Mirzakarim Norbekov i njegovu gimnastiku za oči

Dobar dan, dragi moji čitatelji!

Drugi dan je moj otac na poslu objavio skupnu zbirku otpadnog papira. I on, znajući da sam u svojim posudama bio pun ženskih časopisa, kataloga kozmetike, zatražio pomoć.

Zato sam morao provesti reviziju u mom kovčegu. A ovo je knjiga koju sam iskopao u njemu. Stekao sam ga davno, kad sam bio student, u nekoj prodaji ulica. Privukli su neobičan naziv i zanimljivu slogu autora.

U to vrijeme nisam ga gospodar, ali nisam je ni bacio. Zato se odmaknula iz moje sobe u studentskom hostelu do roditeljskih kuća i bila na prašini nekoliko godina na polici. I sada je vrlo pogodno ispuniti moje oči. Sada sam odlučio i dalje čitati do kraja i razmišljati o tome kako primijeniti znanje stečeno u praksi.

U međuvremenu, zajedno s vama, želim saznati više o ovoj tehnici i njegovom autoru. Predlažem da pročitam sljedeći članak.

Poboljšanje vidljivosti s Norbekovim oglednim gimnastikom

Mnogi stručnjaci proveli su više od godinu dana svoje aktivnosti za razvoj posebnih programa vježbanja čiji je cilj jačanje i vraćanje vida.

Bolje je spriječiti bolest nego odavno dugo postupati s lijekovima, narodnim metodama ili uz pomoć kirurške intervencije.

Danas, oftalmolozi koriste razne tehnike koje mogu učinkovito pomoći u poboljšanju vidne oštrine i uklanjanja određenih bolesti očiju.

Autor jedne od metoda za vraćanje vida je Mirzakarim Norbekov.

Da biste počeli obavljati određene vježbe, možete se javiti samo nakon savjetovanja s oftalmologom. Kakvu metodologiju je najučinkovitija u određenoj situaciji, samo stručnjak može reći.

Biografija autora

Valja napomenuti da nije poznato puno o stvarnim činjenicama biografije Norbeka Mirzakarima Sanakulovića. Datum rođenja je 17. studenog 1957. godine. Rođen je u velikoj obitelji koja živi u planinskom selu u blizini Samarkanda.

Vojske godine učinile su ga snažnim, njegovom snagom i samouvjerenjem koje je koristio karatom.

Nakon što je savladao borbene vještine, Mirzakarim počinje podučavati, organizira sekcije o karateu, sudjeluje na natjecanjima.

Paralelno s tim aktivno promiče među sovjetskim stanovništvom zdrav i korektan način života.

Značajan trenutak u životopisu je upoznavanje Larisa Fotine, kandidata medicinskih znanosti. Upravo je ona pomogla Norbekovu transformirati kompleks razvijenih vježbi u pravi wellness program. Tako je rođen Mirzakarim Norbekov poznati sustav poboljšanja zdravlja.

Unatoč činjenici da je više godina rada na zdravstvenom sustavu Fotine i Norbekova završeno, knjige su objavljene pod njihovim zajedničkim koautorstvom. Do danas autor metodologije je ravnatelj Instituta za samoposluživanje čovjeka.

Knjiga "Iskustvo budale ili ključ prosvjetljenja"

Norbekova knjiga "Iskustvo budale ili ključ za uvid". Kako se riješiti naočala "objavljen je 2001. godine. Otada su došlo do sporova, pacijenata i liječnika, o prednostima i učinkovitosti opisanim u knjizi, načinu vraćanja vida. Naravno, kako biste stvorili svoje mišljenje o knjizi i predloženom sustavu, potrebno je pročitati autorovo djelo.

Knjiga jasno i korak po korak opisuje metodologiju, identificiraju ključne točke, daju savjete o vježbama i koncentriraju pozornost.

Vježba # 1

Početni položaj glave je jednak. Da biste slijedili pogled prema gore, dospjeli do posljednje moguće točke, nastavite kretati svojim očima, kao kroz čelo.

Vratite pogled na njegov izvorni položaj. Da pogleda dolje, onda duševno nastavite kretanje očiju unutar vašeg grla. Vratite pogled na njegov izvorni položaj.

Vježba # 2

Položaj glave se ne mijenja - ni. Pazi mentalno kroz svoje lijeve uho. Vratite se u početnu poziciju. Ponovite istu vježbu s desne strane.

Dakle, osoba radi na energetskim centrima usredotočena na krunu glave i na vanjskim uglovima oka, i kroz njih na tijelu kao cjelini. Kanal na vrhu glave smatra se energijom iz najranijih vremena, a bočni kanali povezani su s jetrom osobe.

Vježba broj 3 - "Butterfly"

Izuzetno je važno da tijekom vježbe ne pomičete glavu. Premjestite samo oči.

Kako bi utjecaj na mišiće očiju bio najslabiji i štedljiviji, svi geometrijski oblici trebaju biti što veći. Oči trebaju nacrtati dijagonale: počnite od donjeg lijevog kuta, pomaknite se u gornji desni kut, zatim donji desni i završite dijagonalu u gornjem lijevom kutu.

Nakon toga, ponovite dijagonalu obrnutim redoslijedom: pokrenite vježbu u donjem desnom kutu, slijedeći u gornjem lijevom kutu, zatim donji lijevi kut i završite dijagonalu u gornjem desnom kutu.

Nakon što ste završili s dvije dijagonale, trebate opustiti mišiće očiju: često trepnuti bez naprezanja kapaka.

Napomena: tijekom fizičkog naprezanja na očima ne trebate škilovati ili na neki drugi način napregnuti oči. Svi pokreti moraju se izvoditi bez napora i lako.

Vježba broj 4 - "Osam"

Glava ostaje fiksna. Oči moraju mentalno nacrtati znak beskonačnosti. Veličina slike treba biti što veća, ali ne više od obrisa lica. Smjer vježbe se izmjenjuje.

Nakon obavljanja opuštajuće vježbe - često trepnuti, kao u vježbi "Butterfly".

Vježba 5

Ova vježba omogućuje jačanje mišića očne jabučice, naime - koso. Ojačava lateralnu viziju i pomaže kod kratkovidnosti.

Za početak, pobrinite se da je situacija mirna i nema smetnji i buke. Pogledaj vrh nosa. Polako i mirno gledati naprijed. Pokušajte razmotriti unutrašnje predmete koji se nalaze na stranama, ostavljajući oči još uvijek.

Tada bi vježba trebala biti izvedena u sljedećem redoslijedu:

  1. Koncentracija vidika na vrhu nosa, sporo kretanje očiju prema naprijed, fiksiranje predmeta sa strane;
  2. Da biste popravili pogled na most nosa, pomaknite naprijed i bočno;
  3. Usredotočite pogled na središnju točku između obrva, polako krenite naprijed i, bez pomicanja vaših očiju, učvrstite objekte na stranama.

Ponovite vježbu osam puta. Pokreti bi trebali biti glatki, a raspoloženje je samo pozitivno.

Vježba broj 6

Lijevi i desni prst prstiju dovesti do vrha nosa. Držite oči usmjerene na vaše prste. Zatim polako premjestite prste na strane u ravnoj horizontalnoj liniji.

Svako oko prati prst odgovarajuće ruke. Za obavljanje vježbe potrebno je koristiti samo bočnu viziju.

Vježba bi trebala biti ponovljena dva do tri puta, a zatim dopustiti oči da se opustite.

Vježba broj 7 - "Veliki krug"

Glava ostaje nepomična tijekom vježbe. Pred očima je potrebno zamisliti veliki broj zlatnog benda. Gledaju oko konture sata, dok mentalno fiksiraju svaku znamenku. Pokrenite pokrete u dva suprotna smjera. Oblik kruga mora biti što je moguće ravniji i postupno povećavati promjer.

Tada se vježba može ponoviti, usredotočujući se na nebo.

Nemojte mijenjati niz vježbi, budući da su rasporedeni kako bi se povećala složenost.

Autor vas savjetuje da izvedete cijeli kompleks vježbi u tri faze: s otvorenim očima, druga faza - sa zatvorenim očima i mentalno ponovite cijeli tijek.

Gymnastics za oči Norbekov - korist ili gubitak vremena?

Izdana 2001. godine knjiga Mirzakarima Norbekova "Iskustvo budale, ili ključ za uvid. Kako se riješiti čaša "podijelio je čitateljstvo u dva kampa: one koji su oduševljeno prihvatili novu metodu poboljšanja vid i one koji su bili skeptični oko teorije.

A sada je među liječnicima i pacijentima moguće susresti aktivne rasprave o Norbekovoj metodi.

Da bismo shvatili kakav je način unapređenja Norbekovljeve vizije, prijeko je potrebno upoznati samu knjigu.

Zapravo, sama metoda je podijeljena na dva međusobno povezana dijela: psihološki i fizički. Psihološki dio je posvećen stvaranju pravog raspoloženja za poboljšanje vida koristeći auto-trening. Fizički dio obogaćuje kompleks vježbi za poboljšanje vida i općeg zdravlja tijela.

U pravilu, u javno dostupnim slobodnim izvorima prikazan je samo drugi dio, naime: gimnastika za oči na Norbekovu. Međutim, za uspješno oporavak, autor preporučuje, u najmanju ruku, upoznavanje sa psihološkim dijelom.

Prema Mirzakarimu Norbekovu, u svakom procesu liječenja glavna stvar je stav prema zdravlju. Važno je da sebe ne vidite kao osobu koja se liječi, već kao osoba koja je već zdrava.

Međutim, nije lako doći do takve države, no to je moguće. I, prije svega, održavanjem lijepog emocionalnog stanja, pravilnog držanja i percepcije svijeta kao prijateljskog okruženja.

Valja istaknuti da je crvena linija kroz cijelu knjigu značenje pravilnog držanja (ili, kako to zove Mirzakarim Norbekov, "mišićni korzet"). Cijela gimnastika prema Norbekovu temelji se na tezi o važnoj ulozi zdrave kralježnice u funkcioniranju cijelog organizma. Stoga, tijekom lekcija o Norbekovoj knjizi potrebno je ne samo izvršiti vježbe za oči, već i za sve dijelove kralježnice, koje autor detaljno opisuje.

Kao što piše autor, pravilno držanje ili "mišićni korzet" ne utječu ne samo na stanje vizije, već i na cijelo tijelo kao cjelinu.

Također, Norbekov gimnastika uključuje niz vježbi za zglobove stopala i ruku.

Kada vježbate, osoba treba poduprijeti ne samo pravi "mišićni korzet", već i pravo emocionalno raspoloženje.

Osim toga, za razliku od drugih metoda oporavka, s očima Norbekovu gimnastika uključuje posebnu koncentraciju na ispravljenih tjelesnim senzacijama (hladnim i toplim, trnci), kao i rad s modificiranom oftalmoloških stol.

Kombinirajući vježbe, emocionalno raspoloženje, držanje, kontrolu nad ispravljenim organom i dodatne vježbe s oftalmičkim stolom omogućit će vam da ispravite viziju, trošite samo dvadeset minuta dnevno.

Načela Norbekovove metodologije

Suvremeni svijet je jednostavno prezasićena s informacijama, a glavni način na koji je primljen je vizija - gledamo televiziju, sjedi na računalu, čitati knjigu - sve u pratnji naprezanja očiju, što može dovesti do gubitka vida i razvoj bolesti vezanih uz oči.

Kako bi se smanjio opterećenje i dao oči potpuni odmor, potrebno vam je tijekom dana napraviti jednostavan skup vježbi. Gimnastika za oči ne uzima puno vremena, ali će poboljšati opskrbu krvlju i ublažiti umor.

Norbekov je gimnastika za oči vrlo učinkovita - omogućava vam da odredite živčane čvorove, uklanjajući umor i pomažući očima da se oporave.

Još jedna prednost je jednostavnost izvođenja seta vježbi - nije nužno sve, što je najvažnije, razumjeti princip.

Dok je radio s prstiju na aktivnim mjestima, ne samo da će potaknuti ove točke, ali i postići potpuno opuštanje: nije ni čudo istok od davnih vremena je običaj ukazivanje molitvene kuglice ili okruglih kamenje raznih oblika.

Usput, u djece razvijanje finih motoričkih sposobnosti ima pozitivan učinak na govor, sposobnost koncentracije, poboljšava ukupnu dobrobit.

I tako, opća načela Norbekova gimnastike za oči:

  • Svaki utjecaj izvodi se u vertikalnom smjeru, bez brušenja;
  • Njegova bi snaga trebala varirati od ugodnog do malo bolnog;
  • Sve pritiskanje treba provesti pomoću jastučića prstiju, a možete upotrijebiti jedan, primjerice, kazaljku.

Nakon jednostavne gimnastike za oči, morate se prebaciti na aktivne točke na licu. To bi trebalo biti: točka između obrva na čelu; točke na rubovima krila nosa; točka između usana i brade u sredini; točke na hramovima, u jamama, i točku iznad linije rasta kose.

Opet, sve pritisak treba biti učinjeno s vrhovima prstiju i osjećam se između ugodnog i malo bolnog.

Pro i kontra metodologije

Unatoč uvjerljivom razvoju oftalmologije, naočale i kontaktne leće postaju neizostavni suputnici čovječanstva. To je zbog golemih količina vizualnih informacija koje naš vizija organa suočava svakodnevno.

Bit Norbekovove metodologije

Kako bi se čovječanstvu osvojio rat sa očne bolesti, nudi se metoda vraćanja vida koju je predložio Mirzakarim Norbekov. Obnova vida je element njegovog sveobuhvatnog zdravstvenog programa, u kojem se isprepliću istočna praksa i suvremene tehnike.

Glavno načelo Norbekovovog sustava je psihološka emancipacija od navike da se tretira kao slabu, bolesnu, krhku i nesigurnu osobu.

Norbekov sam postavlja svoj kompleksni program ne kao ljekovit, već kao na poučavanje. Liječenje raznih bolesti, nezavisnost od boli, lijekova, naočala i kontaktnih leća je, prema Norbekovu, nuspojave unutarnje, duhovne obnove.

Ipak, metoda vraćanja i unapređenja Norbekovove vizija ne temelji se samo na samozagresivnim i psihološkim aspektima. U njemu se nalazi skup fizičkih vježbi, od kojih se mnoge posuđuju iz djelotvorne, dokazane tehnikom stoljeća američkog oculista Williama Batesa.

Izvedba takve gimnastike za oči, zaista, daje izvrstan rezultat za one koji pate od kratkovidnosti, hiperkopije, astigmatizma.

No, iscjeljenje bolesti kao što su katarakta i glaukom, optička atrofija i makularne degeneracije, ne može se očekivati, iako je autor tehnike Norbekov pokušava dokazati djelotvornost svojih sustava i takvih organskih nepovratne lezije organa vida.

Pro i kontra Norbekovog sustava

Autor tehnike naglašava pozornost pacijenata na činjenicu da vježbe neće donijeti nikakav učinak, osim ako nisu u kombinaciji s auto-treningom, meditacijom, self-hipnozom. Gotovo glavna uloga u vraćanju Norbekova vizija ima prisutnost pozitivnih emocija, svrhovitosti i vjere u uspjeh.

Ali to fizički sustav ima brojne kontraindikacije: ne sudjelovati u tome da osobe koje pate od epilepsije, alkoholizma, ovisnosti o drogama, nakon izrečene mentalnih poremećaja, trudnice, osobe koje su pretrpjeli srčani udar i moždani udar.

To ukazuje da Norbekov postupak ima snažan utjecaj na psihu i emocionalno stanje osobe. I da li je taj utjecaj bezopasan još nije dokazano.

Tradicionalna medicina ključna je za Norbekova istraživanja: učinkovitost njegove metodologije nije znanstveno dokazana.

Osim toga, Norbekov sustav ne utječe ne samo na tjelesno i mentalno stanje osobe, već značajno mijenja njegovu perspektivu, za koju su neki stručnjaci klasificirani kao sektaški.

Unatoč tome, učinkovitost i prednosti gimnastike za oči razvila Norbekov, službena medicina ne poriče, kao i važnost pozitivnog emocionalnog raspoloženja u liječenju bilo koje, uključujući oka, bolesti.

Gimnastika za oči Norbeka

Najveći dio informacija o okolišu ljudi prolaze kroz oči. Bez dobre vizije da biste vodili puni život - raditi, opustiti, komunicirati i sl. - izuzetno je teško, ponekad - gotovo nemoguće. I zato je važno voditi brigu o očima i pažljivo pratiti njihovo stanje. Srećom, čak i ako je vid "selo", postoji mnogo načina da povećate njegovu oštrinu ili čak vratite jasnoću okolne slike (sve ovisi o složenosti pojedinog slučaja). Gimnastika za oči Norbekov je jedinstvena tehnika koja je mnogim ljudima pomogla opet vidjeti vlastitim očima i odbiti koristiti naočale.

Gimnastika za oči Norbeka

Tko je Norbekov?

Tko je taj Norbekov koji je došao do takve zanimljive tehnike koja pomaže ljudima da ponovno vide svijet jasno? Njegovo je ime Mirzakarim Sanakulovich, ali malo je poznato o svojoj detaljnoj biografiji. Rođen je 17. studenog 1957. u blizini Samarkanda, u velikoj obitelji. On je služio u vojsci, ojačao je svoju volju proučavajući karate i sudjelovao u natjecanjima. S vremenom je počeo podučavati tu tehniku ​​borbe, aktivno dovesti u društvo ideju o zdravom načinu života.

U svoje je vrijeme Mirzakarim upoznao kandidata medicinske znanosti Larisa Fotina. Pomogla mu je da razvije program usmjeren na poboljšanje tijela, koji također nosi ime Norbekov. Dugo su vremena autori radili zajedno i napisali mnoge knjige. Sada je Mirzakarim Sanakulovich ravnatelj Instituta za samooporavljanje ljudskog tijela i član raznih ruskih i stranih akademija. On je svestrana osoba, ne samo zainteresirana za znanost, već i na likovne umjetnosti. Ima doktorat iz psihologije, filozofije.

Metoda vraćanja vida prema Norbekovu

Značajka metode

Godine 2001. knjiga Mir Mirzakarim Norbekov "Iskustvo luđaka ili ključa prosvjetljenja" vidjelo je svjetlo. Detaljno opisuje tehniku ​​vraćanja vida, pomažući da se zauvijek oslobode stakala. Od tada, ovo je jedna od najčešćih knjiga među oftalmologima i ljudima s problemima vida. Do sada su u tijeku sporovi, je li tehnika opisana u njoj stvarno poremetila brojne očne patologije.

"Iskustvo budale ili ključ prosvjetljenja"

Tehnika opisana u knjizi temelji se na dva "kitova" - psihološkim i fiziološkim aspektima. Mirzakarim tvrdi da se dostojni rezultati mogu postići ne samo obavljanjem određenih vježbi, već i normalizacijom svoje psihičke države. To jest, emocionalna pozadina osobe mora biti povoljna za obavljanje zadataka - samo u ovom slučaju sve će se ispasti. Morate misliti o sebi kao bolesnoj osobi, ali naprotiv, zamislite da je sve u redu s vašim očima.

Na bilješku! Da biste poboljšali psihološko stanje, prema autoru, možete koristiti automatsku obuku. Mirzakarim napominje da osobu treba voditi računa o njegovu emocionalnom zdravlju.

Značajke Norbekova tehnike

U okolnom svijetu Norbekov savjetuje da percipira kao blisku i povezanu okolinu. Također u knjizi postoji niz vježbi, koje se sastoje od ispunjenja jednostavnih djelovanja očiju. Oni ne opterećuju organ vida, ne pretjeruju u oči. Dakle, Norbekovova se metoda ne temelji isključivo na samozagresivnosti.

Kada će tehnika pomoći?

Norbekovova metoda nije preporučljiva za sve vrste bolesti očiju. U nekim slučajevima pomaže potpuno izliječiti, ponekad - to samo olakšava, a u slučaju posebnih bolesti je beskorisno.

Gimnastika za oči Norbeka nije uvijek učinkovita

Tablica. Bolesti u kojima se preporučuje tehnika.

Gimnastika za oči Norbeka

Mnogi liječnici pokušavaju razviti posebne tehnike za poboljšanje vida bez operacije. U tu svrhu neki od njih koriste ne samo tradicionalne metode liječenja. Vjeruju da je u ljudskom tijelu sve međusobno povezano, a vi morate raditi ne samo fiziologijom već i psihološkim aspektima osobnosti. Jedan takav stručnjak je poznati iscjelitelj M.S. Norbekov. Godine 2001. objavio je knjigu u kojoj je predložio sasvim novi pristup rješavanju oftalmoloških problema. Od tada gimnastika za oči na Norbekov svake godine dobiva sve veću popularnost.

Bit i načela metodologije

O neobičnom sustavu MS-a. Norbekov je stalno kontroverzan. Protivnici ne mogu odlučiti je li ova gimnastika korisna ili štetna. Sam autor smatra da je njegova tehnika izvorna i netradicionalna, nakon svega, liječenje pacijenta nije samo na fizičkoj razini. Iscjelitelj tvrdi da čim osoba pronađe duhovnu ravnotežu, vjerovat će u sebe i svoju snagu, poboljšanje vida će se dogoditi sam po sebi i biti će ugodan bonus u globalnim životnim promjenama.

Tehnika vješto kombinira opće tjelesne vježbe, radeći s mišićima oka, orijentalnom masažnom praksom i self-hipnozom. Gimnastika za oči na Norbekovu je lako i brzo učiti i ne uzrokuje poteškoće u izvedbi. Zahvaljujući pokretima masaže, mirno i opušteno mišiće oko očiju, povećava se koncentracija pažnje i poboljšava se blagostanje.

Tijekom vježbi autor preporuča strogo pridržavanje određenih pravila.

  • Tijekom vježbi koristite samo mišiće oko. Držite glavu ravno, bez promjene položaja.
  • Nemojte mrmljati i ne opterećivati ​​oči. Na prvim znakovima umora, treptati i opustiti.
  • Tijekom masaže koristite vrhove prsta. Nemojte trljati aktivne točke. Pazite da su pokreti masaže nježni i ne uzrokuju nikakve neugodnosti.
  • Obavezno slijedite slijed vježbi. Njihovo opterećenje izračunato je za postupno povećanje.
  • Nemojte početi loše raspoloženje. Bolje viziranje zahtijeva pozitivno emocionalno raspoloženje.

Valja napomenuti da autor uistinu vrednuje mogućnosti razvijenog gimnastike. Stoga, ne smatra joj lijek za sve očne bolesti. Međutim, on primjećuje da ako redovito vježbate, lako se možete riješiti miopije, hiperkopije ili astigmatizma.

vježbe

Prije nego počnete, izravnajte leđa i široko osmijeh. Čak i ako je osmijeh neiskren, pokušajte se napuniti pozitivnim osjećajima.

Vježba 1. Držite glavu ravno. Očekujte i opustite sve mišiće. Podignite oči što je više moguće. Psihološki prolazi kroz čelo i čelo. Vratite oči na svoj izvorni položaj. Sada ih smanjite što je moguće niže. Pokušajte mentalno ispitati grlo iznutra. I opet se vratite na polaznu poziciju.

Vježba 2. Nemojte mijenjati glavu. Maksimalno prvo skrenite oči lijevo, a zatim desno, kao da mentalno prodre u uho.

Vježba 3. "Butterfly". Zamislite sliku leptira i opišite njezin obris. Nacrtajte dijagonalne linije od donjeg desnog kuta do gornjeg lijevog kuta, idite dolje i ponovite vježbu s donjeg lijevog kuta u gornji desni kut. Nemojte se žuriti kad vježbate. Pazite stoljećima, ne otvarajte oči jako i nemojte mrmljati.

Vježba 4. Osam. Držite glavu još uvijek i sa svojim očima opišite veliki znak beskonačnosti unutar njegove vidljivosti. Završite vježbu i brzo trepnite.

Vježba 5. Namjera je jačanja lateralnih mišića i preporučuje se za liječenje kratkovidnosti. Usredotočite izgled oba oka na vrh prsta, koji se drži na udaljenosti od 10-15 cm od nosa. Ne skidajte oči, polako dovezite prst na vrh nosa. Zatim opustite mišiće oko očiju, podijelite svoju pozornost, pokrivajući sve što je na stranama. Nemojte pomicati oči na stranu. Ponovite postupak 8 puta.

Vježba 6. Dovesti dva prstiju na vrh nosa. Usredotočite ih na njih. Polako uklonite prste s nosa i pratite ih svojim očima. Desni učenik popravlja se na desni prst, a lijevo - slijeva. Ponovite vježbu 3-5 puta i odmorite se.

Vježba 7. "Veliki krug". Zamislite pred očima virtualnog sata. Započnite s brojem 12, mentalno polako opišite krug u smjeru kazaljke na satu i natrag. Uzmite si vremena i ne skidajte uglove. Provjerite je li krug u ispravnom obliku. Ponovite vježbu dva puta.

Lijene lekcije

Autor preporučuje da trošite na vježbe kako biste poboljšali vid oko 30-40 minuta dnevno. Međutim, u kratkotrajnom modu suvremenog života, nije uvijek moguće pronaći vrijeme za dugu obuku. U tom je slučaju razvijen poseban skraćeni ciklus nastave. Sastoji se od 7 vježbi i osmišljen je za 8-10 minuta. Uključuje aktivnosti u nastavku.

  • Zatvorite oči i opišite 10 virtualnih krugova.
  • Zamislite paralelopiped i opišite njezin okvir 2-3 puta.
  • Pomaknite oči dijagonalno 8-10 puta.
  • Umjesto nje mentalno nacrtajte krug s debelom točkom u sredini. Prvo okrećite oči 5 puta u smjeru kazaljke na satu, a zatim 5 puta protiv, dok skreće pozornost na središnju točku.
  • Uključite svijetlo svjetlo i usredotočite se na njega. Oštro prekrivajte oči rukama i zviždaljkom. Ponovite postupak 2 puta.
  • Usredotočite svoju viziju na vrh nosa, a zatim pogledajte što je više moguće. Ponovite 3-4 puta. Ova vježba je pogodna osobama koje pate od hiperkopije.

Masaža nakon vježbanja

Da bi se popravili rezultati treninga, autor preporučuje kompletiranje kompleksa masiranjem refleksogenskih zona. Masaža se obavlja vrlo jednostavno: pronalazite i nježno pritisnite potrebne točke na licu. Započnite s nesparenima. Jedan od njih nalazi se između obrva. Drugi je u sredini usjeka između nosa i usana. Treći je u središnjem dijelu čela neposredno ispod dlakave rt. Glatko pritisnite listove prstiju na željenu točku. Ojačajte pritisak dok se ne pojavi blaga bol. Sada, na isti način, masirajte uparena područja koja se nalaze na krilima nosa i u središtu vremenskih jama. Ukupno, masaža će trajati najviše 2-3 minute.

Pro i kontra sustava

Nedostatak kliničkih ispitivanja, reklamna promidžba promidžbene propagande koju je autor organizirao za promicanje sustava, mnogi uzrokuju zabrinutost da je gimnastika za unapređenje Norbekovove vizije još jedna varka. Ni manje kontradiktorni su odgovori onih koji su dugo vremena bili angažirani u ovoj tehnici. Neki ljudi zabilježiti pozitivan rezultat, dok drugi kažu da je odsutan ili kratkoročno poboljšanje.

Među nedostacima se može identificirati i činjenica da gimnastika za oči na Norbekov ima jak utjecaj na živčani sustav. Stoga se treba koristiti s oprezom kod epileptičara, osoba oboljelih od mentalnih napada ili alkoholizma, trudnica i osoba koje su imale srčani udar ili moždani udar.

Međutim, iskusni oftalmolog tvrdi da neće biti štete od takvog treninga. Može pomoći spriječiti bolesti poput hiperkopije ili kratkovidnosti, ali s ozbiljnim patologijama će biti potrebno složeno ispitivanje i liječenje. Sam autor kaže da bi, kako bi se postigao pozitivan rezultat, mora vjerovati uspjehu, pozitivnom stavu, predanosti i praksi meditacije ili automatske obuke.

Ako odlučite koristiti niz vježbi kako biste poboljšali viziju Norbekova, svakako se posavjetujte s oftalmologom. Pojasnite svoju dijagnozu i provjerite odgovara li vam sustav. Zapamtite: tehnika ne osigurava odricanje propisanih lijekova (kapi, tablete ili masti) i služi samo kao dodatak tradicionalnoj terapiji.

Te jednostavne vježbe mogu u potpunosti vratiti viziju

Svakog dana oči su dopustile veliku količinu informacija, što dovodi do njihove napetosti. Navečer se osjeća umor, gori, slika izgubi jasne obrise. Da bi ojačali mišiće oko očiju, eliminirali napetost i umor koristite skup posebno osmišljenih vježbi Zhdanov i Norbekov. Namijenjeni su ispravljanju i uklanjanju oftalmoloških bolesti - kratkovidnosti i hiperkopije.

Operacija očiju na Norbekovu

Kompleksno liječenje očiju Norbekova uklanja katarakte, kratkovidost, umor očiju - ove vježbe trebaju biti uključene u program oporavka i ispravka vida. S redovitim treningom, očni mišići se pojačavaju i poboljšava rad unutarnjih organa. Liječnički kompleks bolje se bilježi na videu kako bi se pratila točnost implementacije.

Vježbe za Norbekov:

  • Polako podigni oči, i dalje se mentalno nastavlja kretati prema kruni. Spustite oči tako da je imaginarna crta usmjerena prema grlu.
  • Gledajte lijevo, mentalno nacrtajte liniju iza uha. Ponovite vježbu u suprotnom smjeru.
  • Nacrtaj leptir. Glava je fiksna, samo se očne jabučice pomiču dijagonalno. Od donjeg lijevog kuta do gornjeg desnog kuta. Odozdo desno - u gornji lijevi kut. Ponovite vježbu, uzmite donji desni kut kao početnu točku.
  • Nacrtajte lažnu figuru 8 5 puta u svakom smjeru.
  • Držite oči na mostu nosa. Preokrenite pogled s vrha nosa prema naprijed. Pomoću bočnog pogleda označite objekte sa strane. Vježba je usmjerena na jačanje kose mišića, učinkovito uklanjanje miopije. Broj ponavljanja je 8.
  • S indeksnim prstima dodirnite vrh nosa, polako ih razrijedite. Svako oko mora slijediti kretanje jednog prsta. Polako vratite prste, kontrolirajući pokret očiju.
  • Zamislite zamišljeno zlato. Nacrtajte veliki krug sa svojim očima, zaustavljajući se da pogledate svaku znamenku brojčanika. Alternativni kretnji u različitim smjerovima. Krug treba iscrtati točno, bez rezanja kuta. Ponovite vježbu s glavom gore.

Kirurgija oka na Norbekovu s ravnim leđima, nakon svake vježbe, trepće 30 sekundi. Složena vježba svaki dan pola sata, slijed vježbi se ne mijenja. Početne 6 vježbi preporučuje se da budu učinjene u tri faze - s otvorenim očima, zatvorenim očima i vašim umom.

Brza gimnastika u Norbekovu

Kako bi se smanjio umor, sprečava kratkovidnost i vraća vid, prikladan je kompleks gimnastike. Prije nego započnete kompleks, morate gledati video trening.

  • Oči su zatvorene. Učinite široke kružne rotacije s očne jabučice 10 puta u svakom smjeru.
  • Pomakni prikaz uz put pravokutnika, zaustavite 3 sekunde u svakom kutu. Broj ponavljanja je 10.
  • Pomaknite pogled duž dijagonale pravokutnika 10 puta.
  • Napravite 2 rotacijska kretanja sa svojim očima, usredotočujući vaše oči u središte kruga. Napravite 10 pristupa u svakom smjeru
  • Nacrtajte 10 znakova beskonačnosti, krećući se u različitim smjerovima. Učinite sljedeće vježbe s otvorenim očima.
  • Pogledajte sjajno osvijetljen objekt, zatvorite oči rukama. Brza izmjena svjetla i sjene čini mišiće jakima, uklanja napetost, poboljšava noćni vid. Broj ponavljanja -10.
  • Pogledajte vrh nosa, pomaknite pogled i vratite se na polaznu poziciju. Na svakoj krajnjoj točki, zaustavite se 3 sekunde. Broj ponavljanja -10.

Na kraju teretane brzo treperi 1 minutu.

Zhdanovova metoda za korekciju vida

Profesor Zhdanov je stvorio tehnike za liječenje miopije i drugih oftalmoloških problema. Za svaki kompleks postoje trening videa koji će vam pomoći da razumijete suptilnosti provedbe medicinske prakse.

Vježbe za oči s kratkovidnošću temelje se na brzoj promjeni fokusa vidljivosti na udaljenim i bližim objektima. Napišite tekst na dva lista različitih formata na temelju tablice za provjeru vizije. Umetnite veći format na zid.

Kako napraviti vježbe:

  • Nalazite se tako daleko od zida da jasno vidite tekst samo na vrhu. Jedno oko za pokrivanje.
  • Uhvatite manji list papira u svoju ruku.
  • Pročitajte gornju liniju na velikom platnu, premjestite oči na mali list, pročitajte gornju liniju.
  • Izvršite vježbu sa svakom retku 3 puta.
  • Ponovite boju za drugo oko.

Sukladnost s prehranom i druga imenovanja liječnika preduvjet je brzog vraćanja vida. Redovito izvodite gimnastiku, pomičite oči oko očiju kako bi mišići lica bili nepokretni.

nošenje lopte

Terapeutska energetska tehnologija opušta mišiće. Djelotvorno se koristi za otklanjanje i sprečavanje razvoja miopije, oslobađanje očiju umora nakon dugotrajnog čitanja i gledanja televizije. Autor tehnike je William Bates.

  • Prije nego započnete tehniku, uklonite naočale, leće, isključite mobilni telefon, pripremite stol kako biste provjerili svoju viziju. Sjednite, s laktovima na stolu, pogledaj na stol. Čvrsto trljajte dlanove dok se ne pojavi toplina.
  • Priložite dlanove na kapke - prsti prelaze na vrh nosa, malo prstiju počiva na krilima nosa. Pomiče se u obliku male kupole, bez pritiska na kapke. Svjetlost ne bi trebala prodrijeti kroz presavijeni prst i kapke bi trebale osjetiti toplinu iz dlanova.
  • Tijekom vježbe, zamislite prekrasan krajolik, sjetite se ugodnih trenutaka, morate postići stanje mira i opuštanja.
  • Svijetle treperi tijekom izvođenja pokazuju snažan pritisak u očima. Morate se opustiti, prekriti kapke na 2 minute. Kriterij potpune relaksacije je apsolutna tama.
  • Nakon 5 minuta, uklonite dlanove, nemojte otvarati oči, pustiti glavu 3 okretaja u svakom smjeru, brzo treptati 10 sekundi, otvoriti oči. Pogledajte tablicu za pregled očiju - pokazatelji za miopiju i hiperkopiju će se poboljšati.
  • Vježbajte 5 puta tijekom dana. Trening se treba odmah zaustaviti ako se muhe pojavljuju pred vašim očima. Palming je kontraindiciran nakon oftalmoloških operacija, možete početi trenirati nakon 6 mjeseci nakon operacije.

Znak oporavka i oporavka vida je pojava novih senzacija u očne jabučice.

Vježbe za oči kod rada na računalu

Oftalmolozi preporučuju opuštajući kompleks vježbi oko očiju dok rade na računalu svakih 40 minuta. Posebne vježbe imaju za cilj uklanjanje napetosti, sprečavanje razvoja miopije ili hiperkopije. Videozapis će vam pomoći da svladate pravila gimnastike za oči.

  • Lagano pritisnite dlanove nad zatvorenim očima 1-3 sekunde. Otvorite oči i brzo trepnite. Broj ponavljanja je 4.
  • Zatvorite oči i otvorite oči nakon 7 sekundi. Ponovite 9 puta.
  • Pomicanje prikaza gore i dolje, lijevo, desno. Ponovite akciju 10 puta.
  • Izvucite desnu ruku, podignite pokazivač. Pogledajte to s dvije oči 7 sekundi, jednom oko 7 sekundi, opet dva 7 sekundi. Napravite 8 pristupa za svako oko.
  • Stavite jastučiće prstiju na vremensko područje s obje strane, stisnite malo. Brzo trepnite 12 puta. Zatvorite oči, duboko udahnite 5 puta. Broj ponavljanja je 3.
  • Da biste normalizirali cirkulaciju, brzo treptajte tri minute.
  • Za 7 sekundi, čvrsto stisnite oči i otvorite oči 7 sekundi. Da bi ojačali i opustili mišiće, napravite 7 pristupa.
  • Kružno gibanje očiju sa stalnom promjenom smjera, crtežom lik. Vježba se može obaviti s otvorenim ili zatvorenim očima. Broj ponavljanja na svaku stranu je -10.
  • S tri prsta, nanesite pritisak na kapke, držite se dvije sekunde. Ponovite 3 puta. Vježba poboljšava kretanje intraokularne tekućine.
  • Usredotočite svoje oči na blisko locirane objekte, a zatim na udaljene objekte. Vježba se ponavlja 10 puta, uklanja umor očiju, to bolje u blizini prozora.

Nakon svake vježbe zatvorite i opustite oči 1 minutu.

Vježbe za vraćanje vida oslobađaju napetost od očiju, jačaju mišiće, sprječavaju ili usporavaju oftalmološke promjene povezane sa starenjem. Operacija očiju na Norbekovu korisna je za kratkovidost, hiperopiju, glaukom.

Vizija vraćanja uz pomoć vježbi trajat će najmanje 6 mjeseci trajne i redovne obuke. Nastavni videozapisi pomoći će vam da osvojite tehniku ​​izvršenja.
"alt =" ">

Norbekov: gimnastika za oči za vraćanje vida

Već dugi niz godina stručnjaci oftalmološke industrije nastoje stvoriti univerzalni gimnastički program koji bi pomogao u jačanju, pa čak i vraćanju vida; i gimnastika za oči na Norbekov odnosi se na iste pokušaje. Postoji mnogo sporova o njegovoj učinkovitosti. Međutim, ova je metoda vrlo zanimljiva i nedvojbeno zaslužuje pozornost. Ako nema kontraindikacija za njegovu uporabu, one se mogu upotrijebiti u potpunosti. Čak i ako ne pomogne u postizanju poboljšanja, svakako će biti korisno kao preventivna mjera.

Malo o metodi

Mirzakarim Norbekov razvio je metodu za poboljšanje vizije i opisao ga u svojoj knjizi koja je objavljena 2001. godine. Njezin izlaz prouzročio je mnogo kontroverznosti među oftalmologima i pacijentima. Ne smiruju se do danas.

Sama tehnika se sastoji od dva smjera: fizičkog i psihološkog. Druga je gotovo osnovna. Sam autor tvrdi da sustav, koji uključuje samo vježbe, nije učinkovit bez emocionalnog raspoloženja, auto-treninga i čak automatskog prijedloga. Samo na taj način možete se prilagoditi emocionalnoj pozadini koja je povoljna za fizičko naprezanje.

  • Fizički dio rada opisuje izravno vježbe za viziju. U pravilu se taj dio može naći u bilo kojem izvoru (na primjer, na Internetu). Međutim, bez prvog, ovaj sustav je sličan klasičnoj gimnastici za oči pa je poželjno barem kratko upoznavanje s njom.
  • Opće značenje psihološkog stava svodi se na činjenicu da je osoba navikla razmišljati o sebi kao pacijentu i predstaviti svoje bolesti. To negativno utječe na bilo koji tretman. No, pozitivan stav, koji se sastoji u predstavljanju potpuno zdravog, pomaže vratiti viziju, a ne samo.

Svijet oko Norbeka sugerira da je percipira kao prijateljsko okruženje, a ne kao neprijateljski, pun agresora. Važno je da se usredotočite na svoje osjećaje (osjetite toplinu, hladnoću itd.).

Uz osnovnu gimnastiku, knjiga sadrži i modificiranu oftalmičku tablicu. Drugi važan aspekt knjige je pojam "korzet mišića".

Autor s pravom tvrdi da je bez zdravog kralježnice i pravilnog držanja nemoguće vratiti i održavati izvrstan pogled. Stoga u knjizi možete pronaći vježbe za ove dijelove tijela, kao i za ruke i noge.

Svi dijelovi knjige: psihološki, fizički, stol i dodatne vježbe - zajedno pomažu poboljšanju, a ponekad, kako tvrde neki pacijenti, čak i vraćaju vizualne sposobnosti. I to traje ne više od pola sata svaki dan.

Vježbe i tehnike za njihovu provedbu

Gimnastika za vraćanje vida, koja opisuje tehniku, vrlo je nježno utječe na ljudsko oko. Točnost u procesu njegove implementacije je vrlo važna; U svakom slučaju, ne bi trebalo biti prekomjerno napora.

Prije nego što testirate metodu na sebi, važno je konzultirati oftalmologa jer postoje kontraindikacije za njegovu primjenu.

U nastavku su navedene sve vježbe i detaljne upute za njihovu implementaciju.

  1. Glava je opuštena i ravna.
  2. Pogled se mora pomaknuti točno prema gore, ne zaustavljajući ga na najpristupačnijoj točki za istraživanje, već nastavljajući pokretima očima kao kroz prednji dio glave.
  3. Izgled se vraća.
  4. Nakon toga odlazi dolje. U tom slučaju mora se mentalno nastaviti kretanje s pogledom na grlo.
  5. Početna pozicija očiju.
  1. Glava se nalazi na isti način.
  2. Pokreti oka su isti kao u prijašnjoj vježbi, samo na lijevoj i desnoj strani, kao u ušima. Prednost tih aktivnosti leži u utjecaju na energetska područja glave.
  1. Ova akcija se zove "Butterfly". Glava je fiksirana na jednoj razini; Slike opisane očima moraju biti što je moguće veće; onda ne moraš previše tresnuti oči.
  2. Pogled prikazuje dijagonale od donjeg kuta lijevo do vrha - desno.
  3. Zatim se pogled spušta i pomiče dijagonalno u lijevu gornju zonu.
  4. Radnja se ponavlja u poretku zrcala (prvi je donji kut desno).
  5. Mišići oka se opuštaju uz pomoć čestih treptaja (bez napetosti). Vježbe ne bi trebale biti popraćene dodatnim naprezanjima (na primjer, squinting) i trebaju biti lagane i jednostavne.
  1. Naziva se "Osam". Glava je još nepomična.
  2. Oči privlače "spuštenu figuru osam". Veličina slike trebao bi otprilike odgovarati konture lica.
  3. Učinite radnju u suprotnom smjeru.
  1. Ova vježba je osobito korisna za bolju izvedbu bočnog pogleda i kratkovidnosti. Učinite to glatko, u tihom mirnom okruženju, bez ometanja bilo kojeg objekta ili buke.
  2. Izgled se koncentrira na vrh nosa.
  3. Zatim se polako prevodi u daljinu; Pregledane su stavke na bočnoj strani, ali oči se vesele.
  4. Ponovno se koncentrira na nos i polako se pomiče naprijed.
  5. Nalazi se na mostu nosa, a zatim naprijed, a potom i okolo.
  6. Pogled je fiksiran točno između obrva, opet pomaknut naprijed gledanjem objekata s bočnim vidom.
  7. Radnje se ponavljaju ciklički 8 puta.
  1. Glava je ravna; aktivnosti su spore i glatke.
  2. Industični prsti obje ruke uneseni su na nos; oni se usredotočuju na pogled.
  3. Ruke polako se savijaju na stranama tako da prsti kretati duž jedne horizontalne linije.
  4. Oči prate prste (desno - iza desne, a lijevo - iza lijeve strane).
  5. Vježba se ponavlja dva puta (tri puta), nakon čega se oči odmaraju.
  6. Njegova izvedba temelji se na lateralnoj viziji, koja još jednom dokazuje da je tehnika usmjerena, između ostalog, na poboljšanje lateralne vizije i pomaže kod kratkovidnosti.
  1. Naziva se "Big Circle". Glava je još uvijek; na razini očiju, trebate mentalno organizirati veliki okrugli zlatni brojčanik (njezini obrisi trebaju biti što je moguće ravniji).
  2. Okvir sata gleda se okolo; važno je osigurati svaku sliku.
  3. Pogled se kreće u suprotnom smjeru.
  4. Radnje se ponavljaju zauzvrat; Postupno se misli, povećava se promjer satova.
  5. Zatim biranje može biti "obojano" na nebu.

Autor preporučuje da ih ponove nakon glavne sesije, prvo zatvarajući oči, a zatim samo mentalno.

Norbekovova tehnika: opuštajuća masaža nakon gimnastike

Da bi održao viziju i moguće olakšanje od kratkovidnosti, važno je ne samo redovito obavljati gimnastiku, već i ispravno popraviti učinak vježbi. To pomaže napraviti masažu, koja je također dio Norbekovove metode.

Da biste to napravili, morate pronaći na licu nekoliko točaka:

  • Neparan - između obrva; U sredini depresije između donje usne i brade; usred gornje granice čela.
  • Upareni - na desnom i lijevom krilu nosa iu središtima vremenskih jama.

Naizmjenično su pritisnuti jastučićima prstiju; dok svaki put primjenjuje malo više truda, sve dok ne bude lako bolno senzacija.

Prednosti i nedostaci metodologije

Sudeći prema povratnim informacijama čitatelja, tehnika je stvarno djelotvorna za kratkovidost i druge slične patologije vida.

Ipak, nepovratna oštećenja očiju ne mogu se ispraviti uz pomoć nje (iako autor tvrdi da se pozitivna dinamika također odvija u tim slučajevima).

Među minusima postoji niz kontraindikacija. Nije potrebno pribjeći onima kojima je dijagnosticirana epilepsija, alkoholizam, ovisnost o drogama, psihički poremećaji, itd., Kao i trudnice i oni koji imaju srčane probleme. Iz ovoga možemo izvući nedvosmislen zaključak - tehnika ima vrlo snažan učinak na psihu. Bilo to šteti liječnicima još nije jasno.

Znanstveni dokazi o učinkovitosti ove metode, općenito, još uvijek ne postoje, ali je također teško odbiti. Uostalom, pozitivne emocije su važne u liječenju bilo koje bolesti na bilo koji način.

Jedan oftalmolog može reći s punim povjerenjem: kao preventivna mjera ova metoda je stvarno djelotvorna. Prije nego što se obratite, trebate se obratiti stručnjaku, jer neke metode nisu prikladne za sve i nemaju koristi, nego naprotiv, štete.

Gimnastika oka za vraćanje vida

Vizija se može smatrati glavnim osjetilnim organom kroz koji osoba uči svijet oko sebe. Gubitak sluha ili miris nije tako strašan kao potpuna sljepoća pa preventivne mjere za normalizaciju vida daju veliku pažnju. Jedan od načina za održavanje vida, koji je dostupan svim dobnim kategorijama, je ogledna gimnastika.

Opće odredbe i ciljevi

Ne treba smatrati da gimnastika oka može vratiti idealnu viziju nakon odjeljivanja mrežnice ili snažnim astigmatizmom. Mnoge ozbiljne očne bolesti dovode do takvih lezija da čak i kirurške intervencije ne dopuštaju vraćanje dobrog vida, ali barem očuvanje onoga što je ostalo.

Glavni cilj gimnastike na oku točno je prevencija mogućih oštećenja vida koja se mogu pojaviti u bilo kojoj dobi. Osim toga, gimnastičke vježbe mišića oko očiju mogu pružiti neprocjenjivu pomoć u razdoblju rehabilitacije nakon različitih oftalmoloških operacija.

Ako je dijete u ranoj dobi savladali vještine jednostavnih vježbi za oči i, u procesu odrastanja, redovito koristi očne vježbe, vrlo visoka vjerojatnost da će očni odstupanje će utjecati na to u puno kasnijoj dobi. U suvremenoj oftalmologiji smatra se korisnim niz setova vježbi za oči. Postoje kompleksi dizajnirani za poboljšanje vida u hiperkopiji, kratkovidnosti, astigmatizmu, strabizmu i drugim patologijama.

Ne preporučuje se koristiti posebne vježbe za oči bez savjetovanja s oftalmologom. Iznimke su vježbe opuštanja. Tehnike opuštanja mogu se koristiti neovisno.

Autori kompleksa oftalmoloških vježbi

Postoji dovoljno velik broj različitih tehnika razvijenih od oftalmologa u različitim zemljama i različitim vremenima. Postoji toliko različitih dijeta za mršavljenje. Neki od njih, zapravo, kopiraju se i razlikuju se samo u malim nijansama. U medicini se koriste nekoliko setova vježbi koje su tijekom dugog razdoblja pokazale svoju učinkovitost. Liječnici su vrlo oprezni prema tibetanskim i taoističkim metodama, kao i vježbama iz yoga sustava. Sljedeći su autori bili osnivači najučinkovitijih metoda vježbi:

Batesova metodologija

bio je prvi razvoj., Teorijsko podrijetlo Williama Batesa kasnije se pokazalo netočnim, ali neke njegove vježbe pružaju učinkovitu pomoć u mnogim patologijama oka. Osnovu njegove gimnastike je vježbe za opuštanje mišića očiju, kao i psihofizički trening.

Konkretno, Bates je sugerirao da će odbacivanje korektivne optike i redovite vježbe pridonijeti potpunoj obnovi vida. Uskoro je izjava bila djelomično opovrgnuta, tk. postojala je pozitivna dinamika poboljšanja u vizualnoj funkciji, ali nije dala 100% rezultata.

Autor sugerira zatvaranje očiju, zamišljanje lijepih pejzaža, što uzrokuje opuštanje mišića očiju, ili mentalno crtajući nešto na imaginarni komad papira.

Norbekov vježba oka

U ovoj tehnici postoje vježbe za razvoj različitih mišića oka. Vježbe za oči Norbekova - To su rotacijski pokreti očne jabučice, usmjerenje očima prema gore i lijevo na desno. Neke vježbe su dizajnirane za prebacivanje fokusa oka od bliskih objekata na udaljene i obrnuto. Dio vježbi posuđen je iz tehnika Williama Batesa.

Gimnastika za Norbekov

Praksa Zhdanov

su dizajnirani vježbe omogućuju donekle vratiti normalan vid u očne patologije, otklanjaju umor s organa za vid i dobra pomoć u razdoblju rehabilitacije nakon operacije. Vježbe Zhdanovom metodom podijeljene su u zasebne komplekse za miopijske i dalekosežne pacijente.

Također, kao Norbekov profesor Zdanov posudio dio vježbi s tehnikom Bates, dodajući da svoje glavne odredbe psihoemotsialnoy Shichko modela.

Gimnastika oka Avetisov

Gimnastika za oči koje je razvio Avetisov prvenstveno je namijenjen učenicima, koji često i često isprepliću oči. Ova tehnika se koristi za sprečavanje i poboljšanje vida. Kompleksna Avetisova se sastoji od tri skupine vježbi:

  • prva grupa - poboljšava cirkulaciju krvi u tkivima oka;
  • drugu skupinu - osmišljen kako bi ojačali mišiće oko očiju;
  • treća skupina - poboljšava smještaj. Gimnastika Avetisova

Vježbe Corbet

Austrijski oftalmolog Margaret Corbet razvio svoju teoriju o poboljšanju vida, na kojima se samostalno može promijeniti točku fokusa oka i, na kraju, naučiti raditi bez naočala. Nema specifičnih vježbi, ali postoje određena pravila, promatrajući koja se može postići značajno poboljšanje vida.

Pravila za vježbanje oka

Da biste dobili maksimalnu učinkovitost od obavljanja gimnastike u oku, a posebno da se ne biste povrijedili, trebate slijediti određena pravila:

  • Ne možete vježbati bez želje;
  • mišići lica i vrata maternice ne bi trebali biti uključeni u proces;
  • oči trebaju biti opuštene što je više moguće;
  • pomaknite očne jame glatko i nježno;
  • Nemojte davati umor u očima;
  • disati bi trebao biti glatka i ravnomjerna;
  • Prije izvođenja vježbi treba ukloniti naočale i kontaktne leće.

Usavršavanje načela "samo za napraviti" neće učiniti bilo dobro. Morate se prilagoditi kako biste postigli cilj i zapamtite da se vježbe provode kako bi se pomoglo ne samo osobi nego i drugima.

Mišići na vratu i licu trebali bi biti što opušteniji. Prilikom vježbanja oka, oni ne uzimaju nikakvu ulogu. Odmah ne može raditi, pa će opuštanje mišića lica morati biti obučeno.

Prilikom izvođenja vježbe na kretanju očne jabučice, treba ih obavljati glatko. Nije dopušteno podrhtavanje.

Budući da se vježbe, prema metodi, izvode opetovano, oči mogu umoriti, posebno na samom početku sesije. U tom slučaju, trebali biste uzeti kratku stanku i pustiti da vam oči ostanu. Tijekom vježbi, gimnastika oka treba disati glatko i ne previše duboko, jer duboko disanje mišića područja cerviksa traje.

Sve vježbe se izvode bez naočala i kontaktnih leća. Prije početka nastave trebali biste neko vrijeme sjediti zatvorenim očima i pokušati se opustiti što je više moguće.

Vježbe za kratkovidnost

Mijopija je više karakteristična za mlade ljude, dok se hiperkopija obično događa kod osoba starijih od četrdeset. Uz ovu patologiju, vježbe za poboljšanje cirkulacije krvi mogu pomoći. Primjetno je da se poboljšava, au nekim slučajevima čak i vraćanje vizije je moguće samo ako se vježbe provode sustavno. Gimnastika oči s kratkovidom uključuje niz vježbi, od kojih se svaka mora obaviti 6-7 puta. Između pojedinih vježbi, trebali biste uzeti pauzu od 15 do 20 sekundi. Cijeli kompleks izvodi se svakodnevno, barem jednom dnevno.

  • pomaknite oči vodoravno lijevo-desno. Nakon što očne jabučice dospiju do ekstremne točke, trebao bi ostati 3-5 sekundi u tom položaju;
  • slične slike pomicaju oči okomito gore i dolje zaostaju u vršnim točkama;
  • Učinite rotacijsko gibanje očima u smjeru kazaljke na satu i obrnuto. Prije mijenjanja smjera držite oči pred sobom 3-5 sekundi;
  • vrlo čvrsto stisnuti oči za 3-5 sekundi, a zatim gledajući ispred njih otvoriti ih i opustite se;
  • najprije pomaknite oči dijagonalno od donjeg lijevog kuta do gornjeg desnog kuta, a zatim obratno;
  • Stavite prst na most nosa i maksimalno smanjite oči prema sredini, dok vrh prsta treba biti vidljiv s dvije oči;
  • brzo treptati 20-30 sekundi.

Ubrzane vježbe

Poseban skup vježbi omogućava vam zadržavanje tonusa mišića očiju i povećanje protoka krvi u organima vida.

  • sjedeći na ravnoj poziciji s ravnim leđima, morate polako okrenuti glavu i smjer očitanja lijevo dok se ne zaustavi. Za 2-3 sekunde, zaključajte u završnoj točki, a zatim vratite glavu u svoj izvorni položaj. Provedite okret u suprotnom smjeru. Napravite vježbu 12-15 puta;
  • stavite prst oko 25 centimetara iz očiju. Pažljivo razmotrite vrh prsta 10-15 sekundi, a zatim oštro pogledajte udaljeni objekt. Izvršite 15 ponavljanja;
  • masažu ruke okcipitalnog područja glave i vrata, kombinirajući trljanje s laganim potezima. Izvršite 3-5 minuta;
  • Nacrtajte oči s krugovima i osam noći u smjeru kazaljke na satu i obrnuto. Izvršite vježbu 2-3 minute.

Pozitivna dinamika prilikom izvođenja vježbi za oči odmah se ne opaža. Poboljšanje vida pouzdano je promatrano u 80% bolesnika od 1,5 do 2 mjeseca nakon početka sesije.

Vježbe s astigmatizmom

S astigmatizmom, pacijent može imati nekoliko fokusnih točaka. To je zbog nejednake zakrivljenosti oštećenja rožnice i leća. Sljedeće vježbe mogu pomoći:

  • Nanesite malu točku na prozorčić s markerom. Stajte na prozoru i pokušajte usmjeriti viziju na udaljenu točku. Zatim oštro pogledaj točku na staklu i pogledaj dalje na udaljeni objekt. Ponavlja se;
  • Razviti mišiće oko oko rotacije očne jabice u smjeru kazaljke na satu i obrnuto. Vrijeme dovršavanja 30 sekundi;
  • zazrite vrlo čvrsto 5 sekundi, a zatim otvorite oči i opustite se.

Vježbe s strabizmom

Vježbe očiju sa strabizmom omogućuju ulazak mišića u oči u tonu. Osim toga, takve vježbe pomažu ukloniti oticanje i ukloniti crvenilo proteina.

  • morate pokušati učiniti da li kosa izgleda u suprotnom smjeru. Preporučuje se zdravo oko prekriti dlanom;
  • Vrlo je korisno promatrati oko košnje iza ritmički pokretnog objekta. To može biti satni pendulum ili metronom. Ovakav predmet možete oponašati prstom;
  • zatvoriti jedno oko, dok drugi nacrtati osam imaginarnom smjeru u smjeru kazaljke na satu, a obrnuto. Ponovite vježbu istodobno s drugim očima i oba oka.

Vježba za opuštanje mišića

Ove vježbe mogu završiti složene vježbe za oči, ili ih koristiti za ublažavanje umora očiju nakon dugog rada na računalu.

  • Izvođenje polagano skreće glavu lijevo i desno, a mišići oka trebaju biti opušteni;
  • Pokušajte napisati vrh nosa slova abecede i brojeva;
  • brzo i često treptati 5-10 sekundi.

Kontraindikacije za oftalmološku gimnastiku

Vježbe za oči mogu biti od neprocjenjive vrijednosti u mnogim očne patologije, ali postoji nekoliko kontraindikacija, koji ograničavaju uporabu tih vježbi. Ne možete vježbati oči u sljedećim slučajevima:

  • nakon kirurškog zahvata;
  • s utvrđenim odvajanjem retine;
  • s povećanim intraokularnim tlakom.

Izvođenje vježbi za oči nakon operacije je moguće tek nakon završetka razdoblja rehabilitacije.

video

nalazi

Mnogi podcjenjuju važnost oftalmološke gimnastike, vjerujući da samo radikalne metode mogu pomoći kod patologija vida. Ovo je potpuno uzaludno. Svjetska praksa pokazuje da gotovo 90% bolesnika, koji već duže vrijeme i redovito obavljaju posebne vježbe za oči, bilo je značajno poboljšanje.

Google+ Linkedin Pinterest