Mirzakarim Norbekov i njegovu gimnastiku za oči

Dobar dan, dragi moji čitatelji!

Drugi dan je moj otac na poslu objavio skupnu zbirku otpadnog papira. I on, znajući da sam u svojim posudama bio pun ženskih časopisa, kataloga kozmetike, zatražio pomoć.

Zato sam morao provesti reviziju u mom kovčegu. A ovo je knjiga koju sam iskopao u njemu. Stekao sam ga davno, kad sam bio student, u nekoj prodaji ulica. Privukli su neobičan naziv i zanimljivu slogu autora.

U to vrijeme nisam ga gospodar, ali nisam je ni bacio. Zato se odmaknula iz moje sobe u studentskom hostelu do roditeljskih kuća i bila na prašini nekoliko godina na polici. I sada je vrlo pogodno ispuniti moje oči. Sada sam odlučio i dalje čitati do kraja i razmišljati o tome kako primijeniti znanje stečeno u praksi.

U međuvremenu, zajedno s vama, želim saznati više o ovoj tehnici i njegovom autoru. Predlažem da pročitam sljedeći članak.

Poboljšanje vidljivosti s Norbekovim oglednim gimnastikom

Mnogi stručnjaci proveli su više od godinu dana svoje aktivnosti za razvoj posebnih programa vježbanja čiji je cilj jačanje i vraćanje vida.

Bolje je spriječiti bolest nego odavno dugo postupati s lijekovima, narodnim metodama ili uz pomoć kirurške intervencije.

Danas, oftalmolozi koriste razne tehnike koje mogu učinkovito pomoći u poboljšanju vidne oštrine i uklanjanja određenih bolesti očiju.

Autor jedne od metoda za vraćanje vida je Mirzakarim Norbekov.

Da biste počeli obavljati određene vježbe, možete se javiti samo nakon savjetovanja s oftalmologom. Kakvu metodologiju je najučinkovitija u određenoj situaciji, samo stručnjak može reći.

Biografija autora

Valja napomenuti da nije poznato puno o stvarnim činjenicama biografije Norbeka Mirzakarima Sanakulovića. Datum rođenja je 17. studenog 1957. godine. Rođen je u velikoj obitelji koja živi u planinskom selu u blizini Samarkanda.

Vojske godine učinile su ga snažnim, njegovom snagom i samouvjerenjem koje je koristio karatom.

Nakon što je savladao borbene vještine, Mirzakarim počinje podučavati, organizira sekcije o karateu, sudjeluje na natjecanjima.

Paralelno s tim aktivno promiče među sovjetskim stanovništvom zdrav i korektan način života.

Značajan trenutak u životopisu je upoznavanje Larisa Fotine, kandidata medicinskih znanosti. Upravo je ona pomogla Norbekovu transformirati kompleks razvijenih vježbi u pravi wellness program. Tako je rođen Mirzakarim Norbekov poznati sustav poboljšanja zdravlja.

Unatoč činjenici da je više godina rada na zdravstvenom sustavu Fotine i Norbekova završeno, knjige su objavljene pod njihovim zajedničkim koautorstvom. Do danas autor metodologije je ravnatelj Instituta za samoposluživanje čovjeka.

Knjiga "Iskustvo budale ili ključ prosvjetljenja"

Norbekova knjiga "Iskustvo budale ili ključ za uvid". Kako se riješiti naočala "objavljen je 2001. godine. Otada su došlo do sporova, pacijenata i liječnika, o prednostima i učinkovitosti opisanim u knjizi, načinu vraćanja vida. Naravno, kako biste stvorili svoje mišljenje o knjizi i predloženom sustavu, potrebno je pročitati autorovo djelo.

Knjiga jasno i korak po korak opisuje metodologiju, identificiraju ključne točke, daju savjete o vježbama i koncentriraju pozornost.

Vježba # 1

Početni položaj glave je jednak. Da biste slijedili pogled prema gore, dospjeli do posljednje moguće točke, nastavite kretati svojim očima, kao kroz čelo.

Vratite pogled na njegov izvorni položaj. Da pogleda dolje, onda duševno nastavite kretanje očiju unutar vašeg grla. Vratite pogled na njegov izvorni položaj.

Vježba # 2

Položaj glave se ne mijenja - ni. Pazi mentalno kroz svoje lijeve uho. Vratite se u početnu poziciju. Ponovite istu vježbu s desne strane.

Dakle, osoba radi na energetskim centrima usredotočena na krunu glave i na vanjskim uglovima oka, i kroz njih na tijelu kao cjelini. Kanal na vrhu glave smatra se energijom iz najranijih vremena, a bočni kanali povezani su s jetrom osobe.

Vježba broj 3 - "Butterfly"

Izuzetno je važno da tijekom vježbe ne pomičete glavu. Premjestite samo oči.

Kako bi utjecaj na mišiće očiju bio najslabiji i štedljiviji, svi geometrijski oblici trebaju biti što veći. Oči trebaju nacrtati dijagonale: počnite od donjeg lijevog kuta, pomaknite se u gornji desni kut, zatim donji desni i završite dijagonalu u gornjem lijevom kutu.

Nakon toga, ponovite dijagonalu obrnutim redoslijedom: pokrenite vježbu u donjem desnom kutu, slijedeći u gornjem lijevom kutu, zatim donji lijevi kut i završite dijagonalu u gornjem desnom kutu.

Nakon što ste završili s dvije dijagonale, trebate opustiti mišiće očiju: često trepnuti bez naprezanja kapaka.

Napomena: tijekom fizičkog naprezanja na očima ne trebate škilovati ili na neki drugi način napregnuti oči. Svi pokreti moraju se izvoditi bez napora i lako.

Vježba broj 4 - "Osam"

Glava ostaje fiksna. Oči moraju mentalno nacrtati znak beskonačnosti. Veličina slike treba biti što veća, ali ne više od obrisa lica. Smjer vježbe se izmjenjuje.

Nakon obavljanja opuštajuće vježbe - često trepnuti, kao u vježbi "Butterfly".

Vježba 5

Ova vježba omogućuje jačanje mišića očne jabučice, naime - koso. Ojačava lateralnu viziju i pomaže kod kratkovidnosti.

Za početak, pobrinite se da je situacija mirna i nema smetnji i buke. Pogledaj vrh nosa. Polako i mirno gledati naprijed. Pokušajte razmotriti unutrašnje predmete koji se nalaze na stranama, ostavljajući oči još uvijek.

Tada bi vježba trebala biti izvedena u sljedećem redoslijedu:

  1. Koncentracija vidika na vrhu nosa, sporo kretanje očiju prema naprijed, fiksiranje predmeta sa strane;
  2. Da biste popravili pogled na most nosa, pomaknite naprijed i bočno;
  3. Usredotočite pogled na središnju točku između obrva, polako krenite naprijed i, bez pomicanja vaših očiju, učvrstite objekte na stranama.

Ponovite vježbu osam puta. Pokreti bi trebali biti glatki, a raspoloženje je samo pozitivno.

Vježba broj 6

Lijevi i desni prst prstiju dovesti do vrha nosa. Držite oči usmjerene na vaše prste. Zatim polako premjestite prste na strane u ravnoj horizontalnoj liniji.

Svako oko prati prst odgovarajuće ruke. Za obavljanje vježbe potrebno je koristiti samo bočnu viziju.

Vježba bi trebala biti ponovljena dva do tri puta, a zatim dopustiti oči da se opustite.

Vježba broj 7 - "Veliki krug"

Glava ostaje nepomična tijekom vježbe. Pred očima je potrebno zamisliti veliki broj zlatnog benda. Gledaju oko konture sata, dok mentalno fiksiraju svaku znamenku. Pokrenite pokrete u dva suprotna smjera. Oblik kruga mora biti što je moguće ravniji i postupno povećavati promjer.

Tada se vježba može ponoviti, usredotočujući se na nebo.

Nemojte mijenjati niz vježbi, budući da su rasporedeni kako bi se povećala složenost.

Autor vas savjetuje da izvedete cijeli kompleks vježbi u tri faze: s otvorenim očima, druga faza - sa zatvorenim očima i mentalno ponovite cijeli tijek.

Gymnastics za oči Norbekov - korist ili gubitak vremena?

Izdana 2001. godine knjiga Mirzakarima Norbekova "Iskustvo budale, ili ključ za uvid. Kako se riješiti čaša "podijelio je čitateljstvo u dva kampa: one koji su oduševljeno prihvatili novu metodu poboljšanja vid i one koji su bili skeptični oko teorije.

A sada je među liječnicima i pacijentima moguće susresti aktivne rasprave o Norbekovoj metodi.

Da bismo shvatili kakav je način unapređenja Norbekovljeve vizije, prijeko je potrebno upoznati samu knjigu.

Zapravo, sama metoda je podijeljena na dva međusobno povezana dijela: psihološki i fizički. Psihološki dio je posvećen stvaranju pravog raspoloženja za poboljšanje vida koristeći auto-trening. Fizički dio obogaćuje kompleks vježbi za poboljšanje vida i općeg zdravlja tijela.

U pravilu, u javno dostupnim slobodnim izvorima prikazan je samo drugi dio, naime: gimnastika za oči na Norbekovu. Međutim, za uspješno oporavak, autor preporučuje, u najmanju ruku, upoznavanje sa psihološkim dijelom.

Prema Mirzakarimu Norbekovu, u svakom procesu liječenja glavna stvar je stav prema zdravlju. Važno je da sebe ne vidite kao osobu koja se liječi, već kao osoba koja je već zdrava.

Međutim, nije lako doći do takve države, no to je moguće. I, prije svega, održavanjem lijepog emocionalnog stanja, pravilnog držanja i percepcije svijeta kao prijateljskog okruženja.

Valja istaknuti da je crvena linija kroz cijelu knjigu značenje pravilnog držanja (ili, kako to zove Mirzakarim Norbekov, "mišićni korzet"). Cijela gimnastika prema Norbekovu temelji se na tezi o važnoj ulozi zdrave kralježnice u funkcioniranju cijelog organizma. Stoga, tijekom lekcija o Norbekovoj knjizi potrebno je ne samo izvršiti vježbe za oči, već i za sve dijelove kralježnice, koje autor detaljno opisuje.

Kao što piše autor, pravilno držanje ili "mišićni korzet" ne utječu ne samo na stanje vizije, već i na cijelo tijelo kao cjelinu.

Također, Norbekov gimnastika uključuje niz vježbi za zglobove stopala i ruku.

Kada vježbate, osoba treba poduprijeti ne samo pravi "mišićni korzet", već i pravo emocionalno raspoloženje.

Osim toga, za razliku od drugih metoda oporavka, s očima Norbekovu gimnastika uključuje posebnu koncentraciju na ispravljenih tjelesnim senzacijama (hladnim i toplim, trnci), kao i rad s modificiranom oftalmoloških stol.

Kombinirajući vježbe, emocionalno raspoloženje, držanje, kontrolu nad ispravljenim organom i dodatne vježbe s oftalmičkim stolom omogućit će vam da ispravite viziju, trošite samo dvadeset minuta dnevno.

Načela Norbekovove metodologije

Suvremeni svijet je jednostavno prezasićena s informacijama, a glavni način na koji je primljen je vizija - gledamo televiziju, sjedi na računalu, čitati knjigu - sve u pratnji naprezanja očiju, što može dovesti do gubitka vida i razvoj bolesti vezanih uz oči.

Kako bi se smanjio opterećenje i dao oči potpuni odmor, potrebno vam je tijekom dana napraviti jednostavan skup vježbi. Gimnastika za oči ne uzima puno vremena, ali će poboljšati opskrbu krvlju i ublažiti umor.

Norbekov je gimnastika za oči vrlo učinkovita - omogućava vam da odredite živčane čvorove, uklanjajući umor i pomažući očima da se oporave.

Još jedna prednost je jednostavnost izvođenja seta vježbi - nije nužno sve, što je najvažnije, razumjeti princip.

Dok je radio s prstiju na aktivnim mjestima, ne samo da će potaknuti ove točke, ali i postići potpuno opuštanje: nije ni čudo istok od davnih vremena je običaj ukazivanje molitvene kuglice ili okruglih kamenje raznih oblika.

Usput, u djece razvijanje finih motoričkih sposobnosti ima pozitivan učinak na govor, sposobnost koncentracije, poboljšava ukupnu dobrobit.

I tako, opća načela Norbekova gimnastike za oči:

  • Svaki utjecaj izvodi se u vertikalnom smjeru, bez brušenja;
  • Njegova bi snaga trebala varirati od ugodnog do malo bolnog;
  • Sve pritiskanje treba provesti pomoću jastučića prstiju, a možete upotrijebiti jedan, primjerice, kazaljku.

Nakon jednostavne gimnastike za oči, morate se prebaciti na aktivne točke na licu. To bi trebalo biti: točka između obrva na čelu; točke na rubovima krila nosa; točka između usana i brade u sredini; točke na hramovima, u jamama, i točku iznad linije rasta kose.

Opet, sve pritisak treba biti učinjeno s vrhovima prstiju i osjećam se između ugodnog i malo bolnog.

Pro i kontra metodologije

Unatoč uvjerljivom razvoju oftalmologije, naočale i kontaktne leće postaju neizostavni suputnici čovječanstva. To je zbog golemih količina vizualnih informacija koje naš vizija organa suočava svakodnevno.

Bit Norbekovove metodologije

Kako bi se čovječanstvu osvojio rat sa očne bolesti, nudi se metoda vraćanja vida koju je predložio Mirzakarim Norbekov. Obnova vida je element njegovog sveobuhvatnog zdravstvenog programa, u kojem se isprepliću istočna praksa i suvremene tehnike.

Glavno načelo Norbekovovog sustava je psihološka emancipacija od navike da se tretira kao slabu, bolesnu, krhku i nesigurnu osobu.

Norbekov sam postavlja svoj kompleksni program ne kao ljekovit, već kao na poučavanje. Liječenje raznih bolesti, nezavisnost od boli, lijekova, naočala i kontaktnih leća je, prema Norbekovu, nuspojave unutarnje, duhovne obnove.

Ipak, metoda vraćanja i unapređenja Norbekovove vizija ne temelji se samo na samozagresivnim i psihološkim aspektima. U njemu se nalazi skup fizičkih vježbi, od kojih se mnoge posuđuju iz djelotvorne, dokazane tehnikom stoljeća američkog oculista Williama Batesa.

Izvedba takve gimnastike za oči, zaista, daje izvrstan rezultat za one koji pate od kratkovidnosti, hiperkopije, astigmatizma.

No, iscjeljenje bolesti kao što su katarakta i glaukom, optička atrofija i makularne degeneracije, ne može se očekivati, iako je autor tehnike Norbekov pokušava dokazati djelotvornost svojih sustava i takvih organskih nepovratne lezije organa vida.

Pro i kontra Norbekovog sustava

Autor tehnike naglašava pozornost pacijenata na činjenicu da vježbe neće donijeti nikakav učinak, osim ako nisu u kombinaciji s auto-treningom, meditacijom, self-hipnozom. Gotovo glavna uloga u vraćanju Norbekova vizija ima prisutnost pozitivnih emocija, svrhovitosti i vjere u uspjeh.

Ali to fizički sustav ima brojne kontraindikacije: ne sudjelovati u tome da osobe koje pate od epilepsije, alkoholizma, ovisnosti o drogama, nakon izrečene mentalnih poremećaja, trudnice, osobe koje su pretrpjeli srčani udar i moždani udar.

To ukazuje da Norbekov postupak ima snažan utjecaj na psihu i emocionalno stanje osobe. I da li je taj utjecaj bezopasan još nije dokazano.

Tradicionalna medicina ključna je za Norbekova istraživanja: učinkovitost njegove metodologije nije znanstveno dokazana.

Osim toga, Norbekov sustav ne utječe ne samo na tjelesno i mentalno stanje osobe, već značajno mijenja njegovu perspektivu, za koju su neki stručnjaci klasificirani kao sektaški.

Unatoč tome, učinkovitost i prednosti gimnastike za oči razvila Norbekov, službena medicina ne poriče, kao i važnost pozitivnog emocionalnog raspoloženja u liječenju bilo koje, uključujući oka, bolesti.

Gimnastika za oči Norbeka

Gimnastika za oči Norbeka sadrži načela duhovne prakse Istoka.

Kompletan sustav uključuje gimnastiku za vid, sluh, zglobove, obuku volje i emocija, fizičko pomlađivanje tijela.

Sve metode su usmjerene na promjenu pacijentovog odnosa prema sebi i svijetu, povećavajući samopoštovanje, otkrivajući nepoznate mogućnosti organizma.

Gimnastika za oči Norbekovom metodom

Puna verzija gimnastike za oči je složen program koji kombinira metode fizičkog i psihološkog utjecaja. Smjestio ga je autor i kao sredstvo za oslobađanje stakla zauvijek i kao način poboljšanja cjelokupnog fizičkog i mentalnog stanja.

  • stvarna naplata;
  • raditi sa stolovima;
  • vježbe opuštanja;
  • izlaganje suncu.

Ne može se reći da je Mirzakarim Norbekov bio punopravni autor ove tehnike, a mnoge su vježbe razvile američki liječnik Bates.

Rezultat je obvezatno obavljanje vježbi nakon 35-41 dana i sastoji se od nekoliko faza.

  1. Pokrenite ili "započnite" postupak.
  2. Obnova normalne vizualne funkcije.
  3. Konsolidacija. Organizam se prilagođava normalnom vidu, "pamti", razvija se uvjetovani refleks.

Sav posao zdravstvene gimnastike za oči temelji se na pozitivnoj viziji svijeta. U knjigama Norbeka, shema gimnastike izgleda ovako: napor volje - "mišićni korzet" - vjera u pobjedu je pobjeda i uspjeh.

Da bi se postigao maksimalni rezultat, ispunjeni su tri uvjeta:

  • ravno natrag;
  • osmijeh na licu;
  • uklanjanje iz trenutnih problema.

Ozbiljni problemi vida sugeriraju dnevne sesije od 30-60 minuta.

Za uklanjanje oštećenja očiju razvijena je "brzu naplatu za oči prema Norbekovu": skup vježbi na vrijeme koji ne zauzimaju više od 10 minuta. Punjenje 2-3 puta dnevno.

Osnovne vježbe za viziju

Osnovne vježbe za Norbekov:

  1. Izgled je usmjeren naprijed, mišići u opuštenoj mirnoj državi. Uz fiksnu glavu, oči su podignute što je više moguće. U tom položaju prolazi se mentalna crta kroz čelo.
  2. Slične vježbe. Oči padaju što je moguće niže, u tom položaju linija se provodi kroz grlo. U istom položaju, oči su povučene ulijevo i udesno, a linije prolaze kroz lijevu i desnu uhu.
  3. "Butterfly" - oči izvlače konturu leptira. Oči se pomiču dijagonalno: od gornjeg lijevog kuta linija ide u donji lijevi kut, diže se u gornji desni kut i završava u donjem desnom kutu.
  4. "Osam" ili "Infinity". Slika odražava sliku 8 ili znak beskonačnosti.
  5. "Veliki krug" ili "The Dial". Oči "izvlače" brojčanik velikog sata. Glavna figura na brojčaniku - 12, počevši od nje, opisuje obrise kruga. Glavni uvjet je glatkoća, odsutnost cik-cakova i isprekidanih linija. Razbijene linije duž Norbekova znak su zdravstvenih problema. Promjer kruga sa svakim treningom je povećan.

Solarna obrada - solarizacija

Nalazi se na otvorenom u večernjim ili ranim jutarnjim satima. Sastoji se od jednostavnih vježbi: istezanje, okretanje glave i prtljažnika.

To se odvija u vrijeme kada je disk za sunce samo pola vidljiv. Na vrhuncu dana solarizacija je zabranjena.

Vježbe za opuštanje optičkog živca

Kompleks jednostavnih vježbi za psihološko olakšanje. Izvršeno zatvorenim očima.

Čovjek se vodi u stanje potpune pacifikacije, apstrakcije od stvarnosti. "Na svijetu nema ništa loše, grube i neugodne", emocije i osjećaji su samo pozitivni.

Pogledajte videozapis o toj temi

Gimnastika za kratkovidnost

Kako gimnastika za oči pomaže Norbekovu s kratkovidnošću? Razlog kratkovidnosti i hiperkopije je jedan - umor neobučenih mišića očiju. Punjenje kroz Norbekov sustav pomaže i kod kratkovidnosti i hipermetrijom. Kompleks sadrži nekoliko specifičnih vježbi, uglavnom pomažući u dalekovidnosti ili kratkovidnosti. Ali cijeli je sustav osmišljen kako bi unaprijedio obje skupine pacijenata.

Lateralni mišići očiju su obučeni i ojačani, a funkcije oka normalizirane su razlikovanjem udaljenih objekata:

  1. Indeksni prst se dovodi do vrha nosa i polagano se povlači iz njega na udaljenosti od 10-15 cm. Bez mijenjanja položaja, bez mijenjanja vidokruga, prst ponovno dolazi do nosa. Tada se mišići oka opuštaju, pažnja se raspršuje, pogled obuhvaća sve što je na stranama. Postupak se provodi do 8 puta.
  2. Na staklu, neposredno ispod razine očiju, lijepo je jasna slika zalijepljena, optimalno - u zelenim tonovima.

Izvan prozora odaberite objekt s nejasnim, "maglovitim" obrisima. Pozornost je usmjerena na sliku 3-5 sekundi.

Pogled se prevede u odabrani objekt, odgađa se za 3-5 sekundi i ponovno se prebacuje na sliku. Pogledajte predmet nužno na vrhu slike.

Mišljenje stručnjaka je svakodnevno treniranje mišića, redovita vježba je korisna kako za prevenciju bolesti tako i za usporavanje njegovog razvoja.

Sam gospodin Norbekov i mnogi od onih koji su koristili njegovu metodu kažu da se vizija vraća potpuno ili vrlo zamjetno poboljšava.

Učinkovitost hiperkopije

Kakav učinak gimnastike za oči na Norbekov s dalekovidom? Primjenjuju se sve gore navedene vježbe. "Leptiri", "osam", rotacijski pokreti oči savršeni su za ispravljanje dalekovidnosti.

Vježbe u dalekovidnosti:

  1. "Prstima" - dva vrška prstiju se dovode do vrha nosa i polako se šire horizontalno prema stranama. Bez mijenjanja položaja glave, oni "vide" prstima sa svojim očima. Tijekom vježbe obučeni su kosljeni mišići očiju, razvija se periferna vizija.
  2. "Nosa". Koncentracija vida - na vrh nosa. U roku od nekoliko sekundi, pogled je fiksiran u ovom položaju i polako se kreće u daljinu. U ovoj situaciji moramo pokušati uzeti u obzir objekte na stranama. Zatim, polako vratite izgled i popravite ga na mostu nosa. Stavite debelu masnu točku između obrva i koncentrirajte se na njega, izgledajte da se pomaknete na njega i naprijed.

Važno je zapamtiti: vježbe ne napuštaju, neka mišići ostanu, trepere češće, sve linije su glatke i mirne, bez napetosti.

  • otvorenih očiju;
  • zatvorene oči;
  • mentalno ponavljanje izvedenih postupaka.

Jednostavne vježbe neće dopustiti razvoj bolesti, oni su pogodni za prevenciju hiperkopije.

Hoće li doći do potpune obnove vida, ovisi o psihološkom raspoloženju pacijenta, pravilnosti vježbi, osjetljivosti mišića oka određene osobe na lagane tjelesne utjecaje.

Vježbe dr. Norbekova s ​​glaukomom

Mišljenja stručnjaka i dr. Norbekov se razlikuju. Oftalmolozi ne opovrgavaju korištenje Norbekova za prevenciju hiperkopije i kratkovidnosti. Ali oni su jednoglasno po mišljenju da vježbe neće spasiti pacijenta od razvoja glaukoma.

Primjenjuje se cijeli kompleks vježbi. Započnite s najjednostavnijim pokretima očiju, postupno se krećete u kompleks, koji zahtijevaju unutarnju koncentraciju. Dnevno punjenje nije manje od sat vremena.

Glavni raspon gimnastičkih vježbi

Oni su usmjereni na "rad" mišića oka, primajući im takav teret, koji su bili lišeni tijekom svakodnevnog rada.

  1. Pokazujući prste na udaljenosti od pola metra smješteni su izravno ispred očiju. Zatim se prsti podižu na strane. Fokus prikaza ne mijenja se.
  2. Prijelaz vidokruga iz blizine na udaljeni fokus. Pokazni prst se dovodi blizu vrha nosa. Oba se oka usredotočuju na to. Zatim se pogled odvede i koncentrira na udaljeni objekt: pticu izvan prozora, auto, stablo.
  3. S zatvorenim kapcima pokreću se s očne jabučice: do maksimuma udesno, do maksimuma lijevo, i gore i dolje.

Rad s tablicama za liječenje

"Način rada" je isti kao i kod Sivtsevovih tablica - provjeravajući vizualnu oštrinu i njegovu obuku.

Glavna razlika je psihološki stav. Sivtsevovi stolovi su 12 redova pisama; Norbekov stolovi - kratke fraze, od kojih svaka postavlja pacijenta na iscjeljenje.

Prvi korak je pronaći radnu liniju, liniju u kojoj vizija postaje nejasna, slova zamagljena.

Kako koristiti tablicu:

  1. Udaljenost od oka do stola u dalekometnutosti iznosi 15 cm.
  2. Kod kratkovidnosti, udaljenost je jednaka izduženom kraku.
  3. S jednim okom, drugi se zatvara dlanom ili zavojem.
  4. Jedno oko savršeno vidi u daljini, drugi savršeno razlikuje objekte blizu - rad s očima zauzvrat.

Nema posebnih vježbi za glaukom ili katarakte - opća metoda radi, posebna se pozornost posvećuje kompleksu opuštajućih vježbi.

Važno: nakon završetka rada sa stolom, idite na vježbe opuštanja; polazne klase nemojte pretjerivati, nemojte potjerati nakon trenutnog rezultata, neka mišići ostanu i trepere što je češće moguće.

Korisni videozapis na temu

Osnovni principi metodologije

U ljekovitoj praksi Istoka, tjelesno zdravlje i mentalno zdravlje čvrsto su povezani. Ovo načelo slijedi dr. Norbekov.

Sustav oporavka vida nalazi se na tri stupa:

  1. Psihološki princip. Povjerenje u pobjedu, pridržavanje cilja, stav prema teškoćama, kao prolazni fenomen - "sve prolazi, ona će proći"; psihološki stav "Ja sam zdrav", bolest je privremena poteškoća, može se boriti i mora biti poražena.
  2. Duhovno načelo. Promjena stavova prema sebi i svijetu oko nas, osloboditi se tereta starih pritužbi, praznih strahova, negativnih emocija.
  3. Fiziološki princip. Točno pridržavanje metode, izvođenje vježbi i automassage, poštivanje pravila "budite neustrašivi, ali budite oprezni, nemojte potjerati za neposredni kratkotrajni rezultat".

U procesu učenja otkrivene su nepoznate prilike, povećanje samopoštovanja, kognitivne i društvene aktivnosti.

Velika pažnja u Norbekovoj metodi pripisuje se kralježnici - "mišićnom" ili "mišićnom korzetu".

Bez dnevnog uravnoteženog opterećenja, kralježnica je prekrivena "ljuskom", poremećeni su metabolički procesi. Poremećaj vizualne funkcije smatra se posljedicom povećane ureje u tkivima kičmene moždine.

Punjenje prema Norbekovu s drugim vrstama liječenja vizualnih poremećaja

Liječnik kaže - punjenje po svojoj metodi dovest će do potpunog iscjeljenja. Oftalmolozi su manje optimistični - učinak se može postići jedino u kombinaciji s drugim mjerama - preventivnim ili kurativnim.

Učinkovite metode liječenja miopije

Liječenje patologije uključuje kombinaciju gimnastike s medicinskim i fizioterapeutskim učincima:

  1. Korištenje lijekova koji jačaju sclere, aktivirajući metabolizam u očima, poboljšavajući cirkulaciju krvi u očne jabučice.
  2. Preventivne mjere: masaža i samo-masaža.
  3. Metode fizioterapije: fonoforeza, elektroforeza, elektrostimulacija.

Učinkovitost metode u borbi protiv hiperkopije

Gimnastika se kombinira s lijekovima, metodama fizioterapije, vitaminskim kompleksima.

S dalekovidnošću se imenuju:

  1. Pripravci koji sadrže nikotinsku kiselinu, kalcij, adenozin.
  2. Vitamin kompleksi koji sadrže antocijanine borovnice, vitamin A, mikroelemente.
  3. Ultrazvučni tretman.
  4. Vakuumska masaža.
  5. Photostimulation.

Kada je propisana glaukoma:

  1. Karbonne kupke.
  2. Kupke jodid-broma.
  3. Elektroforeza.
  4. Udisanje kisika.
  5. Vibracijska masaža organa vida.
  6. Farmaceutika miotičke skupine za sužavanje učenika i smanjenje intraokularnog tlaka.

U liječenju katarakta primjenjuju se:

  1. Lijekovi koji usporavaju zamućenje leće.
  2. Vitamini.
  3. Antioksidansi.
  4. Postupci s kontrastnim vodama.

Glaukom i katarakte su ozbiljne bolesti očiju i, suprotno tvrdnji dr. Norbekova, nema vježbe, bez vježbi oko očiju bez medicinske intervencije neće biti učinkovite.

Prednosti i nedostaci metodologije

Način dr. Norbekova (kao i svaki alternativni program) ima navijače i navijače.

Sudeći prema mišljenjima pacijenata koji su sami testirali tehniku, stvarno pomaže u početnim fazama kratkovidnosti i hiperkopije. Pomaže ako ne vratite vizija, a zatim usporite napredovanje patologije.

Ispravljaju emocionalno i mentalno stanje pacijenta, aktiviraju protok krvi, oslobađaju umor.

Sve vježbe ne zahtijevaju dugo vremena.

Prednosti metode dr. Norbekova uključuju kombinaciju fizičkih vježbi, orijentalnu metodu masaže i auto-trening. Mnogo se pozornosti posvećuje ispravnom položaju kralježnice i pravilnom držanju, na kojem ovisi moć središta mozga.

Tehnika, suprotno autorovim uvjerenjima, neće pomoći kod katarakte i glaukoma. Bez medicinske pomoći, rezultati su neuvjerljivi.

Nema službeno potvrđenih sigurnosnih podataka za metodu.

Psihotektika, koju je razvio autor, njegov zahtjev za studentima i pacijentima da u potpunosti promijene svoj "ja" i stav prema svijetu, mnogo ga podsjeća na sektašizam.

Metoda ima kontraindikacije.

Tko pokazuje klase i glavne kontraindikacije

Publika na Norbekovim treninzima je raznovrsna, nema starosnih i društvenih ograničenja. Svatko tko se želi riješiti bolesti može doći (i može napraviti određenu količinu novca).

Indikacije za nastavu:

  1. Kratkovidost i hiperkopija. Čak i ako vizija ne postane "orao oko", bit će usporavanje razvoja patologije.
  2. Dijagnoza "katarakte" i "glaukoma" - gimnastika se smatra jednim od sredstava kompleksnog liječenja.
  3. Dijagnoza "astigmatizma" i "strabizma".
  4. Dijagnoza je "atrofija optičkog živca".

Cijeli sustav je izgrađen na jedinstvu emocionalnih, fizičkih psihičkih principa. Fizičke vježbe povezane su s jačanjem mentalnog zdravlja.

Nastava nije dopuštena za:

  • trudnice;
  • za ljude koji imaju identifikaciju anamneze, sumnjaju da je epilepsija ili afinitet;
  • pate od kroničnog alkoholizma;
  • pate od ovisnosti o drogama;
  • ljudi koji su imali srčani udar i moždani udar;
  • pacijenata koji pate od mentalnih poremećaja;
  • neuravnotežen, ljudi skloni manifestirati histerije.

Kako općenito reagiraju na metodologiju, koliko se učinkovito pokazalo

Mišljenja ljudi koji su pokušali metodologiju su dvosmislena. Netko je doista poboljšao viziju, za nekoga je rezultat bio nula.

Najbolja stvar o učinkovitosti metodologije bit će odgovori stvarnih ljudi:

"Tehnika radi, ali potrebna jaka volja i svakodnevni trening".

"Korigirao sam viziju šest mjeseci... onda se sve vratilo" vlastitom ".

"Vizija se može ispraviti, ali važno je slijediti sve upute. Pomaže ne toliko puniti, kao vježbe opuštanja "

"Koristio sam Norbekov metode - moja se vizija stvarno poboljšala. Zanemario sam trening - opet je pao, nema stabilne tendencije za poboljšanjem. "

"Bojim se za mjesec dana - ispada. Rezultat je bilježio oftalmolog. "

"Vanjska dalekovidnost je rezultat 0".

"Još vam pomaže - vidim na četvrtom redu odozdo."

Sam gospodin Norbekov kaže da rezultat ovisi o emocionalnom stanju osobe, točnim slijedom režima osposobljavanja. Učinak nije neposredan, dolazi s vremenom, ne može se žuriti, pretjerati - sva postignuća mogu se svesti na nulu.

S kataraktama, glaukomom, makularnim iscrpljenjem, gimnastika neće pomoći. Vježbe se smatraju samo kao sredstvo sveobuhvatnog liječenja.

Zapravo, njegov pozitivan učinak na hiperkopiju i miopiju (na početku bolesti). Upotreba gimnastike za oči kao preventivno sredstvo i način usporavanja tečaja i razvoja patologije je očigledan.

Gimnastika za oči Norbeka

Najveći dio informacija o okolišu ljudi prolaze kroz oči. Bez dobre vizije da biste vodili puni život - raditi, opustiti, komunicirati i sl. - izuzetno je teško, ponekad - gotovo nemoguće. I zato je važno voditi brigu o očima i pažljivo pratiti njihovo stanje. Srećom, čak i ako je vid "selo", postoji mnogo načina da povećate njegovu oštrinu ili čak vratite jasnoću okolne slike (sve ovisi o složenosti pojedinog slučaja). Gimnastika za oči Norbekov je jedinstvena tehnika koja je mnogim ljudima pomogla opet vidjeti vlastitim očima i odbiti koristiti naočale.

Gimnastika za oči Norbeka

Tko je Norbekov?

Tko je taj Norbekov koji je došao do takve zanimljive tehnike koja pomaže ljudima da ponovno vide svijet jasno? Njegovo je ime Mirzakarim Sanakulovich, ali malo je poznato o svojoj detaljnoj biografiji. Rođen je 17. studenog 1957. u blizini Samarkanda, u velikoj obitelji. On je služio u vojsci, ojačao je svoju volju proučavajući karate i sudjelovao u natjecanjima. S vremenom je počeo podučavati tu tehniku ​​borbe, aktivno dovesti u društvo ideju o zdravom načinu života.

U svoje je vrijeme Mirzakarim upoznao kandidata medicinske znanosti Larisa Fotina. Pomogla mu je da razvije program usmjeren na poboljšanje tijela, koji također nosi ime Norbekov. Dugo su vremena autori radili zajedno i napisali mnoge knjige. Sada je Mirzakarim Sanakulovich ravnatelj Instituta za samooporavljanje ljudskog tijela i član raznih ruskih i stranih akademija. On je svestrana osoba, ne samo zainteresirana za znanost, već i na likovne umjetnosti. Ima doktorat iz psihologije, filozofije.

Metoda vraćanja vida prema Norbekovu

Značajka metode

Godine 2001. knjiga Mir Mirzakarim Norbekov "Iskustvo luđaka ili ključa prosvjetljenja" vidjelo je svjetlo. Detaljno opisuje tehniku ​​vraćanja vida, pomažući da se zauvijek oslobode stakala. Od tada, ovo je jedna od najčešćih knjiga među oftalmologima i ljudima s problemima vida. Do sada su u tijeku sporovi, je li tehnika opisana u njoj stvarno poremetila brojne očne patologije.

"Iskustvo budale ili ključ prosvjetljenja"

Tehnika opisana u knjizi temelji se na dva "kitova" - psihološkim i fiziološkim aspektima. Mirzakarim tvrdi da se dostojni rezultati mogu postići ne samo obavljanjem određenih vježbi, već i normalizacijom svoje psihičke države. To jest, emocionalna pozadina osobe mora biti povoljna za obavljanje zadataka - samo u ovom slučaju sve će se ispasti. Morate misliti o sebi kao bolesnoj osobi, ali naprotiv, zamislite da je sve u redu s vašim očima.

Na bilješku! Da biste poboljšali psihološko stanje, prema autoru, možete koristiti automatsku obuku. Mirzakarim napominje da osobu treba voditi računa o njegovu emocionalnom zdravlju.

Značajke Norbekova tehnike

U okolnom svijetu Norbekov savjetuje da percipira kao blisku i povezanu okolinu. Također u knjizi postoji niz vježbi, koje se sastoje od ispunjenja jednostavnih djelovanja očiju. Oni ne opterećuju organ vida, ne pretjeruju u oči. Dakle, Norbekovova se metoda ne temelji isključivo na samozagresivnosti.

Kada će tehnika pomoći?

Norbekovova metoda nije preporučljiva za sve vrste bolesti očiju. U nekim slučajevima pomaže potpuno izliječiti, ponekad - to samo olakšava, a u slučaju posebnih bolesti je beskorisno.

Gimnastika za oči Norbeka nije uvijek učinkovita

Tablica. Bolesti u kojima se preporučuje tehnika.

Kako oporavak Norbekovove vizije može pomoći u rješavanju problema s očima? Pozitivni stav i dokazane vježbe čine čuda

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov je autor mnogih znanstvenih djela i nekoliko knjiga.

U svojim spisima pokriva širok raspon problema, među kojima je obnova vida prema vlastitoj metodi.

Unatoč činjenici da je Norbekov profesor medicine, njegov sustav nije izravno povezan s ortodoksnim metodama, koje su vođene od oftalmologa.

Unatoč tome, dva milijuna ljudi uspjelo je vratiti Norbekov viziju.

O Mirzakarimu Norbekovu

Mirzakarim Norbekov je svestran i ovisnik: on nije samo angažiran u znanosti, već i privlači, bavi se borilačkim vještinama, piše knjige.

U znanosti također radi u nekoliko smjerova, i doktorirao filozofiju, medicinu i psihologiju, Norbekov je također odgovarajući član nekoliko akademija (u Rusiji i inozemstvu).

Autor sustava, unatoč prvo pripada ortodoksnom smjeru medicine, čvrsto vjeruje: bolest se ne može strogo podijeliti na izlječivo i neizlječivo.

Zdrav čovjek koji nije zadovoljan ničim u životu, brzo će napustiti ovaj svijet, a ozbiljno bolesni, za koje je svaka minuta zemaljskog života neprocjenjiva, nužno će pronaći snagu koju treba izliječiti od najstrašnijih bolesti.

Obnova vida prema Norbekovu

Danas postoje tisuće autorskih tehnika za liječenje raznih bolesti, među kojima i desetine sustava koji pomažu u liječenju bolesti očiju i vraćanju vida.

Nasuprot takvim nekonvencionalnim iscjeliteljima Norbekov izgleda uvjeren i potvrđuje da su sve teze njegovog sustava dokumentirane.

Štoviše - izravno kaže o mogućnosti liječenja ne samo "svjetlosne" bolesti (kratkovidost i dalekovidnost), ali i liječenju sljepoće boja, atrofije vidnog živca, astigmatizam, katarakte i glaukom.

Oporavak vida prema Norbekovu karakteriziraju sljedeće značajke:

  1. Sustav kombinira fizičke vježbe i auto-trening na određeni način, obavljajući ulogu psihološke stabilizacije pacijenta.
  2. Norbekovova metoda nije usmjerena samo na poboljšanje vida nego i na to je postavljen kao način za poboljšanje cjelokupnog zdravlja.
  3. Gimnastika za oči su sekundarne s gledišta autora metode. Glavna stvar je vidjeti sebe bez ove bolesti u vašim mislima.
  4. Samostalno se ne može koristiti kao lijek, i u praktičnom dijelu njegova istraživanja Norbekov koristi metode Williama Baystva, koji su moderni stručnjaci prepoznali kao jedan od talentiranih i značajnih oftalmologa.

Prije svega, ovo se odnosi na poseban stav, u kojem točan položaj kralježnice je važan: mora biti ravno, i Staza bi trebala biti sigurna i čvrsta, i to je neophodno ne samo za psihološku sigurnost, već i za ujednačenu i pravilnu opskrbu kisikom svim organima i sustavima tijela.

Tehnika za vraćanje vida prema Norbekovu

Vraćajući se u praksu, možete vidjeti da mnogi vježbe za Norbekov viziju mogu se činiti poznatim onima koji su već isprobali sustave drugih autora (na primjer, Zhdanovova metoda), a još više zna o Batesovim metodama.

Doista, Norbekov se sastaje s poznatim "dlanovima" i metodama fiksacije, i drugačija vrsta rotacije, no kompleks vježbi za pogled na Norbekov ima tri karakteristične osobine:

  • oni ne moraju nužno slijediti opisani slijed: svaki može odabrati redoslijed izvršenja;
  • gimnastika za oči za bolji učinak treba kombinirati s gimnastikom za kralježnicu;
  • Vježba je potrebna samo s ravnim leđima, izravnana ramena i dobro raspoloženje, jer konačni rezultat ovisi o emocionalnoj pozadini.

Sljedeći je opis Norbekova metoda za vraćanje vida i svih vježbi koje su uključene u Norbekov sustav.

To će omogućiti premjestiti se od jednostavnih vježbi do teških, Kada svaki prethodni služi kao vrsta zagrijavanja i priprema za sljedeće:

  1. Sjedeći ravno i čvrsto držeći glavu (ne naginjati naprijed i ne bacati leđa) pogled se povećava što je više moguće, dok je psihički nužno pokušati podići oči još veće i, kako je bilo, "vidjeti" strop.
  2. U istom položaju oči padaju što je više moguće.
  3. Nakon toga oči su maksimalno lijevo, i zatim desno.
  4. Sjedi glatko, bez pokreta glave čovjek mora samo izvući kroz oči znak beskonačnosti, ali amplituda kretanja očiju mora biti barem velika, ali ne uzrokovati bol. eye movement počinje od gornjem desnom kutu, usmjeren prema dolje, a zatim dijagonalno prema gore i na lijevoj strani, a zatim pogled se spušta na donjem lijevom kutu, a vraća na početnu točku (gornji desni kut). Vrlo je važno držati glavu još uvijek.
  5. S ravnim položajem, prije dobro treptavanje, potrebno je zeznuti oči sve do nosa. Fokusiranje glavnog prikaza na nosu, periferni vid treba koncentrirati na objekte koji se nalaze na bočnim stranama. Lakše je nego što se čini. Trošenje u ovoj državi za oko minutu, pogled treba biti usmjeren prema naprijed, pa opet iskosa, ali ne do vrha nosa, a na sredini, a zatim pogledajte opet usmjerene prema naprijed, i konačno postao odigli oči, ali u smjeru točke između obrva. Ova vježba, koja jača kose mišiće očiju, mora se ponoviti sedam puta.

Nakon navikavanja na ove vježbe, moguće je malo "Izmijenite" tako što ćete najprije raditi s otvorenim očima i zatvorenim očima.

Posljednja faza takve gimnastike treba biti masaža određenih točaka na licu:

  • zglob obrva;
  • krila nosa;
  • šuplja ispod donje usne;
  • viski;
  • točka mora biti čelo, od koje počinje kosa.

Ovaj završetak gimnastike za oči omogućuje vam da popravite tonik učinak, što je u procesu vježbanja mišića oka.

Tablica za Norbekov stav

Za obavljanje vježbi trebat će vam Norbekov stol za rad s vašim vidom, slika koju možete vidjeti u nastavku. Također možete spreuzmite ga na svoje računalo, zatim ispisati i objesiti na zid za trening.

Ako kliknete na sliku, ona će se otvoriti u punoj veličini, tako da se može preuzeti na računalo, a zatim tiskati.

Videozapis detaljno opisuje način rada s ovim tablicama:

Norbekov o zdravom načinu života

Obnova vida je samo jedan od mnogih smjerova u kojima Norbekov radi, ali čak i ovdje veliku pozornost posvećuje poziciji tijela tijekom vježbanja.

Ako ne uzmete u obzir samo tjelesno zdravlje, Mirzakarim Sanakulovich puno govori o zdravlju emocionalnih, bez čega je nemoguće izliječiti mnoge fiziološke bolesti.

U svojim spisima ukazuje Norbekov potrebu da se pridržavaju takvih jednostavnih pravila:

  1. Odbijanje od loših navika.
  2. Stvaranje zdravog korzetu mišića, u čijem prisustvu tijelo osjeća zdrav, čak i ako postoje neke bolesti.
  3. Sesije automatskog treninga i stalno nametanje radosnih misli zdrave osobe.
  4. Proučavanje metoda ispravnog disanja i svakodnevnu praksu u tom smjeru za osposobljavanje tijela na samoregulaciju.
  5. Samo masaža i masaža s akupunkturnim elementima.

Mnogo toga je opisano u pisanjima Norbekova i izravno ili neizravno spominje u jednoj od njegovih najpoznatijih knjiga "Iskustvo budale, ili ključ prosvjetljenja."

Knjiga "Iskustvo budale ili ključ prosvjetljenja"

To je atipično za tako ozbiljnu osobu sa znanstvenim stupnjevima da rade.

No, u stvari, sam Norbekov teško je pozvati čovjeka sumornom i ozbiljnom - to ne dopušta da oblik stila prezentacije materijala u knjizi.

Osim toga, čak i kod otvaranja ozbiljnih tema i korak po korak, opisujući vježbe.

Autor nas stalno podsjeća da je potrebno provesti svoje preporuke bez pretjerane priznanja, što ne podnosi osmjesima.

Naprotiv - Norbekov savjetuje da se cijelo vrijeme osmijeh iskreno.

Takav jednostavan trik pomaže u pronalaženju duhovnog sklada, i to je pola bitke na putu ka oporavku.

Knjiga je ispunjena humorom, ali unatoč tome, se suočava s vrlo važnim misijama - mijenjajući stavove prema sebi.

Norbekov ne samo da uči čitatelja kako i što učiniti, nego i daje primjer samome sebi. Posebno, on govori kako je pobijedio svoje bolesti pomoću metoda koje je razvio, a to je snažan argument u njegovu korist.

Obnova vida na Norbekovu: video

U videozapisu ćete vidjeti kako izvršiti vježbe za vraćanje vida:

Kao pragmatična i obrazovana osoba, Mirzakarim Sanakulovich razumije da je njegov Sustav se ne smije smatrati jedinom opcijom tretmana.

Ali za razliku od raznih upitnih ljudskih recepataon propovijeda primjenu kombiniranog pristupa.

Samoobnovanje, nestandardna gimnastika i sredstva ortodoksne medicine su tri osnovna elementa, radeći kao jedan učinkovit lijek za bolesti.

Te jednostavne vježbe mogu u potpunosti vratiti viziju

Svakog dana oči su dopustile veliku količinu informacija, što dovodi do njihove napetosti. Navečer se osjeća umor, gori, slika izgubi jasne obrise. Da bi ojačali mišiće oko očiju, eliminirali napetost i umor koristite skup posebno osmišljenih vježbi Zhdanov i Norbekov. Namijenjeni su ispravljanju i uklanjanju oftalmoloških bolesti - kratkovidnosti i hiperkopije.

Operacija očiju na Norbekovu

Kompleksno liječenje očiju Norbekova uklanja katarakte, kratkovidost, umor očiju - ove vježbe trebaju biti uključene u program oporavka i ispravka vida. S redovitim treningom, očni mišići se pojačavaju i poboljšava rad unutarnjih organa. Liječnički kompleks bolje se bilježi na videu kako bi se pratila točnost implementacije.

Vježbe za Norbekov:

  • Polako podigni oči, i dalje se mentalno nastavlja kretati prema kruni. Spustite oči tako da je imaginarna crta usmjerena prema grlu.
  • Gledajte lijevo, mentalno nacrtajte liniju iza uha. Ponovite vježbu u suprotnom smjeru.
  • Nacrtaj leptir. Glava je fiksna, samo se očne jabučice pomiču dijagonalno. Od donjeg lijevog kuta do gornjeg desnog kuta. Odozdo desno - u gornji lijevi kut. Ponovite vježbu, uzmite donji desni kut kao početnu točku.
  • Nacrtajte lažnu figuru 8 5 puta u svakom smjeru.
  • Držite oči na mostu nosa. Preokrenite pogled s vrha nosa prema naprijed. Pomoću bočnog pogleda označite objekte sa strane. Vježba je usmjerena na jačanje kose mišića, učinkovito uklanjanje miopije. Broj ponavljanja je 8.
  • S indeksnim prstima dodirnite vrh nosa, polako ih razrijedite. Svako oko mora slijediti kretanje jednog prsta. Polako vratite prste, kontrolirajući pokret očiju.
  • Zamislite zamišljeno zlato. Nacrtajte veliki krug sa svojim očima, zaustavljajući se da pogledate svaku znamenku brojčanika. Alternativni kretnji u različitim smjerovima. Krug treba iscrtati točno, bez rezanja kuta. Ponovite vježbu s glavom gore.

Kirurgija oka na Norbekovu s ravnim leđima, nakon svake vježbe, trepće 30 sekundi. Složena vježba svaki dan pola sata, slijed vježbi se ne mijenja. Početne 6 vježbi preporučuje se da budu učinjene u tri faze - s otvorenim očima, zatvorenim očima i vašim umom.

Brza gimnastika u Norbekovu

Kako bi se smanjio umor, sprečava kratkovidnost i vraća vid, prikladan je kompleks gimnastike. Prije nego započnete kompleks, morate gledati video trening.

  • Oči su zatvorene. Učinite široke kružne rotacije s očne jabučice 10 puta u svakom smjeru.
  • Pomakni prikaz uz put pravokutnika, zaustavite 3 sekunde u svakom kutu. Broj ponavljanja je 10.
  • Pomaknite pogled duž dijagonale pravokutnika 10 puta.
  • Napravite 2 rotacijska kretanja sa svojim očima, usredotočujući vaše oči u središte kruga. Napravite 10 pristupa u svakom smjeru
  • Nacrtajte 10 znakova beskonačnosti, krećući se u različitim smjerovima. Učinite sljedeće vježbe s otvorenim očima.
  • Pogledajte sjajno osvijetljen objekt, zatvorite oči rukama. Brza izmjena svjetla i sjene čini mišiće jakima, uklanja napetost, poboljšava noćni vid. Broj ponavljanja -10.
  • Pogledajte vrh nosa, pomaknite pogled i vratite se na polaznu poziciju. Na svakoj krajnjoj točki, zaustavite se 3 sekunde. Broj ponavljanja -10.

Na kraju teretane brzo treperi 1 minutu.

Zhdanovova metoda za korekciju vida

Profesor Zhdanov je stvorio tehnike za liječenje miopije i drugih oftalmoloških problema. Za svaki kompleks postoje trening videa koji će vam pomoći da razumijete suptilnosti provedbe medicinske prakse.

Vježbe za oči s kratkovidnošću temelje se na brzoj promjeni fokusa vidljivosti na udaljenim i bližim objektima. Napišite tekst na dva lista različitih formata na temelju tablice za provjeru vizije. Umetnite veći format na zid.

Kako napraviti vježbe:

  • Nalazite se tako daleko od zida da jasno vidite tekst samo na vrhu. Jedno oko za pokrivanje.
  • Uhvatite manji list papira u svoju ruku.
  • Pročitajte gornju liniju na velikom platnu, premjestite oči na mali list, pročitajte gornju liniju.
  • Izvršite vježbu sa svakom retku 3 puta.
  • Ponovite boju za drugo oko.

Sukladnost s prehranom i druga imenovanja liječnika preduvjet je brzog vraćanja vida. Redovito izvodite gimnastiku, pomičite oči oko očiju kako bi mišići lica bili nepokretni.

nošenje lopte

Terapeutska energetska tehnologija opušta mišiće. Djelotvorno se koristi za otklanjanje i sprečavanje razvoja miopije, oslobađanje očiju umora nakon dugotrajnog čitanja i gledanja televizije. Autor tehnike je William Bates.

  • Prije nego započnete tehniku, uklonite naočale, leće, isključite mobilni telefon, pripremite stol kako biste provjerili svoju viziju. Sjednite, s laktovima na stolu, pogledaj na stol. Čvrsto trljajte dlanove dok se ne pojavi toplina.
  • Priložite dlanove na kapke - prsti prelaze na vrh nosa, malo prstiju počiva na krilima nosa. Pomiče se u obliku male kupole, bez pritiska na kapke. Svjetlost ne bi trebala prodrijeti kroz presavijeni prst i kapke bi trebale osjetiti toplinu iz dlanova.
  • Tijekom vježbe, zamislite prekrasan krajolik, sjetite se ugodnih trenutaka, morate postići stanje mira i opuštanja.
  • Svijetle treperi tijekom izvođenja pokazuju snažan pritisak u očima. Morate se opustiti, prekriti kapke na 2 minute. Kriterij potpune relaksacije je apsolutna tama.
  • Nakon 5 minuta, uklonite dlanove, nemojte otvarati oči, pustiti glavu 3 okretaja u svakom smjeru, brzo treptati 10 sekundi, otvoriti oči. Pogledajte tablicu za pregled očiju - pokazatelji za miopiju i hiperkopiju će se poboljšati.
  • Vježbajte 5 puta tijekom dana. Trening se treba odmah zaustaviti ako se muhe pojavljuju pred vašim očima. Palming je kontraindiciran nakon oftalmoloških operacija, možete početi trenirati nakon 6 mjeseci nakon operacije.

Znak oporavka i oporavka vida je pojava novih senzacija u očne jabučice.

Vježbe za oči kod rada na računalu

Oftalmolozi preporučuju opuštajući kompleks vježbi oko očiju dok rade na računalu svakih 40 minuta. Posebne vježbe imaju za cilj uklanjanje napetosti, sprečavanje razvoja miopije ili hiperkopije. Videozapis će vam pomoći da svladate pravila gimnastike za oči.

  • Lagano pritisnite dlanove nad zatvorenim očima 1-3 sekunde. Otvorite oči i brzo trepnite. Broj ponavljanja je 4.
  • Zatvorite oči i otvorite oči nakon 7 sekundi. Ponovite 9 puta.
  • Pomicanje prikaza gore i dolje, lijevo, desno. Ponovite akciju 10 puta.
  • Izvucite desnu ruku, podignite pokazivač. Pogledajte to s dvije oči 7 sekundi, jednom oko 7 sekundi, opet dva 7 sekundi. Napravite 8 pristupa za svako oko.
  • Stavite jastučiće prstiju na vremensko područje s obje strane, stisnite malo. Brzo trepnite 12 puta. Zatvorite oči, duboko udahnite 5 puta. Broj ponavljanja je 3.
  • Da biste normalizirali cirkulaciju, brzo treptajte tri minute.
  • Za 7 sekundi, čvrsto stisnite oči i otvorite oči 7 sekundi. Da bi ojačali i opustili mišiće, napravite 7 pristupa.
  • Kružno gibanje očiju sa stalnom promjenom smjera, crtežom lik. Vježba se može obaviti s otvorenim ili zatvorenim očima. Broj ponavljanja na svaku stranu je -10.
  • S tri prsta, nanesite pritisak na kapke, držite se dvije sekunde. Ponovite 3 puta. Vježba poboljšava kretanje intraokularne tekućine.
  • Usredotočite svoje oči na blisko locirane objekte, a zatim na udaljene objekte. Vježba se ponavlja 10 puta, uklanja umor očiju, to bolje u blizini prozora.

Nakon svake vježbe zatvorite i opustite oči 1 minutu.

Vježbe za vraćanje vida oslobađaju napetost od očiju, jačaju mišiće, sprječavaju ili usporavaju oftalmološke promjene povezane sa starenjem. Operacija očiju na Norbekovu korisna je za kratkovidost, hiperopiju, glaukom.

Vizija vraćanja uz pomoć vježbi trajat će najmanje 6 mjeseci trajne i redovne obuke. Nastavni videozapisi pomoći će vam da osvojite tehniku ​​izvršenja.
"alt =" ">

Google+ Linkedin Pinterest