Vježbe za oči s glaukomom

Bolesti očnog sustava su pune negativnih posljedica u obliku smanjene vidne oštrine ili potpunog gubitka atrofije optičkog živca. Gimnastika za oči u glaukoma je važna točka u liječenju bolesti. Poboljšava raspoloženje, opće zdravlje, oslobađa umor od očiju. Fizičke vježbe i masaža poboljšavaju protok krvi u očne jabučice, što pomaže poboljšanju protoka tekućine. To zauzvrat dovodi do smanjenja intraokularnog tlaka i minimiziranja oštećenja optičkog živca, koji je odgovoran za kvalitetu vidljivosti.

Uzroci i simptomi glaukoma

Glaukom se javlja uslijed nepravilne cirkulacije tekućine unutar oka. Kao rezultat toga, intraokularni tlak raste i živac je uništen. Postoji niz čimbenika koji doprinose nastanku takve bolesti:

  • kršenje staničnog metabolizma sustava oka;
  • kirurška intervencija;
  • pomak objektiva;
  • neprozirnost leće;
  • ozljeda;
  • onkologija;
  • patologija razvoja djeteta u maternici;
  • genetska predispozicija.

Ako je bolest uzrokovana kongenitalnih abnormalnosti ili genetski faktor, ne može se pojaviti već desetljećima - često se javlja u ljudi iznad 40 godina, međutim, neuspjeh funkcionalnu aktivnost organizma izaziva i ubrzava razvoj bolesti. Oštećenje vida može olakšati:

  • slab metabolizam u tijelu;
  • hipotenzija;
  • miopija;
  • dijabetes melitus;
  • neadekvatna sekrecija hormona endokrinim stanicama;
  • patološke promjene u živčanom sustavu.

Bolest se polako razvija, jer ljudi dugo vremena ne primjećuju oštećenja u aktivnosti vizualnog sustava. Glavna opasnost od bolesti je nepostojanje simptoma u početnim fazama. Postoje dvije vrste glaukoma, ovisno o prirodi protoka. Svaka vrsta obilježena je određenim simptomima, koji su navedeni u tablici:

Učinkovitost gimnastike za oči s glaukomom

Medicinska gimnastika za glaukom i katarakte jednostavno je potrebna. To će pomoći pacijentu pod visokim pritiskom, i stoga štiti očni živac od mogućih oštećenja. Gimnastika ne zahtijeva mnogo vremena, ali ima blagotvoran učinak na proces iscjeljivanja. Kao monoterapija, to je neučinkovito jer je propisano zajedno s medicinskim pripravcima i prehranom. U tom slučaju, morate uzeti u obzir svoje zdravstveno stanje, ne može biti revni i peretruzhdaetsya vid, jer je set vježbi treba pokupiti s pojedinom liječniku. Obavljajući skup vježbi, osoba se štiti od daljnjeg pogoršanja i gubitka vida. Najveća korist gimnastike će doći do čovjeka ako se on početi baviti time od mladosti, ali ne povrijediti starije osobe.

Kompleksi vježbi

Punjenje očiju s glaukomom treba izvesti u opuštenoj, opuštenoj situaciji. Prije izvođenja skupa postupaka, pacijent treba stabilizirati disanje. On treba postupno povećavati dubinu disanja, disati u nos i disanje usta. Kompleks vježbi uključuje 5 postupaka.

  1. Osoba odabire nepoznat ogromni objekt ili teritorij. Na primjer, sjedi u parku, on to gleda, ne odgađajući na trenutak. Pri tome mora uzeti u obzir sve predmete, boje, oblike. Oko 5 minuta izgled ne smije prestati kretati, usredotočujući se na svaki fragment parka.
  2. Otvorite i zatvorite oči, kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu.
  3. Usredotočite se da ne pomaknete glavu, zatvorite oči. U mašti, pokušajte "pisati" riječi, privući dijamant ili trg s očima ispod spuštenih kapaka.
  4. Čitajte nekoliko redaka teksta u časopisu, oštro okrenite oči i usredotočite se na drugu temu, a zatim se vratite na tekst i pronađite liniju gdje je čitanje prestalo.
  5. Ruke se protežu naprijed, pomiču se i počinju mijenjati prste. Oči bi trebale biti usredotočene na pomicanje prstiju, a ruke povremeno savijene, a zatim pritiskanje, a zatim povlačenje od sebe.
Povratak na sadržaj

Za ublažavanje stresa

Vježbe za oči s glaukomom brzo oslobađaju visoku napetost očiju, pomažu im da se opustite i osnažite mišiće kapaka, smanjite opterećenje na vidu i na maloj udaljenosti. Potrebno ih je napraviti u mirnom stanju, usredotočujući se na postupak:

  • Polako pomaknite oči lijevo, a zatim maksimum udesno. Pokret za izvršenje 10-12 puta.
  • Polako vodimo oči u krug, svaki put promjenom smjera.
  • Zatvorite oči, stisnite kapke što je više moguće, a zatim otvorite širok. Učinite ovo 10 puta.
  • Mi ostavljamo na otvorenom prostoru (ili stojimo blizu prozora) i, usredotočujući nas na oči, gledamo daleko ispred sebe. Zatim pogledamo vrh nosa i na 4 sekunde koncentriramo pogled na njega. Zatim kljunemo oči na noge i pokušavamo opustiti mišiće očiju.
Povratak na sadržaj

Za poboljšanje cirkulacije krvi

Vježbe pomažu poboljšati cirkulaciju krvi i time smanjiti intraokularni tlak. Oni oslobađaju umor i ojačavaju mišićni sustav očiju:

  • Za žurno otvorite 30 sekundi - zatvorite oči.
  • Ruke su stegnute na stražnjoj strani glave, spuštamo glavu i gledamo naprijed. Za 3 sekunde lagano udahnemo zrak, gurajući stražnji dio glave na dlan vaše ruke, a zatim dobivamo snagu.
  • Za 60 sekundi, podignite - spustite obrve, stavljajući mu ruke na obraze.
Povratak na sadržaj

Masaža očiju

U kombinaciji s osnovnim lijekovima, masaža očiju s glaukomom također pomaže smanjiti simptome i sprečava daljnji razvoj bolesti. Međutim, u početku morate konzultirati liječnika, jer postoje različite vrste masaže, ali nisu sve korisne. Masaža s glaukomom uključuje niz vježbi:

  • s mekim pokretima prstiju, masiranjem čela u obrvu, nježno potonuće na stranu hramova;
  • 2 minuta nježno pomaknite jastučiće prstiju oko kruga na području hrama;
  • 60 sekundi oko kruga nježno masiraju zatvorene oči;
  • 5 puta nježno pritisnite pod obrve i nježno otpustite.
Povratak na sadržaj

Dopuštena tjelovježba

Vježbe koje su korisne za glaukom uključuju:

  • skijanje;
  • klase u bazenu;
  • fitnes;
  • Pilates;
  • tjelovježba;
  • Joga.

Sportske vježbe pozitivno utječu na osobu, općenito podržavaju normalno funkcioniranje svih organa i sustava u tijelu. Međutim, fizički stres u glaukoma treba biti vrlo pažljiv i konzultiran s liječnikom, jer neki sportovi nisu dozvoljeni takvim bolesnicima. Redovite sesije ovih vježbi pridonose istjecanju tekućine i smanjuju pritisak u očima. Uz pravi pristup, oni pozitivno utječu na zdravlje pacijenta i mogu spriječiti oštru pogoršanje.

Bolesti očiju i vježbe za poboljšanje vida u glaukoma

Osobe koje pate od bolesti oka trebaju izbjegavati pregrijavanje na suncu, iznenadni pokreti, raditi na dachi. Korisne vježbe za oči s glaukomom i katarakte, vanjskim šetnicama, intelektualnim radom. U našem dobu brzine i nanotehnologiji, mnoge bolesti "postaju mlađe", ljudsko tijelo ne može izdržati stalne informacije i tjelesno naprezanje. Organi vidova pate uvelike.

Bolesti oka

Bolesti očiju u službenoj medicini su nekoliko stotina. Sve bolesti oka razvrstavaju se prema razini funkcionalnih poremećaja vizualnog sustava. Najčešće očne bolesti stanovnika megaštita su na usnama svih:

  • blefaritis;
  • astigmatizam;
  • miopija;
  • hyperopia;
  • katarakta;
  • glaukom;
  • keratitis;
  • računalni vizualni sindrom;
  • konjunktivitis;
  • delaminacija mrežnice;
  • sindrom suhog oka;
  • ječam.

Svaka osoba u bilo kojoj dobi je samo osjetiti zamagljen vid, gubitak kvalitete slike, feding boje objekata, narušavanje percepcije trodimenzionalne objekte. Ne možete odgoditi liječenje: kako vrijeme prolazi, receptori optičkog živca nestaju, a ponekad se njezina inervacija jednostavno krše, što može dovesti do sljepoće.

S glaukom, polje gledišta vidljivog polja izgleda zamračeno kroz promjer, a progresijom bolesti vidljivo polje se postupno sužava, na kraju osoba može ostati slijepa. Važno je shvatiti da su receptori optičkog živca atrofični bez utjecaja na njih, ali slijedi da pacijent zauvijek gubi vid.

Simptomi katarakte i glaukoma

Najčešći oblici oka su katarakt i glaukom. Razvijaju se neprimjetno, ponekad gotovo asimptomatski, što je teško otkriti u ranijim fazama, nesvjesno zahvaćajući prepoznavanje u kasnijim fazama.

Najkarakterističniji simptomi katarakte su:

  • zamagljivanje pri ispitivanju objekata;
  • nemogućnost koncentracije vida kada se fokusira na tu temu;
  • teška percepcija pokretnih objekata;
  • poteškoće u čitanju i pisanju;
  • osvjetljavanje učenika.

Glaukom je često posljedica katarakta. Njezini simptomi su karakterističniji i neizostavno se ne propuštaju:

  • teški zamagljivanje vida, svi objekti su neodređeni i nejasni;
  • bol u očima;
  • težina u očima;
  • značajno pogoršanje vida u mraku;
  • pojava duginih krugova kada svjetlost udari.

Važno je razumjeti da oko, bez odmora i spavanja, postupno "umire" u mraku. Kontinuirana razonoda na računalu ne samo pogoršava vid, nego uzrokuje i "sindrom suhog oka". Dakle, s konstantnim kontaktom vizualnog organa s monitorom, sluznica prima mikro-opekline, prouzročene gledanjem u neku vrstu svjetiljke. Ponekad nakon dugog posla na računalu, učenici osobe izgledaju crvene. Zapravo, to je tako upaljeno, a sluznice očiju i kapaka su hiperemi.

Liječenje glaukoma

Nakon što se dijagnoza "glaukoma" odmah početi liječiti. Oculist, koji je pregledao fundus u bolesnika s glaukomom, obično odmah prepoznaje značajnu promjenu. Također, glaukom je u pratnji visokog očnog tlaka obično izaziva jake glavobolje, umor u hramovima, ispod očne šupljine grčevi, česti napadaji teške mučnine, vrtoglavice, gubitak osjećaja za orijentaciju u prostoru. Svi ovi simptomi zahtijevaju hitan tretman.

Zbog patologije orbitalnog živca, mišići su u stalnom tonu, a rezultat napetosti je jaka bol, ponekad dosežući od vremenskih područja do zatiljke. Liječnik obično propisuje lijekove koji smanjuju intraokularni tlak. Samo želim napomenuti da s glavoboljama uzrokovanim glaukom, analgetici su nemoćni. Pripreme miotičke skupine poboljšavaju rad drenažnog sustava oka i odljevi viška tekućine iz komora vizualnog organa. Ni manje učinkovite su diuretici koji inhibiraju povećanu proizvodnju tekućine u komore oka.

Gimnastika za oči s glaukomom

Gimnastika za oči s glaukomom ne traži mnogo vremena, ali oporavak će ići brže. Prije obavljanja seta vježbi trebate prilagoditi disanje. Trebate disati u zrak s nosom i disati iz usta, postepeno povećavajući ritam tog daha. Punjenje za oči uključuje pet vježbi.

Broj vježbi 1. Razmotrite veliki objekt, na primjer, veliku zgradu, bez zaustavljanja na sekundu, oko treba zapamtiti detalje, površinske olakšice, boje, nijanse boja. Pogled se ne smije zamrzavati na objektu, mora barem nekoliko minuta stalno kretati i popraviti sve ulomke objekta.

Vježba broj 2. Polako trepnuti. Zatvorite kapke počevši kružnim pokretima zatvorenih očiju. Otvorite oči za redom i nastavite raditi kružne kretnje s glavom.

Vježba broj 3. Sa zatvorenim očima mentalno, bez pomicanja glave, ali samo oči pod zatvorenim kapcima, pokušavajući "nacrtati" geometrijske oblike i pisati riječi.

Vježba br. 4. Prebacivanje pozornosti. Objesite veliki kalendar na zid, pokušajte pročitati nekoliko redaka u njemu, zatim oštro pogledati susjedne objekte i pokušati se vratiti točno na mjesto gdje je čitanje prekinuto. Također je vrlo korisno, šetajući ulicom, brojati krovove u višekatnim zgradama od vrha do dna i obrnuto, zapamtiti pogled srednjeg poda, pogledati dalje, a zatim pronaći ovaj kat što je brže moguće.

Vježba broj 5. Izvucite obje ruke i počnite mijenjati prste, a zatim se približite, a zatim uklonite ruke od očiju, a da ne odsječete oči s prstiju. Odlično sredstvo za opuštanje mišića i mišića očiju je masaža lica koja će uključivati ​​sva područja prednje površine. Oko će nužno osjetiti ton tih mišića nakon masaže.

Učinite sve te vježbe s vjerovanjem u uspjeh, zamislite kako se poboljšava vid, poboljšava bol, opskrba krvi i cirkulacija aktivnih tvari u vizualnom sustavu.

Sprječavanje očne bolesti

Preventivne mjere za bolesti oka ponajprije uključuju radnu higijenu i racionalnu raspodjelu opterećenja, tjelesno i mentalno.

U maloj mladosti, malo ljudi razmišlja o svom zdravlju, retorički se odnosi na ovo pitanje. No, s vremenom bolest napada tijelo, a osoba donosi odluku da promijeni način života kako bi postavila vitalne organe, ali ne svatko može to učiniti tako lako s kojom nas zdravlje ostavlja. Vrlo je važno spriječiti bolesti djeteta vizualnog organa. U djetinjstvu je potrebno stalno pratiti oculista, tako da liječnik može ispraviti nedostatke djetetove vizije, što nije kasno za ispravljanje.

Nekoliko riječi zaključno

Svjetska statistika daje sljedeće podatke: 40 milijuna svjetske populacije slijepe, 130 milijuna ima vrlo loše vid. Ako se djetetova vizija pogorša tijekom školskih godina, postoji rizik od ozbiljnih problema do dobi sljepila. Ako se u školskim godinama očituje vizija, a zatim u životu odraslih, bez posebnih trauma i čimbenika opterećenja, ostat će na stabilnoj razini.

Djecu treba stalno podsjećati na brižan odnos prema svom zdravlju. U očima ne možete zaraziti infekciju povlačenjem prljavštine od prljavih ruku: ako prljavština uđe u oči, odmah ga operite tekućom vodom. Ljudi koji žive u stepi, gdje su često suhi vjetrovi i snježne oluje, trebaju nositi zaštitne naočale i šešire sa zaštitnim vratima kako bi zaštitili oči od ulaza pijeska i prašine. U medicinskoj praksi česti su slučajevi klijanja čestica pijeska u sluznicu oka, koji se eliminiraju samo kirurškim zahvatima. Svatko zna frazeologiju "da se njeguje kao jabuka oka". Nakon što je izgubio iz vida, osoba postaje nevažeća ponekad za ostatak svog života. Često je nemoguće vratiti vizualne funkcije.

Terapeutska gimnastika za oči s glaukomom

Glaukom je prilično ozbiljna očne bolesti, u kojoj, uz lokalno i opće liječenje, neophodno je promatrati određeni životni i radni režim. Pacijentu se preporučuje lagani fizički, ali i intelektualni rad. Trebalo bi izbjeći jaki živčani stres i dugotrajno djelovanje s pognutom glavom. Također je potrebno ograničiti rad u vrtu i vrtu, uklanjanje weeding može biti samo squatted ili niska klupa. Vrlo korisno će biti terapeutske vježbe za oči s glaukomom, hodanje u zraku, sportske vježbe, skijaške šetnje i plivanje.

Glaukom pacijenta je kontraindiciran trljanje i pranje podova, pranje ruku odjeće, ogrjev, igranje na vjetrovitim glazbenim instrumentima i podizanje težine. Takve aktivnosti mogu prouzročiti krvne morske mijene u glavi, što dovodi do povećanog intraokularnog tlaka. U tom smislu, također nije poželjno pregrijati glavu, ostati u kadi dugo vremena, na suncu i blizu vruće ploče. Plaža je bolje ići ujutro, a poslije 18 sati.

Dijetalni unos za glaukom

Mliječna i povrtna hrana koja sadrži prehrambene dodatke, mikroelemente, vitamine, povrće i voće vrlo je korisna za oči. Potrebno je ograničiti potrošnju jakog čaja i kave, isključujući pušenje, kako bi se izbjegli toksični učinci nikotina na živčani sustav, mrežnicu oka i optički živac. Dopušteno umjereno konzumiranje laganog slabog vina, a ukupan broj tekućina pijanih dnevno bi trebao biti ograničen na pet čaša.

Jesti se preporučuje do pet puta dnevno u malim količinama iu određenom vremenu. Potrebno je iz dnevne prehrane isključiti prženo meso, dimljeni proizvodi, začinsko začini i slana hrana. Posude se trebaju pripremiti biljnim uljem. Također je poželjno jesti kuhanu ribu i lagano meso. Vrlo korisno za glaukom su mliječni proizvodi, kao što su sir, jogurt, jogurt i kefir, kao i bobičasto voće, voće i povrće. Prva jela se preporučuju za kuhanje u vegetarijanskom stilu, od nekog povrća.

Ako postoji tendencija punine, trebali biste ograničiti upotrebu meda, šećera, slatkiša, pekmeza, slatkiša, makarona, kruha i životinjskih masti. Prilikom razvoja individualne prehrane trebate se obratiti nutricionista kako bi izbjegli prekomjerno ograničenje proizvoda. Vrlo je važno regulirati rad crijeva, a ako imate tendenciju česte konstipacije, preporučljivo je koristiti lagane laksative. Također zdravi dugoročni san, večernja šetnja, topla kupka i mlijeko s žlicom meda.

Bolje spavajte na visokom jastuku, jer kada je glava niska, dolazi do stagnacije tekućine i krvi u očima što dovodi do povećanja tlaka u očima. Pacijenti s glaukom bi trebali izbjegavati boravak u mraku i nositi naočale sa sunca zbog dilatacije učenika, što također dovodi do povećanog pritiska u očima i razvoja akutnog oblika bolesti.

Kada je glaukom strogo kontraindiciran lijek, koji uključuje atropin. To treba zapamtiti i, upućujući se na druge stručnjake, potrebno je naznačiti prisutnost bolesti oka.

Terapeutske vježbe s glaukomom

Vježba # 1 Izvodite lagano milovanje prstima na čelo, počevši od sredine čela prema hramovima.

Vježba 2 Udarite čelo od obrva do kose.

Vježba 3 Kružni pokreti prstiju koji miluju u vremenskoj regiji 2-3 minute.

Vježba 4 2 minute lagano je dotaknuti površinu čela s prstima prstiju.

Vježba 5 Zatvorite oči nekoliko sekundi, a zatim otvorite oči. Izvođenje vježbe 8-10 puta ojačati mišiće gornjih i donjih kapaka, normalizaciju cirkulacije i opće opuštanje očiju.

Vježba broj 6 Trebao bi brzo trepnuti oči dvije minute, što pridonosi učinkovitoj cirkulaciji krvi u organima vida.

Vježba broj 7 Idite na prozor i gledajte ulicu kroz staklo, a zatim pogledajte samu čašu. Ovaj postupak se obavlja 10 puta.

Vježba broj 8 Gledajte nekoliko sekundi ispred sebe, zatim stavite prst na udaljenost od vaših očiju i pogledajte ga, zatim spustite oči. Ponovite ovu vježbu 15 puta, što će vam pomoći da brzo uklonite umor očiju, kao i olakšati vizualno opterećenje čak i pri bliskoj udaljenosti.

Vježba broj 9 Zatvorite oči, spustite kapke i masirajte ih kružnim pokretima prstiju na minutu. Ova vježba uvelike poboljšava cirkulaciju krvi i jača vizualne mišiće.

Vježba broj 10 Pomoću prstiju prstiju lagano pritisnite dolje na gornje kapke, a zatim polako otpustite. Ponovite postupak 5-7 puta za bolju cirkulaciju tekućine za oči.

Vježba broj 11 Gledajte lijevo, držite oči nekoliko sekundi, a zatim desno. Vježba je učinjena 10 puta.

Vježba # 12 Rotirajte oči u krug najprije u jednom smjeru, zatim u drugom. Takva terapeutska gimnastika osobito je korisna kod glaukoma, jer odmah uklanja povećani soja oka.

Preporuča se da pacijent izbjegne stres i tjeskobu. Veliku ulogu u liječenju bolesti ima sanatorijsko-spa tretman, koji blagotvorno djeluje ne samo na zdravlje očiju nego i na cijeli organizam. Za dugotrajno očuvanje vida u glaukomu zahtijeva uporabu čitavog niza medicinskih postupaka: medicinskog, kirurškog i laserskog, s kojim se treba pridržavati posebnog načina rada i načina života.

Glaukom je prilično ozbiljna bolest očiju, čiji je rezultat često slabost ili potpuna sljepoća. Rana dijagnoza glaukoma, terapijska gimnastika za oči i pravovremeno liječenje mogu spriječiti daljnji razvoj ove složene bolesti.

Pozitivan učinak masaže glaukomom

Očne bolesti se pojavljuju vrlo često, jedan od najčešćih je glaukom. U takvim patoloških stanja kao što su glaukom, kontinuirano ili povremeno intraokularni tlak raste zbog činjenice da je poremećen odljev očne vodice iz oka. Postupno, kako se ta bolest razvija, očituju se vizualni nedostaci i atrofija optičkog živca.

U pravilu, glaukom je bilateralan, ali asimetričan (s različitim nivoima pritiska na lijevu i desnu stranu). Ova bolest zahtijeva obvezno liječenje, koje može propisati samo kvalificirani oftalmolog. Neki su stručnjaci uvjereni u učinkovitost takve metode kao što je masaža glaukom, ali nije vrijedno da ga provede sami bez konzultacija s oftalmologom.

Treba napomenuti da se normalni očni tlak pacijenta u glaukoma može ustrajati. U nekim ljudima, očni tlak na početku bolesti ne diže se iznad 22 mm Hg, što uvelike komplicira dijagnozu. Glaukom se obično dijeli na hipertenziju, a također i na normotenziju, što je vrlo rijetko.

Vježba s povećanim pritiskom očiju

Svjetlosna masaža oko glaukoma, koja se izvodi s indeksnim prstima, vrlo je učinkovita u povećanom pritisku očiju. Za obavljanje masaže trebate zatvoriti desno oko i staviti prst na lijevu ruku blizu mosta vašeg nosa.

Zatim, s ovim prstom, pomaknite ritam ogledala u smjeru hrama, pritiskajući prst desne ruke u sredini prema gornjem kapku. Pokret bi trebao biti izmijenjen. Masaža se obavlja oko 30 sekundi na svakom oku.

Vježbe za poboljšanje protoka krvi

Neke vježbe za oko glaukoma su dizajnirane za poboljšanje cirkulacije krvi u području gdje se nalaze očne jabučice. Pokretanje jedne od ovih masaža je s laganim pokretima koji se trebaju provesti s središnjeg dijela čela, postupno se kreću prema hramovima.

Tada moramo utrljati dva vremenska područja vršcima prstiju, dok primjenjujemo neku silu. Tada morate obavljati nježne pokrete na cijeloj površini čela oko minutu i pol. Nemojte pretjerano truditi. Takva masaža potiče priljev krvi u frontalnu regiju, a time i na obje očne jabučice.

Postoji još jedna vrsta masaže, koja također ima za cilj povećati protok krvi u području pogođene bolesti. Da biste to učinili, trebate prekriti kapke prstima, a zatim lagano nježite kapke oko jedne minute.

To ne samo da povećava protok krvi, već i pomaže u opuštanju mišića. Takva masaža također promiče slobodniju cirkulaciju intraokularne tekućine koja blagotvorno djeluje na stanje osobe koja pate od glaukoma. Glavna stvar je da tijekom ove vježbe ne možete staviti puno pritiska na kapke, inače možete oštetiti oči.

Masaža, koja pomaže osloboditi napetost iz očiju

Potrebno je prevesti pogled naizmjenično desno, zatim dvanaest puta lijevo u jednom smjeru i u drugom smjeru. Istodobno, svi pokreti trebaju biti izuzetno sporiji, trebali bi biti izvedeni što potpunije moguće i koncentrirani. Nakon toga morate napraviti oči kružnim pokretima prvo u suprotnom smjeru, a zatim u suprotnom smjeru.

Premještanje očiju također je sporo i oprezno. Kao posljednja faza, morate prekriti oči i nježno ublažiti jastučiće prstiju s kapcima. Zatim samo trebate opustiti mišiće očiju i opustiti se nekoliko sekundi.

Jednostavne i učinkovite vježbe za ublažavanje oštećenja očiju

Kako bi se ublažio umor, gimnastika oka u glaukoma je vrlo učinkovita. Izvođenje takvih vježbi je vrlo jednostavno, tako da oni mogu učiniti još ne stari i vrlo stariji. Za prvu vježbu morat ćete zuriti na pet sekundi, a zatim kratko treptati vrlo brzo za nekoliko minuta. Takav trening posebno je koristan u večernjim satima, jer opušta mišiće oko očiju i normalizira cirkulaciju krvi.

Možete izvesti složenu vježbu. Da biste to učinili, trebate pogledati nekoliko sekundi, a zatim pogledajte indeksni prst, koji bi trebao biti točno ispred vaših očiju. Prst treba pratiti oko četiri sekunde. Zatim morate potražiti nekoliko sekundi, dok pokušavate maksimalno opustiti mišiće očiju.

Važno je napomenuti da ne biste trebali raditi sami vježbe bez prethodnog savjetovanja s oftalmologom. Činjenica je da masaža ima kontraindikacije za glaukom, pa to samo-lijek može samo donijeti štetu. Osim toga, moramo se sjetiti da se ispravi ovo patologija samo kroz vježbe, na žalost, neće uspjeti, tako da se ne može zanemariti, a drugi medicinski savjet.

Gimnastika za oči s glaukomom

Glaukom je najčešća očna bolest. Kada se dogodi, pacijent, pored lokalnog liječenja, mora promatrati određeni životni i radni režim. Mnogi liječnici preporučuju lagani fizički i intelektualni rad pacijentima. Kako ne bi pogoršali problem, potrebno je ograničiti živčanu napetost. Za poboljšanje stanja, također će biti potrebna gimnastika za oči u glaukoma.

Vježbe za oči

Omogućuje vam usporavanje procesa pogoršanja vida i poboljšanje stanja mišića očiju. Uz uobičajeni protok krvi, pritisak očiju je olakšan i optički živac je poboljšan. U ovom članku, naučit ćete što vježbe za glaukom trebaju biti izvedene.

Prednosti vježbi za oči

Mnogi stručnjaci tvrde da posebne vježbe trebaju biti uključene tijekom liječenja bolesnika. Dopuštaju gotovo potpuno vratiti oštećeni živac pacijenta. Da biste završili tečaj, nema potrebe trošiti novac, ali i puno vremena.

Važno je znati! Naravno, neće biti dovoljno izvršiti određeni popis vježbi. Terapija mora nužno uključivati ​​liječenje, pravilnu prehranu, kao i fizioterapiju.

Gimnastika za oči u glaukomu treba izvoditi samo nakon savjetovanja s liječnikom. To je zbog činjenice da ako se vježbe ne podesi netočno onda možete učiniti štetu svom zdravlju. Određene vježbe mogu spriječiti pogoršanje vida u budućnosti. Trenirati mišiće očiju najbolje je u mladoj dobi. Zahvaljujući ovoj viziji u starosti se neće pogoršati, i vidjet ćete dobro.

Popis vježbi

Fizičko obrazovanje za glaukom uključuje određeni popis vježbi. Pogledajmo ovaj popis s više pojedinosti:

  • №1. Provesti lagane udarce prstiju na čelo, počevši od sredine čela prema hramovima.
  • №2. Trebali bi udariti čelo s obrva na kosu.
  • №3. Udarajte kružnim pokretima prstiju u vremenskoj regiji 2-3 minute.
  • №4. Kucajte prstima preko čela 2 minute.
  • №5. Trebao bi trepnuti nekoliko sekundi, a zatim otvoriti oči. Vježba bi trebala biti ponovljena 8 do 10 puta. Ovo će normalizirati cirkulaciju krvi.
  • №6. Morate ići na staklo i pogledati objekte koji se nalaze izvan prozora. Nakon toga, usredotočite se na sam staklo.
  • №7. Potražite nekoliko sekundi ispred vas. Zatim morate staviti prst na ruke i koncentrirati svoje oči na njega. Broj ponavljanja mora biti najmanje 15 puta.
  • №8. Zatvorite oči i minutu masažite kapke prstima.
  • №9. Pritisnite pločice prstiju na gornjim kapcima, a zatim ih polako spustite. Ponovite vježbu 5-7 puta.
  • №10. Prvo, pogledaj lijevu i držite pogled na nekoliko sekundi, a zatim desno. Pogled bi također trebao biti odgođen nekoliko sekundi. Ovaj element mora biti izvršen 10 puta.
  • №11. Zakrenite oči u krug prvo na jednu stranu, a zatim na drugu. Ova terapeutska gimnastika je osobito korisna kod glaukoma.

Velika uloga u provedbi tretmana će igrati sanatorijski odmor, koji ima blagotvoran učinak na oči i cijelo tijelo. Za dugoročno očuvanje vida potrebno je provesti čitav niz postupaka liječenja, što će zajedno pomoći u postizanju maksimalnog rezultata. Ako je zanimljivo, možete pročitati popis vježbi za Avetisov.

Masaža s glaukomom

Osim vježbi, neki liječnici također preporučuju korištenje masaže za glaukom. U budućnosti, to će pomoći zaustaviti napredovanje bolesti i ublažiti pacijenta znakova glaukoma. Sada postoji mnogo različitih načina masaže, ali prije uporabe, obratite se svom liječniku. Praktično bilo koja masaža uključuje sljedeće aktivnosti:

  1. Kružni pokreti prstiju trebali bi masažu površine čela iznad obrva. Tada se morate polako kretati od čela do hramova. Masaža mora nužno biti spora i umirujuća.
  2. Sada se možete zaustaviti na području hramova i masirati ih dvije minute.
  3. Masiranje oči treba biti učinjeno polako i nježno. Na trenutak, masirajte zatvorene oči u kružnom kretanju.
  4. Izvršite nekoliko nježnih poteza na kapcima.
Postupak masaže

Dijetalni unos za glaukom

Gimnastika na glaukoma ne omogućuje uvijek postizanje duljeg rezultata. Stoga, ona mora biti u kombinaciji s pravilnom prehranom. Mlijeko i povrće hrana korisno je za oči. Dnevna prehrana treba sadržavati:

  • korisni mikroelementi;
  • aditivi za hranu;
  • vitamini;
  • povrće i voće.
Popis proizvoda koji se mogu koristiti za glaukom

Liječnici kažu da se morate ograničiti od pijenja kave, pušenja. Ukupna količina tekućeg napitka dnevno ne bi trebala prelaziti 5 čaša. Preporuča se jesti oko 5 puta dnevno u malim obrocima. U prehrani bi trebalo biti odsutno masno meso, dimljeni proizvodi, kao i začinsko začini. Tijekom kuhanja koristite samo biljno ulje, jer donosi mnogo manje štete. Kada je glaukom također koristan, i razne mliječne proizvode.

Ako pacijent ima tendenciju punosti onda morate ograničiti upotrebu meda, šećera, slatkiša i slatkiša. Rad crijeva mora se stalno regulirati i ako se odmah pojavi zatvor, uzimaju laksativi. Bolje spavajte na visokom jastuku, jer inače će u očima biti ustajalo tekućine i krv. U prisutnosti glaukoma, zabranjeno je korištenje lijekova u kojima je prisutna atropinska komponenta.

Kao što vidite, glaukom se smatra vrlo ozbiljnom bolešću i ako se problem ne liječi onda će biti djelomična ili totalna sljepoća. Suvremeni tretman spriječit će daljnji razvoj ove složene bolesti.

Vježbe za smanjenje intraokularnog tlaka u glaukoma

Glaukom je ozbiljna očna bolest koja ne prestaje napredovati. Bolest karakterizira povećani intraokularni tlak povezan s oštećenim izljevom intraokularne tekućine. Kao rezultat toga, počinje djelovati na mrežnici i uništiti njegove fotosenzitivne stanice. Iz visokog tlaka, moć optičkog živca je uznemirena, što uzrokuje atrofiju. Uz uništenje mrežnice stanica i / ili atrofija očnog živca vizija je potpuno izgubljen. Kako bi izbjegli nesretne posljedice, ili ih barem odgoditi, osobe s glaukomom treba preispitati svoj način života i osigurati liječenje pod nadzorom oftalmologa, koji je u složenom terapija se preporuča za bolesnike raditi posebne vježbe za oči.

Način života osobe s glaukomom

Uzrok gubitka vida u glaukoma je povećani intraokularni tlak. To može biti posljedica zarazne bolesti ili ozljede u očima. No češće se glaukom suočava s onima koji pate od hipertenzije - podignutog arterijskog tlaka. Dakle, pacijenti su propisani ne samo liječenje oči sami, ali je također savjetovao da u potpunosti promijeniti način života, koji će vam pomoći zadržati pritisak pod kontrolom.

Pacijenti s glaukomom:

  • Preporuča se hodati na svježem zraku, skijati i plivati. Bit će vam korisno sudjelovati u tjelesnom odgoju s glaukom, ali samo u laganom obliku. Uklonite vježbe povezane s utezima za dizanje.
  • Ne možete doživjeti snažne emocionalne prevrate, nervozne preopterećenje. Prestani se brinuti i brinuti. Pogledajte život drugačije - možete podnijeti sve što se događa. Ovo je osobito korisno za vašu viziju.
  • Ne možete raditi ono što zahtijeva da glava bude nagnuta prema dolje. To se odnosi na vrtni i vrtni rad, rezanje drva, pranje podova. Ako nemate nikoga drugoga da to učinite, učinite to na način da smanjite pritisak na oči. Da biste to učinili, koristite nisku klupu, a zatim ne morate pustiti glavu. Ako su vene zdrave, možete čučati.
  • Ne možete biti pod suncem. Najbolje vrijeme za šetnju i obilazak plaže je jutro ili navečer.
  • Potrebno je slijediti prehranu. Kada glaukom je važno da se izbjegne jela koja povećavaju pritisak: sve je pržena, soljeni, dimljeni, masti i pretjerano iskusan. Dijeta ne smije imati kavu i jak crni čaj. To je korisno imati vegetarijanske juhe, mliječne proizvode, voće i povrće, kao i žitarice kao prilog uz kuhanu ribu ili nemasno meso.
  • Potrebno je slijediti težinu. Povišeni krvni tlak često prati višak tjelesne težine.
  • Ne možete napuhati loptice, igrati glazbene instrumente. To povećava opterećenje na očima.
  • Korisno je spavati na visokom jastuku, dopuštajući da glava bude iznad razine tijela. To će pomoći da se izbjegne stagnacija tekućine u očima.

Pacijenti se također preporučuje posebna gimnastika za oči s glaukomom. Djelotvorno je ako je uključena u složenu terapiju. Ako radite samo vježbe oko očiju, teško ćete osjetiti učinak. Da biste smanjili intraokularni tlak, dajte samo nekoliko minuta dnevno: morat ćete potpuno promijeniti život.

Načini smanjenja intraokularnog tlaka: opuštanje

Da bi se smanjio intraokularni tlak, važno je da se možete opustiti. Za to je korisno izvesti vježbe disanja, koje je razvio Alexandra Strelnikova. To će normalizirati vaš krvni tlak.

No, da se potpuno ne opuste oči, nije dovoljno. Trebat će vam još jedna vježba koju je razvio američki oftalmolog Bates - palming.

Izvedba ove vježbe s glaukomom zahtijeva strogo pridržavanje tehnike:

  1. Sjednite na udobnu stolicu ili stolicu ispred stola. Ispred vas stavite jastuk da stavite laktove na nju. Vježba u ležećem položaju dopuštena je.
  2. Opustite se i razmišljate o nečemu dobrom. Duboko udahnite, prikazujući se udisanjem, kako kisik zasićuje svaku stanicu vašeg tijela, a uz izdisanje nosi i negativne emocije i napetosti.
  3. Stavite prste jedne strane na prste s druge strane, prelazeći ih. Između dlanova trebao bi činiti kut.
  4. Zatvorite oči i stavite ih složenim rukama tako da križani prsti padaju na mostu nosa. Ne biste trebali miješati s nosnim disanjem rukama. Dlanovi bi trebali dotaknuti lice čvrsto, tako da svjetlost ne prođe. Ostanite na ovom mjestu oko 5 minuta.

Pažnja molim te! Da biste poboljšali djelotvornost opuštajućih dlačica, prije nego što zatvore oči rukama, protresite ih jedni protiv drugih tako da se zagrije.

Masaža za smanjenje tlaka vodenog humora

Kada je glaukom vrlo korisna masaža za oči. Namijenjen je opuštanju mišićnog aparata očnih jabučica i poboljšanju cirkulacije intraokularne tekućine. Da bi intraokularni pritisak bio pod kontrolom, masaža se treba obaviti svakih 3-4 sata (osim za spavanje).

Tehnika masaže je jednostavna i omogućuje vam da to učinite čak i na poslu u uredu:

  1. Zatvorite oči i stavite prste do gornjeg zgloba na mostu nosa. Lagano pritisnete kožu, gurnite prste na hramove. Ponovite ove pokrete i osjetite kako se mišići opuštaju.
  2. Sada vode svoje prste s linije obrva do kose, kao da milovati čelo.
  3. Bez otvaranja kapaka lagano pritišćite oči dlanovima. Držite pritisak 2-3 sekunde, a zatim odmarajte u isto vrijeme i ponovite. Dovoljno je napraviti 5-7 tlak.
  4. Dodirnite hramove prstima prstiju. Učinite kružnim pokretima, milujući whisky u smjeru kazaljke na satu 3 minute.
  5. Prosijite pelud i savijte ih u falanici - oni će igrati ulogu čekića. Stavite prste na čelo i započnite s laganim udarcem.
  6. Završite masažu ponavljanjem koraka 4.

Ukupna masaža treba trajati 10 minuta. Nakon završetka, razbiti vrat i ramena, što ih čini nekoliko krugova okreće na svakoj strani.

Terapeutska gimnastika za oči

Gimnastika za glaukom za oči treba obaviti ujutro i navečer. Ali to možete učiniti češće ako se osjećate umorno tijekom dana. Prije izvođenja gimnastike, napravite masažu, čija tehnika je opisana gore.

Zatim idite na vježbe:

  1. Dobro zatvorite oči 2-3 sekunde, a zatim otvorite oči široko. Ponovite 8-10 puta. Ova vježba jača kružne mišiće oka, poboljšava cirkulaciju krvi i potiče opuštanje.
  2. Često se trepnite 2 minute. To će pomoći u povećanju protoka krvi u oči, što će poboljšati metaboličke procese u vizualnom organu.
  3. Pristupite prozirnom i čistom prozoru i odaberite na udaljenosti od 20-30 metara od vas točku na kojoj ćete usredotočiti vaše oči. Prvo ga pogledaj, a onda i na samu čašu. Ponovite 10 puta.
  4. Pogledajte nekoliko sekundi ispred vas. Zatim povucite palac prema naprijed i pogledajte ga. Pogledaj dolje. Ponovite 15 puta. Ova vježba pomaže u smanjenju tereta na oči postavljenim na njih prilikom pregledavanja objekata u neposrednoj blizini.
  5. Zatvorite kapke i masažite ih prstima, stvarajući lagane kružne pokrete. To će vam pomoći povećati cirkulaciju krvi i ojačati oculomotor mišiće.
  6. Da li vježba "izgleda lijevo-gledaj na desno" bez pomicanja glave. Trebat će 10 ponavljanja.
  7. Zakrenite oči u smjeru kazaljke na satu 15 puta, a zatim protiv njega onoliko puta. Pokušajte ne naprezati oči i polako ih premjestiti.

Isprva je teško prisiliti se nekoliko puta dnevno da se odmakne od posla, poduzmete masažu ili gimnastiku za oči. Ali čim se prevladaš, osjećat ćeš da se napetost na vašim očima slabi. To će vas motivirati da promijenite cijeli način života koji će vam omogućiti da zadržite vid što je duže moguće i zaustavite napredovanje glaukoma.

Što vježbe mogu biti učinjeno s glaukomom

Glaukom je stanje u kojem se intraokularni pritisak diže do kritičnih vrijednosti zbog blokade odljeva intraokularne tekućine. Vježbe za glaukom sprječavaju razvoj komplikacija, uključujući potpunu sljepoću.

Uzroci i simptomi glaukoma

Glaukom je opasan, jer zbog nepravilne cirkulacije intraokularne tekućine optički živac pati. Postoje mnogi čimbenici koji mogu doprinijeti pojavi glaukoma (trauma, patologija karcinoma, katarakta, metabolički poremećaj, kongenitalni poremećaji).

Kada je bolest uzrokovana kongenitalnim defektima i genetskom predispozicijom, obično se očituje kod pacijenata starijih od 40 godina. Ubrzavanje razvoja bolesti može pratiti poremećaj tijela.

Glaukom je brzo složen s kratkovidnosti, dijabetes, hipotenzija, metaboličkih patologija, hormonska neuspjeha i grešaka živčanog sustava. Najčešće bolest ima sporo tijek, u početnim fazama, simptomi su često odsutni. Postoje dva oblika glaukoma: zatvoreni i otvoreni kut.

Prednosti gimnastike za glaukom

Glaukom se smatra ozbiljnom oftalmološkom patologijom, jer bolest može izazvati snažnu vizualnu nelagodu. Zanemarivanje glaukoma u svakom slučaju nemoguće, jer ova patologija može dovesti do potpunog sljepila. Karakteristična značajka glaukoma je postupno smanjenje vidnih polja.

Vizualni sustav je dizajniran tako da stalno mora doživjeti stres. Bez posla, vidni živac se atrofira, što može rezultirati nepovratnim gubitkom vida. Međutim, prekomjerno opterećenje također je ispunjeno disfunkcijom vida.

Najveći pritisak na oči u ovom trenutku dati su računalima. Uz dugotrajno djelovanje ispred monitora, osoba počinje doživjeti dvostruko viđenje, oči su se crvene i upale. Gimnastika pomaže ukloniti simptome umora i spriječiti ozbiljne patologije vida.

Glaukom također stvara pretjerani pritisak na vizualni sustav. Prvi simptomi patologije su vrlo lako propustiti. Često, bolest se dijagnosticira već u kasnoj fazi, kada simptomi postaju izraženi. Ako ne možete smanjiti opterećenje, stručnjaci preporučuju jednostavne vježbe koje će povećati stabilnost oka.

Koje vježbe pomažu kod glaukoma?

Valja imati na umu da se vizualna gimnastika mora obavljati svakodnevno. Standardni set vježbi ne zahtjeva puno vremena i ne zahtijeva posebne uvjete. Obično se tečaj gimnastike, koji se preporučuje za glaukom, uključuje samo pet vježbi.

Prije izvođenja, treba obaviti vježbu disanja. Da biste normalizirali disanje, morate početi udisati kroz nos i izdahnuti kroz usta, postepeno povećavajući učestalost disanja.

Vježbe za glaukom:

  1. Potrebno je pogledati velike objekte bez gledanja pojedinosti i primijetiti samo uobičajene znakove. Ne možete prestati gledati.
  2. Potrebno je polagano treptati, a zatim zatvoriti oči i kružno kretati glave. Tijekom vožnje skrenite s otvaranjem očiju.
  3. S zatvorenim očima potrebno je prikazati geometrijske slike i kratko pisati različite riječi.
  4. Za ovu vježbu morate popraviti kalendar na zidu. Trebali biste pročitati nekoliko redaka, pogledati druge predmete i vratiti se čitanju s mjesta na kojem ste prekinuli.
  5. Potrebno je ispružiti ruke i širiti prste, gledajući pokrete vaših očiju.

Također, pacijenti s glaukom preporuča se brojanje stavki tijekom šetnje (podovi, natpisi, stabla). Bit će korisno računati na različite načine: od vrha do dna, od dna do vrha, s desna na lijevo. U procesu prebrojavanja morate pogledati dalje i vratiti se na mjesto zaustavljanja.

Većina vježbi temelji se na gledanju objekata na različitim udaljenostima, što vam omogućuje treniranje različitih vidova vida. Po prirodi, vizualni sustav je prilagođen tako da pruža viziju u daljini, tako da kada radite s malim detaljima, oči se umiru brže. Vježbe pomažu osvježiti oči i povećati vrijeme njihova pretjerivanja.

Važno je zapamtiti da vježbe ne pomažu u liječenju glaukoma, samo zaustavljaju progresiju i sprječavaju komplikacije. Oftalmolozi mogu preporučiti različite vježbe, jer postoje mnoge tehnike stvaranja autora. Za prevenciju glaukoma i drugih poremećaja Fit vježbe vizualni sustav dizajniran Trojstvo, Norbekovu, Demirchoglyan.

Gimnastika pomaže normalizaciji cirkulacije intraokularne tekućine, čime se smanjuje opterećenje optičkog živca. Kao monoterapija, gimnastika je gotovo neučinkovita, pa kada koristite glaukom, morate koristiti lijekove i uspostaviti posebnu prehranu. Nakon liječenja glaukoma možete nastaviti gimnastiku u prethodnom režimu. To pomaže u konsolidiranju rezultata, smanjenju tereta na oku i povećanju vidne oštrine.

Kako opustiti oči nakon dugog opterećenja

Gimnastika s glaukom može ublažiti napetost iz očiju, ali ne utječe na uzrok bolesti. Za pacijente čiji rad zahtijeva naprezanje očiju, preporučljivo je da vježbate s vremena na vrijeme. Prvo morate udariti viski u kružnim pokretima, a zatim početi lagano udarati prstima na čelu.

Zatim koriste oči: čvrsto stisnuti i otvoreni. Sve radnje treba ponoviti deset puta, dok je u udobnom položaju. Nastavite kompleks s čestim treptanjem dvije minute.

Sljedeća vježba je da se naizmjenično fokusiraju pogled na udaljene objekte izvan prozora. Na kraju, trebali biste uzeti olovku ili olovku i staviti objekt na duljinu ruke. Morate se naizmjence usredotočiti na udaljene objekte i na olovku.

Masaža s glaukomom

Preporuča se završiti gimnastiku masažom. Pomaže u poboljšanju cirkulacije krvi u očne jabučice. S glaukom, možete lagano masirajte kapke na minutu, a potom pritisak i pustite ih. Nakon što pritisnete, trebate otvoriti oči i gledati lijevo, držite oči na ovom mjestu, a zatim na desno. Ponovite sve korake deset puta.

Za završetak masaže, možete rotirati oči u različitim smjerovima. U borbi protiv glaukoma, ne samo gimnastika i masaža pomoći. Neki stručnjaci preporučuju akupunkturu. Utjecanjem na aktivne točke, moguće je postići pozitivne rezultate u liječenju različitih oftalmoloških patologija.

Poboljšajte cirkulaciju krvi u očima

Vježbe usmjerene na normalizaciju protoka krvi, mogu osloboditi napetost od očiju. Uz poboljšanje cirkulacije krvi, intraokularni tlak smanjuje.

U roku od 30 sekundi morate brzo otvoriti i zatvoriti oči. Također možete podići i spustiti obrve, stavljati dlanove na obraze. Druga korisna vježba: stisnuti ruke na stražnjem dijelu glave, spustiti glavu i gledati naprijed. Moramo disati glatko i pritisnuti na stražnjoj strani glave, postupno povećavajući pritisak.

Opuštanje mišića lica

Opuštanje vizualnog sustava je moguće ne samo kroz vizualnu gimnastiku, već i vježbanjem s mišićima lica. Dnevno mjerena opterećenja ojačat će mišiće očiju i cijeli vizualni sustav kao cjelinu.

Vježbe za opuštanje mišića lica i očiju:

  1. Jaw masaža, zijevanje.
  2. Radite s ramenima i glavom (radiš kružnim pokretima).
  3. Fokusiranje na vrh nosa (ne treptaj), zatvaranje i opuštanje očiju.
  4. Podizanje pogleda i držanje u ovom položaju moguće je što je dulje moguće, a zatim zatvaranje i opuštanje očiju.
  5. Držite pogled na ramenu bez okretanja glave. Zatvorite oči i ponovite vježbu s drugim ramenima.
  6. Fokusiranje na udaljene i bliske objekte 10 sekundi.
  7. Otkrivanje velikih likova na zidu bez pomicanja glave.
  8. Usredotočite se na olovku koja se postupno približava nosu.
  9. Obrišite dlanove i pokrijte zatvorene kapke tako da svjetlost prodire kroz prste. Morate zamisliti crnu boju i koncentrirati se na nju.

Tijekom vježbi morate mirno i ravnomjerno disati, nemojte dopustiti jaku vizualnu nelagodu i prekomjerni pritisak na očne jabučice. Svaka vježba treba ponoviti 10 puta, cijeli kompleks treba potrajati duže od 3 minute.

Prilikom vježbanja važno je pratiti vašu dobrobit. Nemojte preopteretiti vid i biti previše revni. Prekomjerna opterećenja ne poboljšavaju blagotvoran učinak, već samo pogoršavaju glaukom.

Liječnik mora odabrati vježbe. Vizualna gimnastika za glaukom pomaže u sprečavanju oštećenja vida, pa čak i sljepila. Najveći učinak dolazi od gimnastike, koji se provodi kod mladih, ali i starije osobe mogu utjecati na njihovu viziju jednostavnim vježbama.

Kakve vrste sportova su dopuštene za glaukom?

Kada glaukom ne treba zanemariti tjelesnu aktivnost. Pacijenti s povećanim intraokularnim pritiskom mogu sudjelovati u skijanju, fitnessu, gimnastici, pilatesu i yogi. Dobar učinak na oči je plivanje.

Sport vam omogućuje da zadržite svoje tijelo tonirano i spriječite mnoge bolesti koje mogu nepovoljno utjecati na vizualni sustav. Međutim, potrebno je dozirati aktivnost u glaukoma, jer prekomjerno opterećenje može dovesti do pogoršanja stanja.

Redovita gimnastika i umjerena tjelesna aktivnost izvrstan su način za kontrolu intraokularnog tlaka i ublažavanje naprezanja iz očiju. Točan pristup jamči poboljšanje stanja i prevenciju sljepoće u glaukoma.

Google+ Linkedin Pinterest