Vježbe za oči s kratkovidnošću

Mijopija je patologija organa vida, koju karakterizira činjenica da se slika objekata formira prije retine. Osobe s ovim problemom savršeno vidi iz blizine, ali su objekti na određenoj udaljenosti će biti mutna, s fuzzy granica - to je razlog zašto je pitanje u razmatranju je popularno poznat kao „kratkovidnosti”.

Oftalmologi razlikuju tri tipa miopije (kratkovidost):

  • siromašan - visina vizije odgovara 3 dioptra i manje;
  • srednji - razina vida postaje niža i iznosi 3-6 dioptrija;
  • jak - Vizija je previše pogođena, njegova razina je 6 dioptra i više.

Uzroci razvoja miopije

Oftalmologa tvrde da je ispitao vida može se otkriti u bolesnika svih dobi, ali se najčešće dijagnosticira kratkovidnosti u djece (ispod 12 godina). Zanimljivo je da je kratkovidnost se povećava tijekom adolescencije, ali na životni vijek od 18 do 40 godina, vizija je stabiliziran, a odrasla je značajno poboljšanje može označiti.

Nemoguće je navesti neke posebne razloge za razvoj miopije, no čimbenici koji izazivaju dobro poznati liječnicima - čak su izolirani na posebnom popisu:

  1. Nasljedna predispozicija. Postoje jasne statistike da ako roditelji imaju mjesto za kratkovidost, dijete će patiti od iste vrste vidnog poremećaja u 50% slučajeva. Ako su roditelji zdravi u smislu kratkovidnosti, rizik razvoja miopije kod djeteta je samo 8%.
    Postoji pretpostavka da je zbog genetske ispravnosti da se neki nedostaci pojavljuju u proizvodnji kolagena (proteina vezivnog tkiva), što je neophodno za ispravnu tvorbu kože oka (sclera). Situacija se pogoršava ako novorođenče ima problema s prehranom i ne prima dovoljno cinka, kalcija i ostalih elemenata u tragovima, što uzrokuje napredovanje kratkovidnosti.
  2. Prekomjerno naprezanje očiju. Podrazumijeva se da pojava i daljnji razvoj vrste oštećenja vida mogu rezultirati:
    • Predugo je da se ispred TV-a;
    • nedovoljno osvjetljenje radnog mjesta u uredu i kod kuće;
    • čitanje lažnog ili previše jakog pristupa knjizi / časopisu za oči;
    • netočno držanje u praksi pisanja;
    • predug i česta uporaba računala za rad ili zabavu.
  3. Kršenje ispravnih pravila. To će uzrokovati aktivni napredak kratkovidnosti. Ako su naočale ili kontaktne leće nepismene za rad, mišići oko će stalno biti u stresnom stanju, a to automatski povećava stupanj kratkovidnosti. Usput, ovaj izazovni čimbenik se očituje u slučajevima kada ljudi sami sami uzimaju svoje naočale, kupuju ih bez recepta.

Napomena: ako postoje znakovi oštećenja vida i razvoj miopije, onda morate potražiti kvalificiranu medicinsku pomoć. Samo oftalmolog će moći pregledati oči, propisati korektivne mjere i napisati naočale. Ako se prvi znakovi kratkovidnosti ignoriraju, to će rezultirati brzim napredovanjem miopije i teškim pogoršavanjem vida.

Blizanost progresivnog tipa

Kratkotrajnost prirode liječnika smatra se pacijentovim stanjem, za što je karakteristično smanjenje vidljivosti po diopteru godišnje. Vrlo često, sličan problem se javlja u djetinjstvu i adolescenciji - postoji velika opterećenja na mišiće očiju, u isto vrijeme i dalje teče rok za rast organizma (oči također rasti i razvijati). Postoje slučajevi kada progresivna kratkovidost dovodi do problema zbog kršenja njihovih prehrana oka tkiva (neuspjeha), problema s retina (može slomiti ili oguliti), povrede staklastom stanju (to je mutna).

Napomena: zbog gore navedenih razloga osobe s dijagnosticiranim oštećenjem vida kategoricno se savjetuju protiv radne aktivnosti, koja je povezana s povišenim težinama ili je u savijenom stanju. Također, ne možete se baviti sportovima koji su karakterizirani oštrim potresom tijela (boksa, skakanje u duljini ili visini, hrvanja i tako dalje). Zanemarivanje ove preporuke u većini slučajeva dovodi do potpunog sljepila.

Napredovanje miopije odnosi se na vrlo opasne bolesti. Činjenica je da takav brzo patnji patološki proces dovodi do nepovratnih promjena u mrežnici (odnosi se na njegove središnje dijelove), što automatski izaziva snažno smanjenje vidne oštrine.

Liječenje / ispravljanje kratkovidnosti

Liječnici, kada dijagnosticiraju ovu vrstu oštećenja vida, mogu provoditi i liječenje i korekciju.

Korektivne mjere

Što se tiče ispravka, vrijedi istaknuti neke od najvažnijih točaka:

  1. Liječnik može propisati naočale ili kontaktne leće. No, treba imati na umu da neovisni odabir takvih uređaja za poboljšanje vida može imati suprotan učinak i samo pogoršati problem.
  2. Ako se kratkovidna misao pojavila i još nije uzela progresivni oblik protoka, tada će kompetentni stručnjak definitivno preporučiti prilagodbu prehrane. Da bi se dobili mikronutrienti i vitamini važni za održavanje dobrog vida, bilo je dovoljno, izbornik bi trebao uključivati:
    • špinat, svježi sir, jaja;
    • borovnice, mrkve i peršin (zelje);
    • bundeva, mesa i ribe.
  3. Korisne pouke i da će, naravno, jačanje terapije - na primjer, oftalmolog može propisati tečaj masaže područje vrata, plivanja, douches i druge fizioterapije tretmani koji mogu poboljšati i unaprijediti vid.

Najvažniji način ispravljanja kratkovidnosti je trening mišića očiju, takva gimnastika treba redovito održavati i dugo trajati, a zatim će se rezultati zamijeniti.

Gimnastika za oči s kratkovidnošću

Postoje tri osnovna kompleksa gimnastike za oči s kratkovidnošću, koje imaju korektivni učinak.

Kompleks № 1

Liječnici su svjesni da je jedna od važnijih uloga u oštećenju vida krvožilni problemi, pa su stoga sljedeće vježbe obvezne:

  1. Morate pomicati oči vodoravno lijevo i desno. To bi trebalo biti učinjeno s prosječnom brzinom, po mogućnosti na vrhu desne ili lijeve strane, da biste fokusirali oko bez zadržavanja daha nekoliko sekundi (maksimalno 5).
  2. Mi pokrećemo u vertikalnom smjeru, to jest, gore i dolje. Ritam tjelovježbe treba biti mirno, kada doseže vrh vrha ili dna oka, trebate ostati 5 sekundi.
  3. Obavite rotaciju očiju. Prvo, obavite ovu vježbu u smjeru kazaljke na satu, a zatim prebacite pogled ispred sebe i usredotočite ga. Zatim pomaknite oči u suprotnom smjeru (suprotno od smjera kazaljke na satu).
  4. Čvrsto zatvorite oči 2-3 sekunde, a zatim ih otvorite i opustite se.
  5. Provjerite pokrete očiju dijagonalno - prvo pogledajte gornji desni kut, zatim pomaknite pogled na donji lijevi kut i zatim pogledajte ravno 2 sekunde. Nakon takve kratke stanke, ponavljamo pokret, ali već smo pomaknuli pogled na gornji lijevi kut, a zatim u donji desni kut.
  6. Stavili smo prst na most nosa i pokušali gledati tako da ga možete vidjeti istodobno s dva oka.
  7. Brzo trepnite 30 sekundi.

Napomena: takve vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi trebale bi se obaviti najmanje 1 puta dnevno. Svaka tjelovježba se ponavlja 5-6 puta, a zatim odmori 10-20 sekundi i nastavimo do sljedećeg.

Kompleks № 2

To bi trebao biti izveden odmah nakon seta korektivnih vježbi, što pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi u očima. Cijeli kompleks bi trebao trajati najviše 5 minuta:

  1. Odbacujemo glavu i istodobno duboko udahnimo. Tada morate premjestiti glavu naprijed i izdisati glasno.
  2. Sjednite na stolicu i naslonio se na leđa i zatvorio oči, a zatim snažno treptati za 3-5 sekunde, onda morate otvoriti oči širom i dovesti tijelo u ravnoj poziciji (odmaknuti od naslona stolca, ispraviti leđa).
  3. Stavite ruke na struk (pojas), polako okrenite glavu desno i istodobno pomaknite oči tako da počiva na lakatoj desnoj ruci. Zatim odmah obavite ovu vježbu na lijevoj strani, a tek nakon toga možete se vratiti na polaznu poziciju i držati oči 2-3 sekunde ispred vas.
  4. Preokrenite pogled prema gore i napravite nekoliko rotacija s očima: prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od smjera kazaljke na satu.
  5. Kako bi ispružio ruke ispred sebe, usredotočio je pogled na vrhove prstiju. Sada duboko udahni, podižući ruke gore. Udisanje se vrši kada se ruke spuste na početni položaj. Prilikom ove vježbe, ne smijete pomicati glavu ni na koji način.

Napomena: ove se vježbe mogu i trebale izvoditi izvan kompleksnog broja 1, ukupno 5-6 takvih pristupa bi trebalo biti učinjeno dnevno. Ako osoba radi na računalu, tada mu se prikazuje slična gimnastika za oči svakih 60-90 minuta.

Kompleks № 3

Ovaj kompleks pruža opuštanje očiju, što će ublažiti osjećaj umora.

  1. Oči otvorene povlačenja „osam” u zraku - to učiniti polako i tiho, oči trebaju kretati u različitim smjerovima, odnosno „osam” i nacrtana s desna na lijevo i od vrha do dna, i obrnuto.
  2. Povucite desnu ruku naprijed i pogledaj palac. Zamrzavamo se pet sekundi, a zatim polako i glatko krenemo pomicati ruku desno, a pogled ne izlazi iz prsta. Imajte na umu da ne možete okrenuti glavu prilikom vježbe. Ponovite lijevu ruku.
  3. Podignite ruku ispred vas - palac bi trebao biti na udaljenosti od najviše 30 cm od očiju. Sada 5 sekundi gleda na vrhu palca s oba oka, a zatim zatvorite jedno oko, ali je oko otvoreno oko ostaje na istom mjestu - Vrijeme obavljanja oko 5 sekundi, a zatim otvorite oba oka za još 5 sekundi i zatvorite drugo oko. Takvi "izmjenični" pogledi izvršavamo najmanje 10 puta za svako oko.

Napomena: svaka vježba iz kompleksnog broja 3 mora biti izvedena 5-7 puta ako nema posebnih uputa za to.

Liječenje kratkovidnosti

Implikacija je upotreba laserskog korekcije miopije, koja se prikazuje samo kod odraslih i kada dijagnosticira stabilno oštećenje vida, tj. S progresivnom miopijom takav tretman je kontraindiciran.

Lasersko korekcija se provodi tek nakon potpunog ispitivanja pacijenta, on će morati neko vrijeme ostati u bolničkom odjelu, ali općenito ovaj postupak karakterizira bezbolnost i kratko razdoblje rehabilitacije. Nakon laserskog korekcije, pacijent vraća normalnu viziju, a apsolutno sva ograničenja uklanjaju se.

Mijopija nije kobna, ali dovoljno je opasna. Unatoč činjenici da će pacijent nositi naočale i čak izvesti posebnu gimnastiku za oči, uvijek postoji rizik od odvajanja ili rupture mrežnice, a to je izravan način potpunog sljepila. Stoga, čak i manje očne bolesti treba dijagnosticirati oftalmolog.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, medicinski recenzent, terapeutkinja najviše kategorije kvalifikacije

1.724 pregleda u prošlosti, 1 pogleda danas

Gimnastika za oči s kratkovidnošću

Samo pet do deset minuta dnevno, koje su proveli s prednostima za vlastitu viziju, dobar su trening za mišiće oko očiju, prevenciju bora. Ti mišići, kao i svi ostali, također moraju biti obučeni. Posebna gimnastika s kratkovidnošću čini ih izdržljivijom i elastičnom, poboljšava cirkulaciju krvi, štiti naš vid. Gimnastika pomaže u vraćanju vida u početnoj fazi miopije kod djece i odraslih, kao i kod lažne kratkovidnosti i tzv. "Lijenog oka". Osim vježbi, postoje i drugi načini vraćanja vida kod kuće.

Da biste dobili željeni efekt, ovaj jednostavne vježbe treba raditi svaki dan, kao što su umor, u kombinaciji s masažom lica i vjeđa, kao i jednostavan vježba za vrat i kralježnicu. Pridržavajte se osnovnih pravila za sprečavanje kratkovidnosti. Dok je radio na računalu, uzeti odmor svakih pola sata, pogled u daljinu, osigurati dobro osvjetljenje za čitanje, nemojte čitati ležeći ili s malom ekranu telefona, posebno kako bi se izbjeglo čitanje u pokretnom kamionu.

Vježbe za oči s kratkovidnošću

Prije nastavka gimnastike za kratkovidnost, obaviti zagrijavanje za vrat i gornju kralježnicu, ustajući s radnog mjesta. Pogledajte prozor na horizontu.

  1. Zatvorite oči, brojite pet, a zatim otvorite, ponovno računajte. Izvršite vježbu 10 puta.
  2. S otvorenim kapcima, premjestite odozdo prema gore i desno odozgo 10 puta. Prilikom gimnastike za oči kratkovidnošću pokušajte zadržati glavu.
  3. Zatvorite kapke, polako izvodite rotacije ("osam") očnih okica u krugu u svakom smjeru 10 puta.
  4. Otvorite, pogledajte ispred sebe, bez treptaja, 30 sekundi. Brzo trepnite 30 sekundi. Ponovite gimnastičku vježbu 10 puta.
  5. Pucaj svojim očima. Prolazite duž linije "V" (od desno do vrha - do nosa - s lijeva na vrh) 5-10 puta.
  6. Pogledaj vrh nosa, a zatim u udaljenost do horizonta. Također ponovite 5 puta.
  7. Zatvorite kapke, opustite se. Zamislite nešto ugodno, umirujuće, poput morskog kraja ili ljetne livade.

Načine za ublažavanje stresa iz očiju

Pored gimnastičkih vježbi preporučenih za miopiju, ublažavanje zamora iz očiju pomoći će vam samo-masažnim kapcima. S vrhom prsta, jednostavno kliknite na zatvorene kapke blizu unutarnjeg kuta kapka, masažu kružnim pokretima oko linije rasta trepavica. Obratite se ovlaživačima za kapke kako biste spriječili nabore.

S crvenim očima, obloge od kamilice ili čajne vrećice do kapaka, kao i ispiranje s tim rješenjima, korisne su. Ako ti postupci ne oslobađaju neugodne osjete i crvenilo, konzultirajte oftalmologa.

Nažalost, uz pomoć samo jedne gimnastike za oči, nemoguće je riješiti miopiju. Ipak, ovaj skup vježbi može biti izvrsna mjera prevencije, održavanja okularne muskulature u tonu.

Učinkovite vježbe za oči s kratkovidnošću

Neposredna blizina ili kratkovidost je uobičajena bolest koja proizlazi iz anomalije refrakcije na mrežnici optike. Najčešće, miopija nastaje kao posljedica povećane očne jabučice. Dakle, slika koja dolazi u oči se formira ispred retine. Tako su udaljeni objekti nejasni i nejasni.

To je korisno

Prednost vježbe za vraćanje vida s kratkovidnošću je u tome što može ublažiti napetost, crvenilo i poboljšati cirkulaciju krvi u očne jabučice. Ako redovito obavljate gimnastiku, čak možete poboljšati vizualnu funkciju. Ali, da bi imali koristi od vježbanja, treba ih obavljati na složen način. Na dan gimnastike držite 2-3 puta.

Važno je shvatiti da je kratkovidnost puna deformacije očne jabučice, što dovodi do razvoja glaukoma. Ovu bolest karakterizira odstupanje od norme tlaka očiju, što zauzvrat dovodi do stanjivanja očnih struktura, atrofije optičkog živca i bolesti mrežnice. Kao rezultat toga, osoba je lišena vida, iu nekim slučajevima samog orgulja. Inicirani upalni procesi mogu se širiti u orbitu, utjecati na susjedna tkiva dok se mozak ne ošteti.

Kompleks specijalnih vježbi

Da bi se ovaj kompleks vježbi proveo s kratkovidnošću, potrebno je pratiti sljedeći plan:

  1. Uzmi polaznu poziciju - sjedi s ravnim leđima i podignutom glavom. Za 3-5 sekundi čvrsto zatvorite oči i otvorite 3-5 sekundi. Pokreni 6-8 puta.
  2. Ostanite u istoj poziciji, ali samo brzo trepnite 1-2 minute.
  3. Sada se podignite, širite noge do širine ramena. Usmjerite oči ravno 2-3 sekunde, a zatim podignite desnu desnu ruku ispred sebe, odvojite palac i usmjerite ga na 3-5 sekundi. Ruka se spušta i vježba se ponavlja 10-12 puta.
  4. Ostanite u istom položaju, podignite desnu ruku do razine organa vida i učvrstite vid na vrh indeksnog prsta. Bez gledanja dalje, lagano pritisnite prst na oči dok se ne udvostruči. Pokreni 6-8 puta.
  5. Ostanite u istom položaju, uzmite indeks i položite je na udaljenosti od 25-30 cm od lica na razini organa vida. Za 3-5 sekundi fiksirajte vid na vrh prsta. Zatim zatvorite lijevu ociju rukom i pogledajte vrh prsta desnim okom 3-5 sekundi. Učinite isto s lijevim okom. Ukupno, obavite 6-8 vježbi.
  6. Ostanite u izvornom položaju. Uzmite desnu ruku i savijte ga na pola. Uzmi ruku udesno. Bez pomicanja glave, morate vidjeti s vašim bočnim pogledom kažiprst povučene ruke. Sada prst glatko kretati od desno na lijevo i, bez skidanja pogleda, promatrajte ih. Učinite isto, pomicanje s lijeva na desno. Cijela vježba je 10-12.
  7. Uzmi udobnu pozu u sjedećem položaju. Zatvorite oči i vrhovima prstiju dviju ruku istovremeno izvodite masažu kapaka u kružnom gibanju. Trajanje masaže iznosi 5 minuta.
  8. Ostanite u polaznoj poziciji, zatvorite oči. Tri prsta svake ruke treba lagano primijeniti na gornje kapke. Držite za 1-2 sekunde, a zatim uklonite prste. Ukupni pristupi 3-4.

Sustav vježbanja Batesa

Ova metoda temelji se na činjenici da smještaj nije samo zbog promjena zakrivljenosti leće oka. Prema Batesu, u procesu smještaja važna je uloga u vanjskim mišićima očne jabučice. Kada se smanji, postoji pritisak na očne jabučice, zbog čega se njezin kuglasti oblik mijenja u izduženi oblik.

Za obavljanje vježbe potrebna vam je posebna Om-kartica. Ovo je složeni crtež koji se koristi za osposobljavanje središnje fiksacije u drevnoj Indiji. U sredini slike je znak u obliku zanimljivog hijeroglifa. U njoj možete vidjeti riječ "Om".

Izvođenje vježbi na Om-kartici moguće je povećati osjetljivost središnje fossa mrežnice, poboljšati cirkulaciju organa vida i poboljšati vidnu oštrinu.

Vježba 1

Za obavljanje ove vježbe Om-kartica treba biti smještena na udaljenosti od 0,3 do 3 m na razini očiju. Wda biste pogledali početnu točku znaka u središtu karte. Već je utvrđeno da je ta točka najjasniji dio hijeroglifa. Sada glatko pogledaj znak. Obavljanje ovih jednostavnih postupaka postaje jasno da najčišće i intenzivnije crne boje ostaju tako dio znaka koji gleda trenutak. Obavite vježbu 3 puta. Nakon toga možete vidjeti da se cijeli znak čini prilično tamno nego prije.

Vježba 2

Za obavljanje ove vježbe morate stati. Om-kartica će se nalaziti na udaljenosti od 0,3-1,5 m od lica. Središnji znak na njoj će biti okružen slomljenom linijom, koja je slična shematskom prikazu latica suncokreta ili sunčeve svjetlosti.

Držite pogled na određeni dio navedene linije, a zatim se krećite po segmentima linije, pokazujući glavu nakon izgleda. U svakom kutu trebate treptati. Izvođenje takve gimnastike, valja istaknuti da je svaki segment linije na kojemu se izgled zaustavi tamniji od svih ostalih.

Vježba 3

Izvedite je na istoj udaljenosti od Om-kartice. U blizini znaka na njemu će biti prikazan krug. Zaključati pogled na konkretnu točku kruga i polako kretati pogled na krug, tako da okreće glavu. Ponovite gimnastiku nekoliko puta, zatim zatvorite oči i učinite isto, vodeći oči uz zamišljeni krug.

Vježba 4

Uzmite džepnu verziju ispitne tablice Sivtseva.

Ovo je skup slova različitih veličina, koji se smanjuju u nekoliko redaka.

Držite stolove po duljini ruke. Izvedite gimnastiku na treningu središnje fiksacije, fiksirajući pogled na pojedinačne, ali jasno vidljive elemente, ističući njihovu jasnoću. Nakon toga potrebno je upaliti svjetlo. Povežite se do lica knjige, gdje mali ispis na udaljenosti od 25 cm pročita 3 stranice.

Vježba 5

Svakodnevno pročitajte kontrolni popis nekoliko puta. Treba biti instaliran na udaljenosti od 3-6 m. U tom slučaju, rasvjeta bi trebala biti visoka, a trebate lagano treptati. Počnite izvoditi gimnastiku s udaljenosti od 3 m, a zatim ga postupno povećavati tako da tijekom čitanja nema napetosti.

Vježba 6

Kada jedete u transportu ili samo hodite, vrijedi promatrati objekte koji se kreću prema prošlosti.

Kompleks Windolph vježbi

Gimnastiku je razvio poznati američki stručnjak S. Windolf. Služi za stvaranje uvjeta za ispravno izoštravanje oči pri pregledavanju objekata na bilo kojoj udaljenosti i ispravljanju prilagodljivih reakcija mišića u vidu organa.

Prije početka nastave važno je izvoditi opuštajuću gimnastiku. To možete učiniti sa svijetlim objektom. Izvrsna će opcija biti bombon umotan u svijetle navijanje. Treba ga staviti ispred očiju po duljini ruke, a oči ležerno na njemu, često trepnu.

Nadalje izvršite manipulacije istim bombonima. Potrebno je umanjiti veličinu mentalno, bez naprezanja. Mišići očiju su ugovorni, a ipak imaju pogled na središnji dio objekta i s vremena na vrijeme trepere.

Corbett sustav

Ovaj je stručnjak uspio razviti vlastiti trening kako bi se učinkovito borio protiv miopije. Prilikom izvođenja vježbi za viziju koristit će se ispitna tablica Sivtsev. Bit metodologije jest zapamtiti i prepoznati slova. Zbog toga će se stres koji nastaju tijekom ispitivanja smanjiti.

Prva faza je pravi moralni stav. Nemojte uzeti postojeću tablicu kao testni predložak za prikaz. Upotreba je samo kao mehanizam za dobivanje rezultata.

Ako niste pronašli Sivtsov stol, to možete učiniti sami.

Prije početka studija Corbett savjetuje da se protežu mišići vrata. Da biste to učinili, okrećite glavu zatvorenim očima. Neka ova vježba nije brza, ali glatka. Zatim obavite dlan (zatvorite oči i čvrsto pritisnite ruke nekoliko minuta).

Zagrijavanje cervikalnog mišića

Nakon toga, potrebno je klasično uzeti stol i organizirati ga na udaljenosti od 2 m od očiju. Stol s vlastitim rukama mora biti prikazan izravno u oči.

Mini-stol bi trebao biti smješten bliže udaljenosti od koje možete lako čitati sva slova. Pročitajte prvu liniju i odložite ga, pročitajte iz maksimalne udaljenosti ispružene ruke. Vodite ove vježbe 2-3 puta, a zatim brzo pogledajte istu liniju, ali samo u velikom stolu.

Sada možete zaustaviti, zatvoriti oči i izvršiti nekoliko okretaja glave u različitim smjerovima. U ovom slučaju disanje treba biti što je mirnije. Izvršite slične aktivnosti, ali samo za drugu liniju. Potrebno je otići na zadnji redak. Ali ako osjetite nelagodu, ne trebate pretjerano oprati oči.

U nekoliko dana ciklusa, osoba može jasno vidjeti veliki stol.

Veliki stol bi trebao biti postavljen od sebe do razine od 0,5-1 m. Provedite gore opisane aktivnosti. Ako postoje razlike u oštrih vidova u desnom i lijevom oku, potrebno je izvesti gimnastika sa svakim vidnim organom zasebno, pokrivajući jednu s gustom svjetlosnom vezom.

video

nalazi

Kratkotrajnost je neugodna i raširena bolest, i odraslih i djece. Borba je nužna u ranoj fazi razvoja kako bi se spriječio razvoj teških komplikacija. Primjena terapeutske gimnastičara za oči je u kombinaciji s terapijom lijekovima. Ovo će dobiti maksimalan i brz rezultat.

Kompleksi vježbi za kratkovidnost

Mijopija (poznata kao kratkovidost) jedna je od vrsta vidnog poremećaja u kojem osoba ne može vidjeti predmete koji su daleko. Za uspješno ispravljanje kratkovidnosti u složenom tretmanu treba uključivati ​​posebnu gimnastiku.

Vježbe za oči odabiru se na takav način da se, kao rezultat treninga, mišići očiju mogu slobodno usredotočiti na određene predmete. U medicinskoj terminologiji, takva gimnastika se zove akomodotrening. Osim toga, izvođenje vježbi povećava protok krvi u organu vida.

Gimnastika za oči s kratkovidnošću nije svima prikazana. Zabranjeno je pod sljedećim uvjetima:

Vrste gimnastike za oči

Sve vježbe za oči s kratkovidnošću mogu se podijeliti u sljedeće skupine:

  • Vježbe koje opuštaju lumen leće;
  • Vježbe usmjerene na održavanje strogog vizualnog režima;
  • Vježbe za trening cilijarnih mišića;
  • Vježbe s ciljem uklanjanja statičke napetosti mišića;
  • Vježbe, zahvaljujući kojima se izgrađuju rezerve smještajnih kapaciteta;
  • Uočavanje igara.

Vježbe za zagrijavanje očiju tijekom rada na računalu možete pogledati ovdje.

vježbe

Te se vježbe mogu izvesti između rada na računalu. Oni će vam pomoći da se opustite i pripremite za daljnji rad.

  1. Zagrijte dlanove intenzivno trljajući ih. Zatvorite oči i stavite ruke na oči oko pola minute;
  2. Ljepilo na prozorčić papirnati krug s rupom unutra. S druge strane, prvo usmjerite oči na krug, a zatim na rupu. Vrlo je poželjno da u daljini vidite neki objekt;
  3. Ugodno sjedite i ispravite kralježnicu. Izvršite naginjanje glave gore, dolje, lijevo i desno za 20 ponavljanja;
  4. Čim osjetite da slika počinje "plivati", za jednu minutu brzo trepnuti, a zatim zatvoriti oči i sjesti nekoliko minuta;
  5. Bez pomicanja glave, pomaknite oči desno, lijevo, gore i dolje. Broj ponavljanja kao u prethodnoj vježbi;
  6. Rotacija očnih jabučica. Dvadeset krugova su u smjeru kazaljke na satu, dvadeset je u suprotnom smjeru;
  7. Čvrsto stisnite oči i smislite 50. Sada otvorite oči i udaljite se u daljinu na minutu. Ponovite nekoliko puta;
  8. Ispravite ruke i pogledaj palac. Sada pomaknite svoju ruku gore, dolje, lijevo i desno, a da ne uklonite oči s palca. Ponovite 6 puta;
  9. Sjednite na udaljenosti od pola metra od prozora. Stavite nešto na prozorsku dasku i proučite ga blisko. Zatim pogledajte prozor i, pokušavajući ne naprezati mišiće oko oka, razmotrite predmete koji su u daljini. Polako izvodite vježbu, ponovite 7 do 8 puta;
  10. Lako sjedite na stolici, bacite glavu natrag i na pola minute pogledajte strop. Nakon što spustite glavu i gledate koljena trideset sekundi. Ponovite vježbu 5 puta.

Kompleks vježbi za sprečavanje kratkovidnosti

Vježbe opisane u nastavku moraju se izvesti u kompleksu. Redovita gimnastika nije samo izvrsno sredstvo za sprečavanje kratkovidnosti, već također pomaže usporavanju daljnjeg napredovanja.

  1. Lako sjedite na stolici i za dvije minute pokušajte treptati što je češće moguće;
  2. Ustani i pogledaj u daljinu. Ispravite ruku na razini lica i podignite oznaku. Usredotočite oči na vrh prsta u pećnici pet sekundi. Spustite ruku, opustite se. Ponovite 8 puta;
  3. Učinite sve što je opisano u Vježbi 2. Nakon što ste fiksirali pogled na prst, polako dignite dlan na vaše lice, a da ne spuštate oči dok slika ne počne udvostručiti. Zatim se vratite na polaznu poziciju i ponovite vježbu pet puta;
  4. Nekoliko sekundi zvučite jako čvrsto, a zatim otvorite oči u isto vrijeme. Obavite sedam puta;
  5. Sjedi, zatvori oči i lagano pritišće na svaki kapak svojim prstima. Ponovite 5 puta za svako oko;
  6. Ustajte, savijte lijevu ruku na lakat u razini lica. Pokazivač prsta pokazuje prema gore. Pogledajte vrh prsta i pomaknite ga gore, dolje, lijevo i desno. Ponovite 7 puta;
  7. Naizmjence desno, lijevo, gore i dolje lebde li se očne jame. Ponovite 6 puta.

Vježbe za ublažavanje napetosti

Da bi vaš vid bio normalan, s vremena na vrijeme morate opustiti oči, pogotovo ako osoba provodi dosta vremena ispred računala. Odmorite se svakih 40 minuta, ali češće ako osjećate bol i goruću u očima.

Skup vježbi za oči koji olakšavaju napetost oka:

  • Naslonite se na stolac, duboko udahnite, nagnite naprijed i izdahnite;
  • Naslonite se na leđa, zatvorite oči, zatvorite oči, a zatim otvorite kapke. Učestalost ponavljanja - od 5 puta;
  • Stavite ruke na struk, okrenite glavu lijevo i pogledajte lakat lijevu ruku, a zatim ponovite vježbu s desne strane. Učestalost ponavljanja - od 5 puta;
  • Podignite oči, povucite krug prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv nje. Ponovite 5 puta;
  • Polagano zavirujte oči dok se kapci ne počnu drhtati. Opustite oculomotor mišiće, ali škiljujte isto. Polako pogledati udaljeni objekt tako da se drhtanje zaustavlja;
  • Pogledajte zid koji je ispred vas, mentalno nacrtajte 2 crne točkice koje su jedna iznad druge. Udaljenost između točaka je oko 50 cm. Polako pogledaj prvo u jednom trenutku, a zatim na drugu, kao da ih povezuje s linijom. Trajanje vježbe je 40 sekundi;
  • Za potpuni opuštanje očiju možete izvesti sljedeću vježbu. Da biste to učinili, blisko zatvorite oči s rukama, prelazeći ih na mostu vašeg nosa, tako da zrake svjetlosti ne prodiru u prste. Oči pod dlanovima trebaju biti otvorene i ostati na tom mjestu 5 minuta. Zatim uklonite ruke i često trepnite.

Učinite ovu vježbu 30 minuta svaki dan. Ne samo da oslobađaju naprezanje očiju nego i poboljšavaju cirkulaciju krvi, čine mišiće elastičnijima.

Gimnastika za kratkovidnost u djece

Dječji kompleks vježbi s miopijom na više načina podsjeća se na vježbe za odrasle. Dijete bi se trebalo pripremiti, sjesti, možete se osloniti na stražnju stranu stolice. Glava i ramena su ravna, lica je opuštena. Važno je da je disanje tijekom treninga za oči s miopijom dubok, stručnjaci preporučuju disanje trbuha.

Kompleks vježbi za djecu s kratkovidnošću:

  • Najprije morate uzeti 2 duboka udaha, a zatim izdahnuti 2 puta. Zatim zamislite da imate crvenu točku na čelu između obrva, pokušajte ga pogledati, polako pomaknite oči. Zaključajte u ovom položaju 3 sekunde, a zatim zatvorite oči. Ponovite 5 puta;
  • Premjestite točku na vrh nosa. Izdahnite i pogledajte nos, zaključajte ovu poziciju na nekoliko sekundi, a zatim zatvorite oči. Učestalost ponavljanja - od 5 puta;
  • Dijete bi trebalo pogledati zid koji je ispred njega. Tada mora usredotočiti svoju viziju na 4 točke: desni gornji, desni donji, gornji lijevi, donji lijevi. Pogled se treba zaustaviti i pričvrstiti na 3 do 5 sekundi. Dijete mora obaviti vježbu 2 puta, a zatim pustiti da oči ostanu;
  • Pomakni prikaz s desna na lijevo bez zaustavljanja. Učestalost ponavljanja je 20 puta, a zatim se odmori 2 minute;
  • Neka dijete pogleda kroz prozor, a zatim pogled na obližnji objekt. Izvođenje 10 puta.

S redovitom izvedbom, vizualna oštrina je dovoljno brzo obnovljena ako je početna faza miopije.

Tehnike liječnika za korekciju vida u kratkovidnosti

Učinkovito protiv kratkovidnosti pomoći će alternativnim metodama vraćanja vida. Pomažu u opuštanju mišića oka, poboljšanju opskrbe krvlju i povećanju vidne oštrine.

Najpopularnije metode korekcije vida:

  • Tehnika Williama Batesa pomaže vratiti vizija bez naočala. Američki ophulist razvio je niz vježbi za uklanjanje psihičkog stresa. Liječnik je tvrdio da je nemoguće vratiti viziju, ako se ne opušta s vremena na vrijeme oči. S redovitom tjelovježbom povećava se vizualna oštrina.
  • Tijekom razvoja svog programa vraćanja vida Mirzakarim Norbekov posudio mnogo od Batesa. Stoga se njegova metodologija također temelji na psihologiji. Norbekov je smatrao da bi pacijent trebao tretirati sebe kao već zdrave osobe. Liječnici kažu da Norbekov gimnastika pomaže spriječiti hiperkopiju (kratkovidnost), kratkovidnost i astigmatizam kada je pacijent zdrav ili u početnoj fazi bolesti. Međutim, tehnika je neučinkovita u liječenju teže očne bolesti. Da biste postigli pozitivne rezultate, morate svakodnevno trenirati.
  • Metoda Vladimira Zhdanova omogućuje vam da opustite oči i vratite vizualnu oštrinu. Postoji niz vježbi za ispravak vida u kratkovidnosti i odvojeno za hipermetropiju. Za korekciju myopije koriste se posebne ploče za liječenje hipermetrijskih vježbi. Ovo je prilično popularna tehnika koja pomaže u vraćanju vida, ali samo ako bolesnik obavlja vježbe sustavno.
  • Gimnastika Eduard Avetisov dizajnirana je za bolesnike u dobi od školske dobi. Pomaže spriječiti očne bolesti i vratiti vidnu oštrinu. Postoje 3 skupine vježbi koje ubrzavaju opskrbu krvlju i odljeva intraokularne tekućine, ojačavaju oculomotorne mišiće, poboljšavaju smještaj (sposobnost da se jasno vide objekti na različitim udaljenostima).
  • Način Yuri Utekhin temelji se na opuštanju mišića oka nakon dugotrajnog napora. Glavni alat tehnike su naočale bez leća. Tijekom treninga morate pokriti jedan objektiv papirom ili plastikom. Zauzvrat, zatvorite lijeve i desne oči 30 minuta. Tako možete raditi obične stvari i vratiti vid.

To su najučinkovitije i najpopularnije tehnike koje pomažu vratiti vid i spriječiti očne bolesti.

Gimnastika za oči s kratkovidnošću

Danas veliki broj ljudi ima velike probleme vezane uz kratkovidnost. Tijekom dana organi vida suvremenog čovjeka izloženi su ozbiljnom stresu, doživljavajući snažnu napetost.

To je uglavnom zbog širokog prihvaćanja računalne tehnologije. Osoba koja želi dugotrajno raditi s računalom ili papirima, potpuno zaboravlja potrebu za odmorom za oči. To dovodi do postupnog gubitka vida.

Poznato je da su oči vrlo tanki optički orgulje, što je iznimno potrebno za normalan život bilo koje osobe. Najčešći poremećaj vida je miopija, bolest u kojoj je teško razmotriti objekte koji se nalaze na velikoj udaljenosti. U tom slučaju slika ne pada na položaje retine oka, ali pada na ravninu ispred nje. Što je ova neusklađenost jača, to je veći stupanj kratkovidnosti.

Mijopija ima tri stupnja razvoja. Oftalmologi razlikuju slabe, srednje i visoke stupnjeve. Ova bolest organa vida može biti oba kongenitalna i stečena. Neki ljudi nose naočale, druge leće, ali trenutno miopija je sasvim prikladna za liječenje. Sve ovisi o osobi, njegovoj neodoljivoj želji da obnovi vizualnu oštrinu. Jedan od najpouzdanijih, potpuno sigurnih načina za ispravljanje vida u povoljnom smjeru je redovita gimnastika za oči s kratkovidnošću.

Danas se nude brojne vrste vježbi za poboljšanje vida. Vjerojatno su mnogi ljudi čuli o specijaliziranoj gimnastici za oči prema metodama Norbekova, Vadima Volei. Možete kupiti poseban video tečaj profesora Zhdanova. Neki ljudi preferiraju vježbe navedene u knjigama Corbett ili Bates. Liječnici-oftalmologi vjeruju da posebna vizualna gimnastika pomaže ne samo očuvanju postojeće vizije, nego i značajno poboljšava u nekoliko mjeseci.

vježbe

Kratkovidnost gimnastike na oku će se izliječiti samo u kombinaciji s punjenjem kralježnice. S prekršajima u kralježnici, opskrba krvi mišića očiju i tkiva mozga pogoršava, što je često uzrok problema s vidom. Također je potrebno obavljati opuštajuće vježbe tijekom dana, posebno s teškim naprezanjem očiju. Sljedeće jednostavne vježbe za oka za miopiju mogu se izvoditi u bilo kojem trenutku, između rada kako bi se opustila i trenirala mišiće:

1. Zatvori oči, trljajte dlanove, pričvrstite ih oko 30 sekundi, ali ne čvrsto, i tako da dlanovi oblikuju hemisfere.

Što je ovdje nabavljena ptosis gornjeg kapka

Punjenje i obuka

Mijopija je jedan od glavnih problema oka, koji se javlja u gotovo svakoj trećoj osobi u suvremenom društvu. Oči - vrlo tanki optički organ, neophodan za puni aktivan život osobe. Unatoč tome, ljudi često zaboravljaju pratiti svoje zdravlje, jer oči, kao i ostali važni ljudski organi, zahtijevaju posebnu pažnju. Tijekom dana, naše oči imaju puno stresa, jer život prosječne moderne osobe zahtijeva od njega da radi s računalom ili papirima dugo vremena. Stoga ne smijemo zaboraviti da se povremeno treba odmoriti, a posebno ako osoba ima problema s vidom.

Osoba koja pati od kratkovidnosti, loše razlikuje objekte koji su na znatnoj udaljenosti od nje. To je zbog činjenice da slika koju vidi ne pada na mrežnicu, već na nekom području ispred nje. Mijopija može biti i nasljedna (prirođena) i stečena. Ali morate znati da je kratkovidnost izlječiva! Liječenje ove bolesti pomaže vam da napunite oči s kratkovidnošću. Rezultat liječenja ovisit će samo o vama. Također je vrijedno znati da je liječenje miopije dugačak proces koji zahtijeva znatan trud od vas. No, rezultat je, naravno, vrijedan. Ako ste spremni potrošiti svoje vrijeme i energiju na borbu protiv svoje bolesti, onda je ovaj set vježbi samo za vas.

žmirkajući
Tijekom prve vježbe morate udobno sjediti na naslonjaču ili naslonjaču i zatvoriti oči što je moguće čvršće. U tom položaju morate sjediti za 4-6 sekundi. Zatim otvorite oči i, za 4-6 sekundi, pokušajte ne treptati, a zatim ponovno ponovite ovu vježbu. Nakon što ga ponovite pet ili šest puta, možete ići na drugu vježbu.

trepćući
Druga vježba je brza i kontinuirana treptanja jedne minute. Nakon toga uzmite kratku stanku (7-10 sekundi), a zatim ponovite treptanje. Morate ispuniti 3 pristupa.

Close-daleko
Sada morate ustati, povucite jednu ruku naprijed i pogledom na vrh prsta na ispruženoj ruci. Ruka bi trebala biti točno nasuprot nosu. Zatim počnite polako približiti se ruci, dok ne možete skinuti oči s prsta dok se ne počne udvostručiti. Zatim polako vratite ruku na svoj izvorni položaj. Ova se vježba treba ponoviti 5-7 puta.

Zatvorite oči
U četvrtoj vježbi stavite prst na čelo i polako pokušajte zatvoriti kapke. Ponovite ovo desetak puta.

Klikom na kapke
Sada biste trebali zatvoriti oči i, s tri prsta desne i lijeve ruke, nježno pritisnite desnu i lijevu stranu. Nakon dvije ili tri sekunde, zaustavite stiskanje i otvorite oči. Nakon kratke pauze ponovite još 3 puta.

Gore-dolje
Ova vježba podrazumijeva prevođenje pogleda sa stropa na pod. Morate to učiniti vrlo sporo, a glava ne bi trebala kretati, tj. Trebala bi biti fiksirana na jednom mjestu. Pokušajte izgledati što je moguće više i što je moguće niže. Ova vježba nije teško, pa je ponovite oko 11 puta.

Lijevo i desno
Popravite glavu na jednom mjestu. Povucite jednu ruku ispred sebe i pogledaj prstiju ove ruke. Počnite polagano povlačiti svoju ruku na desnu stranu, a da pritom ne skidate oči s prsta dok to nije moguće. Zatim učinite isto, samo s lijeve strane. Ova vježba, kao i prethodna, ne zahtijeva mnogo truda, stoga ga obavite još 10-11 puta.

vitamini

Do danas, ljudske su oči osjetljive na štetan utjecaj vanjskih čimbenika: TV ekrana, računalni monitori, e-knjige, loša ekologija. Sve to ima vrlo loš učinak na vizualnu funkciju. Ako često gubite oči kako biste vidjeli objekte na udaljenoj udaljenosti, vjerojatno imate kratkovidnost. Ako imate bilo kakvih problema s vidom, onda je vrijedno razmotriti prevenciju kratkovidnosti. Mnogi oftalmologi preporučuju uzimanje vitamina za oči s kratkovidnošću.

Postoje takve vrste vitamina za prevenciju i liječenje miopije:

  1. Vitamin A (retinol). Hoće igrati najvažniju ulogu u funkcioniranju organa vida. Vitamin A je dio pigmenta koji utječe na vidnu oštrinu, pa njegov nedostatak dovodi do razvoja miopije. Velika količina retinola nalazi se u jajima, jetri bakalara, margarin i ulje;
  2. Vitamin B1 (tiamin). Pozitivno utječe na živčani sustav. Zbog nedostatka vitamina, mišići oka postaju preopterećeni i binokularna vizija se pogoršava. Nalazi se u proizvodima od integralnog brašna, oraha;
  3. Vitamin B2 (riboflavin). Nedostatak vitamina dovodi do lomljenja krvnih žila, povećanog umora očiju i sljepoće pilića. Za sprečavanje kratkovidnosti, morate uključiti vaše prehrambene mliječne proizvode, jetru, jabuke, žitarice;
  4. Vitamin B3 (niacin). Nedostatak vitamina dovodi do kršenja cirkulacije krvi. Da biste održali potrebnu razinu vitamina u tijelu, trebate jesti gljive, meso i grah;
  5. Vitamin B6 (piridoksin). Sudjeluje u izravnoj mobilnoj razmjeni. Sadržano u ribi, kupusu, mlijeku;
  6. Vitamin B12 (cijanokobalamin). Pomoću nje nastaju crvene krvne stanice. Sadržano u sira, žumanjku, jetri;
  7. Lutein i zeaksantin. Zaštitite oči od štetnih zraka svjetlosti i mrežnice od uništenja. Koncentrira se u takvim proizvodima kao što su grah, kukuruz, paprika, špinat.

Do danas, postoje i lijekovi koji sadrže potrebnu količinu minerala i vitamina za oči s kratkovidnošću:

  • VITRUM vizija. Namijenjen je sprečavanju kratkovidnosti, kao i osobama koje rade u tamnim sobama;
  • Lutein kompleks. Poboljšava stanje oči kratkovidnošću. Preporučuje se za učenike i osobe koje rade na računalu.

Napajanje

Proizvodi i jela preporučeni za liječenje i prevenciju miopije:

  • Kruh: bolje je odbiti upotrebu bijelog kruha i zamijeniti ga sivo kruhom, s kruhom od grubog brašna, mekinje ili žitarice.
  • Juhe: najkorisnije su vegetarijanske juhe s povrćem, raznim žitaricama, mlijekom, voćem. Dopušteno je koristiti slabe, niske masnoće ili meso ribe.
  • Meso, riblja jela, perad. Uz takvu bolest kao kratkovidnost, trebali biste znatno ograničiti potrošnju masnih sorti mesa. Niska masnoća vrste govedine, janjetine, kunića, peradi, ribe i morskih plodova najbolji su. Kuhajte u kuhanom, pečenom ili pečenom obliku s najmanje masti.
  • Mesna jela i bočica. Kad dijete i sprečavanje kratkovidnosti je dobro prilagođen bilo povrća u sirovom obliku, a kao dio priloga na bilo koji tretman. Prednost se daje salatama u sirovom obliku. Najkorisniji povrće smatraju se kupus (kako sirov i kiselog obliku), brokula, cvjetača, crvena i žuta paprika, rajčica, mrkva, repa, tikvice, grašak. Na stolu treba uvijek biti špinat, peršin, zeleni luk i zelena salata. Vrlo je korisno uključiti morski kelj u prehranu. U ograničenoj količini možete jesti leće, grah, soje, grašak i orasi.
  • Tjestenina i žitarice. Prednost se daje zobeno brašno i heljde u bilo kojem tretmanu. Tjestenina je poželjno od tamnih sorata brašna - u malim količinama.
  • Jaja. Jaja se mogu koristiti kao nezavisna jela u kuhanom, prženom obliku ili u sastavu drugih jela.
  • Mliječni proizvodi. Sve vrste mliječnih proizvoda su neograničene: mlijeko, vrhnje, kiselo vrhnje, svi proizvodi od kiselog mlijeka, sir, blage sireve...
  • Slatkiši, voće, bobice. Sve vrste voća i bobica, kao i jela od dna: želei, kompoti, mliječ, mousse. Narančaste sorte voća - posebna prednost (dinja, morska ptica, breskve, marelice). Umjesto bombona i šećer i podhodoydut suši nadomjestaka: suhe marelice, grožđice, smokve... u prevenciji bolesti oka, posebnu pažnju treba posvetiti takvim bobice kao aronije, borovnice, crvene i crne ribizle, kao i sve vrste citrusa.
  • Piće.
  • To je vođeno slabim prirodnim čajem, naročito zelenim sortama. Dijeta mora sadržavati svježe stisnute sokove od voća, bobičastog voća i povrća. Od mrkve i repe sok su vrlo korisni. Mješavine možete napraviti od male količine kupusa i slatkih sorti papra, dodavajući im salatu od peršina, špinat ili salata. Što je češće moguće pripremiti decocije od dogrose, glog i vrlo ukusan i zdrav piće borovnica.
  • Masti. Biljna ulja (po mogućnosti masline, senf, flaxseed) u obliku zavjesa za salate i kuhanje. U ograničenom iznosu - maslac.
  • Kobasica i dimljeni proizvodi.
  • Masna jela i zalogaje
  • Slane i začinjene hrane (kiseli krastavci, konzervirana hrana, marinade)
  • Alkohol i sva pića.
  • Kava, kakao i jak čaj

U ograničenim količinama:

  • Slatkiši, poput slatkiša, šećera, džemera, sirupa, čokolade...
  • maslac
  • Pečenje i bijeli kruh
  • Tablica sol

Kod liječenja i prevencije miopije preporuča se slijediti frakcijsku prehranu, tj. gutanje u malim količinama barem 4-6 puta dnevno.

U današnjem svijetu, kratkovidnosti ili kratkovidnosti je prilično česta bolest u kojoj su usko raspoređene predmeti (na udaljenosti od 20 - 40 cm od tebe) osoba vidi normalno, ali su objekti nalaze se na tri metra uočenih loše i nejasno.

To je zbog činjenice da u kratkovidnosti očne jabučice mijenjaju svoj uobičajeni oblik i postaju produljene. A ovaj obrazac jednostavno ne dopušta da se oko normalno fokusira na objekte koji se nalaze u daljini.

Tradicionalna medicina i dalje vjeruje da je kratkovidnost neizlječiva bolest, zbog toga oftalmologi mogu ponuditi svojim pacijentima samo metode korekcije vida, kao što su naočale ili kontaktne leće.

Međutim, stoljeća iskustva u tradicionalni indijski Ayurvedski sustav kaže da je kratkovidnost može biti posljedica drugih bolesti u tijelu, a to bi se moglo izliječiti uz pomoć posebnih vježbi, prehrane i pravo mentalni stav.

Važno je napomenuti da osoba koja boluje od kratkovidnosti nikada ne treba očajavati u borbi protiv njegove bolesti. A yoga iz kratkovidnosti pomoći će mu u tome. Ovo drevno indijsko poučavanje pomaže u borbi s gotovo svim bolestima i kratkovidnosti nije iznimka.

Dakle, opisujemo nekoliko jednostavnih, ali učinkovitih vježbi iz joge za liječenje kratkovidnosti. Nakon što ste potrošili samo 10 do 15 minuta dnevno, možete dobiti puni vid bez naočala na ovom prekrasnom svijetu.

Prva vježba zove se Trataka.
Njegova se bit leži u pozitivnom utjecaju ne samo na vid, već i na um. Ova vježba će pomoći razviti samokontrolu i sposobnost da se jasno koncentriraju, a da pritom ne raspršuju pozornost na vanjske čimbenike.

Za obavljanje vježbe potreban vam je list papira, u čijem središtu trebate nacrtati krug promjera 2 cm. Krug možete zalijepiti u zelenoj, plavoj ili crnoj boji. List je pričvršćen na zid, sjedimo ispred njega u udobnom položaju i opustimo se. Krug bi trebao biti u razini očiju, a udaljenost do njega treba biti 1,5 metra. Rasvjeta tijekom vježbe mora biti mirna.

Mirno gledajte krug, ne odvažite pogled. Što je duže moguće, pokušajte ne treptati, ali oči bi trebale biti opuštene. Vaša vizija je usredotočena samo na krug i nigdje drugdje. Najbolje je izvršiti ovu vježbu dva puta dnevno - ujutro i navečer. Rezultat ove prakse bit će razvoj pozornosti u svakodnevnom životu, mirne i jasne misli, kao i povećanje učinkovitosti mozga i, naravno, poboljšanje vidljivosti.

Osim toga, yoga također nudi posebnu gimnastiku za mišiće oko, koje počinju s masažom.

Zbog toga se udobno pozirajte, opustite, zatvorite oči, udahnite kroz nos. Na izdisanje, lagano masirajte oči dlanovima, pomičući ih prema nosu i nosu. Potpuno izdahnite, zadržite dah i stavite ruke na oči. U tom položaju morate ostati koliko god možete.

Nakon toga se uzima mirni dah i otvori oči. Vježba ne zahtijeva ponavljanje, tako da odmah prijeđete na sljedeću. Da bismo to učinili, gledamo izravno ispred nas, uzmimo dah i na polaganim izdisajem skrećemo oči lijevo i dolje, držeći dah.

Zaključajte ovaj položaj što je više moguće bez udisanja. Zatim, polagano udisaj, vratite se u početno stanje. Slične akcije se ponavljaju s pogledom na desno dolje, na vrh nosa i do točke između obrva.

Rotacijska kretanja očnih jabučica pomažu u kratkovidnosti. Da biste to učinili, pogled je usmjeren na nekoliko točaka: u donjem lijevom kutu, između obrva, donjeg desnog kuta i vrha nosa.

Vježba se ponavlja nekoliko puta, a također i na zadržavanje daha nakon izdaha. Zatim se provodi slično rotacijsko gibanje očiju, samo u suprotnom smjeru. Polazeći od donjeg desnog kuta, krećući se na međusobno, u donjem lijevom kutu i završavajući pogledom na vrh nosa.

Nakon takve aktivne gimnastike, ponovno se izvodi masaža dlana, gore opisana. I na kraju "punjenja" za oči korisno je vježbati s vodom. Da biste to učinili, morate birati hladnu vodu u ustima, tako da dobro prožima obraze. Zatim se naginjući prema naprijed, otvorite oči. Prikupite vodu iz slavine na dlanu i prskajte ga u otvorene oči. Vježba se također obavlja u trenutku zadržavanja daha nakon izdaha, dok oči trebaju biti širom otvorene, ne možete treptati. Voda treba prskati sve dok se voda koja se skuplja u ustima ne zagrijava. U pravilu, za to vrijeme možete napraviti 15 - 20 prskanja.

Takva neobična vježba s vodom izuzetno povoljno djeluje na vid, potiče cirkulaciju krvi i promovira živčane završetke.

Prikazani kompleks vježbi iz joge je izvrstan lijek za kratkovidost, a svakodnevnim izvođenjem tih jednostavnih vježbi vjerojatnost poboljšanja vidljivosti vrlo je visoka.

Google+ Linkedin Pinterest