Vježbe za vraćanje vida

Vjerojatno ste već upoznali tehniku ​​na stranici "HOME" i imali opću ideju o tome, kao i kako se nositi s tom tehnikom. Ovdje ću vas upoznati Vježbe za vraćanje vida i riješiti se muhe pred očima. Vrlo su jednostavni i razumljivi. Zahtijevajte minimalno vrijeme: dovoljno je vježbati 20-30 minuta. po danu, uz njihovu pomoć potpuno sam obnovila vid od 0,2 do 1,0. Bilo mi je jako smiješno kad sam shvatila da ljudi troše novac, riskiraju izgubiti vid i za koje razloge, otići čašama ili operirati? Dok već imaju sve što trebaju vidjeti; trebate samo žrtvovati pola sata dnevno. Ako ste spremni za takve "žrtve", onda se usudite. Svakog sam dana ujutro i navečer ponovio isti ciklus vježbi. Vjerojatno, ako trebam napraviti šalicu, tada će stopa oporavka biti veća, ali ja, nažalost, nisam imao prilike proučavati tijekom dana tijekom rada. Prvo ću napisati raspored nastave, a zatim ću objasniti svaku vježbu. Poznam da je po prvi put bolje mjeriti početni rezultat pomoću ispitne tablice, a zatim vježbate kako biste vidjeli učinak. U tom slučaju neću sumnjati.

Jutarnje vježbe (prije posla)

  1. Gimnastika za oči.
  2. Nošenje lopte.
  3. Radite s tabelom za provjeru.

Večernje vježbe (nakon posla)

  1. Gimnastika za oči.
  2. Nošenje lopte.
  3. Radite s tabelom za provjeru.
  4. Tehnika snajpera.

Dodati ću to ponekad na poslu i vikendom sam gimnastiku za oči također tijekom dana. Možete, naravno, i češće, ali ovo već gleda na senzacije. Kako napraviti vježbe za oči?

Vježba broj 1. Gimnastika za oči

Ovo je vježba uključuje skup pokreta oka. Uz pomoć ovoga gimnastikapoboljšavate cirkulaciju krvi, a time i metabolizam. Osim toga, vježbate mišiće oka, zadržite ih tonom, tako da se lako opuštaju ili naprezaju kada se fokusiraju na vid. Gimnastika mora biti lako, bez naprezanja očiju, vrlo je važno!

  1. Počnite s pokretima očiju gore i dolje, odnosno pogledaj gore, a zatim polako pogledajte dolje i tako 3 puta. Zatim vježbajte broj 5 - leptir.
  2. Pokret sa očima lijevo i desno, odnosno pogledati lijevo, zatim polako pogledati desno i tako 3 puta. Zatim vježbajte broj 5 - leptir.
  3. Pokret sa očima dijagonalno od gornjeg desnog kuta do donje lijeve strane, odnosno podigni oči na gornji desni kut, zatim polako pogledaj na dno lijevo i tako 3 puta. Pokušajte "nacrtati" oči ravnomjernom linijom. Zatim vježbajte broj 5 - leptir.
  4. Pokret sa očima dijagonalno od gornjeg lijevog kuta do donje desne strane, odnosno podigni oči u gornji lijevi kut, a zatim polako pogledaj dno desno i tako 3 puta. Pokušajte "nacrtati" oči ravnomjernom linijom. Zatim vježbajte broj 5 - leptir.
  5. Pokret sa očima kvadratu u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, odnosno podigni oči u gornji desni kut, a zatim brzo krenemo u gornji lijevi kut, zatim na donju lijevu stranu, zatim na donju desnu stranu, a zatim se vratimo gornjom desno i tri puta. Zatim vježbajte broj 5 - leptir.
  6. Pokret sa očima na trgu u smjeru kazaljke na satu, odnosno podignite oči u gornji desni kut, zatim polako krenite u donji desni kut, zatim na donju lijevu stranu, zatim na gornju lijevu stranu, a zatim se vratimo gornjoj desnici i tri puta. Zatim vježbajte broj 5 - leptir.
  7. Kružni pokret suprotno kazaljkama na satu, odnosno pogledamo prema gore (12 sati), a zatim polagano crtajući krug "oka" u suprotnom smjeru od kazaljke na satu na imaginarni brojčanik: prvo u 9, zatim na 6, a zatim u 3 i 12 sati. Pokušajte ne "rezati" uglove, iako u početku neće biti lako. Zatim vježbajte broj 5 - leptir.
  8. Kružni pokret smjeru kazaljke na satu, odnosno pogledati (12 sati), a zatim polako „osobina” oči krugu od kazaljke na satu tako zamišljenom biranje, prvo u 3 sata, zatim na 6, 9 i onda natrag do 12 sati. Pokušajte ne "rezati" uglove, iako u početku neće biti lako. Zatim vježbajte broj 5 - leptir.
  9. prijedlog zmija, odnosno gledati u donjem desnom kutu, a zatim polako podigao pogled, malo prema lijevoj strani u isto vrijeme, a onda je pogledao dolje, malo pomaka u lijevo i tako dalje sve do kraja, dok se pogled ne pojavit će se u donjem lijevom kutu. Zatim ponavljamo kretanje po istoj shemi na desnoj strani, dok se pogled ne nalazi u donjem desnom kutu. Kao rezultat toga, takva bi se putanja kretanja trebala pokazati slično i desno:

Ova vježba se obavlja 1 put, bez ponavljanja. Zatim vježbajte broj 5 - leptir. Nakon nekog vremena, možete povećati broj ponavljanja svake vježbe, osim zmije do 4 puta. Slijedeći dan može biti neugodnih osjeta u oku, to boli mišiće. U tom slučaju, smanjite opterećenje i, najvažnije, olakšajte sve kretnje, tako da nema nelagode. Ako želite vježbati češće - nemojte pretjerivati, mišići oka mogu se razboljeti.

Vježba broj 2. nošenje lopte

nošenje lopte - Vježba za opuštanje očiju. Može se raditi koliko god želite i koliko god želite. Ne možete pokvariti kašu uljem. Ovom vježbom zagrijavate oči, što povećava cirkulaciju i metabolizam krvi. Pustite oči da se opuste, mišići se opuštaju. Da, a ne uzalud, mi nehotice stavljamo ruke na bolnu točku, tako da podsvjesno pomognemo sami. Nešto i ovo je... Dakle, ležemo udobno ili sjesti. Zagrijte dlanove, protrljajte ih jedni protiv drugih. Stavili smo križ na križ, kao na fotografiji.

Zatvorimo oči dlanovima, tako da su sredina dlanova upravo suprotna od očne jabučice. Nemojte dirati oči rukama. Držite prste istodobno što je potrebno čvrsto, tako da svjetlost ne prodire (vidi fotografiju).

Jednako je važno staviti nešto pod laktove (na primjer, jastuk), što će vam pružiti udobnost i omogućit će vam potpuno opuštanje. Zatim otvorite oči pod dlanove kako biste bili sigurni da svjetlost ne prodire. Ako vidite apsolutnu tamu - zatvorite oči i opustite se. Za nekoliko sekundi osjetit ćete toplinu svojih ruku, ovo je iscjeliteljska toplina, vjerujte mi. Zamislite kako krv cirkulira kroz krvne žile donosi iscjeljenje, budući da mrežnica oka prima sve potrebne korisne tvari. Kao mišići oka opustite se i dobiti mogućnost da se usredotočite na bilo kojoj udaljenosti. Zamislite kako vidite sva pisma kontrolnog stola, naslove na TV-u ili mislite nešto o vlastitom... Jednom riječju, zamislite da ste već vratili viziju i učinili to. Trajanje vježbe je 5 minuta.

Vježba broj 3. Rad s kontrolnom listom

Ova vježba sastoji se u praktičnoj primjeni svih restaurativnih vježbi za oči. U načelu, siguran sam da se viziju može ispraviti samo uz pomoć provjerite tablicu. Vježbe smo samo pomoći očima da se oporavi brže. Ali bez tablice za provjeru ne možete vratiti viziju. jer morate vidjeti svoj rezultat i dinamiku, osjetiti proces oporavka. I na kraju, glavna stvar je da ne samo da imaju fleksibilne mišiće, dobar metabolizam i treba vidjeti 100% - to je cilj! Stoga, rad s tablicama je ključna vježba u cijeloj tehnici. Podsjetnik može se preuzeti iz sekcije i tiska „File” ili stvoriti u programu Word ispisati slova W, B, K, G, H u istom redu, a sljedeći m, p, H, B, I, E Sh Arial font size 22. Ako vidite ispisana slova s ​​udaljenosti od 5 m, tada je vaša vizija 100% ili 1,0. Ako vidite od 2 m., Onda je vid 0.4. Kod kuće možete odrediti što je vaša vizija: pomnožite udaljenost od koje vidite slova u metrima za 0,2. Ispod je tablica za brzi izračun.

Gimnastika za vraćanje vida

Mnogi se suočavaju s problemima vida. Vidljiva slabost može biti povezana s različitim uzrocima: promjenama vezanim uz dob, smanjenjem protoka krvi u oko, napetosti mišića očiju, nasljednim ili infektivnim bolestima, stresom i nedostatkom vitamina. Da biste poboljšali viziju i riješili umor, morate slijediti određene preporuke i najučinkovitije vježbe za oči. Možete zauvijek ostaviti naočale pomoću alternativnih metoda vraćanja vida. Pročitajte opis popularnih metoda korekcije vida: Zhdanov, Avetisov, Norbekov, Bates i drugi.

Sadržaj članka:

Bit Batesove metode, primjeri vježbi za vraćanje vida

William Bates - oftalmolog iz Sjedinjenih Država - postao je osnivač tehnike za poboljšanje vida bez uporabe naočala. Tehnika vraćanja vida temelji se na pogrešnoj teoriji, ali to ne sprječava da vizija vraća mnogim ljudima.

Bit Batesove metode

tehnika ublažava psihološki stres, što je osobito važno ovih dana. Bates nije ni sumnjao da će ova tehnika doći u naše vrijeme. Ne možete vratiti dobar vid, ako ne opuštaš oči. Izvođenje seta vježbi možete vratiti vašu vizualnu oštrinu. U srcu Batesove tehnike za poboljšanje vida je posebna gimnastika, koja je dizajnirana za poboljšanje vizije.

Batesove vježbe uključuju sljedeće:

  • nošenje lopte - tjelovježba, tijekom kojeg su oči zatvorene dlanovima, presavijena kuća. Prije toga, potrebno je utrljati dlanove jedni protiv drugih dok se ne pojavi toplina. Zatvorite oči i zamislite crne predmete, dobro se usredotočite na disanje.
  • Sjećanja. Morate se sjetiti dobrih uspomena, zatvarajući oči. Takva vježba omogućava opuštanje mišića očiju.
  • Mentalno zastupanje. Bates preporučuje da ispred sebe predočite prazan list bijelog papira na koji morate nešto napisati mentalno;
  • Izlaz iz dlana. Zatvorite oči rukama. Ponovite vježbu nekoliko puta. Nakon toga, izvadite dlanove iz očiju, ali nemojte ih otvoriti. Kada radite ovu vježbu, odmahnite glavom u različitim smjerovima, duboko udahnite i otvorite oči.

Osnove Norbekovove tehnike vraćanja vida, stol za viziju

Norbekov to vjeruje osoba bi trebala psihološki prilagoditi pozitivno raspoloženje. Morate se osloboditi navika da se osjećate bolesnima, nesigurno, slabo i slabo. Osim toga, u tehnici postoje mnoge posebne vježbe, od kojih su mnoge posuđene iz dokazane metodologije Williama Batesa. Norbekov metoda vraćanja vida daje izvrsne rezultate osobama koje pate od njih hiperkopija, miopija, astigmatizam.

Vježbe za ovu označavanje trebale bi se dati dnevno 30 - 60 minuta. Prije početka vježbi, važno je ispraviti leđa, raširiti ramena i osmijehati se u ustima. Zato se opustite što je više moguće i postanite umjetni naboj pozitivnih emocija.

Sve norekovske vježbe su podijeljene u nekoliko skupina:

  • Vježbe koje jačaju oculomotor mišiće.
    Učinite rotacijske vježbe s očne jabučice, naizmjence ih pomicanjem u različitim smjerovima. Voditelj ove vježbe ne treba kretati.
  • Vježbe koje jačaju kosi mišići očiju.
    Držite oko vrha prsta, trebate zumirati i ukloniti iz nosa. Zamijenite izgled s vrha nosa s izgledom na strane
  • Vježba za smještaj.
    Nanesite poštansku marku na prozor ispod razine očiju. Sjednite na udaljenosti od 25 cm od prozora. Alternativno, najprije pogledaj marku, a zatim u prozor. Učinite vježbu 5 - 10 minuta.
  • Vježbajte, proširite os vidu.
    Usmjeri oči na vrhove prstiju na vrhu nosa. Savijte prste na strane, svaki put kad pokušavate slijediti prst uklonjen sa svoje strane.
  • Vježbe, opuštajuće oči.
    Trepere često, pokrijte oči rukama, opustite oči.

Prirodni način vraćanja vida je gimnastika za oči Zhdanova

Vladimir Zhdanov je razvio niz vježbi koje oslobađaju umor i pomažu vratiti izgubljenu viziju. Ove vježbe variraju ovisno o patologiji (s miopijom provodi se jedan skup vježbi, u dalekovidnosti - drugi).

Vježbe za kratkovidnost u Zhdanovu

Trebat će vam: 2 tablete iste veličine i naočale bez naočala. Napravite jednu veliku pločicu s oznakom, slično kao onaj koji visi u uredu oftalmologa s A4 formatu. Samo će se na njemu nalaziti ne slova, već tekst: "Postoji mogućnost da vraćamo vid i poboljšamo svoje zdravlje". U prvom retku napišite tekst velikim slovima, a zatim manjim, itd. Objesite natpisnu pločicu na zid.

Druga ploča treba biti veličina malog novčanika. Ponavlja tekst prve. Da biste dovršili vježbu, morate zatvoriti desnu stranu naočala crnom vrpcom. Odmaknite se od zida na kojem je došlo do prevelikog broja znaka 1 da biste mogli pročitati gornju liniju.

Najprije pročitajte prvu liniju na maloj ploči, a zatim pogledajte veliku. Pokušajte pročitati tekst tamo. Nastavite vježbe promjenom crne vrpce s drugačijim izgledom. Sljedeća crta čita na isti način.

Vježbe za dalekovidnost u Zhdanovu

  • Iscijedite šakom, ostavljajući svoj prst po krvi.Dovedite ga na vrh nosa u razini očiju. Okreni šakom ulijevo i udesno. Nakon toga, podignite prst centimetar na 20 desno, vratite ga u prvobitni položaj i ponovno ga odvucite na istu udaljenost slijeva. Glava bi trebala ostati nepomična, pogled - koncentriraj se u daljini, a ne na prstu.
  • Stisnite šaku, stavljajući palac gorekao da prikazuješ "razred!". Povucite svoju ruku naprijed, često treptaj i pogledaj palac. Držite prst na licu na udaljenosti od 20 cm, nastavljajući pratiti prst s izgledom. Nakon toga, opet ga odnesite.

Gimnastika za oči Avetisov - vježbe za poboljšanje vida

Gimnastika za oči Avetisov je dizajnirana kako bi spriječila i vratila vid. Ova se gimnastika preporučuje djeci školske dobi koja dugo vrijeđaju oči.

Gimnastika Avetisova za oči sastoji se od 3 skupine vježbi

  • Prva skupina je dizajniran za poboljšanje cirkulacije krvi i tekućine za oči.
  • Druga skupina jača mišiće oko očiju.
  • Treća skupina poboljšava smještaj.

Gimnastika akademika Utekhina za obnovu vida

Gimnastika akademika Utekhina Namijenjen je opuštanju očiju dugotrajnim djelovanjem. U tu svrhu akademik je razvio jedinstvenu tehniku ​​prema kojoj je uz pomoć neprozirnog zaslona moguće postići konvergenciju očiju.

Mišići oko očiju ne trebaju naprezati. Tiho bi se trebali okrenuti prema određenoj točki na TV-u, slici ili knjizi.Uređaj za gimnastiku Utehina izrađuje naočale bez leća. Ako imate vrlo loše vid i ne vidite bez naočala, koristite naočale manje od naočala. Prilikom vježbe morate pokriti jedno oko s komadom papira ili plastike. Nakon što su napravili naočale, čitajte sa svojom pomoći knjigu. Pri čitanju knjige držite je na maksimalnoj udaljenosti od očiju. Svakih 5 minuta, 3 puta donosi knjigu u oči, 2 puta smanjujući udaljenost između oka i knjige.

Slično tome, čitajte knjigu 30 minuta. Nakon toga postavite zaslon ispred drugog oka i čitajte čitanje na isti način. Tako možete pročitati nekoliko sati, obučavajući svoj vid.

Tehnika Rosenbluma, Matz i Lokhtina: moderator smještaja za vraćanje vida

Autori metodologije razvili su vježbe za opuštanje prilagodljivih mišića. Upotrijebite debeli karton, napravite nešto slično kao stolni tenis (10x20 cm). Iznad ručke napravite vodoravni prorez. Umetnite ravnal, duljine 60 cm. Ravnalo se mora slobodno kretati. Nacrtaj reket s slovom "C" od 2 mm.

Prije treniranog oka, stavite okvir okulara naočala, iz kojeg možete vidjeti deseti redak grafikona iz oculista. Prije drugog oka stavite preklop. Pričvrstite ravnalo na obučeno oko. Sada polako premjestite reket prema oku sve dok slovo "C" ne postane slično slovo "O". Sada preokrenite manipulaciju tako da slovo "C" ponovno postane istaknuto. Za svako oko, vježba se obavlja do 10 minuta s pauzama od 20 minuta.

Učinkovita gimnastika za oči Margaret Corbet

Margaret Corbet je austrijski liječnik koji je razvio teoriju poboljšanja vida. Margaret je vjerovao da, obavljanjem određenih vježbi, možete naučiti neovisno približno žarišna duljina prema mrežnici i podijeliti s naočalama.

Osnovna pravila vježbi su Margaret Corbet

  • Tijekom čitanja knjigu ne možete držati na koljenima ili prsima.
  • Kad čitate, pomiješajte knjigu (nešto bliže, a zatim dalje od očiju). Promijenite položaj tijela što je češće moguće, naslonivši se natrag ili uspravljajući se u stolicu.
  • Nemojte čitati kako leži u krevetu.
  • Ujutro pomaknite kapke i obrve. Takva vježba poboljšava cirkulaciju krvi i proizvodi masažu žlijezda žlijezda i kanala za lučenje.

Promatrajući pravila i obavljanje vježbi ovih poznatih tehnika, Možete značajno poboljšati viziju.

Kompleks vježbi za obnovu vida pomoću Zhdanov metode

VG Zhdanov je razvio vlastitu metodu obnove i ispravljanja vizije, kombinirajući dva smjera: teoriju oftalmologa U.-G. Bates i sustav psihoanalitičara GA Shichko. Zhdanov tvrdi da je nemoguće poboljšati vid na ne-medicinski način bez poboljšanja tjelesne, a prije svega, mentalnog zdravlja. U svom toku predavanja, osim metoda Shichko, on aktivno promiče unapređenje sustava Porfiry Ivanov, Paul Bragg, kršćanske zapovijedi.

Video u nastavku sadrži prvo predavanje tečaja (ukupno šest), koji Zdanov objašnjava što je struktura i rad oku Helmholtz (usvojen u službenoj medicini) razlikuju se od funkcioniranja oka teorije Bates, i što su specifični uzroci kratkovidnosti, dalekovidnosti i strabizam. Postoje i detalji za oči.

Među glavnim vježbama na kojima se temelji Zhdanovova metodologija možemo izdvojiti sljedeće:

Vježbe Bates za opuštanje mišića očiju

nošenje lopte

Prema Bates, uzrok svih abnormalnosti refrakcije je napetost psihe i mišića očiju. Stoga uklanjanje tih anomalija postiže se odmorom i opuštanjem očiju. Riječ "Palming" izvedena je iz engleskog "Palm" (dlan). Potrebno je pokriti oči s palma presavijene "kuće" (tako da se oči mogu slobodno zatvoriti i otvoriti ispod njih). Prsti se poravnavaju i križaju na čelu, tako da se baze malih prstiju presijecaju na mostu nosa. Laktovi, zglobovi, prsti opuštaju. Da biste to učinili, možete staviti laktove na stol ili na koljena. Ne bi trebalo biti nikakvih pukotina u kojima bi ulazio svjetlost. Glava ne smije biti bačena natrag ili naginje naprijed.

Trebali biste pokušati vidjeti apsolutnu tamu, a ne biste trebali obratiti pozornost na oči, pokušati ih osjetiti, trebate zamisliti nešto ugodno, na primjer, lijep krajolik.

Trajanje vježbe je 3-5 minuta. Preporuča se izvršiti ga svaki put, čim se osjećate umor i umorna oči. Čak i periodični postupci od 10 sekundi daju svoj učinak tijekom vremena.

memorija

Da biste brzo i bolje opustili organ vida, Bates savjetuje na vrijeme da razmišlja o palmingu nešto ugodno, zamislite prekrasne slike. U tom slučaju sjećanja mogu biti ne samo vizualna, već pripadaju svim osjetilima (zvukovi, mirisi itd.). To savršeno opušta psihu, a istodobno mišići oči opuštaju se sa psihu.

Izlaz nošenje lopte može se provesti na sljedeći način: naizmjence zazhmurivat i opustiti oči zatvorene po rukama, a zatim izvadite ruke iz njegova lica, zavrti glavom s jedne na drugu stranu, a zatim otvorite oči i trepere vrlo brzo. Time se poboljšava cirkulacija krvi.

Mentalni pogled

Obično, u vrijeme dlačenja, svjetlosne točke, slike zaostalih svjetlosti plutaju prije zatvorenih očiju. Da biste vidjeli apsolutno ravno crno polje, možete zamisliti različite objekte crne boje. Na primjer, crna zavjesa u kazalištu, koja postaje tamnija kad se svjetlo ugasi, ili prolivena crna boja koja se postepeno širi i prekriva sva svijetla mjesta.

Središnja fiksacija

U samom središtu mrežnice, koji se nalazi na stražnjem dijelu oka, je jama, takozvana "žuta mrlja" ili makula. Ovo je najosjetljiviji dio svjetla ljudskog oka. Uobičajeno oko uvijek vidi središnji dio predmetnog objekta bolje od ostalih dijelova predmeta. To jest, periferna (lateralna) vizija je manje jasna i to je normalno. Ali u svim ljudima s refrakcijskim anomalijama, centralna fiksacija je oštećena. Kad je očito nesavršeno, oči pokušavaju istodobno jednako dobro vidjeti sve na polju gledišta.

Vježbe za pričvršćivanje obavljaju se na sljedeći način: prvo odaberite predmet, a zatim neki detalj ovog objekta, zatim njegov manji dio, itd. Na primjer: idite na prozor, trepnite, pogledajte ulicu, kao da istovremeno vidite sve i ništa. Bez zaustavljanja treptaja, odaberite kuću i počnite ga bliže pogledati. Zatim izaberite prozor u ovoj kući. Zatim dio prozorskog pojasa. Tako se postupno fokusiraju na manje detalje, a okolni objekti se vide još gore. Vježba se obavlja bez naočala!

Ostale vježbe na istom principu:

Mnoštvo na autobusnoj stanici - muškarac u jakni - jakna - gumb na jaknu;

Tekst stranice - redak u tekstu - riječ u retku - slovo u jednoj riječi.

Optimalno i pessim

Prema Batesovim riječima, postoje predmeti koji su većina ljudi dobro vidjeli i predmeti koji se loše vide, bez obzira na stanje gledišta. Takvi objekti nazivaju se optimalno i pessima. Tablica za testiranje očiju za većinu ljudi je pessim. Ako osoba savršeno vidi sve slova u tablici, onda može vidjeti gotovo sve.

U isto vrijeme i među slovima postoje slova-optimumi i slova-pessimima. Svaka osoba može imati svoje, ali postoje neki opći obrasci. Na primjer, slova-optimumi su poput O, T, P. Mnogi ih ljudi dobro razlikuju čak i od malih. I pesimumi su M, N, S, Y, Y, M. Oni se lako isprepliću, pa čak i osoba s normalnim vidom vidi ih gori od optimalnih slova. Stoga se preporuča da, kad napustite dlan, a da ne otvarate oči, nacrtajte velike, ispisane pesmine s nosom, one koje vidite najgore.

izlaganje suncu

Za zdravlje očiju potrebno je svjetlo. Solarizacija se može obaviti uz pomoć svijeća, svjetiljke, itd., Ali je prirodni i optimalni izbor sunčeva svjetlost.

Solarizacija na svijećama. Ispred vas stavite svijeću ili svjetiljku i isključite glavno svjetlo. Sjednite ispred svijeće i okrenite glavu i oči s jedne na drugu stranu, s očima fiksiranim, okrenite se samo zajedno s glavom i gledajte ravno naprijed. Nemojte obratiti pozornost na svijeću i usredotočiti se na predmete koji lete u prošlosti. Svijeća mora slobodno proći.

Solarizacija na suncu. Izađite na sunce, zatvorite oči i postavite lice na sunce. Okrenite glavu desno i lijevo, možete sebi pomoći tijelu. Kada se oči naviknu na svijetlu svjetlost, možete nakratko podići gornji kapak jednog oka, dok gledate prema dolje, tako da je sunce zasjalo na scleri. Zatim ponovite isti s drugim očima. Kada se u očima pojavi najmanji pritisak, morate treptati. Solarizacija treba biti strogo dozirano.

Nakon solarizacije, trebate napraviti dlan. Općenito, preporuča se završiti vježbe s dlanom. U ovom slučaju, osobe s kratkovidnošću trebaju zamisliti da se njihovi poprečni mišići opuštaju, dok dugo vidljivi imaju uzdužne mišiće.

Gimnastika za oči

Svaka okupacija treba početi s dlanom, a zatim vlak opuštene mišiće očiju. Ako se dezinfekcija može obaviti samovoljno dugo i često, onda gimnastika za oči - ne više od 3 puta dnevno, doziranje i postupno povećanje opterećenja. Gimnastika, kao i sve vježbe, obavlja se bez naočala. Lice je nepomično, samo se oči kreću. Oštri pokreti oka zabranjeni su.

Lako je i brzo treptati stoljećima, bez mrštenja. Tada morate to učiniti nakon svake vježbe.

Pomaknite očne jabučice gore i dolje.

Premjestite oči desno i lijevo.

Podignite oči na desno gore, a zatim ih s lijeve strane i dolje. Zatim izvršite drugu dijagonala: lijevo-gore - desno-dolje.

Nacrtajte kvadrat s očima: lijevo-up - desno-gore - desno-dolje - lijevo-dolje. Nacrtajte kvadrat u drugom smjeru.

Prikažite brojčanik pred vašim očima. Podignite oči na "12 sati" i glatko ih vodite oko: "3 sata", "6 sati", "9 sati" i opet dvanaest. Treptajte i vježbajte u suprotnom smjeru.

Nacrtajte oči "zmija" (sinusoid). Premjestite oči gore i dolje, dok se pogled postupno pomiče s lijeva na desno. Zatim slijedite vježbu s desna na lijevo.

Nacrtajte oči vodoravnog "osam" ili znak beskonačnosti: oči lijevo gore - dijagonalno - pravo-gore - dijagonalno. Zatim nacrtajte "osam" u drugom smjeru.

"Spiralna": prvo nacrtajte oči mali krug u sredini, zatim još, više, itd., Najveći - na bočnim zidovima, podom, stropom. Blink.

Zamislite da je pred vašim očima okomita staklena cijev, na kojoj se uže spušta gore-dolje. Potrebno je napraviti pet takvih zavoja.

Zamislite da je pred vašim očima vodoravna staklena cijev, na kojoj su pet zavojnica uže također nabijene na spirali.

Globus. Zamislite to pred očima velike staklene kugle, a ona mora biti neprekinuta, pomicati oči kroz ekvator.

10 jednostavnih vježbi za vraćanje vida

Vizija - najveći, divan, divan dar prirode, te da je u doba visoke tehnologije, i veliki protok informacija, da je ne izgubi, nego da spasi, odlučili smo prikupiti u jednom članku što više korisnih informacija koje odgovara na gorućih pitanja našeg vremena „, kao što je vratiti vizija? "i" kako da se poboljša? ".

U ovom ćete članku naučiti o vježbama za poboljšanje, vraćanje i sprečavanje vida. Naš set vježbi za oči pomoći da se izbjegne ili poraz ne samo kratkovidnosti, dalekovidnosti, ali i niz drugih grešaka - sve dobrodošli savjeta za zdrave oči smo ovdje.

Problemi vida

Najprije saznajemo koji su najčešći problemi vida.

Kratkovidnost (kratkovidnost) - bolest oka, u kojoj se slika ne stvara u retini oka, već ispred nje. Razlog: povećana očne jabučice (uglavnom genetski određena bolest ili stečena zbog vizualne i tjelesne nelagode, također zbog stalnog stresa i neishranjenosti). Kasnije, postaje teško za osobu prepoznati predmete koji su na daljinu. Prema WHO-u, svaka treća osoba pati od ove bolesti.

Hyperopia (hyperopia) - oslabljen vid, u kojem osoba može dobro vidjeti samo u daljini, blisko nejasna, mutna. Takav vizualni nedostatak nastaje zbog nepravilnog oblika očne jabučice (komprimiranog duž uzdužne osi), zbog čega slika subjekta nije usmjerena na mrežnicu, već iza njega. U slučaju ignoriranja ove očne bolesti, dolazi do strabizma. Identificiranje bolesti treba biti cjeloviti oftalmološki pregled (provjeravanje vidne oštrine prema posebnim tablicama, ispitivanje fundusa ultrazvukom).

ambliopija - Smanjenje vida, zbog promjena u moždanom korteksu, razvija isključivo kod djece. Vizualni sustav djece je vrlo plastična, bilo koji negativni čimbenik (trauma, iskustvo) može uzrokovati razvoj ove očne bolesti.

Makularna degeneracija povezana sa starošću (AMD). Na latinskom, izraz "makula" odnosi se na "točku" - to je zona od 2 kvadratne milimetra u središtu mrežnice. Ali! Ona je ona koja je odgovorna za vizualnu oštrinu. Ova zona također se naziva "žuto mjesto", sadrži najosjetljive stanice mrežnice, nazvane "češeri". Oni kontroliraju prijenos jasne slike i boje. S dobi, iz raznih razloga, normalni metabolički proces u tim stanicama može biti poremećen, što uzrokuje AMD.

Bolest se može pojaviti u dva oblika: mokrom i suhom. Udio suhih AMD-a čini oko 80% slučajeva. Postupno se razvija. Prvi znakovi se lako prepoznaju prilikom čitanja: kada se fuzzy mjesto preklapa slova pojavljuje se u središtu fontova. S razvojem bolesti, mrlja se povećavaju. Glavni uzrok ove bolesti je metabolički poremećaj (proizvodi metabolizma stanica, dovode do smrti važnih stanica).

Vlažni oblik AMD-a trpi više od 20% ljudi. Razvija se brzo i manifestira se u činjenici da su "ravne linije savijene", a osim toga u očima se nalazi i magla. Otkriven je mogući prijelaz jednog oblika u drugi. Uzrok vlažnog oblika dobi makularne degeneracije je proliferacija krvnih žila u središtu mrežnice. Zbog suvišnih posuda i tekućine postoji edem.

Primijetili su da ljudi s lakim očima imaju veću vjerojatnost da pate od AMD-a od ljudi s tamnijim pigmentiranim očima. To je zbog činjenice da je tamno-smeđi pigment melanin puno veći i upija štetno ultraljubičasto zračenje.

Povlačenje retine - odvajanje fotosenzitivnog sloja mrežnice iz vaskularnog tkiva. S tim u vezi, stanice prestaju biti isporučene s kisikom i hranjivim tvarima. A ako se ne poduzmu pravodobne mjere (kirurške intervencije), stanice u potpunosti mogu umrijeti, što za osobu znači gubitak vida. Prvi znak: "leteći muhe" pred vašim očima, u kasnijim stadijima, i sveukupne posljedice nekog dijela vidnog polja. Stoga je toliko važno redovito provjeravati vid kako biste bili sigurni da je "mušica" samo umor i ništa više.

Razlozi razdvajanja mrežnice mogu biti vrlo različiti:

  • Ozbiljna trauma oka
  • dijabetes
  • Bliski pogled na bilo koji stupanj s promjenama na fundusu
  • Upala oka, itd.

Glaukom - glavni uzrok sljepoće. Glaukom dovodi do oštećenja optičkog živca. Ova bolest zahtijeva pacijenta puno truda: promatrati strogu dijetu (bez soli, kave, kontrolu količine unosa tekućine, osobito nepoželjan piti puno noću), kako bi pratio razinu krvnog tlaka (ako je tlak nije stabilna, vlakna vidnog živca može umrijeti) strogo slijedite recept liječnika (uzmite propisane kapljice i lijekove). Ako se lijek ne pomaže da se smanji pritisak, operacija je neizbježna, čak i dva (nakon prve operacije moguće loš ishod - katarakte, za tu svrhu - a zatim obavlja drugu operaciju kako bi se uklonili posljedice toga).

Ne iskušavajte sudbinu - budite oprezni pri radu s piercing objektima, nemojte stvarati prilike za ozbiljne ozljede. Pazi na oči.

katarakt zamagljivanje leće. S tim u vezi, zrake svjetlosti koje prodiru u oči ne ulaze u mrežnicu, a kao posljedica toga smanjuje se vidna oštrina.

Poremećaj, loš stil života, nepovoljni radni uvjeti - sve to povećava vojsku ljudi koji pate od bolesti očiju. Postoje dva načina rješavanja ove - operacije ili kapljica vitamina (samo kao način da se protežu, odgode razvoj bolesti za maksimalno moguće razdoblje). Ispitivanje kvalificiranog liječnika i njegove nadležne odluke jedini je način za oporavak. Operacija je vrlo važan korak, moramo uzeti u obzir sve prednosti i nedostatke. Na primjer, kontraindikacije zbog zdravstvenih razloga. I izbjegavajte tradicionalnu medicinu (domaće biljne tinkture), budući da takav tretman može dovesti do potpunog gubitka vida ili lako uzrokovati jaku alergijsku reakciju.

Glavni uzroci oštećenja vida

Bolest očaja može biti popraćena crvenilo i bol u očima. Postoji mnogo razloga za smanjenje vidne oštrine, razmotrit ćemo samo najosnovnije od njih:

nasljedan - prenijeti na osobu od roditelja, rođaka.

stečena - koji nastaju pod utjecajem vanjskih čimbenika.

Dakle, među vanjskim čimbenicima možemo razlikovati sljedeće:

1. produljena mentalna napetost i pogrešno mjesto glave

Vrlo je važno uvijek pratiti vaš stav, a posebno kako sjediti kada radite na računalu ili čitate knjigu. Budući da opskrba krvi u okcipitalnoj regiji mozga (i ovdje je središte vida) izravno utječe na zdravlje naših očiju.

Dr. William Horatio Bates vjeruje da je mentalni ili psihološki stres glavni uzrok problema s očima. Zanimljivi, neprocjenjivi savjeti za svakoga tko se brine o zdravlju očiju, liječnik je izložio u svojoj knjizi "Obrada nesavršenih očiju bez naočala". Vratit ćemo se autora i njegove metodologije malo kasnije.

2. Nepravilne prehrambene navike

Oči su dio tijela, pa jesti pogrešno - gubimo iz vida. Mnogi zanemaruju tu istinu, možda zbog svoje jednostavnosti. Ali svi znamo izraz: "život se sastoji od malih stvari", a također možete reći i o dobrom vidu. Pazite na oči - obratite pozornost na male stvari.

3. Stalni napor i nedostatak sna

4. Ozljeda oka

Kako bi izbjegli nasljedne bolesti oka, trudnica bi trebala voditi ispravnu prenatalnu skrb i za sebe i za buduće bebe. To je moguće zbog uravnotežene, zdrave prehrane, zdravog načina života i pozitivne atmosfere u obitelji.

I nikad ne zaboravite na zdravlje tijela (osobito oči) - učinite opuštajuću gimnastiku. To ćemo sada učiniti.

Mjere opreza i zaštita za održavanje zdravlja očiju

Što prije poduzmete sveobuhvatne mjere ili ako se liječenje počelo, to je veća vjerojatnost za dobar rezultat. I za sve to moramo poduzeti za pravilo:

  • Od malodobne dobi oftalmolog treba redovito pregledavati;
  • Ni pod kojim okolnostima ne treba izbjegavati probleme koji nastaju s vidom (uvijek postoji mnogo posla i vizija se može izgubiti);
  • Provesti skup preventivnih mjera.

Vježbe za oči

Opći uvjeti za obavljanje gimnastike za oči su:

  • Sve se vježbe izvode bez naočala i kontaktnih leća;
  • Nemojte žuriti;
  • U opuštenoj atmosferi.

Vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi i intraokularne tekućine

Potrebna je prva skupina vježbi: poboljšati cirkulaciju krvi i intraokularne tekućine.

Vježba 1. Pomiješajte kapke oba oka 5 sekundi, otvorite istovremeno. Ponovite vježbu 8 puta.

Vježba 2. Brzo trepnite 15 sekundi. Ponovite vježbu 3 puta, s intervalom od 10 sekundi.

Vježba 3. Zatvorite kapke, indeksne prste odgovarajućih ruku, nježno, bez pritiska, na minutu masaža očiju (u kružnim pokretima).

Vježbe za jačanje mišića oka

Druga skupina vježbi: ojačati mišiće oka.

Vježba 4. Polako premjestite oči od poda do stropa i natrag (položaj glave trebao bi biti nepromijenjen). Ponovite 10 puta.

Vježba 5. Polako pogledaj desno, lijevo i natrag. Ponovite 10 puta.

Vježba 6. Napravite kružnim pokretima očiju najprije u jednom smjeru 4 sekunde, a zatim i vrijeme u drugom smjeru.

Vježbe za poboljšanje smještaja

Treća skupina vježbi: poboljšati smještaj - prilagodbu oči prema vanjskim uvjetima.

Vježba 7. S vašim očima, pogledajte indeks prstiju vaše lijeve ruke ispružene ispred vašeg lica na 5 sekundi. Zatim postupno prenesite prst u nos (sve dok prst ne počne udvostručiti). Ponovite vježbu 8 puta.

Vježba 8. Pričvrstite na okno na razini promjera oznaka u boji od 5 milimetara oka, stajati pokraj prozora na udaljenosti od 35 cm, tada udaljenosti od vidokrugu prolazi kroz oznake, oznake za vizualni fiksiranje svidjelo mjesto (to može biti kruna stabla, antena balkon suprotnom). Pogledajte oznaku 2 sekunde, a zatim pomaknite pogled na odabrani objekt - držite ga na 2 sekunde. Onda opet pogledaj oznaku. Ponovite vježbu u prva dva dana 5 minuta, slijedećih dana - 7 minuta.

Vježba 9. Pazite dijeleći zid dijagonalno u 4 trokuta i okrećite oči u oba smjera unutar ovih figura. Ponovite vježbu 5 puta.

Vježba 10. Nacrtajte svojim očima znak beskonačnosti (osam). Ponovite vježbu 8 puta.

Sve vježbe oko očiju trebale bi se obavljati redovito, po mogućnosti najmanje 2 puta dnevno. Na primjer, možete koristiti različite izmjene smjera kretanja očiju, kao što je prikazano na slici:

Popularne tehnike vraćanja vida

Problem oporavka vida zabrinjava mnoge autore. Zahvaljujući internetu, milijuni ljudi imaju priliku naučiti i primijeniti bilo koju metodu koju im se sviđa. Među najpopularnijim metodama vida vizije autora možemo razlikovati:

1. Način obnove vizije Mirzakarima Sanakuloviča Norbeka - doktor psihologije, uzbek i ruski lik alternativne medicine, pisac. Jedna od njegovih najpopularnijih knjiga je "Iskustvo budale, ili put do prosvjetljenja", koji se postavlja u vrlo neobičnom: razigran i istodobno smion stil. Njegova se metoda temelji prije svega na oslobađanju od razmišljanja: da ste bolesni i slabi. Ispravno psihološko raspoloženje i niz posebnih vježbi (vježbe za smještaj, opuštajuće gimnastičke oči) daju učinkovit rezultat istine. Međunarodna udruga nezavisnih stručnjaka priznala je knjigu kao najučinkovitiji među alternativnim zdravstvenim sustavima poznatima 1998. godine. U njemu autor je predstavio veliku masu tajni: kako dobiti nadu za poboljšanu viziju, kako vratiti viziju i kako postati pobjednik u životu. Ova knjiga neće ostaviti nikoga ravnodušnima!

2. Prirodni način obnavljanja vidne oštrine Vladimira Georgievicha Zhdanova:Ruska javna osoba, popularizator ne-medicinskog pristupa liječenju loših navika (nošenje naočala Zhdanov se također odnosi na loše navike, uz korištenje duhana i alkohola) temelji se na kompleksu jednostavnih vježbi. Zhdanovova knjiga "Restore Your Sight" osmišljena je kako bi vratila izgubljenu viziju, izvršavajući jednostavne vježbe s samostalnim tabletama različitih veličina.

3. Tehnika Ulam Bates - oftalmolog iz Sjedinjenih Država, čija je suština da ublaži psihološki stres. "Samo opuštajući oči - možete vratiti viziju." Program W. Bates temelji se na posebnoj gimnastici dizajniranoj za vraćanje vida. Gdje, najučinkovitije vježbe:

  • Palming (prekriva oči s dlanovima, prvo ih protrlja jedni protiv drugih - zagrijava dlanove);
  • Sjećanja (ugodne sjećanja s zatvorenim očima - savršeno opuštaju oči);
  • Mentalno zastupanje (Bates savjetuje da predstavlja prazan list bijelog papira na kojem morate nešto napisati).

Dragi prijatelji, "sljepoća"... u svakom od nas - ne primjećujemo mnogo, i ne želimo vidjeti. Ponekad prestanemo cijeniti život, i naše i druge. Ali ovo je tema zasebnog razgovora. Konačno, želim da svi želimo oštar, prodoran izgled i svijetle boje tijekom cijelog našeg života. I za to, vodite brigu o svojim očima - životu vrijednosti! Biti zdrav. Objavio econet.ru

Autor Lilia Shaykhatarova

Pridružite nam se na Facebooku i VKontakteu, a ipak u razrednim zajednicama

Obnova vida metodom profesora Zhdanova

Većina ljudi prije ili kasnije suočavaju se s problemima vida. Način života modernog muškarca negativno utječe na njegovo zdravlje, posebno u zrelim godinama.

Najčešći su bolesti očiju kao što je umor nakon vježbanja (čitanje, rad s računalom), kratkovidost, hiperopija, astigmatizam i drugi.

Uz niz sličnih bolesti, posebna tehnika koju je razvila profesor Vladimir Georgievich Zhdanov može učinkovito boriti.

Suština Zhdanovove metodologije

Osnovni postulat njegove tehnike je nerazdvojivost veze između duhovnog i tjelesnog zdravlja neke osobe.

Profesor Zhdanov je protivnik nošenih naočala zbog njihove štetnosti za ljudsko zdravlje i predlaže uklanjanje problema vlastite vizije bez lijekova.

VG Zhdanov je koristio dobro poznate oftalmološke tehnike za poboljšanje vida oftalmologa i psihofiziologa Shichko i Batesa.

Gimnastika za oči Zhdanova samo je dio cijele filozofije, koji uključuje zasebnu hranu (s odvojenom uporabom proteina i ugljikohidrata i ograničavanje masti), kao i odbijanje negativnih emocija i loših navika štetnih za zdravlje.

Glavni cilj profesora Zhdanova je postići obnavljanje i oživljavanje duhovnog svijeta čovjeka, koji će tada pozitivno utjecati na funkcije svih svojih organa i sustava.

Pun skup vježbi za obnovu vida metodom Zhdanova možete naučiti čitajući naš članak.

Indikacije za primjenu metodologije i pravila provedbe

  • Umor očiju
  • kratkovidost
  • astigmatizam
  • hyperopia
  • strabizam
  • Sprječavanje očne bolesti

Gimnastika za oči profesora Zhdanova pogodna je ne samo za osobe s oštećenjem vida, već i za one čiji je posao povezan s vizualnom napetosti. Liječenje "dlanova" pomaže opuštanju oculomotornih mišića. Redovita obuka omogućuje vam vraćanje rada mišića očiju, poboljšanje cirkulacije mozga.

Ova tehnika jednostavno je potrebna onima koji žele vratiti svoj vid Zhdanovom metodom samostalno, bez kirurške intervencije. Pacijenti s uobičajenim problemima vida koji redovito treniraju, prijavljuju učinkovitost terapeutske gimnastike. Odbijaju naočale i ispravljaju rad najvažnijeg organa vizualnog sustava.

Glavni uvjeti za učinkovitost ove metode su sustavno i točno izvršenje svake vježbe. Tek tada možete postići nevjerojatan učinak punjenja.

Pravila za obavljanje vježbi:

  • Vježbe se trebaju izvesti uklanjanjem naočala.
  • Vježbe se rade glatko, bez iznenadnih pokreta.
  • Vježbe za ozbiljne patologije su ograničene brojem ponavljanja (3-4 puta za tešku kratkovidost i 1 put nakon odjeljivanja mrežnice).

U pauzama na poslu, također trebate pustiti oči odmora. To se može učiniti uz pomoć malih klasa: samo pogledajte kroz zrak u nekoliko redaka i crteža:

Obnova vida Zhdanovom metodom sadrži mnogo vježbi, razmotrit ćemo najpopularnije.

nošenje lopte

Palming (s palme) - vježba osmišljena za opuštanje oculomotornih mišića.

Slijed izvršenja:

  1. Trljajte dlanove dok ne dobijete osjećaj topline.
  2. Čvrsto preklopite prste svake strane u obliku lonca.
  3. Prekrižite prste dlanova pod pravim kutom.
  4. Pokrijte lice rukama tako da su križni prsti smješteni u središtu čela, a nos se nalazi između malih prstiju.

Posebne upute:

  • Dlanove treba čvrsto pritisnuti zajedno i nemaju mjesta za postizanje potpune tame.
  • Udisanje nosa je mirno, oči su zatvorene.
  • Laktovi su fiksni: stajati na stolu ili ih pritisnuti na prsa.
  • Glava je ravna, nastavak leđa.
  • Emocionalno stanje tijekom vježbanja treba biti mirno, opušteno. Važno je naglas ili glasno reći fraze: "Oči su mi dobre, daju mi ​​radost, sreću, dopuštajući mi da vidim ljepotu ovoga svijeta. Svakog dana moje su oči bolje nego prije.
  • Važno je zamišljati i oduševiti vaše oči.
  • Da biste uklonili preostale vizualne slike, sjetite se kako se svjetlo polako gasi u kazalištu i kako se dvorana uranja u potpunu tamu.
  • Najvažniji uvjet za uspješno liječenje dlana - "uranjajući" u ugodne uspomene koje su bile u životu.

Izlaz iz dlana:

  • Sjedeći ravno, potrebno je zeznuti i opustiti oči pod dlanovima ruku.
  • Bez otvaranja očiju, bez stresa, pomaknite glavu da vratite moždanu krvotok.
  • "Namočite" šakama svojim očima, kopirajući djecu.
  • Udahnite i otvorite oči, brzo trepereći.

Stalni dlan

To se izvodi nakon solarizacije kako bi opustili oči i riješili se solarnih "zečeva":

  1. Zatvorite oči i okrenite leđa prema suncu (žarulja, svijeća).
  2. Dlanovi se zagrijavaju, nakon što su ih udahnuli, ili, nakon što su protrljali jedni protiv drugih.
  3. Stavite dlanove na zatvorene oči i opustite se. Noge su smještene duž širine ramena, ruke savijene na koljena, glava naginje naprijed.
  4. Nakon nestanka slika pred očima ("zečevi") trebate nekoliko puta zatrepnuti.

Komentari o vježbanju

Ova vježba je kontraindicirana nakon:

  • Bilo koja kirurška intervencija pred očima, prije 6 mjeseci od operacije;
  • Odjeljci očne retine.

Solarizacija očiju sa svijećom

Puna verzija tjelovježbe:

  1. Potrebno je suočiti se sa suncem zatvorenih očiju. U tom slučaju, početni položaj je standard: noge se nalaze na širini ramena, ruke se slobodno vješaju.
  2. Lice i prsa okreću se desno, pomicaju se na desnoj nozi i okreću peta lijevu nogu. Sunce ostaje na lijevoj strani.
  3. Skrenite ulijevo. Sunce se sada nalazi na desnoj strani. Ponovite 20-25 puta. Ponavljamo izraz glasa: "Sunce na desnoj strani, sunce na lijevoj strani..."
  4. Oči su zatvorene. Postoji osjećaj solarnih "zečeva", oko deset do dvanaest bljeskova. To je kroz kapak prodiru zrake sunca, koje aktiviraju rad mrežnice.

Komentari o vježbanju:

S oblačnim vremenom, koristite svijeću. Istodobno je potrebno sjesti i na udaljenosti od metra kako bi popravili pogled na goruću svijeću.

Okretaji glave su napravljeni desno i lijevo u iznosu od 15-20 ponavljanja.

Svjećicu možete zamijeniti stolnom svjetiljkom.

Vježbe blizu - daleko

Bit ove vježbe u alternativnom prijevodu pogleda iz objekta koji se nalazi blizu, do objekta smještenog u daljini.

Pacijenti obično preporučuju opciju ove vježbe s leptirom:

Komentari o vježbanju: U procesu izvođenja vježbe, obučeni su unutarnji uzdužni i poprečni okularni mišići. Vježba omogućuje opuštanje oka i može se koristiti kao dodatna vježba tijekom rada na računalu.

Napunite s izmjeničnim kretnjama očiju

  1. Proveli smo oči u krug, završavajući trepćući;
  2. Desno-lijevo i lijevo-desno, završava treptanjem;
  3. Mentalno crtanje dijagonale 3 puta;
  4. "Crtanje" pravokutnika za i protiv kretanja satne ruke u broju puta, završavajući trepćući;
  5. Gledanje brojčanika s odgodom gledanja brojeva 3, 6, 9 i 12 (tri puta) u smjeru kazaljke na satu i u smjeru kazaljke na satu;
  6. "Nacrtaj zmija" od repa do glave i obratno, trepćući na kraju vježbe;
  7. "Crtanje pramca" (ponovite tri puta) i treptanje;
  8. "Crtanje pješčanog sata", trepće;
  9. „Crtanje spirale”, koji se odmotava u smjeru kazaljke na satu, počevši od nosa i dobivanjem zamah na zid, strop, pod, prisjećajući treptati (ovdje se koriste varijante s „crtež” horizontalne i vertikalne spirale);
  10. Otklanjanje globusa očima na ekvatoru, donoseći do 6 krugova, kombinirajući se sa napetost mišića lica, vrata, ušiju i treptaja;

Napomena za vježbe koje se naplaćuju za oči profesora Zhdanova: s bolovima u očima neobičnog opterećenja, možete prekinuti 2-3 dana, a zatim nastaviti izvršavanje kompleksa.

Jutarnja vježba za oči na Zhdanovu

Za jačanje oculomotor mišića i poboljšanje vida, morate obavljati posebne vježbe. Trajanje treninga je od 10 do 15 minuta. Tijekom punjenja, opuštanja i disanja glatko, tako da kisik bude ravnomjerno raspoređen po tijelu.

Slijed aktivnosti:

  1. Vježba se provodi ležeći. Udišite točno, maksimalno ispružite ruke i noge u suprotnim smjerovima, prvo prstom s jedne strane, a zatim s druge strane;
  2. Istodobno otvarajte usta i oči što je više moguće. Ponovite 3 puta;
  3. Zatvorite oči i otvorite oči oštro. Ponovite 6 puta;
  4. Često i brzo trepnuti 12 puta brzo;
  5. Za opuštanje napetih mišića vrata, poboljšati opskrbu krvi mišiće očiju, izvući zamišljena slova ili brojeve s nozom. Ponovite 4 puta;
  6. Prenosite kaotične pokrete, ponovite 10 puta;
  7. Palming je pogodan za kraj jutarnjeg kompleksa. Ova vježba pomaže ubrzati protok krvi i poboljšati vizualnu funkciju. Provedite 3 minute.

Ne pretjerujte dok je punjenje u tijeku.. Mirno disanje potiče ravnomjerno opskrbu krvi i oporavak tijela. Trening u jutro trebao bi trajati najviše 15 minuta.

Gimnastika za hiperkopiju

U ovom kompleksu nisu uključeni samo mišići oka, već i ruke. Glavni zadatak treninga je aktiviranje kosih mišića očiju. Tijekom punjenja, naizmjence ćete opteretiti i opustiti koso mišiće, pokušavajući pogledati približavajući ili povlačenjem prsta.

Vježbe za dugi viđenost s palcem:

  • Potrebno je stisnuti šak, povucite palac, kao da prikazuje "razred!";
  • Ispružite ruku naprijed;
  • Trepere 5-6 puta, pogledajte u daljinu, a zatim pogledajte ispruženu ruku (palac);
  • Nastavite pogledati palac i polako premjestite ruku na lice (u razini očiju), pazite da je udaljenost između njih 15 cm;
  • Pri istom ritmu, pomaknite ruku na početnu točku;
  • Učestalost ponavljanja je 5 do 10 puta.

Trening s indeksnim prstom:

  • Stisnute desnu ruku u šaku, ispružite prstom;
  • Premjestite desnu ruku na vaše lice, tako da je vaš prošireni prst pred vašim očima;
  • Potražite udaljenost do kraja vježbanja;
  • Brzim tempom premjestite prst na desnu i lijevu stranu;
  • Uzmite svoju ruku 20 cm lijevo, ostavljajući ga na razini očiju. Vratite šaku na početnu točku;
  • Uzmi svoju ruku na desnu stranu, opet se vrati;
  • Izvršite vježbu 3 minute.

Gimnastika za Zhdanov s astigmatizmom

Ovaj kompleks opušta mišiće oko očiju, poboljšava viziju astigmatizmom. Osim toga, ove vježbe za oči Zhdanova sprječavaju nabore lica, koje nastaju zbog umora očiju.

Da biste spriječili naprezanje očnih mišića tijekom čitanja, pobrinite se da je rasvjeta svijetla.

Ako primijetite da su slova zamagljena, to znači da su vam oči umorni, pa stoga trebate ispustiti sve i napraviti posebnu gimnastiku.

Kada se savjetuje astigmatizam koristiti gore opisani dlan Zhdanov. Ova jednostavna vježba pomaže ugrijati oči, ublažiti naprezanje očiju i ubrzati dotok krvi.

Recenzije o obnovi metoda vida Zhdanov

Vježbe za obnovu vida prema Zhdanovu temelje se na raznim znanstvenim zbivanjima, kao i na folklorne metode. Tehnika zahtijeva ozbiljnu studiju i kompleksnu primjenu, kao što je autor vježbi opetovano upozorio.

Prema stručnim oftalmologima tehnika djeluje nejasno. Prije izvođenja vježbi morate pažljivo pročitati teoriju, sjetite se osnovnih pravila.

Pacijenti koji su testirali gimnastiku profesora Zhdanova na sebe, zadovoljni su rezultatima. S redovitom tjelovježbom, vid se vraća u bolesnika s astigmatizmom, miopijom, hipermetrijom.

Palming savršeno ublažava stres nakon čitanja, rada na računalu ili dugo gledanje televizije. Intraokularni tlak se smanjuje, katarakt se smanjuje.

Izvrsni rezultat daje integrirani pristup. Ako se pacijent pretvori u pravilnu prehranu, odbija alkohol, cigarete, redovito posjećuje teretanu, onda se tijekom cijelog tijela javljaju pozitivne promjene, a vizija se vraća mnogo brže.

Ako ste sebi pokušali osvježiti gimnastiku, ostavite komentare o metodologiji profesora Zhdanova. Vaše mišljenje je važno za one koji to žele testirati, ali sumnje.

Video - Vraćanje Zhdanova gledišta

V. Zhdanov održava predavanja o korištenju gimnastike i obnovi vida, pokazuje ispravnu izvedbu nastave i govori o teoriji strukture oka.

Video s vježbama za vraćanje vida i kompleks pokreta za oči, metodologiju profesora Zhdanova:

Google+ Linkedin Pinterest