Gimnastika za oči Norbeka

Mnogi liječnici pokušavaju razviti posebne tehnike za poboljšanje vida bez operacije. U tu svrhu neki od njih koriste ne samo tradicionalne metode liječenja. Vjeruju da je u ljudskom tijelu sve međusobno povezano, a vi morate raditi ne samo fiziologijom već i psihološkim aspektima osobnosti. Jedan takav stručnjak je poznati iscjelitelj M.S. Norbekov. Godine 2001. objavio je knjigu u kojoj je predložio sasvim novi pristup rješavanju oftalmoloških problema. Od tada gimnastika za oči na Norbekov svake godine dobiva sve veću popularnost.

Bit i načela metodologije

O neobičnom sustavu MS-a. Norbekov je stalno kontroverzan. Protivnici ne mogu odlučiti je li ova gimnastika korisna ili štetna. Sam autor smatra da je njegova tehnika izvorna i netradicionalna, nakon svega, liječenje pacijenta nije samo na fizičkoj razini. Iscjelitelj tvrdi da čim osoba pronađe duhovnu ravnotežu, vjerovat će u sebe i svoju snagu, poboljšanje vida će se dogoditi sam po sebi i biti će ugodan bonus u globalnim životnim promjenama.

Tehnika vješto kombinira opće tjelesne vježbe, radeći s mišićima oka, orijentalnom masažnom praksom i self-hipnozom. Gimnastika za oči na Norbekovu je lako i brzo učiti i ne uzrokuje poteškoće u izvedbi. Zahvaljujući pokretima masaže, mirno i opušteno mišiće oko očiju, povećava se koncentracija pažnje i poboljšava se blagostanje.

Tijekom vježbi autor preporuča strogo pridržavanje određenih pravila.

  • Tijekom vježbi koristite samo mišiće oko. Držite glavu ravno, bez promjene položaja.
  • Nemojte mrmljati i ne opterećivati ​​oči. Na prvim znakovima umora, treptati i opustiti.
  • Tijekom masaže koristite vrhove prsta. Nemojte trljati aktivne točke. Pazite da su pokreti masaže nježni i ne uzrokuju nikakve neugodnosti.
  • Obavezno slijedite slijed vježbi. Njihovo opterećenje izračunato je za postupno povećanje.
  • Nemojte početi loše raspoloženje. Bolje viziranje zahtijeva pozitivno emocionalno raspoloženje.

Valja napomenuti da autor uistinu vrednuje mogućnosti razvijenog gimnastike. Stoga, ne smatra joj lijek za sve očne bolesti. Međutim, on primjećuje da ako redovito vježbate, lako se možete riješiti miopije, hiperkopije ili astigmatizma.

vježbe

Prije nego počnete, izravnajte leđa i široko osmijeh. Čak i ako je osmijeh neiskren, pokušajte se napuniti pozitivnim osjećajima.

Vježba 1. Držite glavu ravno. Očekujte i opustite sve mišiće. Podignite oči što je više moguće. Psihološki prolazi kroz čelo i čelo. Vratite oči na svoj izvorni položaj. Sada ih smanjite što je moguće niže. Pokušajte mentalno ispitati grlo iznutra. I opet se vratite na polaznu poziciju.

Vježba 2. Nemojte mijenjati glavu. Maksimalno prvo skrenite oči lijevo, a zatim desno, kao da mentalno prodre u uho.

Vježba 3. "Butterfly". Zamislite sliku leptira i opišite njezin obris. Nacrtajte dijagonalne linije od donjeg desnog kuta do gornjeg lijevog kuta, idite dolje i ponovite vježbu s donjeg lijevog kuta u gornji desni kut. Nemojte se žuriti kad vježbate. Pazite stoljećima, ne otvarajte oči jako i nemojte mrmljati.

Vježba 4. Osam. Držite glavu još uvijek i sa svojim očima opišite veliki znak beskonačnosti unutar njegove vidljivosti. Završite vježbu i brzo trepnite.

Vježba 5. Namjera je jačanja lateralnih mišića i preporučuje se za liječenje kratkovidnosti. Usredotočite izgled oba oka na vrh prsta, koji se drži na udaljenosti od 10-15 cm od nosa. Ne skidajte oči, polako dovezite prst na vrh nosa. Zatim opustite mišiće oko očiju, podijelite svoju pozornost, pokrivajući sve što je na stranama. Nemojte pomicati oči na stranu. Ponovite postupak 8 puta.

Vježba 6. Dovesti dva prstiju na vrh nosa. Usredotočite ih na njih. Polako uklonite prste s nosa i pratite ih svojim očima. Desni učenik popravlja se na desni prst, a lijevo - slijeva. Ponovite vježbu 3-5 puta i odmorite se.

Vježba 7. "Veliki krug". Zamislite pred očima virtualnog sata. Započnite s brojem 12, mentalno polako opišite krug u smjeru kazaljke na satu i natrag. Uzmite si vremena i ne skidajte uglove. Provjerite je li krug u ispravnom obliku. Ponovite vježbu dva puta.

Lijene lekcije

Autor preporučuje da trošite na vježbe kako biste poboljšali vid oko 30-40 minuta dnevno. Međutim, u kratkotrajnom modu suvremenog života, nije uvijek moguće pronaći vrijeme za dugu obuku. U tom je slučaju razvijen poseban skraćeni ciklus nastave. Sastoji se od 7 vježbi i osmišljen je za 8-10 minuta. Uključuje aktivnosti u nastavku.

  • Zatvorite oči i opišite 10 virtualnih krugova.
  • Zamislite paralelopiped i opišite njezin okvir 2-3 puta.
  • Pomaknite oči dijagonalno 8-10 puta.
  • Umjesto nje mentalno nacrtajte krug s debelom točkom u sredini. Prvo okrećite oči 5 puta u smjeru kazaljke na satu, a zatim 5 puta protiv, dok skreće pozornost na središnju točku.
  • Uključite svijetlo svjetlo i usredotočite se na njega. Oštro prekrivajte oči rukama i zviždaljkom. Ponovite postupak 2 puta.
  • Usredotočite svoju viziju na vrh nosa, a zatim pogledajte što je više moguće. Ponovite 3-4 puta. Ova vježba je pogodna osobama koje pate od hiperkopije.

Masaža nakon vježbanja

Da bi se popravili rezultati treninga, autor preporučuje kompletiranje kompleksa masiranjem refleksogenskih zona. Masaža se obavlja vrlo jednostavno: pronalazite i nježno pritisnite potrebne točke na licu. Započnite s nesparenima. Jedan od njih nalazi se između obrva. Drugi je u sredini usjeka između nosa i usana. Treći je u središnjem dijelu čela neposredno ispod dlakave rt. Glatko pritisnite listove prstiju na željenu točku. Ojačajte pritisak dok se ne pojavi blaga bol. Sada, na isti način, masirajte uparena područja koja se nalaze na krilima nosa i u središtu vremenskih jama. Ukupno, masaža će trajati najviše 2-3 minute.

Pro i kontra sustava

Nedostatak kliničkih ispitivanja, reklamna promidžba promidžbene propagande koju je autor organizirao za promicanje sustava, mnogi uzrokuju zabrinutost da je gimnastika za unapređenje Norbekovove vizije još jedna varka. Ni manje kontradiktorni su odgovori onih koji su dugo vremena bili angažirani u ovoj tehnici. Neki ljudi zabilježiti pozitivan rezultat, dok drugi kažu da je odsutan ili kratkoročno poboljšanje.

Među nedostacima se može identificirati i činjenica da gimnastika za oči na Norbekov ima jak utjecaj na živčani sustav. Stoga se treba koristiti s oprezom kod epileptičara, osoba oboljelih od mentalnih napada ili alkoholizma, trudnica i osoba koje su imale srčani udar ili moždani udar.

Međutim, iskusni oftalmolog tvrdi da neće biti štete od takvog treninga. Može pomoći spriječiti bolesti poput hiperkopije ili kratkovidnosti, ali s ozbiljnim patologijama će biti potrebno složeno ispitivanje i liječenje. Sam autor kaže da bi, kako bi se postigao pozitivan rezultat, mora vjerovati uspjehu, pozitivnom stavu, predanosti i praksi meditacije ili automatske obuke.

Ako odlučite koristiti niz vježbi kako biste poboljšali viziju Norbekova, svakako se posavjetujte s oftalmologom. Pojasnite svoju dijagnozu i provjerite odgovara li vam sustav. Zapamtite: tehnika ne osigurava odricanje propisanih lijekova (kapi, tablete ili masti) i služi samo kao dodatak tradicionalnoj terapiji.

Te jednostavne vježbe mogu u potpunosti vratiti viziju

Svakog dana oči su dopustile veliku količinu informacija, što dovodi do njihove napetosti. Navečer se osjeća umor, gori, slika izgubi jasne obrise. Da bi ojačali mišiće oko očiju, eliminirali napetost i umor koristite skup posebno osmišljenih vježbi Zhdanov i Norbekov. Namijenjeni su ispravljanju i uklanjanju oftalmoloških bolesti - kratkovidnosti i hiperkopije.

Operacija očiju na Norbekovu

Kompleksno liječenje očiju Norbekova uklanja katarakte, kratkovidost, umor očiju - ove vježbe trebaju biti uključene u program oporavka i ispravka vida. S redovitim treningom, očni mišići se pojačavaju i poboljšava rad unutarnjih organa. Liječnički kompleks bolje se bilježi na videu kako bi se pratila točnost implementacije.

Vježbe za Norbekov:

  • Polako podigni oči, i dalje se mentalno nastavlja kretati prema kruni. Spustite oči tako da je imaginarna crta usmjerena prema grlu.
  • Gledajte lijevo, mentalno nacrtajte liniju iza uha. Ponovite vježbu u suprotnom smjeru.
  • Nacrtaj leptir. Glava je fiksna, samo se očne jabučice pomiču dijagonalno. Od donjeg lijevog kuta do gornjeg desnog kuta. Odozdo desno - u gornji lijevi kut. Ponovite vježbu, uzmite donji desni kut kao početnu točku.
  • Nacrtajte lažnu figuru 8 5 puta u svakom smjeru.
  • Držite oči na mostu nosa. Preokrenite pogled s vrha nosa prema naprijed. Pomoću bočnog pogleda označite objekte sa strane. Vježba je usmjerena na jačanje kose mišića, učinkovito uklanjanje miopije. Broj ponavljanja je 8.
  • S indeksnim prstima dodirnite vrh nosa, polako ih razrijedite. Svako oko mora slijediti kretanje jednog prsta. Polako vratite prste, kontrolirajući pokret očiju.
  • Zamislite zamišljeno zlato. Nacrtajte veliki krug sa svojim očima, zaustavljajući se da pogledate svaku znamenku brojčanika. Alternativni kretnji u različitim smjerovima. Krug treba iscrtati točno, bez rezanja kuta. Ponovite vježbu s glavom gore.

Kirurgija oka na Norbekovu s ravnim leđima, nakon svake vježbe, trepće 30 sekundi. Složena vježba svaki dan pola sata, slijed vježbi se ne mijenja. Početne 6 vježbi preporučuje se da budu učinjene u tri faze - s otvorenim očima, zatvorenim očima i vašim umom.

Brza gimnastika u Norbekovu

Kako bi se smanjio umor, sprečava kratkovidnost i vraća vid, prikladan je kompleks gimnastike. Prije nego započnete kompleks, morate gledati video trening.

  • Oči su zatvorene. Učinite široke kružne rotacije s očne jabučice 10 puta u svakom smjeru.
  • Pomakni prikaz uz put pravokutnika, zaustavite 3 sekunde u svakom kutu. Broj ponavljanja je 10.
  • Pomaknite pogled duž dijagonale pravokutnika 10 puta.
  • Napravite 2 rotacijska kretanja sa svojim očima, usredotočujući vaše oči u središte kruga. Napravite 10 pristupa u svakom smjeru
  • Nacrtajte 10 znakova beskonačnosti, krećući se u različitim smjerovima. Učinite sljedeće vježbe s otvorenim očima.
  • Pogledajte sjajno osvijetljen objekt, zatvorite oči rukama. Brza izmjena svjetla i sjene čini mišiće jakima, uklanja napetost, poboljšava noćni vid. Broj ponavljanja -10.
  • Pogledajte vrh nosa, pomaknite pogled i vratite se na polaznu poziciju. Na svakoj krajnjoj točki, zaustavite se 3 sekunde. Broj ponavljanja -10.

Na kraju teretane brzo treperi 1 minutu.

Zhdanovova metoda za korekciju vida

Profesor Zhdanov je stvorio tehnike za liječenje miopije i drugih oftalmoloških problema. Za svaki kompleks postoje trening videa koji će vam pomoći da razumijete suptilnosti provedbe medicinske prakse.

Vježbe za oči s kratkovidnošću temelje se na brzoj promjeni fokusa vidljivosti na udaljenim i bližim objektima. Napišite tekst na dva lista različitih formata na temelju tablice za provjeru vizije. Umetnite veći format na zid.

Kako napraviti vježbe:

  • Nalazite se tako daleko od zida da jasno vidite tekst samo na vrhu. Jedno oko za pokrivanje.
  • Uhvatite manji list papira u svoju ruku.
  • Pročitajte gornju liniju na velikom platnu, premjestite oči na mali list, pročitajte gornju liniju.
  • Izvršite vježbu sa svakom retku 3 puta.
  • Ponovite boju za drugo oko.

Sukladnost s prehranom i druga imenovanja liječnika preduvjet je brzog vraćanja vida. Redovito izvodite gimnastiku, pomičite oči oko očiju kako bi mišići lica bili nepokretni.

nošenje lopte

Terapeutska energetska tehnologija opušta mišiće. Djelotvorno se koristi za otklanjanje i sprečavanje razvoja miopije, oslobađanje očiju umora nakon dugotrajnog čitanja i gledanja televizije. Autor tehnike je William Bates.

  • Prije nego započnete tehniku, uklonite naočale, leće, isključite mobilni telefon, pripremite stol kako biste provjerili svoju viziju. Sjednite, s laktovima na stolu, pogledaj na stol. Čvrsto trljajte dlanove dok se ne pojavi toplina.
  • Priložite dlanove na kapke - prsti prelaze na vrh nosa, malo prstiju počiva na krilima nosa. Pomiče se u obliku male kupole, bez pritiska na kapke. Svjetlost ne bi trebala prodrijeti kroz presavijeni prst i kapke bi trebale osjetiti toplinu iz dlanova.
  • Tijekom vježbe, zamislite prekrasan krajolik, sjetite se ugodnih trenutaka, morate postići stanje mira i opuštanja.
  • Svijetle treperi tijekom izvođenja pokazuju snažan pritisak u očima. Morate se opustiti, prekriti kapke na 2 minute. Kriterij potpune relaksacije je apsolutna tama.
  • Nakon 5 minuta, uklonite dlanove, nemojte otvarati oči, pustiti glavu 3 okretaja u svakom smjeru, brzo treptati 10 sekundi, otvoriti oči. Pogledajte tablicu za pregled očiju - pokazatelji za miopiju i hiperkopiju će se poboljšati.
  • Vježbajte 5 puta tijekom dana. Trening se treba odmah zaustaviti ako se muhe pojavljuju pred vašim očima. Palming je kontraindiciran nakon oftalmoloških operacija, možete početi trenirati nakon 6 mjeseci nakon operacije.

Znak oporavka i oporavka vida je pojava novih senzacija u očne jabučice.

Vježbe za oči kod rada na računalu

Oftalmolozi preporučuju opuštajući kompleks vježbi oko očiju dok rade na računalu svakih 40 minuta. Posebne vježbe imaju za cilj uklanjanje napetosti, sprečavanje razvoja miopije ili hiperkopije. Videozapis će vam pomoći da svladate pravila gimnastike za oči.

  • Lagano pritisnite dlanove nad zatvorenim očima 1-3 sekunde. Otvorite oči i brzo trepnite. Broj ponavljanja je 4.
  • Zatvorite oči i otvorite oči nakon 7 sekundi. Ponovite 9 puta.
  • Pomicanje prikaza gore i dolje, lijevo, desno. Ponovite akciju 10 puta.
  • Izvucite desnu ruku, podignite pokazivač. Pogledajte to s dvije oči 7 sekundi, jednom oko 7 sekundi, opet dva 7 sekundi. Napravite 8 pristupa za svako oko.
  • Stavite jastučiće prstiju na vremensko područje s obje strane, stisnite malo. Brzo trepnite 12 puta. Zatvorite oči, duboko udahnite 5 puta. Broj ponavljanja je 3.
  • Da biste normalizirali cirkulaciju, brzo treptajte tri minute.
  • Za 7 sekundi, čvrsto stisnite oči i otvorite oči 7 sekundi. Da bi ojačali i opustili mišiće, napravite 7 pristupa.
  • Kružno gibanje očiju sa stalnom promjenom smjera, crtežom lik. Vježba se može obaviti s otvorenim ili zatvorenim očima. Broj ponavljanja na svaku stranu je -10.
  • S tri prsta, nanesite pritisak na kapke, držite se dvije sekunde. Ponovite 3 puta. Vježba poboljšava kretanje intraokularne tekućine.
  • Usredotočite svoje oči na blisko locirane objekte, a zatim na udaljene objekte. Vježba se ponavlja 10 puta, uklanja umor očiju, to bolje u blizini prozora.

Nakon svake vježbe zatvorite i opustite oči 1 minutu.

Vježbe za vraćanje vida oslobađaju napetost od očiju, jačaju mišiće, sprječavaju ili usporavaju oftalmološke promjene povezane sa starenjem. Operacija očiju na Norbekovu korisna je za kratkovidost, hiperopiju, glaukom.

Vizija vraćanja uz pomoć vježbi trajat će najmanje 6 mjeseci trajne i redovne obuke. Nastavni videozapisi pomoći će vam da osvojite tehniku ​​izvršenja.
"alt =" ">

Mirzakarim Norbekov i njegovu gimnastiku za oči

Dobar dan, dragi moji čitatelji!

Drugi dan je moj otac na poslu objavio skupnu zbirku otpadnog papira. I on, znajući da sam u svojim posudama bio pun ženskih časopisa, kataloga kozmetike, zatražio pomoć.

Zato sam morao provesti reviziju u mom kovčegu. A ovo je knjiga koju sam iskopao u njemu. Stekao sam ga davno, kad sam bio student, u nekoj prodaji ulica. Privukli su neobičan naziv i zanimljivu slogu autora.

U to vrijeme nisam ga gospodar, ali nisam je ni bacio. Zato se odmaknula iz moje sobe u studentskom hostelu do roditeljskih kuća i bila na prašini nekoliko godina na polici. I sada je vrlo pogodno ispuniti moje oči. Sada sam odlučio i dalje čitati do kraja i razmišljati o tome kako primijeniti znanje stečeno u praksi.

U međuvremenu, zajedno s vama, želim saznati više o ovoj tehnici i njegovom autoru. Predlažem da pročitam sljedeći članak.

Poboljšanje vidljivosti s Norbekovim oglednim gimnastikom

Mnogi stručnjaci proveli su više od godinu dana svoje aktivnosti za razvoj posebnih programa vježbanja čiji je cilj jačanje i vraćanje vida.

Bolje je spriječiti bolest nego odavno dugo postupati s lijekovima, narodnim metodama ili uz pomoć kirurške intervencije.

Danas, oftalmolozi koriste razne tehnike koje mogu učinkovito pomoći u poboljšanju vidne oštrine i uklanjanja određenih bolesti očiju.

Autor jedne od metoda za vraćanje vida je Mirzakarim Norbekov.

Da biste počeli obavljati određene vježbe, možete se javiti samo nakon savjetovanja s oftalmologom. Kakvu metodologiju je najučinkovitija u određenoj situaciji, samo stručnjak može reći.

Biografija autora

Valja napomenuti da nije poznato puno o stvarnim činjenicama biografije Norbeka Mirzakarima Sanakulovića. Datum rođenja je 17. studenog 1957. godine. Rođen je u velikoj obitelji koja živi u planinskom selu u blizini Samarkanda.

Vojske godine učinile su ga snažnim, njegovom snagom i samouvjerenjem koje je koristio karatom.

Nakon što je savladao borbene vještine, Mirzakarim počinje podučavati, organizira sekcije o karateu, sudjeluje na natjecanjima.

Paralelno s tim aktivno promiče među sovjetskim stanovništvom zdrav i korektan način života.

Značajan trenutak u životopisu je upoznavanje Larisa Fotine, kandidata medicinskih znanosti. Upravo je ona pomogla Norbekovu transformirati kompleks razvijenih vježbi u pravi wellness program. Tako je rođen Mirzakarim Norbekov poznati sustav poboljšanja zdravlja.

Unatoč činjenici da je više godina rada na zdravstvenom sustavu Fotine i Norbekova završeno, knjige su objavljene pod njihovim zajedničkim koautorstvom. Do danas autor metodologije je ravnatelj Instituta za samoposluživanje čovjeka.

Knjiga "Iskustvo budale ili ključ prosvjetljenja"

Norbekova knjiga "Iskustvo budale ili ključ za uvid". Kako se riješiti naočala "objavljen je 2001. godine. Otada su došlo do sporova, pacijenata i liječnika, o prednostima i učinkovitosti opisanim u knjizi, načinu vraćanja vida. Naravno, kako biste stvorili svoje mišljenje o knjizi i predloženom sustavu, potrebno je pročitati autorovo djelo.

Knjiga jasno i korak po korak opisuje metodologiju, identificiraju ključne točke, daju savjete o vježbama i koncentriraju pozornost.

Vježba # 1

Početni položaj glave je jednak. Da biste slijedili pogled prema gore, dospjeli do posljednje moguće točke, nastavite kretati svojim očima, kao kroz čelo.

Vratite pogled na njegov izvorni položaj. Da pogleda dolje, onda duševno nastavite kretanje očiju unutar vašeg grla. Vratite pogled na njegov izvorni položaj.

Vježba # 2

Položaj glave se ne mijenja - ni. Pazi mentalno kroz svoje lijeve uho. Vratite se u početnu poziciju. Ponovite istu vježbu s desne strane.

Dakle, osoba radi na energetskim centrima usredotočena na krunu glave i na vanjskim uglovima oka, i kroz njih na tijelu kao cjelini. Kanal na vrhu glave smatra se energijom iz najranijih vremena, a bočni kanali povezani su s jetrom osobe.

Vježba broj 3 - "Butterfly"

Izuzetno je važno da tijekom vježbe ne pomičete glavu. Premjestite samo oči.

Kako bi utjecaj na mišiće očiju bio najslabiji i štedljiviji, svi geometrijski oblici trebaju biti što veći. Oči trebaju nacrtati dijagonale: počnite od donjeg lijevog kuta, pomaknite se u gornji desni kut, zatim donji desni i završite dijagonalu u gornjem lijevom kutu.

Nakon toga, ponovite dijagonalu obrnutim redoslijedom: pokrenite vježbu u donjem desnom kutu, slijedeći u gornjem lijevom kutu, zatim donji lijevi kut i završite dijagonalu u gornjem desnom kutu.

Nakon što ste završili s dvije dijagonale, trebate opustiti mišiće očiju: često trepnuti bez naprezanja kapaka.

Napomena: tijekom fizičkog naprezanja na očima ne trebate škilovati ili na neki drugi način napregnuti oči. Svi pokreti moraju se izvoditi bez napora i lako.

Vježba broj 4 - "Osam"

Glava ostaje fiksna. Oči moraju mentalno nacrtati znak beskonačnosti. Veličina slike treba biti što veća, ali ne više od obrisa lica. Smjer vježbe se izmjenjuje.

Nakon obavljanja opuštajuće vježbe - često trepnuti, kao u vježbi "Butterfly".

Vježba 5

Ova vježba omogućuje jačanje mišića očne jabučice, naime - koso. Ojačava lateralnu viziju i pomaže kod kratkovidnosti.

Za početak, pobrinite se da je situacija mirna i nema smetnji i buke. Pogledaj vrh nosa. Polako i mirno gledati naprijed. Pokušajte razmotriti unutrašnje predmete koji se nalaze na stranama, ostavljajući oči još uvijek.

Tada bi vježba trebala biti izvedena u sljedećem redoslijedu:

  1. Koncentracija vidika na vrhu nosa, sporo kretanje očiju prema naprijed, fiksiranje predmeta sa strane;
  2. Da biste popravili pogled na most nosa, pomaknite naprijed i bočno;
  3. Usredotočite pogled na središnju točku između obrva, polako krenite naprijed i, bez pomicanja vaših očiju, učvrstite objekte na stranama.

Ponovite vježbu osam puta. Pokreti bi trebali biti glatki, a raspoloženje je samo pozitivno.

Vježba broj 6

Lijevi i desni prst prstiju dovesti do vrha nosa. Držite oči usmjerene na vaše prste. Zatim polako premjestite prste na strane u ravnoj horizontalnoj liniji.

Svako oko prati prst odgovarajuće ruke. Za obavljanje vježbe potrebno je koristiti samo bočnu viziju.

Vježba bi trebala biti ponovljena dva do tri puta, a zatim dopustiti oči da se opustite.

Vježba broj 7 - "Veliki krug"

Glava ostaje nepomična tijekom vježbe. Pred očima je potrebno zamisliti veliki broj zlatnog benda. Gledaju oko konture sata, dok mentalno fiksiraju svaku znamenku. Pokrenite pokrete u dva suprotna smjera. Oblik kruga mora biti što je moguće ravniji i postupno povećavati promjer.

Tada se vježba može ponoviti, usredotočujući se na nebo.

Nemojte mijenjati niz vježbi, budući da su rasporedeni kako bi se povećala složenost.

Autor vas savjetuje da izvedete cijeli kompleks vježbi u tri faze: s otvorenim očima, druga faza - sa zatvorenim očima i mentalno ponovite cijeli tijek.

Gymnastics za oči Norbekov - korist ili gubitak vremena?

Izdana 2001. godine knjiga Mirzakarima Norbekova "Iskustvo budale, ili ključ za uvid. Kako se riješiti čaša "podijelio je čitateljstvo u dva kampa: one koji su oduševljeno prihvatili novu metodu poboljšanja vid i one koji su bili skeptični oko teorije.

A sada je među liječnicima i pacijentima moguće susresti aktivne rasprave o Norbekovoj metodi.

Da bismo shvatili kakav je način unapređenja Norbekovljeve vizije, prijeko je potrebno upoznati samu knjigu.

Zapravo, sama metoda je podijeljena na dva međusobno povezana dijela: psihološki i fizički. Psihološki dio je posvećen stvaranju pravog raspoloženja za poboljšanje vida koristeći auto-trening. Fizički dio obogaćuje kompleks vježbi za poboljšanje vida i općeg zdravlja tijela.

U pravilu, u javno dostupnim slobodnim izvorima prikazan je samo drugi dio, naime: gimnastika za oči na Norbekovu. Međutim, za uspješno oporavak, autor preporučuje, u najmanju ruku, upoznavanje sa psihološkim dijelom.

Prema Mirzakarimu Norbekovu, u svakom procesu liječenja glavna stvar je stav prema zdravlju. Važno je da sebe ne vidite kao osobu koja se liječi, već kao osoba koja je već zdrava.

Međutim, nije lako doći do takve države, no to je moguće. I, prije svega, održavanjem lijepog emocionalnog stanja, pravilnog držanja i percepcije svijeta kao prijateljskog okruženja.

Valja istaknuti da je crvena linija kroz cijelu knjigu značenje pravilnog držanja (ili, kako to zove Mirzakarim Norbekov, "mišićni korzet"). Cijela gimnastika prema Norbekovu temelji se na tezi o važnoj ulozi zdrave kralježnice u funkcioniranju cijelog organizma. Stoga, tijekom lekcija o Norbekovoj knjizi potrebno je ne samo izvršiti vježbe za oči, već i za sve dijelove kralježnice, koje autor detaljno opisuje.

Kao što piše autor, pravilno držanje ili "mišićni korzet" ne utječu ne samo na stanje vizije, već i na cijelo tijelo kao cjelinu.

Također, Norbekov gimnastika uključuje niz vježbi za zglobove stopala i ruku.

Kada vježbate, osoba treba poduprijeti ne samo pravi "mišićni korzet", već i pravo emocionalno raspoloženje.

Osim toga, za razliku od drugih metoda oporavka, s očima Norbekovu gimnastika uključuje posebnu koncentraciju na ispravljenih tjelesnim senzacijama (hladnim i toplim, trnci), kao i rad s modificiranom oftalmoloških stol.

Kombinirajući vježbe, emocionalno raspoloženje, držanje, kontrolu nad ispravljenim organom i dodatne vježbe s oftalmičkim stolom omogućit će vam da ispravite viziju, trošite samo dvadeset minuta dnevno.

Načela Norbekovove metodologije

Suvremeni svijet je jednostavno prezasićena s informacijama, a glavni način na koji je primljen je vizija - gledamo televiziju, sjedi na računalu, čitati knjigu - sve u pratnji naprezanja očiju, što može dovesti do gubitka vida i razvoj bolesti vezanih uz oči.

Kako bi se smanjio opterećenje i dao oči potpuni odmor, potrebno vam je tijekom dana napraviti jednostavan skup vježbi. Gimnastika za oči ne uzima puno vremena, ali će poboljšati opskrbu krvlju i ublažiti umor.

Norbekov je gimnastika za oči vrlo učinkovita - omogućava vam da odredite živčane čvorove, uklanjajući umor i pomažući očima da se oporave.

Još jedna prednost je jednostavnost izvođenja seta vježbi - nije nužno sve, što je najvažnije, razumjeti princip.

Dok je radio s prstiju na aktivnim mjestima, ne samo da će potaknuti ove točke, ali i postići potpuno opuštanje: nije ni čudo istok od davnih vremena je običaj ukazivanje molitvene kuglice ili okruglih kamenje raznih oblika.

Usput, u djece razvijanje finih motoričkih sposobnosti ima pozitivan učinak na govor, sposobnost koncentracije, poboljšava ukupnu dobrobit.

I tako, opća načela Norbekova gimnastike za oči:

  • Svaki utjecaj izvodi se u vertikalnom smjeru, bez brušenja;
  • Njegova bi snaga trebala varirati od ugodnog do malo bolnog;
  • Sve pritiskanje treba provesti pomoću jastučića prstiju, a možete upotrijebiti jedan, primjerice, kazaljku.

Nakon jednostavne gimnastike za oči, morate se prebaciti na aktivne točke na licu. To bi trebalo biti: točka između obrva na čelu; točke na rubovima krila nosa; točka između usana i brade u sredini; točke na hramovima, u jamama, i točku iznad linije rasta kose.

Opet, sve pritisak treba biti učinjeno s vrhovima prstiju i osjećam se između ugodnog i malo bolnog.

Pro i kontra metodologije

Unatoč uvjerljivom razvoju oftalmologije, naočale i kontaktne leće postaju neizostavni suputnici čovječanstva. To je zbog golemih količina vizualnih informacija koje naš vizija organa suočava svakodnevno.

Bit Norbekovove metodologije

Kako bi se čovječanstvu osvojio rat sa očne bolesti, nudi se metoda vraćanja vida koju je predložio Mirzakarim Norbekov. Obnova vida je element njegovog sveobuhvatnog zdravstvenog programa, u kojem se isprepliću istočna praksa i suvremene tehnike.

Glavno načelo Norbekovovog sustava je psihološka emancipacija od navike da se tretira kao slabu, bolesnu, krhku i nesigurnu osobu.

Norbekov sam postavlja svoj kompleksni program ne kao ljekovit, već kao na poučavanje. Liječenje raznih bolesti, nezavisnost od boli, lijekova, naočala i kontaktnih leća je, prema Norbekovu, nuspojave unutarnje, duhovne obnove.

Ipak, metoda vraćanja i unapređenja Norbekovove vizija ne temelji se samo na samozagresivnim i psihološkim aspektima. U njemu se nalazi skup fizičkih vježbi, od kojih se mnoge posuđuju iz djelotvorne, dokazane tehnikom stoljeća američkog oculista Williama Batesa.

Izvedba takve gimnastike za oči, zaista, daje izvrstan rezultat za one koji pate od kratkovidnosti, hiperkopije, astigmatizma.

No, iscjeljenje bolesti kao što su katarakta i glaukom, optička atrofija i makularne degeneracije, ne može se očekivati, iako je autor tehnike Norbekov pokušava dokazati djelotvornost svojih sustava i takvih organskih nepovratne lezije organa vida.

Pro i kontra Norbekovog sustava

Autor tehnike naglašava pozornost pacijenata na činjenicu da vježbe neće donijeti nikakav učinak, osim ako nisu u kombinaciji s auto-treningom, meditacijom, self-hipnozom. Gotovo glavna uloga u vraćanju Norbekova vizija ima prisutnost pozitivnih emocija, svrhovitosti i vjere u uspjeh.

Ali to fizički sustav ima brojne kontraindikacije: ne sudjelovati u tome da osobe koje pate od epilepsije, alkoholizma, ovisnosti o drogama, nakon izrečene mentalnih poremećaja, trudnice, osobe koje su pretrpjeli srčani udar i moždani udar.

To ukazuje da Norbekov postupak ima snažan utjecaj na psihu i emocionalno stanje osobe. I da li je taj utjecaj bezopasan još nije dokazano.

Tradicionalna medicina ključna je za Norbekova istraživanja: učinkovitost njegove metodologije nije znanstveno dokazana.

Osim toga, Norbekov sustav ne utječe ne samo na tjelesno i mentalno stanje osobe, već značajno mijenja njegovu perspektivu, za koju su neki stručnjaci klasificirani kao sektaški.

Unatoč tome, učinkovitost i prednosti gimnastike za oči razvila Norbekov, službena medicina ne poriče, kao i važnost pozitivnog emocionalnog raspoloženja u liječenju bilo koje, uključujući oka, bolesti.

Gimnastika za oči s kratkovidnošću

Gimnastika za oči s miopijom pomoći će učinkovito ispraviti viziju u pozitivnom smjeru, samo uz redovnu uporabu. Mijopija je bolest koja je karakterizirana oštećenjem funkcije oka. Ljudi koji pate od bolesti imaju teško razlikovati objekte koji su udaljeni nekoliko metara. Srećom, tu je teretana za poboljšanje vida, pomažući da se riješe leća i naočala.

Gimnastika za oči s kratkovidnošću

Gimnastika u kratkovidnosti je dokazana, dobro dokazana tehnika za vraćanje vida. Klase za oči poboljšavaju cirkulaciju krvi, ojačavaju mišiće očne jabučice, oslobađaju napetost i učinkovito poboljšavaju vid.

Kompleksi vježbi za oči, u pravilu, ne trebaju puno vremena. Oni su dostupni za izvršenje bilo gdje, bilo kada. Jednostavna izvedba, pogodna za djecu i starije osobe.

Najpopularnije vježbe oka za kratkovidnost su:

  • gimnastika za Norbekov;
  • gimnastika prema Zhdanovoj metodi;
  • složene vježbe na Batesu.

Tehnike imaju mnogo zajedničkog. Svaki od njih ima svoju filozofiju i ogroman broj sljedbenika. Ljudi vjeruju u komplekse autora i dobivaju impresivne rezultate.

Pogledajte videozapis o toj temi

Tehnika Norbekova

Obnova vida metodom dobro poznatog oftalmologa temelji se na radu s mišićima očne jabučice, tjelesnim vježbama, masažama i self-hipnozom. Pozitivan stav, inspiracija i koncentracija na proces vrlo je važan.

Gimnastika za oči s kratkovidnošću prema Norbekovu:

  1. Ispravite, ne gurajte glavu, pogledajte u različitim smjerovima. Ostavite očne jabučice lijevo / desno na sam rub.
  2. Nacrtajte očima u zraku broj 8 u različitim smjerovima.
  3. Usredotočite se na vrh nosa, a zatim se koncentrirajte na most nosa, pokušavajući vidjeti što je lijevo i desno. Ponovite aktivnost 8 puta.
  4. Popravite glavu u statičnom položaju. Podignite oči (do maksimuma), a zatim dolje. Ponovite gimnastiku 10 puta.
  5. Nacrtajte oči vodoravnom linijom u jednu, a zatim na drugu stranu. Ponovite 8 puta i trepnite.
  6. Zamislite da imate lice za gledanje ispred vaših očiju. Zakrenite oči u smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu.
  • poboljšava psihološko i emocionalno stanje, a time i kvalitetu života;
  • sposobnost kombiniranja gimnastike s Norbekovom s drugim metodama.
  • nepovratni procesi oštećenja vida pomoću tehnike ne mogu se ispraviti;
  • više kontraindikacija;
  • ne postoji znanstvena potvrda učinkovitosti gimnastike.

Klase su prikazane bolesnicima s blagim do umjerenim stupnjem miopije.

  • trudnice;
  • osobe s psihičkim poremećajima;
  • osobe koje pate od kardiovaskularnih bolesti;
  • epileptičara.

Pacijenti koji pokušavaju poboljšati viziju Norbekovom tehnikom bili su podijeljeni u dvije skupine: jedna grupa doživjela promjene - zabilježili su poboljšanje vida i općeg stanja tijela u cjelini.

Druga grupa nije odobrila ovu metodu. Oftalmologi gledaju na gimnastiku kao priliku za sprečavanje bolesti očiju, a ne kao metoda liječenja.

Metode za obuku oči Zhdanova

Vladimir Zhdanov je poznati sovjetski znanstvenik, oftalmolog s milijunima sljedbenika. Njegova tehnika temelji se na opuštanju očiju, a naglasak je na pravilnosti obavljanja gimnastike i precizno slijedi preporuke.

Vježbe za oči Zhdanova:

  • vježbe se izvode bez naočala;
  • Ako je bolest u kasnoj fazi, ne smije se više od dva pristupa;
  • ako je prethodno izvršeno kirurško liječenje, vježbe se ne mogu izvoditi 6 mjeseci;
  • sve se klase izvode polagano i glatko;
  • Tijekom trajanja nastave trebali biste odreći loše navike.

Gimnastički kompleks za oči Zhdanova:

  1. Kako bi se vratio pogled, profesor Zhdanov smatra glavni treptaj. Trebaš brzo treptati, ali opušteno. Učinite gimnastiku, zamislite sebi, kao krilima krilima ptica.
  2. Crtanje vodoravnih linija u različitim smjerovima. Nakon što je nacrtao oči 5 redaka lijevo i 5 redaka udesno, trepnite nekoliko sekundi.
  3. Sljedeća vježba slična je vježbi broj 2, samo nacrtaj okomite crte s očima, a zatim trepnite nekoliko sekundi.
  4. Nacrtajte linije dijagonalno.
  5. Nacrtajte pravokutnik s očima u smjeru kazaljke na satu, a zatim je obrisajte suprotno od kazaljke na satu.
  6. Nacrtajte oči zigzagove u različitim smjerovima.
  7. Nacrtajte krug oko očiju - prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru obrnutom od kazaljke na satu. Treptajte nekoliko sekundi.

Klase su naznačene za pacijente s blagom do umjerenom miopijom.

  1. Osoba ima prijetnju odvajanju mrežnice.
  2. Postoji obnova očiju nakon kirurškog zahvata, izvedena kirurškim zahvatom. Gimnastika za oči može se izvesti samo šest mjeseci nakon operacije.

Zhdanov metoda u kombinaciji s Shichko metodom pomaže vratiti vizija 8 puta brže!

Ljudi ostavljaju pozitivne i negativne povratne informacije o gimnastici Zhdanov. Postoje slučajevi kada su ljudi koji koriste tu tehniku ​​vratili vid u kratkom vremenu. Gimnastika Zhdanov podrazumijeva odbijanje loših navika.

Batesu nastavu

Iako je tehnika oftalmologa iz Sjedinjenih Država, Ulyam Bates, utemeljena na pogrešnoj teoriji, pomaže vratiti vizualnu oštrinu mnogim ljudima.

Bit Batesove metode je olakšati napetost od očiju i psihičko opuštanje osobe, opuštanje i oslobađanje od stresa:

  1. Nošenje lopte. Pacijent opušta i pritisne na oči dlana, obraćajući posebnu pažnju na disanje i pokušavajući opustiti mišiće lica.
  2. Mašta. Pacijent zatvara oči s toplim dlanovima (čine dlan), koji predstavljaju crne predmete (crne hlače, crni šešir, crnu haljinu i druge predmete crne boje).
  3. Pozitivno opuštanje. Lezite sa zatvorenim očima na krevetu i sjetite se ugodnih trenutaka života.
    4. Misli. Zatvorite oči i zamislite bijeli papir na kojem pišete nešto lijepo.

Bates je vjerovao da često ne morate nositi sunčane naočale. Sunce daje zdravlje i sjaj očima, poboljšava metabolizam.

Vježba 1. Idite u svjetlo zatvorenih očiju i okrećite glavu u različitim smjerovima. Kada se oči malo prilagode na jarko svjetlo, prvo otvorite jedno oko, a drugo, dok gledate prema dolje. Osjetite napetost u vašim očima - trepnite.

Vježba 2. Pronađite mjesto gdje svjetlost graniči sjena. Stajati u sredini i početi rotirati glavu, duboko disati. Oči bi trebale biti u svjetlu, a zatim u sjeni.

Gimnastika se ponavlja sve dok se oči ne naviknu na svjetlo, a potom je potrebno pokriti jedno oko dlanom. Nastavite uključivati ​​i treptati. Na kraju vježbe, ustrajte ravno, okrenuvši se prema suncu i trepće.

  1. Tehnika ima pozitivan učinak na slabu miopiju. Blagi oblik bolesti može se ukloniti.
  2. Ako ne možete vratiti viziju, tehnika je prikladna za sprečavanje pogoršanja.

Klase su prikazane bolesnicima s blagim do umjerenim stupnjem miopije.

Batesova metoda ima iste kontraindikacije kao i gore opisana Zhdanovova metoda.

Batesova tehnika je popularna iu ovom trenutku, stoga se sporovi o tome ne prestaju. Među Batesovim pristašama, koji su se uspjeli vratiti, čak su i slavne osobe (Aldous Huxley). Tu su i kritičari Batesove tehnike, oni ne samo da nisu pomogli vježbama, već su i ozlijeđeni.

Korisni videozapis na temu

Značajke terapeutske gimnastike u djece

Prije treninga u liječenju kratkovidnosti kod djeteta, pobrinite se da je u opuštenom položaju. Bolje je odabrati mjesto na teretanu na podu.

  1. Crvena točka se pomiče i postupno sjedi na vrhu nosa. Pogled je fiksiran na njemu neko vrijeme, a zatim su oči zatvorene i opuštene. Postupak treba provesti 10 puta za jedan pristup. Samo 3 pristupa.
  2. Oči se kreću s desna na lijevo i obratno, kao da oči gledaju satno klatno. Vježba se ponavlja 20 puta za 5 pristupa. Na kraju kraćeg odmora.
  3. Dijete diže ispred prozora i gleda u daljinu 5 minuta. Zatim popravi pogled na objekt u blizini. Punjenje se ponavlja 25 puta.
  4. Dijete bi trebalo napraviti 2 duboka udisaja i 2 duboka izdisaja. Dijete predstavlja crvenu točku na čelu. Pogled bi se trebao glatko kretati do crvene točke, a zatim se vratiti na prvobitni položaj. Vježbajte 5 puta za 3 pristupa.
  5. Dječak naizmjenično koncentrira pozornost na 4 boda: odozgo, odozdo, od desne, s lijeve strane. U svakoj točki gledanje ne bi trebao biti odgođen za više od 10 sekundi. Gimnastika bi trebala biti učinjena 5 puta za 3 seta.
  6. Dijete zatvori oči i stavlja indeksne prste pod obrve. Kratka se stanka odvija. Vježba se ponavlja do 8 puta.

Gimnastika za astigmatizam i nearsightedness

Vježbe s miopijskim astigmatizmom ne mogu izliječiti bolest, ali će biti dobra prevencija.

  1. Nacrtajte točku na prozoru, idite na prozor i usredotočite se na ovu točku 30 sekundi. Onda pronađi najudaljeniju točku i pogledaj ga 30 sekundi. Ponovite postupak 5 puta.
  2. Stavite palac i povucite svoju ruku prema naprijed. Premjestite svoju ruku s lijeva na desno, od vrha do dna. Premjestite ruku, gledajte njezin izgled.
  3. Zatvorite oči, škiljujući se, nekoliko sekundi.
  4. Na trenutak trepere često.
  5. Pokušajte pročitati sitni ispis.
  6. Zakrenite oči u smjeru kazaljke na satu i natrag 30 sekundi.

Najučinkovitije vježbe

  1. Ako svakodnevno rabite računalo ili često čitate - pokušajte treperiti što je češće moguće. Ako se osjećate ugasljavanjem, ubodom ili zamorom oka, prvi put trepnite 1 minutu, a zatim se opustite, zatvorite oči.
  2. Sjedeći točno gledati u različitim smjerovima: desno, lijevo, gore, dolje jedan po jedan. Na svakoj strani 20 puta.
  3. Učinite rotacijskim pokretima vaših očiju - 25 krugova u jednom smjeru, a zatim zaustavite, nekoliko sekundi odmarajte i okrećite oči 25 krugova u drugom smjeru.
  4. Usredotočite se na tu temu, a zatim pogledajte u daljinu. Ponovite gimnastičku vježbu 10 puta.
  5. Zatvorite oči, okrenite glavu u različite smjerove.
  6. Čvrsto zatvorite oči 1 minutu. Nakon toga otvorite oči 1 minutu i pogledajte na daljinu. Ponovite gimnastiku 15 puta.
  7. Izrežite krugove iz obojenog papira - zeleno ili plavo. U krugu, izrežite rupu u sredini. Pričvrstite ga na prozor i prvo usmjerite pogled na krug papira, nakon nekoliko minuta projicirajte u rupu, pokušavajući pregledati objekt iznutra.

Obnova joge i vida

Popularan način vraćanja vida jest yoga. Prije yoge, masažite oči dlanovima ili dlanovima. Razlika između yoga i drugih tehnika u koncentraciji disanja.

  1. Duboko udahnite i potpuno se opustite. Disati.
  2. Izlaskom, masažu oči, krećući se do nosa, a zatim natrag.
  3. Izdahnite zrak, zadržite dah neko vrijeme.

Nakon dovršetka postupka 1-2 puta, možete nastaviti na sljedeći dio vježbe:

  1. Duboko udahni.
  2. Izlaskom, postupno gledajte lijevo dolje, prestanite gledati, zadržite dah.
  3. Izlaskom zraka, ponovno pričvrstite pogled ispred vas.
  4. Izlaskom, pomaknite oči desno dolje, prestanite disati neko vrijeme.
  5. Uzdahnite i ponovite gimnastiku, naizmjenično fiksirajući oči na vrh nosa, a zatim između obrva.

Yoga za očima kombinira se s vodenim postupcima. Držite oči otvorene i "operite ih" hladnom vodom. Gimnastika u vodi ima za cilj poboljšanje cirkulacije krvnih žila.

Ostale vrste liječenja oštećenja vida

Gimnastika za oči s miopijom savršeno se kombinira sa sljedećim vrstama liječenja:

  1. Terapija vježbanja. Osobe s blage oči kratkovidnosti mogu dopuniti gimnastika za oči tjelesnim odgojem i sportom. Tečaj terapije vježbanjem treba držati najmanje 3 mjeseca. Obratite posebnu pozornost na punjenje za kralježnicu.
  2. Kap. Uz kratkovidnost, tropikamid i skopolamin propisuju se. Preventivni tečaj traje najviše 1 tjedan.
  3. Vitamini. S kratkovidom, opasno je da tijelo tolerira nedostatak sljedećih vitamina: A, B1, B2, C, PP. Glavni vitamin koji podržava rad organa vida je vitamin A. Velika količina vitamina A nalazi se u ulju, jaja, mrkve. Binokularna vizija vraća vitamin B1 - nalazi se u maticama i brašnu. Najkorisniji proizvodi za vida su: crvena riba, brokula, borovnice, mrkva, paprike, grožđe, dogrose, marelice, avokado, kukuruz, čokolada, lišće lisca.

Norbekova metoda

Vježbajte za poboljšanje vida broj 1

Preporuča se da glava bude ravna, bez da se vratite natrag. Oči se podižu prema gore (prema stropu), duševno dalje nastavljaju kretanje kroz čelo, okomito prema gore.

Vježbajte za poboljšanje vida broj 2

Da biste izvršili drugu vježbu, preporučljivo je zadržati ravnomjernu poziciju glave gledajući dolje, nastavljajući mentalno gledati u svoje grlo.

Vježbe za poboljšanje vida broj 3

3.1 Gledajte lijevo, kao lijevo lišće.

3.2 S desne strane, kao desno uho.

U ovim vježbama važno je mentalno izgledati? Još je drevni vjerovao, da na vrhu glave i na vanjskim rubovima očiju postoje centri moći. Na vrhu glave - glavni energetski kanal, sa strane - kanali povezani s jetrom. Stoga, obavljamo vježbe za oči, radimo na tijelu kao cjelini, posebice na jetri. I ovdje je glavna stvar ne pretjerivati ​​i paziti.

Vježba za poboljšanje vida №4

Prilikom vježbe, posebnu pažnju posvećuje nepokretnosti glave, rotirajući samo s vašim očima. Gledanje da mišići oka nisu pretjerani, trebali biste pokušati dobiti crtež najveće veličine unutar lica.

Slijed pokreta s očima: donji lijevi kut -> gornji desni kut -> donji desni kut -> gornji lijevi kut.

Zatim ponovite vježbu obrnutim redoslijedom: donji desni kut -> gornji lijevi kut -> donji lijevi kut -> gornji desni kut

Zatim opustite oči i kapke, brzo i jednostavno treptaj.

Važno: Prilikom vježbanja očiju nemojte mrmljati i nemojte otvarati oči. Sve bi trebalo biti lako, ne bi trebalo biti nikakvih napetosti.

Vježba za poboljšanje vida №5

O preporukama za provedbu ove vježbe sličan je "Butterfly". Provedite oči stazom nalik obrnutom Slika 8 ili infinity simbol - ∞, što je više moguće, ali u prolazima lice. Alternativno, pokret mora biti jedan od načina, a drugi. Na kraju vježbe, također trebate lagano treptati.

Vježba za poboljšanje vida №6

Vježba za kosi mišići očne jabučice: ona promiče razvoj lateralnog vida i preporučuje se za kratkovidost.

Vježba se preporučuje za rad u mirnom okruženju, da ništa ne bi odvratilo i prestrašilo.

Zaškiljio na vrh nosa, možete staviti ispred prsta i pažljivo, bez prekida kako bi ga pogledala, polako približavajući do vrha nosa. Onda se opustite ispred sebe, popravite bočne predmete, ali bez pomicanja očiju!

Pogled na vrh nosa, onda ispred vas i na strane, bez gledanja

Pogled na most nosa, a zatim - naprijed i bočno,

Pogledajte točku između vaših obrva, a zatim ponovno pogledati prema naprijed i na strane, a ne prevođenje pogleda.

Učinite oko 7-8 puta u svakom smjeru.

Pazite na glatku prijelaz s jedne točke na drugu, zamijenite vježbu trepćući. Pazite na pozitivan unutarnji stav.

Vježba za poboljšanje vida № 7

Nacrtajte svoje prste na vrh nosa i popravite oči na njih. Zatim se polako početi da ih uzgajati vodoravno u stranu desnog oka je fiksiran na kažiprstu desne ruke, lijeve - na kažiprstu lijeve ruke. Nemojte pokušavati otvoriti oči na stranama - koristite samo vaš bočni vid!

Ponovite ovu vježbu nekoliko puta, ne zaboravite li ostati u očima.

Vježba za poboljšanje vida № 8

Spremite nepomičnu glavu, izvoditi kružne pokrete kroz oči: sadašnje prije enormnih boja biranje (zlatnu boju bolje), a zatim polako gurnite oči smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv, popravljajući oči na svakom zamišljenom liku.

Pokušajte ne izrezati uglove - krug mora biti ravno. Iz jednog rada u drugi, povećajte veličinu kruga.

Ponovite ovu vježbu za oči, podignite lice prema nebu otvorenim očima. Tada možete ponoviti dvije prethodne vježbe, ali sa zatvorenim očima. Ova opcija pomaže u masi- ranju leće oka.

Usredotočite se na predviđanje dobre vizije, nakon što otvorite oči, očekujete pozitivan rezultat!

Navedene vježbe za poboljšanje vida na Norbekovu treba provesti u 3 faze: prva faza - vježbe sa svojim otvorenim očima, onda zatvorena, a treća faza - mentalno ponavljanje. Prema Mirzakarim Norbekov, unutarnji preustroj na razini stanica odvija se u ovom slučaju.

Autor tehnike inzistira na obavljanju vježbi u strogom slijedu, što odgovara sve većoj složenosti.

Google+ Linkedin Pinterest