kontraindikacija i suglasnosti liječnika oftalmologa, svakodnevni trening i stečena ili kongenitalna miopija postupno će nestati. Najviše dobre oštri vid, kao i sposobnost bez naočala da jasno vide bilo koji predmet, bez obzira na udaljenost. Pazite na oči i svoje zdravlje!

Učinkovite vježbe za oči s kratkovidnošću

Danas veliki broj ljudi ima velike probleme vezane uz kratkovidnost. Tijekom dana organi vida suvremenog čovjeka izloženi su ozbiljnom stresu, doživljavajući snažnu napetost.

To je uglavnom zbog širokog prihvaćanja računalne tehnologije. Osoba koja želi dugotrajno raditi s računalom ili papirima, potpuno zaboravlja potrebu za odmorom za oči. To dovodi do postupnog gubitka vida.

Poznato je da su oči vrlo tanki optički orgulje, što je iznimno potrebno za normalan život bilo koje osobe. Najčešći poremećaj vida je miopija, bolest u kojoj je teško razmotriti objekte koji se nalaze na velikoj udaljenosti. U tom slučaju slika ne pada na položaje retine oka, ali pada na ravninu ispred nje. Što je ova neusklađenost jača, to je veći stupanj kratkovidnosti.

Mijopija ima tri stupnja razvoja. Oftalmologi razlikuju slabe, srednje i visoke stupnjeve. Ova bolest organa vida može biti oba kongenitalna i stečena. Neki ljudi nose naočale, druge leće, ali trenutno miopija je sasvim prikladna za liječenje. Sve ovisi o osobi, njegovoj neodoljivoj želji da obnovi vizualnu oštrinu. Jedan od najpouzdanijih, potpuno sigurnih načina za ispravljanje vida u povoljnom smjeru je redovita gimnastika za oči s kratkovidnošću.

Danas se nude brojne vrste vježbi za poboljšanje vida. Vjerojatno su mnogi ljudi čuli o specijaliziranoj gimnastici za oči prema metodama Norbekova, Vadima Volei. Možete kupiti poseban video tečaj profesora Zhdanova. Neki ljudi preferiraju vježbe navedene u knjigama Corbett ili Bates. Liječnici-oftalmologi vjeruju da posebna vizualna gimnastika pomaže ne samo očuvanju postojeće vizije, nego i značajno poboljšava u nekoliko mjeseci.

vježbe

Kratkovidnost gimnastike na oku će se izliječiti samo u kombinaciji s punjenjem kralježnice. S prekršajima u kralježnici, opskrba krvi mišića očiju i tkiva mozga pogoršava, što je često uzrok problema s vidom. Također je potrebno obavljati opuštajuće vježbe tijekom dana, posebno s teškim naprezanjem očiju. Sljedeće jednostavne vježbe za oka za miopiju mogu se izvoditi u bilo kojem trenutku, između rada kako bi se opustila i trenirala mišiće:

1. Zatvori oči, trljajte dlanove, pričvrstite ih oko 30 sekundi, ali ne čvrsto, i tako da dlanovi oblikuju hemisfere.

Što je ovdje nabavljena ptosis gornjeg kapka

Punjenje i obuka

Mijopija je jedan od glavnih problema oka, koji se javlja u gotovo svakoj trećoj osobi u suvremenom društvu. Oči - vrlo tanki optički organ, neophodan za puni aktivan život osobe. Unatoč tome, ljudi često zaboravljaju pratiti svoje zdravlje, jer oči, kao i ostali važni ljudski organi, zahtijevaju posebnu pažnju. Tijekom dana, naše oči imaju puno stresa, jer život prosječne moderne osobe zahtijeva od njega da radi s računalom ili papirima dugo vremena. Stoga ne smijemo zaboraviti da se povremeno treba odmoriti, a posebno ako osoba ima problema s vidom.

Osoba koja pati od kratkovidnosti, loše razlikuje objekte koji su na znatnoj udaljenosti od nje. To je zbog činjenice da slika koju vidi ne pada na mrežnicu, već na nekom području ispred nje. Mijopija može biti i nasljedna (prirođena) i stečena. Ali morate znati da je kratkovidnost izlječiva! Liječenje ove bolesti pomaže vam da napunite oči s kratkovidnošću. Rezultat liječenja ovisit će samo o vama. Također je vrijedno znati da je liječenje miopije dugačak proces koji zahtijeva znatan trud od vas. No, rezultat je, naravno, vrijedan. Ako ste spremni potrošiti svoje vrijeme i energiju na borbu protiv svoje bolesti, onda je ovaj set vježbi samo za vas.

žmirkajući
Tijekom prve vježbe morate udobno sjediti na naslonjaču ili naslonjaču i zatvoriti oči što je moguće čvršće. U tom položaju morate sjediti za 4-6 sekundi. Zatim otvorite oči i, za 4-6 sekundi, pokušajte ne treptati, a zatim ponovno ponovite ovu vježbu. Nakon što ga ponovite pet ili šest puta, možete ići na drugu vježbu.

trepćući
Druga vježba je brza i kontinuirana treptanja jedne minute. Nakon toga uzmite kratku stanku (7-10 sekundi), a zatim ponovite treptanje. Morate ispuniti 3 pristupa.

Close-daleko
Sada morate ustati, povucite jednu ruku naprijed i pogledom na vrh prsta na ispruženoj ruci. Ruka bi trebala biti točno nasuprot nosu. Zatim počnite polako približiti se ruci, dok ne možete skinuti oči s prsta dok se ne počne udvostručiti. Zatim polako vratite ruku na svoj izvorni položaj. Ova se vježba treba ponoviti 5-7 puta.

Zatvorite oči
U četvrtoj vježbi stavite prst na čelo i polako pokušajte zatvoriti kapke. Ponovite ovo desetak puta.

Klikom na kapke
Sada biste trebali zatvoriti oči i, s tri prsta desne i lijeve ruke, nježno pritisnite desnu i lijevu stranu. Nakon dvije ili tri sekunde, zaustavite stiskanje i otvorite oči. Nakon kratke pauze ponovite još 3 puta.

Gore-dolje
Ova vježba podrazumijeva prevođenje pogleda sa stropa na pod. Morate to učiniti vrlo sporo, a glava ne bi trebala kretati, tj. Trebala bi biti fiksirana na jednom mjestu. Pokušajte izgledati što je moguće više i što je moguće niže. Ova vježba nije teško, pa je ponovite oko 11 puta.

Lijevo i desno
Popravite glavu na jednom mjestu. Povucite jednu ruku ispred sebe i pogledaj prstiju ove ruke. Počnite polagano povlačiti svoju ruku na desnu stranu, a da pritom ne skidate oči s prsta dok to nije moguće. Zatim učinite isto, samo s lijeve strane. Ova vježba, kao i prethodna, ne zahtijeva mnogo truda, stoga ga obavite još 10-11 puta.

vitamini

Do danas, ljudske su oči osjetljive na štetan utjecaj vanjskih čimbenika: TV ekrana, računalni monitori, e-knjige, loša ekologija. Sve to ima vrlo loš učinak na vizualnu funkciju. Ako često gubite oči kako biste vidjeli objekte na udaljenoj udaljenosti, vjerojatno imate kratkovidnost. Ako imate bilo kakvih problema s vidom, onda je vrijedno razmotriti prevenciju kratkovidnosti. Mnogi oftalmologi preporučuju uzimanje vitamina za oči s kratkovidnošću.

Postoje takve vrste vitamina za prevenciju i liječenje miopije:

  1. Vitamin A (retinol). Hoće igrati najvažniju ulogu u funkcioniranju organa vida. Vitamin A je dio pigmenta koji utječe na vidnu oštrinu, pa njegov nedostatak dovodi do razvoja miopije. Velika količina retinola nalazi se u jajima, jetri bakalara, margarin i ulje;
  2. Vitamin B1 (tiamin). Pozitivno utječe na živčani sustav. Zbog nedostatka vitamina, mišići oka postaju preopterećeni i binokularna vizija se pogoršava. Nalazi se u proizvodima od integralnog brašna, oraha;
  3. Vitamin B2 (riboflavin). Nedostatak vitamina dovodi do lomljenja krvnih žila, povećanog umora očiju i sljepoće pilića. Za sprečavanje kratkovidnosti, morate uključiti vaše prehrambene mliječne proizvode, jetru, jabuke, žitarice;
  4. Vitamin B3 (niacin). Nedostatak vitamina dovodi do kršenja cirkulacije krvi. Da biste održali potrebnu razinu vitamina u tijelu, trebate jesti gljive, meso i grah;
  5. Vitamin B6 (piridoksin). Sudjeluje u izravnoj mobilnoj razmjeni. Sadržano u ribi, kupusu, mlijeku;
  6. Vitamin B12 (cijanokobalamin). Pomoću nje nastaju crvene krvne stanice. Sadržano u sira, žumanjku, jetri;
  7. Lutein i zeaksantin. Zaštitite oči od štetnih zraka svjetlosti i mrežnice od uništenja. Koncentrira se u takvim proizvodima kao što su grah, kukuruz, paprika, špinat.

Do danas, postoje i lijekovi koji sadrže potrebnu količinu minerala i vitamina za oči s kratkovidnošću:

  • VITRUM vizija. Namijenjen je sprečavanju kratkovidnosti, kao i osobama koje rade u tamnim sobama;
  • Lutein kompleks. Poboljšava stanje oči kratkovidnošću. Preporučuje se za učenike i osobe koje rade na računalu.

Napajanje

Proizvodi i jela preporučeni za liječenje i prevenciju miopije:

  • Kruh: bolje je odbiti upotrebu bijelog kruha i zamijeniti ga sivo kruhom, s kruhom od grubog brašna, mekinje ili žitarice.
  • Juhe: najkorisnije su vegetarijanske juhe s povrćem, raznim žitaricama, mlijekom, voćem. Dopušteno je koristiti slabe, niske masnoće ili meso ribe.
  • Meso, riblja jela, perad. Uz takvu bolest kao kratkovidnost, trebali biste znatno ograničiti potrošnju masnih sorti mesa. Niska masnoća vrste govedine, janjetine, kunića, peradi, ribe i morskih plodova najbolji su. Kuhajte u kuhanom, pečenom ili pečenom obliku s najmanje masti.
  • Mesna jela i bočica. Kad dijete i sprečavanje kratkovidnosti je dobro prilagođen bilo povrća u sirovom obliku, a kao dio priloga na bilo koji tretman. Prednost se daje salatama u sirovom obliku. Najkorisniji povrće smatraju se kupus (kako sirov i kiselog obliku), brokula, cvjetača, crvena i žuta paprika, rajčica, mrkva, repa, tikvice, grašak. Na stolu treba uvijek biti špinat, peršin, zeleni luk i zelena salata. Vrlo je korisno uključiti morski kelj u prehranu. U ograničenoj količini možete jesti leće, grah, soje, grašak i orasi.
  • Tjestenina i žitarice. Prednost se daje zobeno brašno i heljde u bilo kojem tretmanu. Tjestenina je poželjno od tamnih sorata brašna - u malim količinama.
  • Jaja. Jaja se mogu koristiti kao nezavisna jela u kuhanom, prženom obliku ili u sastavu drugih jela.
  • Mliječni proizvodi. Sve vrste mliječnih proizvoda su neograničene: mlijeko, vrhnje, kiselo vrhnje, svi proizvodi od kiselog mlijeka, sir, blage sireve...
  • Slatkiši, voće, bobice. Sve vrste voća i bobica, kao i jela od dna: želei, kompoti, mliječ, mousse. Narančaste sorte voća - posebna prednost (dinja, morska ptica, breskve, marelice). Umjesto bombona i šećer i podhodoydut suši nadomjestaka: suhe marelice, grožđice, smokve... u prevenciji bolesti oka, posebnu pažnju treba posvetiti takvim bobice kao aronije, borovnice, crvene i crne ribizle, kao i sve vrste citrusa.
  • Piće.
  • To je vođeno slabim prirodnim čajem, naročito zelenim sortama. Dijeta mora sadržavati svježe stisnute sokove od voća, bobičastog voća i povrća. Od mrkve i repe sok su vrlo korisni. Mješavine možete napraviti od male količine kupusa i slatkih sorti papra, dodavajući im salatu od peršina, špinat ili salata. Što je češće moguće pripremiti decocije od dogrose, glog i vrlo ukusan i zdrav piće borovnica.
  • Masti. Biljna ulja (po mogućnosti masline, senf, flaxseed) u obliku zavjesa za salate i kuhanje. U ograničenom iznosu - maslac.
  • Kobasica i dimljeni proizvodi.
  • Masna jela i zalogaje
  • Slane i začinjene hrane (kiseli krastavci, konzervirana hrana, marinade)
  • Alkohol i sva pića.
  • Kava, kakao i jak čaj

U ograničenim količinama:

  • Slatkiši, poput slatkiša, šećera, džemera, sirupa, čokolade...
  • maslac
  • Pečenje i bijeli kruh
  • Tablica sol

Kod liječenja i prevencije miopije preporuča se slijediti frakcijsku prehranu, tj. gutanje u malim količinama barem 4-6 puta dnevno.

U današnjem svijetu, kratkovidnosti ili kratkovidnosti je prilično česta bolest u kojoj su usko raspoređene predmeti (na udaljenosti od 20 - 40 cm od tebe) osoba vidi normalno, ali su objekti nalaze se na tri metra uočenih loše i nejasno.

To je zbog činjenice da u kratkovidnosti očne jabučice mijenjaju svoj uobičajeni oblik i postaju produljene. A ovaj obrazac jednostavno ne dopušta da se oko normalno fokusira na objekte koji se nalaze u daljini.

Tradicionalna medicina i dalje vjeruje da je kratkovidnost neizlječiva bolest, zbog toga oftalmologi mogu ponuditi svojim pacijentima samo metode korekcije vida, kao što su naočale ili kontaktne leće.

Međutim, stoljeća iskustva u tradicionalni indijski Ayurvedski sustav kaže da je kratkovidnost može biti posljedica drugih bolesti u tijelu, a to bi se moglo izliječiti uz pomoć posebnih vježbi, prehrane i pravo mentalni stav.

Važno je napomenuti da osoba koja boluje od kratkovidnosti nikada ne treba očajavati u borbi protiv njegove bolesti. A yoga iz kratkovidnosti pomoći će mu u tome. Ovo drevno indijsko poučavanje pomaže u borbi s gotovo svim bolestima i kratkovidnosti nije iznimka.

Dakle, opisujemo nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih vježbi iz joge za liječenje kratkovidnosti. Nakon što ste potrošili samo 10 do 15 minuta dnevno, možete dobiti puni vid bez naočala na ovom prekrasnom svijetu.

Prva vježba zove se Trataka.
Njegova se bit leži u pozitivnom utjecaju ne samo na vid, već i na um. Ova vježba će pomoći razviti samokontrolu i sposobnost da se jasno koncentriraju, a da pritom ne raspršuju pozornost na vanjske čimbenike.

Za obavljanje vježbe potreban vam je list papira, u čijem središtu trebate nacrtati krug promjera 2 cm. Krug možete zalijepiti u zelenoj, plavoj ili crnoj boji. List je pričvršćen na zid, sjedimo ispred njega u udobnom položaju i opustimo se. Krug bi trebao biti u razini očiju, a udaljenost do njega treba biti 1,5 metra. Rasvjeta tijekom vježbe mora biti mirna.

Mirno gledajte krug, ne odvažite pogled. Što je duže moguće, pokušajte ne treptati, ali oči bi trebale biti opuštene. Vaša vizija je usredotočena samo na krug i nigdje drugdje. Najbolje je izvršiti ovu vježbu dva puta dnevno - ujutro i navečer. Rezultat ove prakse bit će razvoj pozornosti u svakodnevnom životu, mirne i jasne misli, kao i povećanje učinkovitosti mozga i, naravno, poboljšanje vidljivosti.

Osim toga, yoga također nudi posebnu gimnastiku za mišiće oko, koje počinju s masažom.

Zbog toga se udobno pozirajte, opustite, zatvorite oči, udahnite kroz nos. Na izdisanje, lagano masirajte oči dlanovima, pomičući ih prema nosu i nosu. Potpuno izdahnite, zadržite dah i stavite ruke na oči. U tom položaju morate ostati koliko god možete.

Nakon toga se uzima mirni dah i otvori oči. Vježba ne zahtijeva ponavljanje, tako da odmah prijeđete na sljedeću. Da bismo to učinili, gledamo izravno ispred nas, uzmimo dah i na polaganim izdisajem skrećemo oči lijevo i dolje, držeći dah.

Zaključajte ovaj položaj što je više moguće bez udisanja. Zatim, polagano udisaj, vratite se u početno stanje. Slične akcije se ponavljaju s pogledom na desno dolje, na vrh nosa i do točke između obrva.

Rotacijska kretanja očnih jabučica pomažu u kratkovidnosti. Da biste to učinili, pogled je usmjeren na nekoliko točaka: u donjem lijevom kutu, između obrva, donjeg desnog kuta i vrha nosa.

Vježba se ponavlja nekoliko puta, a također i na zadržavanje daha nakon izdaha. Zatim se provodi slično rotacijsko gibanje očiju, samo u suprotnom smjeru. Polazeći od donjeg desnog kuta, krećući se na međusobno, u donjem lijevom kutu i završavajući pogledom na vrh nosa.

Nakon takve aktivne gimnastike, ponovno se izvodi masaža dlana, gore opisana. I na kraju "punjenja" za oči korisno je vježbati s vodom. Da biste to učinili, morate birati hladnu vodu u ustima, tako da dobro prožima obraze. Zatim se naginjući prema naprijed, otvorite oči. Prikupite vodu iz slavine na dlanu i prskajte ga u otvorene oči. Vježba se također obavlja u trenutku zadržavanja daha nakon izdaha, dok oči trebaju biti širom otvorene, ne možete treptati. Voda treba prskati sve dok se voda koja se skuplja u ustima ne zagrijava. U pravilu, za to vrijeme možete napraviti 15 - 20 prskanja.

Takva neobična vježba s vodom izuzetno povoljno djeluje na vid, potiče cirkulaciju krvi i promovira živčane završetke.

Prikazani kompleks vježbi iz joge je izvrstan lijek za kratkovidost, a svakodnevnim izvođenjem tih jednostavnih vježbi vjerojatnost poboljšanja vidljivosti vrlo je visoka.

Google+ Linkedin Pinterest